Стойка баскетболиста ошибки

Обновлено: 05.06.2023

Стойка баскетболиста в нападении — это наиболее рациональное исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечивающее возможность быстрого и эффективного начала двигательного действия при атаке корзины соперников. Соблюдение правильной стойки позволяет нападающему постоянно сохранять равновесие и быстро маневрировать без мяча и с мячом. Соответственно в технике нападения выделяют: стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом.

Положение мяча относительно плечевого пояса нападающего может быть разным и зависит от его местонахождения относительно корзины, а также от позиции, занимаемой защитником. Мяч может удерживаться у пояса, у груди, на уровне подбородка, у плеча или у головы. Универсальной для начала действий с мячом в современном, баскетболе считается так называемая стойка нападающего с тройной угрозой (рис. 2, в), являющаяся производной от стойки игрока, владеющего мячом. Ее специфика в том, что мяч перекладывается на кисть сильнейший руки (рабочую кисть) и поддерживается сбоку другой. Локти опущены, и угол между предплечьями составляет 45°. Рабочая кисть, располагаясь под мячом, максимально отводится назад. Ее указательный палец, локоть и одноименная нога, выставленная вперед, находятся в одной вертикальной плоскости; мяч удерживается на уровне плеча, но не прижимается к туловищу, а незначительно выносится вперед (20— 25 см), угол сгибания в локтевом суставе составляет около 90°. Ноги значительно согнуты. При таком расположении звеньев тела и мяча нападающий одновременно представляет тройную угрозу для соперников: может мгновенно, без дополнительной подготовки, выполнить бросок по корзине, передачу партнеру или начать скоростное ведение. Естественно, принятие стойки с тройной угрозой целесообразно в позиции, удобной для дистанционного броска. Если бросать неудобно, мяч опускается к поясу за счет отведения локтя рабочей руки назад вдоль туловища. Это движение осуществляется строго в переднезаднем направлении так, чтобы мяч, локоть, колено и носок одноименной ноги продолжали находиться в одной вертикальной плоскости. Игрок приходит в положение готовности начать дриблинг или осуществить нацеленную передачу. В случае активных действий защитника нападающий обязан укрыть мяч от выбивания или вырывания: он широко расставляет локти и убирает мяч в дальнюю от соперника сторону, защищая его поворотом туловища и выставлением вперед ближней к защитнику ноги. При этом может производиться смена рабочей кисти, диктуемая расположением соперника: нападающий проносит мяч на дальнюю от защитника сторону дугообразным движением рук над головой и зеркально изменяет положение кистей на мяче. Одновременно вышагиванием не опорной ноги производится смена положения ног так, чтобы ближняя к защитнику нога вновь оказалась выставленной вперед.

Изучению разновидностей стоек, несмотря на кажущуюся простоту их выполнения, следует уделять самое пристальное внимание. Ведь эффективность любого игрового приема в первую очередь зависит от рационального исходного положения игрока без мяча или с мячом.

Организационно – методические указания

Обучение стойке готовности

1. Объяснение и показ.

2. Выполнение стойки готовности на месте.

3. Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.

4. Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижениями и остановками произвольным способом:

— по сигналу педагога.

5. То же, что в упр. 4, но после старта из различных и. п.: стоя спиной, боком к направлению движения; сидя, лежа на полу и т. п.

6. То же, что в упр. 4, 5, но с изменением направления и скорости передвижений.

8. Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: остановками двумя шагами и прыжком, ловлей и передачами мяча и т.д. (по мере освоения техники игры).

1. Выполнение стоек на месте осуществлять в шереножном строю, а затем в любых построениях.

2. После опробования стойки готовности на месте дальнейшее ее изучение и закрепление проводить в сочетании с передвижениями; использовать преимущественно игровой метод.

3. В эстафетах акцентировать внимание занимающихся на расположении основных звеньев тела в и.п., за ошибки команды штрафовать очками или непопулярными упражнениями (например, приседаниями).

6. При выполнении стоек:

— стопы располагать на ширине плеч, впередистоящую ногу направлять носком вперед, сзадистоящую разворачивать несколько в сторону;

— не сутулиться, голову держать прямо, смотреть перед собой;

— плечевой пояс не закрепощать; плечи не поднимать; кисти держать полусогнутыми на уровне груди;

— высоту поднимания мяча варьировать в зависимости от конкретной игровой ситуации: расположения нападающего относительно щита соперников и характера противодействия защитника;

— локти сильно не разводить и к туловищу не прижимать — они должны занимать естественное положение, т. е. быть слегка отведенными в стороны;

— в стойке с тройной угрозой располагаться лицом к щиту; смотреть на корзину; мяч, сильнейшую руку и одноименную ногу удерживать в одной вертикальной плоскости; фиксировать мяч на уровне плеча на небольшом расстоянии от туловища;

— в стойке для начала ведения мяч опускать до уровня пояса, контролировать его положение над коленом одноименной ноги рабочей кистью, располагать ее сзади-сверху на мяче, другой кистью поддерживать мяч сбоку; локоть рабочей руки отводить назад вдоль туловища; зеркально менять положение звеньев тела для начала ведения другой рукой;

— смену рабочей руки производить дугообразным проносом мяча через сторону над головой с одновременным вышагиванием не-опорной ногой;

— при укрывании мяча от близко расположенного или активно атакующего соперника максимально разводить в стороны локти, поворачивать туловище в сторону мяча и выставлять разноименную ногу для защиты мяча.

Обучение стойке игрока, владеющего мячом

1. Объяснение и показ.

2. И. п. — стойка готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, наложить кисти на мяч сзади—сверху, затем прийти в стойку игрока, владеющего мячом.

3. То же, что в упр. 2, но после прихода в стойку игрока, владеющего мячом, выполнить разнообразные движения руками: поднять мяч к груди, к голове, над головой, завести его за голову, отвести в сторону и т. п.

4. Эстафеты с переносом мяча по дистанции и передачами из рук в руки между партнерами.

6. Выполнение стойки с тройной угрозой и стойки для начала ведения в различных позициях по отношению к корзине.

7. Укрывание мяча от условного (пассивного) и активного защитника, стоя на месте.

8. Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей и передачами мяча, бросками и т.д. (по мере освоения техники игры).

Основные ошибки при выполнении стоек нападающего.

1. Полностью выпрямленные в коленных и тазобедренных суставах ноги — удержание равновесия и быстрое начало передвижения затруднены.

2. Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или расставлены, масса тела перенесена на носки или пятки — в любой момент возможна потеря равновесия.

3. Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голова отклонены назад или в сторону — неустойчивое положение.

4. Взгляд направлен в пол или отведен в сторону — потеря контроля над игровой ситуацией.

5. Излишне закрепощены верхние конечности, опущены или сильно подняты руки — чрезмерная скованность, мешающая своевременному перемещению или надежному владению мячом.

7. В стойке с тройной угрозой:

— неверное расположение мяча — чрезмерно удален от туловища или прижат к плечу, сильно опущен вниз или неоправданно высоко поднят вверх, отведен в сторону или смещен перед грудью;

— отклонение в сторону от вертикали одного из определяющих результативность бросковых движений суставов: лучезапястного, локтевого, плечевого, тазобедренного, коленного или голеностопного;

— несоответствующее нацеленности на бросок положение ног — выставленная вперед разноименная с сильнейшей рукой нога.

8. Неэффективное укрывание мяча от защитника: держание мяча перед собой, отсутствие укрывающего поворота туловища, выставления вперед локтя поддерживающей руки или вышагивания ближней к защитнику ногой — создается угроза потери мяча.

Основные способы передвижений в нападении

К передвижениям в нападении относятся ходьба, прыжки, бег, остановки, повороты. Ходьбой в основном пользуются в непродолжительные по времени игровые паузы. Этому способу передвижений на уроках по баскетболу специально не обучают. Прыжки в нападении являются, главным образом, элементами других приемов техники: в прыжке осуществляют ловлю и передачи мяча, броски, взятие отскока и добивание мяча в корзину. Они могут выполняться толчком одной и двумя ногами, с места и в движении. Более детально на технике исполнения прыжков и особенностях их изучения мы остановимся в подразделах, посвященных игровым приемам владения мячом, составной частью которых они являются. Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спиной вперед. Бег лицом вперед наиболее часто применяется при маневрировании игрока на площадке и освобождении от опеки соперника. Существует два его варианта: специфический бег баскетболиста и легкоатлетический бег (рывок).В игре нападающий преимущественно передвигается специфическим бегом баскетболиста, для которого характерна упругая постановка ног с полной стопы. Эта особенность придает устойчивость положению тела игрока и создает благоприятные условия для неожиданной смены направления движения. Она осуществляется мощным толчком выставленной вперед ноги в сторону, противоположную предыдущему направлению движения, туловище наклоняется в сторону вновь избранного направления. К особенностям специфического бега баскетболиста относятся также не-закрепощенное состояние плечевого пояса; синхронные с работой ног ритмичные движения согнутыми руками; прямое положение туловища и головы. Легкоатлетический бег, или рывок, имеет место, когда игрок стремится мгновенно развить максимальную скорость для обыгрыша соперника и выхода на свободное место. Для стартового ускорения характерны: короткие ударные беговые шаги, выполняемые с носка и с максимальной частотой; сильно наклоненное вперед туловище (центр тяжести находится впереди опорной ноги); ритмичная работа согнутых в локтях рук в такт с работой ног. Наращивание скорости (дистанционное ускорение) достигается после 4 — 5 шагов за счет удлинения беговых шагов и поддержания достигнутой частоты движений. Бег спиной вперед при игре в нападении применяется на ограниченных участках площадки и значительно реже. Он отличается частой постановкой стоп с носка; смещением тела спортсмена в противоположную от направления перемещения сторону; движением согнутых в локтевых суставах рук в переднезаднем направлении; поворотом головы назад, которым баскетболист периодически пользуется для уточнения игровой ситуации.

Обучение разновидностям бега в нападении

6. Сочетание разновидностей передвижений, стартуя из раз
личных исходных положений (стоя, сидя или лежа; лицом, спи
ной или боком по направлению движения и т.п.) в эстафетах.

1. Обучение технике передвижений в нападении начинать фронтальным методом с выполнением заданий в разомкнутом шере-ножном строю; на последующих этапах использовать построения в колонну или любые другие и постепенно варьировать методы организации занимающихся.
2. Разновидности передвижений в нападении изучать в сочетании со стойками.
3. Избегать монотонных, однотипных передвижений по кругу; широко использовать для изменения способов, направления и скорости движения всевозможные ориентиры: разметку площадки, набивные мячи, гимнастические скамейки и т.п.; разнообразные зрительные и звуковые сигналы: положения рук педагога или партнера, расположение удерживаемого ими мяча относительно плечевого пояса; свистки, различные по стилю подачи, количеству или характеру сочетаний: короткий, длинный, резкий, протяжный, сдвоенный, один, два и т.п.
4. Постоянно чередовать сочетания способов перемещений.
5. На этапе совершенствования активно использовать игровой метод.
6. По мере овладения техникой изучаемого приема вводить в упражнения защитника, постепенно увеличивая степень противодействия.
7. При выполнении передвижений специфическим бегом баскетболиста:

1. ногу ставить мягко на всю стопу;
2. туловище держать прямым;
3. смотреть перед собой, голову не опускать;
4. плечевой пояс и руки не закрепощать;
5. руками совершать ритмичные движения вдоль туловища в такт работы ног.

8. При выполнении передвижений спиной вперед:

1. передвигаться часто на носках;
2. прямое туловище и поднятую голову слегка наклонять вперед (в сторону, противоположную направлению движения);
3. ритмично работать согнутыми руками;
4. поворотом головы осуществлять визуальный контроль над положением партнеров, изменением игровой ситуации.
5. 9. При выполнении передвижений легкоатлетическим бегом (рывком):

1. стартовать за счет акцентированного наклона туловища и головы вперед;
2. развивать максимальную частоту движений на первых метрах ускорения;
3. беговые шаги выполнять ударными движениями с носка, синхронно работая руками;
4. поднимать туловище на 5 —6-м шаге, постепенно увеличивая их длину, но сохраняя частоту движений ног и рук;
5. верхние конечности излишне не закрепощать.

10. Изменение направления движения производить неожиданно
но, со сменой ритма (предыдущее движение — медленно; начало
движения в новом направлении — быстро) и мгновенным пере
носом веса тела с одной ноги на другую.

Основные ошибки при выполнении разновидностей бега в нападении.

1. Прямые ноги или отсутствие наклона туловища вперед в и. п.
2. Одноименное (симметричное) движение рук и ног во время бега.
3. Чрезмерное закрепощение плечевого пояса и рук.
4. Во время специфического бега баскетболиста излишне наклонено туловище или опущена голова; бег на носках или с пятки; жесткая или расслабленная постановка стопы (тяжелый или шлепающий бег).
5. При передвижении спиной вперед прямое (без наклона вперед) положение туловища и головы — возможно падение на спину; бег на всей стопе.

6.При стартовом ускорении отсутствие акцентированного наклона туловища вперед; при переходе к дистанционному ускорению несвоевременное (с опозданием) выпрямление туловища; остановка ноги на всю стопу, низкая частота движений конечностями.

7.Медленная смена направлений или скорости передвижений.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Методика обучения учащихся передвижению на лыжах

Работа по организации и проведению уроков по лыжной подготовке очень специфична и сильно отличается от аналогичной по другим разделам программы. Ее достаточно трудно заранее спланировать поурочн.

Методика обучению поворотов в передвижении на лыжах

Один из самых распространенных в лыжных гонках. Он применяется как на склоне, так и на ровном участке после выката. Этот поворот позволяет изменить направление движения, не только не теряя скорости, н.

Уроки баскетбола динамичны, развивают не только быстроту, ловкость , но и координацию движений.

Методика обучения техники нападающего удара

Методика обучения техники нападающего удара.

Цели урока:обучающая: обучение техники передвижений игрока; стойке игрока; поворотам на месте; знать правила игры;развивающая: развитие координации, быстроты прыгучести;воспитательная: воспитание духа.

Методика обучения «стойке на лопатках»

Методика обучения «стойке на лопатках».

Методика обучения технике выполнения штрафного броска в баскетболе.

Методика обучения предусматривает целый комплекс мер по созданию оптимальных условий для решения образовательных задач:- соблюдение логической последовательности и преемственности в освоении материала.

2. Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или рас-тавлены, масса тела перенесена на носки или пятки — в любой омент возможна потеря равновесия.

3. Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голо-а отклонены назад или в сторону — неустойчивое положение.

4. Взгляд направлен в пол или отведен в сторону — потеря конт-оля над игровой ситуацией.

5. Излишне закрепощены верхние конечности, опущены или силь-о подняты руки — чрезмерная скованность, мешающая свое-ременному перемещению или надежному владению мячом.

7. В стойке с тройной угрозой:

— неверное расположение мяча — чрезмерно удален от туло­вища или прижат к плечу, сильно опущен вниз или неоправдан­но высоко поднят вверх, отведен в сторону или смещен перед грудью;

— отклонение в сторону от вертикали одного из определяющих результативность бросковых движений суставов: лучезапястного, локтевого, плечевого, тазобедренного, коленного или голено­стопного;

— несоответствующее нацеленности на бросок положение ног — выставленная вперед разноименная с сильнейшей рукой нога.

8. Неэффективное укрывание мяча от защитника: держание мяча
перед собой, отсутствие укрывающего поворота туловища, вы­
ставления вперед локтя поддерживающей руки или вышагивания
ближней к защитнику ногой — создается угроза потери мяча.

Основные способы передвижений в нападении

К передвижениям в нападении относятся ходьба, прыжки, бег, ос­тановки, повороты.

Ходьбой в основном пользуются в непродолжительные по вре­мени игровые паузы. Этому способу передвижений на уроках по баскетболу специально не обучают.

Прыжки в нападении являются, главным образом, элемента­ми других приемов техники: в прыжке осуществляют ловлю и пе­редачи мяча, броски, взятие отскока и добивание мяча в корзину. Они могут выполняться толчком одной и двумя ногами, с места и в движении. Более детально на технике исполнения прыжков и особенностях их изучения мы остановимся в подразделах, посвя­щенных игровым приемам владения мячом, составной частью ко­торых они являются.

Разновидности бега

Теоретические предпосылки.

Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спи­ной вперед.

Бег лицом вперед наиболее часто применяется при маневриро­вании игрока на площадке и освобождении от опеки соперника. Существует два его варианта: специфический бег баскетбо­листа и легкоатлетический бег (рывок).

В игре нападающий преимущественно передвигается специфи­ческим бегом баскетболиста, для которого характерна упругая по­становка ног с полной стопы. Эта особенность придает устойчи­вость положению тела игрока и создает благоприятные условия для неожиданной смены направления движения. Она осуществля­ется мощным толчком выставленной вперед ноги в сторону, про­тивоположную предыдущему направлению движения, туловище наклоняется в сторону вновь избранного направления. К особен­ностям специфического бега баскетболиста относятся также не-закрепощенное состояние плечевого пояса; синхронные с рабо­той ног ритмичные движения согнутыми руками; прямое положе­ние туловища и головы.

Легкоатлетический бег, или рывок, имеет место, когда игрок стремится мгновенно развить максимальную скорость для обыг-рыша соперника и выхода на свободное место. Для стартового ус­корения характерны: короткие ударные беговые шаги, выполняе­мые с носка и с максимальной частотой; сильно наклоненное вперед туловище (центр тяжести находится впереди опорной ноги); ритмичная работа согнутых в локтях рук в такт с работой ног. Наращивание скорости (дистанционное ускорение) достигается после 4 — 5 шагов за счет удлинения беговых шагов и поддержа­ния достигнутой частоты движений.

Бег спиной вперед при игре в нападении применяется на огра­ниченных участках площадки и значительно реже. Он отличается частой постановкой стоп с носка; смещением тела спортсмена в противоположную от направления перемещения сторону; движе­нием согнутых в локтевых суставах рук в переднезаднем направле­нии; поворотом головы назад, которым баскетболист периоди­чески пользуется для уточнения игровой ситуации.

Основные ошибки при выполнении броска в прыжке и его разно­видностей.

1. Нерациональное и. п.:

при бросках одной рукой одноименная с бросающей рукой нога сзади;

мяч удерживается далеко от туловища или низко, не опреде­лена рабочая кисть при броске одной рукой;

туловище сильно наклонено вперед;

голова или глаза опущены вниз;

полностью выпрямлены ноги;

стопы широко расставлены или приближены друг к другу;

масса тела распределена на носки или пятки.

2. Несвоевременный или неэффективный вынос мяча:

при броске с прыжком — запаздывание замаха (его выполне­ние после отталкивания), при бросках в прыжке или с зависани­ем — преждевременный замах (до толчка ногами);

мяч выносится далеко от туловища или не перед лицом при броске двумя руками.

3. Неправильное расположение звеньев тела в момент достиже­
ния игроком оптимальной точки прыжка для выпуска мяча:

голова, туловище или ноги отклонены от вертикали;

мяч заведен за голову, расположен перед лицом, сильно от­веден в сторону или вынесен вперед;

кисть бросающей руки или обе кисти (при броске двумя ру­ками) недостаточно согнуты назад;

кисть поддерживающей руки (при броске одной рукой) на­ходится на мяче сверху или спереди;

звенья бросающей руки (рук) или локоть поддерживающей сильно отклонены в сторону (стороны);

указательный и большой пальцы кисти (кистей) широко или узко располагаются на мяче; рабочая кисть смещена в сторону от середины мяча (большой палец направлен в лицо игроку);

согнуты ноги при бросках с прыжком или в прыжке.

4. Ошибки при выпуске мяча:

нарушение ритмовой структуры броскового движения: преж­девременный или запоздалый выпуск мяча;

чрезмерно резкое выпрямление бросающей руки (рук) без участия кисти (кистей): мяч летит очень быстро и по случайной траектории;

отсутствие скатывающего мяч движения бросающей кистью (кистями): мяч летит без вращения или вращается в направлении от игрока;

неполное выпрямление бросающей руки (рук): незавершен­ность броскового движения;

участие в выпуске мяча кисти поддерживающей руки или сильное отклонение ее в сторону после выпуска мяча (при броске одной рукой): мяч летит в сторону от цели;

— отклонение от вертикали головы, туловища или сгибание ног
при бросках с прыжком или в прыжке: потеря рациональной ко­
ординации движений.

5. Погрешности при приземлении:

— приход на прямые или сильно согнутые ноги: необходимы
дополнительные затраты времени для включения нападающего в
игру;

— перенос массы тела на переднюю часть стоп, ведущий к по­
тере равновесия;

— опускание рук вниз одновременно с приземлением: игрок не
готов к овладению мячом.

Контрольные вопросы и задания

1. В какой последовательности целесообразно обучать игровым при­
емам нападения в баскетболе?

2. Какие разновидности стоек существуют в технике нападения? Ка­
ким расположением звеньев тела они характеризуются?

3. Перечислите упражнения, необходимые для обучения стойкам на­
падающего в их рациональной последовательности.

4. Какие организационно-методические указания необходимо учиты­
вать и применять в процессе обучения разновидностям стоек баскетбо­
листа в нападении?

Назовите наиболее распространенные ошибки при выполнении стоек нападающего в баскетболе.

Какие существуют способы перемещений нападающего в баскетболе?

Ё7. Опишите технику разновидностей бега, используемого баскетболи­стом при игре в нападении.

8. Какие и в какой последовательности нужно применять упражнения
для обучения нападающего рациональной технике разновидностей бега?

9. Назовите организационно-методические указания, которые следу­
ет учитывать и использовать при обучении разновидностям бега в напа­
дении.

10. Какие ошибки в технике разновидностей бега нападающего наи­
более часто встречаются в баскетболе?

11. Назовите разновидности поворотов и дайте краткую характери­
стику техники их выполнения.

12. Перечислите блок упражнений для обучения поворотам на месте и
в движении.

13. На какие организационно-методические указания следует опираться
при обучении технике поворотов?

Какие ошибки возможны при выполнении баскетболистом разно­видностей поворотов?

Какие остановки существуют в технике перемещений нападающе­го? В чем специфика движений в каждой фазе разновидностей данного приема?

16. Опишите блок упражнений для обучения остановкам двумя шага­
ми и прыжком в их рациональной последовательности.

Какие организационно-методические указания используют в про­цессе обучения остановкам баскетболиста?

Перечислите основные ошибки в технике выполнения остановок нападающим.

Какие игровые приемы нападения относятся к технике владения мячом?

Какие разновидности ловли мяча вы знаете? Опишите технику их выполнения.

Какие упражнения необходимы для обучения ловле мяча на месте?

Назовите организационно-методические указания при обучении ловле мяча на месте.

Каковы основные ошибки в технике выполнения ловли мяча на месте?

С помощью каких средств строится процесс обучения остановкам с ловлей мяча?

Дайте организационно-методические указания для управления процессом обучения остановкам с ловлей мяча.

Каковы наиболее типичные ошибки при выполнении разновидно­стей остановки с ловлей мяча?

Какие передачи различают в технике владения мячом? Дайте описа­ние движений нападающего в различных фазах разновидностей передач.

В какой последовательности следует изучать передачи мяча и какие этапы можно выделить при освоении любого вида передач?

Какие упражнения применяют для обучения передачам на месте?

Какими организационно-методическими указаниями следует ру­ководствоваться в процессе изучения передач на месте?

Назовите наиболее часто встречающиеся ошибки при воспроизве­дении разновидностей передач на месте.

Какие передачи мяча в движении вы знаете? Кратко опишите тех­нику их исполнения.

Какие упражнения используют в процессе обучения встречным и поступательным передачам мяча в движении?

На какие организационно-методические указания следует опираться при изучении разновидностей передач в движении?

Назовите основные ошибки при воспроизведении встречных и поступательных передач в движении.

Назовите разновидности ведения мяча и дайте описание техники их выполнения.

Как научить рациональной технике ведения мяча? Расскажите, как организовать процесс обучения технике ведения мяча.

Какие ошибки наиболее вероятны в ходе использования ведения мяча?

Как научить остановкам после ведения (упражнения, организаци­онно-методические указания)?

Перечислите основные ошибки при остановках после ведения.

Дайте описание техники выполнения разновидностей дистанци­онных бросков с места.

Предложите блок эффективных упражнений в их логической по­следовательности для обучения основам техники бросков с места.

Какие узловые элементы техники бросков с места следует контро­лировать педагогу при их воспроизведении учащимися?

Перечислите возможные ошибочные движения при бросках с места.

Какие разновидности бросков в движении и бросков после веде­ния вы знаете? Дайте краткое описание техники их выполнения.

Какие упражнения и в какой последовательности используют в процессе обучения броскам в движении и броскам после ведения?

Перечислите узловые элементы техники бросков в движении и после ведения, подлежащие контролю педагога по ходу их выполнения.

Каковы наиболее распространенные ошибки при бросках в движе­нии и после ведения?

Дайте описание техники всех разновидностей бросков в прыжке.

Назовите упражнения для обучения броскам с прыжком, в прыж­ке и с зависанием.

Какие организационно-методические указания можно использо­вать в процессе обучения разновидностям бросков в прыжке?

Перечислите наиболее характерные ошибки при исполнении ва­риантов броска в прыжке.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ЗАЩИТЫ В БАСКЕТБОЛЕ

3.1. Обучение игровым приемам защиты

Приемы игры в защите направлены на противодействие напа­дающей команде. Основная цель игры в защите — прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в корзину. Защитник дол­жен постоянно стремиться занять необходимую позицию для пред­отвращения выхода нападающего к щиту или на выгодное для развития атаки место. Не менее значимо также умение игрока пре­пятствовать передачам и ловле мяча, ведению и броскам мяча. Со­ответственно технику защиты подразделяют на две основные группы (см. рис. 1, с. 18): 1) техника передвижений; 2) техника противодействия и овладения мячом.

Обучение технике защитной стойки и передвижений следует на­ чинать параллельно с изучением техники игры в нападении. Необхо­димо добиваться умелой позиционной игры защитника, т. е. раз­вивать его способность занимать нужную по игровой ситуации стойку и хорошо маневрировать, выбирая наиболее рациональные в дан­ный момент способы передвижений. Кроме того, стойки и пере­движения в защите используют непосредственно в процессе обуче­ния действиям в нападении. Благодаря включению этих элементов техники защиты в задания для совершенствования ловли и передач мяча, ведения и бросков мяча занимающиеся учатся преодолевать пассивное, а затем активное противодействие соперников.

Активным приемам противодействия и овладения мячом обучают по мере усвоения учащимися конкретных приемов нападения, руко­водствуясь положением о том, что созидательная деятельность всегда отличается большей сложностью по отношению к разру­шительной. К тому же технический арсенал нападающего значи­тельно шире и разнообразнее, чем защитника. А приемы защиты более универсальны и достаточно эффективны в различных игро­вых ситуациях при старательном и правильном их выполнении.

Следовательно, обучению контрприемам должно предшествовать усвоение занимающимися основ техники нападения. Только уверен­ное, безошибочное исполнение отдельных действий нападающим дает педагогу право перейти к обучению адекватным приемам активного противодействия со стороны защитника. В связи с этим целесообразно обучать:

вырыванию мяча после освоения держания и ловли;

выбиванию мяча после освоения ловли, передач и ведения;

перехватам мяча после освоения ловли, передач и ведения;

накрыванию и отбиванию мяча после освоения бросков;

взятию отскока (овладению мячом в борьбе за отскок) на своем щите после освоения бросков и добивания.

Такая последовательность обучения приемам защиты соответ­ствует содержанию, структурным особенностям и самой логике игры в баскетбол. Она позволяет постепенно подвести занимаю­щихся к эффективному использованию всего приобретенного ими технического арсенала в условиях игрового соревновательного про­тивоборства.

3.2. Стойки и передвижения защитника

3.2.1. Стойки защитника

Стойка баскетболиста в защите — это наиболее рациональное положение звеньев тела игрока для маневренных защитных дей­ствий, позволяющее эффективно препятствовать атакующим на­мерениям нападающего.

Разнообразие игровых ситуаций диктует существование несколь­ких разновидностей стоек. Их различие заключается в расположе­нии и работе ног и рук.

В технике защиты выделяют три вида стоек: стойка с па­раллельной постановкой стоп (параллельная); стойка с выстав­ленной вперед ногой и закрытая стойка.

В зависимости от угла сгибания ног в коленных суставах разли-ают три разновидности параллельной стойки защитника: высо­кую (130—145°), среднюю (115—130°) и низкую (менее 115°).

Степень сгибания ног определяется позицией, которую зани­жает защитник по отношению к своему щиту и мячу, а также арактером оказываемого противодействия. Так, например, про-иводействие нападающему, ведущему мяч, всегда должно осу­ществляться в низкой стойке, а при опеке центрового игрока,

атакующего спиной к щиту, нужно использовать высокую па­раллельную стойку.

Стойка защитника с выстав­ ленной вперед ногой (рис. 28, б) применяется при опеке игрока, владеющего мячом, и предна­значена для предотвращения броска или прохода под щит.

В и. п. игрок занимает позицию между соперником и щитом. Одна нога, почти выпрямлен­ная, выставляется вперед с по­становкой стопы прямо (носком вперед), одноименная рука вы­тягивается вперед-вверх, пре­дупреждая ожидаемый 6docok.

Сзадистоящая нога акцентирование согнута и ставится с разворо­том стопы носком наружу, а одноименная ей рука выставляется полусогнутой в сторону-вниз для противодействия ведению мяча в направлении, наиболее опасном для корзины. Масса тела рас­полагается преимущественно на сзадистоящей ноге. Голова под­нята, взгляд направлен вперед. Спина прямая.

Угол наклона туловища вперед и степень сгибания ног взаимо­связаны и определяются игровой ситуацией. Так, например, при опеке нападающего, овладевшего мячом на дальних подступах к корзине (на периметре трехочковой линии), защитник сильно наклоняется вперед и далеко вперед вытягивает одноименную с впередистоящей ногой руку. Таким образом, находясь максималь­но близко по отношению к сопернику, чтобы активно противо­действовать любым его атакующим действиям, защищающийся игрок в то же время располагается максимально далеко по отноше­нию к его центру тяжести, чтобы иметь пространство и время для пресечения внезапного скоростного прохода нападающего. В другой ситуации, когда соперник только что закончил ведение, защит­ник, максимально приблизившись к нему, полностью выпрямляется и, активно размахивая руками, мешает нападающему прицельно бросить или выполнить точную передачу своему партнеру.

Закрытая стойка (рис. 29) применяется при активных формах защиты и отличается от других видов стоек близким расположе­нием защитника лицом к нападающему, выставлением вперед ближней к мячу ноги сбоку на уровне ног соперника и активным вытягиванием вперед одноименной руки для пресечения возмож­ной передачи. Другой полусогнутой рукой игрок контролирует рас­положение нападающего для своевременного предотвращения его маневра. При этом он постоянно должен держать в поле зрения

мяч и опекаемого игрока, находиться в ус­тойчивом положении на согнутых, пружи­нящих ногах.

Обучение стойкам защитника.

Объяснение и показ.

Повторное выполнение разновидно­стей стоек на месте.

То же, но по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.

То же, но после семенящего бега на месте в параллельной стойке с максималь­ной частотой и ударным характером бего­вых шагов.

То же, что в упр. 2, но после переме-

щений заданным способом и остановок произвольным способом в указанных точках площадки.

То же, что в упр. 4, но после перемещений с изменением направления движения и в сочетании с выполнением разновид­ностей остановок по звуковому или зрительному сигналу.

Выполнение разновидностей стоек для обозначения услов­ного защитника при изучении ловли, передач, ведения и дистан­ционных бросков мяча.

Эстафеты и подвижные игры, включающие выполнение изу­чаемых стоек в и. п., в конце перемещений по сигналу водящего или педагога.

Выполнение разновидностей приема в сочетании с другими действиями в защите в ситуации численного меньшинства перед нападающими: игровые упражнения 1 х 2, 1 х 3, 2 х 3 и т.п.

То же, что в упр. 8, но в ситуации численного равенства защитников и нападающих в условиях игрового противоборства: 1 х 1, 2×2, Зх 3 и т.п.

Вариативное выполнение разновидностей защитных стоек в сочетании с приемами противодействия и овладения мячом (по мере освоения техники защиты) в подготовительных и учебных играх.

При объяснении и показе сообщить занимающимся о целе­сообразности применения каждой стойки в той или иной игровой ситуации; указать на сильные и слабые зоны и стороны в изучае­мой стойке при противодействии передачам соперника, ведению мяча или броскам по корзине.

Начинать обучение разновидностям стоек защитника одно­временно с изучением приемов нападения, противодействию ко­торым они предназначены.

Выполнение приема на месте осуществлять в одношеренож-Ном строю фронтально, а в сочетании с передвижениями (при

построениях в колонну по одному, по три и т.п.) — поточным или проходным методом.

4. При выполнении стоек:

верхние и нижние конечности располагать в соответствии с разновидностью изучаемого приема;

занимать устойчивое положение на площадке: ноги распола­гать на ширине плеч и сгибать до нужного угла, туловище незна­чительно наклонять вперед; массу тела равномерно распределять на обе стопы в параллельной стойке или перемещать на сзадисто-ящую ногу в стойке с выставленной вперед ногой;

избегать закрепощенности в различных звеньях тела.

5. При выполнении стойки с выставленной вперед ногой:

своевременно переносить массу тела с сзадистоящей ноги в и. п. на впередистоящую в момент движения игрока для накрыва-ния броска и обратно для начала маневрирования по площадке;

не допускать расположения ступней на одной линии или от­сутствия разворота сзадистоящей ноги носком наружу.

При определении победителей в игровом соперничестве учи­тывать качество и непринужденность исполнения совершенствуе­мого приема.

В заданиях, включающих использование стоек в сочетании с другими приемами техники защиты в условиях игрового противо­борства, подчеркивать и показывать зависимость эффективности защитных действий от верного и. п. (рациональной стойки) и до­биваться его принятия.

Похожие документы:

Нестеровский дмитрий иванович

. , доктор педагогических наук, профессор В. М. Шулятьев Нестеровский Д. И. Н561 Баскетбол : Теория и методика обучения . согласия правообладателя запрещается Учебное издание Нестеровский Дмитрий Иванович Баскетбол Теория и методика обучения Учебное .

Бюллетень новых поступлений (1)

. .). Место хранения: 5 417 75.5 Н 56 Нестеровский Дмитрий Иванович. Баскетбол: теория и методика обучения : учеб . по спец. 033100 — Физ. культура / Нестеровский Дмитрий Иванович. — 4-е изд., стер. — М. : Академия, 2008. — 336 .

Бюллетень новых поступлений (80)

. .). Место хранения: 5 417 75.5 Н 56 Нестеровский Дмитрий Иванович. Баскетбол: теория и методика обучения : учеб . по спец. 033100 — Физ. культура / Нестеровский Дмитрий Иванович. — 4-е изд., стер. — М. : Академия, 2008. — 336 .

Бюллетень новых поступлений вып 44

. .5 Н 56 Нестеровский Дмитрий Иванович. Баскетбол: теория и методика обучения : учеб. пособие для вузов / Нестеровский Дмитрий Иванович. — 2-е . С. 65 Немытов Д. Н. 296 Нестерова И. Г. 79 Нестеровский Дмитрий Иванович 287 Нечаев Алексей Васильевич 377 .

Бюллетень новых поступлений вып 44

. .5 Н 56 Нестеровский Дмитрий Иванович. Баскетбол: теория и методика обучения : учеб. пособие для вузов / Нестеровский Дмитрий Иванович. — 2-е . С. 65 Немытов Д. Н. 296 Нестерова И. Г. 79 Нестеровский Дмитрий Иванович 287 Нечаев Алексей Васильевич 377 .

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

ВЕДЕНИЕ МЯЧА.

Наиболее распространенные ошибки и меры по их устранению

При выполнении ведения мяча

Меры по устранению ошибок

Нет контроля над мячом, отпуская мяч далеко от себя и делая при этом высокие отскоки, медленно и мягко посылая мяч в пол

Поддерживать постоянно максимально возможный контакт руки с мячом. Выпускать и встречать мяч подушечками пальцев рук, посылая мяч под требуемыми углами максимально быстро и жестко

Чрезмерное применение ведения мяча

Вести мяч на уровне пояса, укрывая его свободной от дриблинга рукой, и бежать вслед за ним, выполняя минимум ударов по мячу. Постоянно искать возможности для ускорения игры и улучшения возможностей для броска в кольцо самому или для своих партнеров

Смотреть на мяч после удара по нему

Держать голову прямо, подбородок и грудь приподнимать вверх. Смотреть на кольцо, партнеров, соперников

Контролировать движение мяча, удерживая свободную руку для защиты мяча. Встать между мячом и защитником соперника. Встречать мяч рукой после отскока на высоте уровня своего колена и рядом со своим телом

Испытывать трудности с осуществлением контроля над мячом

Для осуществления контроля над мячом использовать подушечки пальцев

Не придавать достаточно силы мячу

Полностью согнуть запястье и пальцы вместо того, чтобы поднимать и опускать плечо

Игрок защищает мяч от защитника своим телом, отвернувшись от корзины, которую должен атаковать

Стимулировать игрока, чтобы тот смотрел в сторону корзины или своих партнеров. Сочетать стимулы с задачами по улучшению визуального внимания

Ходьбой в основном пользуются в непродолжительные по времени игровые паузы. Этому способу передвижений на уроках по баскетболу специально не обучают.

Прыжки в нападении являются, главным образом, элементами других приемов техники: в прыжке осуществляют ловлю и передачи мяча, броски, взятие отскока и добивание мяча в корзину. Они могут выполняться толчком одной и двумя ногами, с места и в движении. Более детально на технике исполнения прыжков и особенностях их изучения мы остановимся в подразделах, посвященных игровым приемам владения мячом, составной частью которых они являются.

Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спиной вперед. Бег лицом вперед наиболее часто применяется при маневрировании игрока на площадке и освобождении от опеки соперника. Существует два его варианта: специфический бег баскетболиста и легкоатлетический бег (рывок).В игре нападающий преимущественно передвигаетсяспецифическим бегом баскетболиста, для которого характерна упругая постановка ног с полной стопы. Эта особенность придает устойчивость положению тела игрока и создает благоприятные условия для неожиданной смены направления движения. Она осуществляется мощным толчком выставленной вперед ноги в сторону, противоположную предыдущему направлению движения, туловище наклоняется в сторону вновь избранного направления. К особенностям специфического бега баскетболиста относятся также не-закрепощенное состояние плечевого пояса; синхронные с работой ног ритмичные движения согнутыми руками; прямое положение туловища и головы.

Легкоатлетический бег, или рывок, имеет место, когда игрок стремится мгновенно развить максимальную скорость для обыгрыша соперника и выхода на свободное место. Для стартового ускорения характерны: короткие ударные беговые шаги, выполняемые с носка и с максимальной частотой; сильно наклоненное вперед туловище (центр тяжести находится впереди опорной ноги); ритмичная работа согнутых в локтях рук в такт с работой ног. Наращивание скорости (дистанционное ускорение) достигается после 4 — 5 шагов за счет удлинения беговых шагов и поддержания достигнутой частоты движений.

Бег спиной вперед при игре в нападении применяется на ограниченных участках площадки и значительно реже. Он отличается частой постановкой стоп с носка; смещением тела спортсмена в противоположную от направления перемещения сторону; движением согнутых в локтевых суставах рук в переднезаднем направлении; поворотом головы назад, которым баскетболист периодически пользуется для уточнения игровой ситуации.

Основные ошибки при выполнении разновидностей бега в нападении.

Прямые ноги или отсутствие наклона туловища вперед в и. п.

Одноименное (симметричное) движение рук и ног во время бега.

Чрезмерное закрепощение плечевого пояса и рук.

Во время специфического бега баскетболиста излишне наклонено туловище или опущена голова; бег на носках или с пятки; жесткая или расслабленная постановка стопы (тяжелый или шлепающий бег).

При передвижении спиной вперед прямое (без наклона вперед) положение туловища и головы — возможно падение на спину; бег на всей стопе.

При стартовом ускорении отсутствие акцентированного наклона туловища вперед; при переходе к дистанционному ускорению несвоевременное (с опозданием) выпрямление туловища; остановка ноги на всю стопу, низкая частота движений конечностями.

Медленная смена направлений или скорости передвижений.

Повороты (пивоты) предназначены для маневрирования нападающего, стоя на месте, с целью ухода от защитника или укрывания мяча от выбивания. Они выполняются без мяча или с мячом, на месте и в движении.

Существует два способа поворотов на месте: вперед и назад. Название способа поворота зависит от направления движения плеча, одноименного с выполняющей переступание ногой: если движение (переступание) выполняется в сторону опорной ноги

Поворот в движении применяется нападающим для ухода от соперника без мяча или с ведением мяча при маневрировании по площадке.

Основные ошибки при выполнении поворотов.

Отрывание опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом, — пробежка.

Нерациональное расположение стоп после поворота на мес­те: на одной линии, сомкнуты или чрезмерно расставлены — не­устойчивое положение игрока.

Сильно закрепощенные конечности — скованность, отсут­ствие легкости и непринужденности в движениях.

Недостаточная амплитуда вращений и переступаний — до­полнительная затрата времени для довыполнения поворота.

Отсутствие наклона туловища вперед при повороте в движе­нии — потеря равновесия или падение игрока.

Остановки
Остановки относятся к приемам передвижения в нападении и позволяют баскетболисту своевременно прекратить движение, благодаря чему освободиться от опеки соперника, получить пози­ционное преимущество для дальнейших атакующих действий. В игре применяют остановки двух разновидностей: двумя шага­ми и прыжком.

Обучению остановке двумя шагами посвящают самые первые занятия по овладению навыками игры, так как двухшажный ритм является базовым для большинства приемов техники нападения, выполняемых в движении.

Существует два варианта выполнения остановки двумя ша­гами: 1) с удлиненным шагом правой ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой.

В подготовительной фазе игрок находится в движении.

Основная фаза начинается удлиненным, гасящим скорость ша­гом с постановкой ноги на всю стопу и с разворотом носком наружу. В момент касания площадки ногой начинается ее сгиба ние в коленном и тазобедренном су­ставах, а тело смещается в сторону, противоположную движению. Чем больше скорость передвижения, тем сильнее сгибание ноги (ниже опускается центр тяжести тела), уве­личивается разворот носка и откло­нение туловища назад. Второй шаг выполняет стопорящую функцию, для чего нога ставится практически выпрямленной, а стопа — почти пер­пендикулярно направлению движения с разворотом носком внутрь. Поворот туловища в сторону ноги, выполнившей первый шаг остановки, придает игроку более устой­чивое положение.

В завершающей фазе игрок приходит в стойку готовности.

Остановка прыжком осуществляется толчком правой или ле­вой ноги.

В основной фазе выполнения приема игрок ставит толчковую ногу упруго со всей стопы прямо по направлению движения с последующим отталкиванием вперед. В безопорном положении баскетболист догоняет или опережает толчковую другой ногой.

В завершающей фазе следует приземление на обе сильно согну­тые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немно­го отклоняются назад. Причем в зависимости от планируемого дальнейшего действия стопы могут ставиться на площадку на од­ном уровне или с выставлением вперед маховой ноги. В первом случае игрок приходит в стойку с параллельным расположением стоп и незначительным разворотом обоих носков наружу. Во вто­ром — в стойку готовности с выставленной вперед ногой.

Первый шаг остановки или прыжок выполняется не вперед, а утрированно вверх, происходят значительные вертикальные ко­лебания центра тяжести тела.

Не используется разворот стоп для гашения скорости; стопы ставятся узко или на одной линии по направлению движения: игрок принимает неустойчивое положение.

Нет сгибания в тазобедренных и коленных суставах, занима­ющийся приходит на прямые ноги: движение может быть продол­жено вперед по инерции, что вызовет потерю равновесия или приход в неустойчивое положение.

Туловище в завершающей фазе выполнения приема накло­няется вперед, сзадистоящая нога выпрямляется, а впередистоя-щая сгибается: неверное распределение веса тела, ведущее к по­тере равновесия.

63.Техника перемещений в защите включает стартовые стойки, ходьбу, бег, скачок. Она аналогична перемещениям в нападении.

Стартовые стойки. Их задача — приобретение максимальной готовности к перемещению. Это возможно в том случае, если игрок принимает неустойчивое положение, при котором ему легко начать движение. Для принятия оптимальной стоки необходимы относительно небольшая площадь опоры и незначительное сгибание ног в коленях. Она позволяет в начале движения выполнить толчок ногой от опоры, быстро вывести ОЦТ тела за границу опоры и быстро, без больших усилий начать перемещение в любую сторону. Выделяются три типа стартовых стоек.

Устойчивая стойка — одну ногу (чаще разноименную сильнейшей руке) ставят впереди другой. ОЦТ тела игрока проектируется между ног на середине площади опоры, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.

Основная стойка — обе ноги расположены на одном уровне, стопы параллельны на расстоянии 20-30 см друг от друга. ОЦТ тела игрока проецируется на середину опоры, вес тела равномерно распределен на обе ноги, согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед,согнутые в локтях руки вынесены перед туловищем(см. рис.)

Неустойчивая стойка — обе ноги расположены на одном уровне, аналогично основной стойке. Игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне; однако в последнем случае вес тела приходится на переднюю треть стоп обеих ног. Ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и вынесены вперед. Приняв определенную стойку, игрок может либо стоять неподвижно на месте, переступая с ноги на ногу или подскакивая на обеих ногах, — это активизирует деятельность мышечного аппарата ног и помогает быстрее начать перемещение. Такие стойки называют соответственно статическими и динамическими.

Особенности стартовых стоек следующие:

во всех случаях начало движения в любую сторону из положения стартовой стойки осуществляется быстрее и точнее, чем из обычного положения;

начало движения из положения динамических стоек осуществляется быстрее, чем из положения статических стоек;

независимо от типа стоек скорость движения в стороны определяется по рангу: вперед-влево — вправо-назад;

наиболее оптимальной является основная стойка (статическая, динамическая).

В различных игровых ситуациях при выполнении различных технических приемов могут использоваться все типы стартовых стоек.

Перемещения. Перемещения по площадке осуществляют ходьбой, бегом, скачком.

Ходьба — игрок перемещается пригибным шагом. В отличие от обычного шага здесь ногу выносят вперед слегка согнутой в колене. Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОЦТ тела и быстро принимать исходные положения для выполнения технических приемов. Кроме обычного шага можно применять приставной и скрестный шаги.

Бег характеризуется стартовыми ускорениями, незначительными расстояниями перемещения, резкими изменениями направления и остановками. Осуществляют его тем же пригибным шагом, позволяющим сохранить высокую скорость движения на малом расстоянии передвижения. Последний беговой шаг по длине должен быть наибольшим и заканчивается стопорящим движением вынесенной вперед ноги, аналогичным напрыгивающему шагу при нападающем ударе. Это позволяет быстро делать остановки после перемещения или резко менять его направление.

Скачок — это широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение может заканчиватся скачком, позволяющим быстрее завершить его.

64.Ведение мяча в баскетболе — прием дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

Совершенствование техники ведения мяча .

Задачи урока:

1. Совершенствовать технику ведения мяча с изменением направления движения и скорости, ловли и передачи мяча двумя руками от груди.

2.Содействовать развитию координационных способностей.

3.Воспитывать инициативность и самостоятельность, чувство ответственности за порученное задание.

Необходимый инвентарь: баскетбольные мячи, свисток, фишки.

Частные задачи	средства	дозир	Методич. приемы
Основная часть	30 мин
Совершенствовать технику ведения мяча в средней стойке в движении по прямой и с изменением направления. Совершенствовать технику ведения мяча с изменением направления движения и скорости Совершенствовать технику ведения мяча с изменением направления, движения и скорости.	1. Ведение мяча правой рукой, обводя фишки, обратно левой рукой по прямой. И на оборот. 2. Ведение мяча поочередно левой и правой рукой, обводя фишки. 3.Передача мяча в движении.	5 мин 5 мин 5 мин	Групповой способ. Учащиеся выполняют задание поочередно. Упражнения в парах. Двигаясь приставными шагами, выполнять передачу мяча, левым и правым боком.

Еще этот вопрос есть в конспекте, который она нам дал переписывать. Вот.

Особенности методики проведения игры.

Вопрос 62 в синей методичке по ПИ, стр 10-12.

Примеры ПИ для детей среднего школьного возраста

2. Встречная эстафета

4. Вызов номеров

5. Охотники и утки

6. Перетягивание в парах

8. Русская лапта

10. Третий лишний

11. Стой! (Штандер)

12. Пустое место

13. Шишки, желуди, орехи!

15. Извилистой тропой

Начиная с игры под номером 9 перечислены игры, проводимые во внеурочных формах занятий ) на переменах, в группах продленного дня.

Читайте также:

  

• История адидас и пума кратко

  

• Отдаленный значение слова кратко

  

• Пропаганда вопросов охраны труда на предприятии кратко

  

• Даниил медведев биография кратко

  

• Причины землетрясений и извержений вулканов кратко

1. Обучение игровым приемам защиты.

2. Стойки и передвижения защитника.

Обучение технике защитной стойки и передвижений следует на­чинать параллельно с изучением техники игры в нападении. Необхо­димо добиваться умелой позиционной игры защитника, т. е. раз­вивать его способность занимать нужную по игровой ситуации стойку и хорошо маневрировать, выбирая наиболее рациональные в дан­ный момент способы передвижений. Кроме того, стойки и пере­движения в защите используют непосредственно в процессе обуче­ния действиям в нападении. Благодаря включению этих элементов техники защиты в задания для совершенствования ловли и передач мяча, ведения и бросков мяча занимающиеся учатся преодолевать пассивное, а затем активное противодействие соперников.

Активным приемам противодействия и овладения мячом обучают по мере усвоения учащимися конкретных приемов нападения, руко­водствуясь положением о том, что созидательная деятельность всегда отличается большей сложностью по отношению к разру­шительной. К тому же технический арсенал нападающего значи­тельно шире и разнообразнее, чем защитника. А приемы защиты более универсальны и достаточно эффективны в различных игро­вых ситуациях при старательном и правильном их выполнении.

Следовательно, обучению контрприемам должно предшествовать усвоение занимающимися основ техники нападения. Только уверен­ное, безошибочное исполнение отдельных действий нападающим дает педагогу право перейти к обучению адекватным приемам активного противодействия со стороны защитника. В связи с этим целесообразно обучать:

вырыванию мяча после освоения держания и ловли;

выбиванию мяча после освоения ловли, передач и ведения;

перехватам мяча после освоения ловли, передач и ведения;

накрыванию и отбиванию мяча после освоения бросков;

взятию отскока (овладению мячом в борьбе за отскок) на своем щите после освоения бросков и добивания.

В технике защиты выделяют три вида стоек: стойка с па­раллельной постановкой стоп (параллельная); стойка с выстав­ленной вперед ногой и закрытая стойка.

Стойка защитника с параллельной постановкой стоп {параллельая) применяется для опеки нападающего с мячом или без мяча дали от щита, когда нет непосредственной угрозы атаки и взятия орзины, а также при сопровождении перемещения соперника оперек площадки. Характерными для этой стойки являются расположение ног ступнями на одной линии чуть шире плеч с разворотом носками наружу и выставление в стороны-вниз незначи-ельно согнутых в локтях рук. Масса тела равномерно распределе­на на обе согнутые ноги. Туловище слегка подано вперед. Положение головы и спины выпрямленное (рис. 28, а).

В зависимости от угла сгибания ног в коленных суставах разлиают три разновидности параллельной стойки защитника: высо­кую (130—145°), среднюю (115—130°) и низкую (менее 115°).

Степень сгибания ног определяется позицией, которую зани­жает защитник по отношению к своему щиту и мячу, а также характером оказываемого противодействия. Так, например, противодействие нападающему, ведущему мяч, всегда должно осу­ществляться в низкой стойке, а при опеке центрового игрока,

атакующего спиной к щиту, нужно использовать высокую па­раллельную стойку.

Стойка защитника с выстав­ленной вперед ногой (рис. 28, б) применяется при опеке игрока, владеющего мячом, и предна­значена для предотвращения броска или прохода под щит.

В и. п. игрок занимает позицию между соперником и щитом. Одна нога, почти выпрямлен­ная, выставляется вперед с по­становкой стопы прямо (носком вперед), одноименная рука вы­тягивается вперед-вверх, пре­дупреждая ожидаемый 6docok.

Сзадистоящая нога акцентирование согнута и ставится с разворо­том стопы носком наружу, а одноименная ей рука выставляется полусогнутой в сторону-вниз для противодействия ведению мяча в направлении, наиболее опасном для корзины. Масса тела рас­полагается преимущественно на сзадистоящей ноге. Голова под­нята, взгляд направлен вперед. Спина прямая.

мяч и опекаемого игрока, находиться в ус­тойчивом положении на согнутых, пружи­нящих ногах.

Обучение стойкам защитника.

Объяснение и показ.

Повторное выполнение разновидно­стей стоек на месте.

То же, но по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.

То же, но после семенящего бега на месте в параллельной стойке с максималь­ной частотой и ударным характером бего­вых шагов.

То же, что в упр. 2, но после переме-

щений заданным способом и остановок произвольным способом в указанных точках площадки.

То же, что в упр. 4, но после перемещений с изменением направления движения и в сочетании с выполнением разновид­ностей остановок по звуковому или зрительному сигналу.

Выполнение разновидностей стоек для обозначения услов­ного защитника при изучении ловли, передач, ведения и дистан­ционных бросков мяча.

Эстафеты и подвижные игры, включающие выполнение изу­чаемых стоек в и. п., в конце перемещений по сигналу водящего или педагога.

Вариативное выполнение разновидностей защитных стоек в сочетании с приемами противодействия и овладения мячом (по мере освоения техники защиты) в подготовительных и учебных играх.

Организационно-методические указания.

При объяснении и показе сообщить занимающимся о целе­сообразности применения каждой стойки в той или иной игровой ситуации; указать на сильные и слабые зоны и стороны в изучае­мой стойке при противодействии передачам соперника, ведению мяча или броскам по корзине.

Начинать обучение разновидностям стоек защитника одно­временно с изучением приемов нападения, противодействию ко­торым они предназначены.

Выполнение приема на месте осуществлять в одношеренож-Ном строю фронтально, а в сочетании с передвижениями (при построениях в колонну по одному, по три и т.п.) — поточным или проходным методом.

4. При выполнении стоек:

верхние и нижние конечности располагать в соответствии с разновидностью изучаемого приема;

занимать устойчивое положение на площадке: ноги распола­гать на ширине плеч и сгибать до нужного угла, туловище незна­чительно наклонять вперед; массу тела равномерно распределять на обе стопы в параллельной стойке или перемещать на сзадисто-ящую ногу в стойке с выставленной вперед ногой;

избегать закрепощенности в различных звеньях тела.

5. При выполнении стойки с выставленной вперед ногой:

своевременно переносить массу тела с сзадистоящей ноги в и. п. на впередистоящую в момент движения игрока для накрыва-ния броска и обратно для начала маневрирования по площадке;

При определении победителей в игровом соперничестве учи­тывать качество и непринужденность исполнения совершенствуе­мого приема.

Несоответствие в расположении рук и ног: в стойке с вы­ставленной вперед ногой поднята вверх разноименная с впереди-стоящей ногой рука, в параллельной стойке руки опущены вниз.

Неустойчивое положение игрока: выпрямленные ноги; близ­кое (узкое) или слишком удаленное (широкое) расположение стоп по отношению друг к другу; в стойке с выставленной вперед но­гой стопы располагаются на одной линии и отсутствует разворот сзадистоящей ноги носком наружу, а в параллельной стойке — не на одной линии и отсутствует разворот обеих стоп носками наружу.

Излишне закрепощены конечности: игрок лишен свободы маневренности.

Нерациональное расположение туловища и головы: тулови­ще вертикально (без адекватного ситуации наклона вперед), го­лова запрокинута назад или опущена; проекция плеч и головы находится за пределами точек опоры.

5. Опущен взгляд, или повернута в сторону голова: защитник не контролирует игровую ситуацию.

3. Разновидности передвижений в защите

Теоретические предпосылки.

Характер и направление передвижений в защите преимуще­ственно зависят от действий нападающего. На современном этапе развития игры наблюдается тенденция активизации защитных дей­ствий. Она, в частности, проявляется в том, что игроки команд, использующие активные формы борьбы, стремятся перехватить инициативу у нападающих при переходе к защитным действиям. При искусном использовании разновидностей стоек и передви­жений в защите становится возможным диктовать (провоциро­вать) развитие атаки в нужном направлении, чтобы разрушить ее благодаря агрессивным индивидуальным действиям, наигранным групповым и командным взаимодействиям. Следовательно, мож­но говорить о некотором смещении акцентов в игре защитника: не противодействие в ответ на действие нападающего, а упреждающее защитное действие, вынуждающее нападающего сыграть определен­ным образом.

В защите используют все способы передвижений, которые при­меняют при нападении: разновидности ходьбы и бега, остановок, поворотов, прыжков. Соответственно нет принципиальных разли­чий и в технике их исполнения. Ходьбу и медленный бег применя­ют, противодействуя пассивной игре нападающего; бег спиной впе­ред — при переходе от нападения к защите; рывки — при стреми­тельной атаке соперника или для максимально быстрого восста­новления защитных позиций, а также при перехватах мяча. Пере­численные способы передвижений защитник чередует с останов­ками и поворотами, совершаемыми по ситуации. Прыжки толч­ком одной или двумя ногами используются при попытках воспре­пятствовать броскам мяча соперника либо для овладения мячом при перехватах и борьбе за отскок на щите.

Специфическими в арсенале техники защитника являются пе­редвижения приставными шагами и так называемый скрестный шаг-скачок.

Приставные шаги используют как в параллельной стойке за­щитника при сопровождении игрока, так и в стойке с выставлен­ной вперед ногой при перемещениях защитника в переднезаднем Направлении для накрывания броска или противодействия про­ходу нападающего. Особенность передвижений приставными ша­гами заключается в том, что игрок выполняет их на постоянно согнутых ногах, мягкими «кошачьими» шагами, без подпрыгива­ний. Первый шаг совершает ближайшая к направлению движения нога, а затем скользящим переступанием приставляется другая. Защитник после каждого приставного шага приходит в устойчи­вое исходное положение.

Скрестный шаг-скачок позволяет обороняющемуся игроку опе­ративно переместиться по площадке на небольшом расстоянии. Он используется для быстрой смены позиции в ответ на переме­щение мяча или чтобы неожиданно преградить путь совершающе­му проход нападающему (без нарушения правила блокировки). Исполнению скрестного шага-скачка присущ взрывной характер движений. Прием выполняется невысоко над площадкой, без зна­чительных колебаний положения общего центра тяжести. Защит­ник, находясь в параллельной стойке на согнутых ногах, мгновен­но переносит массу тела на переднюю часть ближней к направле­нию перемещения стопы и мощно отталкивается в сторону. В безо­порной фазе он совершает скрестное движение дальней к направ­лению скачка ногой. И, приземляясь на нее, быстро выставляет толчковую ногу, приходя в устойчивое и. п. (на согнутых ногах с параллельным расположением стоп). Не менее эффективно при­менение скрестного шага-скачка в движении, когда ему пред­шествуют передвижения защитника приставными шагами.

Разновидностям передвижений в защите необходимо обучать од­новременно с овладением стойками. Методика обучения универсаль­ным для нападения и защиты способам передвижений: разновид­ностям бега, остановкам, поворотам, прыжкам — подробно пред­ставлена ранее (см. «Основные способы передвижений в нападе­нии»). Вышеизложенный материал легко адаптировать к процессу обучения основам техники защиты.

Однако следует учитывать некоторые специфические черты, присущие традиционным передвижениям при их использовании для решения оборонительных задач. Так, для эффективной игры в защите важно уметь мгновенно стартовать из непрерывно изменя­ющихся и. п. и максимально ускоряться на небольших отрезках дистанции (1 — 5 м). Не менее значима и мобильность защитника, т.е. его способность быстро принимать решения в ответ на изме­няющуюся игровую обстановку. Для начала перемещения или че­редования способов передвижений служит множество сигналов: звуковые; визуальные — направление взгляда соперника, начало движения мяча, партнера или нападающего; подсказка тренера или товарища по команде и т. п. Соответственно подбираются адек­ватные средства и методы обучения.

Учитывая монотонность, характерную для выполнения упраж­нений из данного раздела техники, рекомендуется в процессе их изучения широко использовать игровой метод.

Первостепенное внимание следует уделять овладению техни­кой передвижений приставными шагами, которые составляют ос­нову действий защитника.

Обучение передвижениям приставными шагами.

Объяснение и показ.

Выполнение приема в соответствующих стойках защитника: вперед, назад, в сторону по разделениям (с подсчетом педагога).

Выполнение разновидностей приема в целом при прямоли­нейном движении.

То же, но в сочетании со скрестным шагом-скачком по ходу передвижений или в их завершение.

То же, что в упр. 3 — 4, но с изменением направления движе-ия по ориентирам (разметка площадки и т. п.).

То же, но чередуя направление и способы передвижений на тдельных участках площадки.

То же, но по звуковым и зрительным сигналам.

То же, но с изменением скорости перемещений.

Челночные перемещения в стойках защитника по ориенти-ам с изменением направления и скорости движения.

Зигзагообразные перемещения вдоль площадки в коридоре ириной 2,5 — 3 м с касанием ограничительных линий ближней о отношению к ним рукой.

Выполнение разновидностей приема в целом в ситуации ротиводействия пассивным перемещениям нападающего без мяча с мячом.

12. То же, но в ситуациях активного противоборства с нападащим, владеющим мячом, в игровых заданиях: «1×1 в коридое», «2 х 1 по всей площадке» и т.п.

Выполнение разновидностей приема в различных сочетани­ях с другими способами передвижений в эстафетах и подвижных играх: «Не пропусти дриблера», «Вратарь» и т.п.

То же, но в условиях игрового противоборства на одну или корзины: 1×1, 2×2, 3×3 и т.д.

Воспроизведение вариантов передвижений в сочетании с другими защитными приемами (по мере освоения техники защи­ты) в подготовительных и учебных играх.

Организационно-методические указания.

Выполнение приема по разделениям осуществлять с исполь­зованием фронтального или проходного метода по команде педа­гога: «И — раз, и — два» (на «и» — переступанием отставить одну ногу, на «раз» — прийти в и.п., приставляя другую, и т.д.).

начинать движение из соответствующей стойки защитника: вправо или влево — из параллельной стойки; вперед или назад — из стойки с выставленной вперед ногой;

первый шаг осуществлять впередистоящей по направлению движения ногой;

после выполнения приставного шага приходить в устойчивое двухопорное положение, соответствующее исходной стойке за­щитника;

передвигаться на согнутых ногах без чрезмерного закрепоще­ния, массу тела располагать на передней части стоп;

«скользить» по площадке без подпрыгиваний и вертикально­го колебания общего центра тяжести;

— в и. п. находиться на согнутых и «заряженных» ногах, обеспечивающих последующий взрывной характер отталкивания;

своевременно и быстро начинать отталкивание, упреждая действия соперников;

совершать «стелющийся» скачок на согнутых ногах, без зна­чительных колебаний над площадкой общего центра тяжести;

Для закрепления техники передвижений включать сочетания их разновидностей в эстафеты и подвижные игры: «Салки», «Пят­нашки с мячом» и т. п., регламентировать и постепенно увеличи­вать активность противодействия в парах.

Нерациональное положение звеньев тела в и. п. или после приставного шага: опущена голова или руки, туловище сильно наклонено вперед или назад; полностью выпрямлены ноги.

Передвижения осуществляются на всей стопе, а не на перед­ней ее части: игроку приходится тратить дополнительное время для начала или возобновления перемещений.

Большие колебания (вверх-вниз) общего центра тяжести: игрок подпрыгивает, а не «скользит» по площадке.

Скрещивание ног: игрок начинает приставной шаг дальней по направлению движения ногой, что ведет к приходу в неустой­чивое положение и последующему позиционному проигрышу на­падающему.

Потеря равновесия: стопы после выполнения приставного шага располагаются слишком близко друг к другу или представляющаяся нога переставляется за вышагивающую.

Достарыңызбен бөлісу:

«Нетрадиционные методики обучения технике баскетбольных приемов взаимодействия игроков в защите при игре в баскетбол»

Методическая разработка по физической культуре

Выполнила

Иванова А.Г.

Учитель

физической культуры

ГБОУ гимназия №628

Красногвардейского р-на СПб

2016

Санкт-Петербург

ОГЛАВЛЕНИЕ

1.ВВЕДЕНИЕ.        

1.1 Влияние баскетбола на современных школьников

1.2 Разнообразие приемов баскетбола

2. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БАСКЕТБОЛЬНЫХ ПРИЕМОВ ВЗАИОМДЕЙСТВИЯ ИГРОКОВ В ЗАЩИТЕ

2.1. Различие защиты и нападения

2.2. Техника защиты.

2.3. Игра «Выхвати хвост».

3.ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

4.СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.

1.ВЕДЕНИЕ.

1.1 ВЛИЯНИЕ БАСКЕТБОЛА НА СОВРЕМЕННЫХ ШКОЛЬНИКОВ.

Значение баскетбола трудно переоценить. Баскетбол — одна из самых популярных игр в нашей стране. Для нее характерны разнообразные движения; ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такие разнообразные движения способствуют улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма, формируют координацию.

Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но и агитационно-воспитательное. Занятия баскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма. Но эффективность воспитания зависит, прежде всего, от того, насколько целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется взаимосвязь физического и нравственного воспитания.

Баскетбол, как средство физического воспитания, нашел широкое применение в различных звеньях физкультурного движения.

В системе народного образования баскетбол включен в программы физического воспитания дошкольников, начальной ступени, среднего, профессионально-технического, среднего специального и высшего образования.

Баскетбол является увлекательной атлетической игрой, представляющей собой эффективное средство физического воспитания. Не случайно он очень популярен вообще и среди школьников в частности. Баскетбол, как важное средство физического воспитания и оздоровления детей, включен в общеобразовательные программы средних школ, детских спортивных школ, городских отделов народного образования и отделения при спортивных добровольных обществах.

Закрепление достигнутых результатов и дальнейшее повышение уровня спортивного мастерства тесно переплетаются с массовой оздоровительной работой и квалифицированной подготовкой резервов из наиболее талантливых юношей и девушек.

Наличие постоянной борьбы, которая ведется с помощью естественных движений (бега, ходьбы, прыжков), сопровождающихся волевыми усилиями, оказывает самое разностороннее воздействие на психологические, физиологические и двигательные функции человека. Выполняя большое количество разнообразных движений в различном темпе, направлениях, с различными скоростями и напряжением, мы получаем благотворное воздействие на внутренние органы и системы организма.

Разнообразие технических и тактических действий игры в баскетбол и собственно игровая деятельность обладают уникальными свойствами для формирования жизненно важных навыков и умений школьников, всестороннего развития их физических и психических качеств. Освоенные двигательные действия игры в баскетбол и сопряженные с ним физические упражнения являются эффективными средствами укрепления здоровья и рекреации и могут использоваться человеком на протяжении всей его жизни в самостоятельных формах занятий физической культуры.

1.2. РАЗНООБРАЗИЕ ПРИЕМОВ БАСКЕТБОЛА.

В баскетболе применяются разнообразные приемы, которые в зависимости от техники выполнения классифицируются по разделам и группам на основании сходных признаков. Различают технику игры в нападении и в защите. Каждый из этих разделов состоит из приемов, которые, в свою очередь, разделяются на способы, выполняемые в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке). Техника выполнения отдельных способов передач, бросков, ведения и др. постоянно изменяется с развитием игры. В настоящее время увеличивается быстрота, совершенствуется точность выполнения приемов. Современный баскетбол находится в стадии бурного творческого подъема, направленного на активизацию действий, как в нападении, так и в защите. Это не может не отражаться на процессе обучения игре в баскетбол на уроке физкультуры в школе. Именно на особенностях процесса обучения технико-тактическим действиям игрока обороняющейся команды мне бы и хотелось остановиться подробнее.

2. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ БАСКЕТБОЛЬНЫХ ПРИЕМОВ ВЗАИОМДЕЙСТВИЯ ИГРОКОВ В ЗАЩИТЕ

2.1. РАЗЛИЧИЯ ЗАЩИТЫ И НАПАДЕНИЯ

Приемы игры в защите направлены на противодействие нападающей команде. Основная цель игры в защите — прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в корзину. Защитник должен постоянно стремиться занять необходимую позицию для предотвращения выхода нападающего к щиту или на выгодное для развития атаки место. Не менее значимо также умение игрока препятствовать передачам и ловле мяча, ведению и броскам мяча. Существует выражение: “Хорошая атака решает игры, а добротная защита выигрывает чемпионаты”. Это утверждение особенно часто относится к описанию наиболее успешных баскетбольных команд, независимо от уровня их игры. В современной школе, однако, большинство учеников и учителей все еще не отдают защите главного предпочтения. Почему же? Начнем с того, что научиться первоклассной защите в баскетболе – очень трудно, однако возможно. Ребенку сложно принять правильную позу защитника, скоординироваться, начать эффективно передвигаться. К сожалению, многие ученики и учителя не хотят уделять необходимое количество сил и времени для построения сильной защиты на игровом поле. Еще одна причина, по которой защите не уделяется должного внимания, это то, что в сравнении с другими аспектами игры оборона не кажется ученикам такой же увлекательной и интересной. Да, чаще всего, веселее учиться бросать мяч, обводить соперника, делать пас и прочее. И именно на этих моментах чаще всего заостряют внимание и учитель и ученик. Однако, чтобы добиться целостности и успешности во всех аспектах игры, нужно уделять внимание обучению защите. Это необходимо для победы! Успешные действия в нападении дают результат непосредственно, а успешные действия в защите закрепляют его. Они взаимно дополняют друг друга, и несовершенство одного из них отрицательно влияет на общий результат команды. Если умело нападающая команда забросила много мячей в корзину противника и, плохо защищаясь, пропустила в свою корзину столько же мячей — результат всей игры сведен к нулю. Почему чаще говорят о важности защиты для команды, а не нападения? Наверное, потому, что для защиты не так необходим талант, как желание работать. Приходит на ум простое предположение: «защита» – подразумевает слова «желание, самоотдача, работа», а вот «нападение» всё больше ассоциируется со словами «талант», «удача», «везение». Ведь не зря говорят, что команда работает в защите, а в нападении – команда играет.

Все действия нападения и защиты делятся по своему характеру на коллективные и индивидуальные. К индивидуальным, относятся самостоятельные действия отдельных игроков без помощи партнеров. Коллективные действия, в зависимости от того, участвуют в них все или несколько игроков команды, делятся на командные и групповые действия. В командных действиях принимают участие все пять игроков, в групповых же действиях участвует лишь часть игроков команды. Командные действия осуществляются путем применения систем нападения. Групповые действия — путем применения комбинаций. Успех этих систем и комбинаций зависит от своевременности и правильности индивидуальных действий.

Для индивидуальных действий игроку могут быть даны различные тактические задания, направленные на полное использование индивидуальных особенностей его техники, тактики, физических данных против слабых сторон противника. Такие задания даются до игры, если есть представление о противнике, и в течение игры в результате сведений, полученных путем разведки в процессе игры.

Отсюда можно сделать вывод, что основные задачи команды в игре следующие: коллективными и индивидуальными действиями всех игроков команды преодолеть сопротивление противника и забросить в его кольцо максимальное количество мячей. Коллективными и индивидуальными действиями всех игроков команды ликвидировать действия нападающей команды и как можно меньше пропустить мячей в свою корзину.

2.2.ТЕХНИКА ЗАЩИТЫ.

Техника защиты подразделяется на две основные группы: техника передвижений и техника овладения мячом и противодействия. На действиях второй группы мы подробно останавливаться не будем, потому что смысл и техника выполнения этих действий на определенном уровне понятны даже не играющему в баскетбол человеку. Достаточно будет их просто перечислить. Вырывание мяча, выбивание мяча из рук противника и при ведении, перехват мяча при передаче и ведении, накрывание мяча при броске, отбивание мяча при броске в прыжке, овладение мячом в борьбе за отскок у своего щита – вот технические действия из второй группы приемов обороняющейся команды. А вот почему одного защитника можно легко «обвести», а другого сложнее, какую позу принять и как правильно передвигаться, чтобы противник тебя элементарно не оставил позади себя, мы рассмотрим подробнее.

Техника передвижений

Стойка. Защитник должен находиться в устойчивом положении на слегка согнутых ногах и быть всегда готовым затруднить выход нападающего за удобную позицию для атаки корзины и получения мяча.

Стойка с выставленной вперед ногой. Применяется при держании игрока с мячом, когда необходимо помешать ему бросить в корзину или пройти под щит. Игрок на согнутых ногах располагается, как правило, между нападающим и щитом. Одну ногу он выставляет вперед, одноименную руку вытягивает вверх — вперед, предупреждая ожидаемый бросок, а другую руку выставляет в сторону — вниз, чтобы помешать ведению мяча в направлении, наиболее опасном для корзины.

Стойка со ступнями на одной линии. Используется при опеке нападающего, готовящегося в средней части поля к проходу с ведением в правую или в левую сторону.

Передвижения. Направление и характер передвижения защитника, как правило, зависят от действий нападающего. Поэтому защитник всегда должен сохранять положение равновесия и быть готовым передвигаться в любом направлении, все время, изменяя направление бега в стороны, вперед, назад (часто спиной вперед).

Основные ошибки при выполнении стоек защитника  

1. Несоответствие в расположении рук и ног: в стойке с выставленной вперед ногой поднята вверх разноименная с впередистоящей ногой рука, в параллельной стойке руки опущены вниз.

2. Неустойчивое положение игрока: выпрямленные ноги; близкое (узкое) или слишком удаленное (широкое) расположение стоп по отношению друг к другу; в стойке с выставленной вперед ногой стопы располагаются на одной линии и отсутствует разворот сзади стоящей ноги носком наружу, а в параллельной стойке — не на одной линии и отсутствует разворот обеих стоп носками наружу.

3. Излишне закрепощены конечности: игрок лишен свободы маневренности.

4. Нерациональное расположение туловища и головы: туловище вертикально (без адекватного ситуации наклона вперед), голова запрокинута назад или опущена; проекция плеч и головы находится за пределами точек опоры.

5. Опущен взгляд, или повернута в сторону голова: защитник не контролирует игровую ситуацию.  

В любом виде деятельности есть теория и практика. Некоторые теоретические моменты, невозможно объяснить словами. На мой взгляд, одним из ярких примеров может послужить понятие «мертвой зоны» при вождении автомобиля. Сколько бы курсанту обучающемуся вождению, инструктор не объяснял, в теории, что это такое, как меняется обзор в зеркалах, в зависимости от параллельного передвижения автомобилей… Но, курсант, находящийся в автомобиле с инструктором психологически надеется, что в любом случае инструктор поможет, предостережет. И в первый же раз, оказавшись один на один с машиной, став участником дорожного движения и потеряв из вида только что двигающийся с ним рядом автомобиль, который слишком велик, чтобы пропасть, он моментально понимает, о чем говорил инструктор. С первого же раза! Начинает судорожно крутить головой, делать всевозможные движения, о которых ему говорили, но он тогда не понимал зачем. Мотивация резко меняется. В теории вроде все было понятно, или так казалось, а на практике он может попасть в ДТП.

Это, конечно, лирика, некоторое отступление от темы. Но в игре все происходит примерно так же. Один раз нападающий защитника обыграл, забил очко команде, и защитник вроде бы пытался его остановить, второй раз произошло то же самое, значит либо мотивации недостаточно, либо понимание смысла защитных действий у ребенка отсутствует. Угрозы жизни и здоровью, конечно, нет, как в случае с ДТП, но все же неприятно. Значит необходимо создать условия, промотивировать игрока, чтобы эта мотивация позволила эффективно играть в защите. Результативности обучения способствует активное, заинтересованное отношение занимающихся к расширению своего двигательного потенциала. Видимых успехов может достичь только тот ученик, который знает, чего хочет, и целенаправленно стремится к этому. Следовательно, задача педагога — разбудить у своих воспитанников потребность к физическому совершенствованию.

Принцип наглядности предполагает создание у учащихся четкого представления об изучаемом материале на различных этапах его освоения, базируясь на визуальном восприятии разнообразных действий.

Кроме традиционного объяснения и показа упражнений педагогом или использования наглядных пособий в виде плакатов, фотографий, рисунков и т.п. для данного принципа незаменимы современные технические средства, включая видеоматериалы и компьютерные технологии. Они значительно расширяют возможности демонстрации лучших образцов техники и тактики игры в баскетбол.

В дальнейшем акцент смещается в сторону создания двигательного образа. Главенствующая роль на этом этапе отводится вестибулярному аппарату и рецепторам мышц. Соответственно ведущими средствами становятся физические упражнения во всех возможных вариациях.

2.3. ИГРА «ВЫХВАТИ ХВОСТ»

Для того, чтобы наглядно объяснить учащимся как правильно выполнять действия игрока обороняющейся команды, необходимо поставить им такую задачу, для решения которой дети вынужденно примут правильную позу защитника и начнут в этой позе передвигаться. Лучшим методом обучения двигательным навыкам в любом возрасте является игровой метод. Игра, под названием «Выхвати хвост» как нельзя лучше подходит для решения этих задач. Класс делится на пары, участники которых стоят лицом друг напротив друга по боковой линии. У каждого из участников к футболке сзади прикреплен так называемый «хвост» (матерчатая лента). Задача игрока, передвигаясь по залу выдернуть «хвост» своего напарника и не дать выдернуть свой. Дети, для того, чтобы спасти свой «хвост» начинают двигаться не по прямой, а как бы уворачиваясь, и одновременно с этим пытаются персонально опекать соперника для того, чтобы отнять чужой «хвост». Так как поворачиваться непосредственно спиной к сопернику нельзя (это мгновенно приведет к поражению), а соперник напрямую не дает себя победить, иного выхода, кроме как передвигаться в правильной стойке у участников игры нет. В связи с тем, что игровой метод эмоционально окрашен, усвоение информации идет на позитиве, такой способ обучения гораздо более эффективен, нежели объяснение – разучивание – повторение.

3. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Обучать игре в баскетбол можно по-разному. Это зависит от многих факторов. От природных данных детей, от их желания, от их склонностей и даже от темперамента. Применяя различные методики обучения игре в баскетбол, закрепляя у детей умения и навыки основных баскетбольных приемов можно добиться хороших результатов даже на школьном уровне. Существует множество различных «подводящих» подвижных игр, играя в которые, выполняя технико-тактические действия в игровой обстановке, учащиеся незаметно для себя начинают постепенно осваивать игру в баскетбол, еще не начав играть в нее. Дети в процессе таких «подводящих игр» осваивают и овладевают различными действиями: техникой передвижений, держанием, ловлей и передачами мяча, ведением мяча с разной скоростью и направлением, бросками в кольцо с места и в движении, тактическими действиями в нападении и в защите, то есть быстрее и легче учатся играть в баскетбол. Так, делая шаг за шагом, от простого к сложному, у них формируются умения и навыки в баскетболе, приобретенные в подвижных играх, что способствует положительной динамике роста двигательной активности и содействует эффективному обучению спортивной игре. Учащиеся с большим желанием начинают играть. Стремление превзойти соперника в изобретательности, точности и быстроте на фоне молниеносно меняющихся игровых ситуаций в сочетании с необходимостью постоянного подчинения своих индивидуальных действий интересам команды, способствует не только раскрытию их способностей, но и воспитанию воли, инициативности, формированию коллективизма, готовности к взаимовыручке. Научив ребенка основным приемам, выработав у него устойчивый интерес к игре, мы добьемся того, что он в любое свободное время будет стремиться поиграть в баскетбол. В реалиях современности, когда наши дети ведут исключительно сидячий образ жизни, практически не занимаются физическими упражнениями, не это ли тот самый результат, ради которого и работает учитель?

4.СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1.Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений/Д.И. Нестеровский. 3-е издание, стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2007

2. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения. Учебник для студентов высших педагогических учебных заведений/. Ю.Д.Железняк, Ю.М.Портнов, В.П.Савин, А.В. Лексаков; под редакцией Ю.Д.Железняка, Ю.М.Портнова. 2-е издание, стереотип М.: Издательский центр «Академия», 2004

3. С.Стонкус «Мы играем в баскетбол» Изд-во: Москва «Просвещение» 1984г

4. В.И. Лях «Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы. Изд-во: Москва «Просвещение»2009г

5. Шерстюк А.А. и др. Баскетбол: основные технические приемы, методика обучения в группахначальной подготовки: Учебное пособие, — Омск, 1991.-

6. Вальтин А.И. Мини-баскетбол в школе. — М.: Просвещение,1976.

баскетбол

Структура модуля

УЭ-0. Ведение в модуль.

УЭ-1. Держание мяча и стойка баскетболиста.

УЭ-2. Передвижения, остановки, повороты.

УЭ-3. Передача и ловля мяча.

УЭ-4. Ведение и броски мяча.

УЭ-5. Врачебный контроль и самоконтроль.

Двигательная деятельность баскетболиста представляет собой процесс, в который вовлекаются сердечно-сосудистая система, дыхательный аппарат, органы пищеварения и выделения, железы внутренней секреции, нервная система, органы чувств.

Мышечная деятельность при игре в баскетбол носит преимущественно динамический характер. Поэтому работа во время тренировки по баскетболу является важнейшим средством укрепления сердечно-сосудистой системы.

Занятия баскетболом связаны с тренировкой дыхательной мускулатуры, что способствует увеличению жизненной емкости легких.

Для того чтобы занимающийся баскетболом мог достичь желаемого уровня развития своих функциональных возможностей, нужно соблюдать два главных принципа тренировочного процесса: повторность и постепенность.

Сущность игры в баскетбол состоит в том, что две команды по 5 игроков стремятся овладеть мячом и забросить его в корзину соперника. Победа присуждается команде, набравшей наибольшее количество очков за попадание мяча в корзину.

Проходит игра на площадке, которая представляет собой прямоугольник размером 28 метров в длину и 15 метров в ширину. Игра состоит из двух периодов по 20 минут каждый с перерывом 10 минут; 40 минут игры отсчитываются по «чистому» времени. По свистку судьи время хронометража останавливается и включается после ввода мяча в игру.

Основы индивидуальной игры в баскетбол состоят из приемов, применяемых для поражения кольца, передвижения с мячом и для передачи мяча партнерам. К основным приемам нападения относят броски, ведение и передачу мяча. Прежде чем овладеть приемами игры с мячом, баскетболист должен научиться специфическим передвижениям по площадке, правильно держать мяч, овладеть техникой стойки баскетболиста. Другими словами, вначале нужно овладеть теми приемами баскетбола, при помощи которых создаются благоприятные условия для реализации броска, ведения и передачи.

УЭ-1. Держание мяча и стойка баскетболиста

Прежде, чем овладеть приемами игры с мячом, баскетболист должен научиться специфическим передвижениям по площадке, правильно держать мяч, овладеть техникой стойки баскетболиста.

Прежде всего, необходимо правильно держать мяч.

Кисти обеих рук с широко расставленными пальцами располагаются сбоку, несколько сзади центра мяча. Большие пальцы направлены вверх – внутрь под углом 60° друг к другу, а остальные вперед. Если мысленно удлинить большие пальцы до пересечения, а их основания соединить между собой прямой линией, то получится равнобедренный треугольник. Мяч удерживается всеми фалангами пальцев, но вплотную с ладонью не соприкасается. Если у игрока взять мяч, а кисти оставить в том же положении, они как будто образуют воронку (рис. 8.1).

Рис. 8.1. Держание мяча

Выполнение игровых действий баскетболист должен начать с такого положения, которое способствует более эффективному их применению. Исходное положение, удобное для выполнения технических приемов, называется стойкой баскетболиста (рис. 8.2).

При выполнения защитных действий в игре используется защитная стойка. Ноги ставятся на ширине плеч, стопы – параллельно друг другу на одной линии, или одна из них выдвинута на

15 – 20 см вперед. Тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги, на передние части стоп. Пятки слегка касаются пола, колени согнуты, туловище немного наклонено вперед, спина прямая, голова приподнята, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны. Такое положение тела обеспечивает его равновесие и быстрый маневр.

Если в данном положении игрок удерживает мяч у груди, то такое положение называется основной стойкой баскетболиста, которая используется для выполнения игровых действий в нападении (см. рис. 8.2).

При обучении стойке баскетболиста обратить внимание на наиболее часто встречающиеся ошибки:

• 
  стопы расположены близко друг к другу;
  
• 
  центр тяжести перенесен на одну ногу;
  
• 
  пятки плотно касаются пола.
  

Содержание учебного материала	Руководство по обучению и методические рекомендации
Держание мяча. Стойка баскетболиста. Учебная игра	Научиться правильно держать мяч, выполнять защитную и основную игровые стойки. Важно своевременно избавиться от ошибок

Упражнения для самостоятельной работы студентов

1. 
   Имитация держания мяча с воронкообразным положением кистей, 3 – 4 раза.
   
2. 
   Наклониться к лежащему на полу мячу, положить на него кисти рук и поднять мяч до уровня груди, 7 – 8 раз.
   
3. 
   В ходьбе или беге с мячом в руках по собственному сигналу остановиться и проверить правильность держания мяча, 10 – 15 раз.
   
4. 
   Приподняться на носках, равномерно распределив тяжесть тела на обе ноги. Сгибая ноги в коленях и ставя стопы параллельно, присесть. Вновь приподняться на носки, сохраняя равновесие, присесть и т.д.
   
5. 
   Из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя на коленях) принимать стойку по своему сигналу, 10 – 15 раз.
   
6. 
   Во время ходьбы с мячом в руках принять положение стойки, то же – во время бега, 10 – 15 раз.
   
7. 
   Стоя на месте, подбросить мяч вверх, поймать и принять основную стойку баскетболиста, 10 – 15 раз.
   

8. Во время ходьбы с мячом подбросить мяч вверх – вперед на

3 – 4 метра, затем выполнить ускоренный бег, поймать мяч и принять основную стойку, то же – во время бега, 10 – 15 раз.

УЭ-2. Передвижения, остановки, повороты

Для передвижения на площадке баскетболист использует ходьбу, бег, остановки, повороты и приставные шаги. Овладев этими приемами, он создает благоприятные условия для выполнения основных приемов баскетбола: ловли, передач и бросков мяча.

Ходьбу применяют главным образом для смены позиции в период коротких пауз, а также при изменении темпа в сочетании с бегом. Игрок придерживается положения основной стойки.

Бег баскетболиста отличается от легкоатлетического тем, что соприкосновение ноги с площадкой осуществляется перекатом с пятки на носок или мягкой постановкой ноги на всю ступню. Такое увеличение площади опоры необходимо для внезапного изменения движения, скорости бега, остановок.

Прыжки в баскетболе осуществляются одной и двумя ногами. При прыжке толчком одной ногой после разбега удлиняется последний шаг, немного согнутая толчковая нога приземляется на пятку, а маховая, согнутая в колене до прямого угла, свободно выносится вперед – вверх. Прыжки толчком двумя ногами выполняются с места и разбега. При прыжке с разбега маховая нога приставляется к опорной на всю ступню и производится отталкивание. При прыжке с места отталкивание выполняется за счет энергичного разгибания ног и движения рук вверх – вперед.

Передвижение приставным шагом позволяет баскетболисту, особенно играющему в обороне, в любой момент активно включиться в борьбу за мяч. В основе успешного выполнения передвижения приставными шагами лежит правильная работа ног. Поэтому, обучаясь технике передвижения приставным шагом, необходимо самым тщательным образом следить за техникой перемещения ног.

Техника передвижения приставным шагом заключается в следующем. При движении вправо игрок переставляет правую ногу на шаг вправо, затем левой выполняет скользящий шаг вправо. При движении тяжесть тела плавно переносится с одной ноги на другую, ступни почти не отрываются от площадки. Техника перемещения приставным шагом влево, вперед, назад аналогична вышеописанной.

Ошибки при выполнении приставных шагов:

а) скрещивание ног; б) значительные колебания центра тяжести;

в) передвижение скачками; г) чрезмерный наклон туловища вперед или

назад; д) опущенные вниз руки.

Баскетболист должен уметь внезапно останавливаться с мячом и без него. В баскетболе чаще всего останавливаются прыжком и двумя шагами.

При остановке двумя шагами используется так называемый двухшажный ритм (рис. 8.3). После быстрого бега первый шаг делается широким, с небольшим приседом, и постановка ноги осуществляется перекатом с пятки на ступню. Второй шаг, более короткий, в сторону ноги, стоящей сзади. После этого тяжесть тела распределяется на обе ноги, которые сильно сгибают во всех суставах, затем фиксируется остановка.

Ошибки, которых необходимо избегать: а) потеря равновесия; б) отрыв стоящей сзади ноги; в) перенос центра тяжести на впереди стоящую ногу; г) допуск фазы полета, т.е. безопорного положения двух ног.

Техника остановки прыжком заключается в следующем. После разбега игрок отталкивается ногой и делает невысокий, «стреляющий» прыжок по ходу движения (рис. 8.4).

Плечи в полете отводятся несколько назад. Приземление осуществляется либо одновременно на обе ноги, либо сначала на одну ногу с последующей постановкой другой. Туловище разворачивается вполоборота в сторону сзади стоящей ноги.

Рис. 8.4. Остановка прыжком

При выполнении остановки прыжком следует избегать: а) чрезмерно высокого прыжка; б) неустойчивого положения тела после приземления; в) переноса веса тела на выставленную вперед ногу.

Повороты необходимы для укрывания мяча от выбивания или ухода от «опекуна». Они выполняются на месте. Игрок с мячом поворачивается в нужном направлении, переступая одной ногой вокруг другой, которую по правилам баскетболисту нельзя отрывать от пола во избежание пробежки (рис. 8.5).

Вся тяжесть тела переносится на опорную ногу, являющуюся как бы осью вращения. «Осевая» нога во время движения опирается на носок, который разворачивается в сторону шага. Повороты выполняются как вперед, так и назад.

Основные ошибки при поворотах на месте: а) отрыв или смещение «осевой» ноги; б) колебания высоты центра тяжести; в) перенос массы тела на маховую ногу.

Содержание учебного материала	Руководство по обучению и методические рекомендации
Передвижение: ходьба, бег и прыжки, передвижение приставным шагом. Остановки: двумя шагами, прыжком. Повороты. Учебная игра	Научитесь правильно выполнять все виды передвижений, разновидности остановок, поворачиваться в нужном направлении на одной ноге. При выполнении следите за ошибками

Упражнения для самостоятельной работы студентов

1. 
   Передвижение в ходьбе в положении основной стойки, 10 – 20 раз (выполнять после небольшого ускорения).
   
2. 
   Передвижение бегом короткими прямолинейными рывками с последующим изменением направления, 10 – 20 раз.
   
3. 
   Прыжки вверх на месте на двух ногах с движением рук вперед – вверх, 10 – 12 раз.
   
4. 
   Прыжки вверх на двух ногах после выполнения ускорения в беге, 10 – 12 раз.
   
5. 
   Прыжки вверх на одной ноге после бега с удлинением последнего шага, 10 – 12 раз.
   
6. 
   Выполнение приставного шага в медленном темпе вправо, влево, назад, 10 – 15 раз.
   
7. 
   Передвижение переставным шагом вокруг площадки со сменой разновидностей шага, 10 – 15 раз.
   
8. 
   Зигзагообразное перемещение от одной лицевой линии площадки до другой, 10 – 15 раз.
   
9. 
   Ходьба вокруг площадки с произвольным выполнением остановок после каждых 6 – 7 шагов с фиксированием остановки.
   
10. 
    Выполнить то же задание в беге, останавливаясь после каждых
    
    9 – 10 шагов.
    
11. 
    В зигзагообразном беге выполнить остановки перед каждым изменением бега. Затем повторить упражнения 9 – 11 для обучения остановке прыжком.
    
12. 
    Выполнить повороты вперед на месте с мячом в руках.
    
13. 
    То же, с поворотом назад.
    
14. 
    То же, с поворотом назад, вперед с имитацией укрывания мяча от соперника.
    

УЭ-3. Передача и ловля мяча

Передача мяча – основной прием в баскетболе, при помощи которого игроки могут осуществлять коллективное взаимодействие, направляя мяч партнерам по команде. В баскетболе существует 20 видов передач. Каждая из них может применяться в зависимости от игровой обстановки. Передачи выполняются как с места, так и в движении. Они бывают короткие и длинные, прямые и с высокой траекторией, без отскока и с отскоком мяча от пола. По направлению передачи подразделяются на продольные, поперечные и диагональные.

Передача мяча двумя руками от груди чаще других применяется в игре. Она удобна для передачи мяча на 2 – 5 метров. Применяется при плотной опеке защитником нападающего.

Передачу начинают с небольшого кругообразного движения руками с мячом вперед – вниз – на себя – вверх и одновременного плавного сгибания ног в коленях. Мяч выпускается захлестывающим движением кистей вперед – в стороны. Для увеличения силы полета мяча передача выполняется с шагом вперед (рис. 8.6).

Рис. 8.7. Передача двумя руками от груди с отскоком мяча от пола

По технике этот способ является вариантом передачи мяча от груди, только руки направляются вперед – вниз. Мяч должен удариться о пол примерно в метре от партнера. Считается грубой ошибкой, если прилагаются дополнительные усилия для увеличения высоты отскока.

Передача одной рукой от плеча применяется при активном сопротивлении защитника. Эту передачу применяют и при активном, быстром прорыве для доставки мяча на средние и длинные дистанции. При передаче одной рукой от плеча время для замаха и движения кисти в момент выпуска мяча можно контролировать (рис. 8.8).



Рис. 8.8. Передача одной рукой от плеча

Из основной стойки игрок отводит руку с мячом к правому плечу, разворачивает слегка туловище в сторону замаха. Мяч выпускается движением руки и кисти.

При выполнении передачи одной рукой от плеча возникают следующие ошибки: а) поднимают мяч высоко над плечом; б) не полностью выпрямляют руку; в) отсутствует захлест кисти при выпуске мяча.

Передача двумя руками сверху чаще всего используется для передачи мяча на расстояние 5 – 7 метров в условиях плотной опеки противника. Передача мяча двумя руками сверху заканчивается захлестывающим движением, посылающим мяч на грудь партнера.

Ошибки в этом движении немногочисленны. Чаще всего они заключаются в передаче мяча с крутой траекторией и не на грудь партнеру.

Передача одной рукой из-за плеча применяется, когда возникает необходимость передать мяч на расстояние 10 – 20 метров. Баскетболист принимает положение, когда левая нога в шаге выставлена вперед, мяч переводится на правую руку и заносится за плечо. Осуществляется разворот туловища и увеличивается амплитуда замаха (рис. 8.9).

Туловище осуществляет мощный поворот влево, что способствует более дальнему полету мяча на грудь партнера.

При обучении встречаются следующие ошибки: а) передающая рука не выпрямляется вперед до конца; б) не осуществляется разворот туловища; в) передача не заканчивается захлестывающим движением кисти; г) величина замаха не обеспечивает передачу мяча на требуемое расстояние.

Передача одной рукой сбоку используется для передачи мяча на близкое или среднее расстояние в условиях плотной опеки соперника. Чаще всего при этой передаче мяч направляется за спину защитника, в этом случае кисть должна производить резкое захлестывающее движение вперед (рис. 8.10).

Необходимо помнить, что при выполнении передачи полет мяча зависит от степени сгибания кисти во время выпуска мяча. Чтобы увеличить надежность доставки мяча, можно выполнять передачу с шагом вперед правой ноги. Если мяч выпущен при раскрытой кисти, он полетит в правую сторону от передающего; при максимально согнутой вперед – влево.

Передача двумя руками снизу в современном баскетболе применяется для передачи мяча на близкое расстояние, а иногда из рук в руки, когда защитники оказывают активное сопротивление. Удерживая мяч двумя руками, игрок отводит его в сторону к бедру правой ноги. Затем маховым движением рук вперед мяч посылается в желаемом направлении (рис. 8.11).

Активность движения рук зависит от необходимости приложения усилий к мячу.

Передача одной рукой снизу применяется в игре, когда соперник усиленно старается перехватить передачу поверху. Передача выполняется на близкое расстояние, до 5 – 6 метров. Направление полета мяча регулируется движением кисти и пальцев (рис. 8.12).

Если необходимо передать мяч на более далекое расстояние, движение рук сопровождается шагом с мячом вперед.

Чаще всего при передачах одной рукой снизу допускаются ошибки, связанные с движением кисти, от которого зависит направление полета мяча.

«Скрытые» передачи

В настоящее время все популярнее становятся «скрытые» передачи. Это движения руки, выполняющей передачу, частично скрытую от глаз противника.

Опуская мяч вниз – вправо до уровня таза, игрок поворачивает его так, чтобы, выпрямляя правую руку в локтевом суставе, захватывающим движением кисти послать мяч в желаемом направлении.

Передача одной рукой над плечом выполняется спиной к цели в основной стойке, игрок удерживает мяч перед грудью двумя руками. От груди мяч поднимается правой рукой влево – вверх над левым плечом. Движение заканчивается некоторым сгибанием руки в локтевом суставе и резким захлестывающим сгибанием кисти (рис. 8.14).

Передача одной рукой назад из-за руки выполняется спиной к партнеру, мяч держится двумя руками перед грудью, ноги согнуты

(рис. 8.15).

Правая рука выносит мяч к левому боку и захлестывающим движением кисти посылает мяч назад под левой рукой.

Передача одной рукой назад применяется для передачи мяча игроку, перемещающемуся за спиной партнера. Игрок опускает обе руки с мячом вниз. Доведя мяч до бедра, игрок снимает левую руку с мяча.

Правая рука слегка согнута в локтевом суставе. Передача заканчивается энергичным захлестыванием правой кисти (рис. 8.16).

Рис. 8.16. Передача одной рукой назад

Ловля мяча в зависимости от расположения игроков, скорости и направления, высоты полета мяча, степени противодействия защитников осуществляется двумя способами.

Основным и надежным способом приема мяча в баскетболе является ловля двумя руками.

Если мяч летит к игроку на уровне груди, то уступающим движением рук и сгибанием ног гасится скорость его полета. Мяч должен ловиться почти бесшумно.

В процессе игры часто применяется ловля мяча одной рукой. Для этого рука с широко раставленными пальцами выносится навстречу летящему мячу. При соприкосновении с мячом производится уступающее движение руки за счет сгибания в локтевом суставе, что затормаживает скорость полета мяча и дает возможность легко его поймать. Затем мяч захватывается второй рукой игрока.

К основным ошибкам в технике ловли мяча как двумя, так и одной рукой нужно отнести:

• 
  невыполнение уступающего движения за счет сгибания рук в локтевых суставах;
  
• 
  руки не вытягиваются навстречу мячу;
  
• 
  пальцы встречаются с мячом, когда руки значительно согнуты в локтевых суставах;
  
• 
  кисти рук не образовывают форму воронки;
  
• 
  мяч принимают ладонью, а не кончиками пальцев.
  

Содержание учебного материала	Руководство по обучению и методические рекомендации
Передача мяча: – двумя руками от груди; – двумя руками от груди с отскоком мяча от пола; – одной рукой от плеча; – двумя руками сверху; – одной рукой из-за плеча; – одной рукой сбоку; – двумя руками снизу; – одной рукой снизу. «Скрытые» передачи: – одной рукой из-за спины; – одной рукой над плечом; – одной рукой назад из-за руки; – одной рукой назад. Ловля мяча: – двумя руками; – одной рукой	Ознакомьтесь с выполнением всех видов передач. Научитесь правильно выполнять основные виды передач и ловлю мяча в баскетболе. Обращайте внимание на ошибки

Упражнения для самостоятельной работы студентов

1. 
   Стоя у стены с мячом в руках, на расстоянии 3 – 4 метра от нее, выполнить передачу в стену, присесть, встать и поймать мяч.
   
2. 
   То же, только после передачи мяча повернуться на 360 и поймать мяч после отскока от пола.
   
3. 
   То же, только поймать мяч сразу после отскока от стены.
   
4. 
   Сидя на полу с мячом на расстоянии 3 метра от стены, передавать мяч в стену различными способами.
   
5. 
   Стоя у стены с мячом на расстоянии 2 метра от нее, выполнить сильную передачу в стену на уровне головы, повернуться на 180, выполнить ускорение за отскочившим мячом и поймать его после отскока от пола.
   
6. 
   Стоя у стены на расстоянии 3 – 4 метра от нее, выполнить передачу мяча так, чтобы он отскочил в сторону. Сместиться в сторону за мячом и поймать его, не дав упасть на пол. То же – в другую сторону.
   
7. 
   Стоя с мячом спиной к стене на расстоянии 1,5 метра от нее, выполнить прыжок с поджиманием ног, выполнить передачу вниз – назад, чтобы мяч ударился в угол между стеной и полом и отскочил назад. После приземления повернуться, поймать мяч.
   
8. 
   Стоя с мячом в руках на расстоянии 3 метра от стены, выполнить поочередно передачи в стену правой и левой рукой из-за спины с последующей ловлей мяча одной или двумя руками.
   
9. 
   То же, но ловить мяч обязательно одной рукой. Без паузы послать его в стену из-за спины той же рукой.
   
10. 
    Стоя на расстоянии 5 – 6 метров от стены, ударить мяч о стену ногой, затем поймать его любым способом.
    
11. 
    Стоя с двумя мячами в руках на расстоянии 2 метра от стены, передавать мячи двумя руками, чтобы они не сталкивались между собой, и ловить их без предварительного отскока.
    

УЭ -4. Ведение и броски мяча

Ведение мяча – один из технических приемов, слабое владение которым лишает игрока возможности выйти на удобную позицию для броска или передачи, а защитникам нетрудно противодействовать такому «подопечному». Чтобы не потерять мяч при ведении, его контролируют дальней от защитника рукой, укрывая туловищем, ногами и свободной рукой. Поскольку защитник может менять направление движения и позицию, необходимо уметь вести мяч обеими руками, владеть сменой направления и скоростью бега при ведении, без ошибок переводить мяч с одной руки на другую (рис. 8.17).

Ведение обычно начинается из основной стойки игрока с мячом. Разгибая руку в локтевом суставе до полного выпрямления и слегка сгибая ноги в коленях, игрок посылает мяч в пол снаружи от правой ступни пружинистым толчком кисти и задерживается в этом положении до тех пор, пока мяч, отскочивший от пола, не коснется пальцев. Возвращение руки в исходное положение осуществляется только мячом. Следует подчеркнуть: чем дольше пальцы соприкасаются с мячом во время ведения, тем надежнее он контролируется и тем больше возможности у игрока принять правильное решение.

Основные ошибки, допускаемые при ведении мяча:

– мяч посылается в пол не толчком, а ударом (слышится хлопок);

– туловище сильно наклонено вперед, голова опущена вниз;

– ноги недостаточно согнуты;

– мяч ударяется не сбоку, а перед игроком.

Главное в технике ведения мяча – это продвижение его без зрительного контроля. Такое ведение нужно использовать во всех игровых ситуациях, но особую необходимость в нем баскетболист испытывает, когда ведет мяч при активном сопротивлении защитника. Поэтому необходимо научиться такому ведению мяча, когда взгляд игрока направлен на любой объект, кроме мяча.

Бросок мяча в корзину – важнейший прием техники игры. Умение метко поражать кольцо с различных позиций приобретается в процессе тренировки. Точность броска во многом зависит от владения рациональной техникой этого приема, от психической устойчивости игрока, его умения сосредоточиться при прицеливании на воображаемой оси – мяч – центр кольца.

Бросок одной рукой от плеча с места – один из эффективных способов атаки со средней и дальней дистанций. Баскетболисты высокой квалификации пользуются именно этим приемом при выполнении штрафных бросков.

Техника выполнения этого броска состоит в следующем. Ноги располагаются на ширине плеч. Нога, одноименная бросковой руке, выдвигается вперед на 10 – 15 см. Носок и колено ее развернуты точно в направлении корзины. Мяч в это время выносится кротчайшим путем поверх правого плеча правой рукой, а левая поддерживает его сбоку. Мяч должен лечь на все фаланги пальцев. Локоть не должен быть чрезмерно опущен или приподнят. Линия плеча приблизительно параллельна полу (рис. 8.18).

Рис. 8.19. Бросок одной рукой от плеча в движении

При выполнении броска чаще всего допускаются следующие ошибки:

– мяч ловится под разноименную бросающей руке ногу;

– неполное выпрямление руки при броске;

– отсутствие захлестывающего движения кисти;

Исходное положение – основная стойка баскетболиста с мячом. Центр тяжести смещается на переднюю часть стопы, мяч выносится двумя руками до уровня головы. Мяч ложится на все фаланги пальцев правой руки, линия плеча параллельна полу. Левая рука поддерживает мяч сбоку.

• 
  неверное исходное положение;
  
• 
  несогласованность движений рук и ног;
  
• 
  выпуск мяча после прохождения высшей точки полета, когда игрок начинает его отпускать (так называемый бросок с «зависанием»);
  
• 
  отсутствие захлестывающего движения кисти.
  

Содержание учебного материала	Руководство по обучению и методические рекомендации
Ведение мяча: левой рукой, правой рукой, поочередное левой, правой. Броски: бросок одной рукой от плеча на месте, бросок одной рукой от плеча в движении, бросок в прыжке	Ознакомьтесь с выполнением ведения мяча, бросков. Научитесь их правильно выполнять. Обращайте внимание на ошибки

Упражнения для самостоятельной работы студентов

1. 
   Ведение мяча по прямой, через каждые 7 – 8 шагов – с низким отскоком на месте.
   
2. 
   Ведение мяча по прямой с переводом с правой руки на левую и наоборот.
   
3. 
   Ведение мяча между препятствиями.
   
4. 
   То же, только возле первого препятствия правой рукой, возле второго – левой.
   
5. 
   То же, только обвести первое препятствие вокруг правой рукой, второе – левой.
   
6. 
   Ускоренное ведение с остановкой, затем – в другую сторону.
   
7. 
   Ведение мяча с переводом его за спиной справа налево и наоборот.
   
8. 
   Ведение мяча в приседе.
   
9. 
   Ведение мяча с закрытыми глазами.
   
10. 
    Стоя на месте ведение двух мячей.
    
11. 
    То же, в ходьбе и беге.
    
12. 
    Выполнить за зоной бросок в щит, подобрать мяч, повторить бросок в кольцо, 10 – 20 попаданий.
    
13. 
    То же самое, на одной ноге (левой) и на коленях.
    
14. 
    Последовательные броски из-за линии трехсекундной зоны.
    
15. 
    Бросок со средней дистанции по кольцу, сразу ускорение, поймать мяч и бросок по кольцу из-под щита.
    
16. 
    Выполнить броски поочередно в следующей последовательности: штрафной бросок, бросок в прыжке со средней дистанции, бросок в движении из-под щита после ведения.
    
17. 
    Бросить мяч над собой перпендикулярно вверх, поймать мяч и выполнить бросок в прыжке по кольцу.
    

УЭ-5. Врачебный контроль и самоконтроль

Основная цель самотренировки – средствами игры укрепить здоровье. Поэтому нужно следить за тем, как реагирует организм на нагрузку. Для этого рекомендуется завести дневник самоконтроля. Самоконтроль включает в себя простые, доступные методы наблюдения, которые могут характеризовать самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, нарушение режима, вес, импульс, дыхание и т.д.

При самоконтроле необходимо регулярное наблюдение и поддержание нормального веса, соответствующего росту и возрасту. Целесообразно снижать вес постепенно. Записывая свои параметры в дневнике хотя бы раз – два в неделю, можно получить объективные данные о физическом состоянии.

• 
  быстроту выполнения передач мяча;
  
• 
  точность выполнения передач;
  
• 
  точность штрафных бросков;
  
• 
  точность бросков в прыжке;
  
• 
  технику ведения мяча;
  
• 
  технику бросков в движении.
  

Спортивные травмы в баскетболе и оказание первой помощи

1. 
   Перелом – нарушение целостности кости. Признаки – локальная болезненность, усиливающаяся при попытке движения, припухлость, искривление или укорочение конечности. Первая помощь при открытом переломе – остановить кровотечение, обеспечить иммобилизацию конечности.
   
2. 
   Вывих – ненормальное смещение конечности за физические пределы. Признаки: сильная боль, неестественное положение конечности, пальцев, изменение формы сустава и его функций. Первая помощь – создать полную неподвижность в поврежденном суставе (наложить шину или повязку), вправлять вывих запрещается.
   
3. 
   Повреждение мышц и сухожилий – растяжения, надрывы и разрывы. Признаки: резкая боль (как при ударе палкой), кровоизлияние разной степени, затруднение движения. Первая помощь – обеспечить покой травмированному участку, положить лед, сделать давящую повязку.
   
4. 
   Ушибы – закрытые механические повреждения тканей и органов без нарушения целостности кости. Признаки: припухлость, кровоизлияние, боль. Первая помощь – создать покой поврежденному органу, воздействовать холодом, наложить давящую повязку. Особое внимание следует обращать на ушибы головы, так как даже самый незначительный может быть сотрясением. Признаки: потеря сознания, головокружения, головная боль, тошнота, рвота, шум в ушах, мелькание в глазах, прерывистое дыхание. Первая помощь: уложить на спину, повернуть голову набок и немедленно транспортировать в больницу. При транспортировке вокруг головы пострадавшего положить скатанную одежду или одеяло.
   

Содержание учебного материала

Руководство по обучению и методические рекомендации

Самоконтроль по методике «САН». Ведение дневника самоконтроля. Измерение и оценка ЧСС, артериального давления, простейшие антропометрические измерения. Оказание доврачебной помощи при ушибах, растяжениях, вывихах и переломах. Ранения

Научиться контролировать самочувствие, активность, настроение. Составить примерный план дневника, научиться регулярно его вести. Научиться пользоваться секундомером, тонометром, проводить измерение ЧСС и др. Покой поврежденному месту, приложить холод. При травмах головы сопровождать в больницу. Создать неподвижность поврежденной части тела. Остановить кровотечение, наложить повязку и обратиться к врачу. Наложение жгута – не более 1,3 часа.

УЭ-К. Контроль по модулю

Контрольные вопросы

1. 
   Правила игры в баскетбол (продолжительность, количество игроков, количество замен, правила 10 с и 3 с, персональные замечания, количество минутных перерывов в игре).
   
2. 
   Держание мяча и стойка баскетболиста (перечислить и описать отличия стоек баскетболиста).
   
3. 
   Передвижения, остановки и повороты в баскетболе (перечислить и дать краткую характеристику этих элементов техники).
   
4. 
   Передача мяча и ловля мяча (виды передач, «скрытые» передачи, приемы ловли).
   
5. 
   Ведение мяча и броски (техника ведения и разновидности бросков).
   
6. 
   Оказание первой доврачебной помощи (ушибы, растяжения, переломы, вывихи, ранения).
   
7. 
   Самоконтроль за состоянием здоровья и тренированности.
   

Контрольные тесты состояния тренированности

1. 
   Быстрота выполнения передач мяча. Выполнять передачи двумя руками от груди на расстоянии 3 м от стены в течение 30 с, стараясь сделать как можно большее количество передач. Фиксируется их количество.
   
2. 
   Точность выполнения передач. На стене на уровне груди занимающегося нарисован круг размером с баскетбольный мяч. С расстояния
   
   5 м от стены выполнить 20 передач в цель, зафиксировать количество попаданий.
   
3. 
   Точность штрафных бросков. С линии штрафного броска выполнить10 бросков с подбором мяча, зафиксировать количество попаданий.
   
4. 
   Точность бросков в прыжке. Из пяти точек с линии трехсекундной зоны выполнить по 5 бросков (всего 25). Зафиксировать общее попадание.
   
5. 
   Техника ведения мяча. Установить четыре препятствия по боковой линии площадки. Фиксируется время прохождения всего расстояния туда и обратно. Затем занимающийся пробегает это расстояние без мяча. Время с мячом умножается на 100 и делится на время без мяча. Высчитывается коэффициент ведения.
   

Самостоятельная работа студентов при подготовке

к итоговому контролю

1. 
   На расстоянии 6 – 8 м от кольца выполнить финт на ведение влево, после чего мгновенно осуществить ведение мяча вправо по направлению к кольцу с броском мяча из-под щита.
   
2. 
   Передача мяча в стену, ловля его и ведение к кольцу, выполнить бросок в движении из-под щита.
   
3. 
   То же, но после ловли мяча – повороты плечом вперед и назад с последующим ведением мяча.
   
4. 
   В центре площадки подбросить мяч вперед – вверх, выполнить ускорение и поймать мяч, затем выполнить финт на ведение, после чего – ведение мяча к кольцу и бросок в кольцо из-под щита.
   
5. 
   То же, только упражнение завершается броском в прыжке со средней дистанции.
   
6. 
   Стоя под щитом с мячом в руках, ударить им о щит, поймать с выполнением остановки (прыжком или шагом) и выполнить бросок в прыжке после серии поворотов.
   
7. 
   Выполнить ведение мяча, приблизившись к препятствию, выполнить финт вправо, но увести мяч влево, выполнить бросок из-под щита.
   
8. 
   То же, с обводом нескольких препятствий при помощи финтов.
   
9. 
   Поставить перед собой стул на расстоянии 4 – 5 м от кольца. После серии финтов на ведение и передачу выполнить бросок в прыжке.
   
10. 
    Стоя с мячом перед препятствием (стулом) на расстоянии 4 – 5 м от кольца, выполнить основные сочетания финтов и приемов:
    

– финт влево на проход под щит – проход вправо с броском из-под щита;

– финт на проход под щит влево, затем вправо – проход влево с броском из-под щита;

– финт на бросок – проход под щит с последующим броском;

– финт на бросок – финт на передачу – бросок в прыжке.

Литература

1. 
   Фарфель, В. С. Управление движениями в спорте / В. С. Фарфель. – М. : Физкультура и спорт, 1975.
   
2. 
   Бондарь, А. И. Учись играть в баскетбол / А. И. Бондарь. – Минск : Полымя, 1986.
   
3. 
   Семкин, А. А. Показатели двигательной координации у юных баскетболистов и гимнастов // Вопросы Т и ПФК и спорта / матер. III респ. конф / А. А. Семкин. – Минск, 1974.
   
4. 
   Николич, А. Отбор в баскетболе / А. Николич, В. Параносич. – М. : Физкультура и спорт, 1984.
   
5. 
   Боген, М. М. Обучение двигательным действиям : учеб. пособие для студентов, аспирантов и преподавателей ин-тов физической культуры / М. М. Боген. – М. : Центральный институт физической культуры, 1981.
   

Достарыңызбен бөлісу:

Для
перемещений баскетболист использует
обычную ходьбу, бег, приставные шаги,
прыжки, остановки и повороты. Каждый
способ применяется в соответствующих
условиях с целью создания наиболее
выгодных условий для передач, бросков
и др. Наиболее характерными является
быстрая смена скорости движения, переход
от одних приемов к другим.

Поэтому всегда
надо находиться в таком положении, чтобы
без дополнительных предварительных
движений быть готовым выполнить любой
прием, продиктованный обстановкой.

3.1.1. Стойки нападающего

Стойка
баскетболиста в нападении
—
это наиболее
рациональное исходное положение игрока,
обеспечивающее возможность быстрого
и результативного выполнения любых
технических приемов при атаке корзины
соперника.

Соблюдение
правильной стойки позволяет нападающему
постоянно сохранять равновесие и быстро
маневрировать без мяча и с мячом.
Соответственно в технике нападения
выделяют: стойку готовности (основную)
и стойку игрока, владеющего мячом.

Рисунок 3 —
Стойки
баскетболиста в нападении

А) стойка готовности; б) стойка игрока, владеющего мячом

При рациональной
стойке (стойке
готовности), обеспечивающей
устойчивое равновесие и быстрый маневр,
ноги ставятся на ширине плеч, стопы —
параллельно друг другу на одной линии
или незначительно
выставленной вперед правой или левой
ноги. Впередистоящая стопа направлена
носком вперед, сзади стоящая развернута
в сторону; колени незначительно согнуты,
вес тела равномерно распределен на обе
стопы; туловище слегка наклонено вперед;
игрок занимает устойчивое положение,
прочно удерживая равновесие; руки
полусогнуты, кисти находятся на уровне
груди.

Рисунок 4
— Держание
мяча

А) вид сбоку; б) вид спереди; в) вид сзади; г) фаланги пальцев, удерживающие мяч

Стойка игрока,
владеющего мячом,
характеризуется тем же расположением
звеньев тела, но кисти удерживают у
туловища мяч, для чего пальцы разведены,
образуя полусферу, облегающую мяч;
основание ладоней направлены назад, и
обе кисти чуть смещены в ту же сторону.
Удерживается мяч подушечками фаланг
пальцев, ладони мяча не касаются.

Основные ошибки
при выполнении стоек нападающего:

• полностью
  выпрямленные в коленных и тазобедренных
  суставах ноги — удержание равновесия
  и быстрое начало передвижения затруднены;

• неустойчивое
  расположение стоп: сильно сомкнуты или
  расставлены, масса тела перенесена на
  носки или пятки — в любой момент возможна
  потеря равновесия;

• согнутая спина,
  опущенная вперед голова, туловище и
  голова отклонены назад или в сторону
  — неустойчивое положение;

• взгляд направлен
  в пол или отведен в сторону — потеря
  контроля над игровой ситуацией;

• излишне закрепощены
  верхние конечности, опущены или сильно
  подняты руки — чрезмерная скованность,
  мешающая своевременному перемещению
  или надежному владению мячом.

3.1.2. Основные способы передвижений в нападении

Основа техники
баскетбола — передвижение. Передвижения
баскетболиста по площадке являются
частью целостной системы действий,
направленной на решение атакующих задач
и формируемой в ходе реализации конкретных
игровых положений.

Для передвижений
по площадке игрок использует ходьбу,
бег, прыжки, остановки, повороты. С
помощью этих приемов он может правильно
выбрать место, оторваться от опекающего
его соперника и выйти в нужном направлении
для последующей атаки, достичь наиболее
удобных, хорошо сбалансированных
исходных положений для выполнения
приемов. Кроме того, от правильной работы
ног при передвижении и соблюдения
равновесия зависит эффективность
технических приемов с мячом: передач в
движении и прыжке, ведения и обводки,
бросков в прыжке и т.д.

Ходьба
в игре применяется реже других приемов
передвижения. Она используется главным
образом для смены позиции в коротких
паузах или при снижении интенсивности
игровых действий, а также для смены
темпа в сочетании с бегом. В отличие от
обычной ходьбы баскетболист передвигается
на ногах, слегка согнутых в коленях, что
обеспечивает ему возможность для
внезапных ускорений.

Бег является
главным средством передвижения в игре.
Он заметно отличается от бега легкоатлета.
Игрок должен уметь в пределах площадки
выполнять ускорения из различных
стартовых положений, в любом направлении,
лицом или спиной вперед, быстро изменять
направление и скорость бега.

Резкое, неожиданное
для соперника увеличение скорости бега,
или стартовое ускорение, называется в
спортивных играх рывком.
Рывок —
лучшее
средство освобождения от опеки соперника
и выхода на свободное место. Для
осуществления рывка первые 4 — 5 шагов
делают короткими и очень резкими
(ударными), ногу ставят с носка. Скорость
бега нарастает благодаря удлинению
шага. В этот момент игрок должен быть
готов к получению мяча.

Изменение
направления бега игрок осуществляет
мощным толчком выставляемой вперед
ногой в сторону, противоположную
направлению движения; туловище наклоняет
в сторону вновь избранного направления.

Бег спиной вперед
при игре в нападении применяется на
ограниченных участках площадки и
значительно реже. Он отличается частой
постановкой стоп с носка; смещением
тела спортсмена в противоположную от
направления перемещения сторону;
движениям согнутых в локтевых суставах
рук в переднезаднем направлении;
поворотом головы назад, которым
баскетболист периодически пользуется
для уточнений игровой ситуации.

Основные ошибки
при выполнении разновидностей бега в
нападении:

• прямые ноги или
  отсутствие наклона туловища вперед в
  и.п.;

• чрезмерное
  закрепощение плечевого пояса и рук;

• во время
  специфического бега баскетболиста
  излишне наклонено туловище или опущена
  голова; бег на носках или с пятки; жесткая
  или расслабленная постановка стопы
  (тяжелый или шлепающий шаг);

• при передвижении
  спиной вперед прямое (без наклона
  вперед) положение туловища и головы –
  возможно падение на спину; бег на всей
  стопе.

Рисунок 5
— Изменение
направления бега (рывок)

Прыжки
в нападении являются, главным образом,
элементами других приемов техники: в
прыжке осуществляют ловлю и передачи
мяча, броски, взятие отскока и добивание
мяча в корзину

Прыжки
используют
как самостоятельные приемы. Они являются
и элементами других приемов техники.
Чаще всего игроки пользуются прыжками
вверх и вверх в длину или сериями прыжков.
Применяют два способа выполнения прыжка:
толчком двумя ногами и толчком одной
ноги.

Прыжок толчком
двумя ногами выполняют чаще с места из
основной стойки. Игрок быстро приседает,
слегка отводит руки назад и приподнимает
голову. Отталкивание осуществляется
мощным разгибанием ног, энергичным
движением туловища и рук вперед-вверх.

Прыжок толчком
двумя ногами с разбега применяют обычно
при выполнении бросков в кольцо и при
борьбе за отскок.

Прыжок толчком
одной ногой выполняют с разбега.
Отталкивание производят таким образом,
чтобы максимально использовать
инерционные силы разбега. Последний
шаг разбега перед отталкиванием делают
несколько шире предыдущих. Толчковую
ногу, слегка согнутую в коленном суставе,
посылают вперед и упруго ставят для
толчка перекатом с пятки на носок;
баскетболист как бы немного приседает.
Другой ногой делают активный мах
вперед-вверх, а в момент прохождения
общего центра массы тела над опорой ее
сгибают в тазобедренном и коленном
суставах. После взлета, когда тело
баскетболиста достигает наивысшей
точки, маховую ногу разгибают и
присоединяют к толчковой. Приземление
в любом способе должно быть мягким, без
потери равновесия, что достигается
амортизирующим сгибанием слегка
расставленных ног. Такое приземление
позволяет баскетболисту немедленно
приступить к выполнению игровых действий.

В соответствии с
ситуацией игрок использует резкие,
внезапные остановки,
которые в
сочетании с рывками и изменениями
направления бега дают возможность на
некоторое время освободиться от опеки
соперника и выйти на свободное место
для дальнейших атакующих действий.
Остановка осуществляется двумя способами:
прыжком и двумя шагами.

Обучению остановке
двумя шагами
посвящают самые первые занятия по
овладению навыками игры, так как
двухшажный ритм является базовым для
большинства приемов техники нападения,
выполняемых в движении.

Существует два
варианта выполнения остановки двумя
шагами: 1) с удлиненным шагом правой
ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой.

Остановка прыжком
осуществляется
толчком правой или левой ноги.

Выполняя данный
прием игрок ставит толчковую ногу упруго
со всей стопы прямо по направлению
движения с последующим отталкиванием
вперед. В безопорном положении баскетболист
догоняет или опережает толчковую другой
ногой.

Основные ошибки
при выполнении разновидностей остановок:

• в момент остановки
  нет удлиненного первого шага или
  «стелющегося» прыжка;

• первый шаг
  остановки или прыжок выполняется не
  вперед, а утрированно вверх, происходят
  значительные вертикальные колебания
  центра тяжести тела;

• не используется
  разворот стоп для гашения скорости;
  стопы ставятся узко или на одной линии
  по направлению движения: игрок принимает
  неустойчивое положение;

• нет сгибания в
  коленных и тазобедренных суставах,
  игрок приходит на прямые ноги: движение
  может быть продолжено вперед по инерции,
  что вызовет потерю равновесия или
  приход в неустойчивое положение.

Рисунок 6
— Остановка
двумя шагами

Рисунок 7
— Остановка
прыжком

Повороты
предназначены для маневрирования
нападающего, стоя на месте, с целью ухода
от защитника или укрывания мяча от
выбивания. Они выполняются без мяча или
с мячом, на месте и в движении.

Существует два
способа поворотов
на месте:
вперед и назад.

Поворот вперед
выполняют переступанием в ту сторону,
куда баскетболист обращен лицом, а
поворот назад — в сторону, куда он
обращен спиной.

Решающее значение
для совершения эффективных движений
данного технического приема имеют
следующие действия:

— непринужденное,
лишенное скованности движение игрока
вокруг носка опорной ноги;

— выполнение
поворота за счет переноса тяжести тела
с впереди-стоящей ноги на сзади стоящую
(опорную), отталкивания и переступания
впередистоящей с одновременным вращением
на опорной;

— выполнение
движения на согнутых ногах.

Опорная («осевая»)
нога — это нога, вокруг носка которой,
как вокруг ножки циркуля, игрок совершает
вращение. У нападающего без мяча любая
нога может быть использована как опорная.
Другое положение при выполнении поворотов
игроком, владеющим мячом. Если этому
предшествовала остановка двумя шагами
с ловлей мяча в движении или после
ведения, то статус опорной получает та
нога, которая первой касается пола.
Когда же игрок остановился прыжком, или
поймал мяч в прыжке с одновременным
касанием пола обеими ногами, либо овладел
мячом, стоя на месте, то опорной может
стать любая нога, т.е. переступание может
осуществляться любой ногой, но не
поочередно. После определения
(обозначения) игроком опорной ноги
отрывать ее от площадки при выполнении
поворотов с мячом запрещено правилами.
Возможна также ситуация, при которой
ни одна из ног не может быть использована
как опорная. Это происходит, если при
овладении мячом игрок касается пола
одной ногой и далее, оттолкнувшись ею
же, приземляется на две, т.е. имеет место
комбинированный вид остановки.

Поворот в движении
применяется нападающим для ухода от
соперника без мяча или с ведением мяча
при маневрировании по площадке.

Эффективность
поворота в движении зависит от быстроты
и неожиданности исполнения, умения
мгновенно переносить вес тела с одной
ноги на другую и не терять равновесия
и ориентировки в пространстве при
вращении вокруг своей оси.

Основные ошибки
при выполнении поворотов:

• выпрямленные
  ноги или выполнение вращений вокруг
  всей стопы, а не на носке опорной (осевой)
  ноги;

• отрывание опорной
  ноги от площадки во время выполнения
  приема на месте в стойке игрока,
  владеющего мячом, — пробежка;

• не рациональное
  расположение стоп после поворота на
  месте: на одной линии, сомкнуты или
  чрезмерно расставлены — неустойчивое
  положение игрока;

• сильно закрепощенные
  конечности — скованность, отсутствие
  легкости и непринужденности в движениях;

• отсутствие
  наклона туловища вперед при повороте
  в движении – потеря равновесия или
  падения игрока.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #

  10.02.2015155.14 Кб319.doc

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Стойка и передвижения в баскетболе

Бартенева С.Е

Учитель физвоспитания ГОУ ЛНР «КУВК №6»Сзвездие»

• Баскетбол – это командная игра, целью которой является забросить мяч руками в корзину (кольцо) команды соперника.

Баскетбол

Стойка в баскетболе

• Стойка – это начальное положение игрока при выполнении всех технических приёмов игры в баскетболе.

Варианты стоек баскетболиста

• 1. стопы параллельно на ширине плеч, на одной линии;

2. одна нога выдвинута вперёд.

В обоих случаях игрок находится в устойчивом положении, ноги согнуты, масса тела распределена на обе ноги, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты перед грудью, голова приподнята так, чтобы был обеспечен зрительный контроль за всеми игроками на площадке.

Основная стойка без мяча

• Ноги широко расставлены, полусогнуты в коленях, одна нога чуть выдвинута вперёд ;
• Туловище наклонено вперед;
• Руки опущены вниз, согнуты в локтях ; 
• Смотреть прямо перед собой.

Стойка игрока с мячом

• Ноги согнуты в коленях,

одна нога впереди другой ;

• Туловище наклонено вперед ;
• Мяч удерживается на уровне живота в согнутых руках.  

Стойка защитника

Защитные стойки различают:

— по степени сгибания ног в коленях : низкая, средняя и высокая.

— по позициям различают:

• а) стойку с выставленной вперед ногой;
• б)стойку со ступнями на одной линии — «параллельную» стойку;

Стойка защитника по степени сгибания ног в коленях

• — Низкая стойка чаще всего применяется против низких передач и ведения мяча.
• — Средняя стойка наиболее удобна для перехвата передач, выполняемых на уровне туловища, недопущения бросков с места, а также для противодействия выходам на прием мяча.
• — Высокая стойка применяется для противодействия верхним передачам и броскам в прыжке.

Стойка защитника по позициям

• — «Параллельная» стойка баскетболиста – стойка со ступнями на одной линии;

— Стойка с выставленной ногой вперед применяется при опеке соперника с мячом, когда необходимо помешать ему бросить мяч по кольцу

Стойки нападающего

• Стойка баскетболиста в нападении   —     это положение игрока, которое позволяет нападающему быстро двигаться без мяча и с мячом.

Стойки нападающего

• В технике нападения выделяют:
• 1. стойку готовности (основную) ; 
• 2. стойку игрока, владеющего мячом.

Стойка нападающего

• Стойка готовности: 

— Игрок занимает устойчивое положение, удерживая равновесие;

— Ноги ставятся на ширине плеч, стопы — параллельно друг другу

или с выставленной вперед ногой ;

— Колени немного согнуты ;

— Туловище слегка наклонено вперед;

— Руки полусогнуты ;

— Кисти находятся на уровне груди.

Стойка нападающего

• Стойка игрока, владеющего мячом

— То же расположение тела ;

— Кисти рук удерживают у туловища мяч ;

— Пальцы разведены, образуя полусферу;

— Ладони направлены назад ;

— Удерживается мяч подушечками пальцев ;

— Ладони мяча не касаются.

Основная стойка при ведении мяча

• Основная стойка при ведении мяча

— Ноги в коленях согнуты, таз опущен, тело наклонено чуть вперед, плечи развернуты, голова поднята, игрок не должен смотреть на мяч.

Обучение стойки готовности

• 1. Объяснение и показ.
• 2. Выполнение стойки готовности на месте.
• 3. Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.
• 4. Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижениями и остановками произвольным способом:
• — по ориентирам;
• — по сигналу педагога.

Передвижения

• Передвижение – основной тип действия игрока в баскетболе.

Виды передвижений

К перемещениям на площадке относятся:

— ходьба

— бег

— прыжки

— остановки.

ходьба

• К ходьбе прибегают, когда требуется изменить местоположение спортсмена на площадке. Чаще всего ходьбу используют в моменты непродолжительных пауз, сочетают совместно с бегом. Она требует от баскетболиста умения перемещаться по залу на полусогнутых ногах.

Перемещение бегом

• Основным способом перемещения в баскетболе является бег. Во время игры баскетболист использует разные способы бега – лицом вперёд, спиной вперёд, левым боком, правым боком, змейкой, зигзагом, по дугам. Это не размеренный бег, а движение рывками, с ускорением и замедлением.

Перемещение бегом

• Бегать игроку приходится чаще всего лицом вперед, реже — спиной вперед.

Бег лицом вперед

• Бег лицом вперед на баскетбольной площадке имеет две разновидности:
• — легкоатлетический бег
• — специфический.

Легкоатлетический бег в баскетболе

• Стремясь развить максимальную скорость, спортсмен переходит на легкоатлетический бег — туловище наклонено вперед так, что центр тяжести тела находится впереди опорной ноги, стопа ставится на площадку с носка, руки, согнутые в локтевых суставах ;  перемещаются в переднезаднем направлении в такт шагам.

Специфический бег в баскетболе

• Во время игры преимущественно используется специфический бег, присущий игре в баскетбол. Он отличается от легкоатлетического тем, что нога ставится с полной стопы. Такое положение стопы способствует сгибанию ног в коленных суставах, тем самым придает устойчивое положение телу игрока и создает благоприятные условия для быстрой смены направления движения.

Бег спиной вперед

• При беге спиной вперед стопа ставится с носка, тело спортсмена смещено в противоположную от направления движения сторону (угол наклона в тазобедренном суставе —100 —105°). Руки, согнутые в локтевых суставах под прямым углом, движутся в переднем, заднем направлении.

Перемещение приставным шагом

• Приставной шаг баскетболист использует при перемещениях в боковых направлениях или на малом отрезке вперед и назад (особенно в защите). Начинать перемещения приставным шагом в левую (правую) сторону следует с одновременного переноса массы тела на правую (левую) ногу и шага левой (правой) ногой вперед по направлению движения.

Прыжки, повороты

• Для быстрых и стремительных передвижений используются прыжки и повороты.

Перемещение прыжком

• Прыжки выполняются:
• — с места
• — в движении

Прыжок с места

• Прыжок с места, как правило, выполняется толчком двумя ногами. Из исходного положения — туловище незначительно наклонено вперед, ступни ног находятся на ширине плеч; руки, согнутые в локтевых суставах, отведены вниз-назад. Угол сгибания в коленных суставах составляет 100 —105°. Одновременным выталкиванием ног и движением рук вперед-вверх игрок выпрыгивает.

Прыжок в движении с двух ног

• Прыжок, с двух ног в движение
• (рис.26) начинается с напрыгивания на две ноги одновременно. Стопы ног ставятся с пятки на ширину плеч. Сгибание ног в коленных суставах (до угла  90°)  сопровождается одновременным отведением рук вниз-назад и перекатом с пяток на носки стоп.

Прыжок толчком с одной ноги

• Прыжок толчком с одной ноги (рис. 27) выполняется, как правило, в движении. Последний шаг перед толчком делается шире предыдущих. Нога, прямая в коленном суставе, ставится перекатом с пятки на носок, руки отводятся назад .

Повороты

• Повороты выполняются с мячом и без мяча, в опорном положении и в воздухе. Повороты с мячом согласно правилам игры можно выполнять стоя на одной ноге и отталкиваясь другой. Они позволяют игроку с мячом уйти из-под контроля противника, изменить направление атаки или обыграть защитника. Повороты выполняются вперёд и назад из различных исходных положений по отношению к противнику, на любое количество градусов, на впереди и сзади стоящей ноге.

Остановки

• После бега баскетболист останавливается шагами или прыжком.

Остановка в два шага

• Остановка в два шага начинается постановкой правой (левой) ноги перекатом с пятки на носок (стопорящий шаг), а левой (правой) ногой шаг делается шире обычного. В первом шаге, как только пятка коснулась площадки, начинается сгибание ноги в коленном и тазобедренном суставах (чем больше скорость перемещения, тем сильнее сгибается нога — опускается центр тяжести тела). Другая нога ставится прямой с пятки с переходом на полную стопу. Поворот туловища в сторону ноги, первой коснувшейся площадки, придает телу более устойчивое положение.

Остановка прыжком

• Остановка прыжком осуществляется одновременным напрыгиванием на две ноги. Ноги ставятся с пятки на всю стопу на одной линии, на ширине плеч. Перед приземлением туловище отводится назад, а горизонтальная скорость снижается за счет приседания.

Повороты

• Повороты выполняются:
• на месте
• в движении

Повороты

• Как в одном, так и в другом случае тело переносится на ту ногу, в сторону которой выполняется поворот. В повороте площадь опоры о площадку должна быть минимальной, стоя на носке (пятке) стопы.

1 — стопа черным цветом — исходное положение игрока; пунктирной линией — после поворота; 2 — поворот назад

Последовательность обучения

Обучение начинается в следующем порядке:

• — бег по прямой, дугами, ломаными линиями (лицом, спиной вперед); — приставные шаги (в стороны, вперед, назад); — прыжки (в движении, с места); — остановки (шагом, прыжком); — повороты.

В начале необходимо изучить каждый технический прием в отдельности, когда будет освоено 2—3, их следует объединить и совершенствовать, дополняя все время вновь изученными. 

Основные ошибки в перемещениях и остановках

• В исходном положении прямые ноги или туловище.
• Симметричное движение рук и ног во время бега.
• При изменении направления бега нет наклона туловища в ту же сторону.
• Недостаточно сгибаются ноги при остановках, шаги выполняются постановкой ноги с носка.
• При остановке узко становятся ноги (на одной линии По ходу движения).
• Туловище в заключительной фазе приема наклоняется вперед.

Заключение

• Итак, стойки и передвижения в баскетболе — основные элементы техники баскетболиста, ибо стойка является начальным положением игрока при выполнении всех последующих технических приемов, а передвижения в игре являются действиями игроков с целью нападения или защиты.

Спасибо за внимание

• /