Каждый человек совершает ошибки, и порой они бывают крупными и болезненными. Тебе может казаться, будто вся твоя дальнейшая жизнь перечеркнута одним неверным решением, словом или поступком. В большинстве случаев это не так, но чтобы осознать это и начать менять обстоятельства, в которых ты оказался по своей вине, тебе необходимо простить себя. Сделать это будет нелегко, но тебе придется попытаться ради своего будущего. Мы собрали несколько способов, которые помогут тебе прожить негативные чувства и перестать заниматься самобичеванием.
1. Учитывай обстоятельства, в которых ты принимал решение
Наверняка ты бы не совершил каких-либо глупых действий просто так, потому что захотел этого. Сейчас, с высоты полученного опыта, позволив судить себе обо всей ситуации в целом, тебе легко корить себя. Ведь тебе кажется, что правильный выход был очевиден.
На самом деле это не так — если ты не принял нужное решение, значит, ты не обладал тем уровнем знаний и навыков, который был для этого необходим. Прежде чем ругать себя за свои ошибки, учти обстоятельства, в которых ты действовал. Это наверняка был сильнейший стресс, непонимание, какие вообще варианты у тебя есть, много слепых зон, которые ты не мог проконтролировать, возможно, отсутствие поддержки и сомнения в собственных силах. Все это сказывается на принятии решений.
Сейчас, когда ты в спокойной обстановке, и перед тобой не стоит задача в кратчайшие сроки определить стратегию действий, ты действительно можешь считать, что поступил глупо. Но в тот момент, поверь, ты сделал все, что мог.
2. Постарайся исправить ситуацию
Вместо того, чтобы сидеть и ругать себя, попробуй направить свои ресурсы на что-то более действенное. Например, постарайся исправить ситуацию, если это возможно. Если нет, то хотя бы подумай, как ты можешь минимизировать ее негативное воздействие на твою жизнь. Ко всему ведь можно приспособиться, если приложить усилия.
Если тебе уже нечего терять и ситуация развернулась явно не в твою пользу, то же количество времени и энергии гораздо разумнее будет вложить в то, что поможет тебе держаться на плаву. Сделай работу над ошибками — если нужно, попроси совета или помощи окружающих, обратись к специалисту, в общем, используй все имеющиеся в твоем распоряжении возможности. Хуже уже точно не будет, а вот сумеешь ли ты сделать лучше, зависит только от тебя.
3. Не будь к себе слишком требовательным
Ты всего лишь человек — прочитай эту фразу еще раз и постарайся вникнуть в ее глубинное содержание. Всего лишь человек — это значит, что ты, как и все остальные, можешь ошибаться. Ошибки — это часть человеческой природы, нет никого, кто прожил бы жизнь, не допустив ни одной ошибки.
Ты ошибался, ошибался твой отец, и твой дед тоже не был исключением, каким бы мудрым ты его ни считал. Если все вокруг находят в себе силы для того, чтобы простить себя и продолжить жить дальше, почему бы тебе не попробовать сделать то же самое. Не будь к себе слишком требовательным — прощать ошибки кому-то другому легче, чем себе, но ведь ты ничем не хуже.
Выйди на улицу, встреться с друзьями, включи любимый фильм — просто дай себе отдохнуть от самого себя и своих тревожных мыслей. Это будет куда полезнее, чем требовать от себя незамедлительных действий или пытаться изменить то, что ты уже давно не контролируешь. А вот перезагрузка тебе точно не помешает.
10 способов начать жизнь с чистого листа, исправив ошибки и составив четкий план действий
4. Не ставь на себе крест
Какой бы страшной и разрушительной ни была допущенная тобой ошибка, в твоих руках начать жизнь заново, простив себя. Не ставь на себе крест — ты заслуживаешь второй шанс. И если ты жив, значит, он уже у тебя есть — не упусти его. В конечном итоге огромное количество людей совершали ошибки, которые портили им жизнь. Но те из них, которые не прекращали двигаться вперед, нередко достигали успеха в своих попытках обрести смысл, найти дорогих людей и начать уважать себя.
Продолжай жить, как бы странно ни звучал этот совет. Общайся со своими близкими людьми, поддерживай свои увлечения, хобби, следи за здоровьем. Делай все то, что позволяет заземлиться и почувствовать себя лучше. Возьми на себя ответственность за настоящее — пытаться изменить прошлое или переживать о будущем совершенно бесполезно. Это не принесет тебе ничего, кроме раздражения, страха и сильной тревоги.
5. Не ищи себе оправданий
Искать себе оправдания — заведомо провальная идея. В большинстве случаев ты прекрасно понимаешь, как и почему поступил. И все твои попытки как-либо оправдать свои действия не приведут ни к чему, кроме недовольства собой и ощущения, что ты пытаешься себя обмануть. Муки совести и нежелание примириться с действительностью только усложнят твое принятие ситуации и заставят тебя заниматься самобичеванием еще дольше.
Дай себе возможность прожить все негативные эмоции, а не убегай от них. Тебе будет больно, обидно, страшно, позволь себе выплеснуть все свои чувства. Если ты будешь держать все в себе или игнорировать свое состояние, вполне вероятно, что в скором времени ты можешь оказаться в кабинете психиатра, который будет выписывать тебе рецепт на покупку антидепрессантов или успокоительных.
Эмоции не делают тебя слабым и не уходят бесследно, если ты делаешь вид, что их не существует. Для того, чтобы отпустить ситуацию, тебе необходимо будет прожить все свои чувства столько раз, сколько придется, пока ты не смиришься со случившимся и не успокоишься.
6. Не бойся обращаться за помощью
Если ты чувствуешь, что не справляешься со своими эмоциями, то лучший выход из ситуации — обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Начать стоит с посещения психотерапевта — он подскажет, нужно ли тебе идти к психиатру, обращаться за медикаментозным лечением или достаточно терапевтических сессий. Что бы тебе ни посоветовали, не спеши воспринимать это в штыки. Разговоры о том, что ты чувствуешь, чего боишься и о чем мечтаешь, важны для того, чтобы специалист мог натолкнуть тебя на нужные выводы касательно случившейся ситуации.
Не слушай умников, которые твердят, что психологическая помощь бесполезна и психические проблемы выдуманы. Не стоит верить людям, отрицающим действительность. Так твоя жизнь станет спокойнее, и ты получишь возможность разобраться с тем, что тебя тревожит. Ставь свое психическое здоровье на первое место — ведь если запустишь свое состояние, можешь столкнуться с тревожностью, депрессивным расстройством и многими другими не менее страшными заболеваниями, которые значительно снизят качество твоей жизни.
11 ошибок, из-за которых ты не живешь, а существуешь
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы провалились. Над этим действительно стоило трудиться в поте лица, а вы провалились. И теперь кажется, что надежды больше нет – неудачи последуют одна за другой, с этим можно лишь смириться. Вот несколько советов, которые помогут приободриться.
Шаги
-
1
Подумайте хорошенько: действительно ли надежды не осталось? Наверняка можно еще что-нибудь сделать, или даже пойти на хитрость. Шансы есть…или нет. Остальные пункты в этом списке расскажут о том, как справляться с последствиями.
-
2
Идите напролом и выпустите пар. Попробуйте выплакаться. Это естественный процесс, от которого вам не увильнуть. Помимо этого, плач высвобождает гормоны спокойствия, которые помогают расслабиться и более трезво оценить ситуацию. Если же проплакаться не получилось, дышите глубоко и ровно, чтобы успокоить сердечный ритм.
-
3
Повторите эту фразу 10 раз: «Жизнь – безумная штука, но я сохраняю здравомыслие». Делайте это для вашего же блага. Когда все это начиналось, вы могли подумать, что вам все показалась, что это были просто галлюцинации. Что ж, эта поломка не из тех, что чинятся в секунды. Стоит понимать, что вы в ответе за свои действия. Обстоятельства могут быть зловещи, но вы – все еще вы. Как только поймете, что настроены должным образом – продолжайте читать. br>
-
4
Примите худшее. Даже если то, что произошло, катастрофически ужасно, подготовьте себя к тому, как ужасно все будет происходить и в ближайшем будущем. Не останавливайтесь, будьте угрюмы. Представьте, как вы одиноко умираете в канаве – и все из-за этой ошибки. Представьте, что у вас отобрали все, что вам дорого. Все эти мысли естественны, и вам никак от них не отбиться, даже если наивно пытаться. Потратьте пару минут на это, и продолжайте читать, когда закончите. br>
-
5
Придумайте новый план. Как вы сейчас представили, жизнь пойдет под откос, если продолжить делать вид, что ничего не произошло. Конечно, об этом теперь и речи быть не может! Вы совершили ошибку! Перестаньте копаться в прошлом. Оно ушло. А теперь пришло время для других мыслей. Вспомните все – это значит абсолютно все – чем вы занимались в последнее время. Видите? Жизнь – «очень большая» штука. Есть крохотный, но все же шанс, что вам стоит заняться чем-то еще, помимо бесконечных терзаний из-за совершенной ошибки. br>
-
6
Освободите свой разум от мыслей об этой ужасной ошибке. Нет, речь идет не о том, чтобы делать вид, что ничего не произошло: просто перестаньте думать, что в этой ошибке вся ваша жизнь. Жизнь «очень большая». Наверняка вы жонглируете двенадцатью вещами, и пришло время жонглировать одиннадцатью. Это напрямую связано со следующим пунктом.
-
7
Продумайте детали. Вы справились с задачей «поныть о том, как все безвозвратно разрушено». Теперь вашей задачей будет сделать все правильно. Это не обязательно должно относиться к той сфере, в которой вы допустили ошибку, и даже абсолютно не должно. Подумайте обо всем, что лежит на вашей тарелке. Даже можете поразмыслить о том, что вы будете есть сегодня на ужин. Начните разрабатывать план в самых подробных и мельчайших деталях.
-
8
Подарите себе пару часов спокойствия. Сейчас ваш организм в режиме «борьба или бегство», и вам нужно успокоить разыгравшиеся гормоны. Вы могли бы горы свернуть, но не стоит. Наверняка вы чувствуете, что стоит провести ремонтно-восстановительные работы немедленно. Видите? Борьба или бегство. Есть отличная возможность убить пару часов. Займитесь чем-нибудь, что потребует от вас минимум усилий – игра в пасьянс, печатание, уборка пылесосом. Ваше тело просит марафонный забег или драку – не слушайте его. Пару часов спустя вы будете гораздо мягче.
-
9
Возможно, стоит поговорить об этом с кем-нибудь. Возможно, вы думаете, что стоило сказать об этом раньше, но как это на самом деле может кому-нибудь помочь (разве что в смертельно опасных ситуациях). До того двухчасового перерыва вы были атомной бомбой, готовой разорваться на любого случайного прохожего. Теперь, после того, как вы немного пришли в себя, поговорите с кем-нибудь о том, как от плана Б перейти к плану В. Не причитайте, как вам плохо – это уже в прошлом, и людям это не понравится. br>
-
10
Двигайтесь дальше. Занимайтесь тем, что приносит вам счастье – даже если этого счастья будет совсем немножко.
Реклама
Советы
- Держитесь подальше от людей, пока выполняете большинство пунктов из этого списка. Режим «борьба или бегство» превращает вас в отвратительного собеседника.
- Напишите о чем-нибудь, что не относится напрямую к вашей проблеме. Процесс письма очень увлекает, и наверняка отвлечет вас от ваших бед на час-другой.
- Если есть что-то, что может вас расслабить, будь то еда или музыка, насторожитесь. Все это не помогает решить проблему. Встретьтесь с ней лицом к лицу.
- Упражнения на самом деле не очень-то помогают. Люди могут убеждать вас в обратном, но они лгут. Да, вы уже пробовали выравнивать свое дыхание и контролировать сердечный ритм, но вот что на самом деле стоит делать шокированным и озлобленным людям – это присесть, успокоиться, расслабиться и ничего не делать – и так в течение долгого времени, пока гнев не отпустит вас.
- Посмотрите спокойный, неагрессивный фильм – это может помочь расслабиться.
Реклама
Предупреждения
- Размышления о том, когда надежда окончательно пропадет – ненадежное занятие, необходимое не в каждом случае. Не слушайте других, когда они говорят вам, что ситуация безнадежна – люди лгут. Ложная надежда – это так же плохо, как и совершенная вами ошибка. Это даже хуже. Ложная надежда заставляет вас снова и снова идти по той же дорожке и снова и снова наступать на те же грабли.
- Если вам что-либо прописал врач, обязательно следуйте его указаниям.
- Если вам хочется что-нибудь ударить – не стоит этого делать. Это лишь причинит вам боль и никак не поможет вам почувствовать себя лучше. Это относится и ко всем прочим проявлениям физической силы в таких ситуациях.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 14 582 раза.
Была ли эта статья полезной?
«Что мне делать я сделал огромную ошибку и мне не как её не исправить и если все узнают, мне будет стыдно и унизительно, помогите, пожалуйста!»
К сожалению, нет ни одного человека на земле, который ни разу не делал ошибок, но одни ошибки можно исправить, другие ошибки уже нельзя. Что делать, когда ты совершил ошибку и теперь ничего не можешь изменить?
Дьявол действует по примерно одинаковой схеме. Сначала возбуждает в человеке желание сделать то или иное запрещенное действие, обрисовывая в самых красивых красках результат. Но когда человек совершает это действие, оказывается, что реальность прямо противоположна представлениям, и человек чувствует, будто оказался в помойной яме. Это похоже на то, как если бы человек нашел красиво упакованную конфету. Она блестит, переливается, но как только человек открывает ее, внутри оказывается мерзость. Такова суть греха.
Бог в Библии ярко описывает грехи его последствия: «Сладок для человека хлеб, [приобретенный] неправдою; но после он превратится в щебень во рту». (Прит.20:17)
Но на этом все не заканчивается, тот, кто побуждал человека сделать грех, тут же меняет тон и начинает унижать человека, посылая мысли: «Как ты мог до такого докатиться! Ты самое большое ничтожество, которое только существует! Зачем ты это сделал! Ты испортил себе жизнь! Теперь все уже никогда не будет как раньше! Ты недостоин называться человеком … и т.п.
В итоге, многие люди сделавшие большую ошибку сводят счеты с жизнью, думая, что этим они прекратят свои страдания. Но и на этом все не заканчивается, сделав последнюю роковую ошибку, человек навсегда лишает себя возможности что-то исправить и отправляется на мучения после смерти навечно.
Так что же можно сделать? Как исправить ситуацию? Бог знал, что таковы будут последствия греха, поэтому он предусмотрел выход из этой ситуации. Просто так закрыть глаза на грех нельзя, грех всегда должен быть наказан, этого требует справедливость. Есть закон, который установил Бог во Вселенной: « возмездие за грех – смерть…» (Рим.6:23) Другими словами, за любой грех наказание – смертная казнь. Что делать? Кажется, что нет выхода и все люди обречены, потому что нет на земле ни одного человека, который ни разу не согрешил бы.
Именно для этого пришел Иисус на землю, для того чтобы «Исцелять разбитых сердцем и отпустить измученных на свободу…». Грех разрушает жизнь человека и держит человека в плену вины. Но Иисус пришел для того, чтобы раз и навсегда решить этот вопрос.
Решение вопроса в том, что он, будучи безгрешным, взял на себя вину всех людей и был наказан Богом на кресте за всякий грех. Жертвы Иисуса было достаточно, чтобы оплатить грехи всего человечества, прошлые, настоящие и будущие. Иисус имеет право прощать грехи, потому что Он купил это право своей смертью на кресте. Он один знает, сколько стоит твой грех, потому что Он лично заплатил за него. Хорошая новость в том, что Бог уже наказал за твой грех Иисуса. Теперь если ты придешь ко Христу и попросишь Его простить твой грех – Он простит его и не вспомнит больше никогда, потому что за него было заплачено сполна. От тебя требуется лишь поверить в то, что Иисус все за тебя оплатил. Если человек отказывается признавать жертву Христа за свои грехи и грехи всего мира, то в таком случае ему придется самостоятельно платить за свои грехи всю вечность.
Душа человека находится вне времени, для нее не существует вчера, сегодня или завтра. Когда человек делает грех, то он совершается вне времени. Соответственно и платить за него придется всю вечность. Но если Бог прощает человека, то Он так же прощает человека вне времени, освобождая от вечного наказания. Таким образом человек перед Богом выглядит как никогда не совершавшим преступления.
Но люди задают вопрос: Хорошо, Бог простил меня, но если я убил человека, этого уже не вернуть. Человека больше нет, последствия во времени остались, как быть с этим?
Дело в том, что Бог управляет жизнью и смертью каждого человека, и если тот человек погиб, значит, его время закончилось. Так было нужно. Он все равно бы умер, если не от руки убийцы, значит от других обстоятельств. Время каждого человека на земле заканчивается точно в то время, которое установил Бог. Библия говорит, что ничего не происходит во Вселенной без ведома Бога. Нет никакого события, которое способно нарушить планы Бога и удивить Его. Он все знал от начала мира и знает, чем все закончится.
Наша задача принять свое прошлое, принять прощение Бога и жить дальше, только уже не так, как раньше. Бог приглашает людей обратить внимание на то, к чему Он призывает людей в Библии и исправить свой путь, чтобы не повторять ошибок сделанных ранее. Иногда Богу приходится допускать в жизни людей различные потрясения, чтобы человек остановился и обратил внимание на Него, и исправил свой путь, который прямиком ведет его в погибель.
Теперь конкретные ответы на вопросы:
Почему это случилось именно со мной?
Скорее всего Бог не мог достучаться до тебя другим способом. Это единственное что могло привести тебя в чувства и заставить думать о вечных вещах.
Иногда Бог допускает в жизни людей потрясения, для того чтобы сломать гордыню человека, чтобы он увидел, кто он есть на самом деле и затем показать, что Он, Бог, по-прежнему любит его такого гадкого и порочного и готов изменить его сердце и сделать другим человеком.
Как попросить у Бога прощения?
– Найти спокойное место, где тебе никто не будет мешать и обратись простыми словами, как ты обращаешься к любому человеку, расскажи как все было, что случилось и почему тебе плохо. Попроси Бога простить тебе твой грех ради Христа, потому что Он уже был наказан вместо тебя. Перед Богом нет смысла подбирать слова, Он читает твои мысли прямо из сердца и видит, когда ты обманываешь и когда говоришь правду. Он ждет, когда ты сам придешь и сам все честно Ему расскажешь.
Если не знаешь как, обратись к священнослужителю.
— Я сделал слишком большой грех, поэтому Бог не может меня простить. Что делать?
Слишком большого греха не существует. Нет такого греха, который Бог не может простить и за который не было заплачено Христом. Доказательством тому служит воскресение Христа.
Закон Божий гласит: « возмездие за грех – смерть…» (Рим.6:23) Библия так же говорит, что грехи всего мира были возложены на Христа в момент смерти на кресте, и Бог за них наказал собственного Сына, ради тебя и меня. Если Бы остался хотя бы один грех, который Иисус не смог бы оплатить своей смертью, Он никогда бы не воскрес, потому что смерть по законам справедливости оставила бы его в могиле. Но Христос воскрес! И это событие доказывает, что не осталось такого греха во Вселенной, который Иисус не может простить. Поэтому можешь смело приходить к Богу, просить прощения и Бог простит тебя.
Я попросил у Бога прощения, но совесть все равно меня мучает, что делать?
– Скорее всего Вам нужно обратиться к опытному священнослужителю и с ним поговорить о своих грехах, он может помочь вам справиться с этой болью.
Я сделал грех очень давно, Бог простил меня, но дьявол преодически напоминает мне о сделанных мной грехах и мне делается плохо. Как от этого избавиться?
Образно говоря необходимо в своем сознании на месте, где был совершен грех, нужно поставить памятник, на котором будут написаны следующие слова: «Даже такой Грех Бог мне простил!» И всякий раз, когда Вы будете вспоминать эти события и совершенный грех, благодарите Бога за то, что Он простил Вам этот грех. Пусть этот грех станет для Вас памятником Божьей милости к Вам.
Я не могу сам себя простить за то, что сделал, как быть?
Не могу – это неправильное слово – правильное слово «Не хочу». Человеку кажется, что если он будет себя постоянно судить в своем сознании, то таким образом он накажет себя за сделанный грех, и через время станет легче. Но это самообман. Грех не лечится непрощением, грех лечиться только кровью Иисуса Христа, которую Он пролил за твой грех. Поэтому ты должен принять решение, захотеть простить самого себя, потому что сам Бог простил тебя, если ты просил у Него прощения. Если ты отказываешься себя прощать, то ты пытаешься сделать себя справедливей Самого Бога. Это гордость и грех. Так делать нельзя. Думаю, если Вы обратитесь к священнослужителю, он поможет Вам с этим справиться.
И в заключении, если ты не желаешь повторять прошлых ошибок, тебе необходимо найти Церковь, где ты сможешь изучить послание Бога для нас – Библию и понять как правильно построить свою жизнь, чтобы не оказаться снова под тяжестью вины и боли. Бог дает свободу и прощает всякого, кто приходит к Нему. Он дал тебе жизнь, чтобы ты нашел Бога и выполнил его миссию, которую Он приготовил для тебя. Для этого ты здесь на земле, и поэтому все это происходит с тобой.
Как сказал Оскар Уайльд: «У каждого святого есть прошлое, и у каждого грешника есть будущее…»
Вам так же может быть интересно:
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Вы допустили промах на работе, и вам предстоит объяснение с руководством. Как вести себя и что делать для восстановления репутации? Для начала, успокойтесь и основательно подготовьтесь к разговору с начальством.
Ошибки и просчеты на работе, как быть?
Вам предстоит напряженный разговор. Подготовьтесь к нему правильно. В этой статье мы рассмотрим различные советы экспертов по этому вопросу.
1. Успокойтесь
Прежде всего, переведите дух. Стресс перед разбирательством часто бывает намного хуже, чем сам разговор. Если ваша ошибка действительно серьезна, не спешите на разборки с начальством.
Дайте себе время одуматься, просто посидеть и отдохнуть, собраться с мыслями. Как говорил Ницше «Что меня не убивает – делает сильнее». Ошибки распространенное явление. Erare humanum est – человеку свойственно ошибаться. Латынь права – все мы люди.
Главное уметь правильно относиться к своим промахам и извлекать из них полезный опыт, учиться на ошибках. Также стоит поработать над собой, чтобы не повторять подобного в будущем.
С точки зрения психологии не бывает ошибок – бывает результат. В целом мы достигаем определенных результатов в нашей деятельности. Оценка их дается самим человеком. Допустим, итог оказался плачевным. Не стоит сразу во всем винить себя замыкаться, лезть в бутылку и так далее.
Стоит трезво оценить ситуацию, разобраться в вопросе. Возможно подобный промах поможет лучше выявить какие-то давно назревавшие проблемы в управлении или в коллективе. Главное спокойствие, что принесет только положительный результат и позволит принять правильные меры. У вас будет время на понимание того, что следует предпринять, а это в свою очередь приведет к будущим успехам.
2. Не затягивайте объяснение
Беспокоить начальство по каждой мелочи не стоит. Однако если ситуация требует вмешательства, то медлить с этим не нужно. Можно отложить разговор на некоторое время, если ситуация не срочная, чтобы хорошенько подумать и справиться с эмоциями.
Личная подача проблемы лучше всего. Гораздо хуже если начальник узнает о ней со стороны. Не нужно быть самоуверенными и справляться с ситуацией самостоятельно. Промедление в решении может вызвать негативное отношение начальства.
Рассмотрим простую ситуацию. Вы вышли за рамки бюджета в каком-либо проекте. Вы лично ответственны за принятие решений, но денег катастрофически не хватает. Ограничение во времени только давит на психику. В этой ситуации может возникнуть неожиданное решение, воплотив которое вы не добились разрешения проблемы и это заметило начальство.
Естественно, что это вызовет недовольство руководителя. В итоге, если вы растеряетесь и не сможете адекватно обрисовать ситуацию, можно избежать увольнения, но после этого вы будете подвержены постоянному контролю со стороны руководства.
3. Признайте вину
Обсудите ситуацию с начальником приватно. Объективно расскажите, как продвигается дело, каких положительных успехов вы смогли добиться. Обрисуйте ситуацию по планированию дел. Не нужно отрицать свою вину или перекладывать ответственность на третьих лиц.
Обещайте, что подобного в будущем не повторится. При этом не нужно говорить «я постараюсь», лучше использовать вариант «я обдумаю, что можно предпринять в этом деле». Обязательно скажите, что сделаете максимум возможного, чтобы подобное не повторилось в будущем.
Обрисуйте конкретные направления вашей деятельности в решении ситуации, а также попросите совета у начальника. Стоит упомянуть о положительном опыте, который вы получили из этой ситуации.
Не избегайте наказания, примите его. Разумеется, эмоции присущи всем и первоначально ваш руководитель может их бурно проявить. Если вы не растеряетесь и правильно поведете диалог, то в вашей власти перевести его в деловое русло, акцентировав внимание на важных вопросах.
4. Не перегибайте палку
Вашей первоочередной задачей является сохранение вашего лица и авторитета перед начальником. Прежде всего, избегайте одной ловушки. Не перегибайте палку и не доказывайте слишком усердно, что вы прекрасный профессионал и не допустите подобного в будущем. Никаких оправданий.
Не берите на себя повышенных обязательств. Хорошо обдумайте каким образом получить доверие начальства. Выскочки здесь проигрывают, поэтому просто обычно выполняйте свои обязанности и давайте полный отчет в своих действиях руководству. Подготавливайте различные предложения и вовремя показывайте боссу.
5. Сохраняйте самообладание
Допустим, вы сами являетесь начальником, и ваши подчиненные совершили ошибку. Не нужно срываться на них. Определите, прежде всего, вид ошибки: к профессиональной деятельности она относится или управленческой. Вы выяснили, что вина лежит на каком-либо сотруднике. Необходимо с ним поговорить. Стоит признать свои собственные ошибки, если вы определили, что дело в них.
Предположим, вы только что наняли нового служащего. У него прекрасные характеристики с прошлой работы и накоплен нужный опыт в необходимой области. Он заверял вас, что у него есть все необходимые для данной работы навыки.
На повестке дня новый рабочий вопрос и новичок вызывается его курировать. Вы посчитались с его прошлыми заслугами, выслушали красноречивое выступление и доверили проект. И далее начинаются проблемы.
Допустим, новенький сам решил все делать и этим вызвал негативное отношение коллектива. На этом поприще он просто «зарывается» и приходит к вам с повинным видом, что упустил важного клиента. Что вы предпримете в этой ситуации? Конечно, правильным решением будет просто отстранить сотрудника от дела, что вы, скорее всего, сделаете в плохом настроении.
Однако стоит понять, что вы сами назначили его на этот проект и именно ваше решение было окончательным. Следует сделать выводы для себя и в будущем не поступать подобным образом. Не поддаваться эмоциям.
Не нужно перекладывать вину на других, если вы виноваты перед начальством. Естественно, что вы не хотите понести наказание, но помните, что любая ошибка ваших подчиненных это прежде всего ваша собственная вина. Лучше расскажите о мерах, которые вы предприняли по решению возникшей проблемы и что все виновные уже понесли заслуженное наказание.
Главный совет дня
Главное будьте честны – не пытайтесь оправдаться и переложить вину на других. Признайте свои ошибки, расскажите о проблеме и предложите пути решения.
© Сергей, BBF.RU
Ошибки бывают разные: от незначительных проколов до серьезных неприятностей. И в любом случае человек думает: «Я мог поступить лучше! Если бы все было по-другому…». Но иногда обстоятельства не зависят от нас, права выбора нет, но чувство вины давит. Смирение с тем, что контролировать абсолютно все – невозможно, порой так недосягаемо.
А также сложно принять человеческое (и особенно свое) несовершенство. Ошибка – свидетельство того, что все люди неидеальны, и Вы, в том числе. Как же это ущемляет эго! Совершившему ошибку, прежде всего, необходимо разобраться в своих чувствах и понять их. Каждый человек реагирует на ошибки по-разному, но основные негативные чувства: вина и стыд.
Чувство вины
Это жгучее чувство может привести к депрессии, нервозности, раздражительности, а то и желанию уйти из жизни. И чаще всего люди, несущие груз вины, не способны принять себя. Часто это начинается еще в детстве – слишком требовательные родители или наоборот, гиперопекающие. В первом случае, совершив ошибку, Вы почувствуете себя, как школьник, принесший четверку вместо пятерки. А во втором – словно Вы подвели своих родителей, которые так много для Вас сделали, не оправдали их ожиданий; если же Вы их ослушались, то они, возможно, сами того не хотя, усугубят ситуацию.
Родительское воспитание может привести ребенка к умозаключению, что он должен быть «самым-самым». Психологи называют это синдромом отличника. Люди болеют им, как ясно из названия, со школьного возраста. Требовательность родителей к отличным оценкам ведет к тому, что ребенок переносит это во взрослую жизнь. Для таких «отличников» ошибка – несказанный удар по самолюбию. Они сразу начинают думать о том, что они – ничтожны и никчемны, даже если это был совсем незначительный промах. И думают такие люди – «Успех, успех, успех… Я должен быть успешным во что бы то ни стало!». И жизненные неудачи ведут к негативным последствиям. Можно ли воспитать самого себя?
Стыд
Иногда в жизни случаются разрушительные для репутации провалы. И становится так стыдно – просто не выносимо жить! Все когда-либо испытывали чувство стыда. Но все этот факт предпочитают замалчивать – и так стыд берет под контроль все большую и большую часть нашей жизни. Разница между стыдобой за ошибки и чувством вины из-за ошибок заключается в том, что стыд – чувство своей неправильность; а донимающая вина – чувство неправильности своих действий.
Как справиться с этим чувством? Необходимо, опять-таки, смириться с человеческой неидеальностью. С течением жизни у людей может выработаться невосприимчивость к стыду – это следствие принятия себя, своей и чужой несовершенности.
Ошибки нужно воспринимать, как шанс стать лучше. Совершенная один раз ошибка – повод ее исправить и усвоить урок, повторение этой ошибки – причина задуматься, делаете ли Вы все правильно и есть ли необходимость в этом вообще. Если Вас невыносимо тяготит чувство вины, просто примите тот факт, что прошлого не вернуть и ничего уже исправить нельзя. Обращать внимание следует только на два жизненных этапа: будущее и настоящее. А прошлое ворошить не стоит.
Что делать и как вести себя, если по вашей вине произошел серьезный провал в работе? Первое правило спасения ситуации гласит — не совершайте типичных ошибок «виноватого», способных превратить даже незначительный профессиональный просчет в большую неприятность с серьезными последствиям для карьеры. Любое положение можно исправить и даже обратить себе на пользу, если действовать быстро и четко.
Примите на себя ответственность
Ошибка, которую допускают чаще всего, — попытка перекинуть вину на кого-то другого и таким образом оправдаться. Если в действительности в случившемся виноваты прежде всего вы сами, стараться вовлечь в произошедшее всех, кого можно, лишь бы не признавать своей вины — значит усугубить ситуацию. Нет смысла обманывать себя и других. Несправедливо обвиняя коллег и оправдываясь тем, что вам «помешали», «не дали», «подвели к этому», вы совершаете ошибку, которая, возможно, в итоге будет стоить вам гораздо дороже первого промаха. Хотя бы потому, что таким образом вы рискуете нажить себе серьезных врагов.
Как бы ни было велико желание «перевести стрелки» или пытаться замолчать ситуацию, надеясь, что никто не догадается о вашей роли в произошедшем провале, не стоит ему поддаваться. При этом никто не предлагает вам брать на себя чужую вину и становиться всеобщим «козлом отпущения». Наиболее разумный и взвешенный подход к ситуации — взять на себя ответственность за то, в чем действительно состоит ваша ошибка. Причем желательно сформулировать это так, чтобы и у других не возникало искушения приписать вам «лишнее».
В зависимости от ситуации, могут потребоваться извинения. Этот момент не всегда следует воспринимать как унизительный. Правильно сделанное извинение демонстрирует скорее силу вашего характера, чем слабость, к тому же это помогает снять напряжение и часть негативных эмоций у других.
Объясните ситуацию
Как правило, люди не любят оправданий. Если неприятность уже случилась, к объяснениям часто относятся с раздражением и предубеждением, мол, что толку от них. Однако для того, кто совершил ошибку, важно объяснить свои действия. Речь не идет о фальшивых оправданиях, попытках переложить вину на других, отстраниться или замолчать свою роль в случившимся, как уже говорилось, — это не решение проблемы. В спорной, конфликтной ситуации очень важно вовремя расставить все точки над «i».
Подумайте, какие объективные причины вы могли бы привести в качестве объяснения своих решений и ошибки? Они должны быть конкретными, существенными и относиться в первую очередь к самой работе. Семейные обстоятельства, усталость или плохое самочувствие можно упомянуть, но основной упор на них делать бессмысленно. Ваши личные дела не должны мешать работе — это основное, из чего будут исходить и коллеги, и тем более руководство. Объяснение должно быть профессиональным. Его цель — показать, что вы ответственно подходите к своим обязанностям, и причина промаха не в том, что вам на них наплевать. Одним словом, ваша задача — помешать другим придумать причины вашей ошибки самим. Прежде чем кто-то объяснит ваш промах, основываясь на своих домыслах, и не с самой лестной для вас точки зрения, постарайтесь взять слово и привести свою версию событий. Объяснения должны быть краткими. И в дальнейшем желательно не возвращаться к этому разговору без особой необходимости. Любой общественный деятель знает — чем больше вы говорите, тем больше риск, что в конце концов вы скажете что-то не слишком умное. В ваших интересах ограничить разговоры на эту тему.
Восстановитесь как можно быстрее
Снова вставать на ноги и идти дальше после неудач — важный профессиональный навык. Попросив прощения у других, не забудьте простить себя сами. Не мучьте и не корите себя чрезмерно. Ошибку в работе может допустить каждый: секретарь и топ-менеджер, бухгалтер и программист. Ваша самооценка не должна падать «ниже нуля» каждый раз, когда вы ошибаетесь. В конце концов — все допускают промахи в тот или иной момент. Ни одна успешная карьера не обходится без «черных полос». Самобичевание не пойдет на пользу ни вам, ни работе.
Действуйте, чтобы решить проблему
Все мы знаем — любые действия имеют последствия. Одно неправильное решение, недосмотр или упущение может вызвать целую цепочку неприятностей, которые затронут тех, кто работает с вами, клиентов, руководство. Принятие ответственности и извинения — важный момент, но это только первый шаг, который направлен на то, чтобы хотя бы частично разрядить обстановку и не усугубить возникший конфликт. Ограничиваться им нельзя. Грош цена извинению, за которым не последуют конкретные действия по исправлению положения. Поэтому не теряйте времени и принимайтесь за работу. Хорошо продумайте, что необходимо сделать, как и когда. Для этого нужно успокоиться и трезво взглянуть на ситуацию, не поддаваясь панике. Эмоции: чувство вины, досаду, раздражение — откладываем в сторону. В данный момент важно только одно — как быстрее и эффективнее устранить проблему и при этом не создать новых трудностей. Если вы не знаете, с чего начать — просите совета. Важно также, чтобы окружающие видели, что вы готовы сделать все возможное для того, чтобы исправить свою ошибку.
Извлекайте уроки
Любую ситуацию можно превратить в полезный опыт. Для успешного профессионального будущего очень важное качество — уметь учиться на своих ошибках. Говорят, что за каждой потерей скрывается приобретение — полезный урок, нужно только его заметить. Это поможет избежать повторения подобных ситуаций. Многие ошибки имеют свойство «преследовать» нас. Чтобы этого не допустить, нужно, прежде всего для себя, разобраться в том, что случилось и запомнить все возможные «опасные» моменты на будущее. Не лишним будет также обговорить это с другими. Не обсуждать еще раз «кто прав и кто виноват», а показать, что опыт не прошел для вас бесследно и вы постараетесь впредь не повторять таких ошибок.
Доведите решение проблемы до конца
По прошествии времени стресс и негативные эмоции спадают и наше желание продолжать работу по исправлению ситуации часто тоже сходит на нет. Тем более что, как правило, она становится дополнительной к основным обязанностям. Возникает искушение пустить все на самотек: что-то сделано, остальное как-нибудь решится само. Это не лучший подход. С другой стороны, доведя начатое до конца, вы продемонстрируете и профессионализм, и ответственность. Если не все зависит от вас и часть работы приходится выполнять другим, не отстраняйтесь и не забывайте интересоваться состоянием дел. Ваше внимание к проблеме не должно ослабевать до тех пор, пока она не будет окончательно решена.
Евгения Рогачева
Работа & зарплата
Почему одни превращают неизбежные для человека ошибки в соратников на пути к целям, а другие годами наступают на одни и те же грабли?
Бернар Ле Бовье де Фонтенель
французский писатель и учёный
— Все люди ошибаются, но великие люди сознаются в ошибках.
Доктор философии, клинический психолог и писатель Роберт Маурер (Robert Maurer) выделяет три типа ошибок, которые каждый из нас совершает на протяжении жизни.
Зачем нужны ошибки?
Спокойно признав ошибку, мы получаем возможность её анализировать и работать над собой, чтобы расти и больше не повторять эту оплошность. Пользу от обучения на своих провалах доказывает недавнее исследование, проведённое группой сотрудников Мичиганского Университета под руководством Джейсона С. Мозера (Jason S. Moser). В эксперименте были задействованы студенты, предварительно поделённые на две группы. Участники первой были убеждены, что на ошибках нужно учиться, второй — считали, что интеллект — фиксированная величина, которую нельзя «прокачать», исправляя недочеты. Всех респондентов просили выполнить задание на внимательность. Ошибались участники обеих групп, но в итоге студенты из первой показали лучшие результаты, так как после каждого промаха сознательно увеличивали концентрацию.
Мел Шварц
психотерапевт
— Открытия, которые мы называем ошибками, необходимы для психологического, эмоционального и духовного развития. Кроме того, они — фундамент процесса обучения.
И всё же мы регулярно продолжаем отказываться от признания своей вины за мелкие и крупные провалы, предпочитая перекладывать вину на окружающих или злой рок. Почему это происходит, и каким особенностями психики мы обязаны этой тенденцией?
В 1957 году социальный психолог Леон Фестингер представил широкой публике теорию когнитивного диссонанса. Её ключевая идея заключается в том, что наш мозг изо всех сил охраняет устойчивую субъективную картину мира и нашей личности. А когда в представления, отработанные годами, вмешивается непредсказуемая реальность с противоречащей информацией, мы оказываемся в состоянии когнитивного диссонанса.
Представим, что всю сознательную жизнь вы считали себя серьёзным, разумным и уважаемым человеком (к тому же регулярно получали подтверждения этих характеристик от окружения). При этом допустим, что вы вообще не употребляете алкоголь. И вот однажды друзья уговаривают вас пропустить стаканчик-другой за компанию и вы (к своему удивлению) соглашаетесь. Эффект не заставляет себя ждать, и в самый разгар веселья вы оказываетесь на барной стойке — исполняющим ловкие (и не очень) па на радость присутствующим. На утро вам становится не просто стыдно, вы шокированы и озабочены попытками понять, как такое могло случиться с вами, взрослым и очень серьёзным человеком. Это неприятное растерянное состояние и есть когнитивный диссонанс.
Чтобы устранить этот эффект, наша психика рисует пространные самооправдания, искажая тем самым объективную реальность. В истории с баром, вы скорее всего обвините друзей или босса, накричавшего на вас накануне и тем самым толкнувшего на выпивку. А сами предстанете в своих глазах жертвой, амплуа которой не столь сильно противоречит вашим представлениям о себе.
«Самооправдания сильнее и опаснее, чем ложь. Они позволяют людям думать, что то, что они сделали, было лучшим решением из возможных»
Так считают авторы книги «Ошибки, которые были допущены (но не мной)» Кэрол Теврис (Carol Tavris) и Эллиот Аронсон (Elliot Aronson). Они сравнивают оправдание промахов с «зыбучим песком», который тащит все глубже и глубже на дно. «Самооправдание блокирует навык рефлексии и корректировки недостатков. Оно не позволяет нам получать достаточно информации, в которой мы нуждаемся, чтобы оценить события непредвзято», — пишут Теврис и Аронсон.
На самооправдание работает целый арсенал подручных средств, включая воображение и память. Кэрол Теврис и Эллиот Аронсон описывают эксперимент, который доказал, что люди склонны преувеличивать воспоминания, подтверждающие субъективную оценку событий. Нескольких подростков и их родителей, находящихся с детьми в конфликте, пригласили в лабораторию для выяснения отношений под наблюдением. После острой беседы участники оценили степень отрицательных чувств по балльной шкале. Спустя полтора месяца испытуемым предложили оценить ситуацию повторно. В итоге участники, чьи отношения в целом складываются напряженно, поставили ещё более высокий балл по шкале негатива, чем в прошлый раз.
«Память неизменно дополняет нашу картину мира, преувеличивая нужные события из прошлого, в то время как детали, которые угрожают и противоречат ей, просто теряются»
Так пишут основатели портала The Art of Manliness Бретт и Кейт МакКей (Brett & Kate McKay).
Вижу, что хочу
У научных истоков этого феномена стоит психолог Питер Вейсон. В 60-х годах прошлого столетия он провёл ряд интеллектуальных экспериментов и доказал, что мы склонны всюду находить подтверждение субъективным суждениям.
Быстрее, выше, сильнее
Перфекционизм, или патологическое стремление делать всё идеально вызывает сильнейший страх перед любыми ошибками.
«В то время как все остальные просто не любят промахи, перфекционисты выводят это на новый уровень: для них ошибка означает оценку их личностной значимости и умений»
Так утверждает адвокат, спикер и журналист Пола Дэвис-Лак (Paula Davis-Laack). В основном перфекционисты вырастают в семьях с авторитарным типом воспитания, где родители предъявляют детям строгие требования и проявляют любовь, только если дети соответствуют этим ожиданиям.
«Определяющая характеристика перфекционизма — страх перед неудачей. Этот страх движет перфекционистом; его главная забота состоит в том, чтобы избежать падений и ошибок. Он тщетно пытается заставить реальность (в которой нельзя избежать ошибок) уложиться в его прямолинейные взгляды на жизнь — что напоминает попытки забить квадратный колышек в круглую ямку»
Так пишет автор книги «Парадокс перфекциониста» Тал Бен-Шахар (Tal Ben-Shahar). Таким образом, невротическое стремление к совершенству становится существенным препятствием на пути к личностному росту.
Как научиться ошибаться
Многие факторы, мешающие здоровому взаимодействию с промахами, основаны на непринятии себя и низкой самооценке, зависящей от мнения окружающих и соответствия критерию «успешности». Мы впадаем в когнитивный диссонанс, когда сталкиваемся с вытесненными чертами своей личности, не вписывающимися в идеальную картину.
Мы стремимся к идеалу во всем, потому что считаем: без громких достижений мы недостойны любви и счастья. Наконец, мы отказываемся брать на себя ответственность за ошибки, потому что боимся доверить себе собственную жизнь. Поэтому первое, с чего начинается наука учиться на ошибках — это знакомство со своей «теневой» стороной.
А затем можно перейти к более локальным шагам, которые предлагают Бретт и Кейт МакКей:
Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
Download Article
Download Article
Everyone makes mistakes sometimes, but making a big mistake can be really upsetting. You might feel angry, embarrassed, sad, or just plain frustrated! No matter how you are feeling, it is important to calm down and start to work through your emotions so that you can move past your mistake. There are several strategies that may help you to do this.
-
1
Pause for a few hours. After realizing that you have messed up something important, don’t take any immediate action. Your emotions will be running high. Your mind will probably be racing. Your heart may even be pounding. Refrain from making any big decisions or taking actions that you might regret later.[1]
- You probably feel like you need to start working on damage control immediately, but resist the urge.
-
2
Find a quiet, solitary place. The last thing you need is noise, excitement, and unwanted social interaction. Try going into a bedroom, a private office, or a basement and shutting the door. Consider turning off your phone and shutting down your computer. All of this will reduce the risk of taking impulsive, ill-advised actions.
Advertisement
-
3
Focus on your breathing. After messing up something important, you will probably be taking short, shallow, and unconscious breaths from your chest. Try to change this. Focus on taking long, deep, conscious breaths from your diaphragm and abdomen. In practice, this feels like you are breathing from your stomach rather than your throat.[2]
- Concentrating on deep breathing will reduce your stress level, slow your heart-rate, and provide more oxygen to your system.
- People have been using this type of breathing for thousands of years through yoga and meditation, and it is scientifically proven to help manage stress and anxiety.
-
4
Try to achieve mindfulness. Don’t allow your thoughts to keep going back to what you messed up. Stop your mind from racing towards the future consequences of your mistake. Achieving mindfulness means focusing on the present, your immediate surroundings, and your body. Become aware of your own sounds, the temperature, and what you smell or feel. Doing so will help you to relax. [3]
Advertisement
-
1
Express anger in a calm way. Allowing yourself to act out your anger by screaming, hitting things, or acting in other aggressive ways may actually make you feel even angrier. Instead, try to calm yourself down and express your anger in a non-aggressive way.[4]
- Try writing about your anger in a journal or call a friend and explain what happened and how it made you feel.
-
2
Cry if you feel like it. Crying is a natural process and it releases stress hormones and toxins from the body. After letting out those tears, you may feel much more level-headed about the situation.[5]
- Remember that crying is not a sign of weakness but a psychological and biochemical process common to humans.
-
3
Laugh it off. Mistakes are often embarrassing and one of the best ways to deal with embarrassment is to laugh it off. Try to think about something funny about what happened and allow yourself to laugh at it.
- For example, if you bombed a presentation, try to laugh at how strange it must have looked when you could not decide if you should sit down or stand up.
-
4
Make a list of what went wrong and try to develop solutions. List-making can be a powerful tool for overcoming anxiety. If you are feeling anxious about what happened, then write down everything that you think went wrong. This list may help you to process your feelings about the mistake and develop solutions going forward.[6]
- For example, if you think that you did poorly on a test, then making a list of the questions that gave you trouble may help you to develop a new study strategy for the next test. You might also identify some things that you can do to minimize the effects of the test on your grade, such as asking your teacher about extra credit.
-
5
Try not to beat yourself up. While it is important to acknowledge that you made a mistake so you can learn from it, it is also important to forgive yourself so that you can move on. Working through your emotions involves recognizing that you are only human. No matter how bad the screw up, you need to accept that you made a mistake and that everyone makes mistakes sometimes.
- Many people find that repeating a mantra is a helpful way of silencing negative or hateful self-messages.
- For example, trying repeating the phrase “I am only human, I am doing the best that I can, and that is all I can do.”[7]
Advertisement
-
1
Put things into perspective. Even if you made a huge mistake, remember that everything is temporary. You might feel terrible right now, but this feeling will not last forever. Try to keep reminding yourself that the way you feel is only temporary and that should help you start to move forward.[8]
-
2
Reach out to your friends and family for support. Almost everyone has had the experience of messing up something important. In fact, someone you know may have messed up something even worse, and this might put your own problem into perspective. Even if their experiences are different from yours, it will help just to talk, vent, and get things off your chest.[9]
- If you are having trouble getting friends and family to listen, or if you’re unhappy with their responses to your problem, consider talking with a counsellor or therapist.
-
3
Apologize if necessary. In some situations, making a mistake may affect others, so you may need to apologize and it is best to make your apology right away. Think about whether your mistake was something that might have hurt someone else. If so, then prepare to apologize to that person.
- Try saying something like, “I am sorry for what I did. I realize that my actions affected you as well and I feel really bad about that. Can you forgive me?”
-
4
Forgive yourself. Holding resentment against yourself will not make it easy to move forward either, so you will need to forgive yourself for what happened. You may find it hard to forgive yourself, but it should become easier with time.[10]
- Try writing yourself a letter that expresses understanding about what happened. Imagine that you are writing to yourself as a friend and be kind to yourself in the letter.
- Repeat “I forgive myself” as you go through your day. The more you say it, the easier it may be to believe it.
-
5
Make a new plan. You may have messed up option X, but keep in mind that you still have other options. Now you can explore those other options, and this process can be exciting. Make a list of new possibilities and courses of action. Allow yourself to dream about how rewarding the entries on your list might be.
- Planning for the future is a constructive way of moving on and it may help you to feel more in control of the situation.
Advertisement
Add New Question
-
Question
How can I calm down my stressed friend?
Arda Ozdemir is the Executive Coach and Founder of Rise 2 Realize, a nonprofit organization in Palo Alto, California that is dedicated to providing a practical roadmap toward one’s full potential in their life and career. Arda is a Reiki Master, an Emotional Freedom Technique Practitioner, and a certified HeartMath Trainer and Mentor.
Career & Life Coach
Expert Answer
Ask them a general question, like «Hey, how did you feel about that situation?» Invite them to be curious about their own perceptions and thought patterns so they can understand themselves a little better.
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
-
Don’t drink or do drugs in response to a mistake. Turning to drugs or alcohol won’t solve your problem and it may make matters worse.
Advertisement
References
About This Article
Article SummaryX
If you’re trying to calm down after messing up something important, pause, take some deep breaths, and remember that every single person messes up important things sometimes. It’s just part of being human, and you’re not alone! Then, if you can, find a quiet place by yourself where you can relax for a bit. Your mind is probably going to keep coming back to whatever it is you messed up, which is completely normal, but try your best to not dwell on it. Remind yourself that this feeling is temporary and eventually it will pass. You can even try writing down everything you feel on a piece of paper, which can help quiet your thoughts and get things off your chest. Once you’ve calmed down a bit, focus your attention on coming up with a way to fix whatever it is you messed up or prevent it from happening again in the future, which will help you feel in control of the situation. For advice on how to forgive yourself for messing something up, keep reading.
Did this summary help you?
Thanks to all authors for creating a page that has been read 173,646 times.
Reader Success Stories
-
«I am going to Cape Cod to play basketball. I forgot my shoes, and I was scared to tell my mom. Now, I am confident.»
Did this article help you?
Каждый человек совершает ошибки, и порой они бывают крупными и болезненными. Тебе может казаться, будто вся твоя дальнейшая жизнь перечеркнута одним неверным решением, словом или поступком. В большинстве случаев это не так, но чтобы осознать это и начать менять обстоятельства, в которых ты оказался по своей вине, тебе необходимо простить себя. Сделать это будет нелегко, но тебе придется попытаться ради своего будущего. Мы собрали несколько способов, которые помогут тебе прожить негативные чувства и перестать заниматься самобичеванием.
1. Учитывай обстоятельства, в которых ты принимал решение
Наверняка ты бы не совершил каких-либо глупых действий просто так, потому что захотел этого. Сейчас, с высоты полученного опыта, позволив судить себе обо всей ситуации в целом, тебе легко корить себя. Ведь тебе кажется, что правильный выход был очевиден.
На самом деле это не так — если ты не принял нужное решение, значит, ты не обладал тем уровнем знаний и навыков, который был для этого необходим. Прежде чем ругать себя за свои ошибки, учти обстоятельства, в которых ты действовал. Это наверняка был сильнейший стресс, непонимание, какие вообще варианты у тебя есть, много слепых зон, которые ты не мог проконтролировать, возможно, отсутствие поддержки и сомнения в собственных силах. Все это сказывается на принятии решений.
Сейчас, когда ты в спокойной обстановке, и перед тобой не стоит задача в кратчайшие сроки определить стратегию действий, ты действительно можешь считать, что поступил глупо. Но в тот момент, поверь, ты сделал все, что мог.
2. Постарайся исправить ситуацию
Вместо того, чтобы сидеть и ругать себя, попробуй направить свои ресурсы на что-то более действенное. Например, постарайся исправить ситуацию, если это возможно. Если нет, то хотя бы подумай, как ты можешь минимизировать ее негативное воздействие на твою жизнь. Ко всему ведь можно приспособиться, если приложить усилия.
Если тебе уже нечего терять и ситуация развернулась явно не в твою пользу, то же количество времени и энергии гораздо разумнее будет вложить в то, что поможет тебе держаться на плаву. Сделай работу над ошибками — если нужно, попроси совета или помощи окружающих, обратись к специалисту, в общем, используй все имеющиеся в твоем распоряжении возможности. Хуже уже точно не будет, а вот сумеешь ли ты сделать лучше, зависит только от тебя.
3. Не будь к себе слишком требовательным
Ты всего лишь человек — прочитай эту фразу еще раз и постарайся вникнуть в ее глубинное содержание. Всего лишь человек — это значит, что ты, как и все остальные, можешь ошибаться. Ошибки — это часть человеческой природы, нет никого, кто прожил бы жизнь, не допустив ни одной ошибки.
Ты ошибался, ошибался твой отец, и твой дед тоже не был исключением, каким бы мудрым ты его ни считал. Если все вокруг находят в себе силы для того, чтобы простить себя и продолжить жить дальше, почему бы тебе не попробовать сделать то же самое. Не будь к себе слишком требовательным — прощать ошибки кому-то другому легче, чем себе, но ведь ты ничем не хуже.
Выйди на улицу, встреться с друзьями, включи любимый фильм — просто дай себе отдохнуть от самого себя и своих тревожных мыслей. Это будет куда полезнее, чем требовать от себя незамедлительных действий или пытаться изменить то, что ты уже давно не контролируешь. А вот перезагрузка тебе точно не помешает.
10 способов начать жизнь с чистого листа, исправив ошибки и составив четкий план действий
4. Не ставь на себе крест
Какой бы страшной и разрушительной ни была допущенная тобой ошибка, в твоих руках начать жизнь заново, простив себя. Не ставь на себе крест — ты заслуживаешь второй шанс. И если ты жив, значит, он уже у тебя есть — не упусти его. В конечном итоге огромное количество людей совершали ошибки, которые портили им жизнь. Но те из них, которые не прекращали двигаться вперед, нередко достигали успеха в своих попытках обрести смысл, найти дорогих людей и начать уважать себя.
Продолжай жить, как бы странно ни звучал этот совет. Общайся со своими близкими людьми, поддерживай свои увлечения, хобби, следи за здоровьем. Делай все то, что позволяет заземлиться и почувствовать себя лучше. Возьми на себя ответственность за настоящее — пытаться изменить прошлое или переживать о будущем совершенно бесполезно. Это не принесет тебе ничего, кроме раздражения, страха и сильной тревоги.
5. Не ищи себе оправданий
Искать себе оправдания — заведомо провальная идея. В большинстве случаев ты прекрасно понимаешь, как и почему поступил. И все твои попытки как-либо оправдать свои действия не приведут ни к чему, кроме недовольства собой и ощущения, что ты пытаешься себя обмануть. Муки совести и нежелание примириться с действительностью только усложнят твое принятие ситуации и заставят тебя заниматься самобичеванием еще дольше.
Дай себе возможность прожить все негативные эмоции, а не убегай от них. Тебе будет больно, обидно, страшно, позволь себе выплеснуть все свои чувства. Если ты будешь держать все в себе или игнорировать свое состояние, вполне вероятно, что в скором времени ты можешь оказаться в кабинете психиатра, который будет выписывать тебе рецепт на покупку антидепрессантов или успокоительных.
Эмоции не делают тебя слабым и не уходят бесследно, если ты делаешь вид, что их не существует. Для того, чтобы отпустить ситуацию, тебе необходимо будет прожить все свои чувства столько раз, сколько придется, пока ты не смиришься со случившимся и не успокоишься.
6. Не бойся обращаться за помощью
Если ты чувствуешь, что не справляешься со своими эмоциями, то лучший выход из ситуации — обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Начать стоит с посещения психотерапевта — он подскажет, нужно ли тебе идти к психиатру, обращаться за медикаментозным лечением или достаточно терапевтических сессий. Что бы тебе ни посоветовали, не спеши воспринимать это в штыки. Разговоры о том, что ты чувствуешь, чего боишься и о чем мечтаешь, важны для того, чтобы специалист мог натолкнуть тебя на нужные выводы касательно случившейся ситуации.
Не слушай умников, которые твердят, что психологическая помощь бесполезна и психические проблемы выдуманы. Не стоит верить людям, отрицающим действительность. Так твоя жизнь станет спокойнее, и ты получишь возможность разобраться с тем, что тебя тревожит. Ставь свое психическое здоровье на первое место — ведь если запустишь свое состояние, можешь столкнуться с тревожностью, депрессивным расстройством и многими другими не менее страшными заболеваниями, которые значительно снизят качество твоей жизни.
11 ошибок, из-за которых ты не живешь, а существуешь
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы провалились. Над этим действительно стоило трудиться в поте лица, а вы провалились. И теперь кажется, что надежды больше нет – неудачи последуют одна за другой, с этим можно лишь смириться. Вот несколько советов, которые помогут приободриться.
Шаги
-
1
Подумайте хорошенько: действительно ли надежды не осталось? Наверняка можно еще что-нибудь сделать, или даже пойти на хитрость. Шансы есть…или нет. Остальные пункты в этом списке расскажут о том, как справляться с последствиями.
-
2
Идите напролом и выпустите пар. Попробуйте выплакаться. Это естественный процесс, от которого вам не увильнуть. Помимо этого, плач высвобождает гормоны спокойствия, которые помогают расслабиться и более трезво оценить ситуацию. Если же проплакаться не получилось, дышите глубоко и ровно, чтобы успокоить сердечный ритм.
-
3
Повторите эту фразу 10 раз: «Жизнь – безумная штука, но я сохраняю здравомыслие». Делайте это для вашего же блага. Когда все это начиналось, вы могли подумать, что вам все показалась, что это были просто галлюцинации. Что ж, эта поломка не из тех, что чинятся в секунды. Стоит понимать, что вы в ответе за свои действия. Обстоятельства могут быть зловещи, но вы – все еще вы. Как только поймете, что настроены должным образом – продолжайте читать. br>
-
4
Примите худшее. Даже если то, что произошло, катастрофически ужасно, подготовьте себя к тому, как ужасно все будет происходить и в ближайшем будущем. Не останавливайтесь, будьте угрюмы. Представьте, как вы одиноко умираете в канаве – и все из-за этой ошибки. Представьте, что у вас отобрали все, что вам дорого. Все эти мысли естественны, и вам никак от них не отбиться, даже если наивно пытаться. Потратьте пару минут на это, и продолжайте читать, когда закончите. br>
-
5
Придумайте новый план. Как вы сейчас представили, жизнь пойдет под откос, если продолжить делать вид, что ничего не произошло. Конечно, об этом теперь и речи быть не может! Вы совершили ошибку! Перестаньте копаться в прошлом. Оно ушло. А теперь пришло время для других мыслей. Вспомните все – это значит абсолютно все – чем вы занимались в последнее время. Видите? Жизнь – «очень большая» штука. Есть крохотный, но все же шанс, что вам стоит заняться чем-то еще, помимо бесконечных терзаний из-за совершенной ошибки. br>
-
6
Освободите свой разум от мыслей об этой ужасной ошибке. Нет, речь идет не о том, чтобы делать вид, что ничего не произошло: просто перестаньте думать, что в этой ошибке вся ваша жизнь. Жизнь «очень большая». Наверняка вы жонглируете двенадцатью вещами, и пришло время жонглировать одиннадцатью. Это напрямую связано со следующим пунктом.
-
7
Продумайте детали. Вы справились с задачей «поныть о том, как все безвозвратно разрушено». Теперь вашей задачей будет сделать все правильно. Это не обязательно должно относиться к той сфере, в которой вы допустили ошибку, и даже абсолютно не должно. Подумайте обо всем, что лежит на вашей тарелке. Даже можете поразмыслить о том, что вы будете есть сегодня на ужин. Начните разрабатывать план в самых подробных и мельчайших деталях.
-
8
Подарите себе пару часов спокойствия. Сейчас ваш организм в режиме «борьба или бегство», и вам нужно успокоить разыгравшиеся гормоны. Вы могли бы горы свернуть, но не стоит. Наверняка вы чувствуете, что стоит провести ремонтно-восстановительные работы немедленно. Видите? Борьба или бегство. Есть отличная возможность убить пару часов. Займитесь чем-нибудь, что потребует от вас минимум усилий – игра в пасьянс, печатание, уборка пылесосом. Ваше тело просит марафонный забег или драку – не слушайте его. Пару часов спустя вы будете гораздо мягче.
-
9
Возможно, стоит поговорить об этом с кем-нибудь. Возможно, вы думаете, что стоило сказать об этом раньше, но как это на самом деле может кому-нибудь помочь (разве что в смертельно опасных ситуациях). До того двухчасового перерыва вы были атомной бомбой, готовой разорваться на любого случайного прохожего. Теперь, после того, как вы немного пришли в себя, поговорите с кем-нибудь о том, как от плана Б перейти к плану В. Не причитайте, как вам плохо – это уже в прошлом, и людям это не понравится. br>
-
10
Двигайтесь дальше. Занимайтесь тем, что приносит вам счастье – даже если этого счастья будет совсем немножко.
Реклама
Советы
- Держитесь подальше от людей, пока выполняете большинство пунктов из этого списка. Режим «борьба или бегство» превращает вас в отвратительного собеседника.
- Напишите о чем-нибудь, что не относится напрямую к вашей проблеме. Процесс письма очень увлекает, и наверняка отвлечет вас от ваших бед на час-другой.
- Если есть что-то, что может вас расслабить, будь то еда или музыка, насторожитесь. Все это не помогает решить проблему. Встретьтесь с ней лицом к лицу.
- Упражнения на самом деле не очень-то помогают. Люди могут убеждать вас в обратном, но они лгут. Да, вы уже пробовали выравнивать свое дыхание и контролировать сердечный ритм, но вот что на самом деле стоит делать шокированным и озлобленным людям – это присесть, успокоиться, расслабиться и ничего не делать – и так в течение долгого времени, пока гнев не отпустит вас.
- Посмотрите спокойный, неагрессивный фильм – это может помочь расслабиться.
Реклама
Предупреждения
- Размышления о том, когда надежда окончательно пропадет – ненадежное занятие, необходимое не в каждом случае. Не слушайте других, когда они говорят вам, что ситуация безнадежна – люди лгут. Ложная надежда – это так же плохо, как и совершенная вами ошибка. Это даже хуже. Ложная надежда заставляет вас снова и снова идти по той же дорожке и снова и снова наступать на те же грабли.
- Если вам что-либо прописал врач, обязательно следуйте его указаниям.
- Если вам хочется что-нибудь ударить – не стоит этого делать. Это лишь причинит вам боль и никак не поможет вам почувствовать себя лучше. Это относится и ко всем прочим проявлениям физической силы в таких ситуациях.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 15 514 раз.
Была ли эта статья полезной?
«Что мне делать я сделал огромную ошибку и мне не как её не исправить и если все узнают, мне будет стыдно и унизительно, помогите, пожалуйста!»
К сожалению, нет ни одного человека на земле, который ни разу не делал ошибок, но одни ошибки можно исправить, другие ошибки уже нельзя. Что делать, когда ты совершил ошибку и теперь ничего не можешь изменить?
Дьявол действует по примерно одинаковой схеме. Сначала возбуждает в человеке желание сделать то или иное запрещенное действие, обрисовывая в самых красивых красках результат. Но когда человек совершает это действие, оказывается, что реальность прямо противоположна представлениям, и человек чувствует, будто оказался в помойной яме. Это похоже на то, как если бы человек нашел красиво упакованную конфету. Она блестит, переливается, но как только человек открывает ее, внутри оказывается мерзость. Такова суть греха.
Бог в Библии ярко описывает грехи его последствия: «Сладок для человека хлеб, [приобретенный] неправдою; но после он превратится в щебень во рту». (Прит.20:17)
Но на этом все не заканчивается, тот, кто побуждал человека сделать грех, тут же меняет тон и начинает унижать человека, посылая мысли: «Как ты мог до такого докатиться! Ты самое большое ничтожество, которое только существует! Зачем ты это сделал! Ты испортил себе жизнь! Теперь все уже никогда не будет как раньше! Ты недостоин называться человеком … и т.п.
В итоге, многие люди сделавшие большую ошибку сводят счеты с жизнью, думая, что этим они прекратят свои страдания. Но и на этом все не заканчивается, сделав последнюю роковую ошибку, человек навсегда лишает себя возможности что-то исправить и отправляется на мучения после смерти навечно.
Так что же можно сделать? Как исправить ситуацию? Бог знал, что таковы будут последствия греха, поэтому он предусмотрел выход из этой ситуации. Просто так закрыть глаза на грех нельзя, грех всегда должен быть наказан, этого требует справедливость. Есть закон, который установил Бог во Вселенной: « возмездие за грех – смерть…» (Рим.6:23) Другими словами, за любой грех наказание – смертная казнь. Что делать? Кажется, что нет выхода и все люди обречены, потому что нет на земле ни одного человека, который ни разу не согрешил бы.
Именно для этого пришел Иисус на землю, для того чтобы «Исцелять разбитых сердцем и отпустить измученных на свободу…». Грех разрушает жизнь человека и держит человека в плену вины. Но Иисус пришел для того, чтобы раз и навсегда решить этот вопрос.
Решение вопроса в том, что он, будучи безгрешным, взял на себя вину всех людей и был наказан Богом на кресте за всякий грех. Жертвы Иисуса было достаточно, чтобы оплатить грехи всего человечества, прошлые, настоящие и будущие. Иисус имеет право прощать грехи, потому что Он купил это право своей смертью на кресте. Он один знает, сколько стоит твой грех, потому что Он лично заплатил за него. Хорошая новость в том, что Бог уже наказал за твой грех Иисуса. Теперь если ты придешь ко Христу и попросишь Его простить твой грех – Он простит его и не вспомнит больше никогда, потому что за него было заплачено сполна. От тебя требуется лишь поверить в то, что Иисус все за тебя оплатил. Если человек отказывается признавать жертву Христа за свои грехи и грехи всего мира, то в таком случае ему придется самостоятельно платить за свои грехи всю вечность.
Душа человека находится вне времени, для нее не существует вчера, сегодня или завтра. Когда человек делает грех, то он совершается вне времени. Соответственно и платить за него придется всю вечность. Но если Бог прощает человека, то Он так же прощает человека вне времени, освобождая от вечного наказания. Таким образом человек перед Богом выглядит как никогда не совершавшим преступления.
Но люди задают вопрос: Хорошо, Бог простил меня, но если я убил человека, этого уже не вернуть. Человека больше нет, последствия во времени остались, как быть с этим?
Дело в том, что Бог управляет жизнью и смертью каждого человека, и если тот человек погиб, значит, его время закончилось. Так было нужно. Он все равно бы умер, если не от руки убийцы, значит от других обстоятельств. Время каждого человека на земле заканчивается точно в то время, которое установил Бог. Библия говорит, что ничего не происходит во Вселенной без ведома Бога. Нет никакого события, которое способно нарушить планы Бога и удивить Его. Он все знал от начала мира и знает, чем все закончится.
Наша задача принять свое прошлое, принять прощение Бога и жить дальше, только уже не так, как раньше. Бог приглашает людей обратить внимание на то, к чему Он призывает людей в Библии и исправить свой путь, чтобы не повторять ошибок сделанных ранее. Иногда Богу приходится допускать в жизни людей различные потрясения, чтобы человек остановился и обратил внимание на Него, и исправил свой путь, который прямиком ведет его в погибель.
Теперь конкретные ответы на вопросы:
Почему это случилось именно со мной?
Скорее всего Бог не мог достучаться до тебя другим способом. Это единственное что могло привести тебя в чувства и заставить думать о вечных вещах.
Иногда Бог допускает в жизни людей потрясения, для того чтобы сломать гордыню человека, чтобы он увидел, кто он есть на самом деле и затем показать, что Он, Бог, по-прежнему любит его такого гадкого и порочного и готов изменить его сердце и сделать другим человеком.
Как попросить у Бога прощения?
– Найти спокойное место, где тебе никто не будет мешать и обратись простыми словами, как ты обращаешься к любому человеку, расскажи как все было, что случилось и почему тебе плохо. Попроси Бога простить тебе твой грех ради Христа, потому что Он уже был наказан вместо тебя. Перед Богом нет смысла подбирать слова, Он читает твои мысли прямо из сердца и видит, когда ты обманываешь и когда говоришь правду. Он ждет, когда ты сам придешь и сам все честно Ему расскажешь.
Если не знаешь как, обратись к священнослужителю.
— Я сделал слишком большой грех, поэтому Бог не может меня простить. Что делать?
Слишком большого греха не существует. Нет такого греха, который Бог не может простить и за который не было заплачено Христом. Доказательством тому служит воскресение Христа.
Закон Божий гласит: « возмездие за грех – смерть…» (Рим.6:23) Библия так же говорит, что грехи всего мира были возложены на Христа в момент смерти на кресте, и Бог за них наказал собственного Сына, ради тебя и меня. Если Бы остался хотя бы один грех, который Иисус не смог бы оплатить своей смертью, Он никогда бы не воскрес, потому что смерть по законам справедливости оставила бы его в могиле. Но Христос воскрес! И это событие доказывает, что не осталось такого греха во Вселенной, который Иисус не может простить. Поэтому можешь смело приходить к Богу, просить прощения и Бог простит тебя.
Я попросил у Бога прощения, но совесть все равно меня мучает, что делать?
– Скорее всего Вам нужно обратиться к опытному священнослужителю и с ним поговорить о своих грехах, он может помочь вам справиться с этой болью.
Я сделал грех очень давно, Бог простил меня, но дьявол преодически напоминает мне о сделанных мной грехах и мне делается плохо. Как от этого избавиться?
Образно говоря необходимо в своем сознании на месте, где был совершен грех, нужно поставить памятник, на котором будут написаны следующие слова: «Даже такой Грех Бог мне простил!» И всякий раз, когда Вы будете вспоминать эти события и совершенный грех, благодарите Бога за то, что Он простил Вам этот грех. Пусть этот грех станет для Вас памятником Божьей милости к Вам.
Я не могу сам себя простить за то, что сделал, как быть?
Не могу – это неправильное слово – правильное слово «Не хочу». Человеку кажется, что если он будет себя постоянно судить в своем сознании, то таким образом он накажет себя за сделанный грех, и через время станет легче. Но это самообман. Грех не лечится непрощением, грех лечиться только кровью Иисуса Христа, которую Он пролил за твой грех. Поэтому ты должен принять решение, захотеть простить самого себя, потому что сам Бог простил тебя, если ты просил у Него прощения. Если ты отказываешься себя прощать, то ты пытаешься сделать себя справедливей Самого Бога. Это гордость и грех. Так делать нельзя. Думаю, если Вы обратитесь к священнослужителю, он поможет Вам с этим справиться.
И в заключении, если ты не желаешь повторять прошлых ошибок, тебе необходимо найти Церковь, где ты сможешь изучить послание Бога для нас – Библию и понять как правильно построить свою жизнь, чтобы не оказаться снова под тяжестью вины и боли. Бог дает свободу и прощает всякого, кто приходит к Нему. Он дал тебе жизнь, чтобы ты нашел Бога и выполнил его миссию, которую Он приготовил для тебя. Для этого ты здесь на земле, и поэтому все это происходит с тобой.
Как сказал Оскар Уайльд: «У каждого святого есть прошлое, и у каждого грешника есть будущее…»
Вам так же может быть интересно:
Работа над ошибками: как сделать выводы и пережить неприятный опыт
Автор
Алиса Таежная
13 июня 2019
Убедить себя в полезности негативного опыта бывает сложно. Еще труднее преодолеть чувство вины, стыда и обиды, прагматично оценить неверный выбор и двинуться дальше. Рассказываем, как успокоить себя, разобрать пережитые неприятности и не повторять ошибок.
Возьмите на себя ответственность, а не думайте о вине
Что делать: перестаньте искать правых и виноватых и спокойно признайте, на что могли повлиять.
Одна из главных отравляющих эмоций при осознании ошибок прошлого — это чувство вины, постоянные претензии к себе за неправильно сделанный выбор, которые отравляют ощущение осмысленности прожитого времени. Вы попали на учебу, которая разочаровала? Писали диплом, который не пригодился? Вовремя не выучили язык? Связали свою жизнь с неподходящим человеком? Пострадали от предательства друзей? Вынуждены сталкиваться с последствиями чужих проступков?
Избавиться от вины за неправильный выбор помогает чувство того, что вы в состоянии взять ответственность за свои поступки, и таким образом в вашей жизни всегда будут вещи, которые вы можете контролировать, и те, которые контролировать не получится.
Можно взять ответственность за личные дела, манеру поведения, мысли, эмоции и умение их выражать. А вот брать ответственность за поступки, поведение и эмоции других совершенно не нужно, да и не получится. Скажем, у вас не сложилось с работой. Наверняка в вашей рабочей истории были просчеты, которых можно избежать в будущем, и неидеально сложившиеся отношения. Чувствовать вину за сделанное бессмысленно, а научиться можно многому.
У вас было мало информации или недостаточно навыков планирования? Вы изначально согласились на обязанности, которые не нравились, или вовлекались в конфликты в неподходящий момент? Вспомните, какие ваши действия и мысли действительно доставляли вам дискомфорт, а не пытайтесь задним умом разобраться, на чьей стороне правда или кто в итоге выиграл. Единственное по-настоящему важное сейчас — это ваше будущее, подстраховать и обеспечить которое вы можете, разграничив ваши возможности и влияние других людей и обстоятельств.
© Tess Emily Seymour/Pexels
Обоснуйте прошлый выбор
Что делать: ответьте на вопрос, почему и в каких условиях вы поступили так, а не иначе.
Другое спасение от чувства вины — обосновать уже сделанный выбор, который вызвал много трудных последствий. За каждым выбором всегда лежит положительная мотивация, благодаря которой вы в свое время и пустились в трудное и опасное путешествие, закончившееся не очень благополучно. Переехали в новое место? Скорее всего, в поисках новых возможностей — а значит, в таком поступке много смелости. Пытались построить отношения, несмотря ни на что? За этим стоит искреннее чувство, много надежды и привязанности. Выбрали сложную работу? Из-за потребности вызовов и стремления попробовать новое. Потеряли деньги? Собирались сделать инвестиции. Разошлись с друзьями? Вспомните, почему вы с ними сошлись. Это приближает нас к предыдущему пункту. За каждым сделанным выбором всегда стоит позитивная мотивация, но не все зависит только от нее.
Другие люди могли не выбрать нас, время могло показать, что работа была выбрана неподходящая, а на новом месте оказалось хуже, чем на старом. Но ваши надежды, стремление к лучшему и поиски комфорта и удобства всегда стоят за всеми авантюрами, в которые вы включались, и в какой-то ситуации могло просто не повезти или не хватило времени. Не корите себя за моменты, когда вы были ослаблены или выбора не было. Например, никто не выбирает болезнь, личную трагедию, страдания и травмы. Нельзя выбрать оказаться в больнице или стать банкротом, поэтому и думать об этом с чувством вины бессмысленно. Невезение имеет на нашу жизнь такое же влияние, как и удача — и далеко не всегда мы получаем то, чего действительно заслуживаем.
Найдите возможные альтернативы
Что делать: подумайте, какой другой выбор у вас был, почему вы его не сделали и что мешает сделать его сейчас.
Стандартный ход мысли потерпевшего — думать задним умом. Это может быть очень травмирующий процесс, если постоянно концентрироваться на негативном итоге. Важно помнить, что многие прошлые возможности от нас никуда не исчезли, а после ухода из нашей жизни каких-то людей или обязанностей образовалось место для чего-то нового.
Например, у вас был выбор карьерного пути — и теперь вы оказались в тупике. Вспомните, из чего вы выбирали. Можете ли вы сделать выбор снова, но с другим результатом? Привел ли ошибочный выбор к новым знакомствам, важным навыкам, ощутимым положительным результатам?
Вы учились не тому. Можно ли сейчас переучиться, записаться на дополнительные курсы, поменять специальность, дополнить работу доставляющим радость хобби? Из-за перегрузки вы потеряли связь с друзьями. Хотите ли вы восстановить с ними отношения? Или завести новых друзей, чтобы поддерживать их иначе? Ваше расставание лишило вас веры в хороший исход в отношениях. Какие люди вам нравились? Что вас всегда привлекало, а что настораживало? Что категорически не устраивало в этих отношениях? Как изменились ваши приоритеты тогда и сейчас? Вы запустили здоровье. Какие привычки и лечение нужны, чтобы восстановиться? Можно ли изменить образ жизни так, чтобы чувствовать себя лучше? Можно ли перестроить расписание так, чтобы здоровье было приоритетом? Альтернативы можно подыскать не только в прошлом — куда важнее сделать это в настоящем.
Зафиксируйте важные выводы и используйте их в терапии
Что сделать: запишите то, что вы окончательно уяснили для себя из негативного опыта. Если есть терапевт или психолог, обсудите с ним результаты.
Иногда, пережив что-то тяжелое, мы возвращаемся в прошлое с сожалением — ностальгия и привычка помнить о людях и событиях хорошее могут сыграть дурную шутку: вы забудете, почему принесший боль опыт лучше больше не повторять.
Для того чтобы иметь какую-то отправную точку в самоанализе, запишите случившееся и время от времени возвращайтесь к записанному в момент сомнений. Самым удобным методом принятия решений многими специалистами считается квадрат Декарта, где вместо абстрактных или обтекаемых «за» и «против» мы можем понять, на какие условия полагались, отметая одни опции и выбирая другие. На этот же метод можно опираться и в будущем. Что НЕ случилось в результате вашего выбора и чего бы хотелось?
Неслучившееся — результат ошибок, стечение обстоятельств и не ваш выбор? Какие выводы вы сделали от этих несовпадений? Очень часто провал на работе показывает, что какая-то область или график нам не подходят, мы недооценили влияние коллектива или количество занятости. Ошибка в специализации обнаруживает собственные стремления и таланты. Несложившиеся отношения доказывают, что для нас по-настоящему важно в любви и привязанности. Принципиально зафиксировать ваши выводы (даже временные) и, если есть возможность, обсудить ситуацию с психологом или терапевтом, когда самостоятельные решения вызывают у вас затруднения. В любом случае вербализация постоянно крутящихся в голове мыслей, во-первых, расслабит и переключит внимание (рефлексия будет выплеснута), а во-вторых, зафиксирует ваши решения, чтобы при будущих поступках вы могли увидеть наглядно ваш актуальный ход мыслей и сконцентрированный опыт.