Для чего тренеру нужно вести дневник ошибок

Дневник спортсмена непопулярен в нашей стране. Однако планирование и отчетность не последние составляющие успеха. Стоит ли внести дневник спортсмена в вашу спортивную жизнь? Можно ли с его помощью развить у ребенка «спортивное мышление»?

Дневник спортсмена: для чего?

По утверждению тренера Михайловой Т. В. и педагога Губа В. П.:

«Дневник спортсмена предназначен для спортсменов и тренеров в целях ведения индивидуального контроля над динамикой широкого круга показателей двигательной деятельности занимающегося в течение годичного тренировочного цикла».

Простыми словами — иметь не общее представление о том, как проходили тренировки: отлично, хорошо или плохо, а иметь под рукой точные численные показатели. И на основе этих данных продумывать тактику и составлять стратегию.

Профессиональный тренер отдает себе отчет в том, что разные обстоятельства и факторы влияют на нашу энергию, выносливость, скорость. Тонкие наблюдения позволяют делать объективные выводы и нарабатывать собственные ценные методики. Дневник не бюрократизация спорта и бесцельная трата времени, а наглядное эффективное пособие необходимое для серьезной работы.

Кто должен вести дневник

Вести дневник должен в первую очередь тот, кому спорт необходим как смысл жизни и кто им безраздельно увлечен — спортсмен. Дневник помогает не только понять себя, но и характеризует как профессионала. Выявляет наши сильные стороны, проигрыши. И показывает, что успех пришел заслуженно, а не удачно.

Маленьким спортсменам 4-6 лет ведение дневника часто не по силам, поэтому вы можете это делать за него, приучив с самого раннего детства, что это нормально. В 8-11 лет ребенку можно помогать обсуждением, советами. А вот в подростковом возрасте ребенок должен обрести самостоятельность. Теперь юный спортсмен сам знает как, сколько упражнений он сделал. И ваше вмешательство может раздражать.

Дневник спортсмена может вести и главный тренер или его помощник. Если вы занимаетесь командным видом спортом, помните, что каждый игрок должен развиваться индивидуально. Тренер сможет давать вам характеристику не просто как спортсмена, но и как игрока в команде. Ведь обратная связь — очень ценное достижение. наработанная методическая база поможет улучшению эффективности и вам при переходе к другому тренеру или команде.

Футбольный тренер Виктор Захаров вспоминает о начале своей тренерской карьеры: «По совету Константина Ивановича Бескова (легендарный советский футбольный тренер) я вел дневники-журналы, где описывал, кто сыграл, какие позиции, замены и ошибки».

Мотивация на результат

Имея под рукой данные других тренирующихся, лучших выпускников спортивной школы или показатели великих спортсменов можно заочно соревноваться и побеждать. Нацеленный на победы во взрослой лиге, юный спортсмен не сходит с пути при сиюминутном успехе.

Если побед пока нет, спортсмен в тоже время может увидеть свои сильные результаты силовых или скоростных нагрузок. Доказать себе, что у него есть все данные для успеха. Развивать свой навык все больше и больше. Оглядываться на свои результаты в прошлом и недоумевать, как быстро прибавил.

Мы видим прогресс, который вдохновляет. Дневник спортсмена, доказывает нам, что мы соревнуемся, прежде всего, с собой. А это значит, должны побеждать себя снова и снова.

Помощь при спаде результатов

В первую очередь дневник поможет выявить неочевидную причину плохих результатов, а может и ряд других факторов. Очень ценно, то, что можно сравнить прошлый сезон и настоящий. С каких позиций стартовали и какого плана придерживались, и следовательно, внести соответствующие коррективы на будущее.

С помощью дневника возможно отследить, когда появились первые признаки спада, разобраться с чем они могли быть связаны. Причиной может оказаться недостаточная загруженность или интенсивность.

Ребенок может сравнить свои показатели с другими тренирующимися. Если спортсмен тренировался на уровне других, то можно прийти к выводу, что вина на психологической составляющей. Вполне очевидно, что спортсмен не может незаслуженно перенести свои неудачи на команду, тренера или родителей, а дневник тому лишь доказательство.

Как вести дневник

Прежде всего, любой дневник школьника, музыканта или шахматиста начинается с данных о себе: имя, фамилия, год, вид спорта, клуб или школа, в случае потери это поможет найти вас. Не лишним будет записать размер обуви и размер одежды. Запишите стандартную информацию о своем тренере. Не забудьте указать контактный телефон.

Но самая важная информация — это, конечно, динамика физического развития и результатов. За определенное количество времени вы должны овладеть навыком, из которых складывается техника. Вся техника спортсмена закладывается в начальной школе. И уже на ее базе он спокойно развивает скорость, выносливость, силу.

Выкладываетесь ли вы на 100 процентов? Нагрузка тренировки может включать себя: обычную норму, суточный расход энергии, интенсивность, объем аэробной нагрузки, количество повторов, заходов. Вместе с тренером обсудите и решите, какие именно показатели влияют на ваш вид спорта. Помните, чем больше тренер знает о своем подопечном, тем больше шансов на правильную стратегию.

Когда вести

Каждый день записывается: время нагрузки, время разминки, время восстановления. Утренняя и вечерняя тренировка заполняются отдельно друг от друга. Правильно измеряйте пульс. Каждую неделю записывайте: нагрузочные дни, единица нагрузки, пропуски, самочувствие, количество стартов.

Составляем отчет

Сокращения:

• ОПП — общий показатель подготовки
• ВН — общее время нагрузки, количество минут, затраченных на тренировку
• ВОС — время на разминку и востановление, в минутах
• НТ — количество незаконченных тренировок в виду плохого самочувствия, в днях
• ПТ — количество пропущенных тренировок полностью по состоянию здоровья, в днях
• КНД — количество нагрузочных дней, количество
• КЕН — количество единиц нагрузки, количество
• Ксорт — количество соревнований, количество
• Кстарт — количество стартов, количество

Отчетный период дневника подразделяется на еженедельный, сезонный и годичный отчет. Старайтесь быть точными при занесении недельных данных, во избежание искажения картины происходящего. Сезонные показатели позволяют понять, какие тренировочные задания, и в каком объеме выполнял спортсмен для достижения определенного уровня.

В конце года тренировок:

• анализируйте динамику роста;
• составляйте планы на следующий год;
• считайте количество стартов и соревнований.

Как комментирует долголетнюю работу старший тренер женской сборной России Владимир Королькевич: «У меня полный анализ за четыре года выступлений. Меня никто не убедит, что мы за четырехлетний олимпийский цикл хорошо выступали на этапах Кубка мира на протяжении всего сезона. Были только отдельные всплески».

Главная суть дневника

Главная суть дневника — это развитие «мышления спортсмена». На крупных соревнованиях, где скорости молниеносные, где тренер не может быть физически рядом на протяжении всей дистанции, очень важно принимать решения быстрее себя, и своих соперников, а главное самостоятельно.

Уже после выступления спортсмен и тренер смогут обсудить острую ситуацию, прийти к правильной тактике. Спортсмен должен доверять своему тренеру. Однако иногда он может прийти к решению быстрее наставника интуитивно или анализируя игру, находясь в ней непосредственно. Это определяет настоящих чемпионов.

Валерий Лобановский говорил: «Что эффективность любого технико-тактического упражнения определяется четырьмя факторами: продолжительностью, интенсивностью, количеством повторений и паузой для отдыха».

Трудно держать подобные данные в уме. А забыть показатели неделю назад проще простого. Для того чтобы не заниматься спортом бестолково необходимо ведение дневника. Он показывает серьезность вашего отношения и прицеленность на победу.

Вот что говорит о дневнике воспитанник ДЮСШ занимающийся футболом Алексей Хохлов: «Дневник помогает мне сосредоточится. Я смотрю, где бы я мог доработать еще или показал максимум своих возможностей. Не ощущаю свои возможности, а вижу их на практике».

Вывод

Дневник необходим в первую очередь, где больше техники и меньше творчества или искусства. На первых порах вы можете помочь своему ребенку в его ведении. Приучите юного спортсмена к мысли, что дневник неотъемлемая часть профессионалов. А также к тому, что день, проведенный за выматывающей тренировкой, но без записанных показателей потерянный день.

Не будет преступлением, если ребенок очень устал, раз-другой заполнить его самим. Пусть дневник станет личным пространством спортсмена, где он сможет выплеснуть свой гнев, записать наблюдение или свои эмоции, с которыми трудно поделиться. Таким образом дневник окажет вам серьезную психологическую услугу.

Уважаемые спортсмены!
Cегодня мы предлагаем вам ознакомиться с опытом работы боксеров клуба «Энергия» по использованию дневников самоконтроля спортсменами в тренировочной деятельности.

Ведение дневников самоконтроля спортсменами давно известный метод повышения мастерства в любом виде спорта и позволяет эффективно работать над ошибками, контролировать самочувствие, анализировать влияние физических нагрузок на организм, что способствует обнаружению ранних признаков утомления, перенапряжения и, соответственно, коррекции тренировочного процесса, и многое другое, необходимое для познания себя спортсменом.

Ведущие боксеры нашего клуба всегда вели дневники самоконтроля боксера. Необходимость ведения дневника вызвана в первую очередь стремлением спортсменов совершенствовать свое мастерство, что ранее и делали неоднократные чемпионы страны и международных турниров, участники чемпионатов Мира и Европы Артем Федоров, Артем Кольцов, Вячеслав Горбачев и ряд других спортсменов. 

Как это происходило у нас в клубе?

Ежедневно спортсмен вносит записи в дневник, отражающие содержание тренировки, мнение спортсмена о выполненной работе (как делал, какие чувствовал ошибки, что хорошо получалось, что не получалось и почему), уровень усталости (сильная, средняя и малая), уровень восстановления и свои предложения по работе над ошибками. 

Ежедневные отчеты о своей работе направляются электронной почтой тренеру, который вносит свои коррективы и предложения по важным для спортсмена моментам в тренировке. Например, со своей стороны тренер поясняет те или иные действия и элементы движений спортсмена, которые вызывают у него сомнения, с точки зрения технического выполнения и тактического решения в работе с партнером. Тренер оценивает мнение спортсмена об уровне нагрузки и восстановлении, делает ему предложения и рекомендации.

Ведение дневника помогло Артему Федорову осознать свои действия технического и тактического плана на мыслительном уровне и в дальнейшем реализовать в поединках технико-тактические решения, которые ранее на соревнованиях проводить не удавалось. 

С учетом положительного результата, а также того факта, что в настоящее время в клубе растет перспективная молодежь, мы предлагаем боксерам, нацеленным на высокий результат, вести дневник самоконтроля. Опыт ведения дневников показывает, что полученные позитивные результаты от боксеров, ведущих дневники, дают основание предложить всем нашим лучшим спортсменам начать ведение дневника.  

Пример ведения дневника показывает Слава Горбачев, который с первой недели самоконтроля при помощи дневника стал по-другому относится к тренировочному процессу, что сразу сказалось на повышении технико-тактического мастерства. Такой же скачок в техническом и тактическом преимуществе произошел у Артема Кольцова, который через месяц после начала ведения дневника уверенно стал чемпионом страны среди молодежи.  

Конечно, ведение дневника – это не панацея для победы, но очень сильное средство повышения уровня самосознания спортсмена, стремящегося совершенствовать свое мастерство. Дневник способствует более глубокому осознанию спортсменом техники и тактики движений и комбинаций на ментальном уровне, помимо навыков условных рефлексов, которые зачастую у многих спортсменов формируются без обдумывания элементов движения в процессе тренировок.   

Самое главное – ведение дневника не занимает много времени, обычно в среднем 10-15 минут, особенно, если писать свои мысли сразу или через 20-30 минут после тренинга.

В составе сборной Эстонии 2006-2008 годов практически все боксеры писали дневники главному тренеру СБЭ, который каждому давал соответствующие рекомендации и отзывы.

Современные возможности позволяют проводить все удобно и быстро. В частности, вся переписка между боксерами и тренером проводится в электронном виде и ведется на первых порах ежедневно после каждой тренировки. После закрепления навыка и умений вести дневник самостоятельно спортсмен показывает его тренеру раз в месяц. 

Мы рекомендуем лучшим боксерам клуба принять участие в нашем проекте по ведению дневника в целях совершенствования своего технико-тактического мастерства и других качеств и умений спортсмена. Побеждайте свою лень, активируйте свои способности и таланты через дополнительные возможности. 

На летний период мы не предлагаем заняться дневником, но до начала лета и с первых дней осени предлагаем начать его вести. Кто готов для эксперимента, просим направить свои эл. адреса Г.А.Толмачеву (Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.).

Предлагаем ознакомиться с мнением ведущих боксеров клуба «Энергия» пятилетнией давности о ведении дневника. 

Артем Федоров:

«Я вёл дневник с Геннадием Алeксандровичем больше полугода. Мне очень понравилось, сейчас я стал вести дневник уже лично,  для  себя.
Дневник помогает спортсмену, контролировать себя, прежде всего. Следить за весом, за самочувствием, то есть здоровьем.  Каждый вечер, как  приходишь после тренировки домой, пишешь дневник, и вот начинается полный анализ всех действий на тренировке и это очень помогает, так называемая работа над ошибками. Выявляешь для себя плюсы и минусы, над чем нужно работать и чего не хватает. И это является самой положительной стороной дневника, что ты сам делаешь работу над ошибками, а тренер тебя проверяет и дополняет. Советую всем начинать вести дневник, кто хочет добиться положительных результатов в боксе…»

Григорий Илькевич:

«Для чего вести дневник?
Дневник нужен для координации дальнейших тренировок, планирования своих действий и постоянного самоанализа. Я вел дневник около года и за это время я сильно поднялся в технико тактическом мастерстве. Тренировки, зафиксированные в дневнике, приносили двойную пользу. Я чётко знал, что я
буду делать на следующем занятии и какие ошибки мне надо исправлять. Я фиксировал там неудачные бои, писал причину, которая могла ,по моему мнению, привести к поражению. Это заставляло акцентировать больше внимания на эти вещи. И спустя некоторое время я добивался успеха с тем же противником.
Мне нравилось заполнять специальный дневник для сборников. Там были чётко поставлены вопросы касательно твоих тренировок, оценки качества выполненных упражнений, оценка твоего состояния. Я советую так же выделить несколько специальных граф, по которым следует заполнять свой дневник.»

Вячеслав Горбачев:

«Вести дневник боксёра с Геннадием Александровичем я начал с февраля месяца. За этот период времени во мне многое изменилось, я стал более внимательно за собой наблюдать и делать какие-либо выводы. Дневник мне помог самосовершенствоваться. И когда ты ведёшь дневник, то уже как-то более внимательно и бдительно ко всему относишься, ищешь в себе как положительные, так и отрицательные действия. Дневник помогает найти, увидеть и исправить ошибки в своих действиях. Я советую всем попробовать начать вести дневник боксёра, кому понравится и увидит в этом что-то положительное, тот пускай ведёт дальше, потому что, благодаря дневнику, вы можете многому научиться и многое исправить в своих действиях.
Желаю вам всем удачи!»  

Артем Кольцов:

«Сейчас я уже не веду дневник, но вёл его с Геннадием Александровичем в течении месяца. Любой спортсмен, который желает добиться результата, анализирует свои действия и с помощью анализа  исправляет ошибки, а, значит, растет над собой. Для этого и нужен дневник. Четко понимаешь, что нужно делать дальше. Но каждому свое, мне например, не понравилось вести дневник. Во-первых, надоедает его заполнять. Во-вторых, лично я могу планировать свои дальнейшие действия без дневника. К тому же меня постоянно исправляют и дополняют мои тренера Геннадий Александрович и Анатолий Федорович. Хотя мне процедура ведения дневника не нравится, я все равно советую попробовать его завести, хуже не будет. Может быть это именно ваше, и станет для вас частью тренировки и поможет в совершенствовании.»