Мы продолжаем цикл обучающих статей об основных игровых элементах настольного тенниса. На этот раз речь пойдёт о накате справа — атакующем плоском ударе, выполняющимся по мячу на средней дистанции. Он требует достаточную работу с переносом веса тела и хотя бы минимальное чувство мяча. Сам по себе накат справа практически не используется теннисистами, играющих не на любительском уровне. В основном накат справа можно увидеть только на разминке. Однако он очень важен, так как является базисом для топ спинов и скруток справа — важнейших элементов для теннисиста с атакующем стилем игры, на которых будет в дальнейшем строится вся игра.
Правильное выполнение удара справа.
Как и в прошлой статье о накате слева, я считаю, что этот игровой элемент лучше разделить на несколько составляющих: стойка, замах, удар, концовка.В целом, техники выполнения накатов слева и справа имеют много схожих аспектов, поэтому рекомендую ознакомиться и с предыдущим разбором.
Стойка теннисиста при накате справа
- Ноги расположены чуть шире ширины плеч
- Уже левая нога слегка впереди
- Колени немного согнуты
- Корпус расположен параллельно столу и наклонен немного вперед
- Игрок должен стоять недалеко от стола (примерно на расстоянии половины вытянутой руки)
- Локоть должен быть согнут примерно на 90-110 градусов
- Старайтесь не переносить вес тела полностью на пятки.
Замах
- Поворачивайте корпус немного вправо, начиная от бедер
- Вместе с ними уводите в сторону и руку
- Корпус двигает руку, а не наоборот
- Перемещайте вес тела на заднюю ногу
- Угол наклона ракетки — 45-60 градусов
Пример правильной стойки теннисиста
Удар накатом справа
- Теперь вместе с корпусом больше сгибайте и локоть
- Ударяйте по мячу, когда он достиг высшей точки (хотя при достаточном чувстве мяча можно играть по восходящему мячу)
- Рука должна двигаться одновременно с корпусом
- Слегка ускоряйте удар предплечьем при соприкосновении ракетки с мячом
- Переносите вес на переднюю, левую ногу
- Угол ракетки остается одинаковым
- Корпус и плечи встречают мяч; не уводите их назад
Концовка
- Доводите руку до конца(примерно до уровня лба)
- Обязательно вернитесь в исходную стойку
Пример правильного удара, финальным действием рука дойдет до уровня лба
Работа ног теннисиста при накате справа
Как и при ударе слева, всё описанное выше тяжело осуществить без хорошей работы ног, от которой зависят все основные элементы в настольном теннисе. Когда игрок начинает тянуться за мячом вместо того, чтобы переместиться самому, он теряет равновесие и возможность придать удару большей силы посредством инерции тела. Поэтому нужно научиться грамотно подходить к мячу и обдумывать каждое движение. Для этого вы должны не только иметь хорошо развитую мускулатуру ног, но и уметь ей пользоваться. И для развития последнего самыми эффективными остаются банальные часы имитации и спарринга, тысячи отработанных в БКМ мячей. Совмещайте на тренировках переход от ближней в среднюю, дальнюю зоны и наоборот. Также улучшайте перемещение вокруг стола посредством приставных шагов — большая часть перемещений в настольном теннисе происходит именно приставными шагами. В общем, если вы хотите добиться в этом спорте каких то успехов не только в краткосрочной перспективе, то не стоит пренебрегать тренировками на работу ног.
Распространенные ошибки при выполнении удара справа
Работайте не только рукой, включайте в движение весь корпус
Для тех, кто только начал изучать накат справа, бывает сложно одновременно следить и за работой туловища, и за работой руки.Иногда игроки просто поворачивают плечи, а всё остальное тело остается неподвижным или у них вовсе движется только локоть.Чтобы исправить эту ошибку, придется потратить какое-то время за имитацией у стола и наладить координацию во время наката. Добавляя инерцию всего тела в ваш удар, вы делаете его более контролируемым, вкладываете в него больше силы.
Не уводите руку к левому плечу
Это одна из самых частых ошибок у новичков и самоучек. Стоит понимать, что, выполняя движение подобным образом, вы теряете точность и стабильность попадания.
Не сгибайте запястье руки
Некоторые игроки сгибают запястье при ударе, и ракетка у них как бы смотрит в пол. Обычно это приводит к потере контроля, силы удара. Старайтесь держать кисть относительно прямо.
Сохраняйте один угол наклона ракетки на протяжении всего удара
Многие начинающие начинают накат справа с правильно закрытой ракеткой, но под конец удара интуитивно стараются закрыть её ещё больше. Это становится причиной попадания мяча в сетку, а не на противоположную сторону стола.
Не забывайте про локоть
Во первых, помните про расстояние между туловищем и локтем.Во вторых, не фиксируйте его в одном положении — во время замаха локоть больше открыт, но на протяжении удара он всё больше сгибается. Без этого аспекта движение больше походит на механическое. Это вредит точности и силе удара.
Ошибка! Рука игрока в синей футболке ушла в плечо
Ошибка! Наклон ракетки неправильный, левая нога сильно впереди правой
Ошибка! Корпус у игрока слева сильно завален назад
Видео уроки по накату справа
Видео урок Артема Уточкина — Накат справа (часть 1)
Видео урок Артема Уточкина — Накат справа (часть 2)
TTbeauty | Сабитова — Зарыпова — техника наката справа
ITTF | Англоязычный ролик по технике форхенда
Удары справа
Все удары справа выполняются лицевой стороной ракетки. Игрок-левша, выполняющий удары слева лицевой стороной ракетки, все удары справа выполняет обратной стороной. Удар справа — основной прием в технике бадминтона. Большинство атак с задней линии начинается ударом справа, чем подготавливается успешный выход к сетке.
Чаще всего справа выполняется плоский удар (рис. 31), являющийся наиболее распространенным и эффективным в бадминтоне. Удобно также выполнять справа удары укороченные и прямые сверху (смеш).
При ударе справа рука с ракеткой описывает как бы петлю, двигаясь назад-вверх, затем вперед-вниз или вперед-вверх, в зависимости от высоты, на которой будет отбит волан. Наибольшая крутизна петли будет при ударе по волану на уровне между линиями пояса и плеч. Исходные позиции и подготовительные движения игрока
при выполнении удара справа почти все одинаковые, разница заключается в завершающей фазе и зависит от угла встречи волана со струнной поверхностью ракетки, от силы и скорости удара. Так, если угол встречи равен 90°, т. е. струнная поверхность перпендикулярна полу, то с большой силой выполняются плоские, плоско-далекие удары. При этом же угле, но с малым приложением силы получаются укороченные удары. Высоко-далекие удары требуют угла встречи больше 90°, большей силы и скорости.
Выполнение плоско-далекого удара справа показано на рис. 32:
а) определив, что волан летит под удар справа, игрок разворачивает плечи вправо и отводит руку с ракеткой назад-вверх, одновременно перенося вес тела на правую ногу; в этом положении игрок ждет приближения волана; ракетка слегка открыта;
б) рука с ракеткой направляется вперед навстречу волану; правое плечо следует за рукой; в момент встречи с воланом рука выпрямлена, и волан отбивается резким движением кисти; если выполняется удар справа-сверху, то вес тела частично переносится с правой ноги на левую. Ракетка в момент удара немного закрыта;
в) совершен четкий удар, ракетка по инерции продолжает движение несколько влево-вверх, при этом туловище игрока поворачивается к сетке.
При плоско-далеком ударе справа возможны два варианта работы ног:
1) когда надо увеличить скорость и силу удара, левая нога перемещается вперед на длину, ступни, опускаясь на пол с характерным притопом, вес тела переносится почти полностью на левую ногу, правая нога одновременно с левой переставляется слегка вперед и опускается на носок, повернутый внутрь (рис. 33);
2) при ударе средней силы, например при укороченном обманном, левая нога остается на месте, а правая или выполняет движение вперед, становясь на носок, или тоже остается на месте. Нахождение игрока в этом «инерционном» положении желательно свести до долей секунды, так как ответные удары следуют почти мгновенно. При выполнении ударов сверху, справа, слева и над головой в момент касания волана надо успеть сделать короткое завершающее движение кистью в направлении удара.
При выполнении обманных ударов рамку ракетки можно поворачивать перед самым ударом, о чем будет сказано ниже.
При отбивании далекого волана справа в исходной позиции ноги на ширине плеч, левая нога на полступни впереди правой, вес тела больше на левой ноге, правая нога на носке. Отбивая волан, игрок делает широкий выпад вправо, начиная движение с правой ноги и толкаясь левой. Тяжесть тела переносится на правую ногу, тело наклоняется в сторону волана (рис. 34). Если одного выпада недостаточно, без остановки выполняется еще дополнительный приставной шаг вправо. После того как волан будет отбит, толчком правой, а затем приставным шагом с левой ноги игрок возвращается к середине площадки и вновь занимает стартовую позицию. Еще лучше приближаться к волану «боксерским» шагом, т. е. приставным шагом вправо, и возвращаться после удара в центр приставным шагом с левой ноги.
Основные ошибки и их устранение при обучении ударам справа
Характерной ошибкой начинающих игроков при замахе бывает высокое поднимание локтя. В движении для удара вместе с рукой участвуют плечо и туловище и лишь в завершающей фазе рука выпрямляется, и кисть делает захлестывающее движение. Удар будет сильный и резкий. В момент удара не следует сближаться с воланом. Это создает неудобное положение при ударе согнутой рукой и опущенной или поднятой высоко головкой ракетки. В таких случаях надо успеть сделать шаг назад или в сторону, чтобы сохранить свободу движений руки. То же самое надо делать, если волан летит прямо на вас.
Часто встречается ошибка, когда при ударе справа левая рука отводится вниз-назад под правую, так называемое скрещивание. Это сковывает выполнение завершающей фазы и мешает быстрому возвращению игрока в боевую готовность. Лучше, если свободная рука направлена вперед или в сторону.
Удары
По месту нахождения волана в момент
соприкосновения с ним ракетки удары
подразделяют на: удар сверху, снизу, справа и
слева. Кроме того, удары справа и слева еще делят
на удары справа сверху, справа снизу, слева
сверху, слева снизу. Это разделение идет на
уровне пояса игрока.
Если круг разделить на 6 равных частей
и поместить его центр на поясе игрока, то каждый
сектор будет указывать направление ударов (см.
рис.).
Удары справа и сверху выполняются
открытой стороной, удары слева и снизу –
закрытой.
Удар справа
Выполняется открытой стороной.
Имитация:
1. И.п.: игровая стойка. Вытянуть
правую руку вправо, слегка разворачивая туловище
в ту же сторону. Плоскость ракетки расположена
вертикально, головка – на уровне пояса. Взгляд
направлен на головку ракетки. Запомнить
расстояние до головки ракетки. Это
предполагаемое место соприкосновения с воланом.
Вернуться в и.п. Повторить 3–5 раз.
2. То же, но, вытянув руку, выполнить
короткое движение головкой ракетки вперед.
Взгляд направлен в место предполагаемой встречи
с воланом. Повторить 3–5 раз.
3. То же, но место предполагаемой
встречи с воланом находится выше или ниже пояса.
4. То же, но место предполагаемой
встречи с воланом находится ближе к туловищу или
дальше от него.
5. То же, но с небольшим замахом для
удара.
6. Удар справа с шагом (выпадом)
правой ногой вправо. Каждый раз возвращаться в
и.п.
В парах. Игроки располагаются
напротив друг друга. У одного – волан, у другого
– ракетка. Если ракеток много, то они могут быть у
обоих игроков. В этом случае игрок с воланом
держит ракетку за шейку левой рукой и не
выполняет ею никаких действий.
7. Второй игрок располагает головку
ракетки в место предполагаемой встречи с
воланом. Первый бросает волан рукой в головку
ракетки (по прямой). Второй располагает головку
ракетки на пути волана, не давая ему пролететь
дальше. В данном упражнении не должно быть
ударных движений. Волан, ударившись о струны,
падает на пол рядом со вторым игроком, который
рукой возвращает волан первому. Второй,
подставляя ракетку, должен смотреть на волан, не
отводя взгляда, до тех пор, пока не услышит звук
удара о струны. Упражнение учит определять
траекторию полета волана и его скорость, чтобы в
дальнейшем соразмерять с ними скорость своих
движений.
8. То же, но отбивая волан первому.
Отбивание выполняется с короткого замаха и
коротким движением головки.
9. То же, но в и.п. игрок с ракеткой в
игровой стойке, ракетка спереди головкой вперед.
Первый бросает волан в место предполагаемой
встречи с воланом у второго игрока (т.е. туда, где
была головка ракетки в предыдущем упражнении).
Если игрок не может нормально отбить волан,
промахивается или делает слишком резкие и
большие движения, то ему необходимо дольше
задержаться на двух предыдущих упражнениях.
10. То же, но, отбивая волан, как бы
провожать его головкой ракетки.
11. То же, но стараясь отыграть волан
точно первому игроку.
12. Первый выполняет подачу в правую
сторону от партнера, а второй – удар справа.
13. Игроки выполняют удары справа,
посылая волан друг другу в правую сторону.
14. Первый бросает волан то справа, то
слева от второго игрока, который старается
угадать направление броска и отыграть волан
первому.
15. То же, но с подачи.
16. Игроки выполняют удары друг
другу, посылая волан то справа, то слева от
соперника. Чаще надо играть в ту сторону, откуда
удар у партнера получается хуже.
17. То же, но волан посылают на
сторону соперника по низкой траектории.
18. То же, но по высокой траектории.
19. Один игрок выполняет подачу под
правую руку партнера. Второй отыгрывает волан по
высокой траектории на заднюю линию площадки. При
этом высота полета волана должна быть такой,
чтобы первый не мог его достать.
Обучение приему волана после удара
сверху:
20. Игрок с ракеткой в игровой стойке.
Первый сильно бросает волан рукой в место
предполагаемой встречи с воланом второго игрока.
Второй – располагает головку ракетки на пути
волана, не давая ему пролететь дальше. В данном
упражнении не должно быть ударных движений.
Волан, ударившись о струны, падает на пол рядом со
вторым игроком. Второй рукой возвращает волан
первому. Постепенно расстояние между игроками
сокращают.
21. То же, но отбивая волан.
22. Первый подбрасывает волан вверх
перед собой и выполняет удар сверху в правую
сторону от второго. Второй отыгрывает волан
первому. Постепенно силу удара увеличивают.
23. Первый выполняет удары сверху в
правую сторону от второго, а второй, отыгрывая
волан, набрасывает его для удара первому.
24. То же, но удары выполняют в любую
сторону (правую или левую).
25. Подвижные игры.
26. Учебные и соревновательные игры.
Ошибки при выполнении удара справа:
-
Неправильный хват.
-
Меняет хват при выполнении разных
ударов. -
Отводит взгляд от волана в момент
удара или до удара (смотрит в направлении
предполагаемого полета волана или на сетку). -
Сгибает руку в момент удара,
укорачивая ее. -
В момент соприкосновения с воланом
отклоняет туловище в сторону. -
В момент соприкосновения с воланом
игрок находится в движении (к волану). -
Начинает возвращаться в середину
площадки, еще не завершив удар. -
Выполняет неоправданно резкие и по
большой амплитуде движения, из-за чего
промахивается по волану или посылает его далеко
в сторону от цели. -
Не находится в игровой стойке до
удара или не возвращается в стойку после удара.
Удар слева
Выполняется закрытой стороной.
Методика обучения удару слева
аналогична методике обучения удару справа.
Поэтому рекомендуется использовать те же
упражнения, с поправкой на удар слева.
Кроме того, оба удара, как правило,
разучиваются параллельно. Выполнив несколько
упражнений на один удар, выполняют те же на
другой. Затем так же двигаются дальше.
Ошибки при выполнении удара слева
аналогичны ошибкам при ударе справа.
Удар снизу
Выполняется закрытой стороной.
Имитация:
1. И.п.: игровая стойка. Вытянуть
правую руку вниз-вперед, разворачивая головку
закрытой стороной вверх. Ракетка является
продолжением руки, а головка находится на уровне
колен. Головка ракетки должна двигаться
кратчайшим путем. Взгляд на головку ракетки.
Запомнить расстояние до головки ракетки. Это
предполагаемое место соприкосновения с воланом.
Вернуться в и.п. Повторить 3–5 раз.
2. Принять положение, как в
предыдущем упражнении. Движением кисти
выполнить одно короткое движение головкой
ракетки вперед-вверх. Оставаясь в этом же
положении, повторить однократное движение еще
3–5 раз.
3. То же, но соединив два предыдущих
упражнения. Из и.п. игровой стойки, вытянув руку,
выполнить короткое движение головкой ракетки
вперед-вверх. Взгляд направлен в место
предполагаемой встречи с воланом. Повторить 3–5
раз.
4. И.п.: игровая стойка. Выполняя
выпад правой ногой вперед, вытянуть руку с
ракеткой как можно дальше вперед и вниз,
располагая головку ближе к полу. Вернуться в и.п.
Повторить 3–5 раз.
5. То же, но, сделав выпад и вытянув
руку, выполнить короткое движение головкой
ракетки вперед-вверх. Взгляд направлен в место
предполагаемой встречи с воланом. Повторить 3–5
раз.
В парах. Игроки располагаются
напротив друг друга через сетку, на расстоянии
3–4 м от нее. У одного – волан, у другого –
ракетка. Если ракеток много, то они могут быть у
обоих игроков. В этом случае игрок с воланом
держит ракетку за шейку левой рукой и не
выполняет ею никаких действий.
6. Первый игрок набрасывает волан
через сетку так, чтобы он падал ближе к сетке, под
удар снизу. Второй – отыгрывает волан ударом
снизу (обязательно закрытой стороной), возвращая
его первому. В зависимости от того, где
опускается волан, второй, отыгрывая, делает выпад
вперед или остается на месте. В данном упражнении
главное – подставить ракетку под волан закрытой
стороной и попасть по волану серединой головки.
Второй, подставляя ракетку, должен смотреть на
волан, не отводя взгляда, до тех пор, пока не
услышит звук удара о струны. Грубейшей ошибкой
является взгляд на сетку в момент
соприкосновения с воланом.
7. То же, но обязательно отыгрывая
волан первому.
8. То же по низкой траектории, как
можно ближе к верхнему краю сетки.
9. То же, но отыгрывать волан так,
чтобы он падал как можно ближе к сетке на стороне
соперника.
10. Первый набрасывает волан под удар
снизу или снизу-слева (чередуя). Второй
отыгрывает все время закрытой стороной.
11. Первый набрасывает волан под удар
снизу-справа. Второй отыгрывает его открытой
стороной.
12. Первый набрасывает волан под удар
снизу, снизу-слева или снизу-справа, чередуя
набрасывания в любом порядке. Второй старается
угадать, куда брошен волан, и отыгрывает его. При
этом снизу и снизу-слева – закрытой стороной, а
снизу-справа – открытой.
13. То же, но второй, отыгрывая за
сетку, посылает волан в сторону от соперника
(вдоль сетки).
14. Игра у сетки короткими ударами.
Оба игрока с ракетками в руках, на расстоянии
1,5–2 м от сетки. Один из них выполняет подачу,
посылая волан по низкой траектории, чтобы он
падал ближе к сетке. После этого игроки ракетками
отбивают волан друг другу. Удары только снизу, а
соприкосновение с воланом – ниже верхнего края
сетки. Если игрок уронил волан на своей стороне,
коснулся сетки или послал волан далеко от сетки,
то он проигрывает очко. Подает игрок, выигравший
очко. Играют на время. У кого больше очков, тот и
победил.
15. Первый – набрасывает волан под
удар снизу. Второй – отыгрывает его, посылая к
задней линии подачи.
16. То же, но чередуя отыгрывание за
сетку с отыгрыванием к задней линии.
17. Оба игрока с ракетками в руках, на
расстоянии 4–5 м от сетки. Первый выполняет
подачу по низкой траектории, под удар снизу.
Второй отыгрывает.
18. Второй выполняет подачу. Первый –
слабый удар сверху, за сетку. Второй отыгрывает
ударом снизу. Первый – любым ударом возвращает
волан второму.
19. Учебная игра, только удары снизу.
20. Подвижные игры с ударами снизу.
21. Учебные и соревновательные игры.
Ошибки при выполнении удара снизу:
-
Неправильный хват.
-
Меняет хват при выполнении разных
ударов. -
Отводит взгляд от волана в момент
удара или до удара (смотрит в направлении
предполагаемого полета волана). -
Смотрит на сетку, а не на волан.
-
Сильный замах.
-
Головка ракетки не провожает волан в
направлении полета. -
Сгибает руку в момент удара.
-
В момент соприкосновения с воланом
игрок находится в движении (к волану). -
Начинает возвращаться в середину
площадки, еще не завершив удар. -
Не находится в игровой стойке до
удара или не возвращается в стойку после удара. -
Не рассчитывает силу удара и посылает
волан высоко над сеткой.
Удар сверху открытой стороной
Данный удар можно подразделить на два
варианта в зависимости от прикладываемых усилий:
слабый и сильный. Кроме того, сильный удар имеет
две разновидности:
1) удар, при котором волан летит
сверху вниз («смэш»);
2) удар, при котором волан летит
снизу вверх (пролетая над соперником и опускаясь
у задней линии его площадки).
Слабый
Слабый – не значит плохой. Данный удар
эффективен в игре, прост в исполнении, позволяет
почувствовать волан и является подготовительным
для сильного удара («смэша»).
Имитация:
1. Находясь в игровой стойке, поднять
руку с ракеткой вверх и немного вперед, при этом
ракетка является продолжением руки, а рука
выпрямлена, головка развернута открытой
стороной вперед. Головка ракетки впереди кисти, а
не над ней и, тем более, не сзади. Это положение
для удара сверху. Запомнить расстояние до центра
головки ракетки – место предполагаемой встречи
с воланом. Вернуться в и.п. Повторить 3–5 раз.
2. Принять положение, как в
предыдущем упражнении. Движением кисти
выполнить одно короткое движение головкой
ракетки вперед-вниз. В работе участвует только
кисть. Оставаясь в этом же положении, повторить
однократное движение еще 3–5 раз.
3. Соединить два предыдущих
упражнения. Из и.п. игровой стойки, вытянув руку
вверх-вперед, выполнить короткое движение
головкой ракетки вперед-вниз. Взгляд направлен в
место предполагаемой встречи с воланом. Головка
ракетки от и.п. до места предполагаемой встречи с
воланом должна двигаться кратчайшим путем.
Вернуться в и.п. Повторить 3–5 раз. Следить за тем,
чтобы рука в момент удара не опускалась, а
оставалась в том же положении.
4. То же, но с шагом одной ногой
(вперед или вперед в сторону). Одновременно с
шагом (правой или левой ногой) рука поднимается
вверх. После имитации удара вернуться в и.п.
Повторить 3–5 раз каждой ногой. Обязательно
следить за тем, чтобы рука в момент удара не
опускалась.
5. Имитация удара после 2–3 шагов
вперед, или вперед в сторону. Рука поднимается
вверх при выполнении последнего шага. После
завершения последнего шага игрок должен
оставаться на месте, исключив любое смещение
туловища относительно пола.
6. То же, но шаги в правую сторону.
7. То же, но шаги в левую сторону.
8. То же, но назад.
С воланом и ракеткой:
9. Игрок с воланом и ракеткой в руках
находится в игровой стойке. Выполнить удар по
волану снизу вверх так, чтобы он полетел вверх и
немного вперед. Когда волан будет опускаться
вниз, выйти к нему на удобное расстояние (если это
необходимо) и принять положение для удара сверху.
Оставаясь в этом положении, наблюдать за воланом,
который должен пролететь рядом с верхним краем
головки ракетки. Волан должен упасть на пол.
Никаких движений совершать не надо. Главная цель
данного упражнения – правильный выход к волану.
Перед ударом он должен быть сверху спереди.
10. То же, но, когда волан пролетает
мимо головки ракетки, коротким движением кисти
ударить его по перьям вдогонку. Волан после удара
должен лететь строго вниз. Следить за тем, чтобы
рука в момент удара не опускалась.
11. То же, но, где бы ни находился
волан, всегда располагаться грудью в одном
направлении.
В парах:
Игроки располагаются напротив друг
друга через сетку, на расстоянии 2–4 м от нее. У
одного – волан, у другого – ракетка. Если ракеток
много, то они могут быть у обоих игроков. В этом
случае игрок с воланом держит ракетку за шейку
левой рукой и не выполняет ею никаких действий.
12. Второй игрок располагает головку
ракетки в место предполагаемой встречи с
воланом. Первый бросает волан рукой в головку
ракетки (по прямой). Второй располагает головку
ракетки на пути волана, не давая ему пролететь
дальше. В данном упражнении не должно быть
ударных движений. Волан, ударившись о струны,
падает на пол рядом со вторым игроком. Второй
рукой возвращает волан первому. Второй,
подставляя ракетку, должен смотреть на волан, не
отводя взгляда, до тех пор, пока не услышит звук
удара о струны. Упражнение учит определять
траекторию полета волана и его скорость, чтобы в
дальнейшем соразмерять с ними скорость своих
движений.
13. То же, но отбивая волан первому.
Отбивание выполняется с короткого замаха и
коротким движением головки. Волан должен лететь
сверху вниз.
14. Игрок с ракеткой в игровой стойке.
Первый игрок рукой набрасывает волан по высокой
траектории так, чтобы он падал ближе к сетке, под
удар сверху (под правую руку партнера). Второй
отыгрывает волан ударом сверху (обязательно
открытой стороной), возвращая его первому. В
зависимости от того, где опускается волан, второй
перемещается в удобное для удара место. В данном
упражнении главное – попасть по волану так,
чтобы он летел сверху вниз и как можно круче.
Игрок должен смотреть на волан, не отводя
взгляда, до тех пор, пока не услышит звук удара о
струны. Грубейшей ошибкой является взгляд на
сетку в момент соприкосновения с воланом.
15. То же, но волан набрасывают то
вправо, то влево. Второй, выполняя перемещение,
всегда располагается грудью к сетке.
16. Удары друг другу со своего
подбрасывания. Игрок подбивает волан вперед
вверх на своей стороне площадки. Выполняет
перемещение к опускающемуся волану (если
необходимо) и удар сверху на сторону партнера.
Партнер подбирает волан и выполняет то же в
другую сторону.
17. Удар сверху с подачи партнера,
который специально подает удобно для удара.
Выполнив упражнение 3–4 раза, игроки меняются
ролями.
18. Учебная игра. Учащиеся выполняют
удары друг другу, стараясь ударить сверху любой
удобный волан.
19. Учебные и соревновательные игры.
Сильный
Сильный удар начинают разучивать только
после хорошего освоения слабого удара. Особенно
хорошо должен быть освоен выход к волану.
Сильный удар сверху вниз («смэш») похож
на слабый, но все движения выполняются быстрее, с
добавлением работы мышц туловища и ног. Немного
отличается лишь момент замаха, однако он
существенно влияет на силу и скорость удара.
Поэтому при обучении на него стоит обратить
внимание.
Сильный удар сверху, выполняемый снизу
вверх на заднюю линию (высоко-далекий), в отличие
от «смэша», имеет лишь другое расположение
волана в момент удара. Он находится над игроком
или немного спереди. Все остальное аналогично
«смэшу».
Имитация:
1. Находясь в игровой стойке, поднять
руку с ракеткой вверх-вперед и немного в сторону,
при этом головка ракетки в начале движения
отстает (как бы остается на месте), а в конечном
положении находится на одном уровне с кистью. При
этом ракетка параллельна полу, головка
направлена вперед и развернута открытой
стороной вниз. Рука почти прямая. Запомнить это
положение. Вернуться в и.п. Повторить 3–5 раз.
2. То же, но соединить с ударным
движением кистью. Когда игрок вскидывает руку
вверх, головка ракетки вначале отстает, а затем
опережает кисть, и начинается ударное движение
кистью. Движение ракетки как вверх, так и вниз
должно быть слитным, без остановки. В результате
этого получается хлестообразное движение
головкой ракетки. Хлест значительно усиливает
удар по волану. Удар должен наноситься по месту
предполагаемой встречи с воланом, и туда же
направлен взгляд. Руку ни в коем случае не
опускать. После удара головка ракетки должна
опуститься ниже кисти, а рука – остаться вверху.
Завершив удар, вернуться в и.п. Повторить 3–5 раз.
3. То же, но в момент замаха отклонить
туловище немного назад, а ударное движение
начать с сокращения мышц брюшного пресса.
Движения туловища назад и вперед должны быть
тоже слитными, без остановок. В данном случае
используется «рессорное» свойство мышц, когда
они растягиваются и тут же сокращаются. При этом
сокращение происходит значительно быстрее.
Следить за тем, чтобы рука в момент удара не
опускалась.
4. То же, но обратить внимание на
выпрямление ног в момент удара вместе с
сокращением мышц брюшного пресса.
5. Имитация удара сверху после
приставного шага вперед. Игрок, находясь в
игровой стойке, делает шаг вперед одной ногой и
тут же приставляет вторую ногу, опять принимая
положение стойки. Рука поднимается вверх при
подшагивании второй ногой. После завершения шага
игрок должен оставаться на месте, не двигаясь
вперед.
6. То же, но шаг в правую сторону.
Первой начинает движение нога, находящаяся
первой по ходу движения.
7. То же, но шаг в левую сторону.
8. То же, но назад.
9. Имитация удара сверху после
перемещения вперед. Игрок выполняет 3–5 шагов,
располагая ноги на последних двух шагах, как в
игровой стойке, и удар сверху.
10. То же, но выбегая в разные стороны.
11. Имитация удара сверху после шага
вперед одной ногой. Это разновидность
перемещений при ударе сверху, которая должна
разучиваться отдельно. Игрок, находясь в игровой
стойке (левой вперед), делает шаг вперед правой
ногой. Рука поднимается вверх в начале шага, а во
второй его половине начинается ударное движение.
Удар наносится одновременно с постановкой ноги
на пол. После завершения шага игрок должен
оставаться на месте, не двигаясь вперед.
12. То же, но после перемещения вперед
или вперед в сторону.
В парах через сетку:
13. Игрок с ракеткой в игровой стойке.
Первый игрок рукой набрасывает волан по высокой
траектории так, чтобы он падал ближе к сетке, под
удар сверху (под правую руку партнера). Второй –
отыгрывает волан ударом сверху (обязательно
открытой стороной), возвращая его первому. В
зависимости от того, где опускается волан, второй
перемещается в удобное для удара место. В данном
упражнении главное – попасть по волану так,
чтобы он летел сверху вниз и как можно круче.
Игрок должен смотреть на волан, не отводя
взгляда, до тех пор, пока не услышит звук удара о
струны. Грубейшей ошибкой является взгляд на
сетку в момент соприкосновения с воланом.
14. То же, но волан набрасывают то
вправо, то влево. Второй, выполняя перемещение,
всегда располагается грудью к сетке.
15. Удары друг другу со своего
подбрасывания (подбивания ракеткой вверх).
16. Удар сверху с подачи партнера,
который специально подает удобно для удара.
Выполнив упражнение 3–4 раза, игроки меняются
ролями.
17. То же, но посылая волан как можно
ближе к краю площадки.
18. То же, но удар в подающего игрока,
который старается защититься или отыграть волан.
19. Удар по волану, опускающемуся
близко к сетке с подачи партнера.
20. Удар по волану, опускающемуся в
средней части площадки с подачи партнера.
21. Если удар получается хорошо, то к
отклонению туловища назад во время замаха можно
добавить небольшой разворот плечевого пояса
вправо.
22. Учебная игра. Учащиеся играют в
паре, стараясь ударить сверху любой удобный
волан.
23. Первый выполняет низкую подачу, а
второй – удар сверху по любому волану, в
обязательном порядке. Если волан летит низко, то
для удара сильнее сгибают ноги (приседая), а рука
всегда остается прямой.
24. Учебные и соревновательные игры с
использованием «смэша».
25. Удар сверху (снизу вверх, или
высоко-далекий) на заднюю линию по волану,
опускающемуся в средней части площадки с подачи
партнера. Перед ударом волан должен находиться
над игроком.
26. То же, но по волану, опускающемуся
у своей задней линии. При этом бьющий игрок
находится рядом с линией.
27. То же, но бьющий игрок находится в
середине площадки, а перед ударом смещается к
задней линии.
28. Удар сверху (высоко-далекий) по
углам площадки.
29. Игроки, располагаясь в средней
части своих площадок, выполняют друг другу удары
сверху (высоко-далекие). Постепенно расстояние
между игроками увеличивают.
Ошибки при выполнении ударов сверху:
-
Неправильный хват.
-
Меняет хват при выполнении разных
ударов. -
Отводит взгляд от волана в момент
удара или до удара (смотрит в направлении
предполагаемого полета волана). -
Смотрит на сетку, а не на волан.
-
Сильный замах при выполнении слабого
удара. -
Опускает руку вниз в момент удара. То
есть, выполняет удар за счет опускания руки (как
будто рубит саблей), при этом стаскивает волан
вниз. В этом случае волан летит параллельно полу
или в сетку. -
Сгибает руку в момент удара, тем самым
стаскивает волан вниз. -
Выполняет удар не на максимально
возможной высоте. -
Перед нанесением удара «смэш» кисть
находится под воланом, из-за чего удар получается
снизу вверх. -
В момент соприкосновения с воланом
игрок находится в движении к волану. В этом
случае волан оказывается над головой игрока, и по
нему будет невозможно ударить сверху, чтобы
волан полетел вниз. -
Неправильно выходит к волану. Волан
далеко впереди или над головой. -
При низких ударах соперника ждет
волан на месте, а не выходит в место наивысшего
полета волана. -
Начинает возвращаться в середину
площадки, еще не завершив удар. -
Не находится в игровой стойке до
удара или не возвращается в стойку после удара. -
Не рассчитывает силу слабого удара и
посылает волан далеко от сетки. -
Выполняет сильный удар («смэш») по
прямой, а не сверху вниз, как можно круче. -
Выполняет сильный удар (к задней
линии) по прямой, а не снизу вверх, над соперником.
Удар сверху открытой стороной в прыжке
К обучению данному удару переходят
только после хорошего освоения удара сверху: в
противном случае не имеет смысла прыгать. О
целесообразности данного приема рассказано в
главе «Обучение тактике».
Удар в прыжке имеет два варианта,
которые представлены ниже.
Отталкиваясь двумя ногами
С воланом:
1. И.п.: стоя, левая нога немного
вперед, волан в правой руке. Прыжок на месте
вверх, поднимая правую руку вверх, в и.п. для
броска. Приземлиться и принять и.п.
2. То же с броском партнеру.
3. То же, но после двух шагов, начиная
с правой ноги.
4. То же, но вместо шагов –
напрыгивание (как в волейболе), поочередно ставя
ноги на пол (правую, левую).
5. Шаг левой, напрыгивание, бросок
партнеру.
С ракеткой:
6. И.п.: стоя, левая нога немного
вперед, ракетка в правой руке. Прыжок на месте
вверх, поднимая правую руку вверх, в и.п. для
удара. Приземлиться и принять и.п.
7. То же с имитацией удара.
8. Шаг левой, напрыгивание, имитация
удара.
9. Удар в прыжке с набрасывания
партнера. Партнер набрасывает волан по высокой
траектории, при этом волан должен опускаться
перед бьющим игроком. Основное внимание обращать
на выход к волану. Он должен быть немного спереди,
но не над головой.
10. То же, но основное внимание
обращать на технику.
11. То же, но основное внимание
обращать на попадание в площадку.
12. Удар в прыжке с высокой подачи.
13. Применение удара в прыжке в
учебных играх.
Отталкиваясь одной ногой
С воланом:
1. И.п.: стоя в шаге левая нога вперед,
волан в правой руке. Сгибая правую ногу в колене,
поднять колено вперед вверх маховым движением,
поднимаясь на носок левой ноги. Вернуться в и.п.
2. То же, но одновременно с подъемом
колена поднять правую руку в и.п. для броска.
Вернуться в и.п.
3. То же с броском партнеру.
4. И.п.: стоя в шаге левая нога вперед,
волан в правой руке. Маховым движением правым
коленом вперед вверх оттолкнуться левой ногой и
подпрыгнуть на месте. Приземлиться на левую ногу
и вернуться в и.п.
5. То же, но одновременно с прыжком
поднять правую руку в и.п. для броска.
6. То же с броском партнеру.
7. И.п.: стоя в шаге правой вперед. С
шагом левой прыжок, отталкиваясь левой ногой, и
бросок в прыжке.
8. Бросок в прыжке, отталкиваясь
одной ногой после 2–3 шагов.
С ракеткой:
9. И.п.: стоя в шаге левая нога вперед,
ракетка в правой руке. Одновременно с подъемом
колена поднять правую руку в и.п. для удара.
Вернуться в и.п.
10. То же с имитацией удара.
11. И.п.: стоя в шаге левая нога вперед,
ракетка в правой руке. Маховым движением правым
коленом вперед-вверх оттолкнуться левой ногой и
подпрыгнуть на месте, одновременно поднимая
правую руку в и.п. для удара. Приземлиться на
левую ногу и вернуться в и.п.
12. То же с имитацией удара в прыжке.
13. То же с имитацией удара в прыжке
после 2–3 шагов.
14. Удар в прыжке с набрасывания
партнера. Партнер набрасывает волан по высокой
траектории, при этом волан должен опускаться
перед бьющим игроком. Основное внимание обращать
на выход к волану. Он должен быть немного спереди,
но не над головой.
15. То же, но основное внимание
обращать на технику.
16. То же, но основное внимание
обращать на попадание в площадку.
17. Удар в прыжке с высокой подачи.
18. Применение удара в прыжке в
учебных играх.
Ошибки при выполнении удара сверху в
прыжке:
-
Прежде всего, те же, что и при ударе
без прыжка. -
Опаздывает с прыжком, из-за чего
встречается с воланом, не долетев до высшей точки
прыжка. -
Рано прыгает, из-за чего выполняет
удар, уже опускаясь вниз. -
При отталкивании двумя ногами
напрыгивает на две ноги одновременно, из-за чего
ухудшается точность выхода к волану. -
При отталкивании одной ногой не
выводит колено маховой ноги вперед-вверх, из-за
чего прыжок будет ниже или с опозданием, а удар –
несильным. -
Вместо прыжка лишь сгибает ноги.
Удар сверху закрытой стороной
Используется гораздо реже, чем удар
открытой стороной, однако бывают такие ситуации,
когда он необходим. Поэтому после хорошего
освоения ударов открытой стороной переходят к
обучению данному удару. Методика обучения та же,
что и удара сверху открытой стороной, варианты и
разновидности удара – те же.
Слабый
Имитация:
1. Находясь в игровой стойке, сделать
шаг правой ногой влево, разворачивая туловище
влево, а голову оставляя в том же направлении. При
этом левая нога остается на месте и
поворачивается на носке в сторону поворота.
Вернуться в и.п. Повторить 3–5 раз.
2. То же, но вначале делается шаг
левой ногой влево или влево-назад.
3. Выполнить поворот, как в
упражнении 1, поднять руку с ракеткой
вверх-вперед, рука выпрямлена, а ракетка является
продолжением руки, головка развернута закрытой
стороной в направлении удара. Головка ракетки
впереди кисти, а не над ней и, тем более, не сзади.
Это положение для удара сверху закрытой
стороной. Запомнить расстояние до центра головки
ракетки – место предполагаемой встречи с
воланом. Опустить руку вниз, оставаясь в
положении поворота. Поднимать руку 3–5 раз.
4. Принять положение для удара
сверху закрытой стороной. Движением кисти
выполнить одно короткое движение головкой
ракетки вправо-вниз (в направлении удара). В
работе участвует только кисть. Оставаясь в этом
же положении, повторить однократное движение еще
3–5 раз.
5. Соединить два предыдущих
упражнения.
6. То же, но из и.п. игровой стойки,
грудью к сетке. Объединяются все предыдущие
упражнения. Упражнение выполняется как с
поворотом на левой ноге, так и с шагом левой ногой
(по 3–5 раз). Взгляд направлен в место
предполагаемой встречи с воланом. Головка
ракетки от и.п. до места предполагаемой встречи с
воланом должна двигаться кратчайшим путем.
Следить за тем, чтобы рука в момент удара не
опускалась, а оставалась в том же положении.
7. Имитация удара после 2–3 шагов
влево. Рука поднимается вверх при выполнении
последнего шага. После завершения последнего
шага игрок должен оставаться на месте, исключив
любое смещение туловища относительно пола.
8. То же, но шаги влево вперед.
9. То же, но шаги влево назад.
С воланом и ракеткой:
10. Игрок с воланом и ракеткой в руках
находится в игровой стойке. Выполнить удар по
волану снизу вверх так, чтобы он полетел
влево-вверх и немного вперед. Когда волан будет
опускаться вниз, выйти к нему на удобное
расстояние (если это необходимо) и принять
положение для удара сверху закрытой стороной.
Оставаясь в этом положении, наблюдать за воланом,
который должен пролететь рядом с головкой
ракетки, с ударной стороны (закрытой). Волан
должен упасть на пол. Никаких движений совершать
не надо. Главная цель данного упражнения –
правильный выход к волану. Перед ударом он должен
быть сверху-спереди.
11. То же, но, когда волан пролетает
мимо головки ракетки, коротким движением кисти
ударить его по перьям вдогонку. Волан после удара
должен лететь вниз. Следить за тем, чтобы рука в
момент удара не опускалась.
12. То же, но, где бы ни находился
волан, всегда располагаться грудью в одном
направлении, как бы к сетке.
В парах. Игроки располагаются
напротив друг друга через сетку, на расстоянии
3–4 м от нее: у одного – волан, у другого –
ракетка. Если ракеток много, то они могут быть у
обоих игроков. В этом случае игрок с воланом
держит ракетку за шейку левой рукой и не
выполняет ею никаких действий.
13. Второй игрок располагает головку
ракетки в место предполагаемой встречи с
воланом, принимая положение для удара сверху
закрытой стороной. Первый бросает волан рукой в
головку ракетки (по прямой). Второй располагает
головку ракетки на пути волана, не давая ему
пролететь дальше. В данном упражнении не должно
быть ударных движений. Волан, ударившись о
струны, падает на пол рядом со вторым игроком.
Второй возвращает рукой волан первому.
Подставляя ракетку, второй должен смотреть на
волан, не отводя взгляда, до тех пор, пока не
услышит звук удара о струны. Упражнение учит
определять траекторию полета волана и его
скорость, чтобы в дальнейшем соразмерять с ними
скорость своих движений.
14. То же, но отбивая волан первому.
Отбивание выполняется с короткого замаха и
коротким движением головки. Волан должен лететь
сверху вниз.
15. Игрок с ракеткой в игровой стойке.
Первый игрок рукой набрасывает волан по высокой
траектории так, чтобы он падал ближе к сетке, под
удар сверху закрытой стороной (слева от
партнера). Второй – отыгрывает волан ударом
сверху (обязательно закрытой стороной),
возвращая его первому. В зависимости от того, где
опускается волан, второй перемещается в удобное
для удара место. В данном упражнении главное –
попасть по волану так, чтобы он летел сверху вниз
и как можно круче. Игрок должен смотреть на волан,
не отводя взгляда, до тех пор, пока не услышит
звук удара о струны. Грубейшей ошибкой является
взгляд на сетку в момент соприкосновения с
воланом.
16. Удары друг другу, со своего
подбрасывания. Игрок подбивает волан вверх
влево-вперед на своей стороне площадки.
Выполняет перемещение к опускающемуся волану
(если необходимо) и удар сверху на сторону
партнера. Партнер подбирает волан и выполняет то
же в другую сторону.
17. Удар сверху с подачи партнера,
который специально подает удобно для удара.
Выполнив упражнение 3–4 раза, игроки меняются
ролями.
18. То же, но стараясь попасть в
площадку как можно ближе к боковым линиям: 5–10
раз – к одной, затем столько же – к другой.
19. Учебная игра. Учащиеся играют в
паре, стараясь как можно чаще набрасывать волан
партнеру для удара сверху закрытой стороной. При
этом обязательно выполняют удар сверху закрытой
стороной по любому удобному волану.
20. Учебные и соревновательные игры.
Сильный
Начинают разучивать только после хорошего
освоения слабого удара.
Имеет два варианта замаха: головкой
вперед и головкой назад по направлению удара. В
обоих случаях рука должна полностью
выпрямляться в момент удара.
Головкой вперед
Имитация:
1. Выполнить поворот налево, как при
слабом ударе. Поднять руку с ракеткой
вверх-вперед, при этом головка ракетки в начале
движения отстает, а в конечном положении
находится почти на одном уровне с кистью. При
этом головка направлена вправо и развернута
закрытой стороной вниз. Рука почти прямая.
Запомнить это положение. Вернуться в и.п.
Повторить 3–5 раз.
2. То же, но соединить поворот с
замахом.
3. То же, но соединить с ударным
движением кистью. Когда игрок вскидывает руку
вверх, головка ракетки вначале отстает, а затем
опережает кисть, и начинается ударное движение
кистью. Движение ракетки как вверх, так и вниз
должно быть слитным, без остановки. В результате
этого получается хлестообразное движение
головкой ракетки. Удар должен наноситься по
месту предполагаемой встречи с воланом, и туда же
направлен взгляд. Руку ни в коем случае не
опускать. После удара головка ракетки должна
опуститься ниже кисти, а рука остаться вверху.
Завершив удар, вернуться в и.п. Повторить 3–5 раз.
4. Имитация удара после 2–3 шагов
влево.
5. То же, но шаги влево вперед.
В парах через сетку.
Упражнения в парах аналогичны
упражнениям при обучении слабому удару закрытой
стороной и сильному удару открытой стороной.
Головкой назад
Обучение аналогично, но во время
замаха головка ракетки отходит влево, и игрок
располагает ракетку со стороны, противоположной
направлению удара. При этом головка развернута
закрытой стороной вверх.
Ошибки при выполнении удара сверху
закрытой стороной:
-
Неправильный хват.
-
Меняет хват при выполнении разных
ударов. -
Отводит взгляд от волана в момент
удара или до удара (смотрит в направлении
предполагаемого полета волана). -
Смотрит на сетку, а не на волан.
-
Сильный замах при выполнении слабого
удара. -
Опускает руку вниз в момент удара. То
есть выполняет удар за счет опускания руки, при
этом стаскивает волан вниз. В этом случае волан
летит параллельно полу или в сетку. -
Сгибает руку в момент удара, тем самым
стаскивает волан вниз. -
Не выпрямляет полностью руку в момент
сильного удара. -
Выполняет удар не на максимально
возможной высоте. -
Перед нанесением удара сверху вниз
кисть находится под воланом, из-за чего удар
получается снизу вверх. -
В момент соприкосновения с воланом
игрок находится в движении к волану. -
Неправильно выходит к волану: волан
над головой. -
Начинает возвращаться в середину
площадки, еще не завершив удар. -
Не находится в игровой стойке до
удара или не возвращается в стойку после удара. -
Не рассчитывает силу слабого удара и
посылает волан далеко от сетки. -
Выполняет сильный удар по прямой, а не
сверху вниз, как можно круче. -
Выполняет сильный удар (к задней
линии) по прямой, а не снизу вверх, над соперником.
Подача
Выполняется преимущественно открытой
стороной.
У некоторых школьников на начальном
этапе обучения она лучше получается закрытой
стороной. В пятом классе этому не стоит
препятствовать, а в последующих классах все
должны уметь выполнять подачу открытой стороной.
Подачи по низкой и высокой траектории
отличаются лишь силой удара.
Имитация:
6. Для правильного и.п. при
выполнении подачи игрок стоит грудью в
направлении партнера. Поставить левую ногу
вперед, а стопу правой развернуть немного вправо
и слегка согнуть ноги в коленях. Немного
наклонить туловище вперед. Левую руку держать
произвольно, а правую с ракеткой опустить вниз.
Ракетка является продолжением руки, головка –
открытой стороной вперед. Мысленно провести
линию между своим правым плечом и партнером
напротив. По этой линии отвести правую руку
немного назад, при этом ракетку расположить
вертикально (головкой строго вниз). Запомнить это
положение. Выпрямиться и повторить еще раз. Затем
выпрямиться, пройти 2–3 шага вперед и принять и.п.
для подачи. То же назад.
7. Принять и.п. для подачи.
Имитировать подметание ракеткой (как веником), с
движением головкой ракетки по линии «плечо –
партнер».
8. Принять и.п. для подачи. Имитация
удара по волану. Удар должен быть хлестообразным,
т.е. головка ракетки вначале отстает от кисти, а
затем опережает ее.
9. То же, но следить за головкой
ракетки, которая должна двигаться по линии
«плечо – партнер» и оставаться на той же линии
после завершения ударного движения.
В парах. Игроки располагаются
напротив друг друга, на расстоянии 5–6 м: у
одного – волан, у другого – ракетка. Если ракеток
много, то они могут быть у обоих игроков. В этом
случае игрок с воланом держит ракетку за шейку
левой рукой, и не выполняет ею никаких действий.
Первое время лучше выполнять задания без сетки,
чтобы сконцентрировать внимание учащихся на
движениях.
10. Принять и.п. для подачи. Удерживая
волан за оперение выпрямленной левой рукой,
поместить его на линии «плечо – партнер», на
уровне груди. Отпустить волан и наблюдать за ним,
не совершая движений, особенно правой рукой.
Необходимо почувствовать скорость падения
волана и обратить внимание на то, что он падает
довольно долго. Волан не подбрасывать, а
отпускать. Повторить несколько раз.
11. То же, но с ударом партнеру. Подача
выполняется как бы на два счета:
1) левая рука отпускает волан;
2) правая рука начинает ударное
движение.
Упражнение выполнять спокойно, не
делая резких движений. Главная задача этого
упражнения – точно попасть по волану.
12. То же, но в и.п. удерживать волан на
разной высоте: на уровне шеи, груди, пояса и ниже.
Запомнить, на каком уровне подача получается
лучше всего.
13. Подача партнеру. Основное
внимание обращать на расположение волана на
линии «плечо – партнер». Волан должен лететь
точно на партнера.
14. То же, но основное внимание – на
движение головки ракетки по линии «плечо –
партнер».
15. То же, но внимание – на
хлестообразное движение ракеткой.
16. Поочередные подачи друг другу
через сетку. Волан должен лететь точно на
партнера.
17. Подачи по низкой траектории.
18. То же, но с попаданием в зону
подачи (расположенную напротив).
19. То же, но по ближним углам зоны
подачи. Стоять надо в направлении подачи,
располагая волан и головку ракетки на линии
«плечо – цель». Грубейшей ошибкой будет стоять в
одном направлении, а подавать – в другом.
20. Подвижные игры с подачами по
низкой траектории: «Вышибалы подачей»,
«Вратарь».
21. Подачи по высокой траектории, над
соперником, к задней линии подачи. При таких
подачах прикладывается больше силы, и
обязательно должен быть хлест.
22. То же, но по дальним углам зоны
подачи (расположенной напротив).
23. Подвижные игры с подачами по
высокой траектории: «Закинь волан подачей»,
«Гонка волана подачей».
24. Подача с целью набрасывания
сопернику для выполнения им других приемов игры.
25. Подачи из правой зоны в правую
(попасть в зону). Если занятие проводится для
всего класса, упражнение выполняется в
четверках. Игроки соседних пар подают друг другу
по диагонали. Таким образом, двое из них
выполняют следующее упражнение. Через некоторое
время игроки меняются местами.
26. То же из левой в левую.
27. Подачи из правой зоны в правую, по
углам.
28. То же из левой в левую.
29. Учебные и соревновательные игры.
Ошибки при выполнении подачи:
-
Неправильный хват.
-
Отводит взгляд от волана в момент
удара или до удара (смотрит в направлении
предполагаемого полета волана). -
Смотрит на сетку, а не на волан.
-
Не принимает и.п. для подачи.
-
Располагает волан в стороне от линии
«плечо – партнер (цель)». -
Подбрасывает волан вверх перед
ударом, а не отпускает его. -
При замахе отводит головку ракетки
назад, из-за чего невозможно будет выполнить
хлестообразное движение. -
При замахе заводит руку за спину,
уводя ее с линии «плечо – партнер (цель)». -
Головка ракетки при ударе движется не
по линии «плечо – партнер (цель)». -
Нет хлестообразного движения.
-
Сгибает руку в момент удара.
-
Головка ракетки находится на уровне
кисти в момент соприкосновения с воланом. -
Соприкосновения с воланом при ударе
на уровне пояса и выше. -
Выполняет удар нерасчетливо быстрым
движением, из-за чего промахивается. -
В момент соприкосновения с воланом
игрок переносит вес тела с ноги на ногу. -
Стоит в одном направлении, а подает в
другом, пытаясь обмануть соперника. -
Начинает перемещаться в середину
площадки, еще не завершив удар. -
Не рассчитывает силу удара и посылает
волан по средней траектории, удобной сопернику
для удара сверху. -
Выполняет удар к задней линии по
прямой, а не над соперником. -
Вопреки всему, выполняет подачу сверху.
Как бьет Федерер справа
Друзья, одна очень распространенная ошибка начала появляться у молодых тренеров и игроков и мы вынуждены прояснить один важный момент при ударе справа у Федерера.
Федерер проводит массу показательных тренировок и разминок на турнирах и вообще регулярно тренируется как-будто бы «через пень колоду», если судить по роликам на youtube.com. Он может себе это позволить. Но это не отменяет и множество настоящих тренировок, где он выкладывается и на которые надо обратить свое внимание.
На наш взгляд, Федерер имеет один базовый удар справа, все остальные удары — его производные. Этот базовый удар используется тогда, когда Федерер точно подошел к мячу и решает в него вложиться. Если же позиция не очень удобная, может использоваться один из производных ударов.
Игроки зачастую, пытаясь подражать Федереру, выхватывают именно производные удары и не те ракурсы. И что самое не хорошее, начинают подражать его ударам, без помощи наставника, который бы смог объяснить им, что на самом деле делает Федерер.
Мы рассмотрим сейчас подробно один удар справа Федерера, сделанный им в розыгрыше с задней линии.
Скриншоты сделаны с видеоролика Essential Tennis.
Федерер подошел в зону предполагаемого удара и начинает готовить позицию ног и правую руку. Он уже отпустил левую руку от душки ракетки, расчитав тайминг, и это значит, что он готов выводить ракетку вперед в любое время.
Федерер занял позицию ногами. Он выполняет часть своей разгонной петли конструкцией рука-ракетка(угол 90 градусов между ними), опуская руку вниз.
Конструкция рука-ракетка(угол 90 градусов между ними) развернулась в петлевом движении и рука Федерера выгнута.
Конструкция рука-ракетка(угол 90 градусов между ними) встречает мяч. Никаких изменений угла между ракеткой и рукой и никакого люфта в кистевом суставе. Точка встречи впереди себя, но не слишком. Мяч слишком низкий для такой позиции тела Федерера, поэтому он вынужден опустить руку, а значит и точка удара становится ближе. Это сложный момент, подумайте еще раз прежде, чем пойти дальше.
О-пля, а вот сейчас ключевой момент. Мяч уже отлетел существенно от ракетки, а ракетка не то, чтобы не закрыта, а даже приоткрыта. Конструкция рука-ракетка(угол 90 градусов между ними) поднялась. Никаких изменений угла между ракеткой и рукой и никакого люфта в кистевом суставе. Трудно поверить сейчас, но Федерер придает вращение мячу по его продольной оси, нанося удар конструкцией, которая движется снизу вверх. Мы не заставляем вас верить в это, наша задача осветить другой момент, чем разгоняет мяч Федерер. Что он в базовом движении не делает это ни локтем и ни кистью. Если он действительно хочем что -то сделать дальше локтем, то это уже никак не скажется на мяче, который улетел. Мячу всегда «наплевать», что вы делаете до и после контакта с ним. Ему важно, что вы делаете тогда, когда он «сел»к вам на ракетку. Так что же получается, Федерер и кистью ничего не делал. Делал, только уж точно не разгонял ей, иначе она уже была бы серьезно повернута. Кисть сработала у него, как естественное окончание руки и лишь придала ему контроля. Посмотрите внимательно, кисть совершила небольшой поворот против часовой стрелки.
Конструкция рука-ракетка(угол 90 градусов между ними) по-прежнему. Никаких изменений угла между ракеткой и рукой и никакого люфта в кистевом суставе. Кисть еще совсем чуть-чуть приподнялась против часовой стрелки.
Конструкция рука-ракетка(угол 90 градусов между ними) встречает мяч. Никаких изменений угла между ракеткой и рукой и никакого люфта в кистевом суставе. Мяч еще дальше отлетел, кисть еще чуть-чуть повернулась против часовой стрелки.
Мяч улетает из кадра, кисть еще повернулась против часовой стрелки и начинает поворачивать предплечье внутрь, сгибая также руку в локтевом суставе.
Мяч вылетел из кадра, поворот кисти еще больше повернул предплечье и согнул руку в локте
Удар окончен, рука улетела вслед за кистью за спину.
А теперь самое главное. Хотите верьте — хотите нет. Но кисть совершала инерционное движение вслед за специфическим разгоном конструкции рука-ракетка вперед, уводя за собой руку за плечо и сгибая локоть. В то время как мяч был на ракетке она проработала минимальную амплитуду. Если б он ей разгонял, то когда? Кисть работает много, только если мы хотим ей разогнать мяч в так называемом кистевом ударе, когда конструкция мало давит на мяч и ракетка сразу же закрывается после контакта, или мяч для нас был неудобным, что она была вынуждена сработать и перебить мяч через сетку. Таких ударов вы тоже можете встретить массу у Федерера на роликах, но не путайте этот удар с настоящим пушечным базовым ударом.
Федерер не разгонял первично ни ракету, ни головку ракетки, ни кисть. Он разгонял конструкцию рука-ракетка, находящиеся под углом 90 градусов, и ей он так прикладывается по мячу, как кочергой. Это и есть классическое понимание удара, оно было, есть и будет!
Федерер кисть не форсировал и не искал момента, чтоб ее закрыть. Уж тем более не закрывал ракетку поворотом локтя, который очень похож на поворот кисти и который на наш взгляд паразитирует умы молодых игроков и тренеров.
Сравнивайте свои удары в этих фазах с фазами удара Федерера и ищите свои отличия. Не копируйте его технику, без знающего наставника. Ну и напоследок:
— удар изнутри корта по высокому мячу с максимальной проводкой и минимумом продольного вращения.
— удар из низкой точки с задней линии
Внимательно смотрите как мяч уже отлетел, а в каком положении находится ракетка Федерера и как высота тела и мяча позволили вынести настолько вперед конструкцию рука-ракетка.
ДА, мяч уже отлетел!
Думаете Надаль бьет по другому, тоже самое, только вектор разгона конструкции еще больше снизу вверх, отсюда и такое окончание.
При следующем ударе в низкой точке, Федерер проводит мяч снизу вверх конструкцией рука-ракетка. Смотрите как поднялась конструкция относительно улетевшего мяча.
И у Федерера и Надаля есть удары, когда ракетка на видео закрывается мгновенно после контакта, но это следствие попадания мяча в нижнюю часть струнной поверхности, и как следствие «пробитие» конструкции рука-ракетки в кистевом суставе и вот такое положение кисти сразу после контакта. Также Федерер иногда на некоторых ролика действительно закрывает ракетку сразу в момент контакта, но не путайте этот удар с базовым пушечным ударом!!!
На следующем фото мяч попадает Надалю в нижнюю часть струнной поверхности:
Успехов всем на корте!
Окончательная позиция руки такая же как при базовом ударе, Надаль не собирался делать что-либо другое, но так получилось, и, как следствие разочарование на его лице от ошибки.
Может обладатель убойного форэхэнда Дель Потро что то там разгоняет кистью или локтем, чтоб посильнее ударить? Чем нам нравится этот парень, что он очень редко делает кистевые удары, когда игрок именно разгоняет мяч кистью. Вот если б ему подражали, то было б поменьше ошибок.
Три разных удара, а второй с третьим ударом даже можно спутать, но неизменное продавливание мяча конструкцией, и никаких резких закрытий ракетки до и в момент контакта.
А вот и у Роджэра мяч влетел не очень по центру:
Ну как следствие таким образом отыграла кисть. Не думайте, что так случилось из-за уникальности работы кисти Федерера и не делайте так сами на обычных ударах!
Введение
Удары справа по отскочившему мячу могут быть плоскими, кручеными или резаными. Мяч может быть встречен ракеткой:
– над головой;
– на уровне плеча;
– на уровне пояса;
– на уровне бедра;
– не уровне колена или даже ниже.
Мяч может быть направлен:
– высоко вверх (“свеча”);
– по диагонали;
– по линии;
– сильно или слабо;
– глубоко или укороченно.
То есть справа можно выполнить любой из перчисленных выше ударов справа в зависимости от индивидуальных возможностей и возникшей ситуации.
Плоский удар справа
Плоский удар справа – один из самых сложных ударов справа. Так как выполняется плоский удар на высоте пояса, с отведением ракетки назад по прямой линии и с жёсткой кистью. А это довольно сложно для начинающих теннисистов. Плоский удар справа требует определённой подготовленности, достаточно хорошей координации, быстроты передвижения и высокой точности. Выполняя сильные плоские удары, необходимо направлять мяч не очень высоко над сеткой, иначе он уйдёт в аут.
Поэтому, учиться ударам справа, лучше всего начинать с освоения техники крученого удара. Кручёный удар справа, позволяет более стабильно перекидывать мяч через сетку, точнее направлять его на сторону соперника и, следовательно, делать меньше ошибок.
К началу страницы
Кручёный удар справа
Для выполнения крученого удара, мячу придаётся верхнее вращение, путём направления ракетки снизу вверх-вперёд.
Положение ракетки
Головку ракетки перед касанием мяча нужно располагать ниже точки соприкосновения с мячом.
В зависимости от высоты нахождения мяча в момент удара головка ракетки может быть на уровне плеча, пояса, бедра или даже ниже колена. Головка ракетки в момент касания с мячом, должна находиться в положении, перпендикулярном к горизонтальной поверхности корта.
Жесткая кисть
Для обретения стабильности в проведении кручёного удара справа, на первых порах нужно выполнять удар жёсткой кистью. Это значит, что принятое вначале положение кисти, должно оставаться по возможности дольше без изменения. Это позволит сконцентрировать всё внимание на самом движении ракетки снизу вверх-вперёд, а также, поможет сохранить положение головки ракетки в момент удара, перпендикулярной к корту.
В каком положении нужно зафиксировать кисть.
У теннисистов высокого класса, положение кисти максимально разогнутое – угол между предплечьем и кистью может достигать 90°. Для того, чтобы лучше почувствовать это положение, нужно максимально разогнуть и отвести кисть правой руки, как можно дальше (как можно под больший угол к предплечью). Чем подвижнее лучезапястный сустав, тем острее угол разгибания кисти и тем удобнее выполнять удары справа.
К началу страницы
Положение ракетки перед ударом.
Оптимальным перед ударом, считается такое положение ракетки, когда торец ее рукоятки направлен к сетке.
Держим ракетку восточной хваткой, определяя правильное положение головки ракетки, кисть фиксирована – осталось выполнить удар по мячу, т.е. придать ему начальную скорость.
Это достигается движением головки ракетки. Чем больше скорость движения головки, тем сильнее удар. Поэтому возникает необходимость отвести ракетку назад, движением всей руки с фиксированной кистью, чтобы вновь направить её вперёд, с определённой скоростью.
Как отводить назад ракетку перед ударом
Ракетку можно отводить назад кратчайшим путём, т.е. по прямой, или круговым движением. Важно не столько, как отвести ракетку назад, а где и в кaкoм положении, должна она находиться перед соприкосновением с мячом.
Отводить руку назад легче, если начинать движение с разворота правого плеча назад и шага левой ноги вперёд-вправо.
В момент соприкосновения с мячом, головка ракетки должна быть в перпендикулярном, по отношению к корту, положении и находиться ниже предполагаемой точки касания мяча. Важно, чтобы головка ракетки на протяжении всего движения вперёд, вплоть до соприкосновения с мячом, не обгоняла кисть. Иными словами, торец рукоятки ракетки, должен быть направлен в сторону сетки как можно дольше.
Наиболее характерная ошибки при подготовке к удару:
– поздняя подготовка к удару. Многие теннисисты не успевают отвести ракетку назад, лишь по той причине, что стоят неподвижно и начинают готовиться к удару только тогда, когда мяч уже ударился о землю. В результате, мячи или проскакивают мимо ракетки, или приходится просто подставлять ракетку, а не выполнять удар.
– раннее сгибание кисти, т.е. когда головка ракетки при движении вперёд обгоняет кисть. Поэтому, многие тренеры заставляют выполнять все удары только жёсткой кистью. Конечно, это помогает обеспечить высокую стабильность удара, и тем не менее, своевременные и правильные движения кистью, позволяют увеличить силу и повысить степень скрытности и разнообразия ударов.
К началу страницы
В какой точке должен находиться мяч в момент удара
Идеальное положение: мяч находится на уровне бедра, впереди вас.
В игре, мяч не всегда может оказаться в идеальном положении для нанесения хорошего удара, но нужно стремиться выполнять удар, именно в таком положении.
Для того, чтобы этого достичь нужно:
– сконцентрировать внимание на мяче;
– быстро передвигаться по корту;
– своевременно готовиться к удару.
Посмотрите, как выполняет кручёный удар справа, один из сильнейших теннисистов 70-х годов голландец, Том Оккер.
Из исходного положения лицом к сетке, круговым движением руки, он отводит ракетку назад, левую ногу выносит несколько вперёд, центр тяжести распределён на обе ноги (фазы 1,2) . Теннисист принимает положение готовности. Замах он начинает движением руки вниз (кисть опережает головку ракетки), рукоятка направлена торцом к сетке (фаза 3), движение ракетки идёт снизу вверх-вперёд, встречая мяч впереди себя на уровне чуть выше колена (фаза 4).
В момент удара, головка ракетки находится перпендикулярно по отношению к корту и все ещё отстаёт от кисти. Лишь к концу удара она обгоняет кисть, положение струнной поверхности уже несколько закрытое (фаза 5,6,7).
Заканчивается у него замах, у левого плеча (фаза 8), после чего он вновь принимает исходное положение, для выполнения следующего удара.
А вот фотография Тома Оккера в игре:
К началу страницы
Важные детали.
Осваивая крученый удар справа, нужно не забывать такие важнейшие детали:
– как можно раньше ловите взглядом мяч – ещё до того, как он перелетит через сетку, всё внимание концентрируйте на нём и не отводите взгляда от мяча до полного завершения удара;
– старайтесь выполнять удар впереди себя;
– начинайте движение ракетки, вперёд торцом рукоятки так, чтобы головка её отставала от кисти на протяжении всего замаха, вплоть до соприкосновения струн с мячом;
– ракетка должна двигаться в направлении снизу вверх-вперёд, и в момент касания мяча, головка её должна находиться перпендикулярно к корту.
Ниболее часто совершаемые ошибки.
На рисунке показаны четыре ошибки:
Ошибка 1: недостаточно концентрируют внимание на мяче, в результате чего, запаздывают с отведением ракетки и удар по мячу выполняют не впереди себя, а несколько сзади, за правой ногой (мяч слишком далеко сзади);
Ошибка 2: замах начинают не торцом ракетки, а головкой, которая значительно опережает кисть (движение рукой вперёд начинается головкой ракетки, а не торцом);
Ошибка 3: головку ракетки в момент удара, держат в открытом или закрытом положении (удар закрытой ракеткой);
Ошибка 1: рано отводят взгляд от мяча – до того, как струны коснутся его (рано отвёл взгляд от мяча).
Ошибка начинающего теннисиста:
стремиться выполнять сильный удар.
Для устранения перечисленных ошибок, в своей технике выполнения кручёного правого удара, очень полезно регулярно выполнять несколько упражнений, приведённых ниже.
Упражнения для отработки кручёного удара справа
1. Отработка правильного горизонтального движения ракетки на протяжении около 30 см (тот самый отрезок после контакта ракетки с мячом).
2. Закручивание мяча в вертикальной плоскости, с осуществлением давления на мяч.
Как же конкретно выполнять эти упражнения?
К началу страницы
Первое упражнение.
Для отработка правильного горизонтального движения ракетки, на протяжении около 30 см, нужно положить на горизонтальную скамейку, высотой на уровне колен, три теннисных мяча. Между крайними мячами расстояние, примерно, 30 см. С правильным замахом ударить по заднему мячу так, чтобы все мячи, в том числе и передний, дружно покатились вперед, как биллиардные шары.
Второе упражнение.
Отработка закручивания мяча в вертикальной плоскости, выполняется возле стенки. Нужно встать перед стенкой так, чтобы стенка от передней ноги находилась на расстоянии 30 см. Ракетка находится в правой руке для удара справа. Поднести ракетку к стенке, так, чтобы головка ракетки была параллельна стенке. Между ракеткой и стенкой зажать теннисный мяч. Причем, мяч к стенке прижимать верхней частью головки ракетки. Положение тела, как для удара справа. Прокатить мяч вверх по стенке, движением ракетки снизу – вверх, ускоряя движение и оказывая давление на мяч ракеткой. В момент, когда мяч достигнет нижней части ракетки, резко подбросить его вверх, уводя ракетку за левое плечо. Стремиться, чтобы мяч как можно сильнее закрутился сверху вниз и подлетел, как можно выше.
Применение на практике.
Указанные два упражнения позволяют глубже почувствовать и отработать два основных элемента удара справа с закручиванием. Опробуя полученные навыки при тренировках у сетки, можно почувствовать прогресс в игре. На начальных этапах тренировок на корте, нужно отрабатывать приобретенные навыки, играя со средней линии. Вы почувствуете, что теннисный мяч, перелетая через сетку, не улетает за среднюю линию, как при прямом, некрученом ударе, а попадает на противоположный корт, ближе к сетке. А само движение ракетки становится более изящным. Не грубо прямолинейным движением. Такое движение в шутку называется “лупить мяч” или “дубасить”.
Материал взят из головы и с этой веб-страницы:
http://www.tenes.ru/after-odin-kruch.php
К началу страницы
Я отношусь к той категории советских людей, которых называют «Ташкентскими русскими». Это эндемики, сохранившие в окружении инородной культуры своеобразную русскую, еще дореволюционную культуру, и прежде всего, язык. А так же впитавших в себя много хорошего из окружавшей нас по жизни восточной культуры. Еще нас называют «Совками». Но это относится не только к бывшим жителям гостеприимного Ташкента, но к жителям всего Советского Союза, сформировавшимся, как личности, во времена Советского Союза. Многих из нас судьба разбросала по всему Земному шару. Нам не хватает привычного общения. Наши дети и внуки, помимо своей воли, становятся «иностранцами». Блог – это то место, где я смогу выговориться, а если повезет, то и поговорить с людьми моего поколения. Спасибо Интернету, он предоставляет нам такую возможность.
View all posts by Олег Якупов