Когда отпустишь прошлое ошибки станут опытом

У каждого из нас есть такая секретная папка в голове со словом «архив». Это так называемые «скелеты в шкафу», наше прошлое. Но вот как легко отпустить прошлое и начать жить… статья вот об этом!

Как воспоминания влияют на нас

Ошибки молодости, завышенные ожидания, недосказанность, обиды, разочарования в поисках идеала, нереализованные проекты, неразделенная любовь, предательство… все это оставляет следы в нашей жизни, мы помним об этом и переживаем, «пережевываем» все эти ситуации, говоря себе, «а если бы я не сказал так или не сделал так, могло бы быть все по-другому». К сожалению, «все получилось как получилось», ничего уже исправить нельзя.

В психотерапии так и говорят что прошлое — это уже «отработанный материал», уроки извлечены, опыт тоже, мы прячем этот материал в дальние уголки памяти, мы помним о нем и храним это «прошлое». Может быть когда-нибудь и вернемся к нему, но точно не сейчас. И говорим себе, что «в конце концов, лучшее, что можно сделать сейчас — это двигаться вперед».

Почему нас преследуют воспоминания?

Всегда возникает такой вопрос, почему нас преследуют воспоминания? Как устроена наша память ?

Рекомендуем: Как развить память: упражнения, советы, онлайн сервисы

Ответить на эти вопросы попытался в своей статье в журнале The Conversation клинический психолог из Университета Дикин (Австралия) Дэвид Джон Холлфорд.

В нашей памяти всплывают воспоминания, и существует всего две причины почему это происходит:

1. в первом случае, мы сами намеренно и целенаправленно вспоминаем прошлое. Мы сами роемся в памяти и пытаемся вспомнить, что происходило с нами.
2. во втором случае, мы совсем не ожидаем, что эти воспоминания нас как-то «могут потревожить». Но свойство нашей памяти таково, что все, что с нами происходит «оставляет в нашей памяти неизгладимый след», и эти воспоминания всплывают «сами собой».

«Дело в том, что наш прошлый опыт отображается в мозге в виде нейронных сетей, которые частично «перекрывают» друг друга, деля между собой одни и те же отрезки информации» — пишет психолог Дэвид Джон Холлфорд.

У ваших воспоминаний может быть что-то общее:

• похожие рестораны или еда, места отдыха, театр или кино
• это могут быть воспоминания какого-то определенного периода жизни — детства, юности, замужества или студенческие годы
• воспоминания, которые вызывали у вас похожие эмоции — период влюбленности, свадебные хлопоты, рождение детей, победа на соревнованиях и др.

Почему мы начинаем думать о прошлом

Запуск воспоминания происходит через какой-то внешний стимул: звук, образ, запах, цвет и т.д. Нередко это связано и внутренним стимулом: мысли, чувства или эмоции способны нажать кнопку «пуск», чтобы ваша память вспомнила.

Например, в ресторане креманка с мороженым может запустить воспоминание детства и то, что вы с мамой любили есть мороженое. Иногда это происходит так спонтанно, что никакая логическая цепочка не выстроится в вашей голове. Вы просто вспомнили… и все!

Учеными доказано, что отрицательные эмоции вызывают более сильные, ярко окрашенные воспоминания. Мы начинаем тревожиться, иногда злиться, грустить, плакать, стыдиться, ругать себя и пр. И происходит это совсем не зря.

Все дело в том, что так срабатывает механизм защиты нас от подобных негативных и неблагоприятных обстоятельств. Чтобы не бороться за выживание, организм таким образом нас предостерегает от неприятностей и призывает к безопасности, и напоминает об этом, вытаскивая из памяти подобные ситуации. Он учит нас умению правильно вести себя с другими и находиться в мире с самим собой.

Некоторые из нас более остро реагируют на неприятные воспоминания и кого-то прошлое не отпускает совсем. Почему это происходит?

При психических нарушениях наблюдается склонность к руминации — зацикливанию на прошлом негативном опыте, бесконечном «пережевывании» того, кто что сказал, кто как себя повел, что вы чувствовали по этому поводу тогда и сейчас, и так далее.

По идее, функция руминации должна состоять в том, чтобы проработать случившееся, извлечь из него уроки, решить связанные с произошедшим проблемы, чтобы этого больше не повторилось.

Ошибки прошлого

Все зависит от того, какие оценки мы себе ставим в прошлом. Чтобы изменить свое отношение к этому и извлечь ошибки из прошлого, нам необходимо все это по-другому оценить. Посмотреть какой опыт пошел нам на пользу, что может быть положительного в этой ситуации.

В реальности происходит совсем другая картина, человек «застревает» на своем прошлом, «прокручивает» ситуацию много раз безо всякой пользы для себя. Происходит слишком сильное «перекрытие нейронных связей», которые хранят информацию.

Наверное, покажется странным если 50-летняя женщина, говоря с психологом о неудавшихся очередных отношениях вспомнит в подробностях свой печальный опыт первой любви, когда ей было 16 лет, причем вспомнит в мельчайших подробностях и расскажет все эмоционально и красочно. И это уже психотравма детства, с которой нужно работать с психологом, иначе каждые последующие отношения с противоположным полом так и будут заканчиваться в негативном ключе.

Или наши «такие родные и близкие» люди, которые не прочь «потоптаться на больной мозоли» о наших промахах и неудачах, постоянно об этом напоминают. Они же «по-доброму» хотят предостеречь нас от ошибок, а мы намеренно молчим, «не говорим, что все хватит, не нужно об этом» и даем им намеренно провоцировать нас на переживания.

Читайте: Нелюбимая матерью дочь или что такое «безусловная любовь»?

Один совет можно дать по всем приведенным примерам: загляните в себя. Если ваше давнее прошлое (больше 3-х лет) все еще беспокоит вас, значит вы в травме и с ней надо работать. Если с травмой работали, а вы все еще топчетесь на месте, значит работали плохо.

Как переключить внимание от воспоминаний

Со всем этим нужно осознанно работать самому. Как только подступают негативные мысли о каком-то поступке, необходимо самому сознательно изменить свои мысли, чувства и оценки относительно того, что произошло в прошлом.

«Переписать» плохие воспоминая в своей жизни на хорошие вполне возможно, и именно это может помочь вам стать счастливее. Все, что было в прошлом, начнет выглядеть более осмысленным, понятным и не будет казаться определяющим в вашей жизни, вы научитесь себе сочувствовать и лучше думать о себе, ни в чем не укоряя.

Чтобы все же не бегать по кругу в мыслях «как белка в колесе», необходимо научиться переключать свое внимание, как только вы поняли, что опять и опять возвращаетесь к чему-то «в прошлом»: можно начать что-то делать руками, можно научиться «жить здесь и сейчас».

Хоть наш мозг и напоминает нам о прошлом, но застревать в нем мы совершенно не обязаны, говорите себе всего одну фразу, что «прошлое прошло…».

Советы психологов как отпустить прошлое

Психологи сравнивают прошлое с зеркалом заднего вида в автомобиле. Вы никогда не сможете спокойно, безопасно и осознанно ехать вперед, если вы все время держите свое внимание в зеркале заднего вида. Стоит приучить себя всего лишь бросать туда свой взгляд, а смотреть все же вперед и только вперед.

Как этому научиться? Конечно, работа с психологом поможет вам в разы быстрее, но можно и самому попробовать справиться с этой проблемой.

6 шагов по освобождению от прошлого:

• Нужно «примириться» с прошлым

Согласившись с тем, что было с вами в прошлом, пусть даже неправильным, ошибочным и злым, вы тем самым признаете свое право на ошибку. Ошибаются все, и вы — не исключение. Ваша самооценка страдает, если вы постоянно будете корить себя за прошлые ошибки.

• Нужно «освободиться» от прошлого

Представьте, что вы носите каждый день «тяжелый мешок за спиной с прошлыми ошибками». Он отнимает у вас энергию, силы, портит настроение, и это, наконец, просто тяжело все время носить тяжелый мешок. Необходимо дать себе время прожить все отрицательные эмоции по поводу прошлого: гнев, обиду, можно плакать, страдать, кричать и т. д. Делать это нужно определенное время, которое вы сами себе назначите. Например, неделю или месяц. И все, признать тот факт, что все позади…

• Нужно всех простить

Это, пожалуй, самое сложное. Мы никого не прощаем, и себя в том числе. А отсюда идет «бесконечное» чувство вины «по поводу и без повода».

«Если вы застряли в ощущении своей вины, трудно практиковать прощение. Но, возможно, не вы совершили ошибку. Это может быть кто-то другой. В таком случае вы можете захотеть справедливости. И тогда прощать будет еще сложнее. Но вы должны понять, что только вредите себе, держась за прошлое. Ваши страдания возникают от постоянного давления вашего прошлого. Ваше нежелание прощать приводит к тому, что ваше сердце закрыто» — пишет психолог Пименова Ирина.

• Нужно посмотреть на картинку вашей жизни издалека

Вы пришли в эту жизнь, чтобы радоваться жизни и просто быть счастливым. Но когда вы не отпускаете эту боль, это значит, что вы продолжаете пережитое вновь и вновь пережить снова (сыплете соль на рану), проблема так и остается нерешенной и просто мешает вам быть счастливым. Освободившись от боли совсем не означает, что виновные все забыли и теперь свободны, но это уже не ваша проблема. Вам нужно жить «здесь и сейчас», а не держаться за прошлое.

• Используйте свои ошибки как мотивацию, чтобы стать лучше в будущем

Энергию нужно направлять на решение задач настоящего времени. «Прошлое прошло», изменить ничего не возможно и поэтому нужно жить сегодняшним днем. Когда вы сосредоточены на настоящем, то вы видите больше возможностей, принимаете быстрее решения, более спокойны и рационально мыслите.

Использовать прошлое в данном случае можно только для опыта и принятия решений с учетом этого опыта. Вы можете «не открещиваться» от прошлого, а анализировать прошлое только для совершения разумных действий в дальнейшем.

Ритуал освобождения от прошлого

Придумайте этот ритуал сами для себя. Он поможет физически выразить свое намерение освободиться от прошлого. Ритуалы могут быть разными:

• написать письмо и потом сжечь его
• написать письмо «с ошибками прошлого», положить в воздушный шарик и отпустить его или все написать на шарике
• все рассказать близкому другу или священнику(духовнику) при личной беседе
• написать письмо и прикрепить его к камешку, а потом бросить в воду
• наговорить на телефон, если не хотите, чтобы кто-то был свидетелем и потом все удалить одним нажатием кнопки

Психологи рекомендуют именно написать, прописать, проговорить, «как бы прожить» прошлое вновь и отпустить, освободиться от него. Рекомендуют не печатать на компьютере, а писать рукой.

Дома стоит убрать вещи, книги, фотографии и все остальное, что напоминает вам о негативном прошлом. Это как удаление информации с жесткого диска, удалили и все…

Заключение

В жизни каждого из нас есть вещи, с которыми трудно расставаться, всегда есть люди, которых трудно отпускать и оставлять «в прошлом».

Отпустить прошлое, в этом случае, это совсем не конец света, это начало новой жизни, не отягощенной «прошлым». Не отпуская прошлое, вы стареете раньше и не можете жить в настоящей жизни, и тем более радоваться ей!

Станьте автором своей жизни и найдите поддерживающих друзей, смотрите больше на светлую сторону жизни. Хорошо, когда тебя окружают единомышленники. С ними у вас точно появятся новые замечательные воспоминания, которые вы сможете создать вместе, чтобы отвлечься от прошлого.

Цитаты по тегу ошибки

Если ты не знаешь, что такое поражение, ты всегда будешь бояться поражений. 
Зато если ты попытался и у тебя не вышло, и так было много раз, ты понимаешь: провалы — это не страшно. Ты уже столько раз падал и поднимался, что у тебя выработался механизм совершения ошибки и... жизни с этой ошибкой дальше. Ещё лучше — механизм совершения ошибки и её исправления.

Если мы, родители, неправильно реагируем на ошибки детей, то они никогда не согласятся принять на себя ответственность или признать свою вину.

Не ругайте его за ошибки, лучше посмейтесь. Тогда мальчик будет спокойнее воспринимать собственные неудачи.

— Побольше уверенности. Ты еще никогда не выбирал для нас неверный путь.
— Это лишь значит, что никто не будет готов, когда я ошибусь.

Насчет ошибок… Их всегда можно исправить. Хотя для этого приходится идти на многое.

Самое лучшее в ошибках то, что их можно исправить.

Когда отпустишь прошлое, ошибки станут опытом.

Соло, наша жизнь — это соло.
Бесконечное соло и не сыграть его -
Нам без фальши.
Соло, наша жизнь — это соло.
Бесконечное соло. Ошибся, но играй
Дальше, дальше.

Ошибки опыта не лечит водка, а что потом?

Чем больше в мире споров –
Тем меньше правды в нем,
Сожги зерно раздора –
Да гори оно огнем.

Человек не по своему желанию совершает ошибки.

Настоящий мужчина принимает свои ошибки.

Ошибки — это несчастный случай, беды — это судьба.

Сначала ошибку будешь искать в себе. Внутри этого есть сожаление. Есть недостаток воспитания. И грусть есть.

Первая ошибка-то ладно. Главное чтобы не стала последней.

Дети делают ошибки. А отцы наказывают.

Человек, совершивший ошибку, будет бояться.

Только потерянный человек не может ответить на вопрос, который он всегда задавал.

Этот мир искажен. Что правильно, а что нет — нельзя так легко увидеть разницу. Это из-за того, что тебе постоянно нужно думать: «Правильно или нет я поступаю?»

По мне проехали асфальтовым катком
И не сказали ни за что «спасибо».
Я свою жизнь поставила на кон,
Но была глупой и – ошиблась.
О том, что нужно жертвовать собой,
Я уловила в самом детстве,
Но, повзрослев не возрастом – душой –
И закопавшись в тысяче проектов,
Я поняла, что жертва – не всегда добро
И что добро к себе имеет место.
И продала асфальтовый каток –
Нам с ним не суждено быть вместе.

Двум людям Учителем дан был Зов, и оба они сразу же отправились в путь. Шли они, шли и подошли к развилке. Остановились они в нерешительности, ведь никто из них не получал указаний от Учителя относительно дальнейшего пути. И вдруг услышали громкий Голос:
— Если вы искренне верите и предадите себя мне в руки, я приведу вас ко мне, даже если вы по неведению пойдёте по неверному пути. Верующего мне я наставлю на всякую правду.
Первый человек остался стоять на месте, боясь взять на себя ответственность, сделать выбор и, совершив ошибку, пойти по неверному пути и тем самым задержаться или, ещё чего хуже, своим неправильным выбором навлечь на себя беду. А второй выбрал путь и пошёл по нему. Но на полдороги он понял, что ошибся, и, вернувшись, пошёл по оставшемуся пути.
А первый путник всё стоял на распутье в нерешительности и страхе сделать неправильный выбор.

The greatest mistake you can make in life is to be continually fearing you will make one.
          

    
              Самой большой ошибкой, которую вы можете совершить в своей жизни, является постоянная боязнь ошибаться.

Everybody makes mistakes. That's why they put erasers on pencils.
          

    
              Все ошибаются. Ведь даже на карандашах есть ластики.

Mistakes are as serious as the results they cause!
          

    
              Серьезность ошибки зависит от ее последствий.

But how do you learn to be responsible? You live in the world. You make your own decisions. You make your own mistakes.
          

    
              Но как научиться нести ответсвенность? Нужно жить в мире, принимать собственные решения, делать собственные ошибки.

You think that by saying, 'I'm sorry,' all the errors and hurts of years past can be remedied, obliterated from the mind, all the poison drawn from old wounds...
          

    
              Вам кажется, что, если вы сказали: «мне очень жаль», все ошибки и вся боль прошедших лет могут быть перечеркнуты, стерты из памяти, что из старых ран уйдет весь яд...

"You know the old phrase 'Those who don't remember the past are condemned to repeat it'? Well, I think those who remember their past are even worse off."
          

    
              Знаете поговорку, мол —  «Те,  кто не помнят  прошлое, обречены повторять его»? Так вот, мне кажется, что те, кто помнят своё прошлое  — ещё хуже.

Knowing the wrongs couldn’t alter them.
          

    
              Понять, в чём ошибка, ещё не значит её исправить.

Вы сделали то, что вы должны были сделать, Д'Артаньян. Но может быть, вы сделали ошибку.

Если бы люди помнили свои собственные ошибки, они никогда бы не замечали чужих.

Пол жизни мы копаемся в прошлом, думая, если бы мы тогда поступили по-другому, выбирали умнее, не сделали столько ошибок. Но правда в том, что не ошибки удерживают нас, а только наши страхи.

— Так, надо лечить. Я вам выпишу напьявление, и вы будете привозить фефочку ко мне ва йяза в нефелю.
— Куда?
— На улицу Койкого.
— Койково — это куда? У Вас что, подпольный кабинет?
— Почему потфольный кабинет? Какой потфольный кабинет? Это поликлиника.
— Ну я понимаю поликлиника. Поликлиника находится на улице...
— Улица кой-кого.
— Улица имеет имя?
— Имеет. Максима...
— Горького.
— А, Горького...
— Правильно, улица писателя Максима Кой-ко-го!

Это бесконечно тяжело и мучительно: дать близкому человеку совершать его ошибки, в которых он наверняка когда-нибудь раскается.

Главная хитрость хороших ошибок в том, чтобы не скрывать их – особенно от себя.

Я стараюсь учить аудиторию искренне любить свои факапы.

Хвост или есть или его нет совсем! Тут нельзя ошибиться.

Если ты ошибся, то ничего страшного. Герой, который ошибается, лучше дурака, который ничего не делает.

Те, кто совершают ошибки, должны быть наказаны.

Только трус обвиняет других в своих ошибках.

А ведь именно ошибки делают нас интересными.

Загрузить еще

2021 © CitBase.ru — одна из крупнейших баз цитат и афоризмов
Рунета