Страх совершить ошибку — одна из причин, по которой люди не решаются на изменения в жизни. “А что если я сделаю неправильный выбор? Я ведь буду жалеть о том, что сделал!”. Эти мысли ведь пугают, да?
Ловушка здесь скрывается в том, что когда вы затягиваете принятие решения, вы медлите, а промедление — это тоже выбор, ваш, который зачастую приводит к нежелательным результатам. Вы можете упустить какую-то возможность или просто запугать себя настолько, что вообще никогда больше не рискнете что-то поменять.
Откуда берется страх совершить ошибку? Из прошлого опыта, когда сделанный выбор не приводил к желаемой цели, а, возможно, даже отдалял от нее. Вы вспоминаете те ситуации и замираете, потому что страшно, что что-то снова пойдет не так. И, если в ситуации, когда вам, в принципе, комфортно, промедление не является чем-то криминальным, но если же текущее ваше положение загоняет вас в состояние тотального негатива, высасывая силы, само по себе промедление уже может стать ошибкой.
Вставая лицом к лицу перед страхом совершить ошибку, поймите, что от чего-то вам придется отказаться — или от привычно стабильности настоящего, или от мечты. Невозможно изменить ситуацию, ничего не меняя. Перемены начинаются с принятия решения, как бы страшно это не было делать.
Давайте порассуждаем…
Что вообще такое ошибка? Как правило, мы считаем то или иное действие ошибкой только тогда, когда выполним его и получим результат. Если результат далек от желаемого, выбор кажется ошибочным, а мы начинаем себя ругать и сожалеть, что не поступили по-другому. Но знаете, то, как мы воспринимаем ситуацию, считаем ли ее ошибкой или нет, зависит от нашего отношения.
Представьте, что перед вами стоит выбор места, куда поехать в отпуск — в горы или на море. Вы решаете ехать в горы, и там всю неделю идет дождь. Вы неделю сидите в отеле в дурном настроении и жалеете, что не поехали на море. Теперь море кажется вам единственно верным решением. Однако вы же не можете знать, что могло бы произойти с вами на море. Одна моя знакомая, например, рассказала, что они не смогли когда-то поехать, расстроились, а потом узнали, что их друг там сломал ногу. В такой картине мира отказ от поездки на море уже не кажется такой уж страшной ошибкой. А если мы, допустим, приплюсуем к дождливому отпуску в горах знакомство с будущим мужем, который точно также как и вы был закрыт в этом отеле, то наш выбор отпуска в пользу гор начинает сверкать новыми красками, верно ведь?
Вы можете посчитать свой выбор ошибочным, а можете постараться найти в получившемся результате что-то полезное и позитивное. В конце концов, какая ваша цель? Что-то изменить или не ошибиться?
“Существует принципиальное различие между игрой, которую вы ведете, чтобы не проиграть, и той, в которой вы хотите выиграть. Тот, кто старается не проиграть, зацикливается на риске и опасностях. Тот, кто нацелен на выигрыш, видит перед собой возможность победы” — Законы победителей. Бодо Шефер.
Страх совершить ошибку. Что с ним делать?
1. Проверьте свои ожидания от принятия решения. Что это на самом деле — опасения или желание перемен?
Если ваше сознание сосредоточено на том, как бы не сделать жизнь хуже, фокусироваться вы будете на страшных ситуациях и проблемах, которые могут появиться в случае неудачи. В этом случае страх совершить ошибку будет вас парализовать и мешать думать логично. Если же вы сосредоточены на переменах, то ваше подсознание будет высвечивать вам различные варианты, как этих перемен можно добиться. В таком случае страх сделать неправильный выбор может исходить из наличия большого количества вариантов. Проработав каждый сценарий развития событий, вы сможете с большей уверенностью сделать свой выбор.
2. Насколько вам необходимо принять это решение (просто хочется или жизненно важно)?
Чем более важное решение вам нужно принять, тем сильнее вас может сковать страх. В то же время, это означает, что та ситуация, в которой вы оказались, требует от вас действий, а, значит, затягивать не представляется возможным или “здоровым” для жизни. Прочувствуйте то, что с вами происходит сейчас, впитайте эмоции и настроения и скажите себе, что пришло время менять ситуацию, что дальше так продолжаться не может.
3. Оцените все возможные альтернативы, продумайте, к чему может привести каждая из них.
Для начала напишите все варианты, которые у вас есть. Возьмите чистые листы и на каждом напишите по одному варианту. далее для каждого из них пропишите результаты, к которым это решение может привести (если все получится и если что-то пойдет не так). Пропишите все, что приходит в голову, вплоть до возможных эмоций и настроений, которые вы будете испытывать.
4. Какие сложности стоят на том или ином выбранном пути. Насколько они решаемы?
Допишите к каждому варианту сложности, которые могут произойти, занесите сюда все, что вас беспокоит и пугает. После этого продумайте, как вы можете обойти или решить потенциальные трудности. Если не знаете сами, всегда можно привлечь коллективный разум и поразгадывать эти задачки вместе с друзьями или специалистом в нужной вам области.
5. Проработайте негативные сценарии.
Что самое страшное может произойти, если у вас ничего не получится. Запишите все страшные картинки, а потом постарайтесь реально прописать, какова вероятность именно такого исхода и так ли уж ужасен этот вариант, чтобы даже не попытаться. Обычно она не очень высокая, но в своей голове мы очень любим смотреть страшное кино.
6. Опишите, что произойдет, если вы не предпримите никакого решения вообще и оставите все, как есть.
Чтобы страх совершения ошибки перестал держать вас в своих цепких когтях, его тоже можно напугать. Запишите предсказание о том, что произойдет с вами, если вы оставите все без изменений. Перечитайте описанное в пункте 2, усильте эти эмоции и представьте себя в будущем. Опишите себя, свои мысли, эмоции и чувства, а также обстоятельства, в которых вы будете находиться. Как вам такая картинка? Мотивирует на перемены?
7. Выберите тот вариант, к которому вы больше всего склоняетесь
после проделанного анализа. Сразу же сделайте одно малюсенькое действие, которое позволит вам осознать, что выбор сделан, пора действовать!
8. Проанализируйте свои чувства.
Изменилось ли что-нибудь сейчас в ваших мыслях?
Стала ли ваша голова болеть меньше? Чувствуете ли вы себя увереннее? Хотите ли начать действовать немедленно? Уменьшился ли страх хоть на немножко?
Если после проделанных упражнений, вы почувствовали себя лучше, не теряйте этот момент, садитесь за составление детального плана и начинайте выполнять его пункты. Только помните, начинайте с простого плана, оставьте все грандиозные идеи на потом. Сейчас нам важно начать.
Чтобы помочь себе еще больше, потратьте время на воспоминания о том, когда ваши действия приводили к супер результатам. К тем самым, которые и планировались. Уверена, что это случалось чаще, чем что-то нежелательное.
Ощущать страх — это также нормально как дышать. Я думаю, нет человека, который ничего бы не боялся. Вопрос в том, позволять ли страху вас парализовать и мешать вам развиваться или делать все возможное, чтобы продолжать движение, несмотря ни на что. Выбор делать вам!
Мы фокусируемся на негативе и начинаем спрашивать себя: «Я недостаточно хорош?», «Что я сделал не так?». Да, это наиболее вероятный ход мыслей, но есть и положительные моменты. Когда мы терпим неудачу, мы видим свое положение, понимаем свои промахи и учимся на совершенных ошибках. Так мы расширяем наши горизонты и развиваемся быстрее. Наша решимость возрастает, а наша сила воли укрепляется.
Даже если поражение ужасно пугает поначалу, мы должны научиться принимать его и осознавать. Мы должны понимать, что сдаваться не выход, это неэффективная стратегия. Если мы хотим действительно достичь успеха, нужно двигаться вперед. Следующие семь советов помогут понять, как справиться с неудачей и осознать, насколько важно не сдаваться. Never give up!
1. Примите это
Первый шаг к преодолению негативных чувств-это принять их. Если вы не в состоянии брать на себя ответственность за свои действия, вы никогда не сможете двигаться дальше и улучшить жизнь. Поэтому так важно принимать вещи такими, какие они есть. Примите ошибки, которые вы совершили и поздравьте себя с тем, что вы настолько сильны.
Имейте в виду:
• Вы не можете абсолютно все контролировать в вашей жизни и это здорово. Нет надобности все контролировать! Жизнь прекрасна такой, какая она есть, а вам нужно проживать каждый момент жизни как последний для вас. Постоянная критика очень неверный выбор, который лишь положит вас на лопатки. Вы не можете и не должны менять прошлое.
• Осознайте свой опыт и не повторяйте больше ваших ошибок. Только так вы будете развиваться.
• Будьте реалистом. Да, вы совершили ошибки и вы не можете это исправить. Но что вы можете изменить? Есть ли какие-то жизненные уроки, которые вы вынесли из всей ситуации.
• Поймите, что нужны время и силы, чтобы встать на ноги, и вы сейчас находитесь именно там, где должны быть. Один мудрый друг однажды сказал мне: «Чтобы жить, нужно вначале умереть». Не принимайте это буквально, но поймите смысл сказанного. Необходимы терпение и усилие, чтобы стать лучше.
Принятие вещей такими, как есть изменит вашу жизнь. Прежде чем начать работать над проблемой, проработайте принятие. И это будет самый важный шаг в решении проблемы.
Never give up! — Никогда не сдавайся, успех придет
2. Будьте честны с собой
Вы можете врать другим, но никогда не врите себе. Честность с самим собой подарит вам свободу! Вы потерпели неудачу, но почему? Можете назвать хотя бы три причины? Где вы оплошали?
Вот несколько советов как быть честным с самим собой:
• Запишите свои мысли. Ведите журнал. Не нужно записывать все подряд, лишь самое важное, что произошло с вами за весь день. Каковы ваши цели на сегодня? Как вы собираетесь их достигнуть? И, самое главное, зачем?
• Попросите помощи, если в этом есть необходимость. Иногда мы можем быть слишком гордыми, но не слишком умными. Просьба о помощи или отклике людей отличная вещь. Это означает, что мы принимаем свою ситуацию и хотим из нее выкарабкаться.
• Напоминайте себе быть честным. Оставаться честным с самим собой нужно постоянно. Если не получается говорить правду, напоминайте себе ежедневно, что вы обязаны.
• Представьте будущее. Как будущее выглядит в ваших мыслях? Думаете, вы сможете одержать верх с вашим образом мышления или есть вещи, которые необходимо изменить? Если ответ утвердительный, запишите его и начните двигаться в этом направлении.
Пусть фраза «Я честен перед самим собой» станет вашим жизненным кредо! Это обязательно поможет, я обещаю.
3. Думайте позитивно
Концентрация на негативе опустошит ваш энергетический потенциал и заставит жалеть себя. Более того, это не работает совсем.
Вот некоторые вещи, на которых нужно сфокусироваться:
• Будьте добры к себе, не нужно заниматься самоедством. Вы уже приняли свои ошибки и осмыслили их. Вы были честны с собой, когда размышляли, какие действия привели к промахам. Все, достаточно. Не стоит угнетать самого себя из-за неудач.
• Посмотрите хорошую комедию или поболтайте с веселым приятелем. Слишком серьезное отношение к жизни не всегда нужно — никто не выберется отсюда живым, в конце концов.
• Медитируйте или практикуйте йогу. Живите настоящим вместо того,чтобы зацикливаться на прошлом. Работайте над своими мыслями и постепенно переходите к оптимистичному настрою.
Мыслить позитивно не означает игнорировать факты. Будьте реалистами, когда оцениваете себя, но не придавайте такое значение негативу.
4. Окружите себя нужными людьми
Одна из моих любимых цитат Джима Рона: «Вы представляете собой нечто среднее, состоящее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». Подумайте об этом: если вы окружите себя пессимистичными людьми, вы станете одним из них.
Если вы еще этого не сделали, оцените круг своих приятелей и посмотрите, кто действительно заслуживает того, чтобы остаться в вашей жизни. Если после «генеральной уборки» остался лишь один друг, это тоже замечательно. По крайней мере, вы знаете, что всегда можете положиться на него, несмотря ни на что, и это все, что имеет значение.
Never give up! — Никогда не сдавайся, успех придет
5. Держите себя в состоянии мотивации
Теперь, когда вы приняли свои ошибки, пришло время двигаться вперед. Вы, наконец, здесь — это величайший момент в вашей жизни. Пришло время попробовать снова. «Но как?» — кто-то может спросить.
И это момент, когда приходит очередь мотивации.
• Оставьте ожидания в стороне и сфокусируйтесь только на настоящем. Не думайте о том, «что могло бы произойти, если бы я сделал то или это». Следуйте за своей интуицией, если считаете, что приняли верное решение.
• Читайте и смотрите мотивирующие книги/ фильмы. Всегда здорово, если кто-то говорит тебе, что ты можешь это сделать. Даже если вы уже знаете это для себя, бывают моменты, когда вы, услышав этот посыл от кого-то другого, становитесь сильнее.
• Составьте план своих целей и подумайте, чего вы хотите достичь в долгосрочной перспективе. Задайтесь вопросом «зачем»? Запомните ответ.
• Когда вам захочется сдаться, вспомните ответ на свое «зачем», и продолжайте усердно работать для достижения своей цели.
Сохранение ясной мотивации имеет решающее значение для продвижения вперед в вашей жизни.
Будьте сильными и не позволяйте негативным мыслям сломать вас.
6. Продолжайте совершенствоваться
Как я уже упоминал, постоянное самосовершенствование — единственный способ взобраться по лестнице успеха. Вы работаете над своей мотивацией и это отлично. Но кому удалось преуспеть в жизни без настойчивости? Вы знаете, сколько раз Томас Эдисон терпел неудачу прежде чем создать лампочку? Как минимум тысячу! Но знаете ли вы, каково было его отношение к этому?
«Я не потерпел неудачу. Я всего лишь нашел 10000 способов, которые не будут работать».
7. Выделите для себя время
Последнее, но не маловажное: удостоверьтесь, что вы о себе заботитесь. Сконцентрировавшись только на достижении успеха, можно позабыть о себе, это в итоге сведет вас с ума. Найдите время на чтение книг, которые вам нравятся, проводите время с друзьями и веселитесь с семьей. Любовь к себе-это то, с чего начинается жизнь.
Двигайтесь вперед по жизни, признавая свои промахи, оставайтесь честными с собой, учитесь на своих ошибках.
Думайте позитивно, окружайте себя правильными людьми и любите себя. У вас все получится!
[zombify_post]
Как научиться стойко преодолевать жизненные трудности и продолжать двигаться вперед несмотря ни на что? Важно развивать в себе психологическую устойчивость. Так называют способность восстанавливаться после провалов, поражений и легко приспосабливаться к переменам.
Почему одни люди стойко встречают трудности и становятся еще сильнее, а другие ломаются и даже спустя годы не могут до конца восстановиться? Как научиться «держать удар»? Психотерапевт Рейчел Финци предлагает 15 лайфхаков, которые помогут развить психологическую устойчивость.
Как стать психологически у стойчивым
Многие люди, сталкиваясь с тяжелыми испытаниями, считают себя недостаточно сильными, чтобы с ними справиться. От них часто можно услышать: «Конечно, она это преодолела, она сильная, а я так не могу».
Мы в ВКОНТАКТЕ! Подписывайтесь!
На самом деле убежденность в том, что кому-то высокая психологическая устойчивость дана от рождения, неверна. Люди, которые уверенно справляются с провалами, болезненными расставаниями и другими ударами судьбы, не родились с несгибаемым характером и стальной волей — они такими стали. И это под силу каждому из нас.
Психологи определяют психологическую устойчивость как способность восстанавливаться после неудач и легко приспосабливаться к изменениям. Это качество можно и нужно развивать, и помогут вам в этом 15 шагов.
1. Поддерживайте здоровые отношения
Не так важно, кто это будет — члены семьи, друзья или знакомые из группы поддержки, в которую вы обратились со своей проблемой. Важно, чтобы общение строилось на взаимном доверии, заботе и желании помогать друг другу. Обсуждение проблем помогает понять, что мы не останемся наедине с трудностями и что другие люди тоже переживали или переживают прямо сейчас нечто подобное.
Когда мы знаем, что можем опереться на близких, это создает ощущение безопасности, и уровень психологической устойчивости повышается.
2. Встречайте жизненные трудности лицом к лицу
Не отрицайте происходящее. День за днем, шаг за шагом делайте то, что в ваших силах, чтобы справиться с трудностями.
3. Верьте, что проблему можно решить
Мы не можем контролировать все, но точно способны контролировать свои реакции. Хвалите себя за шаги, которые предпринимаете для преодоления трудностей или кризисной ситуации. Верьте, что можете справиться с проблемой. Напоминайте себе о прошлых победах — наверняка в жизни уже происходило что-то неприятное, с чем вы смогли справиться.
Воспринимайте себя как человека, который способен решать проблемы. Пусть сложные времена станут возможностью доказать это себе.
4. Развивайте навыки решения проблем и идите к цели
Не позволяйте проблемам, которые на первый взгляд кажутся неразрешимыми, помешать вам двигаться дальше. Подумайте, что можете сделать прямо сейчас, чтобы начать разбираться с ситуацией. Составьте список вариантов действий, но не пытайтесь найти идеальное решение, которое удовлетворит всем критериям, просто генерируйте идеи.
Когда завершите список, распишите каждый пункт чуть подробнее: что именно будете делать в этом случае, с чего начнете, какие последствия возможны. Выберите наиболее реальный вариант и начинайте работать над ним. Если он не сработает, выберите другой. Возможно, такой подход кажется банальным, но эффективность вас удивит.
5. Действуйте
Вместо того чтобы замирать в нерешительности или прокрастинировать, сделайте шаг вперед. Разделите план на небольшие этапы, чтобы он не казался сложным и невыполнимым. Начните с малого. Не зацикливайтесь на переживаниях о завтрашнем дне, живите сейчас. Воспринимайте себя не как жертву, а как борца — стойкого и несгибаемого.
6. Примите изменения как часть жизни
С течением времени некоторые мечты и планы, которые мы лелеяли, могут стать невыполнимыми. Признавать это больно. Но вместо того, чтобы сожалеть о несбывшемся, лучше направить энергию на то, что еще можно сделать сейчас или в будущем.
«Когда одна дверь закрывается, открывается другая. Но мы так долго и с таким сожалением смотрим на закрывшуюся дверь, что не замечаем ту, что открылась», — эти слова Александра Грэма Белла как нельзя лучше подходят к этой ситуации. Тренируйте гибкость и умение видеть события в новом свете.
Подписывайтесь на Эконет в PINTEREST!
7. Примите отрицательные эмоции
Никому при рождении не обещали, что жизнь всегда будет легкой и приятной. Позвольте себе испытывать весь спектр эмоций. Один из признаков высокой психологической устойчивости — умение сопереживать себе, принимать моменты печали, гнева, страха и тревоги. Эти эмоции естественны. На них не нужно зацикливаться, но и отрицать их не стоит: проживая их, мы учимся адаптироваться к жизни.
8. Сохраняйте внутренний локус контроля
Люди с высокой психологической устойчивостью верят в важность того, что делают. Они берут на себя ответственность за действия и их последствия. Люди с внешним локусом контроля, наоборот, винят в своих неудачах окружающих или обстоятельства.
Такой подход к жизни удручает, разочаровывает и тяготит. Каждый выбор влияет на развитие событий, так что пора взять ответственность на себя.
9. Подумайте, чем борьба вам поможет
Преодолевая трудности, мы развиваемся и растем. Ситуации затрагивают разные качества личности: одни учат сострадать себе, другие — осознавать эффективность. Может быть, в результате вы научились с большей благодарностью относиться к жизни? Спросите: «Чему меня учит ситуация?»
Даже если сейчас это кажется невероятным, возможно, в будущем вы будете благодарны за то, кем стали в процессе преодоления трудностей.
10. Оценивайте проблемы в перспективе
Реагируйте на сложные ситуации адекватно: если чувствуете, что незначительная проблема кажется катастрофической, попробуйте взглянуть на ситуацию иначе. Спросите себя: «А будет ли это важно для меня через пять лет?» Лишние переживания могут сбить вас с ног и подорвать способности к решению проблем.
11. Смотрите в будущее с надеждой
Стремитесь к оптимистичной и реалистичной точкам зрения. Вместо самого мрачного сценария представляйте самый благоприятный. Быть оптимистом не значит игнорировать проблемы или относиться к ним несерьезно. Это значит верить в то, что в итоге все сложится хорошо.
Подписывайтесь! Мы в Одноклассниках!
12. Заботьтесь о себе
Переживать трудные времена проще, если вы в хорошей форме физически и эмоционально. Здоровое питание, сон, спорт и отдых неспроста рекомендуют самые разные специалисты. Одним со стрессом помогают справиться медитации или молитвы, другим — игры с домашними питомцами, прогулки на природе или вечер в компании друзей. Делайте то, что вас радует и помогает расслабиться.
13. Найдите баланс между помощью извне и собственными ресурсами
Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью в трудную минуту. Но всецело полагаться на других и впадать в зависимость от них — это мешает нам учиться справляться с проблемами.
14. Скажите «нет» саморазрушению
Алкоголь, наркотики, азартные игры, переедание не помогают решать проблемы. Прибегая к этим средствам, мы лишь ненадолго делаем вид, что проблем нет. На самом деле трудности не только останутся, но и усугубятся — к ним добавятся зависимость, проблемы со здоровьем и деньгами. И тогда сил на преодоление сложных ситуаций будет меньше.
15. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели
Если вы наполните каждый день смыслом, вам будет легче преодолевать сложности. В некоторых случаях вы даже сможете использовать свой опыт, чтобы помочь другим людям в тяжелой ситуации.
Чтобы развить психологическую устойчивость, придется поработать над собой и изменить многие привычки. Но только трудности делают сильнее.опубликовано econet.ru.
Автор Финци Рейчел
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Очень легко погрязнуть в рутине и, даже если вы хотите двигаться дальше, иногда сложно понять, с чего стоит начать. Прежде чем вы наберете темп, вам стоит осознать, от какого поведения стоит отказаться, а какие черты выработать в себе. Когда вы придете к этому, можно начинать делать первые шаги в лучшее будущее.
-
1
Избавьтесь от проблем и неурядиц прошлого.[1]
Сожаление, чувство вины и зацикленность на плохом из вашего прошлого может помешать вам двигаться вперед сейчас и в будущем. Вы не можете больше контролировать прошлое, но можете избежать того, что прошлое будет вас контролировать.- Учтите ошибки прошлого, которые вам бы не хотелось повторять. Получите практические уроки от тех ошибок и отпустите все теоретические страхи, окружающие их. Например, ребенок может обжечься, дотронувшись до горячей плиты и так узнать, что не стоит притрагиваться к другим горячим плитам, но этот опыт не должен помешать ребенку осваивать другие фрагменты этого мира.
- Прошлые взаимодействия с людьми могут привести к развитию недоброжелательности по отношению к ним, но это недовольство забирает у вас энергию и ресурсы, что точно оттягивает вас назад.
-
2
Не поддавайтесь контролю со стороны других людей. Ваша жизнь – это ваша жизнь. Другие могут вам что-то посоветовать или помочь. Некоторые советы могут быть весьма полезны, другие – только навредят. Независимо от этого, вам стоит принимать решения, основываясь на личных желаниях и представлениях, не думая о том, чего ожидают от вас другие.
- Запомните, что даже близкие вам люди имеют весьма ограниченное представление о том, кем вы есть на самом деле.
- Когда вы идете к своей цели, некоторые люди могут критиковать вас, если эти цели не сходятся с их пониманием важного. Например, ваша новая пассия может не зарабатывать много денег, поэтому тот, для кого деньги – главный приоритет, будет рассматривать такое увлечение как простую потерю времени. Запомните, что ваши ценности и ценности других не всегда совпадают, поэтому устройство жизнь по чьим-то стандартам не принесет вам удовлетворения.
-
3
Избавьтесь от нерешительности. Неумение сделать выбор само по себе уже является выбором. Тренируйтесь быть более решительным человеком. Если вы будете потакать своей нерешительности, то продолжите сомневаться в самые ответственные моменты.
-
4
Прекратите откладывать на потом. Сделайте это прямо сейчас. В вашем распоряжении есть неопределенное количество «завтра» и, если вы будете говорить себе, что сделаете что-то завтра, это очень быстро может стать привычкой. Прекратите откладывать дела на потом и начните делать их сейчас же.
- Подумайте о таком: в конечном итоге, вы можете понять, что шли по неправильной дороге, но, чем раньше вы ступите на эту дорогу, тем быстрее вы поймете свою ошибку и исправите ее. Откладывание этого путешествия только ограничит ваши возможности.
-
5
Прекратите убегать. Проблемы возникают неизбежно, и множества из этих проблем никогда нельзя избежать. Чем больше времени вы потратите на уход от проблем, тем меньше его останется у вас на то, чтобы идти дальше.
- Например, если между вами и кем-то еще есть непонимание или какое-то напряжение в той или иной форме, попробуйте обсудить это с человеком. Ваши отношения могут распасться после этого, но могут и укрепиться. В любом случае, проблема будет только усугубляться, если вы ее не решите.
-
6
Прекратите придумывать оправдания.[2]
Конечно, часто есть вполне объективные преграды, которые не дают вам достичь определенной цели, но чаще то, что кто-то считает преградой, может преодолеть минимальным усилием. Если проблема вам по плечу, а вы говорите, что она не дает вам добиться цели, то это называется отговоркой, а от таких отговорок нужно избавляться. -
7
Сократите необходимсоть объяснять. Часто в жизни случается что-то без причин и особого смысла. Стремиться к объяснению чего-то – это естественно, но сосредоточенность на этом желании может оттянуть вас назад, если вы отказываетесь действовать без объяснений.
-
8
Осознайте и избавьтесь от страхов. У всех есть свои страхи и причины для волнения. Будьте честны с собой, определяя страхи, которые не дают вам двигаться вперед. Когда вы поймете, что эти страхи существуют, работайте над тем, чтобы от них избавиться.
- Разбитое сердце – это большой страх, особенно для тех, кто уже переживал такое когда-то. Поймите, что все может сложиться с другим человеком иначе, даже если этого не произошло с кем-то из вашего прошлого.
- Еще один страх, преследующий многих людей, — это страх перед неизвестным. Изменения – это пугающе, все может стать лучше, но может и хуже. Избегая возможных проблем, подстерегающих вас за углом, вы, однако, заставляете себя иметь дело с текущими проблемами, которые точно существуют, не давая себе возможность достичь чего-то положительного.
- Некоторые люди боятся даже успеха, особенно, если им не нравится выделяться. Поймите, однако, что на людей, которые относятся к вам плохо из-за того, что вы выделяетесь, не стоит пытаться оказывать впечатления.
Реклама
-
1
Примите несовершенство. Никто не совершенен. Ошибки – это часть жизни, и вы продолжите совершать их, независимо от того, что вы делаете и чего не делаете. Чем быстрее вы примите свое несовершенство, тем быстрее вы начнете действовать, несмотря на этот факт.
-
2
Смотрите на позитивные моменты и цените настоящее. Сопредоточиться на негативе в жизни довольно легко. Вместо того, чтобы думать, что все идет не так, хорошенько оцените все то, что правильно и хорошо. Жизнь обычно лучше, чем мы ее воспринимаем.
- Подумайте о том, что вам повезло иметь в своей жизни и за что вы можете быть благодарны. Вместо того, чтобы жаловаться, что вы не можете поехать в увлекательное путешествие или купить впечатляющую машину, подумайте о той поддержке, которую вы получаете от семьи и друзей или о простых радостях, которыми вы можете наслаждаться в жизни.
- Вам стоит увидеть хорошее даже в том, от чего вы собираетесь отказаться. Например, вы можете отказаться от работы, на которой не чувствовали себя счастливым, но которая обеспечивала вам комфортную жизнь. Это то, за что можно быть благодарным.
-
3
Сосредоточьтесь на будущем. Учитесь на прошлом, цените настоящее и фокусируйтесь на будущем. Продумывание жизни, которую вы хотите иметь, даст вам цель, а с целью легче двигаться вперед.
- Сосредотачивась на будущем, убедитесь, что вы не тратите много времени на волнение из-за него. Спланируйте, что вы можете сделать и сформирулируйте мечты, но не продумывайте каждую деталь.
- Сконцентрируйтесь на определенной цели и цельтесь высоко. Конкретная цель дает вам то, к чему нужно стремиться. Слишком большое количество целей будет рассеивать вашу энергию во многих направлениях. Так как вы фокусируетесь только на одной цели за раз, становится еще более важным ставить цели, в достижении которых вы сможете проявить лучшие свои способности.[3]
-
4
Верьте в себя. Будьте уверенны в себе и смелы. Подумайте о том, кем вы хотите быть и убедите себя, что у вас уже есть базовые умения, чтобы стать таким человеком.
- Думая «а что, если» вы уже становитесь человеком, которым хотите стать, ваше поведение и ментальные образы естественным образом начнут соотноситься с теми, которые нужны, чтобы стать человеком, которым вы хотите быть.
-
5
Пусть у вас будет немного сочувствия к себе. Постарайтесь не корить себя слишком сильно в процессе продвижения вперед. Двигаться дальше может быть сложно для большинства людей, и время от времени вы будете делать шаг или два назад. Проявите немного понимания к своим слабым сторонам, но убедите себя в том, что они не определяют вас.
- Ищите убежище в своих старых увлечениях. Когда изменения в вашей жизни грозят вам перегрузкой, вспомните о прежних увлечениях, чтобы передохнуть. Посмотрите любимый фильм, съешьте что-нибудь вкусненькое или сходите в любимое место.[4]
- Ищите убежище в своих старых увлечениях. Когда изменения в вашей жизни грозят вам перегрузкой, вспомните о прежних увлечениях, чтобы передохнуть. Посмотрите любимый фильм, съешьте что-нибудь вкусненькое или сходите в любимое место.[4]
-
6
Устанавливайте хорошие взаимоотношения. Окружая себя позитивными людьми, вам будет проще поддерживать в себе позитивное отношение. Оставьте позади драмы и взращивайте отношения, которые наполнят вас силой.
- Будьте рассудительны в отношениях и прекратите ожидать, что люди будут вести себя определенным образом. Позвольте себе приятно удивляться позитивному общению вместо того, чтобы разочаровываться из-за негативного.
- Найдите какого-нибудь надежного человека, чтобы поговорить о своих страхах и неуверенности в себе. Убедитесь, что этот человек умеет слушать и советовать, не позволяя примешивать к этому всему свои проблемы.
- Имея дело с другими людьми, отдавайте, не ожидая ничего в ответ. Иногда ваша преданность будет оценена, в других случаях – не будет. Независимо от этого, вы будете выстраивать умения и точку зрения, нужные для поддержания наполненных важностью отношений в результате собственных поступков.
-
7
Делайте то, что любите и любите то, что делаете. Один из наиболее легких способов открыть страсть – это сосредоточиться на том, что вы любите или к чему у вас есть интерес. Делая то, что любите, ежедневно, вы начнете любить свою обычную жизнь.
- Посмотрите на свои привычки и интересы и определите, есть ли какой-нибудь способ извлечь из них пользу.
- Развивайте свои сильные стороны. Каждый одарен в какой-то сфере. Если вы не знаете, с чего начать, начните с одной из своих сильных сторон и оттолкнитесь от этого. Может, это не будет любовь с первого взгляда, но в развитии укажет вам нужное направление.
Реклама
-
1
Напишите свой список того, что стоит перестать делать.[5]
Многие делают то, что, как им кажется, они должны делать, а не то, чего им хочется. Часто то, что, как вам кажется, вы должны делать, на самом деле вторично. Найдите время сесть и написать список всего того, что вы должны делать и что не является необходимым и желаемым.- Чтобы определить то, что вам стоит перестать делать, спросите себя, что из перечисленного истощает ваш энтузиазм и не дает вам достичь целей. Спросите себя честно, что из этих вещей так уж необходимо, а что делается только из-за неверно истолкованного чувства долга.
- Убедитесь, что вещи в вашем списке относятся к реальным проблемам. Например, вам может казаться, что вы несчастливы в браке, когда, в реальности, вы несчастны на работе и позволяете этой неустроенности проникать в другие сферы вашей жизни.
-
2
Сосредоточьтесь для начала на том, что вы можете сделать. Грандиозная цель может казаться пугающей, поэтому разделите ее на кусочки. Шансы велики, что существует хотя бы одно действие, которое вы можете осуществить прямо сейчас, чтобы ваша мечта стала реальностью. Определите это действие и начните с него.
- Например, если вы хотите начать новый бизнес, вы можете сделать первый шаг, начав использовать блог и различные социальные медиа аккаунты для этих целей. Когда у вас уже будут какие-то реальные результаты, вам будет гораздо проще провести исследование, необходимое для следующего реального шага.
-
3
Помогайте людям с похожими проблемами. Найти решение ваших проблем может быть сложно, потому что невозможно объективно смотреть на вещи. С другой стороны, помогая кому-то с их проблемами, вы можете стать более объективным созерцателем. Вы можете потом применить полученный опыт в ваших личных обстоятельствах.
-
4
Попутешествуйте.[6]
Новый пейзаж перед глазами может изменить все ваше видение жизни. Если вы пытаетесь сделать первые шаги вперед из своей повседневной рутины, измените немного обстановку, поехав куда-то на короткое время.- Путешествие также заставляет вас думать в настоящем моменте, а не уходить мыслями в прошлое или волноваться о будущем.
- Еще можно сделать из этого практическое упражнение, если ходить на семинары, конференции или мероприятия, которые относятся к вашей новой карьере или интересу, в котором вы хотите достичь высот.
-
5
Попробуйте что-то новое. Еще один способ выйти за грань повседневной рутины – это попробовать то, чего вы не делали раньше. Это не должно быть что-то сверх захватывающее или экстремальное, но пусть это будет представляющее для вас интерес занятие вне зоны комфорта.
- Например, сходите в караоке-бар, чтобы вылезти из своей ракушки, или посетите занятие чем-то новым – пусть это будет кикбоксинг или искусство украшения тортов. Впустите в жизнь творчество и расширяйте личные горизонты.
Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 34 520 раз.
Была ли эта статья полезной?
Начинать сначала всегда непросто. Уж я-то знаю, о чем говорю. Я заново строил карьеру с нуля — в новой сфере, индустрии, команде. Прошло несколько недель, и меня постепенно захватывали сомнения. Смогу ли я чего-то добиться и оправдать надежды тех, кто в меня верил, даже когда все остальные отвернулись? Продолжу ли я двигаться или окончательно сдамся?
Сомнения возникают, когда мы не уверены в себе. По их милости мозг нашептывает нам одну ложь за другой, и мы начинаем всем им верить. Но сомнения не основаны на фактах. Это история, финал которой еще не предрешен. Мы не знаем, что будет дальше, там, за новым поворотом, но сомнения заставляют нас поставить крест на самом пути.
Я не сдался и продолжаю идти вперед. Мне удалось избавиться от сомнений, которые пытались пустить корни в моем сознании. И вот что помогло мне выкорчевать их.
«Как бы ни было больно, надо продолжать идти вперед»
Когда мне было чуть за 20, я верил, что все эти успешные большие шишки, которые рассказывают нам, как жить, никогда ни в чем не сомневаются. Еще бы — они выглядят такими уверенными в себе. Но так только казалось.
Откуда я знаю? Годы спустя я начал вращаться в определенных кругах и там познакомился со многими из моих прежних кумиров. Оказалось, всех их одолевали сомнения, какие мне и не снились.
Так, один парень стал известным, потому что много работал над собой и самостоятельно справлялся с болезнью. Однажды, когда про него снимали документалку, во время перерыва он ушел в ванную и там закричал от невероятной боли. Ему только что прооперировали плечо, и обезболивающие перестали действовать. Мой приятель случайно проходил мимо и услышал шум. Он заглянул внутрь и спросил у гуру самопомощи, все ли у него в порядке, и услышал в ответ: «Как бы ни было больно, надо продолжать идти вперед».
По-моему, идеальная метафора нашей жизни. И да — из-за проблем со здоровьем тот парень сомневался в себе, да еще как. Но когда смотришь кадры, снятые до и сразу после того эпизода в ванной, не можешь и представить, что что-то не так: настолько спокойным и расслабленным выглядит герой, на самом деле испытывающий адские муки. Более того, сразу после съемок он вышел на сцену и обратился к тысячам людей с мотивирующей речью. Невероятно.
Сомнения не делают нас слабыми
Мы боимся признаться в своих чувствах, чтобы не выглядеть слабыми. И напрасно: сомневаться нормально, это вовсе не признак уязвимости. Более того: признав свое право на эти эмоции, мы берем их под контроль, а значит, становимся более сильными и стойкими, способными сносить любые удары судьбы.
Как же справиться с сомнениями и продолжать двигаться?
1. Собирайте подтверждения того, что вы на что-то способны
Факты, факты и ничего, кроме фактов. Вот как собираю подтверждения я. Например, будучи не уверенным в том, что у меня что-то получится, я смотрю на сумму на счете своей компании и думаю: «Ну, похоже, клиенты в меня верят. Кажется, я и правда чего-то стою, раз за мои услуги готовы столько платить».
2. Продолжайте действовать
Сомнения заставляют нас остановиться, опустить руки, но верно и обратное: каждый наш шаг вперед — это удар сомнениям под дых. Двигаясь, можно обнаружить новые пути решения проблем и достижения целей, а это, в свою очередь, придаст уверенности в себе.
Худшее, что можно сделать, — позволить сомнениям вас остановить и погрязнуть в размышлениях о самых мрачных сценариях будущего.
3. Напоминайте себе, сколько уже пройдено
Оглядывайтесь — но только с тем, чтобы понять, как много вы уже сделали. Мой путь был непростым: угроза рака, психическое расстройство, неудачные отношения, страх публичных выступлений. Но ничто из этого не вывело меня из строя, а, наоборот, помогло достичь целей.
Вы тоже наверняка проделали непростой путь, несмотря на все препятствия, — так что же мешает вам сделать это снова?
4. Будьте чуть добрее к себе
Уверен, вы делаете все, что можете. Да, иногда что-то не получается, часто бывает нелегко, но вы пытаетесь. Постарайтесь не мешать сами себе, не осыпать себя упреками, не винить во всех грехах. Проявите к себе терпение и сочувствие.
5. Не пытайтесь предсказать будущее
Сомневаясь в себе, мы начинаем строить прогнозы и пытаться предсказывать будущее. Мы прокручиваем в голове негативные сценарии: вот мы потерпели крах, вот не достигли финансовой цели, вот написали бездарный текст, вот все потеряли… Но, какой бы страшной ни была картинка, она — не реальность. Ответы на вопросы обязательно найдутся в будущем — так что толку переживать, что у нас нет их прямо сейчас?
6. Что бы ни случилось, это сделает вас сильнее и мудрее
Даже если ваши худшие опасения сбудутся, этот опыт сможет многому вас научить и позволит вам вырасти. Поняв, что именно нас волнует и пугает, мы можем чуть лучше узнать и понять себя. Беспокойство — сигнал о препятствии, которое нам предстоит преодолеть, с тем чтобы потом оглядываться и гордиться собой. Это своего рода компас, подсказывающий нам нужное направление. Если не уверены, что делать дальше, подумайте о своих тревогах и о том, как, оттолкнувшись от них, предпринять конкретные действия.
Волнения и сомнения — не более чем пункты в списке шагов, которые мы должны сделать, чтобы изменить свою жизнь. Продолжайте идти вперед и перестаньте сомневаться в себе — и у вас все получится.
Об авторе: Тим Деннинг — блогер, бизнес-консультант.