Передача мяча одной рукой от плеча ошибки - Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает!

Передача одной рукой от плеча

Передача одной рукой от плеча самая удобная, когда нужно быстро и резко послать мяч на далекое расстояние. Она состоит из двух основных движений. Сначала отведи руку с мячом назад, вынося мяч над плечом в позицию за правым ухом. Затем сделай толкающее движение вперед до конца, удерживая кисть за мячом (рис. 23).

Попробуем освоить движение руки. На рис. 24 показано исходное положение для передачи. Выноси мяч самым коротким и быстрым путем, прямо вверх-назад. В крайней точке замаха перед тем, как рука начнет двигаться вперед, предплечье должно быть примерно перпендикулярно к полу (рис. 25). Во время этого движения вторая рука должна поддерживать мяч (рис. 26). Иногда можно задержать мяч в этой позиции, если партнер не открылся для приема передачи. Затем нужно начать движение вперед.

На рис. 27 показано полное движение тела при передаче — поворот в сторону передачи и выпрямление руки вперед. Мяч уходит с кончиков пальцев полностью выпрямленной руки. Теперь посмотрим, как скоординировать это движение руки с движением ног и тела.

На рис. 28 показано исходное положение перед передачей. Нужно принять его сразу же после овладения мячом. В этой позиции вес тела должен быть равномерно распределен на обеих ногах. В момент выноса мяча назад, в крайнее положение при замахе, твое левое плечо повернется в сторону партнера, готовящегося принять передачу. Сделай шаг назад правой ногой, развернувшись примерно на 90° вправо, и перенеси вес тела на правую ногу, как показано на рис. 29. Теперь ты можешь начать движение вперед вместе с передачей.

Движение мяча вперед должно сопровождаться движением вперед твоих ног и тела, что придаст мячу дополнительное усилие (рис. 30). При этом надо перенести вес тела на левую ногу и слегка повернуться на ней. Вслед за передачей твои плечи сделают поворот вокруг вертикальной оси. Сделай шаг правой ногой вперед, завершая движение при передаче (рис. 31).

Выполняя полное движение вперед ног и тела при передаче мяча одной рукой от плеча, обрати внимание на поворот плеч в тот момент, когда твои ноги и тело сообщают усилие мячу.

Выучи эту передачу и тренируй ее правой и левой рукой, так как хороший игрок должен уметь передавать мяч с любой стороны. Эта передача выполняется на два счета: на раз — быстрое вынесение мяча назад-вверх; на два — движение вперед, в такой последовательности: ноги, тело, плечи и руки

Типичные ошибки:

Несогласованность движения рук и ног.
Широкое расставление локтей, чрезмерная амплитуда замаха.
Отсутствие захлестывающего движения кистями.
Туловище чрезмерно наклонено вперед.
При передаче одной рукой: поднимают мяч высоко над плечом.
При передаче в движение так же вертикальное колебание туловища или прыжки, вместо скользящих «мягких» шагов.
Передача и ловля мяча разучиваются одновременно.

Источник

Методическая
разработка по обучению технике передаче мяча одной рукой от плеча в баскетболе

Задачи

Средства
и методические приёмы

1. Создать
общее представление о технике передачи мяча одной рукой от плеча.

Показ:

а)
Демонстрация техники передачи мяча одной рукой от плеча в боковой плоскости;

б)
демонстрация техники передачи мяча одной рукой от плеча (технику передачи
демонстрируют без ошибок в обычном или в замедленном темпе; демонстрация
сопровождается словесным комментарием с выделением основных элементов
движения посредством счета или полного названия элементов);

в)
демонстрация фото- и видеоматериала.

2.Создать
целевую установку на сознательное и активное овладение двигательным
действием.

а)
Рассказ об эффективном применении данной передачи в различных игровых
ситуациях;

б)
рассказ о мышечных группах, развивающихся при выполнении передачи мяча одной
рукой от плеча.

3.
Обеспечить основами знаний о технике стойки игрока, владеющего мячом.

а) В стойке
готовности (рис. 2, а) баскетболист находится на расставленных на
ширину плеч ногах при незначительно выставленной вперед правой или левой
ноги. Впередистоящая стопа направлена носком вперед, сзади стоящая развернута
в сторону; колени незначительно согнуты (150— 155°), масса тела равномерно
распределена на обе стопы; туловище прямое, слегка наклонено вперед
(130—135°); голова поднята, взгляд направлен вперед — игрок занимает
устойчивое положение, прочно удерживая равновесие. Кисти удерживают у
туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусферу, облегающую мяч;
основания ладоней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону.
Удерживается мяч подушечками фаланг пальцев, мяч находиться на уровне груди.

4.
Обеспечить основами знаний о технике ловли мяча.

а) Одновременно
с показом объяснить технику ловли мяча двумя руками. Стойка баскетболиста в
момент ловли: ноги согнуты в коленях, спина прямая, голова поднята. Руки
вытянуты вперед, кисти с разведенными пальцами образуют как бы воронку
размером несколько большим, чем нужно для обхвата мяча. Мяч попадает на
кончики пальцев и лишь затем на ладони. При этом руки сгибаются
амортизирующим движением, гасящим скорость полета мяча. Следует отметить,
что игрок меняет высоту стойки в зависимости от высоты полета мяча. Чтобы
поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно прыгнуть и резко вынести вверх
руки с развернутыми кистями. В тот момент, когда мяч коснулся пальцев. Кисти
сближаются, поворачиваются внутрь и обхватывают мяч, а руки, сгибаясь в
локтях, опускаются и притягивают мяч к туловищу;

б)
одновременно с показом объяснить технику ловли одной рукой. При ловле мяча
одной рукой игрок останавливает его дальней от защитника рукой с широко
разведенными, но расслабленными пальцами. Второй рукой он подхватывает мяч,
чтобы контролировать его уже двумя руками. Для быстрой передачи мяч ловят
одной рукой, без поддержки другой, используя амортизирующее движение как
замах для последующей передачи. После ловли надо укрыть мяч от соперника,
защищая его разведенными локтями.

5. Обеспечить
основами знаний о технике передачи мяча одной рукой от плеча.

а)
Одновременно с показом объяснить фазы передачи мяча одной рукой от плеча:

И. п. —
стойка игрока, владеющего мячом, одноименная с передающей рукой, нога
впереди.

В
подготовительной фазе за счет сгибания рук мяч подносится к плечу (к
голове). Положение мяча контролируется кистью передающей руки,
располагающейся на его задней поверхности, она максимально отведена назад;
указательный палец и локоть рабочей руки находятся на одной вертикали с
выставленной вперед ногой; другая рука только поддерживает мяч сбоку; масса
тела переносится на сзадистоящую ногу. При передаче на большое расстояние
одновременно с замахом рукой в сторону мяча поворачивается туловище (чем
больше дистанция до партнера, тем сильнее «скручивание» туловища).

В
основной фазе движение начинается с быстрого разгибания верхних и
нижних конечностей, сопровождающегося последовательным переносом массы тела
на впередистоящую ногу. После полного выпрямления передающей руки ускорение
мячу сообщается хлестким движением кисти (сгибанием вниз в лучезапястном
суставе); мяч сходит с указательного пальца, что придает ему обратное
вращение; поддерживающая мяч рука отводится в сторону. При передаче мяча на
большое расстояние в разгоне активно используется обратный поворот туловища,
с которого и начинается процесс передачи.

Завершающая
фаза
— после полного выпрямления передающей руки и сопровождения мяча кистью игрок
расслабляет верхние конечности и возвращается в стойку готовности.

6.
Научить стойке при передаче мяча.

а) И. п.
— стойка готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, выполнить
имитацию взятия мяча, затем прийти в стойку игрока, владеющего мячом;

б) то же
упр., с мячом. При взятии мяча наложить кисти на мяч сзади—сверху.

в) то же
что и в упр. а), но после прихода в стойку игрока, владеющего мячом,
выполнить разнообразные движения руками: поднять мяч к груди, к голове, над
головой, завести его за голову, отвести в сторону.

7.
Научить технике ловли мяча.

а)
Подбросить мяч перед собой, поймать его двумя руками и принять основную
стойку баскетболиста;

б) То
же, но ловить мяч после одного отскока от пола. Эти простые упражнения
позволяют выработать чувство мяча, проверить правильность его держания,
проконтролировать положение туловища, головы и проверить готовность к другим
действиям.

в) то
же, но поймать мяч после его отскока от пола, изменяя момент обхвата мяча: на
уровне пояса, колен или пола;

г) то же
что и в упр. а), но в различных и. п.: стоя на коленях, сидя, лежа;

д) то же
что и в упр. а), б), в), г), но в сочетании с различными двигательными
действиями после выпуска мяча: присесть-встать, повернуться на 360°,
выполнить прыжок вверх;

е) ловля
мяча, посланного партнером навстречу по навесной траектории в заранее
поставленные кисти;

ж) то
же, но партнер набрасывает мяч, изменяя высоту его полета: над головой, на
уровне головы, груди, пояса;

з)
ловля, катящегося от партнера мяча;

и) ловля
мяча, летящего сбоку и поступающего сзади-сбоку;

к)
броски, толчки мяча вверх и ловля его стоя, в прыжке, после разворота, сидя.

8.
Научить технике работы рук при выполнении финального усилия.

а)
В и. п., когда руки согнуты и направлены вперед, локти опущены вниз в
стороны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90° , а остальные
направлены вверх, вес тела должен быть равномерно распределен на
обеих ногах. В момент выноса мяча назад, в крайнее положение при замахе,
левое плечо повернется в сторону партнера, готовящегося принять передачу.
Сделай шаг назад правой ногой, развернувшись примерно на 90° вправо, и
перенеси вес тела на правую ногу, выполнить резкое
выпрямление руки и захлестывающие движение кисти.

Движение
мяча вперед должно сопровождаться движением вперед ног и тела, что придаст
мячу дополнительное усилие . При этом надо перенести вес тела на левую ногу и
слегка повернуться на ней. Вслед за передачей плечи сделают поворот вокруг
вертикальной оси. Затем сделай шаг правой ногой вперед, завершая движение при
передаче.

Выполняя
полное движение вперед ног и тела при передаче мяча одной рукой от плеча,
обратить внимание на поворот плеч в тот момент, когда ноги и тело сообщают
усилие мячу.
Выполнять эту передачу правой и левой рукой, так как хороший игрок должен
уметь передавать мяч с любой стороны. Эта передача выполняется на два счета:
на раз — быстрое вынесение мяча назад-вверх; на два — движение вперед, в
такой последовательности: ноги, тело, плечи и руки.

б) то
же, что и в упр. а), но выполнение упражнения с мячом;

в)
передачи мяча в парах из и. п. стоя;

г)
передачи мяча в парах из и. п. стоя на одном колене;

д)
передачи мяча в парах из и. п. стоя на коленях;

е)
передачи мяча в парах из и. п. сидя;

При
выполнении передач после выпуска мяча из рук локти должны быть выпрямлены,
кисть, хлестко пославшая мяч, расслаблена.

9.
Научить согласованной работе рук и ног при передаче мяча.

а) В и.
п., когда руки согнуты и направлены вперед, локти опущены вниз в стороны,
большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90°, а остальные направлены
вверх и ноги согнуты в коленных суставах(150-155° ), выполнить резкое
выпрямление руки и захлестывающие движение кисти с одновременным выпрямлением
ног в коленных суставах, без мяча;

б) то же
упр., но выполнение с мячом;

в)
передачи мяча в парах с постепенным увеличением дистанции.

ü
при
выполнении передач мяча на месте обратить внимание на исходное положение ног,
туловища, держание мяча. После выпуска мяча из рук локти должны быть
выпрямлены, кисть, хлестко пославшая мяч, расслаблена. Ноги помогают движению
рук.

10.
Научить координированной работе рук и ног при передаче мяча одной рукой от
плеча.

а)
Передачи мяча в стену с поворотами. Игрок выполняет передачу в стену и поворачивается
на 180 или 360 , после чего ловит отскакивающий от стены мяч. Упражнение
можно выполнять одним или двумя мячами. Выполнение передачи правой рукой,
затем левой;

б)
передачи мяча в парах двумя мячами одновременно; чтобы мячи во время упражнения
не сталкивались, партнеры должны использовать смену мест. Выполнение передачи
правой рукой, затем левой;

в)
передачи мяча в тройках; по сигналу преподавателя игроки меняют направление
передачи мяча. Выполнение передачи правой рукой, затем левой;

г) передачи
мяча при движении одного из игроков спиной вперед. Игрок движется спиной
вперед, передавая мяч игроку, двигающемуся вперед к нему лицом. Дойти до
конца площадки и двигаться, поменявшись ролями. Выполнение передачи правой
рукой, затем левой;

д)
передачи мяча в парах одной рукой от плеча, в стену:

—
стоя
на месте;

—
со
сменой мест.

Выполнение
передачи правой рукой, затем левой;

е)
Передачи двумя мячами в тройках:

стоя на
месте; со сближением и отдалением игроков друг от друга. Выполнение передачи
правой рукой, затем левой.

ж)
передачи мяча по треугольнику. Игрок, передав мяч, перебегает в конец той
колонны, в которую передан мяч. Выполнение передачи правой рукой, затем
левой;

з)
передачи мяча в тройках на бегу через среднего игрока. Расстояние между
игроками 3–4 метра. Вторая тройка начинает выполнять упражнение, как только
первая достигнет середины площадки. Выполнение передачи правой рукой, затем
левой;

и)
передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Мяч передавать
через среднего игрока, немного отстающего во время движения от двух других
(«движение в тройке углом назад»). Затем в это упражнение можно включить
одного защитника, потом двух и трех (см. рисунок)

Выполнение
передачи правой рукой, затем левой;

к)
передачи мяча в парах одним мячом. Партнеры стоят спиной друг к другу на
расстоянии 5-6 м. Передавая и ловя мяч, они поворачивают только корпус,
ступни остаются неподвижными. Выполнение передачи правой рукой, затем левой.

л)
передачи в парах во время серийных прыжков через гимнастические палки.
Выполнение передачи правой рукой, затем левой;

11.
Достичь слитного выполнения всех фаз передачи мяча одной рукой от плеча.

а)
Передачи в движении по кругу. 5 – 6 или более игроков образуют круг и
располагаются в 3 – 3,5 м. друг от друга. После этого они начинают движение
по кругу, соблюдая установленную дистанцию и передавая мяч впереди бегущему.
По сигналу учителя игроки движутся в обратном направлении. Можно менять
расстояние между игроками, пользоваться 2 – 4 мячами. Выполнение передачи
правой рукой, затем левой;

б) ловля
и передача мяча на бегу. Образуются две встречные колонны. Один игрок между
ними в стороне. После передачи ему мяча игрок бежит вперед, получает ответный
пас, передает его игроку, стоящему напротив, а сам бежит в конец другой
колонны (см. рисунок)

Выполнение
передачи правой рукой, затем левой;

в)
передачи мяча одной рукой от плеча максимально вверх из положения сидя. Пока
мяч находится в полете, нужно успеть встать на ноги без помощи рук и поймать
мяч уже стоя. Выполнение передачи правой рукой, затем левой;

г)
передачи мяча у стены со сменой стойки. Игрок занимает позицию в 4-5 м от
стены и в ходе выполнения упражнения меняет стойку (низкая, средняя,
высокая). Выполнение передачи правой рукой, затем левой;

д)
передачи мяча в парах на расстоянии от 2 до 10 м. Игроки в паре сходятся и
расходятся. Выполнение передачи правой рукой, затем левой;

е)
встречные передачи в колоннах. После передачи игрок уходит в конец своей
колонны (см. рисунок).

Выполнение
передачи правой рукой, затем левой;

12.
Совершенствовать технику передачи мяча одной рукой от плеча.

а)
Передачи в стену с сопротивлением. На стене мишень или силуэт. Защитник
мешает выполнению передачи. Расстояние до стены 5-6 м. Выполнение передачи
правой рукой, затем левой;

б)
«неудобные передачи» в парах. Дистанция 6-8 м. Один из игроков в
паре посылает партнеру «неудобные» для приема передачи: в ноги,
далеко в сторону и т.д. Ловящий должен принять пас и быстро вернуть его точно
в руки напарнику. Выполнение передачи правой рукой, затем левой;

в)
передачи мяча на точность с расстояния 5-7 м в круг диаметром 1 м, 60 см, 30
см. Выполнение передачи правой рукой, затем левой;

г) игра
5×5, 4×4, 3×3 на всем поле без ведения мяча. Разрешены только передачи одной
рукой от плеча. Выполнение передачи правой рукой, затем левой;

д)
выполнение передач в условиях регламентированного противодействия одного или
нескольких защитников в ситуации численного большинства нападающих ( 2× 1,
3×1, 3×2).
Выполнение передачи правой рукой, затем левой;

13.
Способствовать развитию скоростно-силовых способностей с помощью передач мяча
в баскетболе.

а)
передачи набивных мячей в парах. Дистанция между пасующими 4-6 м, из и. п.
стоя. Выполнение передачи правой рукой, затем левой;

б) то же
из и.п. стоя на коленях;

в) то же
из и.п. сидя;

ü
упражнение
для развития силы пальцев и кистей;

г)
передачи в тройках одним или двумя мячами на максимальной скорости. Мяч
передается через центрального игрока или по кругу. Выполнение передачи правой
рукой, затем левой;

д)
передачи в тройках по «восьмерке» одним мячом. Скорость выполнения
— максимальная. Задача: пройти всю длину площадки с наименьшим количеством
передач. Выполнение передачи правой рукой, затем левой;

е) передачи
у стены одним и двумя мячами на скорость и время. Выполнение передачи правой
рукой, затем левой;

ж)
передачи в парах на быстроту выполнения одним или двумя мячами. Пара проходит
площадку на максимальной скорости и с максимальной частотой передач. Выполнение
передачи правой рукой, затем левой.

Источник

Методическая
разработка по обучению технике передаче мяча одной рукой от плеча в баскетболе

Задачи

Средства
и методические приёмы

1. Создать
общее представление о технике передачи мяча одной рукой от плеча.

Показ:

а)
Демонстрация техники передачи мяча одной рукой от плеча в боковой плоскости;

в)
демонстрация фото- и видеоматериала.

2.Создать
целевую установку на сознательное и активное овладение двигательным
действием.

а)
Рассказ об эффективном применении данной передачи в различных игровых
ситуациях;

б)
рассказ о мышечных группах, развивающихся при выполнении передачи мяча одной
рукой от плеча.

3.
Обеспечить основами знаний о технике стойки игрока, владеющего мячом.

4.
Обеспечить основами знаний о технике ловли мяча.

5. Обеспечить
основами знаний о технике передачи мяча одной рукой от плеча.

а)
Одновременно с показом объяснить фазы передачи мяча одной рукой от плеча:

И. п. —
стойка игрока, владеющего мячом, одноименная с передающей рукой, нога
впереди.

6.
Научить стойке при передаче мяча.

б) то же
упр., с мячом. При взятии мяча наложить кисти на мяч сзади—сверху.

7.
Научить технике ловли мяча.

а)
Подбросить мяч перед собой, поймать его двумя руками и принять основную
стойку баскетболиста;

г) то же
что и в упр. а), но в различных и. п.: стоя на коленях, сидя, лежа;

е) ловля
мяча, посланного партнером навстречу по навесной траектории в заранее
поставленные кисти;

ж) то
же, но партнер набрасывает мяч, изменяя высоту его полета: над головой, на
уровне головы, груди, пояса;

з)
ловля, катящегося от партнера мяча;

и) ловля
мяча, летящего сбоку и поступающего сзади-сбоку;

к)
броски, толчки мяча вверх и ловля его стоя, в прыжке, после разворота, сидя.

8.
Научить технике работы рук при выполнении финального усилия.

б) то
же, что и в упр. а), но выполнение упражнения с мячом;

в)
передачи мяча в парах из и. п. стоя;

г)
передачи мяча в парах из и. п. стоя на одном колене;

д)
передачи мяча в парах из и. п. стоя на коленях;

е)
передачи мяча в парах из и. п. сидя;

9.
Научить согласованной работе рук и ног при передаче мяча.

б) то же
упр., но выполнение с мячом;

в)
передачи мяча в парах с постепенным увеличением дистанции.

10.
Научить координированной работе рук и ног при передаче мяча одной рукой от
плеча.

д)
передачи мяча в парах одной рукой от плеча, в стену:

—
стоя
на месте;

—
со
сменой мест.

Выполнение
передачи правой рукой, затем левой;

е)
Передачи двумя мячами в тройках:

Выполнение
передачи правой рукой, затем левой;

11.
Достичь слитного выполнения всех фаз передачи мяча одной рукой от плеча.

Выполнение
передачи правой рукой, затем левой;

е)
встречные передачи в колоннах. После передачи игрок уходит в конец своей
колонны (см. рисунок).

Выполнение
передачи правой рукой, затем левой;

12.
Совершенствовать технику передачи мяча одной рукой от плеча.

13.
Способствовать развитию скоростно-силовых способностей с помощью передач мяча
в баскетболе.

б) то же
из и.п. стоя на коленях;

в) то же
из и.п. сидя;

ü
упражнение
для развития силы пальцев и кистей;

е) передачи
у стены одним и двумя мячами на скорость и время. Выполнение передачи правой
рукой, затем левой;

Источник

Не выпрямляются
полностью руки в локтевых суставах.
Нет
захлёстывающего движения кистями рук
в завершающей стадии передачи мяча.
Не переносится
центр тяжести вперёд в направлении
передачи мяча.
Нет сопровождающего
движения после выпуска мяча из рук.
Ловля мяча
выполняется не под ту ногу.
Занимающиеся
при выполнении упражнения сбиваются
на передвижении боком.
Нет точности при
передачах (передача в ноги, за спину и
т.д.).
Во время ловли
занимающиеся делают остановку.
При ловле мяча
занимающиеся высоко прыгают вверх.

Исправление:
Контроль преподавателя за выполнением
и взаимный контроль самих занимающихся.

1.5. Броски мяча в корзину

Основное содержание
игровых действий в баскетболе сводится
к тому, чтобы создать выгодное положение
для точного броска в корзину. На рис. 18
показаны примерные границы наиболее
удобных направлений, в которых выполняется
бросок прямо в корзину или с отскоком
от щита.

В момент броска
мячу придаётся вращение вокруг
горизонтальной оси, обратное направлению
полёта мяча.

Рис. 18

современном баскетболе наиболее
распространёнными являются броски мяча
двумя руками от груди и сверху, одной
рукой от плеча и сверху, одной рукой в
прыжке, а также добивание мяча.

Бросок двумя руками
от груди (рис. 18). Исходное положение
такое же, как при передаче мяча двумя
руками от груди. Немного сгибая колени,
игрок подтягивает мяч к груди, одновременно
опуская вниз кисти с мячом. Последующим
плавным круговым движением кистей мяч
переводится в исходное положение для
броска. Разгибая руки вперёд-вверх,
сопровождая это движение разгибанием
ног, игрок мягким толчком пальцев
направляет мяч в корзину.

Рис. 19

роски одной рукой от плеча наиболее
часто используются в баскетболе.
Выполняются они с места, в движении и в
прыжке.

При броске с места
(рис. 19) ступни ног находятся либо на
одной линии, либо одноимённая нога
выставлена на полшага вперёд. Мяч
находится на ладони согнутой в локтевом
суставе бросающей руки и придерживается
другой рукой. Разгибая ноги с одновременным
выпрямлением руки с мячом вверх-вперёд,
игрок мягким толчком кисти направляет
мяч в корзину.

Рис. 20

росок одной рукой от плеча в движении
применяется при проходе к щиту с ведением
или когда игрок, выбегая, получает мяч
вблизи от щита. При броске правой рукой
игрок ловит мяч в широком шаге правой
ногой, делает второй шаг левой и,
оттолкнувшись вверх, выносит руку с
мячом в исходное положение для броска
в наивысшую точку, завершая его мягким
направляющим движением кисти. Маховая
нога, согнутая в колене, сначала помогает
прыжку, а затем, разгибаясь, свободно
опускается (см. рис. 1).

Бросок одной рукой
сверху (рис. 20) в прыжке выполняется
с места и после движения. Игрок ловит
мяч в момент шага, делает второй шаг и
подтягивает ногу, выполнившую первый
шаг, к впередистоящей, затем выталкивается
вверх, выносит мяч вперёд-вверх и
перекладывает его на кисть бросающей
руки. Выпрыгнув в наивысшую точку, игрок,
разгибая руку, мягким движением кисти
направляет мяч в корзину. Бросок одной
рукой в прыжке может выполняться с
задержкой конечного движения кистью в
фазе полёта («с зависанием»), а также в
случаях близкого соприкосновения с
защитником с отклонением туловища
назад.

Бросок одной рукой
снизу выполняется в движении или с
поворота, когда необходимо преодолеть
относительно большое расстояние в
прыжке, чтобы «дотянуться» до корзины,
либо находясь спиной к щиту под плотной
опекой, нужно сделать бросок под руками
защитника. Особенность техники его
выполнения – это длинный шаг в прыжке
и мягкое направляющее движение кистью
лежащего на ней мяча снизу вверх.
Аналогичным образом выполняется и
бросок двумя руками.

Бросок двумя руками
сверху – надёжный способ атаки корзины
со средних и близких позиций. Выполняется
он с места и в прыжке. В исходном положении
руки с мячом находятся выше головы,
согнуты, кисти отведены назад. При броске
с места ноги могут быть в параллельной
стойке либо одна впереди другой. Разгибая
ноги и одновременно выпрямляя руки в
локтевых суставах, мяч направляется в
корзину завершающим движением кистей.
Так же выполняется бросок двумя руками
сверху в прыжке.

Добивание мяча
обычно используется при отскоке его от
щита. Игрок выпрыгивает вверх, максимально
вытягивая к мячу одну либо обе руки.
Встретив мяч в наиболее высокой точке,
он отводит назад кисть (кисти) и обратным
мягким движением (толчком) направляет
мяч в корзину.

Изучая броски,
следует акцентировать внимание на
технике броска в отдельных фазах
движений: исходном положении перед его
выполнением; согласованности движений
рук и ног в момент выноса мяча;
заключительном движении кисти и т.п.
Формированию точности бросков способствуют
специальные приспособления и дополнительные
ориентиры.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Источник

Передачи одной рукой

Как правило, передачи одной рукой можно применять на более дальние расстояния, чем передачи двумя руками, но передачу одной рукой (например, передачу крюком или передачу одной рукой от плеча) труднее контролировать и дольше выполнять. Поэтому на расстоянии до 8 м передача двумя руками более предпочтительна. Правда, бывают обстоятельства, которые могут потребовать передачи одной рукой на любое расстояние.

Передача одной рукой от плеча, или бейсбольная передача. Может выполняться на большое расстояние из любой позиции на площадке и часто применяется для быстрого введения мяча в игру после взятия корзины или для начала быстрого прорыва.

Из удобного положения с расставленными ногами, с ровно распределенным весом тела игрок выносит мяч двумя руками над правым плечом и за правым ухом. Правая рука находится позади мяча, немного снаружи, пальцы указывают вверх, а ладонь — в сторону цели. Левая рука расположена на передней поверхности мяча и помогает направить мяч в нужную позицию. Передающий игрок переносит вес тела на сзади стоящую ногу и выпускает мяч с шагом вперед быстрым движением локтя, кисти и пальцев. При этом левая рука сходит с мяча и на уровне плеча двигается в направлении передачи. При выпуске мяча вес тела перемещается на впереди стоящую ногу, а сопровождение заканчивается вращением внутрь и вниз предплечья и кисти выпрямленной руки с большим пальцем, направленным вниз. Туловище поворачивается вокруг впереди стоящей ноги так, что передающий игрок заканчивает движение лицом к принимающему мяч партнеру. Носки ног расположены в направлении передачи. Важно, чтобы сопровождение пальцев выполнялось подчеркнутым вращением внутрь в направлении большого пальца. Если кисть будет вращаться наружу, в направлении мизинца, мяч будет описывать дугу и им будет трудно овладеть.

Хотя некоторые игроки могут придать мячу обратное вращение, чтобы перебросить его через голову защитников или вывести партнера в отрыв, эту передачу чрезвычайно трудно контролировать, и ею не следует пользоваться, если есть возможность выполнить передачу двумя руками от груди.

Передача крюком. Применяется в следующих случаях: для начала быстрого прорыва, когда невозможно выполнить передачу одной рукой от плеча; для передачи мяча центровому, когда из-за противодействия защиты невозможно выполнить передачу двумя руками сверху; для передачи мяча центровому, выполняющему проход. Техника выполнения этой передачи в основном та же, что и при броске крюком, и передача может быть выполнена как в прыжке, так и без прыжка.

Передача осуществляется рукой, дальней от защитника. Делая шаг в сторону и укрывая мяч рукой и локтем, игрок выпускает его круговым движением выпрямленной руки и заканчивает передачу движением кисти и пальцев. Надо обращать внимание на то, чтобы не прилагать к мячу больше силы, чем необходимо, и не посылать мяч по нисходящей траектории. Для быстроты передача может быть выполнена без полного выпрямления руки, но это должно компенсироваться более сильным движением кисти и пальцев. Сопровождение выполняется так же, как при броске крюком.

Передача одной рукой снизу. Эта передача используется, когда передающий игрок двигается на большой скорости в одном направлении, а его партнер выходит навстречу ему. Передачу одной рукой снизу трудно контролировать, и ее должны применять только опытные игроки, когда другую передачу выполнить невозможно.

С шагом вперед левой или правой ногой мяч выпускается снизу жесткой кистью и полностью выпрямленной рукой, скорость мячу придается сгибанием руки в локте, а пальцы контролируют и направляют движение мяча.

Диагональная передача одной рукой. Похожа на передачу одной рукой от плеча. Применяется на коротких дистанциях, когда необходима быстрота. Из положения при передаче одной рукой от плеча мяч выпускается быстрым движением руки по диагонали и мощным разгибанием ее в локте и кисти. Пальцы вращаются внутрь, в направлении тела, а большой палец указывает на пол во время сопровождения.

Передача толчком (после финта в сторону). Выполняется после финта на передачу двумя руками от груди. Используется для снабжения мячами проходящего игрока или центрового. Эту передачу применяют также в том случае, когда необходимо отодвинуть защитника, препятствующего передаче. Она может выполняться с отскоком от пола или без него и по сути похожа на передачу двумя руками, за исключением того, что одна рука только помогает контролировать мяч. Как только опекун реагирует на финт, мяч выпускается в противоположном направлении полным выпрямлением руки и коротким движением кисти и пальцев с шагом в сторону передачи. Сопровождение выполняется только рукой и предплечьем параллельно полу при прямой передаче и слегка наклонно в сторону цели при передаче с отскоком от пола.

Передача одной рукой с отскоком от пола. Это отличная передача после ведения, когда требуется быстро и точно послать мяч партнеру, выполняющему проход. Движение выполняется так же, как и при передаче одной рукой от плеча, однако выпуск мяча осуществляется после ведения и рука не отводится назад для замаха. Как только мяч уходит от пола при последнем ударе, он ловится и контролируется ведущей рукой. Одним длинным передающим движением игрок выпрямляет руку с мячом и выпускает мяч сильным движением локтя, кисти и пальцев. Сопровождение определяется придаваемым мячу вращением (см. передачу двумя руками от груди). Передача должна быть рассчитана так, чтобы мяч отскочил на высоту пояса принимающего игрока. Если передача делается достаточно сильно, даже при частичной помехе она дойдет до адресата. Для этого, однако, требуется больший замах и, следовательно, больше времени на выполнение передачи. Обычно она более эффективна против высокого защитника.

Передача одной рукой за спиной. Применяется только на коротком расстоянии партнеру, двигающемуся сзади, или в том случае, когда это единственно возможная передача свободному игроку при завершении прорыва вдвоем против одного. Передача может быть либо прямой, либо с отскоком от пола.

Игрок может слегка повернуть голову или использовать периферическое зрение, чтобы видеть принимающего передачу партнера. Обнимая мяч кистью передающей руки, согнутой под прямым углом к предплечью, игрок проносит мяч за спиной и выпускает его подкидывающим движением кисти назад: пальцы обращены в сторону принимающего передачу партнера, игрок поворачивается на правой ноге (при передаче правой рукой) в сторону, противоположную направлению передачи.

Откидка. Эта передача применяется, чтобы изменить направление полета мяча в воздухе. Мяч при откидке посылается партнеру, находящемуся в лучшей позиции. Выполняется мягким движением кисти и пальцев и, по сути дела, похожа на добивание мяча.

Если можно, используются обе руки, чем обеспечивается лучший контроль мяча.

Источник

1.5. Броски мяча в корзину

Передачи одной рукой

Не пропустите эти материалы по теме: