Самая частая ошибка волейболистов это стойка

Волейбол является увлекательным и популярным командным видом спорта. Как и в любой игре, у него есть свои правила, которые необходимо соблюдать. Их нарушение, а также недисциплинированное поведение, совершение технических нарушений со стороны тренера и игроков может не только ухудшить игровой процесс, но и привести к серьезным проблемам.  Рассмотрим самые распространенные ошибки в игре волейбол.

Основные нарушения правил

Стоит упомянуть, что спортсменам следует быть сдержанными, поскольку оскорбительное поведение судьями не одобряется. Во время игры нельзя касаться сетки, антенн над сеткой. Некоторые моменты могут включать касания (например, на блоке), но в случае, когда игрок фактически не соприкасается с мячом. Запрещается заступ на часть поля противника (но если стопа или кисть находится над средней линией, то это не нарушение).

Что насчет мяча, то он должен быть в движении, задерживать его нельзя. На одной стороне поля он может коснуться три раза, но не более. При этом отскок мяча от блока не считается за касание. Блокировать пас запрещено.

Также ошибками в волейболе считаются следующие действия:

• прикосновение к мячу на поле противника;
• атака с передней линии в прыжке;
• подбрасывание мяча подающим в пределах лицевой линии.

Технические нарушения

Ошибки подачи в волейболе:

• плохой зрительный контроль;
• нечеткое подбрасывание;
• выполнение удара согнутой рукой;
• малая амплитуда замаха;
• удар ребром руки, пальцами, но не ладонью;
• расслабление после подачи;
• неправильная стойка игрока.

Ошибка передачи:

• недостаточно согнуты ноги;
• неправильная постановка пальцев рук;
• расслаблены пальцы,
• неправильное положение туловища;
• неполное выпрямление рук при ударе;
• слишком высокое или слишком низкое положение кистей;
• отсутствие согласованности в движении туловища, рук и ног.

Ошибки приема:

• близкое расположение принимающего игрока к лицевой линии или сетке;
• несвоевременная реакция на действия подающего;
• долгое принятие решения, каким способом принимать мяч;
• расслабленные кисти рук при приеме;
• сильный наклон вперед;
• прием без учета траектории его полета и скорости.

Хотите играть без ошибок?

Заинтересовались? Хотите научиться играть правильно? Тогда приглашаем вас в наш спортивный клуб AYV SPORT. Мы поможем и научим Вас как пляжному, так и классическому варианту игры. Расскажем подробней, что не является ошибкой в волейболе, раскроем секреты эффективной игры. У нас работают опытные тренеры, имеется множество площадок. Без внимания никто не останется. Обучаем не только игре, но и организовываем турниры и отдых в лучших лагерях России и за границей. Приходите! Будет интересно!

Перейти к содержимому

Методика обучения технике приема

подачи  в волейболе

 Методическая  разработка

Волейбол знают и любят во всех уголках нашей страны и взрослые и детиВ волейбол играют практически в любом возрасте. Занятия волейболом — весьма эффективное средство укрепления здоровья и физического развития. При правильной организации занятий, волейбол способствует укреплению костно-мышечного аппарата и совершенствованию  всех функций организма. Современный волейбол- это сложный вид спорта, требующий от спортсмена атлетической подготовки и совершенного владения технико-тактическими навыками игры. И это при условии, что на таких занятиях все получают истинное удовольствие.

Специфика волейбола — выполнение приемов в одно касание, ограниченное количество ударов по мячу, быстрая смена ситуаций, необходимость взаимодействие игроков, сравнительно небольшая площадка для игры.

Технику волейбола составляют специальные приемы, которые волейболисты применяют в ходе игры. Основные приемы техники следующие: перемещения, подачи, прием мяча, передача мяча, нападающие удары, блокирование. Каждый прием допускает несколько способов его выполнения с учетом конкретных ситуаций. В программу включены такие приемы, которые можно изучить в условиях школьного урока по физической культуре. В процессе физической подготовки  учащиеся осваивают технику игры. Обучение технике – важнейшая задача, от решения которой во многом зависит физическое воспитание школьника. Специфика волейбола такова, что воздействие средств волейбола – упражнений с мячом и двусторонней игры целиком зависит от того, как учащиеся овладели техникой. Если хорошо – степень воздействия будет зависеть от времени выполнения упражнений или игры,  если плохо – увеличение времени ничего не даст (игроки просто будут стоять, да и интерес к этой игре будет падать). Овладение техникой связанно с физической подготовкой. Только при условии хорошей физической подготовки и высокого уровня развития специальных физических качеств можно достигнуть успеха при первоначальном обучении техническим приемам.

Основным техническим приемом в волейболе считается прием подачи двумя руками снизу. Любая ошибка при приеме подачи немедленно приводит к проигрышу очка. Опыт показывает, что от этого элемента зависит исход игры, поэтому ни в коем случае нельзя допускать потери мяча. Ошибка при приеме подачи оказывает во много раз большее отрицательное воздействие на всю обороняющуюся команду, нежели ошибка при приеме мяча с атакующего удара соперников. Между приемом подачи и приемом мяча после удара есть большая разница. При подаче проходит довольно значительное время от момента удара соперника по мячу до того, как мяч достигнет принимающего игрока. Подачу надо принимать, находясь на линии полета мяча – это стандартное правило. Ноги  согнуты, одна нога впереди, руки прямые. Развернуты немного наружу, кисти сомкнуты и опущены вниз. Прием мяча производится на нижнюю часть предплечий.

Нельзя сгибать руки в локтевых суставах во время приема мяча. Не должно быть и большого встречного движения рук вперед – вверх. Руки несколько приближаются к мячу за счет некоторого  разгибания ног и подставляются под мяч, регулируя траекторию первой передачи. Нельзя принимать мяч одними руками. Надо чтобы в этом участвовали мышцы всего тела. Важное значение имеет умение наблюдать за подающим и своевременно занять удобную позицию для приема подачи.

При приеме  подачи необходимо учитывать следующие положения:

1.Передвигаться, сохраняя низкое положение центра тяжести тела.

2.Не сжимать руки сильно.

3.Игрок, бросившийся на прием мяча первым, обязан его принять, хотя позиция партнера может быть и более удачной.

4.Посыласть мяч  лучше выше, чем настильной.

5.Отбивать мяч лучше дальше от сетки, чем ближе к ней.

При обучении надо стремиться к тому, чтобы учащиеся овладели техникой правильно, без существенных ошибок. Это во многом зависит от подбора и умелого  применения подводящих упражнений. Систематическое применение подводящих упражнений составляет отличительную особенность обучения начинающих технике волейбола. Подводящие упражнения создают условия для правильного выполнения технического приема исключают появление грубых ошибок, на исправление которых затрачивается обычно много времени.

Сочетание подготовительных, подводящих упражнений и упражнений по технике способствуют доскональному освоению технических приемов. Одна из особенностей волейбола состоит в том, что все приемы игры выполняются по летящему мячу. К этому надо добавить, что прикосновение к летящему мячу должно быть кратковременным, задержка противоречит правилам игры.

В связи с этим в обучении технике выделяют две стороны. Во-первых, выработка умения согласовывать движения игрока по отношению к летящему мячу. Во-вторых, овладение моментом воздействия на мяч руками. Вот почему на уроках волейбола необходимо применять подготовительных и подводящие упражнения, не торопиться переходить к двусторонним играм.

Существуют следующие методы обучения игре:

1.Рассказ, показ, объяснение.

2.Изучение приема в упрощенных условиях.

3.Изучение приема в усложненных условиях.

4.Закрепление приема мяча.

Процесс  обучения технике строится в такой последовательности:

1.Развтие специальных физических качеств (подготовительные упражнения).

2.Овлдение отдельными частями, составляющими технический прием (подводящие упражнения).

3.Соединение частей в единый целостный акт технического приема (упражнения по технике).

4.Реализация умения целесообразно применять технические приемы в конкретной обстановке.

Общеразвивающие упражнения.

1. Исходное положение, руки вперед, движение прямыми руками в горизонтальном положении и в вертикальном положении.

2. В парах. Поднимание прямых рук вперед-вверх, в стороны- вверх с сопротивлением партнера.

3. С резиновым амортизатором. Стоя на амортизаторе, захватить кистями его концы. Поднимание прямых рук в стороны- вверх, вперед-вверх и т.д.

Подготовительные упражнения.

1. Броски набивного мяча двумя руками снизу вперед – вверх, стоя на месте и в выпаде вперед. То же, но сбоку вперед – вверх, в выпаде вперед – в стороны. Руки прямые. Следить за согласованным движением ног, туловища и рук.
2. То же, но после передвижения шагом, бегом; после остановок двойным шагом, скачком. При большом количестве учащихся броски набивного мяча следует выполнять шеренгами в стену.

Подводящие упражнения.

1. Обучение положению кистей и предплечий рук. Принятие исходного положения для приема мяча на зрительные сигналы учителя.
2. Имитация приема мяча стоя на месте, с выпадом вперед и в стороны: после передвижения шагом, бегом; остановок шагом, скачком. Во всех упражнениях внимание обращается на движения с прямыми руками и их согласование с движением ног и туловища.
3. Прием подвесного мяча. Вначале прием выполняется стоя на месте, затем с выпадом и после передвижения.
4. Прием мяча, наброшенного партнером. Вначале принимающий находится в исходном положении для приема снизу, затем в основной стойке волейболиста. Мяч принимают на уровне пояса.
5. То же, но с «недобросом» мяча принимающему. Основное внимание обращается на своевременное передвижение к мячу и отбивание его прямыми руками.
6. Приемы мяча в стену. Упражнение можно использовать только после того, как учащиеся усвоят в целом основы техники приема.

Упражнения по технике.

Основу упражнения этого раздела составляет прием мяча от подачи и атакующих ударов.

1. В парах. Прием мяча после передач партнера, стоя на месте и после передвижения в различных направлениях.
2. Чередование передач и приемов мяча в зависимости от траектории его полета.
3. Обоюдный прием через сетку на различном расстоянии с разной траекторией.
4. Прием мяча над собой.
5. Прием мяча, отскочившего от сетки.
6. В тройках.

Игрок под номером 1 выполняет нападающий

удар в игрока номер 2, тот выполняет прием мяча игроку номер 3; игрок номер 3 выполняет

передачу мяча игроку номер 1 для нападающего удара.

7. Прием нижней прямой подачи в разных зонах.

При обучении приему подачи возникают следующие технические ошибки:

1. сгибание рук в локтевых суставах во время приема мяча.
2. большое встречное движение рук вперед – вверх.
3. неточный выход навстречу мячу.

Для исправления этих ошибок применяются следующие упражнения:

1. прием мяча наброшенного партнером.
2. прием мяча с облегченной подачей. Мяч отбивается под углом 90˚.
3. Два полотенца плотно зажать подмышкой, выполняя прием подачи так, чтобы не размахивать руками, чтобы руки составили как бы одно целое с туловищем.

Сочетание подготовительных, подводящих упражнений и упражнений по технике способствуют прочному освоению технических приемов. В процессе совершенствования необходимо формировать «гибкие» навыки, чтобы учащиеся могли уверенно использовать приемы в сложных упражнениях и, самое главное, в игре. В конечном счете, такая работа воспитывает стойкий интерес у волейболу и вооружает учащихся умениями и навыками, которые будут сопутствовать учащимся в их жизни после окончания школы.

Государственное
автономное профессиональное образовательное учреждение

«Новозыбковский
медицинский колледж»

Реферат

 «Верхняя передача и техника приема мяча после подачи»

Подготовил: Богданов Артур

                                                                                                 2020г.

Прием и передача мяча в волейболе

Когда
игроки принимают мяч от противника или игрока по команде, принято говорить о
технике приема мяча. Когда мяч направляется партнеру по команде для последующей
атаки, говорят о технике передачи мяча. Однако прием и передача мяча тесно
связаны между собой и не отличаются друг от друга  принципиально, как,
например, нападающий удар и блокирование. По сути прием и передача — единое
действие, суть которого — изменить направление полета мяча на такое, которое
обеспечит максимальную вероятность выигрыша очка.

Главная задача при приеме мяча не дать мячу коснуться площадки. В свою очередь
главная задача при передаче, точно направить его нападающему игроку для
завершения атаки. Исходя из этого прием мяча является защитным действием, а
передача  — атакующим.

В
игре бывают ситуации, когда мяч после приема сразу направляется для нападающего
удара. Однако в реальных играх такое встречается довольно редко.

От
успешного освоения приема и передачи мяча во многом зависит овладение навыками
игры в волейбол в целом. Поэтому этим приемам необходимо уделять основное
внимание в начале обучения и совершенствовать навыки защитных действий и второй
передачи.

В
данной статье описаны следующие способы приема и передачи мяча:

·        
верхняя
передача двумя руками

·        
прием
мяча снизу двумя руками

·        
прием
мяча сверху двумя руками с последующим падением

·        
прием
мяча снизу одной рукой с последующим падением

Верхняя
передача мяча. От успешного освоения верхней передачи во многом
зависит обучение волейболу вообще. Изучение верхней передачи начинается с первых
занятий и совершенствуется на всех последующих, за исключением занятий по общей
физической подготовке.
Верхняя передача мяча двумя руками — основной
способ приема подачи и передачи на удар

Описываем
технику выполнения верхней передачи двумя руками.

Исходное
положение. Различают верхнюю, среднюю и низкую стойки. При высокой стойке ноги
слегка согнуты в коленных суставах, при средней стойке — ноги согнуты в
коленных суставах больше, а в низкой стойке игрок глубоко приседает.

Наиболее
выгодна для исходного положения средняя стойка: из нее в случае необходимости
легче сделать перемещение. Средняя стойка и есть основное исходное положение
при верхних передачах.

В
исходном положении при средней стойке важны такие моменты:

I.      
Ноги не должны находиться на одном уровне. Когда игрок одну ногу на полшага
выставляет вперед, это облегчает последующие его перемещения. Какую ногу лучше
выставить вперед? Если игрок располагается в зоне 1 или зоне 2,— впереди обычно
ставится правая нога, так как здесь чаще всего перемещения приходится делать
влево. Если игрок находится в зоне 4 и или зоне 5,— вперед ставится левая нога,
чтобы облегчить быстрое перемещение вправо. Труднее указать расположение ног
игроков, стоящих в зонах 3 и 6, это зависит от взаимного расположения игроков,
их привычек.

II.     
Стойка не должна быть напряженной. Чтобы этого избежать, игроку в первую
очередь надо следить за правильным положением рук. Руки должны быть опущены,
слегка согнуты в локтевых суставах, предплечья — на уровне пояса, кончики пальцев
направлены вперед. В таком положении игроку удобно делать все последующие
движения.

Некоторые
игроки в исходном положении занимают напряженную стойку только вследствие того,
что кисти держат наготове на уровне лица. В этом случае при приближении мяча
игрок вынужден оставлять кисти почти без движения и лишь в самый последний
момент делает ими встречное движение к мячу; это ведет к двойному удару или
захвату.

III.    
Туловище игрока слегка наклонено вперед так, чтобы грудь находилась на одной
линии с выставленной вперед ногой.

Выход
игрока под мяч. Термин «выход игрока под мяч» широко распространен среди
тренеров и игроков; он правильно отражает сущность приема — подчеркивает роль
перемещения и дает характеристику положения игрока по отношению к мячу в момент
приема.

При
выполнении любой передачи очень важно, чтобы игрок сделал правильный выход под
мяч, для этого ему надо выполнить следующие три условия:

I.                  
Своевременно
сделать перемещения и занять такое место, чтобы мяч, летящий на игрока, приближался
к нему по направлению средней линии тела на уровне головы. Если после
перемещений игрока мяч приближается к нему не по средней линии, а правее или
левее нее, то будет бросок, захват или двойной удар, так как движение при
приеме мяча в этих случаях трудно координировать.

II.               
     
Пальцы должны соприкасаться с мячом на уровне верхней части лица игрока. Это
обеспечивает большую точность передач в любом направлении, и выполнить их можно
более скрытно. Если соприкосновение руке мячом происходит выше головы, то
возможны ошибки: броски, мяч «срывается» с рук.

III.            
 Принимать
мяч в средней стойке.

Прием
мяча. Разберем варианты приема низко летящих мячей способом сверху.

Вариант
первый. Прием мяча в низкой стойке. Игрок делает глубокий присед без
перемещения и принимает мяч в низкой стойке (рис. 1). Рекомендовать такой прием
нельзя; низкая стойка более напряженная и не способствует последующим
перемещениям. Игроки в таком положении принимают мячи вынужденно, когда
обстановка не позволяет им сделать предварительных перемещений.

Рис. 1. Прием мяча в низкой стойке

Рис. 2. Прием мяча вытянутыми вперед руками (не рекомендуется)

Рис. 3. Прием мяча в броске с падением (не рекомендуется)

Вариант
второй. Прием мяча вытянутыми вперед руками. Игрок без перемещения наклоняет
туловище и вытягивает руки далеко вперед (рис. 2). Способ приема мячей
вынужденный, крайне напряженный, и игроку трудно контролировать направление
передачи. Таким способом мяч можно направить только перед собой и почти нельзя
сделать передачу вправо или влево.

Вариант
третий. Прием мяча в броске с падением. Еще совсем недавно при приеме сильных
низких мячей игроки использовали броски вперед с падением на грудь (рис. 3).
Зрительно это очень эффектный прием, особенно в исполнении таких виртуозов
техники, каким был С. Нефедов. Но девизом, советских тренеров при выборе
вариантов технических приемов является: «Простота выполнения и стабильность
результатов», так что этот сложный, но малорезультативный прием большинством
тренеров отвергается: игроки часто делают технические ошибки, а в точности
выигрыша особого нет.

Как
же быть в тех случаях, когда мяч летит низко, а игрок не успевает сделать
перемещения? Лучше принять мяч способом снизу, что требует значительно меньше
усилий, редко влечет за собой технические ошибки и почти равноценно в точности
приему мяча с падением на грудь в этих условиях (см. ниже).

Вариант
четвертый. Прием мяча в средней стойке после перемещения. Игрок резко выходит
вперед и своевременно этим обеспечивает себе правильный «выход под мяч» в
средней стойке (рис. 4). Такие действия игрока при приеме низко летящих мячей
обеспечивают не только точность передачи, но и свободу действий игрока.

Разберем
более подробно этот основной вариант — прием мяча в средней стойке, поскольку,
как указывалось выше, средняя стойка есть основное исходное положение при
верхних передачах. В момент приближения мяча кисти рук из исходного положения
(на уровне пояса) поднимаются вверх до уровня груди, затем приближаются к телу
и отсюда перемещаются навстречу (вперед-вверх) к мячу. Все движения выполняются
координирование.

Рис. 4. Прием мяча в средней стойке после перемещения

Особо
важное значение имеет встречное движение кистей рук к мячу, благодаря чему
происходит амортизация удара при приеме даже очень сильно летящего мяча.
Принимающими частями кистей являются кончики пальцев. Максимальную нагрузку при
приеме несет большой палец, затем указательный и т. д. Если мяч вымазать сажей
или чернилами и дать поиграть, то по запачканным частям ладоней игроков можно
наглядно показать правильный и неправильный прием мяча. На рис. 5 показаны
запачканные пальцы игроков, выполнявших прием мяча правильно (вверху) и
неправильно (внизу). Грубой ошибкой при приеме мяча является, когда мяч
соприкасается с поверхностью ладоней, в этих случаях судья всегда фиксирует
ошибку (двойной удар). Происходит она часто потому, что игрок боится принять
сильный мяч на кончики пальцев и поэтому подставляет всю ладонь. Такие опасения
напрасны! Даже самый сильный мяч можно принять на пальцы, только при этом
расстояние между большими пальцами обеих рук надо уменьшить вплоть до их
соприкосновения. У начинающих игроков большие пальцы играют второстепенную роль
при приеме и почти не соприкасаются с мячом. Это является крупным недостатком,
уверенный прием и точность передачи во многом зависят от активной роли больших
пальцев.

Рис. 5. Следы на ладонях рук от правильного (вверху) и неправильного (внизу)
приема запачканного сажей мяча

Соприкосновение
пальцев с мячом должно происходить на уровне верхней части лица игрока и на
расстоянии 15 — 20 см от него. Положение кистей в момент приема указано на рис.
6. Из рисунка видно, что соответственные кончики пальцев находятся на одном
уровне, угол между кистями слегка открыт книзу. Если пальцы выпрямить и
максимально напрячь, а затем расслабить их, то это и будет состояние ладоней в
момент приема. Напряжение пальцев зависит от силы нападающего удара. При приеме
несильных мячей пальцы должны быть почти расслабленными, при сильных мячах
напряжение пальцев надо увеличить.

Рис. 6. Положение кистей рук при верхней передаче мяча.

В движении
игрока, которое он выполняет при приеме, участвуют и ноги. Общая координация
движений рук и ног такая: в момент сгибания рук в локтевых суставах
(приближение их к груди) игрок приседает, сгибая ноги в коленных суставах; при
разгибании рук ноги выпрямляется в коленных суставах, это способствует более
мягкому приему мяча. Работа ног играет существенное значение при передаче мяча
на большое расстояние. Касание мяча пальцами не должно быть слишком коротким;
кисти должны как бы «сопровождать» мяч на участке 10—15 см, что придает
передаче большую точность. При кратковременном касании труднее сделать точную
передачу. Но нельзя и слишком длительно касаться мяча — судья может фиксировать
бросок. При отрыве мяча от пальцев руки находятся в состоянии неполного
разгибания в локтевых суставах. Этот «запас разгибания» необходим по следующим
соображениям: предварительный расчет при приеме мяча иногда несовершенен и в
момент приема необходимо дополнительно корректировать движение за счет этого
«запаса разгибания». Только при передачах мяча на очень большое расстояние руки
выпрямляются полностью.

Верхняя
передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием
волейбола. Только эта передача обеспечивает наиболее точную передачу мяча. Не
овладев техникой верхней передачей, невозможно добиться сколько-нибудь
значительных успехов в игре. На рисунке ниже показаны основные положения
волейболиста при верхней передаче мяча.

Верхняя передача мяча

Основой правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и
выбор исходного положения:

·        
Ноги
согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди.

·        
Туловище
находится в вертикальном положении

·        
руки
вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях

Собственно
обработка мяча:

·        
руки
соприкасаются с мячом на уровне лица над головой

·        
кисти
находятся в положении тыльного сгибания

·        
пальцы
слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную
воронку (положения б, в на рисунке)

·        
основная
нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы

·        
ноги
и руки выпрямляются

·        
разгибанием
в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев, мячу придается нужное
направление (положения г, д на рисунке).

В
зависимости от полета мяча верхняя передача может выполняется в средней или
низкой стойках.

Прием
мяча снизу двумя руками. По времени обучения прием мяча снизу
уступает обучению верхней передаче, однако это не менее важный элемент в
подготовке волейболистов. Прием снизу применяется в случаях, когда принять мяч
сверху уже нельзя, например, у самой сетки или когда остается одно касание, а
игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке.

Прием мяча снизу

На рисунке показано, как правильно выполнять прием мяча снизу. Игрок выбегает к
месту прима мяча. Одна нога (положение а) выставляется вперед с целью
остановить движение тела по инерции, руки уже готовы для приема мяча. Вес тела
переходит на впереди стоящую ногу, руки выпрямлены, кисти сомкнуты (положения
б, в).

Для такого приема характерно «подседание под мяч» (положения г, д). Прием
производится движением рук вперед-вверх, навстречу мячу.

В
момент приема, руки выпрямлены в локтевых суставах, кисти слегка опущены вниз,
точка касания мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов. При
приеме мяча на кисти (кулаки) трудно добиться точности полета мяча. В момент
касания руки не должны сгибаться в локтях.

Прием
мяча сверху двумя руками с последующим падением и перекатом
в сторону на бедро и спину.

Прием мяча сверху с падением

Когда игрок не может выполнить прием мяча сверху в низкой стойке, он выполняет
его с последующим падением. На рисунке выше изображены основы техники приема
мяча сверху с падением. После перемещения к точке приема, делается выпад по
направлению к мячу. Вес тела переносится на ногу, которой был сделан выпад.
Падение происходит в сторону выпада, при резком подведении плеч под мяч,
падение может произойти на ягодицы с перекатом через спину.
Падение при этом приеме, неизбежно т.к. центр тяжести тела находится за точкой
опоры.

Прием
мяча снизу одной рукой с падением.

Этот
способ применяется, для того, чтобы достать далекий мяч, когда невозможно
выполнить прием предыдущими способами. Этот прием схож по структуре  с
предыдущим, поэтому освоить его довольно просто.
На рисунке ниже показана техника приема мяча снизу одной рукой с падением.
Прием выполняется одноименной со стороной выпада рукой. Удар производится
кистью с согнутыми пальцами.

Прием мяча снизу одной рукой с
падением

Профессиональные
волейболисты после приема мяча с падением делают группировку и перекат через
плечо, сразу занимая удобное положение для игры. Для новичков это достаточно
трудно, поэтому после приема мяча им просто необходимо постараться быстрее
встать на ноги.

Ошибки в волейболе

Волейбол является увлекательным и популярным командным видом спорта. Как и в любой игре, у него есть свои правила, которые необходимо соблюдать. Их нарушение, а также недисциплинированное поведение, совершение технических нарушений со стороны тренера и игроков может не только ухудшить игровой процесс, но и привести к серьезным проблемам. Рассмотрим самые распространенные ошибки в игре волейбол.

Основные нарушения правил

Стоит упомянуть, что спортсменам следует быть сдержанными, поскольку оскорбительное поведение судьями не одобряется. Во время игры нельзя касаться сетки, антенн над сеткой. Некоторые моменты могут включать касания (например, на блоке), но в случае, когда игрок фактически не соприкасается с мячом. Запрещается заступ на часть поля противника (но если стопа или кисть находится над средней линией, то это не нарушение).

Что насчет мяча, то он должен быть в движении, задерживать его нельзя. На одной стороне поля он может коснуться три раза, но не более. При этом отскок мяча от блока не считается за касание. Блокировать пас запрещено.

Также ошибками в волейболе считаются следующие действия:

Технические нарушения

Ошибки подачи в волейболе:

Ошибка передачи:

Ошибки приема:

Хотите играть без ошибок?

Заинтересовались? Хотите научиться играть правильно? Тогда приглашаем вас в наш спортивный клуб Sunny Wind. Мы поможем и научим Вас как пляжному, так и классическому варианту игры. Расскажем подробней, что не является ошибкой в волейболе, раскроем секреты эффективной игры. У нас работают опытные тренеры, имеется множество площадок. Без внимания никто не останется. Обучаем не только игре, но и организовываем турниры и отдых в лучших лагерях России и за границей. Приходите! Будет интересно!

Вот и закончился сезон ЛВЛ! 5ое место в турнирной таблице! Не самый лучший результат, но для первого сезона новой женской команды мы выступили достойно! Мы — это команда SW1 и наш мега тренер, Саша Немец! Спасибо всем девочкам, которые каждую тренировку и каждую игру выкладывались по максимуму! Саша, тебе отдельное спасибо за разбор игровых ситуаций, за то, что учил нас на каждой трене, подбадривал на каждой игре, за твою открытость и откровенность, за то что хотел быть и был с нами почти весь сезон, за то что слушал и слышал нас каждую в отдельности и всю команду целиком взятую! Ты первый тренер, который создал в нашей команде здоровую конкуренцию! Мы играли и знали, что есть сокомандницы, которые в любой момент готовы поддержать, а при необходимости заменить … мы все стали универсальными игроками! От меня лично спасибо тебе за то, что позволил мне попробовать себя в других амплуа, а за игру в трех разных амплуа ОГРОМЕННОЕ СПАСИБОООООО. Это было нечто! Перестроится с одной позиции на другую — сложно, но после твоих нововведений и передергов прям на игре, и при чем все девочки моментально смекали и отыгрывали, мне кажется меня уже мало что удивит …. хотя … кто знает, какую комби ты можешь еще придумать …. спасибо тебе могу сказать еще хоть 1000 раз, но это все равно не передаст мое чувство благодарности и уважения к тебе …. короче, Саша, я надеюсь еще потренить у тебя …. в пляжке или классике …

Источник

Нарушения правил игры в волейбол

Общие правила

Игра ведётся на прямоугольной площадке размером 18х9 метров. Волейбольная площадка разделена посередине сеткой. Высота сетки для мужчин — 2,43 м, для женщин — 2,24 м.

Игра ведётся сферическим мячом окружностью 65—67 см, массой 260—280 г. Каждая из двух команд может иметь в составе до 14 игроков, на поле во время игры могут находиться 6 игроков. Цель игры — атакующим ударом добить мяч до пола, то есть до игровой поверхности площадки половины противника, или заставить его ошибиться.

Игра начинается вводом мяча в игру при помощи подачи согласно жребию. После ввода мяча в игру подачей и успешного розыгрыша подача переходит к той команде, которая выиграла очко. Площадка по количеству игроков условно разделена на 6 зон. После каждого перехода право подачи переходит от одной команды к другой в результате розыгрыша очка, игроки перемещаются в следующую зону по часовой стрелке.

Подача в прыжке

Выполняет подачу игрок, который в результате последнего перехода перемещается из второй в первую зону. Подача производится из зоны подачи за задней линией игровой площадки с целью приземлить мяч на половине противника или максимально усложнить приём. В полёте мяч может коснуться сетки, но не должен касаться антенн или их мысленного продолжения вверх. Если мяч коснётся поверхности игровой площадки на стороне принимающей команды, подающей команде засчитывается очко. Если игрок, который подавал, нарушил правила или отправил мяч в аут, то очко засчитывается принимающей команде. Не разрешается блокировать мяч при подаче, прерывая его траекторию над сеткой. Если очко выиграно командой, которая подавала мяч, то подачу продолжает выполнять тот же игрок. В современном волейболе наиболее распространена силовая подача в прыжке[20]. Её противоположностью является укороченная (планирующая, тактическая) подача, когда мяч направляется близко к сетке.

Приём мяча снизу. Приём подачи

Обычно принимают мяч игроки, стоящие на задней линии, то есть в 5-й, 6-й, 1-й зонах. Однако принять подачу может любой игрок. Игрокам принимающей команды разрешается сделать три касания (игроку нельзя дважды подряд трогать мяч) и максимум третьим касанием перевести мяч на половину противника. Обрабатывать мяч на приёме можно в любом месте площадки и свободного пространства, но только не на самой половине площадки противника. При этом если приходится пасом переводить мяч обратно на свою игровую половину, вторая передача из трёх не может проходить между антеннами, а обязательно должна проходить мимо антенн. При приёме не допускается никакая задержка мяча при его обработке, хотя принимать мяч можно любой частью тела[21]. Планирующую подачу могут принимать 2 игрока на задней линии, но для приёма силовой подачи требуется уже 3 игрока.

Атака

Все действия, в результате которых мяч направляется на сторону соперника, исключая подачу и блок, считаются атакующими ударами. Обычно при хорошем приёме мяч принимается игроками задней линии (1-е касание) и доводится до связующего игрока. Связующий передаёт (2-м касанием) мяч игроку для выполнения атакующего удара (3-е касание). При атакующем ударе мяч должен пройти над сеткой, но в пространстве между двумя антеннами, при этом мяч может задеть сетку, но не должен задевать антенны или их мысленные продолжения вверх. Игроки передней линии могут атаковать с любой точки площадки. Игроки задней линии перед атакой должны отталкиваться за специальной трёхметровой линией. Либеро может атаковать, только если мяч (хотя бы частично) находится ниже линии верхнего края сетки.

Различают атакующие удары: прямые (по ходу) и боковые, удары с переводом вправо (влево) и обманные удары (скидки). Все атакующие удары выполняются только на своей стороне, переносить руки на сторону противника можно только после выполнения удара[22].

Блокирование

Это игровой приём, при котором защищающаяся команда препятствует переводу мяча при атаке противника на свою сторону, перекрывая его ход любой частью тела над сеткой, обычно руками, перенесёнными на сторону противника в рамках правил. Разрешается переносить руки на сторону противника при блокировании в той степени, чтобы они не мешали противнику до его атаки или другого игрового действия.

Блок может быть одиночным или групповым (двойным, тройным). Касание блока не считается за одно из трёх касаний. Блокировать могут только те игроки, что стоят на передней линии, то есть в зонах 2, 3, 4.

Защита (приём атаки)

Приём атакующего удара отличается от приёма подачи, так как в защите в обязательном порядке всегда участвуют все 6 игроков, находящихся на площадке; некоторые игроки передней линии ставят блок (иногда все трое), а все остальные играют в защите. Цель защищающихся оставить мяч в игре и по возможности довести его пасующему. Защита может быть эффективной только в случае согласованных действий всех игроков команды, поэтому были разработаны схемы игры в защите, из которых прижились только две: «углом назад» и «углом вперёд». В обеих схемах крайние защитники стоят по боковым линиям, выходя из-за блока в 5-6 метрах от сетки, а вот защитник в 6 зоне, в соответствии с названием схемы, играет или непосредственно позади блока (ловит скидки за блок), или за лицевой линией (играет дальние рикошеты от блока).

Либеро

Регламент

Матч заканчивается, когда одна из команд выиграет три партии. До начала матча первый судья в присутствии капитанов команд проводит жеребьёвку, победитель которой выбирает либо мяч (подачу или приём), либо сторону площадки. После окончания каждой из первых трёх партий команды меняются сторонами площадки, а перед пятой проводится новая жеребьёвка. При достижении одной из команд 8 очков в пятой партии производится смена сторон.

Волейбольная партия не ограничена во времени и продолжается до 25 очков, в пятой партии (тай-брейк) счёт идёт до 15 очков. При этом если преимущество над противником не достигло 2 очков, партия будет продолжаться до тех пор, пока это не произойдёт.

В каждой партии тренер каждой из команд может попросить два тайм-аута по 30 секунд. Дополнительно в первых 4 партиях назначаются технические тайм-ауты по достижении одной из команд 8 и 16 очков (по 60 секунд).

В каждой партии тренер имеет право произвести не более 6 замен полевых игроков (кроме либеро), причём заменённый игрок может в той же партии вернуться на площадку только вместо того игрока, который его ранее заменил, после чего последний не сможет выходить на площадку до следующей партии. Также в случае травмы волейболиста, который не может продолжать игру, команде, ранее уже использовавшей все 6 замен, может быть разрешена так называемая «исключительная» замена.

Нарушения правил игры в волейбол

Ниже перечислены наиболее характерные для игры ошибки игроков и тренера.

1. Игрок заступил ногой на площадку.

2. Игрок подбросил и поймал мяч или не коснулся мяча.

3. Мяч касается антенны, игрока подающей команды или не пересекает вертикальную плоскость сетки полностью через площадь перехода, выходит в аут.

4. Подача, совершённая до свистка судьи, не засчитывается и повторяется.

5. По истечении 8 секунд после свистка судьи мяч передаётся команде соперников.

1. Сделано более трёх касаний (не учитывая блок).

2. Касание игроком сетки между антеннами, касание антенны[24].

3. Заступ игроком задней линии трёхметровой линии при атаке.

4. Двойное касание или задержка мяча.

5. Переход центральной линии стопой полностью (фиксируется по проекции стопы на площадку).

1. Нарушение расстановки.

2. Неспортивное поведение одного из игроков или тренера.

1. Предупреждение (игроку, тренеру или всей команде предъявляется жёлтая карточка): за первый случай затяжки времени или неспортивного поведения; санкция считается профилактической и, кроме предъявления карточки, последствий не имеет, хотя и заносится в игровой протокол;

2. Замечание (игроку или тренеру предъявляется красная карточка): за первый случай грубого поведения либо за повторное неспортивное поведение; получившая замечание команда наказывается проигрышем очка и потерей подачи;

3. Удаление (игроку или тренеру предъявляются жёлтая и красная карточки, которые судья держит в одной руке): за первый случай оскорбительного поведения либо за повторный случай грубого поведения; удалённый участник матча должен покинуть игровую площадку с правом замены (тренер — командную зону) и до конца партии находиться на специальном месте для удалённых; по окончании партии он может продолжить участие в игре;

4. Дисквалификация (игроку или тренеру предъявляются жёлтая и красная карточки, которые судья держит в руках раздельно): за агрессивное поведение, либо за повторный случай оскорбительного поведения, либо за третий случай грубого поведения; дисквалифицированный игрок или тренер должен покинуть место проведения соревнований (игрок — с правом замены), при этом он лишается права участвовать в матче до его окончания.

Источник

Последствия ошибки в волейболе определение

Правило 20. Ошибки и наказания

В ходе встречи участники могут совершать действия, противоречащие правилам игры, или допускать недисциплинированное поведение. Степень ошибок и меру наказания за каждое нарушение правил определяет первый судья.

20.1. Ошибки в ходе игры

Такие ошибки делятся на индивидуальные и командные. Ошибками в ходе игры считаются:

неправильный перевод мяча над сеткой на сторону соперника; любое действие, противоречащее правилам.

20.2. Наказания за ошибки

Соответствующее наказание обязательно за каждую ошибку.

Каждое наказание означает для виновной команды, что ее соперник выигрывает очко или получает право на подачу.

При одновременности совершения ошибки командами-соперниками наказание не применяется и мяч переигрывается.

20.3. Неправильное поведение

Поведение отдельных игроков и команд в отношении официальных лиц, соперников, зрителей или товарищей по команде может быть неспортивным, грубым, оскорбительным, агрессивным. Меры наказания за такое поведение определяют в зависимости от степени совершённого.

Неспортивное поведение: кто-либо из участников задерживает игру; дает не разрешенные ему указания; кричит; запугивает соперника; спорит с игроками, судьями или зрителями.

Грубое поведение: кто-то из участников ведет себя вразрез с правилами хорошего тона, морали либо выражает пренебрежение в адрес судей, соперников или зрителей.

Оскорбительное поведение: действия, унижающие личное достоинство судей, соперников или зрителей и выражающиеся в оскорбительных высказываниях в их адрес.

Агрессивное поведение: реальные агрессивные действия или попытка предпринять таковые в отношении судей, соперников, зрителей.

20.4. Наказание за неправильное поведение

В зависимости от степени проступка игрока первый судья может применить:

предупреждение о неспортивном поведении. Оно не означает наказания, а лишь предупреждает игрока (игроков) или команду (команды) от повторения подобного поведения в течение данной партии;

наказание за грубое поведение. Запись о нем должна быть занесена в протокол встречи. Команда-соперник получает право на подачу или очко;

удаление или дисквалификация. Каждая из этих мер должна быть занесена в протокол встречи. Удаление применяется как наказание за оскорбительные действия и предполагает отстранение игрока от дальнейшего участия во встрече до конца текущей партии. Дисквалификацией караются агрессивные действия. Эта мера наказания означает, что нарушивший правила должен покинуть игровое поле до конца встречи. При этом проигрышем очка или потерей подачи команду не наказывают.

20.5. «Шкала наказаний за неправильное поведение»

Повторение случая неправильного поведения одним и тем же игроком в течение одной партии влечет последовательное применение наказаний по «Шкале наказаний за неправильное поведение».

Повторение любых действий, задерживающих встречу, игроками команды в течение партии должно быть наказано предупреждением. Делается оно капитану команды, но действие его распространяется на всех членов команды.

Дисквалификация за агрессивное поведение не предполагает каких-либо предварительных санкций.

Источник

Последствия ошибки в волейболе определение

Игра ведётся на прямоугольной площадке размером 18х9 метров. Волейбольная площадка разделена посередине сеткой. Высота сетки для мужчин — 2,43 м, для женщин — 2,24 м.

Игра ведётся сферическим мячом окружностью 65—67 см, массой 260—280 г.

Каждая из двух команд может иметь в составе до 14 игроков, на поле во время игры могут находиться 6 игроков. Цель игры — атакующим ударом добить мяч до пола, то есть до игровой поверхности площадки половины противника, или заставить его ошибиться.

Игра начинается вводом мяча в игру при помощи подачи согласно жребию. После ввода мяча в игру подачей и успешного розыгрыша подача переходит к той команде, которая выиграла очко. Площадка по количеству игроков условно разделена на 6 зон. После каждого перехода право подачи переходит от одной команды к другой в результате розыгрыша очка, игроки перемещаются в следующую зону по часовой стрелке.

Подача

Выполняет подачу игрок, который в результате последнего перехода перемещается из второй в первую зону. Подача производится из зоны подачи за задней линией игровой площадки с целью приземлить мяч на половине противника или максимально усложнить приём. В полёте мяч может коснуться сетки, но не должен касаться антенн или их мысленного продолжения вверх. Если мяч коснётся поверхности игровой площадки на стороне принимающей команды, подающей команде засчитывается очко. Если игрок, который подавал, нарушил правила или отправил мяч в аут, то очко засчитывается принимающей команде. Не разрешается блокировать мяч при подаче, прерывая его траекторию над сеткой. Если очко выиграно командой, которая подавала мяч, то подачу продолжает выполнять тот же игрок.

Приём подачи

Атака

Блокирование

Это игровой приём, при котором защищающаяся команда препятствует переводу мяча при атаке противника на свою сторону, перекрывая его ход любой частью тела над сеткой, обычно руками, перенесёнными на сторону противника в рамках правил. Разрешается переносить руки на сторону противника при блокировании в той степени, чтобы они не мешали противнику до его атаки или другого игрового действия.

Блок может быть одиночным или групповым (двойным, тройным). Касание блока не считается за одно из трёх касаний. Блокировать могут только те игроки, что стоят на передней линии, то есть в зонах 2, 3, 4.

Защита (приём атаки)

Приём атакующего удара отличается от приёма подачи, так как в защите в обязательном порядке всегда участвуют все 6 игроков, находящихся на площадке; некоторые игроки передней линии ставят блок (иногда все трое), а все остальные играют в защите. Цель защищающихся оставить мяч в игре и по возможности довести его пасующему. Защита может быть эффективной только в случае согласованных действий всех игроков команды, поэтому были разработаны схемы игры в защите, из которых прижились только две: «углом назад» и «углом вперёд». В обеих схемах крайние защитники стоят по боковым линиям, выходя из-за блока в 5-6 метрах от сетки, а вот защитник в 6 зоне, в соответствии с названием схемы, играет или непосредственно позади блока (ловит скидки за блок), или за лицевой линией (играет дальние рикошеты от блока).

Либеро

Регламент

Матч заканчивается, когда одна из команд выиграет три партии. До начала матча первый судья в присутствии капитанов команд проводит жеребьёвку, победитель которой выбирает право первой подачи либо сторону площадки. После окончания каждой из первых трёх партий команды меняются сторонами площадки, а перед пятой проводится новая жеребьёвка. При достижении одной из команд 8 очков в пятой партии производится смена сторон.

Волейбольная партия не ограничена во времени и продолжается до 25 очков, в пятой партии (тай-брейк) счёт идёт до 15 очков. При этом если преимущество над противником не достигло 2 очков, партия будет продолжаться до тех пор, пока это не произойдёт.

В каждой партии тренер каждой из команд может попросить два тайм-аута по 30 секунд. Дополнительно в первых 4 партиях назначаются технические тайм-ауты по достижении одной из команд 8 и 16 очков (по 60 секунд).

В каждой партии тренер имеет право произвести не более 6 замен полевых игроков (кроме либеро), причём заменённый игрок может в той же партии вернуться на площадку только вместо того игрока, который его ранее заменил, после чего последний не сможет выходить на площадку до следующей партии. Также в случае травмы волейболиста, который не может продолжать игру, команде, ранее уже использовавшей все 6 замен, может быть разрешена так называемая «исключительная» замена.

Нарушения правил

Ниже перечислены наиболее характерные для игры ошибки игроков и тренера.

При подаче

При розыгрыше

Регламент

Источник

Презентация по физической культуре «тактика, ошибки и нарушения в волейболе»

Описание презентации по отдельным слайдам:

Тактика, Ошибки, нарушения в волейболе.

Тактика Под тактикой игры в волейбол понимают целесообразное (адекватное игровой ситуации) использование техники игры и организацию действий игроков с целью достижения успеха в противоборстве с соперником. Четкая организация взаимодействия игроков команды обеспечивается подбором игроков (комплектованием) и их расстановкой на площадке, т. е. с учетом игровых функций, позволяющих наилучшим образом использовать их индивидуальные возможности.

Если пасующий или либеро требуется команде именно на своей позиции, то при переходе его просто оставляют стоять в своем номере. Такое не штрафуется именно в любительском волейболе. В профессиональном переход обязателен, там включаются различные тактики перехода.

Такая комбинация позволяет иметь от 3 нападающих при 1 связующем. Связующий после любого переходы выходит в зону паса — между 2 и 3 номером. Нападающие: доигровщик (4 номер), центральный блокирующий (3 зона), диагональный (2 зона), пайп. Эта схема самая сложная, но и наиболее эффективная засчет мощного нападения, позволяющего разбить блок противника.

При подаче Все закрывают 1-й номер, смещаясь ближе к сетке, кроме одного игрока второй линии (5-й или 6-й номер). После подачи: Пасующий выходит под сетку между 2 и 4 номером. Доигровщик и центральный блокирующий выходят на первую линию, занимая номера 4 и 6. Диагональный занимает 4 номер или же стоит между 1 и 4 номерами.

При приеме Пасующий старается держаться ближе к центру поля или находиться в первой линии. Остальные игроки стоят полукругом.

При этом не должны нарушаться правила: 1) Игроки задней линии, стоящие в номерах 1, 5, 6, не должны заходить за игроков передней линии: 4,3,2; 2) Игроки не могут менять горизонтальный порядок своих линий, то есть заходить друг за друга по горизонтали.

Нарушения правил: Запрещено касание сетки — самое распространенное нарушение, вызванное неправильной техникой безопасности игроков. Важно соблюдать это правило не только, чтобы выигрывать и не терять очки, но и во избежание травмоопасных ситуаций на площадке. В игровом пылу можно влететь друг в друга и сильно покалечиться. Запрещено касание антенн над сеткой игроком и мячом.

Запрещен заступ на площадку противника, соблюдение этого правила сбережет от случайный игровых травм. Запрещен подброс мяча при подаче, находясь на площадке (в пределах лицевой линии). Некультурное и оскорбительное поведение также не поощряется. Игроки задней линии не могут атаковать в прыжке с передней линии. Но если прыжок и приземление произошло за трехметровой линией, то нарушением это не считается.

Запрещен блок паса. Запрещено касаться мяча, когда он находится на стороне поля противника. Это частая ошибка блокирующего. Запрещена задержка мяча. Движение должно быть жестким и мгновенным. Хоть касание мяча на одной стороне площадки разрешено не более трех раз, однако при отскоке мяча от блока, блок за касание не считается. И в таком случае разрешено 4 касания (3 стандартных + 1 касание блока).

Слишком быстрый набег. Когда игроку говорят, что он движется к мячу слишком медленно, он начинает ускоряться и прибегать под мяч на этот раз слишком рано. Ошибка также связана с неумение поймать момент удара. Бьющая рука согнута. Ошибка часто возникает из-за несвоевременного забега. Атакующий поздно начинает движение к мячу и успевает ударить по нему только согнутой рукой.

Бьющий забегает под мяч. Тоже одна из самых популярных ошибок. При разбеге создается иллюзия повышенного контроля, если забежать прямо под мяч. Но это не так. Забегая под мяч, мы теряем простор для удара и контроль над мячом. Как правило, такие удары полностью непредсказуемы: может получиться неплохо, а может выйти сетка, аут или вообще промах по мячу. Чтобы избегать этой ошибки, тренируйтесь чеканить мяч об стену: контролируйте его так, чтобы он находился на расстоянии вытянутой прицеливающейся руки.

Небрежность к правильной работе рук и ног. Ошибка, связанная с плохой гибкостью игрока. Ноги разлетаются в стороны, уменьшая высоту прыжка. Руки двигаются непредсказуемо,теряется контроль над мячом. Выключение после удара. После нанесения атакующего удара, игрок часто расслабляется. Нападающему могут поставить удачный блок или принять мяч и быстро перебросить обратно. Нужно постоянно быть готовым ко всему, пока не прозвучит свисток судьи.

Ошибки нижнего приема: Прием мяча не на нижнюю часть предплечий, а на кисти и костяшки рук. Встречное движение на мяч, отчего полет мяча непредсказуем. Отсутствие работы ногами — при приеме они должны быть полусогнуты, а при контакте с мячом чуть распрямляться, задавая направление мячу. Неплотно прилегающие друг к другу руки.

Распространенные ошибки верхнего приема: Прием и отработка мяча ладонями, а не пальцами. Сведенные вместе пальцы. Хотя они должны быть разведены максимально широко друг от друга, чтобы полностью охватывать мяч. Отсутствие работы ногами. Прием на расслабленные кисти и пальцы. Мяч может выскользнуть из рук или же произойдет неудачный пас.

Неправильная форма ковша — большие пальцы выставлены навстречу мячу. Отсутствие должного зрительного контроля за мячом. Локти и предплечья расположены параллельно друг другу. Неправильная стойка

Распространенные ошибки блока: Блокирующий тянется ближе к мячу, что приводит к касанию сетки. Слишком широко разведенные руки, что создает брешь в защите. Кисти на блоке расслаблены, что неэффективно против сильного нападающего удара.

Блокирующий забывает разводить руки перед прыжком, отчего помогающие 2-й и 4-й номера на блоке влетают в блокирующего. Очень травмоопасная ошибка! Блокирующий разбрасывает ноги в разные стороны. Что приводит к заступу на площадку противника и травмам для блокирующего и игроков располагающихся рядом. Руки выносятся слишком далеко от сетки, что позволяет атакующему загнать мяч между блоком и сеткой.

Неудачное время прыжка. Слишком ранний или поздний блок. Плохой разворот предплечий и кистей рук:

Дополнительно: Команда, которая начинает матч, определяется при помощи жребия. Подачу осуществляет не один игрок, а все спортсмены поочередно (после перехода). Цель подачи – усложнить игровой процесс для соперника, максимально качественно и сильно направив мяч на его территорию.

Если команда после удара заработала очко, подачу выполняет тот же игрок. Добиться победы позволит предварительное согласование тактики нападения и защиты.

Курс повышения квалификации

Дистанционное обучение как современный формат преподавания

Курс профессиональной переподготовки

Физическая культура и спорт: теория и методика преподавания в образовательной организации

Курс повышения квалификации

Здоровьесберегающие технологии в деятельности учителя физической культуры в условиях реализации ФГОС

Онлайн-конференция для учителей, репетиторов и родителей

Формирование математических способностей у детей с разными образовательными потребностями с помощью ментальной арифметики и других современных методик

Номер материала: ДБ-1351342

Международная дистанционная олимпиада Осень 2021

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Авторизуйтесь, чтобы задавать вопросы.

Минобрнауки подготовит методику изучения склонности учащихся к агрессии

Время чтения: 2 минуты

Российские школьники завоевали две золотые медали на Международной олимпиаде по математике

Время чтения: 1 минута

Путин призвал наполнить аграрное образование современным содержанием

Время чтения: 1 минута

Рособрнадзор оставил за регионами решение о дополнительных школьных каникулах

Время чтения: 1 минута

Рособрнадзор проведет исследование качества образования в школах

Время чтения: 2 минуты

В школе в Пермском крае произошла стрельба

Время чтения: 1 минута

Подарочные сертификаты

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

игровая деятельность — техника игры

Стойки

Волейбольные стойки имеют большое значение для успешного ведения игры. В той или иной стойке игроки находятся в течение всего игрового времени. Несмотря на простоту исполнения, часто стойки игроками выполняются с ошибками.

Стойки волейболиста – это наиболее рациональные положения тела, позволяющие в процессе игры эффективно и надежно обрабатывать мяч, или готовиться к выполнению действий.

Рациональность, т.е. выгодность по универсальному критерию эффективности не надо путать с удобством. Удобной для игрока по ощущениям может стать и очень нерациональная стойка (или любой другой технический элемент) в силу привычности, ставшей результатом многократных повторений. Удобно – не всегда означает выгодно и эффективно. Удобной, привычной должна стать рациональная и эффективная стойка – это путь к совершенству.

Одни игровые приемы выполняются в стойке (передачи снизу и сверху, прием подач, часто игра в защите и др.); для других приемов стойка является лишь стартовым положением (нападающий удар, блок, подача, игра в защите и в страховке).

Многообразие решаемых задач определяет различие стоек и требований к ним. Можно выделить высокие, средние и низкие стойки. Высокую стойку используют нападающие, блокирующие, подающие и часто – связующие игроки. В средней стойке принимают подачу, часто – нападающие удары, осуществляют страховку и выполняют вторые передачи. Низкую стойку используют защитники. Их различие определяется степенью сгибания ног, расстоянием между стопами и углом наклона туловища. Все стойки также делятся на статические и динамические. Последние могут осуществляться подскоками или переступанием.

Стойки призваны обеспечивать выгодные условия для быстрого начала игровых действий и удобства обработки мяча. Это диктует необходимость располагаться на передней части стопы, согнув в коленях ноги и наклонив прямое туловище вперед тем сильнее, чем ниже стойка. В такой стойке при опущенных вниз плечах легче организовать жесткость отражающей платформы.

Напротив, при согнутом туловище, чему часто сопутствует поднимание плеч вверх, естественным будет положение рук внизу, что невыгодно при игре в защите и приеме подач. Из такого исходного положения для организации отражающей платформы руки игроку приходится поднимать вверх к мячу, а это, учитывая огромную скорость полета мяча после ударов, является встречным ударом, снижающим точность доводки.

Ссылки на то, что из подобной расслабленной позы можно быстрее среагировать на летящий мяч, несостоятельны. И опыт спортсменов, и экспериментальные данные показывают, что время старта укорачивается, если в стартовом положении, например, спринтер, давит на колодки. Вместе с тем, чрезмерное напряжение мышц ведет к «зажиму» игроков и задерживает начало перемещения к мячу. Поэтому игроки используют динамические стойки, позволяющие быстрее стартовать.

Перемещения

Перемещения в волейболе осуществляются приставным и обычным шагом посредством ходьбы и бега. А также при помощи различных прыжков и падений.

Перемещения приставными шагами.  В игре бывает много ситуаций, когда переместительные движения можно осуществлять приставными шагами. Это выгодно – так не деформируется стойка игрока в процессе перемещения, что обеспечивает его готовность к обработке мяча в любой момент времени. Слабость этого способа – его невысокая скорость в сравнении с обычным бегом.

Техника передвижений приставными шагами довольно проста, тем не менее, важно выполнять ряд оптимизирующих требований. Перемещение необходимо начинать с шага ближней по направлению движения ногой с одновременным переносом ОЦМТ за счет отталкивания другой от опоры. Закончив толчок, игрок подставляет толчковую ногу к опорной так, чтобы оказаться в стандартной стойке. При увеличении скорости перемещения «маховая» нога может приставляться вплотную к опорной, которой игрок тут же выполняет очередной шаг. При высокой скорости перемещения возможна и безопорная фаза. Здесь должно действовать правило: «Чем выше скорость перемещения, тем шире должен быть приставной шаг».

Если позволяет время, в начале перемещения можно использовать скрестный шаг. Однако при игре в защите его лучше не использовать, иначе в игре могут случаться ситуации, когда мяч защитнику придется обрабатывать в положении скрестного шага, что неудобно. Но очень важно перемещения выполнять в стойке; в стойке же надо и остановиться. Причем, в такой стойке, в которой будет обрабатываться мяч с тем, чтобы не отбивать его на ходу — это снижает надежность обработки. Это получается не всегда, часто игровая ситуация требует обработки мяча в движении, но стремиться к остановке в удобной стойке необходимо.

Рассмотрим подробнее механику первых шагов. Начиная перемещение в стойке, игрок первый шаг всегда делает ближней по направлению движения ногой, отрывая ее от опоры, что приводит к потере равновесия с опорой на другую ногу. Вывод игрока из равновесия, без чего, собственно, невозможно перемещение (если не действует внешняя сила), осуществляется не через ближнюю ногу (ведь она отрывается от опоры), а при помощи отталкивания дальней. В противном случае (при начале движения через потерю равновесия и отталкивания ближней к цели ногой) наиболее эффективной была бы высокая стойка с небольшим расстоянием между стоп.

Практика и теоретические представления показывают обратное: чем ниже и шире стойка, выполненная на согнутых ногах (в известных пределах), тем легче начать перемещение.

Причиной, вызывающей перемещение спортсмена, является горизонтальная составляющая силы отталкивания ногой от опоры (Fг на рис. 21). Она равна горизонтальной составляющей силы реакции опоры (Fрг), которую считают движущей силой, поскольку она совпадает с направлением движения игрока. Эта составляющая определяется двумя факторами: величиной силы реакции опоры, пропорциональной силе толчка, и углом воздействия силы отталкивания на опору. Чем меньше угол ее приложения (φ), тем больше горизонтальная составляющая силы отталкивания, и тем, соответственно, больше вызываемое ей ускорение тела игрока.

В первом шаге угол отталкивания получается тем меньшим, чем более низкую и широкую стойку может использовать игрок, исходя из силы мышц ног и геометрических закономерностей приложения развиваемых сил.

Высота стойки и расстояние между ступнями ног должны подбираться с учетом скоростно-силовых возможностей мышц ног игрока. Чем сильнее мышцы ног, тем более низкую стойку может использовать защитник. Чрезмерно широкая стойка неэффективна – волейболисту невозможно будет развить большую мощность отталкивания с почти прямых ног.

При каждом последующем шаге горизонтальная составляющая силы толчка прибавляет к уже набранной некую скорость, как результат ускорения, вызванного действующей силой. Это возрастание скорости прямо пропорционально горизонтальной составляющей силы отталкивания. Но важно понимать, что по мере роста скорости перемещения бегущего игрока сила отталкивания снижается в соответствии с выражением (1). Скоро наступает момент, когда сила отталкивания приблизится к нулю. Игрок просто не успеет оттолкнуться от «убегающей» площадки.

Часть работы будет направлена на преодоление сил сопротивления среды, в том числе сил притяжения Земли (вертикальные колебания тела при беге), но основная часть энергии мышц расходуется на преодоление сил инерции колеблющихся конечностей, о чем подробнее будет изложено ниже в процессе рассмотрения механики обычного бега.

Все эти рассуждения справедливы для случаев, когда опорные точки приложения сил (стопы) находятся на линии перемещения игрока или вблизи нее. Например, легко начинать перемещения вправо-влево, если в исходной стойке стопы расположены во фронтальной плоскости. Переместительные движения в направлениях вперед-назад приставными шагами быстро начать невозможно, если в стойке одна нога не будет впереди другой.

В случаях, когда игроку приходится еще выбирать нужное направление в условиях дефицита времени, могут выручить динамическая стойка, которая позволяет быстро при очередном подскоке переместить стопы в требуемые точки, расположенные вдоль линии необходимого перемещения. Но бывают ситуации (например, при игре в защите или приеме силовых подач), когда и динамическая стойка не приносит желаемого результата. Как можно выходить из подобных ситуаций, будет рассмотрено в разделе «Игра в защите».

Обычный бег. Когда требуется максимально высокая скорость перемещений, которую невозможно набрать приставными шагами, игроки используют обычные беговые шаги – бег.

Чтобы определить условия быстрого и эффективного перемещения, надо рассмотреть механику обычного «гладкого» бега. Здесь не остается ничего другого, кроме краткого изложения результатов теоретических и практических исследований Н. С. Север-цова. Часть их изложена в его научных статьях и докладах [59, 60] (иные положения просто законспектированы), часть автору известна из опыта личного общения в процессе совместной исследовательской работы, а также из его архива. Эти исследования, возьмем смелость утверждать, по своей глубине превосходят все известные работы по бегу.

Похоже, что до сих пор специалисты придерживаются аристотелевских представлений о сути процесса локомоций, в соответствии с которыми «Чтобы быстрее бежать, надо сильнее отталкиваться». По их трактовке скорость бега определяется произведением длины шага (L) бегуна на его частоту (n):

V = L∙n               (14)

Формально это верно, но далее их рассуждения сводятся к следующему. Частота шагов спортсмена – очень консервативный фактор: в процессе тренировки быстро наступает явление «потолка скорости». По этой причине рекомендуется большое значение придавать отбору спортсменов с высокой частотой движений ног. В тренировочных упражнениях для повышения скорости рекомендуется увеличивать длину шага за счет силы отталкивания.

Несомненно, это заблуждение. Ведь при беге именно длина шага является зависимой величиной: она определяется скоростью  передвижения, а также длиной и амплитудой «разлета» ног бегуна, но никак  не наоборот.

Из предыдущего материала мы уже знаем, что действующая сила (сила отталкивания) падает в процессе разгона. Поэтому, как бы ни старался бегун, он не сможет, рано или поздно, оттолкнуться от дорожки, которая будет «убегать» из-под него со скоростью постановки на опору толчковой ноги, имеющей ограниченную предельную скорость движения (Vmax). Если попробовать буксировать бегуна с большей скоростью, он упадет вперед, не успевая своевременно перенести стопы в «опорные точки» – они все более будут отставать из-за недостаточной скорости колебаний конечностей.

В процессе бега с максимальной скоростью основная часть энергии мышц затрачивается на работу по разгону и остановке ног, выполняющих колебательные движения. По расчетам Н. С. Северцова величина работы по разгону и торможению колеблющихся ног (4Аi), совершаемой в безопорной фазе, при максимальной скорости бега оказывается намного больше работы в опорном периоде: (2Агравит. + Асопр., где Агравит. – работа против силы притяжения земли, а Асопр. – работа по преодолению сопротивления воздуха). При скорости 11 м/сек  4Аi ≈ 40 кГм, тогда как  2Агравит. + Асопр. ≈ 12 кГм за один беговой шаг.

Повышение угловой скорости движений маятника в колебательной системе – вообще очень энергоемкий процесс (энергетические затраты пропорциональны квадрату скорости). При увеличении угловой скорости маятника в два раза затраты энергии за цикл колебаний 4А возрастут в 16 раз – ведь в каждой из четырех фаз движения маятника его энергия не сохраняется (2² ∙ 4 = 16).

Таким образом, скорость бега в первую очередь определяется тем, в какой степени целесообразно, экономично и эффективно бегун выполняет работу по преодолению сил инерции конечностей, совершающих колебательные движения. Т.е., в какой степени он может реализовать принцип циркулирующей (внутренней) энергии.

Можно выделить три основных режима колебаний конечностей бегуна, характеризующихся разной степенью эффективности использования вырабатываемой энергии (рис. 22).

• Релаксационный режим – режим абсолютно вынужденных колебаний. В этом режиме остановку конечностей осуществляют группы мышц-антагонистов, включающихся в работу на фоне активности мышц-агонистов, разгоняющих ноги. Получается, что мышца работает против мышцы, действуя чрезвычайно непроизводительно. При этом игрок во время бега зажат, что обычно свойственно новичкам. По мере совершенствования навыка мышцы все более координируют моменты своей активности, попадая в другой режим колебаний – квазиупругий.
• Квазиупругий режим – режим, в котором колебания конечностей (разгон и торможение) осуществляются только за счет работы мышц, но при этом исключается их противодействие друг другу.
• Консервативный режим – энергетически самый выгодный. Работа против сил инерции движущихся конечностей выполняется в основном упругими элементами костно-мышечных сопряжений при отсутствии активной работы сократительных волокон в уступающем режиме. В консервативном режиме кинетическая энергия колебаний этих своеобразных маятников сохраняется в процессе возвратных движений. Она переходит в энергию упругой деформации упругих элементов и обратно при разгоне конечностей в противоположном направлении. Задача мышц как генератора энергии – подвести мощным и коротким импульсом активности энергетическую «добавку» в каждом цикле колебаний в начале разгона конечностей. Консервативный режим колебаний, таким образом, позволяет избежать непроизводительных затрат мышечной энергии в процессе всех 4-х фаз полного цикла колебаний, сохраняя кинетическую энергию движения конечностей.

Характеристика поведения упругих элементов костно-мышечных сопряжений и различные схемы их связи приведены в разделе «Атакующие удары». Здесь имеет смысл рассмотреть резонансное поведение колебательных систем, имеющих различную упругую характеристику – «мягкую», «жесткую» и «адекватную».

Не всякая упругая колебательная система способна накапливать большое количество энергии при неоднократных колебаниях, да и резонанс в них проявляется по-разному. Главным образом это определяется кинематическими схемами приложения сил.

Резонансное накопление энергии движения (резонанс) в колебательной системе с «мягкой» упругой характеристикой (с регрессирующей жесткостью) выражается в непропорциональном росте амплитуды при уменьшающейся частоте колебаний. Действующая сила непропорционально уменьшается вследствие укорочения плеча ее приложения по мере отклонения маятника от положения равновесия, выполняющего колебания в поле действия центральных сил (рис. 11  раздела «Атакующие удары»). Остановка и разгон маятника вследствие этого совершается на большем пути за большее время в каждом последующем цикле колебаний. Такая система при резонансе будет идти «вразнос» уже при небольшом увеличении энергии колебаний маятника.

В «адекватной» колебательной системе (имеющей постоянную жесткость) резонанс выразится в линейном, прямо пропорциональном увеличении амплитуды и времени цикла колебаний, т.к. в силу геометрических соотношений плечо действующей силы остается постоянным.

Наиболее выгодной для случая баллистических движений представляется колебательная система с «жесткой» упругой характеристикой (с прогрессирующей жесткостью). Резонансное поведение системы с прогрессирующей жесткостью выражается в не-пропорциональном увеличении скорости колебаний при незначительном росте амплитуды. При этом плечо приложения возмущающей силы непропорционально увеличивается при все большем отклонении маятника от положения равновесия.

Таким образом, при одинаковых параметрах элементов системы в «жесткой» модели может быть достигнут значительно более высокий энергетический уровень колебаний, чем в других. Преимущество системы с жесткой схемой связи выражается как в способности к накоплению огромного количества энергии, так и в более эффективном его использовании.

Отметим, что свои преимущества имеет и система с «мягкой» схемой связи. В начале переходного периода, когда амплитуда колебаний мала, небольшие перемещения звена (маятника) вызываются значительным укорочением длины мышц, вследствие большого плеча приложения силы. Появляется возможность, среди прочего, тонко дифференцировать пространственные перемещения звеньев тела, поскольку ошибка в регулировании будет меньшей. Этот механизм обеспечивает большую эффективность при организации точностных движений.

Условно всю систему управления точностными движениями человека, действующей на основе использования сигналов обратной связи, и преимущественно «мягкую» схему связи можно назвать «манипуляторной» (по Н. С. Северцову). Она обеспечивала точные и ловкие движения манипулятивного характера, лежащие в основе трудовой деятельности человека, которая, в конечном счете, обеспечила ему развитие мозга и господство на планете в процессе длительной эволюции.

Маятник в системе «мягкой» связи легко и быстро выводится из состояния равновесия, усилия хорошо дозируются, но мышцы оказываются неспособными эффективно действовать на больших амплитудах и в условиях высокой скорости колебаний.

Однако не все так просто: в любой колебательной системе резонанс может обеспечиться только при наличии устройства, автоматически синхронизирующего импульс возмущающей силы с началом фазы разгона маятника. Проблему автоматической регуляции работы импульсного двигателя (мышц) в колебательных системах с прогрессирующей жесткостью, созданных из элементов ОДА человека, природа решила просто и остроумно – на основе  рефлекса, действующего на уровне сегментарного аппарата спинного мозга.

Этот рефлекс, известный физиологам еще как «реакция складного ножа», впервые описал Шеррингтон. Правда, ему было дано толкование как предохраняющей от разрыва мышц реакции. Сущность рефлекса сводится к следующему. Известно, что быстро растянутая мышца рефлекторно возбуждается (миотатический рефлекс). Шеррингтон обратил внимание на то, что иногда при чрезмерном растягивании (как, например, при подворачивании стопы при ходьбе) мышца парадоксально расслабляется, обеспечивая звену возможность выполнить движение с большей амплитудой.

По данным Н. С. Северцова, этот же механизм, называемый также рефлексом автогенного торможения, может обеспечивать торможение конечности упругими элементами сочленений, в том числе перистыми мышцами, превращающимися в упругий эластомер при растягивании их волокон от 35% до 65% от длины покоя. А также обеспечивать автоматическую синхронизацию импульса возмущающей силы с фазой начала разгона маятника-конечности в колебательной системе опорно-двигательного аппарата человека.

Рассмотрим подробнее его действие. На рисунке 23 представлена принципиальная схема управления мышцами в определенных условиях при помощи рефлекса автогенного торможения. В скелетной мышце, механическая модель которой обозначена цифрой 2, действует два рецептора, совместно обеспечивающих ее рефлекторную деятельность.

Рецепторы Гольджи (3) расположены в месте перехода сократительных волокон мышцы в сухожилие и выполняют роль тензодатчиков (т. е. датчиков силы натяжения). Сигнал о величине натяжения сухожилий с них передается по коротким проводящим нервным путям (7) в задние чувствительные рога сегментарного аппарата спинного мозга (1). Проводящий путь имеет вставочный мотонейрон (10), отростки которого приходят из высших отделов головного мозга.

Рис.23

Действие рецепторов Гольджи таково: сигнал о натяжении сухожилия передается по проводящему пути (7) в сегментарный аппарат спинного мозга и формирует эфферентный управляющий сигнал (5) на дополнительную стимуляцию возбуждения мышцы с передних двигательных рогов спинного мозга.

Другой рецептор мышцы – мышечное веретено (4) – является датчиком величины удлинения мышцы. При растягивании мышцы сигнал с мышечного веретена передается по нервным путям (9) также в задние рога сегментарного аппарата спинного мозга и вызывает рефлекторное сокращение мышцы сигналом из передних рогов по пути (8), которое приводит звено в прежнее положение с прежней длиной мышечного веретена.

Мышечное веретено имеет собственный мускульный аппарат в виде изолированных последовательно соединенных участков мышц, который регулируется (настраивается на определенную длину мышцы) сигналами из ЦНС, в частности мозжечком. За счет заданного изолированного сокращения разного количества мышечных участков веретена настрой может быть различным и обеспечивать регуляцию напряжения всей мышцы в различных амплитудных диапазонах – от прицеливания, где амплитуда стремится к нулю, до «шпагата» с максимальной амплитудой.

Рефлекс автогенного торможения обеспечивается совместным действием этих двух рецепторов. Приближение звена к крайней точке амплитуды колебательного движения вызывает удлинение мышцы, а с ней и веретена. Возникающий при растягивании мышечного веретена сигнал поступает по проводящим путям (9) в сегментарный аппарат спинного мозга и вызывает формирование эфферентного импульса на сокращение мышцы. Возникающее при этом натяжение сухожилия активирует рецептор Гольджи, который, в свою очередь, формирует соответственно афферентный и эфферентный импульсы. Оба эфферентных импульса, совместно стимулируя мышечное напряжение, вызывают в мышце запредельное возбуждение; она парадоксально расслабляется и, превратившись в упругий эластомер, останавливает маятник в крайней точке амплитуды за счет действия упругих сил.

В момент остановки звена исчезает афферентный сигнал с мышечного веретена (сигнал формируется только при растягивании мышцы) и чрезмерное возбуждение, вызывающее «запредельное торможение» мышцы сменяется нормальным возбуждением. Оно поддерживается импульсом только с рецептора Гольджи. Нормальной величины сигнал стимулирует сокращение мышцы, которая через упругую связь разгоняет звено от нуля до скорости, превышающей скорость сокращения мышцы (подобный пример рассмотрен в разделе 5.2 (рис. 13–15)).  В результате исчезает и сигнал с рецептора Гольджи вследствие отсутствия натяжения сухожилия. Мышца расслабляется и не расходует лишнюю энергию «вхолостую» – звено далее движется по инерции.

В таком же порядке работают и мышцы-антагонисты конечностей при достижении звеном противоположной крайней точки амплитуды (т. е. при разгоне звена в обратном направлении). Так остроумно Природа решила задачу эффективной организации баллистических и локомоторных движений – резонансным накоплением энергии движущихся конечностей в рамках жесткой схемы связи. Всю систему управления локомоторными и баллистическими движениями человека условно можно назвать «локомоторной» (по Н. С. Северцову).

Однако в таком целесообразном способе управления движениями произойдет сбой, если к мышцам параллельно будут поступать команды на возбуждение или расслабление из коры головного мозга по вставочным мотонейронам (10 на рис. 23), т. е. при сознательном непосредственном управлении мышечной активностью. Это означает перевод системы управления движениями с «локомоторной» на «манипуляторную». Она начинает выполнять эволюционно несвойственную ей функцию, однако привычно для современного человека, легко, но неэкономично. Скорость бега падает.

Ситуация здесь альтернативная: или бежать используя сигналы из высших отделов головного мозга для непосредственного управления мышечной активностью, или посредством рефлекса автогенного торможения, осуществляющего управление на спинальном уровне. Т. е. за счет «манипуляторной» системы управления бегом, или за счет «локомоторной», более приспособленной. Сознание спортсмена при этом будет решать присущую ему задачу общего управления, в том числе обеспечение ситуативной целесообразности действий.

В случае грубого вмешательства ЦНС в деятельность сократительных элементов, управляемых посредством рефлекса «автогенного торможения», что иногда происходит, когда во время бега при определенных условиях «срабатывает» старый навык, возможны травмы мышц, вплоть до их разрыва.

Таким образом, для обеспечения режима консервативных автоколебаний в системе с возрастающей жесткостью необходимо научиться произвольно «запускать» рефлекс «автогенного торможения». Он обеспечит высокую скорость старта и бега по дистанции, которую иной раз приходится преодолевать защитникам, догоняющим мяч в непростых игровых ситуациях.

Этот же механизм способен обеспечить сохранение энергии замаха и другие условия разгона ударника до максимально возможных скоростей при выполнении нападающих ударов, где конечность совершает только один полуцикл колебаний.

А вот при беге приставными шагами рефлекс автогенного торможения работать не может – слишком малы амплитуды колебательных движений ног. Мышцы не могут быть растянуты в шаге до диапазонов, когда они превращаются в упругий эластомер и приобретают способность к накоплению и преобразованию кинетической энергии движущихся звеньев тела за счет сил упругости.

Лучшее, чего можно добиться, – это обеспечение режима квазиупругих колебаний. В этом режиме активная работа мышц хорошо скоординирована: исключается противодействие мышц друг другу при колебаниях звеньев тела. Появляется возможность реализовать «золотое правило баллистических движений».

Прыжки и падения – тоже можно трактовать как виды перемещений. Они являются в основном составной частью других технических приемов и рассматриваются в соответствующих разделах. Обучение же им проводится как самостоятельным приемам по специальной методике.

Остановки

После перемещений волейболисты останавливаются либо для выполнения игрового приема, либо после его окончания. Остановки игроки осуществляют следующими способами: в шаге, двойным шагом, скачком, прыжком, скольжением и кувырком. Невысокая скорость перемещения (приставными шагами) позволяет игрокам останавливаться в шаге. Более высокую скорость передвижения (при обычном беге) можно погасить двойным шагом. Для этого в предпоследнем длинном стопорящем шаге нога опережает ОЦМТ игрока и получает возможность при постановке на опору приложить встречную силу, гасящую скорость его передвижения. Последний шаг окончательно решает задачу остановки игрока.

Еще более высокая скорость бега гасится скачком. Он представляет собой недлинный настильный прыжок с приземлением в стойку сначала на вынесенную вперед толчковую ногу (потому и называется скачок) и почти сразу – на маховую.

Прыжком могут останавливаться, например, нападающие, блокирующие и пасующие игроки в безопорном положении.

За счет трения скольжения останавливаются защитники, применяющие падения и броски за мячом со скольжением на голени, на боку, на груди или на спине. Остановку защитники могут выполнять и при помощи кувырка. После остановки падением игрокам важно как можно быстрее встать в стойку и включиться в игру.

Резюме

1. Волейбольные стойки, как наиболее выгодные расположения звеньев тела для осуществления эффективных взаимодействий с мячом или подготовки к ним, должны выполняться на носках полусогнутых ног с наклоном прямого туловища вперед, при опущенных плечах и расположенных впереди почти прямых рук.
2. Более эффективному решению игровых задач способствует использование целесообразного вида стойки. При подготовке к блокированию и подачам, а также при выполнении верхних передач используются более высокие стойки с узкой постановкой стоп. Защитникам нужно выполнять свои действия в более низкой и широкой стойке.
3. Перемещения приставными шагами – наиболее часто применяемый вид перемещений волейболиста, рациональность которых обеспечивается возможностью удержания стойки в целом и выбора оптимального угла сгибания ног и наклона туловища, в частности.
4. Чем ниже стойка (в определенных пределах, в зависимости от силы и длины ног), тем эффективнее может быть выполнен старт и быстрее разгон.
5. В условиях дефицита времени, а также при перемещениях на большие расстояния, нужно использовать обычный бег.
6. При обычном беге основная часть энергии затрачивается на работу против сил инерции движений колеблющихся конечностей (их разгон и остановки).
7. Из трех основных режимов колебаний самым выгодным яв-ляется консервативный. В нем работу по остановке и разгону конечностей выполняют упругие элементы костно-мышечных сопряжений при сохранении энергии звеньев тела за счет ее преобразования из кинетической в потенциальную энергию упругой деформации и обратно.
8. Наивысшее ускорение на старте и максимальную скорость бега по дистанции можно обеспечить за счет управления мышечной активностью только при помощи рефлекса автогенного торможения, переводящего колебания конечностей в консервативный режим.
9. В зависимости от условий и скорости передвижения волейболисты используют различные способы остановок: в шаге, двойным шагом, скачком, прыжком, падением, скольжением и кувырком.

игровая деятельность — техника игры

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 39. Перемещения в волейболе

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:

• Техники перемещения;
• стойки в волейболе;
• взаимодействие с другими игроками.

Урок посвящён стойкам и перемещениям в волейболе, правилам игры, умению контролировать свои эмоции и взаимодействовать со сверстниками в условиях игровой и соревновательной деятельности.

Глоссарий:

Волейбол – командная спортивная игра, в процессе которой две команды стараются направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он упал на пол.

Высокая стойка – ноги у волейболиста согнуты под углом примерно 145 градусов. В игре её применяют при выполнении атакующего удара и приёме подачи соперника.

Неустойчивая стойка – игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне, обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперёд, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.

Низкая стойка – угол сгибания ног при этой стойке составляет примерно 115 градусов. Она применяется при отбивании мяча соперника.

Устойчивая стойка – игрок ставит одну ногу впереди другой (ноги при этом согнуты в коленях), туловище немного наклоняет вперед, руки сгибает в локтях и немного выносит перед туловищем.

Основная стойка – обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.

Средняя стойка – ноги игрока согнуты под углом примерно 130 градусов. Эту стойку применяют при приеме мяча с подачи.

Основная литература

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013. – 190 с.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 09.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Волейбол — командная игра, в которой все игроки должны тесно взаимодействовать друг с другом. Зачастую выигрывает та команда, в которой взаимодействие отработано лучше всего. Прислушивайтесь к советам тренера или игроков – это поможет вам усовершенствовать свои навыки и наладить взаимопонимание.

Чтобы точно и быстро выполнить перемещение, волейболист должен находиться в удобном начальном положении. Такая позиция называется стартовой стойкой. Игрок при этом стоит со слегка согнутыми в коленях ногами, равномерно опираясь на обе ноги, туловище немного наклонено вперёд. Встав в нее, волейболист максимально готов к перемещению.

Выделяют три типа стартовых стоек:

1. Устойчивая стойка — игрок ставит одну ногу впереди другой (ноги полусогнуты), туловище немного наклоняет вперёд, руки сгибает в локтях и немного выносит перед туловищем.
2. Основная стойка — обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперёд, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.
3. Неустойчивая стойка — игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне, обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.

Приняв определенную стойку, волейболист может либо стоять неподвижно на месте – статические стойки, или подскакивать на обеих ногах для того, чтобы выполнить определённое движение во время игры – динамические стойки.

Выделяют несколько особенностей стартовых стоек:

1. Движение из стартовых стоек гораздо быстрее, чем из обычного положения.
2. Движение из динамичных стоек осуществляется быстрее, чем из статичных.
3. Самой оптимальной является основная стойка.

Выделяют три вида стоек:

1. Высокая – в игре её применяют при выполнении атакующего удара и приеме подачи соперника.
2. Средняя – эту стойку применяют при приёме мяча с подачи.
3. Низкая — она применяется при отбивании мяча соперника.

Во время игры волейболист перемещается по игровой площадке. Это можно выполнить несколькими способами: ходьба, бег, скачки, прыжки, выпады.

Для того чтобы выполнить нападающий удар или заблокировать соперника, применяется прыжок. Для приема мяча с подачи соперника, применяется выпад.

Подготовительные упражнения:

1. Бег на короткие дистанции из разных начальных положений.

2. Ходьба с выпадами, в полуприсяде, на внешней и внутренней стороне стопы, на носках и пятках.

3. Бег в быстром темпе на отрезки 10—20 м, бег с ускорением.

4. Бег с изменением скорости в ответ на сигналы тренера.

5. Бег с изменением направления в ответ на сигналы тренера.

6. Бег из разных начальных положений лицом или спиной вперёд, боком приставными шагами.

7. Соревнование в беге на короткие отрезки. Эстафеты, включающие бег, прыжки, кувырки, падения.

Подводящие упражнения:

1. Парное упражнение.

1.1. Один игрок подбрасывает мяч, второй принимает высокую стойку;

1.2. Первый игрок подбрасывает мяч с имитацией удара, второй принимает низкую стойку.

1. Игрок передвигается приставными шагами и останавливается выпадом.
2. Парное упражнение. Один игрок выполняет перемещения, а другой повторяет его движения.
3. Игроки бросают и ловят мяч в колоннах с выходом под него и принимают среднюю стойку.
4. По сигналу тренера занимающиеся принимают определённую стойку или положение.
5. Парное упражнение. Один игрок подбрасывает мяч, другой, выполняя выпад, ловит его.
6. Мячи установлены в держателях над сеткой. Занимающиеся двигаются вдоль сетки и касаются мячей.
7. Игроки бегают по кругу, ловят мяч и бросают двумя руками за голову.
8. Занимающиеся выстраиваются на линиях нападения лицом к сетке. По сигналу устремляются к сетке и останавливаются прыжком на ногу, не переступая среднюю линию.
9. Парное упражнение. Занимающиеся стоят лицом друг к другу; один бросает мяч за голову другому, тот бежит к месту падения мяча и ловит его.

Специальные упражнения:

1. Игроки двигаются шагом и бегом, выполняя передачи мяча над собой.
2. Парное упражнение. Один игрок выполняет передачи в различных направлениях, другой, после перемещения, передачей возвращает ему мяч.
3. Парное упражнение. Один занимающийся передает мяч тихим ударом, другой, возвращает ему мяч передачей двумя руками снизу.
4. Игроки перемещаются приставными шагами вдоль сетки и выбивают мяч из держателя.
5. Выход вперёд и приём нападающих ударов.

В волейболе, как в любой игре, бывают победы и поражения. Если что-то пошло не так, не расстраивайтесь, продолжайте играть и полностью сконцентрируйтесь на процессе. Постарайтесь контролировать эмоции, ведь если вы расстроитесь неудаче, то это может сказаться на результате игры. Покажите уверенность своей команде – это придаст сил всем остальным игрокам!

Помните, что даже если вы проиграли сейчас, то в следующий раз вы сможете исправить ваши ошибки и одержать победу!

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Как называется удобное исходное положение игрока для быстрого выполнения нужного перемещения.

Варианты ответа:

• Стартовая стойка
• Статическая стойка
• Динамическая стойка

Решение. Для более быстрого перемещения волейболист должен находиться в стартовой стойке. При этом игрок стоит со слегка согнутыми в коленях ногами, равномерно опираясь на обе ноги, туловище немного наклонено вперёд.

2. Какая из стоек в волейболе считается наиболее оптимальной?

• Устойчивая стойка
• Основная стойка
• Неустойчивая стойка

Решение. В волейболе наиболее оптимальной считается основная стойка. Обе ноги игрока в этой стойке расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперёд, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем.