Почему не получается жонглировать мячом ошибки

Жонглирование зародилось в Египте, примерно за 2000 лет до н. э. [1] Жонглеры заставляют летать мячики, булавы, яблоки, бутылки и даже факелы. Сколько бы веков не прошло, выглядит это почти как волшебство.

РБК Life собрал способы, с помощью которых можно быстро и правильно научиться жонглировать.

Как подготовиться к тренировке по жонглированию

Чтобы освоить азы, нужно практиковаться 20-30 минут в день. Все индивидуально: кто-то учится быстрее, кто-то медленнее.

Перед началом тренировки:

1. Выберите предметы для жонглирования. На начальном этапе лучше использовать специальные мячики. Комплект из трех штук стоит около тысячи рублей. Для обучения подойдут и теннисные мячи.
2. Найдите место для тренировки — задача не такая простая, как может показаться. На улице может быть ветрено. В квартире — мало места, страшно за любимый фикус, да и соседи снизу не скажут спасибо за стуки.
3. Научитесь ловить мяч, «почувствуйте» его. Потренируйтесь перебрасывать мяч из доминирующей руки в недоминирующую и наоборот. Старайтесь держать высоту бросков немного выше головы.

Мотивация для тех, у кого не получается: британский жонглер, рекордсмен Книги Гиннесса Алекс Бэррон не верил, что сможет работать хотя бы с тремя мячами: в 2012-м он бросил одиннадцать, а в 2017-м — первым в мире жонглировал с четырнадцатью! [2]

Как жонглировать одной рукой

Профессиональные жонглеры могут удержать в одной руке много мячей. Новичкам же стоит начать с азов обучения.

В начале научитесь работать с одним мячом. Старайтесь подбрасывать мяч ровно вверх, работайте рукой прямой по вертикальной линии, не смещаясь вправо или влево. [3]

Теперь попробуйте жонглировать одной рукой двумя мячами. В этом случае шары следуют друг за другом по кругу. Проще всего понять схему, посмотрев видео.

1. Возьмите два мяча в одну руку и подбросьте один из них вверх примерно на голову выше вашего роста.
2. Когда этот мяч достигнет пика, бросьте второй таким же образом.
3. Поймайте первый и, когда второй мяч достигнет пика, бросьте снова. Продолжайте схему.

Как жонглировать двумя мячами

Приготовьтесь: на этом этапе и далее вы начнете ронять мячи (пожалейте соседей, если упражняетесь в квартире). Эта схема жонглирования называется «каскад».

1. Возьмите по мячу в каждую руку, а затем подбросьте один из них вверх чуть по диагонали.
2. Когда первый мяч достигнет пика, подбросьте второй под ним в другую руку (ту, которая бросила первый мяч).
3. Поймайте оба мяча. Научитесь бросать первый мяч и правой и левой рукой.

Как жонглировать тремя мячами

Когда вы освоили каскад из двух мячей, добавьте третий.

1. Бросьте два мяча по схеме выше.
2. Как только этот второй мяч достигнет своего пика, бросьте третий мяч из своей доминирующей руки, освобождая место для второго мяча. Повторяйте цикл.

Схема каскада из трех мячей

Лайфхак для ленивых: самый быстрый способ научиться жонглировать тремя мячами — тренировка с платками. Вы даже можете пропустить обучающие пункты с одним и двумя мячами!

Как жонглировать четырьмя мячами

Рассмотрим самые простые схемы для жонглирования четырьмя мячами — «душ» и «фонтан».

В схеме «душ» бросайте мячи выше, чем в схемах с тремя мячами: это даст вам больше времени на реакцию. Посмотрите на схему и попытайтесь повторить.

Чтобы освоить схему «фонтан», начните с двух мячей в доминирующей руке (вспомните жонглирование одной рукой). Затем повторите то же самое и в недоминирующей руке. Теперь попробуйте одновременно!

Как жонглировать пятью мячами

Посмотрите на трюки с пятью мячами Алекса Бэррона. Да, этот тот самый юноша, который боялся, что не бросит три мяча.

Несколько советов для тех, кто хочет научиться жонглировать пятью мячами:

• В идеале освойте каскад с тремя мячами.
• Подбрасывайте мячики намного выше, чем при простых схемах жонглирования.
• Делайте резкие и быстрые движения.
• Практикуйтесь ежедневно.

Схема жонглирования пятью мячами

Почему жонглировать полезно

Жонглирование — не только эффектное умение для того, чтобы поразить друзей на вечеринке. От него есть и реальная польза для организма:

• Жонглирование отлично тренирует мозг! Оно развивает навыки решения проблем, улучшает зрительно-моторную координацию. Доказано, что жонглирование увеличивает количество серого вещества в мозге всего за семь дней [4]
• За час жонглирования сжигается до 280 калорий, примерно столько же, как при ходьбе в умеренном темпе.
• Жонглирование улучшает зрительно-моторную координацию, скорость реакции и равновесие. Один из самых результативных игроков в американский футбол Эй Джей Грин считает, что его удивительная ловкость — благодаря жонглированию. [5]

Принципы, приемы и техники жонглирования тремя мячами.

После посещения цирка большинство зрителей удивлены выступлением. Это связано с тем, что гимнасты поражают своей гибкостью, радуют дрессированные собаки, забавляют ловкие, смешные клоуны, которые отлично жонглируют. В этой статье мы расскажем, как научиться жонглировать тремя мячами.

Как быстро научиться жонглировать мячами?

Успех зависит не только от ловкости рук или умений, практики и опыта. Огромное значение в успехе имеет вес и характеристики мячей, шариков. Именно поэтому рекомендовано для тренировок приобретать специальные шары, которые наполнены мелкими шариками или капсулами. Именно одинаковые размеры и вес шаров позволяют равномерно рассчитать траекторию движений и полета предметов, чтобы свести к минимуму риск их падения.

Как быстро научиться жонглировать мячами:

• На начальном этапе необходимо научиться жонглировать лишь одним предметом. Без постепенного освоения техники не получится сразу взять в руки три шара и научиться их ловко перебрасывать из руки в руку одновременно.
• На начальном этапе возьмите мяч в правую руку, подбросьте вверх и словите его левой рукой. Старайтесь делать бросок вверх с одинаковой силой. Это обеспечит равномерную траекторию движения, что сведет к минимуму риск промаха, падения мячика на пол. Не в ловкости рук заключается умение ловить мячи, а в способности их правильно подбрасывать. Если слишком высоко подбросить мяч, сбивается траектория движения, мяч приземляется не совсем в том месте, в котором планировалось. 
• Нужно добиться такой ловкости, чтобы подброшенный правой рукой мяч постоянно оказывался в левой, без движения последней. Это означает, что вам удалось рассчитать правильную траекторию падения, вероятность погрешности сведена к минимуму.  
• Можно приступать к обучению жонглированию двумя предметами. Основная ошибка заключается в том, что начинающие жонглеры стремятся отслеживать движение мячика, но при этом взгляд фиксируется на каком-то одном. В результате этого, другой выпадает из поля зрения, оказывается на полу. Чтобы такого не происходило, необходимо отточить одинаковое мастерство бросков как правой, так и левой рукой. Только в том случае, если сила бросков будет одинаковой правой и левой рукой, мячи смогут оказаться в противоположных руках практически одновременно. 

Жонглирование поможет развлечь детей на карантине, а также развить ловкость рук, прыткость. Наблюдение за мячами улучшает зрение, заставляя работать зрительные мышцы. Как ни странно, это отличный вариант два в одном для тренировки ловкости и гимнастики для глаз. Основная задача — чтобы в одну руку свободно вмещалось два мячика.  

Как научиться жонглировать 3 мячами: видео

Как жонглировать 3 мячами: схема

На начальном этапе тренироваться можно на небольших мандаринах. Апельсины — слишком большие предметы. Некоторые тренируются с использованием теннисных мячей. Этот вариант подходит в том случае, если жонглированию учится мужчина, с крупным размером ладони. Если же это девушка, с небольшой, хрупкой кистью, предметы должны быть немного меньше. Чтобы научиться жонглировать двумя мячами, нужно не только отслеживать траекторию движения, но и вовремя осуществлять бросок другой рукой.

Второй мяч необходимо подбрасывать тогда, когда второй будет находиться в наивысшей точке. Оптимальный вариант — подбрасывание мяча на уровень чуть выше глаз. Примерно чуть выше лба должны располагаться предметы в процессе жонглирования. Именно такое расстояние от руки до высшей точки, позволяет равномерно подбрасывать сразу несколько предметов, три или четыре одновременно. Как только один из предметов окажется на уровне глаз, необходимо подбрасывать мяч, который находится во второй руке. Будут получаться перекрестные движения.  

Какие нужны мячи для жонглирования?

Основная проблема теннисных мячей — это их прыгучесть. Поэтому необходимо их максимально приспособить, чтобы они меньше прыгали. Нередко жонглированию мешает отпрыгивание мячей от ладоней. Чтобы ускорить процесс обучения, необходимо адаптировать теннисные мячи.

Какие нужны мячи для жонглирования:

• Для этого в середине проделывается небольшое отверстие, из которого выпускается весь воздух. После этого мяч заполняют мелкой солью, заклеивают. Это можно сделать при помощи клеевого пистолета, или обмотать изолентой, скотчем.
• Конечно, на ощупь такой мяч будет менее комфортным, но теперь он не будет прыгать, скакать. Он летит по четко распланированной траектории. Основная задача — это вовсе не смотреть за мячами, лучше всего сосредоточиться на соседке рядом, какой-то точке.
• Необходимо, чтобы мячи падали и подбрасывались рефлекторно. Как только один из мячей оказывается в самой высшей точке, необходимо подбрасывать следующие. Основная задача, чтобы в одной руке вместилось два мяча. Как только один предмет из руки подбрасывается и приземляется в зоне противоположной руки, необходимо подбрасывать следующий. То есть мячи необходимо подбрасывать попеременно.  

Приемы жонглирования

Основные приемы жонглирования:  

• Броски. Выбрасывать мяч можно как со спины, над головой, или под ногой. Именно благодаря таким приемам получается неимоверное шоу. 
• Поимка. Это момент, в который мяч оказывается в руке. Здесь также есть несколько вариаций. Ловить предмет можно обратной стороной ладони, захватывать сверху, со спины или снизу.  
• Ритм. Благодаря разным промежуткам между подбрасыванием мячей, удается добиться определенного ритма, или даже создать рисунок. Смешивая и чередуя эти компоненты, удастся создать множество необычных трюков, а также интересных представлений. Много зависит от положения тела в пространстве. Некоторые специалисты жонглируют лежа, стоя на голове. Для этого могут использоваться специальные приспособления, мотоциклы. Эффектно выглядит жонглирование в танце. В основном эти способы используются циркачами, чтобы развлекать публику. 

Как научиться жонглировать 3 мячами круг?

Основная сложность в том, что без постоянных тренировок, навыки исчезают, пропадает ловкость рук. Поэтому если вы один раз обучались, необходимо время от времени обновлять навыки, тренироваться. В противном случае, придется начинать заново. Чтобы на начальном этапе облегчить тренировки, а руки меньше уставали, часто используют небольшие полотняные мешочки, наполненные мелкими пластмассовыми бусинами. Они при падении не катятся, что существенно облегчает процесс тренировки. Однако уже опытные жонглеры используют для этих целей более тяжелые мячи, которые лучше соблюдают траектория полета. 

Как научиться жонглировать 3 мячами круг:

• При освоении техники жонглирования двумя мячами необходимо, чтобы траектории падения этих предметов скрещивались друг с другом. Когда один мяч падает, второй должен пересекать линию падения предыдущего. В результате совпадения траектории, получается крестик. Именно это правильная техника жонглирования, и своевременно выброса мяча. Как только вы освоите технику с применением двух мячей, можно пользоваться и третьим мячом. 
• Чтобы освоить жонглирование сразу тремя мячами, необходимо вложить в одну ладонь два предмета, во второй окажется лишь один предмет. Начинается процесс с той руки, в которой имеется два предмета.
• Выбрасывайте первый мяч. Второй предмет бросается, пока первый не окажется в максимально высокой точке. После этого осуществляется бросок еще одного мяча, который находятся в той же руке. После того, как мяч будет находиться на уровне глаз, первый окажется в предыдущей руке. Но перед тем, как он туда попадет, необходимо выбросить мяч из руки, в которой он был один.  В результате цикла, в противоположной руке окажутся два мяча, а в другой лишь один. 

Ошибки при жонглировании

Основная ошибка начинающих — это попытка поймать мяч еще до того, как он достигнет необходимой нижней точки. Для этого приподнимают руки в зоне локтя. Этого ни в коем случае не стоит делать, так как прием сбивает всю траекторию движения, особенно если жонглирование осуществляется при помощи двух, трех и более предметов. Поэтому ни в коем случае нельзя акцентировать внимание на каком-то одном предмете, игнорировать другие. Основная проблема — отсутствие контроля за всеми мячами. Ошибка возникает из-за неправильно рассчитанной траектории, силы броска мяча. То есть один из мячей подбрасывается выше, а другой ниже. В результате этого скорость движения и время, в результате которого мячи оказываются в руках, неодинаковое. 

Основные ошибки в процессе жонглирования:

• Попытки сократить продолжительность движения мяча в момент, когда он находится в самой высокой точке. То есть человек стремится выбросить второй мяч еще до того, как первый окажется в самой высокой точке, перед глазами или на уровне головы. Как только вы бросаете второй мяч, он оказывается в горизонтальном направлении, а другой предмет в руке. Кажется, что все правильно, но процесс жонглирования должен осуществляться с одинаковой скоростью двумя руками. Как только уровень скорости и силы бросков двумя руками будет одинаковым, вы сможете попеременно ловить оба мяча.  
• Паника. Основная проблема возникает, когда два мяча находятся в воздухе. То есть в результате этого мячи оказываются не в руках, а на полу. Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо расслабиться. Как только один из предметов будет находиться в полете, нужно ловить лишь один мяч. Как только происходит обмен, то есть перекидывание одного мяча в другую руку и наоборот, мячи меняются местами. Необходимо перевести в это время внимание на второй предмет. Если не получается справиться с проблемой, необходимо первый предмет подбрасывать немного выше. Это увеличит количество времени, которое у вас имеется.  
• Высота. Для получения оптимальной высоты, требуется обеспечение требуемого времени, чтобы суметь среагировать, запустить в воздух следующий мяч, и поймать тот, который выброшен ранее. Если высота неподходящая, мячи выброшены не слишком высоко, то времени недостаточно, чтобы справиться одновременно с двумя или тремя мячами. 

Интересные статьи о фокусах и опытах для детей можно найти на нашем сайте:

• Простые фокусы с монетами и их секреты для новичков: обзор, видео
• Легкие фокусы с бумагой: описание, секреты. Как делать простые фокусы с бумагой своими руками?
• Простые и безопасные химические опыты для детей, школьников в домашних условиях
• Опыты с магнитами для детей дошкольного возраста и младших классов с объяснениями
• Научные эксперименты для детей в домашних условиях

Основная ошибка начинающих фокусников — это подбрасывание мяча вертикально. Делать это необходимо не под углом 90 градусов от ладони, а наискосок, то есть по направлению к противоположной руке. Важно выбрать правильную и удобную позицию. Некоторые специалисты рекомендуют учиться новичкам на кровати, или диване. Считается, что именно здесь мячи, которые будут падать на поверхность мягкой мебели, не будут закатываться, а останутся неподвижными, где приземлились. Необходимо расставить ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтях, плечи и предплечья должны быть обязательно расслабленными. Не допускается напряжения в этой области. Локти нужно согнуть под углом 90 градусов. Таким образом, создаются благоприятные условия, чтобы мяч летел в нужном направлении и не падал на пол. 

ВИДЕО: Жонглирование тремя мячами