Что наносит вред зрению найди ошибку

В этой статье мы расскажем вам:

• Привычка № 1: постоянно смотреть в экран
• Привычка № 2: пользоваться некачественными солнечными очками
• Привычка № 3: перенашивать контактные линзы и не менять контейнер
• Привычка № 4: употреблять мало витаминов, необходимых для здоровья глаз
• Привычка № 5: спать с макияжем
• Привычка № 6: не наблюдаться у офтальмолога

По мнению офтальмологов, мы ежедневно наносим серьезный вред собственным глазам. И не задумываемся об этом.

Уэсли Хамада, доктор оптометрии в компании LensCrafters объяснила, почему нужно регулярно наблюдаться у специалиста, даже если у вас нормальное зрение, и какие привычки вредят нашим глазам.

Привычка № 1: постоянно смотреть в экран

Эта проблема актуальна для многих людей — всех, кто ежедневно с 8:00 до 17:00 работает за компьютером, смотрит телевизор, подолгу пользуется смартфоном или читает электронные книги.

«Наши глаза нуждаются в увлажнении. Именно для этого мы регулярно моргаем. Однако когда человек внимательно смотрит на что-то, частота морганий начинает заметно снижаться. В результате глаза быстро устают, краснеют и пересыхают. Снижение частоты моргания вызывает повышенное испарение слезы, а как следствие — сухость глаз», — объясняет Уэсли Хамада.

Используйте правило «20/20/20»: каждые 20 минут делайте 20-секундные перерывы в работе, в течение которых смотрите на предмет, расположенный на расстоянии примерно 6 метров от вас. Благодаря переключению внимания происходит профилактика психосоматического перенапряжения, растет продуктивность. Это полезный отдых не только для глаз, но и для всего организма в целом.

Привычка № 2: пользоваться некачественными солнечными очками

Хамада подчеркивает, что если у солнцезащитных очков нет УФ-фильтров, то они не в силах спасти ваши глаза от ультрафиолетового излучения, которое может спровоцировать развитие ряда опасных патологий, от синдрома сухого глаза до катаракты. Такая оптика выполняет исключительно декоративную функцию.

При выборе солнцезащитных очков обязательно убедитесь, что они способны защитить ваши глаза от ультрафиолетовых лучей типа УФ-А и УФ-В. И не забывайте надевать широкополую шляпу или кепку с большим козырьком.

Кстати, защиту некоторых структур глаза, например, роговицы, хрусталика и сетчатки от вредных излучений (уже в постоянном режиме) обеспечивают и контактные линзы с УФ-фильтром. Это, например, однодневные гипергелевые53 линзы Biotrue® ONEday — не только с защитой от УФ-излучения51, но и влагосодержанием, как у наших глаз52.

Привычка № 3: перенашивать контактные линзы и не менять контейнер

На слизистой оболочке наших глаз живут миллионы бактерий. Чем дольше вы носите одну и ту же пару контактных линз, тем больше микроорганизмов остается на их поверхности даже после обработки специальным раствором. И тем выше шансы развития глазной инфекции. Именно поэтому контактная оптика имеет ограниченный срок ношения.

Что касается контейнеров для линз, то их необходимо менять каждый месяц. Большинство из нас хранит контактную оптику в ванной, в окружении миллиардов бактерий. Поэтому просто вылить использованный раствор недостаточно — нужно как следует промыть контейнер свежей порцией раствора для линз. Делайте это по утрам, чтобы контейнер мог полностью просохнуть к вечеру. И не оставляйте его на открытой полке — лучше уберите в плотно закрывающийся шкафчик для лекарств.

Привычка № 4: употреблять мало витаминов, необходимых для здоровья глаз

Все, что попадает в наш организм, неизбежно оказывает влияние на состояние глаз. Курение, например, вызывает помутнение хрусталика, а сбалансированное питание — наоборот, способствует укреплению зрения. Как отмечает Хамада, неправильная диета, увеличивающая риск развития таких патологий как гипертония, диабет и высокий уровень холестерина в крови, будет губительной и для глаз.

Чтобы сохранить зрение, обогатите свой рацион витаминами и минералами. Принимайте витаминные комплексы, которые содержат витамины A, C, E и B12 — они помогают уничтожать свободные радикалы и способствуют улучшению функции сетчатки. Рыбий жир оказывает профилактическое действие в отношении синдрома сухого глаза. Лютеин благотворно влияет на сетчатку — им богата листовая зелень.

Привычка № 5: спать с макияжем

Многие не представляют, насколько опасна «ночевка с макияжем». Дело в том, что при попадании на роговую оболочку глаза, любая косметика — тушь, тени, жидкая подводка — может спровоцировать развитие инфекции и даже механическое повреждение глаз.

Привычка № 6: не наблюдаться у офтальмолога

С возрастом наше зрение неизбежно ухудшается. Как говорит доктор Хамада, «наши глаза стареют вместе со всем остальным организмом». Вы можете либо пустить это на самотек, либо доверить свои глаза профессионалу, который подскажет, как сохранить и даже восстановить зрение.

Многие патологические процессы, такие как катаракта или синдром сухого глаза, можно диагностировать еще на самых ранних стадиях. Главное — вовремя выявить патологию. И тогда есть шанс избежать снижения зрения, ни общего ухудшения качества жизни.

Даже если зрение, по вашему мнению, у вас не нарушено, проходить проверку у офтальмолога нужно как минимум раз в 6 месяцев. По глазам можно диагностировать повреждения кровеносных сосудов, опухоли и воспаления без применения инвазивных процедур.

«Я ничего не имею против стоматологов, но давайте признаем тот факт, что зубов у нас больше двадцати, и их можно полностью заменить на новые. А глаз — всего пара. И мы ничем не можем заменить этот бесценный дар — зрение».

Уэсли Хамада

Источник: 6 Daily Habits That Are Probably Affecting Your Eyesight, According To An Optometrist

02/02/2022

Тэги:
линзы, лазерная коррекция, очки, глаза,

Вопрос о том, портит ли телефон зрение, беспокоит многих людей по всему миру. Особенно актуальной данная проблема является для родителей, чьи дети могут часами напролёт проводить время в телефоне. Причём происходить это может в независимости от того, ребёнку 13 лет или ребёнку 2 года – к сожалению, в настоящее время многие родители знакомят своих детей со смартфонами с самого раннего детства, совершая таким образом огромную ошибку.

Негативное влияние телефона на зрение: доказанные факты

Исследование, проведённое известным британским офтальмологом Дэвидом Алламби, показало, что количество людей с близорукостью по сравнению с 1997 годом увеличилось на 35%, и связано это непосредственно с тем, тогда мобильные телефоны только-только начали входить в привычный обиход. По мнению специалиста, если такая тенденция сохранится и в будущем, то уже к 2035 году количество людей с плохим зрением составит порядка 55%.

Наибольшему риску подвержены те пользователи смартфонов, которые привыкли пользоваться телефоном в общественном транспорте и такси. Всё дело в том, что создаваемая при передвижении вибрация, а также смена освещённых и затемнённых участков пути препятствуют фокусировке взгляда и заставляют реже моргать. Кроме того, использование телефонов во время движения может вызвать головные боли и даже тошноту.

Доказано, что люди всех возрастов моргают намного реже, когда концентрируются на экране телефона, что вызывает сухость глаз. В свою очередь, чистая и стабильная слёзная пленка на поверхности глаза необходима для чёткого зрения.

В общем и целом, смартфоны наносят зрению более существенный вред, чем компьютеры, ввиду небольшой диагонали экрана. Зачастую, чтобы разглядеть текст на дисплее смартфона, приходится подносить устройство как можно ближе к глазам, что, в свою очередь, негативно отражается на зрении и способствует разрушению макулы – участка глаза, позволяющего человеку различать мелкие детали.

Наибольшую опасность телефоны представляют именно для детей, поскольку они могут потерять счёт времени, сидя в телефоне. Длительное провождение времени за смартфоном вызывает сухость и раздражение глаз, оказывает негативное воздействие на сон ребёнка, а также ухудшает качество зрения. 

Как защитить зрение ребёнка от вредного влияния телефона?

Не важно, сколько лет ребёнку: 5, 10 или 15. Главное – это доходчиво объяснить ему, что экран телефона оказывает негативное воздействие на зрение, поэтому при пользовании смартфоном нужно соблюдать ряд обязательных правил.

1. Самое главное – это держать смартфон на расстоянии 30 см от глаз. В данном случае также важно, чтобы величина самого шрифта была оптимальной, и текст с этого расстояния легко можно было бы разглядеть.
2. Следующее, что необходимо – это правильно отрегулировать яркость экрана. При этом, сама регулировка должна осуществляться исходя из освещённости того или иного помещения.
3. Не позволяйте подростку пользоваться телефоном в темноте. Объясните ребёнку, что таким образом он только наносит вред своему зрению.
4. На своём примере покажите детям, что сенсорный экран смартфона – это не самая большая радость в жизни, и что истинное удовольствие можно получить даже от самой обычной прогулки по парку.
5. Регулярно посещайте офтальмолога! Доказано, что многие глазные заболевания могут долгое время никак себя не проявлять, в то время как регулярные осмотры у специалиста помогут выявить возможную патологию на самых ранних этапах её развития.
6. Не менее важным является ограничение пользования телефоном по времени (например, не более 3 часов в день). Сделать это необходимо сразу же после «знакомства» ребёнка с телефоном, поскольку впоследствии очень сложно будет выработать подобную привычку, например, у ребёнка 11 лет.
7. Купите ребёнку специальные компьютерные очки, чтобы уменьшить вредное воздействие, исходящее от экрана смартфона.
8. Создайте так называемые «зоны без экрана» – такие места, где всем членам семьи нельзя будет пользоваться телефоном. Например, запрет на использование смартфона может действовать в автомобиле или на кухне за обеденным столом.

Все вышеперечисленные рекомендации являются основными и наиболее доступными. Очень важно с самого детства объяснить детям, что долгое времяпрепровождение за гаджетами негативно сказывается на их зрении, поэтому пользоваться смартфоном нужно правильно!

В клинике Clean View вы можете пройти весь комплекс процедур для диагностики зрения и лечения заболеваний глаз. Подробнее по телефону +7 (499) 141-13-75.

Зрение – это огромная ценность для человека, которую нужно беречь в течение всей жизни. С его помощью человек получает до 90% от всей окружающей его информации. К сожалению, многие люди не ухаживают за глазами так, как надо, и уже к 30 – 35 годам у них начинает портиться зрение.

Что вредно для глаз?

• Работа за компьютером

Неподвижное сидение за монитором и постоянное смотрение в одну точку не так безопасны для зрения, как считают многие. Существует даже специальный термин “компьютерный зрительный синдром” (КЗС) – последствия долгой работы за компьютером. Это жжение, затуманивание зрения, покраснение белков глаз, быстрое утомление при чтении. Чаще всего встречается такой вид КЗС, как астенопия. Для нее характерны покраснение век и глазных яблок, резь в глазах и слезотечение. Особенно быстро астенопия развивается у людей, уже имеющих какое-либо заболевание глаз, к примеру, дальнозоркость или астигматизм. У людей, много времени работающих за компьютером, может развиться и синдром сухого глаза – недостаточное увлажнение роговицы. Начинается светобоязнь, жжение, ощущение «песка» под веками. Усугубляют симптомы сухой воздух, пыль и табачный дым.

• Вредные привычки

Негативно влияют на здоровье глаз алкоголь и курение табачных изделий. Отравляющие вещества, содержащиеся в табачном дыму, повреждают зрительный нерв и сетчатку глаза. У курящих людей чаще встречается нарушение цветовосприятия, то есть человек перестает четко различать цвета. При долгом «хроническом» курении может произойти даже полная потеря зрения. Это называется «табачной» слепотой. Алкоголь пагубно действует на участки мозга, отвечающие за зрительное восприятие. Это называется алкогольной интоксикацией зрительного нерва.

• Возрастные изменения

Боль в глазах и быстрая утомляемость могут возникнуть из-за возрастных изменений. Врачи называют это пресбиопия – ухудшение зрения на близком расстоянии. Что в этом случае будет полезно для глаз? Зрение легко можно скорректировать подбором очков либо линз.

• Длительное чтение

Также оказывает плохое воздействие на зрение. Во время чтения глазам приходится воспринимать очень много мелких деталей, поэтому они быстро устают, может возникнуть головная боль, покраснение слизистой оболочки глаза. Ни в коем случае нельзя читать в транспорте, при тряске, или лежа. Это очень вредно.

• Недостаток влаги

Использование батарей, обогревателей и других отопительных систем приводят к пересыханию слизистой глаз, что выражается зудом и покраснением. Если глаза страдают от недостатка влаги, надо стараться пить больше жидкости в течение дня.

• Тусклый свет

Чтобы глаза не страдали от перенапряжения и усталости, нужно позаботиться об освещении рабочего места. Свет должен быть ровным, дневным, и не слепить глаза. Нужно обязательно давать глазам отдых, каждый час выделять 5 минут для того, чтобы дать глазам расслабиться.

• Недосыпание

Ученые давно доказали, что недосыпание нередко является причиной серьезных заболеваний глаз. Симптомы, на которые следует обратить внимание – ощущение дискомфорта в глазах и нечеткое изображение. Для полноценного отдыха глаз надо спать не меньше 8 часов в сутки.

Что полезно для глаз?

• Офтальмологи советуют смотреть время от времени на зеленый цвет, он очень полезен для глаз, успокаивающе действует на зрительные рецепторы и нервную систему в общем. Можно поставить около компьютера какое-нибудь комнатное растение, и периодически переводить на него взгляд.
• Занятия физкультурой увеличивают работоспособность мышц глаза и укрепляюще действуют на склеру. Легкая атлетика, плаванье, катание на лыжах помогут обрести здоровье не только глаз, но и организма в целом.
• Правильное питание и витамины – залог здоровья. Для глаз наиболее всего полезны черника, орехи, пивные дрожжи, бобовые и нежирная свинина. В них содержится витамин В2, который повышает остроту зрения. При его нехватке происходит воспаление слизистой оболочки глаз, начинается слезотечение. При признаках дефицита витамина А может появиться куриная слепота, некоторое сужение поля зрения. Витамин А содержится только в говяжьей печени, сливках, яйцах, сыре, сливочном масле, то есть в продуктах животного происхождения. Также в рационе обязательно должны присутствовать отвар шиповника, молоко, белокочанная капуста, морковь, зелень петрушки, укропа и шпинат.
• Не стоит забывать и о гигиене глаз. Каждый вечер, приходя домой, какова бы ни была усталость, надо обязательно снимать макияж, так как спать с накрашенными глазами очень и очень вредно. Подойдет для этого нагретое подсолнечное масло, оно не только поможет с очищением кожи, но и будет полезно для тонкой и нежной кожи вокруг глаз. Мужчинам будет достаточно два раза в день промыть глаза теплой водой.

Упражнения для глаз

Не надо забывать о пользе упражнений и гимнастики для глаз. При работе за компьютером каждый час следует делать перерыв и выполнять специальные упражнения:

1. Сесть лицом к окну, попеременно переводить взгляд с ближнего предмета на дальний.
2. Поднять глаза, посмотреть вверх на воображаемую точку, затем медленно опустить вниз.
3. Сделать то же самое, смотреть попеременно на точки справа и слева.
4. Посмотреть на воображаемую точку в левом углу, затем перевести на правый.

При выполнении таких упражнений нужно двигать только глазами, голова остается без движения. Повторять их надо 2-3 раза, с перерывами около одной минуты.

Зрение играет в нашей жизни очень большую роль, ее нельзя недооценивать. Каждому человеку необходимо следить за ним, знать, что полезно для здоровья глаз и как правильно за ними ухаживать.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

Зрение является важнейшим из органов чувств. С его помощью мы получаем около 80% информации. Зрительное восприятие во многом отвечает за нашу безопасность, эмоциональное состояние, контакты с окружающими. Поэтому так тревожит повсеместное снижение зрения. По статистике, проблемы со зрением испытывает каждый второй взрослый россиянин и каждый третий выпускник школы.

На современного человека буквально со всех сторон воздействуют неблагоприятные факторы. Причем не только извне, но и изнутри – через его собственный неправильный образ жизни. Негативному влиянию подвергаются все системы организма, в том числе органы зрения. Глаз – это сложнейшая чувствительная структура, повредить которую легко, а восстановить значительно сложнее.

Негативно влияющих на зрительные органы факторов очень много. Но среди них можно выделить несколько главных врагов ясных очей и острого взгляда.

Компьютер и гаджеты

Многие люди, проведя в офисе рабочий день за компьютером, дома усаживаются отдохнуть перед телевизором. Другой вариант: продолжить работу, поиграть или пообщаться в соцсетях – опять-таки за экраном монитора. Или устраиваются на диване с планшетом (смартфоном, электронной книгой и т.д.) А подростки и молодежь часто даже в общественном транспорте не отрываются от дисплеев мобильников. Убийственное для глаз времяпрепровождение! Негатив «работает» сразу в нескольких направлениях:

• Уставившись в экран монитора, вы реже моргаете. Поскольку именно моргание распределяет по поверхности глаза слезную жидкость, роговица не получает необходимого увлажнения, в результате чего развивается синдром «сухого глаза».
• Взгляд фиксируется на одной точке, глазные мышцы перенапрягаются и деградируют, что является одной из причин близорукости.
• Как правило, при зрительном напряжении глаза раскрываются шире обычного, и вредное воздействие усиливается.
• Глаза страдают от слишком яркого освещения экранов мониторов и гаджетов.

Неправильное чтение

Испортить глаза можно и с печатным изданием. Лучше всего читать сидя, с прямой спиной, при естественном освещении, так, чтобы на страницу не падали тени. Кегль текста должен быть не меньше 13-14. Каждые 45 минут надо хотя бы ненадолго прерываться. Часто ли вы читаете именно так? Вопрос риторический. А между тем нарушение этих требований ведет не только к перенапряжению глаз. При чтении лежа из-за неправильного положения глаз по отношению к книге или журналу может развиться астигматизм.

Следует отметить, что усиленную нагрузку на зрение дают не только гаджеты и чтение. Переутомление возникает при длительном нахождении за рулем, особенно в экстремальных условиях, во время работы с мелкими деталями, за рукоделием и т.д.

Ультрафиолетовые лучи

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Но только если солнца в меру. Прогулка приятным ясным утром снабдит органы зрения витаминами и стимулирует обменные процессы. А многочасовое пребывание на пляже без защитных средств не принесет пользы ни коже, ни глазам. Длительное интенсивное ультрафиолетовое излучение может привести к катаракте, деградации клеток сетчатки и сухости глаз. В этом отношении опасны не только летние, но и зимние солнечные дни, когда на ваши глазки воздействуют лучи, отраженные от снега. Избежать этого помогут качественные солнцезащитные очки.

О вкусной и нездоровой пище

Опаснейший враг органов зрения – фаст-фуд, газированные напитки и прочие продукты, содержащие большое количество насыщенных жиров и сахара. Они отрицательно воздействуют на сосуды, а между тем нормальная микроциркуляция сосудов глаз – важнейшее условие их здоровья. Ещё один минус подобной «диеты» – глазодвигательные мышцы могут подвергнуться ожирению. Нельзя не упомянуть и о практически полном отсутствии в этих продуктах витаминов А, C и E и других необходимых глазам питательных элементов, например, цинка. А неизбежный спутник нездоровой пищи – ожирение – прямой путь к гипертонии и повреждению кровеносных сосудов глаз.

Вредные привычки

Доказано, что курильщики находятся в группе риска по катаракте и заболеваниям сетчатки. Кроме того, эта вредная привычка способствует дегенерации зрительных мышц и оптического нерва. Общеизвестен факт, что курение пагубно действует на систему кровообращения, и это возвращает нас к нарушениям микроциркуляции крови в органах зрения. Курение приводит также к концентрации в структурах глаза тяжелых металлов и усиливает в глазных клетках окислительные процессы. Кроме того, задымление помещения раздражающе действует на слизистую и ведет к снижению влажности воздуха, это может стать причиной развития синдрома «сухого глаза».

Злоупотребление алкоголем также нарушает систему кровообращения и способствует повреждению зрительного нерва.

Гиподинамия

Сидячий образ жизни, постоянное пребывание в закрытых помещениях, особенно с кондиционированным и сухим воздухом отрицательно влияет на зрение. Помимо того, что современному горожанину не хватает свежего воздуха и двигательной активности, надо учитывать ещё один фактор. Когда человек находится на открытом пространстве, например, за городом, на стадионе, в сельской местности, его взгляд автоматически переключается с ближних объектов на дальние. А это является прекрасным упражнением для органов зрения. Не говоря уже о том, что во время таких прогулок глаза элементарно отдыхают.

Как минимизировать вред

Как уже было отмечено, неправильный образ жизни провоцирует возникновение синдрома «сухого глаза». Эта очень распространенная сегодня патология связана со снижением количества и качества продукции слезных желез, повышенной испаряемостью слезной пленки с поверхности роговицы. Слезная пленка в норме является смазкой между глазом и веками, защищает роговицу и конъюнктиву от высыхания и патогенных микробов, содержит вещества, питающие органы зрения.

При нарушении качества слезной пленки применяют слезозаменители – препараты «искусственной слезы», увлажняющие поверхность роговицы. Они содержат электролиты и другие вещества, которые по ряду показателей максимально приближают искусственную слезу к слезе естественной. Однако полностью заменить натуральную продукцию слезных желез капли и гели не могут.

Решить эту проблему поможет инновационное средство Дельфанто^® в капсулах. Оно очень удобно для приема и практически не имеет противопоказаний, соответствует международным стандартам качества и безопасности. Но главное достоинство Дельфанто^® – это средство не просто увлажняет глаза, его активные компоненты стимулирует выработку собственной слезы и восстановление слезной пленки.

Сведя к минимуму влияние рассмотренных выше негативных факторов и «подкормив» глаза собственной слезой, вы сможете в значительной степени нивелировать нанесенный вашим глазам ущерб.