А. Ю. Кравченко
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОСВОЕНИЮ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ ТЕХНИКИ ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ
Для студентов специальности
Муравленко 2019
Содержание
Введение |
4 |
|
|
Определение игры «волейбол» |
5 |
|
История возникновения и развития игры «волейбол» |
5 |
|
Краткие правила игры в «волейбол» |
6 |
|
Методические рекомендации по освоению и совершенствовс нию техники игры в волейбол |
7 |
|
Стойки и передвижения |
8 |
|
Пас предплечьями |
10 |
|
Подачи |
17 |
|
Передача сверху |
30 |
|
Атака |
39 |
|
Упражнения для развития физических качеств |
47 |
|
Упражнения для совершенствования техники игры |
48 |
Резюме |
49 |
|
Литература |
50 |
Введение
Человек как личность формируется в процессе общественной жизни: в учебе, труде в общении с людьми. Физическая культура и спорт вносят свой вклад в формирование всесторонне развитой личности. Физические качества человека могут наиболее полно и рационально использоваться, если он обучен двигательным действиям. В результате обучения движениям формируются двигательные умения и навыки. К жизненно важным умениям и навыкам относится возможность развивать двигательные действия необходимые в трудовой, оборонной, бытовой или спортивной деятельности.
Так, непосредственно прикладное значение для жизни имеют умения и навыки плавания, передвижения на лыжах, бега, ходьбы, прыжков и т.п. Умения и навыки спортивного характера ( в гимнастике, фигурном катании на коньках, технические приемы игры в футбол, баскетбол, волейбол и т.д.) являются косвенными прикладными знаниями. Занятия физической культурой укрепляют здоровье, помогают стать хорошо физически развитым, воспитывают сознательную дисциплину, настойчивость, волю, честность и справедливость, умение действовать в коллективе, развивают дружбу и товарищество, способствуют, чтобы вы стали достойными гражданами и защитниками нашей Родины. Формирование спортивных умений и навыков развивает у человека способность к овладению любыми движениями, в том числе и профессиональными.
Занятия различными видами спорта делятся на несколько этапов: начальную подготовку, учебно-тренировочный этап, период спортивного совершенствования.
За время работы в колледже преподаватели физического воспитания столкнулись с тем, что обучающиеся имеют слабые базовые знания и умения техники игры в волейбол. На наш взгляд, данные методические рекомендации помогут обучающимся колледжа наиболее эффективно освоить основные технические приемы игры в волейбол. В методических рекомендациях, освещены поэтапные шаги обучения игры в волейбол, отражены основные теоретические знания и практические умения владения техникой и тактикой игры. Данные рекомендации могут быть использованы как преподавателями физического воспитания колледжа, так и преподавателями общеобразовательных школ, а также для самостоятельного изучения, совершенствования технических приемов игры в волейбол.
1. Определение игры «волейбол»
Волейбол — спортивная игра, которая пользуется большой популярность среди молодежи. Сущность игры заключается в том, что каждая из двух команд, состоящих из 6 игроков, стремится точно разыграть мяч руками и направить его через сетку в сторону противника, причем направить его таким образом, чтобы игрокам противоположной команды трудно было бы его отбить
Игра в волейбол не только чисто спортивная, но и игра ради отдыха, организации досуга, поддержания здоровья и восстановления работоспособности Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется его высокой эмоциональностью и доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности оборудования. Особым достоинством волейбола, как средства физического воспитания, является его специфическое качество — возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов. Во многих странах существуют турниры для ветеранов. Это помогает как поддержанию физической формы ветеранов, так и повышению интереса к волейболу. В нашей стране также имеет место история движения ветеранов волейбола. Проводятся многочисленные турниры. В соревнованиях по волейболу есть раздел — семейный волейбол, что привлекает большое количество семей заниматься волейболом как видом спорта для проведения семейных выходных.
2. История возникновения и развития игры «волейбол»
Зародился волейбол в Соединенных Штатах Америки (1895г.). Правила игры разработаны преподавателем физкультуры из Гелиокского колледжа (штат Массачусетс) Уильямом Дж. Морганом, который объявил об изобретении игры. С 1896 года игра получила название «Волейбол», что в переводе означает «летающий мяч». Правила игры были обнародованы в 1897 году. В начале девятнадцатого века он завоевал мировую известность. В 1932 г. женский волейбол был включен в Олимпийские региональные игры в Сальвадоре. Свою популярность игра приобрела и в России. В январе 1925 г. секция спортивных игр Московского совета физкультуры разработала и утвердила первые в нашей стране правила по волейболу. Затем волейбол был включен в программу соревнований Всесоюзной спартакиады. С 1928 г начинаются первые чемпионаты в СССР. В программе Олимпийских игр волейбол появился с 1964 года, в чемпионатах мира с 1949, Европы с 1948. Сборные команды Советского Союза, России не раз становились победителями в этих соревнованиях.
В 1968 году игра «Волейбол» была включена в школьную программу. В настоящее время количество часов, отведенное в программе по физическому воспитанию на данную тему, не только не уменьшается, но и в некоторых школах, средних и высших учебных заведениях увеличивается.
3. Краткие правила игры в «волейбол»
Волейбол- это командная спортивная игра с мячом на ровной площадке 9 х 18 м. Поперек площадки над средней линией натягивается веревочная сетка шириной 1 м и длиной 9,5м. сетка прикрепляется к стоящим за площадкой столбам или стене, высота верхнего края сетки для мальчиков и юношей 13-14 лет-2м 20см, девушек- 2м 10см. ( на высоте 2, 43м для мужских и 2,24 для женских соревнований).
Мяч должен быть круглым и весить 250-300г.
Игроки располагаются на площадке: трое ближе к сетке и трое около задней линии. Игра начинается подачей игрока, стоящего за линией площадки. Подающий игрок подбрасывает мяч и ударом одной руки по мячу направляет его в сторону противника. Подача считается выполненной, если игрок, подбросив мяч, коснулся его рукой. Подача считается правильной, если мяч пролетит над сеткой, не касаясь ее. При подаче игрок может подпрыгнуть, разбежаться и после совершения удара приземлиться в пределах площадки.
Удары по мячу можно проводить любыми способами. Каждая команда должна отбить мяч не более чем в три удара, не давая ему упасть на землю. Один и тот же игрок не имеет права прикоснуться к мячу 2 раза подряд. Одновременное прикосновение двух игроков одной команды считается за два удара. Если мяч в этих случаях пролетит над сеткой, то команда, совершившая ошибку, теряет подачу или проигрывает очко. Если мяч коснется веток деревьев, потолка, снарядов и т.п., он считается выбывшим из игры. Команде за такой удар засчитывается ошибка. Мяч считается проигранным, когда он коснулся земли, если команда ударила более трех раз, если мяч был задержан в руках или телом, если его не отбили, а кинули, если игрок ударил его ногами, если один тот же игрок коснулся его три раза, если игрок прикоснулся к сетке, наступил на среднюю линию, перенес руку над сеткой, касаясь при этом мяча на стороне противника, если мяч приземлился за площадкой или был выбит под сетку.
Игра состоит из трех партий. Выигравшей партию считается команда, набравшая пятнадцать очков. Игра продолжается до тех пор, пока команда не будет иметь преимущество в два очка. После первой партии команды меняются площадками.
4. Методические рекомендации по освоению и совершенствованию техники игры в волейбол
Одним из главных условий достижения успеха в каком-либо виде спорта является повышение своей общей физической подготовленности. Так, если вы решили заняться волейболом, наряду с освоением приемов игры с мячом, стремитесь достичь таких результатов:
Бег на 20 м с высокого старта за 4 с и менее.
Подскок вверх с места на 45 см и более.
Прыжок в длину с места на 2м 25 см и более.
Бег на 60 м с высокого старта за 9 с и менее.
Техника игры в волейбол отличается тем, что касание мяча руками должно быть кратковременным и отрывистым, задерживать мяч нельзя. Это требует умения быстро передвигаться по площадке, чтобы своевременно выйти к мячу и занять удобное исходное положение.
4.1. Стойки и передвижения
Характеристика стойки волейболиста:
Наиболее удобной стойкой перед подачей мяча через сетку, распасовкой и блокированием мяча, является
высокая стойка:
-
ноги на ширине плеч;
-
параллельно друг другу,
-
одна впереди другой;
-
вес тела равномерно распределен;
-
колени слегка согнуты.
Данную стойку необходимо сохранять и во время перемещения по площадке. В то же время следить за траекторией полета мяча.
После удара по мячу займи исходную стойку.
При подготовке к приему подачи или летящего через сетку высокого мяча прими среднюю стойку:
-
корпус наклони вперед;
-
согни колени до уровня — впереди ступней;
-
плечи поставь впереди коленей; руки над коленями;
-
держи руки параллельно бедрам. Не соединяй ладони;
-
колени и бедра направь в стороны;
-
перенеси туловище по направлению к цели паса;
-
сохраняй стойку во время перестроения;
Во время подстраховки партнёра, наносящего атакующий удар, эффективно применение низкой стойки, которая позволит вам «вытащить» мяч, отскочивший от блока.
-
колени согни более чем на 90%;
-
вес перемести вперед к мячу.
Последовательность выполнения методических рекомендаций по освоению стойки волейболиста и способов передвижения в положении стойки:
-
Внимательно изучите иллюстрации, на них четко указано, какую стойку вы должны принять (высокую, среднюю, низкую), быть в положении данной стойки неподвижным, переминаться (переступать с ноги на ногу в ожидании мяча ) или передвигаться ( обычным шагом, приставным шагом, бегом), применить способы передвижения в сочетании( после приставных шагов бег, после бега остановка). Выполнение приема с мячом осуществляется по окончании передвижения и принятия соответствующей стойки.
-
Ознакомьтесь с наиболее характерными ошибками, которые допускают начинающие игроки при выполнении стойки волейболиста и способов передвижения в положении стойки, рекомендациями по их исправлению.
-
Как только вы освоите очередной прием принятия соответствующей стойки, обратитесь к тренеру, преподавателю, который оценит ваши достижения и подскажет дальнейшие эффективные действия в освоении данного приема игры.
Наиболее часто допускаемые ошибки при принятии исходного положения (стойки волейболиста):
Ошибки |
Рекомендации по их исправлению |
1. Вы держите руки слишком близко к корпусу |
1. Руки должны быть отведены от тела так, чтобы они были параллельно бедрам |
2. Перемещаетесь, соединив ладони |
2. Перемещайтесь по площадке, не соединяя ладони. Сводите их в момент удара по мячу |
3. Отразив мяч, застыли на месте |
3. Отразив мяч, продолжайте двигаться как бы по его траектории |
Часто встречаются ошибки двух типов: либо выбрана стойка, не подходящая для выполнения данного технического приема, либо выбор стойки правилен, но она выполнена не профессионально. Достигнуть автоматизма, при принятии правильной стойки можно только систематически тренируясь.
Комплекс тренировочных упражнений:
Упражнения выполняются в быстром темпе. Вы передвигаетесь, постоянно меняете направление, как требует техника игры. Тренер становится лицом к вам и другим игрокам, принимает соответствующую стойку. Все принимают ту же стойку. Тренер перемещается быстро вперед- назад, влево — право. Сохраняя стойку, вы повторяете его движения.
Выбор нужной волейбольной стойки — важный показатель вашего спортивного мастерства. Совершенствуйте свои навыки с помощью тренировок. Строго следуйте рекомендациям вашего тренера, обращайтесь за советом к более опытному партнеру.
4.2. Пас предплечьями
Исходное полоэ/сение:
-
переместитесь к летящему мячу;
-
соедините руки;
-
руки образовали «площадку»;
-
большие пальцы параллельны друг другу;
-
локти прижаты друг к другу;
-
руки параллельны бедрам;
-
поставьте ноги — на ширине плеч, одна впереди другой;
-
согните колени и слегка присядьте;
-
спина — прямая
-
глаза следят за траекторией полета мяча.
Выполнение приема:
-
мяч принять, когда он окажется напротив вас, на уровне корпуса, подальше от него;
-
слегка выпрямить ноги;
-
переносите вес тела вперед;
-
руки без движения; -подведите «площадку» под мяч;
-
бедра движутся вперед;
-
неотрывно следите за мячом во время контактов с ним. Завершения приема:
-
кисти рук, локти остаются сомкнутыми;
-
«площадка» как бы следует за траекторией отбитого мяча;
-
руки опускаются чуть ниже уровня плеч;
-
вес тела переносится по направлению к цели;
-
в поле зрения траектория полета мяча.
Наиболее часто допускаемые ошибки при выполнении паса предплечьями:
Ошибки |
Рекомендации по их исправлению |
l.Bo время приема вы сильно подняли руки: так, что они взлетели выше плеч. |
1. Примите мяч, когда он окажется на уровне вашего пояса. При контакте с мячом не двигайте руками, помните о жесткой конструкции «кочерги» |
2.Вместо того, чтобы согнуть ноги, вы согнулись в поясе. |
2. Принимая мяч, сгибайте колени, а спину держите прямой. Если нужно присесть как можно ниже для сохранения равновесия, обопритесь кончиками пальцев о площадку. |
3. Вы не перенесли вес тела вперед по направлению к цели. В результате мяч не полетел в сторону сетки. |
3. Убедитесь, что вес тела перенесен на переднюю ногу, и ваш корпус наклонен вперед. |
4.В решающий момент вы разъединили ладони, и хороший пас не получился. |
4. Переплетите пальцы рук или обхватите одну ладонь другой. Следите, чтобы большие пальцы были параллельно друг другу. |
5. Мяч ударился о ваши руки выше локтевого сгиба или даже угодил в грудь |
5. Держите руки параллельно бедрам, чтобы мяч во время его приема находился подальше от вашего корпуса |
Когда вы освоите все элементы данного приема техники игры в волейбол, вам будет легче проанализировать свои ошибки при использовании данного приема и ошибки своих партнеров.
Трепировочные упражненыя:
Упражнения с неподвижным мячом с использованием паса предплечьями
Цель упражнений — отработка ударов по низкому мячу.
-
Мяч отбивается вверх и вперед. Он в данном случае неподвижен, и вы спокойно отрабатываете технику этого приема (бросаться за мячом не надо). В случае, если вы не отведете руки подальше от корпуса, вам не удастся перебросить мяч через голову партнера.
-
Партнер стоит напротив вас и держит мяч, слегка касаясь его на уровне пояса. Используя технику паса предплечьями, выбейте мяч из рук партнера так, чтобы он перелетел через его голову. Повторите упражнения несколько раз.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
1к- 20 передач 2к- 25 передач 3к-30 передач 4к-35 передач |
1. Держать мяч пониже 2. Туловище перенесено вперед 3. Руки параллельно бедрам |
1. Убыстряйте темп движения 2. Активнее меняйте направления 3. Увеличивайте продолжительность движения |
1. Делайте все тщательно, но в медленном темпе 2. Реже меняйте направления |
Пас партнеру
Во время этого упражнения вы отпасовываете обратно мяч, летящий прямо на вас. Пасы надо отбрасывать терпеливо, без конца повторяя одни и те же движения. Постарайтесь, чтобы ваш пас всегда был одной и той же длины (желательно и высоты).
Партнер бросает вам мяч, вы пасом предплечья возвращаете его обратно. Если прием выполнен правильно, ловя отправленный вами мяч, партнер может сделать лишь один шаг в сторону.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
20 точных пасов из 25 попыток |
|
1. Партнер низко бросает мяч и все сильнее не прямо в вас, а в стороны или перед вами |
|
Прием жонглирования
Цель упражнения — проверка на стабильность технических навыков. Мяч постоянно будет лететь на вас сверху. Главное поддерживать определенную высоту паса.
Подбросьте мяч перед собой и с помощью постоянных пасов предплечьями самому себе
удерживайте его в воздухе. Отбивайте мяч ногами на высоту сетки. Оставайтесь при этом в квадрате, стороны которого три метра.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижениенагрузки |
1. 25 пасов мячом в квад рате указанного размера |
1. Принимайте мяч ногами в низкой стойке 2. При ударе по мячу не забывайте распрямить ноги 3. Следите за мячом. 4. Увеличивайте высоту паса |
1. Проделайте упражнение, но в более тесном квадрате 2. В перерывах между ударами поворачивайтесь на 90 % 3. Между ударами касайтесь рукой площадки |
1. Бейте по мячу, отскочившему от площадки 2. Расширьте квадрат |
Нацеленный пас
Нацеленным пас называется потому, что ваш партнер вначале подает мяч строго в вашу сторону. Ваша задача принять его. От качества приема во многом зависит успех развития собственных нападающих действий. Уверенный прием подачи — залог успеха в игре. Подачу принимайте снизу двумя руками. Прежде всего, займите положение напротив мяча. Ноги согните, прямые руки с сомкнутыми кистями обратите вперед — вниз, касание мяча в данном случае приходится на нижнюю часть предплечий. В момент касания мяча не надо сгибать руки в локтях или делать большое встречное движение руками. Мяч после приема должен опускаться на своем поле в пределах 2 м от сетки, чтобы можно было выполнить хорошую передачу вдоль сетки партнеру, который третьим касанием отправит мяч через сетку. Данный прием эффективно отрабатывать в группе по три человека. Научившись принимать прямую подачу, учитесь принимать броски справа, слева. Успех здесь во многом зависит от скорости передвижения к мячу. В игре мяч иногда попадает в сетку, если это было не третье (последнее) касание, то положение можно спасти, применив прием снизу. Направление полета мяча, отраженного сеткой, зависит от места попадания в сетку; легче принимать мяч, коснувшийся нижней части сетки. Мяч можно принимать и одной рукой.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
1.20 точных передач предплечьями из 25 попыток |
1. Не забывайте о правильной стойке 2. Не забывайте о «платформе» 3. Руки держите параллельно бедрам |
1. Партнер наращивает силу бросков и старается подать мяч низко 2. Подача мяча производится в учащенном ритме |
1. Мяч подан высоко, удар по нему не сильный, полет медленный 2. Ритм броска уменьшается 3. Броски следуют реже. |
Пас в движении
Цель упражнения — научиться быстро перемещаться к летящему мячу и отправлять пас партнеру. В игре подача мяча редко осуществляется прямо в руки игроку, поэтому необходимо научиться быстро переместиться в нужное место по полету мяча и принять необходимую стойку для его приема.
Отрабатывайте прием следующим образом:
-
ваши партнеры стоят на линии нападения спиной к сетке;
-
ваше положение лицом к ней;
-
перемещайтесь параллельно сетке;
-
делайте пас предплечьями, посылая мяч не менее чем на полтора метра выше сетки.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
20 точных пасов из 25 |
1. Двигайтесь параллельно линии нападения 2. Пасуйте повыше |
1. Партнер наращивает силу бросков и старается пустить мяч низом 2. Расстояние между двумя партнерами увеличивается |
1. Партнеры подбрасывают мяч высоко, удар по мячу не сильный 2. Прежде чем выполнить бросок мяча, партнер ждет, когда вы займете необходимое место на площадке |
Тренировочные упразднения на точность принятия мяча с различного паса
Освоив технику паса, тренируйтесь в ситуациях приближенных к игровым. Во время этих упражнений учитесь принимать мяч, брошенный в ту точку площадки, где предположительно находится ваш партнер. Помните о возможных ошибках, допускаемых при приеме мяча с подачи. Например, мяч от ваших рук делает свечу — верх, а не вперед. В данном случае вы допускаете две ошибки. Первую — вы не перенесли тело вперед. Вторую — принимая мяч, вы высоко подняли руки. Повторите упражнения с наставником.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
20 точных пасов из 25 |
|
|
3. Броски следуют реже |
4.3. Подачи
Верхняя планирующая подача
-
Исходное пололсение.
-
Ноги расслаблены в удобной стойке.
-
Вес равномерно распределен.
-
Плечи развернуты параллельно сетке.
-
Левая нога выдвинута вперед.
-
Правая ладонь расправлена.
-
Глаза следят за мячом.
-
-
Выполнение
-
Подбросьте мяч перед правым плечом, не подкручивая его.
-
Мяч подбрасывайте одной рукой.
-
Мяч должен взлететь поближе к корпусу.
-
Сделайте правой рукой замах, высоко держа локоть.
-
Рука движется параллельно уху.
-
Бейте по мячу подушечкой ладони.
-
При контакте с мячом держите руку абсолютно прямой.
-
Все внимание — на мяч.
-
Туловище наклонено вперед.
-
1.3. Завершение приема
-
Продолжайте переносить туловище вперед.
-
Правая рука после удара по мячу останавливается в воздухе
-
Занимайте свою позицию на площадке.
Нижняя прямая подача
Наиболее доступный способ подачи — нижняя прямая. Исходное полоэ/сение
-
Туловище наклонено вперед.
-
Правая рука при замахе отведена вниз — назад.
-
Левая удерживает мяч на уровне пояса.
Выполнение
-
Левой рукой подтолкните мяч вверх, быстро уберите ее вниз.
-
Одновременно правой рукой движением вниз — вперед произведите удар по мячу, направляя мяч через сетку.
Завершение приема
-
Рука выпрямлена, ладонь напряжена.
-
Туловище остается наклоненным вперед.
-
Занимайте свою позицию на площадке.
Верхняя резаная подача
Техника верхней резаной подачи довольно сложна. Ударить по мячу необходимо, подкручивая его. Важно рассчитать момент удара, правильный захват мяча. Добиться совершенства в исполнении данного приема можно только постоянными тренировками
Наиболее распространенные ошибки при выполнении подачи.
Ошибки при выполнении нижней подачи связаны обычно с неправильным положением руки, на которой лежит мяч. Удачно выполненная верхняя планирующая и боковая подачи зависят от умения правильно, технически верно подбросить мяч. Важно — подбросить его до нужной точки.
Малейший технический брак, при исполнении верхней резаной подачи, и вас постигнет неудача.
Ошибки |
Как их исправить |
Ниэ!сняя подача |
|
1 .Мяч летит скорее вверх, чем вперед, не перелетает через сетку |
1. Держите мяч на уровне пояса или даже ниже. Бейте под центр мяча, выносите руку вперед по направлению сетки. Переносите вес туловища на переднюю ногу |
2. Удар получился несильным, и мяч угодил в сетку |
2. Не двигайте рукой, на которой лежит мяч. Во время удара он должен быть неподвижен. Бейте запястьем открытой ладони |
3. Вы не перенесли вес туловища на переднюю ногу, и мяч подлетел слишком высоко |
3. Во время контакта с мячом перенесите вес туловища на переднюю ногу. Голова и плечи должны находиться впереди колен |
Верхняя планирующая подача |
|
1. Мяч летит в сетку |
1. Подбрасывайте мяч близко к правому плечу |
2. Мяч уходит вправо за игровую часть сетки (с подачи как правой, так и левой рукой) |
2. Мяч подбрасывайте прямо перед собой, а не вправо |
3. Подача недостаточно сильная, и мяч не перелетел через сетку |
3. Вкладывайте в удар как молено больше силы. Бейте по мячу запястьем ладони, а не пальцами |
4. Мяч приземлился за лицевой линией площадки соперников |
4. Бейте под центр мяча. При ударе мяч должен находиться прямо над головой |
5. Вы подбросили мяч слишком далеко от себя и, чтобы выполнить подачу, вам пришлось сделать шаг-другой вперед |
5. Подбрасывайте мяч аккуратно, близко к корпусу и перед правым плечом |
Ошибки |
Как их исправить |
Верхняя резаная подача |
|
1. Мяч летит в сетку |
1. Подбрасывайте мяч чуть назад, за правое плечо |
2. Мяч уходит вправо |
2. Мяч нужно подбрасывать перед корпусом, а не правее его |
Игра начинается с подачи. Удачный прием подачи залог успешной атаки. Чтобы успешно принять подачу, нужно уметь заранее предугадать направление полета мяча, его траекторию и мгновенно оценить создавшуюся на площадке обстановку.
Тренировочные упражнения:
Подбрось мяч
Это упражнение поможет вам научиться стабильно, подбрасывать мяч при выполнении верхней планирующей подачи. Обозначьте на площадке рядом с вами, чуть правее выдвинутой вперед ноги, небольшой квадрат (30×30 см). Займите стойку, как при подаче. Правая рука — вытянута, не сгибайте ее. Подбросьте мяч повыше руки так, чтобы он приземлился в квадрате.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
9 точных под- бросов из 10 |
|
1. Сделайте меньше квадрат |
1. Увеличьте квадрат |
Подача на партнера через сетку
Отрабатывайте подачу на укороченной дистанции, пока не вкладывая в удары столько силы, сколько придется в игре. Встаньте с партнером на противоположные площадки, отойдя от сетки примерно метров на шесть. Подавайте мяч на партнера. Мяч не должен задеть сетку, партнер, принимающий ваши мечи, должен сделать не больше одного шага в сторону.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
7 точных подач из 10 |
1. Нижняя подача: Первым делом — точность движений, аккуратность. 2. Верхняя планирующая: Высоко подбрось мяч, направляя его приземление в одну и ту же точку. Доведи движения до автоматизма. Исключи лишние телодвижения. 3. Верхняя и боковая крученая: Аккуратно подбрасывайте мяч. Рука при ударе по мячу — прямая. В момент касания мяча плечи должны быть развернуты параллельно сетке. |
1. Увеличить расстояние между партнерами 2. Партнер, принимающий мячи, не двигается места |
1. Сократить расстояние между партнерами 2. Пониже натянуть сетку |
Подача и пас предплечьями
Данные упражнения помогут вам научиться рассчитывать скорость мяча, летящего на вашу площадку. Разбейтесь на группы по трое и возьмите по два мяча на группу. Игрок, который будет бросать вам мячи, становиться по одну сторону сетки, на линии нападения, вы и второй игрок — по другую сторону сетки. Вы как бы принимаете подачу, стоя между лицевой линией и линией нападения, а второй игрок располагается правее вас, у сетки. Ему вы отдаете пас.
Первый игрок бросает вам мяч через сетку. Вы принимаете его предплечьями и отдаете высокий пас (выше сетки, но чтобы мяч не перелетел через нее) партнеру. Цельтесь точнее, партнер должен поймать мяч, сделав не более одного шага в сторону. Пока вы отбиваете переданный вам мяч, второй игрок бросает другой мяч первому, а тот адресует его снова вам. Таким образом, вы постоянно заняты в игре.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
20 точных пасов из 25 |
|
|
|
Подача с лицевой линии
Подавая мяч с лицевой линии, вы учитесь рассчитывать силу удара по мячу и угол его траектории. Вы с партнером становитесь по разные стороны сетки, на лицевых линиях и подаете мяч по очереди, стараясь, чтобы он проходил чисто, не задевая сетку.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
а) 9 удачных нижних подач из 10; 9 удачных верхних планирующих подач из 10 ; 9 удачных крученых подач из 10; 9 удачных боковых подач из 10, б) 25 беспрерывных нижних подач; 25 беспрерывных верхних планирующих подач; 25 беспрерывных крученых подач; 25 беспрерывных боковых подач |
Нижняя подача: 1. Следите за точностью выполнения движений, старайтесь выполнить их аккуратно Верхняя планирующая: 1. Делайте высокий бросок мяча вверх в одну и ту же точку 2. Отрабатывайте движения, доведя их до автоматизма 3. Не делайте никаких лишних телодвижений Верхняя крученая и боковая планирующая: 1. При ударе по мячу корпус разверните в сторону цели
|
1. Станьте по диагонали к партнеру и подавайте из-за лицевой линии 2. Подающий перемещается вдоль лице вой линии, меняя угол траектории полета мяча 3. Подавайте в определенную часть площадки, мысленно разделив ее на две половины |
1. Подающий может переместиться поближе к сетке 2. Бейте по мячу с меньшей силой |
Прием подачи в правой, левой, задних зонах
Принимая подачу, команда отражает атаку соперника. От качества приема во многом уже зависит успех развития собственных нападающих действий. Принимайте подачи, находясь ближе к лицевой линии то в левом, то в правом углу площадки, то есть на игровых позициях правого и левого защитника. Заняв соответствующую позицию, просите мяч и, приняв его, делайте высокий (выше сетки) пас — с тем расчетом, чтобы мяч приземлился в квадрате 3×3м. Этот квадрат ограничен с двух противоположных сторон средней линией и линией нападения и сдвинут на полтора метра влево от правой боковой линии. Ваш партнер выполняет подачу. Вы, приняв ее, пасуете мяч второму игроку, стоящему в квадрате, который, в свою очередь, принимает мяч после отскока и возвращает его подающему.
Далее подача повторяется, причем в тот же угол (левый или правый) площадки.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
1. На позиции правого защитника 6 хороших пасов предплечьями из 10, 10 удач ных подач из 12 2. На позиции левого защитника 6 хороших пасов предплечьями из 10, 10 удач ных подач из 12 |
1. Старайтесь предугадать направление траектории полета мяча 2. Сообщайте о готовности принять мяч словом: «Беру!» 3. Как молено быстрее перемещайтесь по площадке, принимайте нулевую стойку и делайте пас |
1. Партнер, стоящий на подаче, посылает мяч по низкой траектории 2. Мяч летит не прямо на игрока, который принимает подачу, а в сторону от него 3. Подачи следуют одна за другой в быстром темпе |
1. Подающий партнер посылает мяч по высокой траектории. 2. Мяч летит прямо на партнера, принимающего подачу. 3. Увеличьте интервалы между подачами |
Нацеленная подача
Прикройте какую-либо одну из шести переходных зон площадки квадратом (3×3 м) куском материи, листом фанеры или просто очертите квадрат. Займите позицию на площадке подачи по другую сторону сетки и выполняйте подачи, стараясь попасть в эту цель. То же самое проделайте, целясь в остальные 5 зон.
Во время игры старайтесь обнаружить уязвимые места в обороне соперника. Направляйте мяч в эти точки площадки, и вы получите стратегическое преимущество.
Задача второго упражнения — отработать нацеленную подачу, которая в игре используется довольно часто? Выполнять подачу необходимо с учетом специфики обороны соперника — ее сильные и слабые стороны. Обе площадки разделены на шесть равных прямоугольников. Три расположены вдоль лицевых линий, и три — вдоль сетки. Прямоугольники пронумерованы против часовой стрелки. № 1 — позиция правого защитника, №2, №3, №4 — зоны игроков передней линии, № 5, № 6- соответственно зоны левого и центрального защитников. Отработка упражнения проводится в форме соревнования. Очки присуждаются следующим образом:
3 очка за попадание в обозначенную цель,
2 очка если, промахнувшись, вы все же попали в соседний прямоугольник, находящийся на той же линии,
1 очко, если вы не смогли рассчитать дистанцию (недолет или перелет)
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
20 очков, заработанных на 10-ти подачах |
1. Меняя направления ударов, поворачивайте лишь туловище, разворачивая вместе с ним руку, бьющую по мячу 2. При подачах как на переднюю, так и на заднюю линии площадки соперников старайтесь, чтобы мяч пролетал над верхним краем сетки, не задевая ее |
1 .Уменьшите площадь «мишеней» 2. Подавайте только в зоны защиты (№5, №6 и № 1) 3. Установите лимит времени, отведенный на каждую подачу |
1. Увеличьте площадь «мишеней» 2. Подавайте только в зоны нападающих (№2, №3 и №4) |
Принимаем игру на себя
Это упражнение поможет начинающему волейболисту овладеть навыками командной игры Вы научитесь мгновенно принимать единственно правильное решение во время приема подачи мяча, понимать партнера с полуслова. В данном упражнении четыре участника. Один находится на подаче, два защитника — левый и правый — принимают подачи. Четвертый становится у сетки, ближе к правой боковой линии. Игрок, стоящий на подаче, отправляет мячи к лицевой линии, меняя направления ударов — то по центру, то ближе к боковым линиям. Выбор, кому принять подачу, за защитниками. Ориентируясь по обстановке, один из них с предупреждением: «Беру!» бросается наперехват мячу и пасует его партнеру, стоящему у сетки.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
9 удачных пасов из 10; 10 точных подач в каждую из трех задних зон из 12 |
1. Не забывайте предупреждать партнера о своем решении 2. Быстро перемещайтесь по площадке, моментально принимайте стойку и выполняйте прием 3. Сохраняйте стойку |
1. Подающий направляет мяч по низкой траектории и вкладывает в удар всю силу 2. Подающий старается направить мяч так, чтобы он приземлился подальше от обоих защитников 3. Подачи следуют одна за другой в быстром темпе |
1. Подающий направляет мяч по высокой траектории 2. Удар по мячу нацелен на защитников 3. Подачи следуют реже |
На подачах — вся команда
Практикуясь в выполнении подач, сымитируем участие команды в ответственных соревнованиях. Упражнение выполняется в форме игры. Разбейтесь на две команды по 6 человек. Каждая размещается на своей площади подачи. Возьмите большое количество мячей, разделив их поровну между соперниками. В качестве целей наметьте на обеих площадках квадраты 3×3, причем в одних и тех же зонах.
Двое или трое игроков каждой команды одновременно начинают подавать мячи, целясь в квадраты. Выполнив подачу, игрок бежит за мячом и возвращается на свое место, чтобы повторить упражнение. Во время его отсутствия, подачу выполняет партнер. Таким образом игроки команды меняют друг друга. Повторите упражнение, целясь поочередно в остальные 5 зон.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
В каждую зону все игроки команды должны сделать по 20 подач, стараясь опередить соперников, а затем сравнить результаты |
1. Аккуратно подбрасывайте мяч 2. Замах руки — точно в сторону цели 3. Бейте по мячу подушечкой открытой ладони |
1. Уменьшить площадь «мишени» 2. Подачи выполняются в быстром темпе |
1. Увеличить площадь «мишени» 2. Подавать можно с любой точки за лицевой линией |
Минус два
Это упражнение — также отрабатывается в форме соревнования. Игроки подают мяч на площадку соперников и, в случае неудачи, теряют очки. Упражнение напоминает предыдущее, только площадка не разделена на квадраты. Задача игрока — попасть в игровое поле. Игроки обеих команд подают по одному разу, один за другим. Подняв мяч, волейболист возвращается и становится в конец очереди. За каждую точную подачу команда зарабатывает одно очко. За промах лишается двух. Выигрывает команда, первой набравшая двадцать очков.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Набрать 20 очков |
|
|
Подача и ее прием — главные элементы в игре « Волейбол». Мастерски выполненные подачи могут внести разлад в ряды соперника и заставить его ошибаться, а безукоризненный прием подачи — залог успешной контратаки.
Освойте первым делом нижнюю подачу, а затем — верхнюю планирующую. Лишь после того, как добьетесь оптимальных результатов, переходите к подачам более сложным. На соревнованиях пользуйтесь теми приемами, которыми вы овладели в совершенстве. На тренировках активнее отрабатывайте новые. Чем больше разных подач в вашем техническом арсенале, тем ценнее вы как игрок.
Выполните все четыре вида подач под наблюдением опытного партнера. Анализируя вместе с ним ваши умения, обратите внимание вовремя ли вы при нижней подаче наклонили туловище вперед. При верхней планирующей подаче правильно ли вы подбросили мяч. При верхней крученной подаче главное внимание обратите на расположение ударной руки и туловища в момент контакта с мячом. При боковой планирующей — контакту ладони с мячом. Важно сделать прямой удар, чтобы мяч не закручивался. Прием подачи должен одновременно быть и хорошим пасом. Добиться этого можно постоянными тренировками. Тренируйтесь принимать любые виды подач во всех концах площадки. Прислушивайтесь к советам опытных игроков. Если вы научитесь заранее разгадывать маневр соперника, стоящего на подаче, и вычислять направление полета мяча, успех вам обеспечен.
4.4. Передача сверху
Техника верхней передачи
Исходное положение:
-
Правая нога чуть выдвинута вперед.
-
Ступни ног — на ширине плеч.
-
Ноги согнуты в коленях.
-
Кисти рук — на уровне лба, примерно на двадцать сантиметров выше него.
-
Большие пальцы рук направлены к глазам.
-
Пальцы обеих рук расположите «окошком», причем расстояние между указательными пальцами должно вдвое превышать расстояние между большими пальцами. Через это «окошко» следите за мячом.
-
Плечи разверните вперед по отношению к цели.
До встречи с мячом необходимо успеть занять устойчивое исходное положение.
Выполнение
-
Разгибая руки и ноги, отрывистым касанием кончиков пальцев рук мячу придайте нужное направление.
-
Встреча рук с мячом происходит над лицом несколько впереди.
-
Нельзя мяч отбивать ладонями.
Тренировочные упражнения
Связующий игрок занимает позицию у правой боковой линии, около сетки, и стоит лицом к левой боковой линии. Вторая передача выполняется как обычный верхний пас. Адресуя мяч нападающему, нужно посылать его не вплотную к сетке, а чуть в сторону (на 0,3 — 1м), чтобы игрок, выполняя сильный удар, не задел ее рукой. Неправильно посылать мяч слишком близко к сетке, потому что у нападающего образуется маленький «угол обстрела», и он не может обвести блок. В крайнем случае, лучше отправлять второй пас подальше от сетки: издалека обвести блок легче, чем с близкого расстояния.
Наиболее характерные ошибки при выполнении верхнего паса
При выполнении верхнего паса часто допускаются игроками две технические ошибки. Первая — игроки занимают неправильную позицию, забывая, что во время контакта мяч должен находиться напротив волейболиста. Вторая — игроки принимают мяч на прямых ногах и бьют по нему прямыми руками.
Чтобы избежать данных ошибок, необходимо:
-
принять среднюю стойку;
-
занять правильное положение по отношению к сетке;
-
не выдвигать вперед правую ногу.
Выполнив навесную передачу в стойке правильно, вы открываете себе обзор на ситуацию в игре: видите сетку и атакующего игрока.
Передача сверху
-
Займите позицию и примите нужную стойку.
-
Разверните плечи вперед к цели.
-
Ноги не напряжены, одна впереди другой.
-
Слегка согните руки и ноги.
-
Кисти рук надо лбом, выше его на 15-20 см.
-
Держите руки перед собой.
-
Смотрите на мяч через «окошко», сформированное кистями рук.
-
Подводите руки к мячу.
Ошибки |
Как их исправить |
1. Мяч коснулся ваших ладоней, и произошла его «задержка» |
1. Вытяните пальцы и обхватите мяч, касаясь его лишь двумя верхними фалангами. |
2. Мяч пошел вертикально в-верх, а не по навесной траектории к нужной цели. |
2. Вы забыли вовремя распрямить руки и ноги в сторону цели и наклонить в том же направлении туловище. Бейте в нижнюю половину мяча. |
3. Наметив цель, вы все же промахнулись |
3. Плечи обязательно должны быть развернуты вперед к цели. Кроме того, усилия двух рук должны быть равными. |
4. Мяч пошел закрученным |
4. Нужно передать мячу «моментальный импульс», чтобы мяч не прокатился по пальцам. |
5. Мяч улетел через сетку на половину противника |
5. Находясь на правой половине площадки, нужно встать лицом к левой боковой линии, выдвинув вперед правую ногу. |
6. Мяч угодил в сетку |
6. Во время приема мяча плечи должны быть развернуты вперед по отношению к намеченной цели. |
7. Мяч не долетел до боковой линии |
7. Распрямляя руки и ноги, вы вложили в их движение недостаточно усилий. |
8. Вы дали чересчур низкий пас |
8. Высшая точка паса вперед — 2- 2,5м над сеткой. Паса назад — 1,5- 2м. Следуйте этим стандартам и сделайте траекторию полета мяча повыше. Направление движения рук — скорее по вертикали. |
Выполнение
-
Коснитесь мяча ниже его центра.
-
Касание выполняйте двумя верхними фалангами пальцев.
-
Выпрямите руки и ноги в направлении цели.
-
Наклоните туловище в сторону цели.
-
Отправляйте мяч на нужную высоту.
-
Отправляйте его навесом к лицевой линии, или под « ударную» руку атакующего партнера.
Завершение приема
-
Полностью выпрямите руки.
-
Кисти оставляйте направленными к цели.
-
Не меняйте направление туловища.
5. В том же направлении двигайтесь и сами.
Тренировочные упражнения :
Пас — отскок мяча — пас
Это упражнение особенно полезно для новичков, боящихся повредить пальцы рук. Бить по мячу, отскочившему от пола с небольшой скоростью, гораздо легче, чем по мячу, летящему с высоты.
Делайте верхние пасы так, чтобы высота траектории мяча была не менее полутора метров. Когда он будет отскакивать от пола, повторяйте передачи. Выполняя упражнение, оставайтесь в пределах половины своей площадки.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
25 последовательных верхних пасов |
1. Ждите, когда мяч подпрыгнет 2.Касайтесь его лишь двумя фалангами пальцев 3. При контакте с мячом выпрямляйте руки и ноги. |
1. Уменьшить площадь, в пределах которой вы проделываете упражнение |
1. Увеличьте это пространство |
Передача безадресного мяча
При выполнении этого упражнения вы получаете роль игрока передней линии, принимающего безадресный мяч. Готовясь участвовать в блоке, вы находитесь у сетки но, услышав команду, быстро перемещаетесь назад.
Разбейтесь на группы по три человека. Игрок, который бросает вам мячи, стоит на противоположной стороне сетки, рядом с линией нападения. Вы у самой сетки. Кисти — на уровне плеч, пальцы — вытянуты. Вы подготовились к блокировке. Третий игрок, разводящий, находится на вашей площадке, на линии нападения.
«Соперник» выкрикивает: «Даю!»- и перебрасывает мяч высоко над сеткой. Он летит к вашей линии нападения. Услышав команду, вы быстро перемещаетесь в сторону от сетки, принимаете мяч и делаете верхний пас своему связующему игроку, который бросается вперед, к средней линии.
Траектория вашей передачи должна быть выше сетки сантиметров на шестьдесят-девяносто. Связующий, занявший позицию у сетки, ловит мяч, отбитый вами. При этом он может сделать лишь один шаг в сторону. Поймав мяч, он возвращает его «Сопернику», и упражнение повторяется.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
8 точных верхних пасов из 10 |
1. Плечи развернуты вперед по отношению к цели 2. Передача должна быть высокой 3. Наклоните туловище в направлении цели |
1. Меняйте направление и мощь бросков |
1. «Соперник» делает легкие броски 2. Перед тем как совершить бросок, он ждет, пока вы переместитесь к линии нападения 3. Связующий, ловящий ваши передачи, может сделать не один шаг, а больше |
Короткий пас, пас назад, длинный пас
Данным упражнением отрабатывается техника верхнего паса назад, за голову, и в передачах сверху вперед на различные дистанции.
Выполняйте это упражнение втроем. Все становятся в одну линию, на расстоянии примерно в 3 метра друг от друга. Игрок, который занял позицию справа, смотрит в затылок игроку, находящемуся в центре, тот в свою очередь стоит лицом к лицу с игроком, находящимся слева. Последний начинает упражнение, делая передачу сверху центральному игроку. Из центра игрок посылает верхний пас назад, за голову, третьему партнеру, длинным верхним пасом он возвращает мяч первому пасующему.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
15 непрерывных трехходовых комбинаций |
1. Техника выполнения передачи назад в принципе не отличается от техники верхнего паса вперед, но в этом случае при касании мяча нужно прогнуться в спине. 2. При передаче назад мяч летит скорее вертикально, чем горизонтально (траектория его полета довольно крутая). 3. Делая длинный пас, быстрее разгибайте руки и ноги. |
1. Встаньте подальше друг от Друга |
1. Встаньте поближе друг к другу 2. Делайте навесы повыше |
Передача — перемещение — передача
Это упражнение научит вас следить за работой ног и контролю за мячом при выполнении паса назад. Кроме того, оно полезно для поддержания спортивной формы.
Встаньте лицом к лицу с партнером. Первый игрок посылает передачу сверху второму игроку и перемещается, чтобы занять позицию за его спиной. Приняв мяч, второй игрок сначала делает верхний пас самому себе, затем пас назад игроку первому и поворачивается к нему лицом. Первый игрок, приняв мяч, возвращает его верхним пасом второму игроку и снова перемещается к нему за спину. Упражнение можно выполнять многократно.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличиваем нагрузку |
Снижаем нагрузку |
10 непрерывных серий пасов вперед и назад |
1. Пасуйте и перемещайтесь как можно быстрее 2. Делайте навесы повыше — у вас появится больше времени, чтобы переместиться на новую позицию |
1. Делайте более низкие передачи 2. Когда второй игрок пропускает пас сам себе, а сразу же выполняет передачу назад |
1. Делайте более высокие передачи 2. Второй игрок перед тем как выполнить передачу назад, несколько раз пасует сам себе |
Короткий пас
Цель упражнения — отработка быстрого взаимодействия связующего игрока и нападающего. Атака готовится заранее: с первого паса связующему игроку. Чем выше первый пас, тем больше возможности у нападающих игроков занять атакующие позиции.
Выполнение данного упражнения возможно только в паре с партнером. Он выполняет роль нападающего и занимает место на линии нападения. Вы — связующий — находитесь у сетки. Нападающий направляет вам передачу сверху и перемещается к сетке. Вы отправляете короткий верхний пас. Мяч должен взлететь сантиметрах в тридцати впереди вас и на 30-60 см выше сетки. В тот момент, когда вы касаетесь мяча или за мгновение до этого, нападающий выпрыгивает вверх и делает замах «ударной» рукой, имитируя завершение атаки, но вместо этого просто ловит мяч. Затем он возвращается на линию нападения, и упражнение повторяется. С целью достижения результативности при исполнении упражнения, меняйтесь ролями.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличиваем нагрузку |
Снижаем нагрузку |
5 четких комбинаций из 10 |
1. Пас связующему передается на уровень его поднятой вверх руки 2. Связующий сообщает, когда ему нужно отдать пас 3. Атакуйте быстро, замах рукой должен быть резким и коротким. 4. Нападающий передачей в прыжке направляет мяч через сетку. Прыжок выполняется толчком двух ног с места или после одно – го – двух шагов |
1. Пасуйте связующему пониже |
1. Пасуйте связующему повыше |
Принимая высокий легкий мяч, вы должны хорошо знать технику передачи сверху. Помните, что удар по мячу вы должны сделать сильный. Особых усилий требует выполнение длинной передачи. Кроме того, необходимо успеть вовремя выпрямить руки и ноги и направить туловище вперед.
Существует мнение: если в команде имеется отличный диспетчер, то даже средние нападающие хорошо атакуют. И, наоборот: при отличных нападающих команда успешно играет со средним диспетчером. Это не так. Как нападающие, так и связующие должны идеально владеть техникой игры. Если вы диспетчер, ваш пас нападающему всегда должен быть точен — независимо от того, какой пас получили вы. Привыкайте выполнять передачи из шобого положения, причем именно передачи сверху. Пас предплечьями можно делать лишь в крайнем случае, когда другого выхода из игровой ситуации нет.
Принимая мячи, летящие с площадки соперника, будь то подача, атака или просто отбитый безадресный мяч, думайте, как целесообразнее организовать ответную атаку.
Разбег перед атакой. Методика выполнения разбега при всех трех видах атаки одинакова. При высоком пасе вы, нападающий, ждете на линии нападения, когда передача пройдет половину дистанции от связующего к вам, а затем передвигаетесь в направлении передачи. По мере приближения к сетке, делайте как можно меньше шагов. Последние два шага до сетки наиболее важны. Оттолкнитесь двумя ногами, поставьте вначале пятку правой ноги с примыкающей левой (доводя левую ногу до уровня правой) либо прыгните сразу двумя ногами. Установите пятки обеих ног перед тем как поменять движение вперед на движение вверх и замахнитесь руками, готовясь к прыжку. Взмахните обеими руками вперед и вытяните их вверх по направлению к передаче, одновременно подпрыгнув вверх. Отведите бьющую руку назад, держа локоть высоко. В момент удара по мячу резко опустите небьющую руку к талии.
4.5. Атака
Прием скидки
В момент касания мягко направьте мяч, пользуясь двумя верхними суставами пальцев бьющей руки, при полностью вытянутой кисти. Коснитесь мяча чуть ниже центра. Направьте мяч вверх, чтобы он перелетел блок и тут же упал на площадку. Приземляйтесь на обе ноги.
Прием замедленного атакующего удара
В момент касания при замедленном ударе пробейте мяч открытой ладонью, резко подрезая его в сторону центрального защитника. Тотчас же сожмите запястье и, пробивая пальцами по верхушке мяча, вызовите его вращение, что заставит мяч падать. Завершите прием так же, как и прием скидки
Прием сильного атакующего удара
При выполнении сильного атакующего удара, коснитесь мяча открытой ладонью, подрезая его в сторону центрального защитника. В момент касания быстро сожмите запястье и опустите кисть к талии. Сжатие запястья вызовет вращение мяча, ускоряя его падение. Завершите прием так же, как и прием скидки.
Прием удара ближней и дальней рукой Все атаки могут быть выполнены ближней либо дальней рукой. Единственное различие заключается в положении мяча по отношению к руке и туловищу волейболиста. Действуя ближней рукой, начинайте атаку в тот момент, когда мяч находится прямо перед вашим быощим плечом, направляйте его по длинной диагонали в угол площадки. Касание с мячом осуществляйте, когда он достигнет середины туловища.
В случае удара дальней рукой, атака по диагонали начинается, когда мяч находится напротив середины туловища. Атаку по линии выполняйте, как только мяч оказался перед бьющим плечом. Важно ощущать разницу между ударами ближней и дальней рукой. Необходимо научиться понимать, где должен находиться мяч, чтобы успешно направить его через площадку или вниз по линии. Например, передний левый игрок — правша, пробивая ближней рукой ,намеревается выполнить удар по линии. Если он коснется мяча напротив своего бьющего плеча вместо того, чтобы пропустить мяч до середины туловища, удар будет направлен в середину задней линии площадки.
Тренировочные упражнения:
Скидка
Подготовка
-
Начните разбег, когда пас пройдет половину дистанции до вас.
-
Сделайте последние два шага: шаг правой ногой с приставлением левой или шаг для прыжка.
-
Махните обеими руками к талии.
-
Поставьте пятки.
-
Наклоните туловище вперед.
-
Взмахните руками вперед и вверх.
Выполнение
-
Коснитесь мяча полностью вытянутой рукой.
-
Коснитесь мяча напротив бьющего плеча.
-
Коснитесь мяча двумя верхними суставами пальцев.
-
Коснитесь нижней половины мяча.
-
Направьте мяч над блоком или мимо него.
-
Направьте мяч так, чтобы он падал.
Завершение
-
Проследите за мячом в момент касания
-
Вернитесь в исходное положение.
-
Согните колени, чтобы смягчить приземление.
Замедленный атакующий удар
Подготовка
-
Начните разбег, когда пас пройдет половину дистанции до
вас.
-
Сделайте последние два шага: шаг правой ногой с приставлением левой или шаг для прыжка.
-
Взмахните обеими руками от талии.
-
Поставьте пятки.
-
Измените положение туловища.
-
Взмахните руками вперед и вверх.
Выполнение
-
Коснитесь мяча полностью вытянутой рукой.
-
Коснитесь мяча напротив бьющего плеча.
-
Коснитесь мяча ладонью.
-
Коснитесь нижней части мяча.
-
Передвигайте пальцы по верхушке мяча.
-
Передвигая пальцы, согните запястье.
Завершение приема
-
Проследите за мячом в момент касания.
-
Примите исходное положение.
-
Согните колени, чтобы смягчить приземление.
-
Опустите руку к бедру.
Сильный атакующий удар
Подготовка
-
Начните разбег, когда пас пройдет половину дистанции до вас.
-
Сделайте последние два шага: шаг правой ногой с приставлением левой или шаг для прыжка.
-
Взмахните обеими руками от талии.
-
Поставьте пятки.
-
Измените положение туловища.
-
Взмахните руками вперед и вверх. Выполнение
-
Коснитесь мяча полностью вытянутой рукой.
-
Коснитесь мяча напротив бьющего плеча.
-
Коснитесь мяча ладонью.
-
Коснитесь нижней половины мяча.
-
Быстро сожмите запястье.
-
Направьте руку поверх мяча. Завершение приема
-
Проследите за мячом в момент касания
-
Вернитесь в исходное положение
-
Согните колени, чтобы поглотить усилие
-
С силой опустите руку к бедру.
-
-
Ошибки при выполнении технических приемов игры в волейбол
Ошибки |
Как их исправить |
1. Мяч попадает в сетку при скидке, замедленном или сильном ударе. |
1. Прикасайтесь к мячу лишь в тот момент, когда он находится перед вашим бьющим плечом; чем дальше мяч, тем ниже он опустится до момента касания и тем больше вероятности послать его в сетку. |
2. При скидке или замедленном ударе мяч не преодолевает блок. |
2. Касайтесь нижней половины мяча полностью вытянутой рукой. |
3. При скидке или замедленном ударе вы прекращаете разбег и ждете мяч. |
З.Не начинайте разбег пока мяч не окажется на середине дистанции от связующего к вам. |
4. Вы касаетесь сетки во время скидки или замедленного удара. |
4. Передача мяча должна идти не менее 30см от сетки; вы должны правильно поставить пятки, чтобы поменять горизонтальное движение на вертикальное. |
5 При скидке или замедленном ударе вы бьете по сильно высокому мячу и он слишком долго летит до пола. |
5. Касайтесь мяча, когда он находится перед бьющим плечом. |
6. При скидке, замедленном или сильном ударе мяч не приземляется на расстоянии 60см от боковой линии, а попадает в середину площадки. |
6. Когда вы бьете ближней рукой, мяч должен миновать ваше бьющее плечо и подвергнуться атаке, находясь ближе к середине тела. При ударе дальней рукой мяч пересекает уровень середины вашего тела и атакуется, находясь перед быощим плечом. |
7. После сильного атакующего удара мяч летит за пределы лицевой линии. |
7. Вы должны коснуться мяча, когда он находится перед бьющим плечом. Ваша ладонь должна обхватывать верхушку мяча. |
Ошибки |
Как их исправить |
8. Вам не хватает роста в прыжке во время сильного удара. |
8. Вы должны правильно поставить пятки, чтобы поменять горизонтальное движение на вертикальное; обеими руками следует сильно взмахнуть вверх. |
Тренировка скидки по «мишени»
Эти упражнения позволят вам освоить скидки по мишени в две зоны площадки соперника, которые обычно являются самыми уязвимыми во время игры. При выборе зоны лучше исходить от защитной стойки соперника. Скидки через блок и перед линией атаки эффективны против защитной схемы №2- №4; скидки вдоль сетки успешно применяются против защитной схемы №2- №3-№1. Упражнение выполняется в группе из 3 человек: нападающего стартующего от линии атаки, связующего у сетки и третьего, стоящего на стуле — блокирующего. «Мишень» шириной 1,5 метра устанавливается на площадке от центральной линии до линии атаки и начинается в 3 метрах от боковой линии. Связующий высоко бросает мяч в направлении края площадки. Вы, в роли нападающего, разбегаетесь и скидываете мяч по верх.
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
5 попаданий в зону 1,5 метров «мишени». 5 попаданий в зону 3 метра «мишени». |
1. Маскируйте разбег. 2. Полностью вытягивайте руку. 3. Направляйте мяч в «мишень». 4. Приземляйтесь на согнутые руки. |
1. Уменьшите размер «мишени». 2. Применяйте двойной блок. |
1. Увеличьте «мишени». 2. Откажитесь от блокирующего. 3. Поставьте блокирующего ближе к нападающему. |
Направленный удар
Углы площадки обычно являются наиболее уязвимыми зонами обороны соперника. Данное упражнение позволяет вам тренировать правильное положение туловища и плеча, необходимое для направления мяча в один из углов площадки. Вместе с партнером связующим у сетки вы начинаете атаки рядом с любой боковой линией. Отметьте две 3-х метровых квадратных « мишени» в углах площадки соперника. Высоко пошлите мяч партнеру. Не прыгая, пробейте ответный пас атакующим ударом над сеткой в любую из двух «мишеней».
Оптимальный результат |
Самоконтроль |
Увеличение нагрузки |
Снижение нагрузки |
1. 5 атакующих ударов из 10 попаданий в левую «мишень» 2. 5 атакующих ударов в правую «мишень» |
1. Поверните плечи в сторону «мишени». 2. Приблизьтесь к мячу. 3. Пробейте мяч полностью вытянутой рукой. 4. Подреште мяч рукой сверху, чтобы вызвать вращение. |
1. Уменьшите размер «мишени». |
1. Увеличьте размер «мишени» |
Атака в волейболе — один из важнейших приемов техники игры. Одним из важных компонентов приема является координация передвижения игрока. Начинающий волейболист часто торопится завершить атаку, и в этой связи разбегается слишком рано. Необходимо постоянно следить за связующим игроком, за передачей мяча вплоть за высшей траектории его полета. Сконцентрируйтесь на трех элементах выполнения атакующих действий:
-
координации передвижения при разбеге;
-
мяч направьте перед бьющим плечом;
-
сожмите запястья, с целью вызвать вращение мяча. Выполняя скидку — помните, что атака должна идти над блоком соперника или мимо него. Вы в этот момент располагаетесь позади мяча с тем расчетом, чтобы была возможность направить его в самые невыгодные зоны соперника.
Самостоятельная работа
Для более глубокого практического освоения навыков игры необходимо регулярно самостоятельно выполнять специальные упражнения. Это поможет укрепить здоровье, окрепнуть физически, а также лучше научиться играть в волейбол. Самостоятельные занятия нужно начинать разминки. Вначале ходьба обычная, приставными шагами лицом, боком и спиной вперед, круги руками, согнутыми в локтях и прямыми. Бег обычный правым и левым боком вперед. После этого наклоны вперед, вправо, влево, назад, круговые движения. Затем приседания ходьба в приседе. В заключении надо выполнять прыжки на обеих ногах, попеременно на правой и левой. Закончив разминку, можно приступить к специальным упражнениям: для развития скоростно-силовых качеств и ловкости.
5. Упражнения для развития физических качеств
Комплекс упраэ/снений
-
Бег с изменением направлений: обегая предметы; « челночное» передвижение от линии к линии расстояние 10-15 м; бег: передвижение приставными шагами правым, левым вперед.
-
Ускорение с места из различных положений (стоя, присев, сидя, лежа), остановки после ускорения.
-
Продвижения прыжками на правой, левой, попеременно на правой и левой, обеих ногах.
-
Прыжки вверх толчком двух ног с касанием предметов руками.
-
Отталкивание ладонями от стены одновременно обеими руками, попеременно правой и левой.
-
Броски набивного мяча в стену и ловля; то же, но с партнером, броски друг другу и ловля. Выполнять на месте и в дви- жении(придумывать различные варианты : стоя лицом и спиной к стене или партнеру, бросок в прыжке, ловля в прыжке.
6.Упражнения для совершенствования техники игры
Комплекс упражнений
Наряду с развитием физических качеств особенно тщательно надо совершенствовать технику игры. От вашего усердия во многом зависит успех в игре. Поэтому стоит регулярно выполнять следующие упражнения
-
Передача в стенку многократно, чередование передачи в стенку и над собой.
-
Передача над собой многократно.
-
Передачи в парах: на месте, один на месте, второй передвигается вперед, вправо влево.
-
Передачи вдвоем: один набрасывает мяч, другой выполняет передачу в прыжке.
-
Прием мяча снизу двумя руками у стены многократно.
-
Чередование передачи сверху и приема мяча снизу: у стены: один передает мяч сверху, другой принимает снизу, затем меняются ролями.
-
Подача в стену с расстояния 4-6 м прием снизу двумя руками.
-
Подача через сетку в правую левую половину площадки.
-
Подача через сетку на расстоянии 9м и прием снизу (вдвоем).
-
Вдвоем: один стоит лицом к стене на расстоянии 3-4м, второй по сигналу бросает набивной мяч по высокой траектории первому. То же самое, но исходное положение меняется.
-
Игра через сетку вдвоем. Мяч направляется через сетку и принимается снизу, затем выполняется передача над собой и третьим касанием — через сетку.
-
Игра 2-2 (вчетвером). Каждая пара имеет право на три касания по мячу, один игрок два раза подряд касаться не имеет права.
Самостоятельные занятия и игры, пусть даже не продолжительные, но регулярные, помогут вам лучше освоить игру в волейбол.
Резюме
Все о чем говорилось выше, позволит лучше понять сущность игры в волейбол, которая состоит в том, чтобы победить соперника, умело применять нападающие и защитные действия. Если учесть, что волейбол игра командная, то надо хорошо уметь взаимодействовать с партнерами по команде
Помните! Только постоянные тренировки могут принести положительные результаты. На тренировке начинающий волейболист выступает в различных амплуа: он и нападающий и защитник. Один и тот же прием им отрабатывается многократно и в различных вариантах. Только так можно довести умения игры в волейбол до совершенства.
Будьте уверены в себе, и вы достигните желаемого результата в освоении навыков игры в волейбол.
Для более глубокого практического освоения навыков игры необходимо кроме тренировок в секции регулярно самостоятельно выполнять специальные упражнения. Это поможет укрепить здоровье, окрепнуть физически, а также лучше научиться играть в волейбол. Это можно делать индивидуально и с товарищами в колледже, в местах отдыха.
ЛИТЕРАТУРА
Основная
-
Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура 10-11 кл. — М., 2005.
-
Любомирский Л.Е.. Физическая культура 8-9 кл — М., 1997.
-
Виера Б.Л., Ферпосои Б.Д. Волейбол — М., 2008.
Дополнительная
-
Барчуков И.С. Физическая культура. — М., 2003.
-
Туревский И.М. Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры. — М., 2005.
Муниципальное
Общеобразовательное Бюджетное Учреждение
«
Средняя образовательная школа №5
Лесозаводского
городского округа»
Методическая
разработка
Тема:
Ошибки в волейболе. Что делать?
Разработал:
Суков
Сергей Дмитриевич
Лесозаводск,
2019 г
Тема:
Ошибки в волейболе. Что делать?
Составил:
Суков Сергей Дмитриевич, учитель высшей категории, учитель физической культуры,
педагог дополнительного образования МОБУ СОШ№5 ЛГО.
Данный материал
предназначен для педагогов дополнительного образования занимающихся данным
видом спорта, учителей физической
культуры.
Правильное
обучение технике игры в волейбол — это главная составляющая на начальном этапе
занятий волейболом. На начальном этапе нужно использовать, эффект переноса
механических движений из одного вида спорта в другой. Сейчас во многих странах
мира стали применять при обучению волейболу мульти дисциплинарный спорт,
разноплановая подготовка. Задача обучить базовым навыкам. Применяются
упражнения из гимнастики, раздел акробатика. Легкой атлетики. Элементы хоккея,
упражнения с гимнастической палкой ведения мяча как в хоккее, передачи мяча
другу, удары по воротам волейбольным мячом. Эти упражнения хорошо ставят работу
рук при приеме мяча снизу. Элементы футбола хорошо ставят координацию работы
ног. Упражнения из гандбола хорошо применять для обучения нападающему удару.
Боулинг при обучении подачи снизу. Есть еще много упражнений из других видов
спорта. Параллельно при подборке нужных упражнений происходит обучение основным
элементам игры в волейбол. Внесение соревновательного начала (кто лучше?)
должно быть весьма ограничено. В современных условиях нужно использовать
технические средства обучения, просмотр видеороликов с элементами волейбола,
если есть возможность использовать видеозапись. При изучении технических
элементов волейбола у детей иногда возникают сложности с их выполнением.
Материал статьи знакомит с упражнениями, с помощью которых можно как
исправить, так и предотвратить возможные ошибки.
Стойки
игрока.
Различают высокую, среднюю и низкую статические стойки, которые
различаются положением ног, рук, туловища, углом между бедром и голенью,
расположением общего центра тяжести по отношению к опоре. Высокая стойка применяется
для разбега, выполнения нападающего удара и блокирования; средняя – для
выполнения передач; низкая – для игры в защите.
Ошибки, которые часто выполняют учащиеся.
1. Ноги выпрямлены или чрезмерно
согнуты в коленях.
2. Руки опущены.
3. Чрезмерный наклон туловища вперед.
Рекомендуемые упражнения.
1. Поочередное
выполнение стоек на месте.
2. Принятие
той или иной стойки по сигналу учителя.
3. Принятие
различных стоек после выполнения каких-либо заданий.
4. Подвижные
игры, где исходными положениями являются стойки волейболиста. Пример. Игра в
салки. Учащиеся стоят в парах друг перед другом, задача осалить соперника за
коленки при этом не дать осалить себя. Хорошая игра «Защита укрепления»
5. Имитация
различных стоек у зеркала.
Перемещения.
При
обучении игре в волейбол особое внимание уделяется перемещению.
Нужно сразу учить
динамичной стойке, туловище наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, вес тела
на передней части стопы, руки должны быть не сцеплены. После приема ученик
должен уметь стартовать вправо, лево, вперед, назад. В зависимости от ситуации.
Ученик должен хорошо владеть всеми видами перемещений с крестным шагом,
приставным шагом, бегом на короткие дистанции, челночным бегом.
Ошибки, которые часто совершают учащиеся.
1.
При приеме мяча ученик стоит на пятках, в результате не может
перейти к следующему действию и включится в игру. Пример, доигровщик после
приема не может перейти к нападению.
2.
Неправильно выбирают технику перемещения. Пример, нужно двигаться
при выполнении блока центральным защитником с крестным шагом к крайнему
блокирующему, а ученик двигается приставным шагом, как результат не успевает на
блок. И таких примеров много.
Рекомендуемые упражнения.
1.
В парах, стоя друг перед другом, быстро перемещаться влево —
вправо, взад – вперед, при этом сохраняя среднюю стойку.
2.
Применение в подготовительной части занятий перемещения
приставными шагами, с крестными шагами.
3. Упражнение
«Крест»
Два
шага вперед, касается руками пола, два шага назад, касается руками пола, два
шага влево, касается руками пола, два шага вправо, касается руками пола и так
далее. Серии по 10-15 секунд. Спина прямая.
4. Всевозможные
челночные бега.
5. Перемещения
через гимнастические палки, различные варианты.
6. Перемещения
на координационной лесенке, различные варианты.
7. «Восьмерка»
Перемещения
по восьмерке вокруг конусов, 3 серии по 10-12 секунд.
8. «Ручеек»
Перемещения
два шага в лево вперед касание пола, два шага в право вперед касание пола и так
далее.
Спина
прямая, смотрим вперед (главное, чтобы приседал, а не наклонялся).
Передача сверху.
Если правильно
использовать подводящие упражнения при обучении то ошибок можно избежать в
принципе. При обучении нужно создать представление о правильном положении
кистей на мяче. Первое упражнение подойти к стене положить руки на мяч на
уровне чуть выше лба и покатать мяч вверх, в вниз. При этом все пальцы касаются
мяча, между большими и указательными пальцами образуется треугольник. Так же
для создания представления о правильности положения рук хорошо использовать
упражнение «Шлем» – приставить большие пальцы рук к
вискам, а остальными пальцами обхватить голову сзади, затем, не меняя положения
пальцев, снять «шлем», сохраняя его форму. При этом руки займут необходимое для
передачи мяча положение.
Передача мяча об пол с отскока в
наклоне или стоя на коленях. Нужно следить, чтобы ребенок правильно ставил
кисти рук, большие пальцы не выставлял вперед. Передача мяча лёжа на спине.
Контроль за постановкой рук, особое внимание уделяем большим пальцам. Это
упражнение хорошо ставит на место большие пальцы.
Передача
мяча у стены. Руки слегка согнуты, игра ногами. Контроль за постановкой рук (чашечка,
вижу – не вижу, чем играю? Ногами!)
Передача
мяча над собой (кисти образуют чашечку, игра ногами)
Передача
мяча над собой стоя на коленях.
Выполняя
передачи над собой, ложимся на спину, затем встаем 10 раз.
Во
всех упражнениях обращается внимание на постановку кистей рук, положение
больших пальцев. После этих упражнений мы избегаем ошибок связанных с
постановкой рук. Большие пальцы стоят правильно, локти широко не разводятся,
кисти образуют воронку, локтевые суставы работают правильно, прихват мяча
отсутствует, несимметричное положение
кистей отсутствует. Все эти упражнения нужно периодически
применять для профилактики ошибок. Так же хорошо использовать утяжеленные
мячи MVT-500
для тренировок, выполняя передачи у стены как стоя так и сидя.
Затем
переходим к передачам в парах.
Передача
мяча в парах сверху.
Передача
мяча над собой 2-3 раза, затем передача партнеру.
Передача
мяча партнеру + касание партнера рукой затем касающийся возвращается на свое
место, партнер передает мяч над собой давая время вернуться партнеру а место,
затем передает ему мяч (8-10 касаний, меняются ролями, ключевое упражнение).
Передал
– присел (мяч посылается вверх)
Передачи
сидя.
Передача
над собой, поворот, передача спиной.
«Волчок»
Один
передает партнеру и затем бежит ему за спину, партнер делает 2-3 передачи над
собой и отдает мяч за спину и т.д. (8-10 раз, смена партнеров).
Передача,
два шага назад, касание пола (для старших).
Передача снизу.
Используется при приеме подач, при
игре в защите, при перебивании мячей через сетку. Очень часто дети принимают
мяч на кисти. Происходит это оттого, что волейбол – единственная игра, в
которой активно используются предплечья. Учащиеся же привыкли ловить мяч именно
кистями. Как и в предыдущем разделе особое внимание уделяем обучению на раннем
этапе. Это упражнения из мульти спорта раздел хоккей и конкретные упражнения из
раздела волейбол. При обучении создаем представление о
правильном положении рук. Руки в локтях выпрямлены, кисти отведены
вперед, предплечья образуют платформу, играем ногами, руки высоко не поднимаем,
мяч ложится на предплечья. Главная задача на этом этапе выпрямить и расслабить
руки. Хорошее упражнение «Черепаха». И. п. – низкая стойка, сцепленные руки вытянуты вперед. Втягивая
голову, попытаться достать плечами мочек ушей.
Ученикам нужно объяснить, что передача
снизу это игра прямых рук и согнутых ног. При показе задается вопрос. Чем я
играю? Ногами. При обучении приема с подачи особое внимание уделяется динамической
стойке. Как только соперник подкинул мяч для подачи принимающий принимает
низкую стойку и начинает перебирать ногами, это позволяет легко перейти к
движению и как следствие легко выйти под мяч.
Ошибки, которые часто совершают учащиеся.
1. В
момент приема руки согнуты в локтях.
2. Резкое
встречное движение рук к мячу.
3. При
приеме мяча сбоку руки располагаются не под углом к полу.
4. Прием
мяча кистями.
5. Туловище
отклонено назад.
Рекомендуемые
упражнения.
1.
Передачи мяча снизу, так называемое
жонглирование.
2.
Передачи мяча у стены.
3.
Упражнение на прием мяча снизу. Стоя
спиной к стене, ноги врозь. Бросок мяча в пол между ног, отскок мяча от стенки,
поворот, прием мяча снизу.
4.
Передачи мяча снизу с отскоком об пол.
Ученик выполняет 3-4 передачи снизу, следующая – высокая. В это время мяч
падает на пол, ученик должен успеть коснуться пола и подбежать под мяч и
продолжает выполнять то же самое, что делал. Со временем это упражнение
усложняем можно касаться 2 раза, делать при этом шаги вправо, лево. Так же
садится, ложится, выполнять кувырок назад. Это упражнение хорошо ставит выход
под мяч.
5.
Передача мяча у стены, касания руками
пола.
6.
3передачи сверху над собой+3 передачи
снизу.
При приеме мяча, летящего с большой скоростью, важно
амортизировать удар, одновременно снижая свой центр тяжести.
Верхняя прямая подача.
В своей практике я отошел от изучения нижней прямой подачи,
обучаю сразу детей верхней прямой подаче. Наибольшие сложности при обучении
этому элементу вызывают исходное положение, подбрасывание и удар по мячу.
Исходная стойка левая нога впереди мяч находится напротив глаз на ладони левой
руки, правая рука находится вверху за головой готовая нанести удар по мячу.
Подкидывая мяч, на высоту примерно 80 сантиметров наносим удар правой рукой.
Часто встречающейся ошибкой бывает подброс мяча. Ученики часто высоко
подбрасывают мяч в следствии тяжело попасть по мячу. Вторая ошибка опуская
левую руку низко подбрасывают мяч высоко и на голову в результате бьющая рука не
имеет разгона, нет силы удара. Чтобы избежать этой ошибки в исходном положении
подбрасываем мяч, но не наносим удар. Мяч должен упасть на пол возле носка
левой ноги, чуть правее под правую руку. После определенного количества
повторений, когда мяч будет падать в нужном месте можно пробовать выполнять
подачу. Хорошим подводящим упражнением является выполнение замаха и удара по
подвешенному мячу, поролону, высоту которого регулирую для каждого занимающего,
чтобы удар выполнялся прямой рукой. Затем
переходим к подаче подача мяча в стену с расстояния 4–9 м, подача мяча через
сетку с увеличением расстояния с 4 до 9 м, подача мяча на точность, на силу.
Ошибки, которые часто совершают учащиеся.
1.
Неправильное исходное положение.
2.
Неточное подбрасывание мяча.
3.
Недостаточный замах рукой для удара.
4.
Кисть бьющей руки слишком расслаблена.
5.
Сгибание левой ноги при ударе по мячу.
6.
Удар согнутой рукой.
7.
Опускание левой руки при подбрасывании мяча.
Рекомендуемые
упражнения.
1.Подача
мяча в стенку стоя на одном колене расстояние 3-7метров. Хорошо ставит
положение рук и правильное подбрасывание.
2.Имитация
подачи с применением бинт резины, хорошо выпрямляет руку.
3.
Подача мяча в мишень находящуюся на стене.
Нападающий удар.
Основным атакующим элементом волейбола
является нападающий удар. Техника его выполнения состоит из разгона, прыжка,
замаха и удара. Существуют несколько разновидностей нападающего удара. Прямой
нападающий удар, удар по диагонали, удар по линии, скидка, удар на точность так
называемый накат. Эти удары применяются в зонах нападения 2 и 4. В зоне
нападения 3 применяется метр или его называют удар с одного шага. Удары первого
темпа взлет, зона, взлет за головой, вы бегания из зоны 2 и другие. Также
применяются удары с задней линии. Задача игры первым темпом скрыть истинное
направление атаки. Мы рассмотрим обучение прямому нападающему удару. Первое
упражнение из исходного положения сидя на коленях взмахом рук прыжком встать с
колен. В этом упражнении отрабатывается работа рук. Далее учим разбегу и
отталкиванию. Эти элементы хорошо отрабатывать на подвешенном в держателе мяче.
Ученик выполняет три шага, начинает с шага левой ногой, затем правой с
отведением рук назад, затем широкий шаг (напрыжка) взмах руками и удар по мячу,
также можно делать разбег и более длинным. Чтобы последний шаг был широким
используем небольшое препятствие узкий коврик через который выполняется
напрыжка. Высоту мяча регулирую для каждого занимающего, чтобы удар выполнялся
прямой рукой. У меня просто несколько таких станков разной высоты. В этом
упражнении нужно много внимания уделять замаху рук. Когда сформировался навык,
переходим к броскам теннисных мячей через сетку. Очень хорошо формирует технику
нападения игра «Волейбольная перестрелка». Для
отработки правильной работы руки используем удары об пол с отскоком от стены,
старое доброе упражнение. Когда у нас сформировался навык переходим к
нападающим ударам с собственного набрасывания, затем к нападающим ударам по
мячу подброшенному учителем или партнером. И как итог переходим к нападающим
ударам.
Ошибки,
которые часто совершают учащиеся.
1.
Несвоевременный и неточный разбег и прыжок, отсутствие стопорящего
шага при напрыгивании.
2.
Слабый замах при совершении нападающего удара.
3.
Рука согнута в локтевом суставе.
4.
Кисть не накрывает мяч сверху.
Рекомендуемые
упражнения.
1. Нужно
объяснить ученику, чтобы он выбегал позже на нападающий удар, дети часто спешат
в этом элементе. Можно придержать руками, чтобы ученик раньше не бежал на удар,
а в нужный момент отпустить.
2. Слабый
замах исправляется на тренажере, где отрабатывали напрыжку, там же
отрабатывается стопорящий шаг.
3. Имитация
подачи или удара с применением бинт резины, хорошо выпрямляет руку.
4. Положить
мяч на пол и легкими ударами примерно как ведение мяча в баскетболе поднять
мяч, это упражнение для работы кисти.
5. Удары
об пол с отскоком от стены.
6. Броски
теннисных мячей через сетку по мишеням.
При обучении нападающему удару нельзя
спешить, дети часто не сходятся с мячом по причине слабо развитого глазомера.
Это, тот случай когда нужно потерпеть и количество ударов перейдет в качество.
Блокирование.
В разделе блокирование важно научить детей правильному принятию
исходного положения для блокирования, перемещению, выбору места и времени для
прыжка на блок, а также постановке рук при блокировании. Существуют два вида
блокирования одиночный и коллективный. Коллективный блок один из труднейших
приемов для исполнения. При обучении блокированию важно уделить много времени
перемещениям вдоль сетки, отработке стопорящего шага, именно на блоке игроки
получают больше всего травм. Причины травм. Это перенос ног на сторону
соперника, приземление на ногу своего партнера из за не умения делать
стопорящий шаг. Поэтому элементы блокирования часто отрабатывают на стенке,
ученик автоматически привыкает не переходить среднюю линию.
Ошибки, которые часто совершают учащиеся.
1.
Отсутствие стопорящего шага перед выполнением прыжка.
2. Неправильный выбор
места для блокирования.
3. Несвоевременный
прыжок на блок.
4. Маховое движение
руками перед прыжком.
5. Неправильная
постановка рук и кистей при блокировании.
6.
Касание руками сетки.
Рекомендуемые
упражнения.
1. Выполнение
прыжков для блокирования с места и в движении после приставного шага влево и
вправо, после с крестных шагов.
2. Ученик
стоит с набивным мячом возле сетки, мяч находится в согнутых руках в районе груди,
ученик выпрыгивает, руки над сеткой выпрямляются как при блоке и кистевым
броском отправляет мяч на сторону соперника, желательно чтобы мяч упал ближе к
сетке.
3. Перемещение
у сетки, остановка и прыжок вверх с касанием ладонями подвешенного над сеткой
мяча.
4. Ученики
располагаются в зонах 4, 3, 2; по команде учителя игрок из зоны 3 перемещается
к игроку в зоне 2 и вместе с ним имитирует блокирование, то же с игроком зоны
4.
5. В
парах у сетки: один игрок подбрасывает мяч и выполняет нападающий удар, другой
блокирует его.
6. Одиночное
и групповое блокирование нападающих ударов.
7. Два
ученика стоят на тумбах за сеткой, расстояние между тумбами примерно 2-3 метра
и поочередно выполняют нападающие удары с собственного подбрасывания. Задача
блокирующего поставить блок переместится и опять поставить блок. Упражнение
выполняется сериями 8-10 касаний в серии.
При обучении блокированию обязательно нужно учить детей страховать
блокирующих: выбрать место и стойку при страховке, выполнять само страховку.
В данных рекомендациях я обратил внимание на обучение, ошибки и
пути устранения ошибок. Я взял раздел программы волейбол в школе. Я сознательно
не стал показывать ошибки и пути их устранения в игре первым темпом, силовой и
планирующей подачи в прыжке, тактико — техническим действиям, взаимодействиям в
защите и нападении, это уже область тренеров ДЮСШ. Упражнения показал основные,
которые ближе к моему опыту. Хочется обратить внимание на обучение, если
правильно, последовательно, без спешки обучать детей, то проблем с технической
подготовкой не будет. А следовательно отпадает надобность их устранять. Все
прекрасно знают легче научить, чем переучивать. Обучение процесс творческий в
современном мире появилось очень много учебного материала в том числе
видеоматериала, совершенствуйтесь не останавливайтесь на достигнутом.
Перейти к содержимому
Ошибки и нарушения в волейболе
Разобьем эту статью на два подзаголовка: ошибки при выполнении технических элементов и непосредственно нарушения волейбольных правил. Итак:
Нарушения волейбольных правил
- Запрещено касание сетки — самое распространенное нарушение, вызванное неправильной техникой безопасности игроков. Важно соблюдать это правило не только, чтобы выигрывать и не терять очки, но и во избежание травмоопасных ситуаций на площадке. В игровом пылу можно влететь друг в друга и сильно покалечиться.
- Запрещено касание антенн над сеткой игроком и мячом.
- Запрещен заступ на площадку противника. Так же, как и первый пункт, соблюдение этого правила сбережет от случайный игровых травм.
- Запрещен подброс мяча при подаче, находясь на площадке (в пределах лицевой линии).
- Некультурное и оскорбительное поведение также не поощряется.
- Игроки задней линии не могут атаковать в прыжке с передней линии. Но если прыжок произошел за трехметровой линией, то нарушением это не считается. Приземляться можно как за трехметровой после прыжка, так и уже в пределах площадки.
- Запрещен блок паса.
- Запрещено касаться мяча, когда он находится на стороне поля противника. Это частая ошибка блокирующего.
- Запрещена задержка мяча. Движение должно быть жестким и мгновенным.
- Хоть касание мяча на одной стороне площадки разрешено не более трех раз, однако при отскоке мяча от блока, блок за касание не считается. И в таком случае разрешено 4 касания (3 стандартных + 1 касание блока).
Распространенные ошибки
Ошибки техники нападающего удара
- Запаздывание при набеге на мяч. Из-за чего удар происходит несвоевременно или вообще не происходит. Такой удар чаще всего приходится в сетку или в аут. Это очень распространенная ошибка, главной причиной которой является неумение игрока поймать нужный момент для удара. Иногда запаздывание происходит из-за плохого паса связующего. Лечится только регулярной практикой.
- Слишком быстрый набег. Когда игроку говорят, что он движется к мячу слишком медленно, он начинает ускоряться и прибегать под мяч на этот раз слишком рано. Ошибка также связана с неумение поймать момент удара.
- Бьющий забегает под мяч. Тоже одна из самых популярных ошибок. При разбеге создается иллюзия повышенного контроля, если забежать прямо под мяч. Но это не так. Забегая под мяч, мы теряем простор для удара и контроль над мячом. Как правило, такие удары полностью непредсказуемы: может получиться неплохо, а может выйти сетка, аут или вообще промах по мячу. Чтобы избегать этой ошибки, тренируйтесь чеканить мяч об стену: контролируйте его так, чтобы он находился на расстоянии вытянутой прицеливающейся руки.
- Бьющая рука согнута. Ошибка часто возникает из-за несвоевременного забега. Атакующий поздно начинает движение к мячу и успевает ударить по нему только согнутой рукой.
- Удар приходится не по центру мяча ладонью, а пальцами, ребром или неполной частью ладони. Также тренируйтесь бить мяч об стену, тренируйтесь, стоя в паре с другим игроком.
- Удар слишком «зажатый» и происходит не «хлыстом», а скорее «веслом». У таких игроков не развита гибкость.
- Не согнутая кисть в момент удара. Игрок забывает согнуть кисть под нужным углом и проконтролировать направление мяча пальцами. Такой мяч часто улетает в аут.
- Небрежность к правильной работе рук и ног. Ошибка, связанная с плохой гибкостью игрока. Ноги разлетаются в стороны, уменьшая высоту прыжка. Руки двигаются непредсказуемо, от чего теряется контроль над мячом.
- Выключение после удара. После нанесения атакующего удара, игрок часто расслабляется, но волейбол — одна из самых быстр спортивных игр. Нападающему могут поставить удачный блок или принять мяч и быстро перебросить обратно. Нужно постоянно оставаться в игре и быть готовым ко всему, пока не прозвучит свисток судьи.
Ошибки нижнего приема
- Прием мяча не на нижнюю часть предплечий, а на кисти и костяшки рук.
- Встречное движение на мяч, отчего полет мяча непредсказуем.
- Отсутствие работы ногами — при приеме они должны быть полусогнуты, а при контакте с мячом чуть распрямляться, задавая направление мячу.
- Неплотно прилегающие друг к другу руки.
Распространенные ошибки верхнего приема
- Прием и отработка мяча ладонями, а не пальцами.
- Сведенные вместе пальцы. Хотя они должны быть разведены максимально широко друг от друга, чтобы полностью охватывать мяч.
- Отсутствие работы ногами.
- Прием на расслабленные кисти и пальцы. Такой мяч может выскользнуть из рук или же произойдет неудачный пас.
- Опаздывание — игрок задерживается и не успевает ровно прибежать под мяч.
- Пас не ото лба, а от груди — очень распространенная ошибка. Такой мяч крайне сложно контролировать, т.к. теряется работа пальцев, кистей и ног. Старайтесь принимать мяч ВСЕГДА НАД головой!
- Игрока не разгибает локти, не выпрямляет корпус корпус при передаче.
- Неправильная форма ковша — большие пальцы выставлены навстречу мячу.
- Локти и предплечья расположены параллельно друг другу.
- Отсутствие должного зрительного контроля за мячом.
Распространенные ошибки блока
- Блокирующий тянется ближе к мячу, что приводит к касанию сетки.
- Слишком широко разведенные руки, что создает брешь в защите:
- Блокирующий забывает разводить руки перед прыжком, отчего помогающие 2-й и 4-й номера на блоке влетают в блокирующего. Очень травмоопасная ошибка!
- Блокирующий разбрасывает ноги в разные стороны. Что приводит к заступу на площадку противника и травмам как для блокирующего, так и для располагающихся рядом игроков.
- Кисти на блоке расслаблены. Такой блок слаб и неэффективен против сильного нападающего удара.
- Руки выносятся слишком далеко от сетки, что позволяет атакующему «загнать мяч под кожу» — между блоком и сеткой.
- Неудачное время прыжка. Слишком ранний или поздний блок.
- Плохой разворот предплечий и кистей рук:
Кроссовки для волейбола
О возможных проблемах и ошибках при обучении волейболу.
При изучении технических элементов волейбола у детей иногда возникают сложности с их выполнением. Материал статьи знакомит с упражнениями, с помощью которых можно как исправить, так и предотвратить возможные ошибки.
ПРИЕМ И ПЕРЕДАЧА МЯЧА СВЕРХУ
При начальном обучении приему мяча снизу целесообразно использовать более мягкие или полуспущенные мячи. Наиболее распространены при изучении приема мяча сверху и верхней передаче следующие ошибки:
– неточный выход под мяч;
– большие пальцы направлены вперед;
– локти слишком широко разведены или наоборот;
– кисти не образуют «воронку»;
– кисти встречают мяч при почти выпрямленных в локтевых суставах руках.
Рассмотрим некоторые из названных ошибок подробнее. Например, во время приема мяча над собой после наброса некоторые ученики ловят его, обхватывая с боков. Чтобы исправить эту ошибку, можно предложить им при приеме мяча направить большие пальцы рук к носу – сделать «стрелку». На это же стоит обратить внимание при широком разведении локтей. Другая распространенная ошибка – отсутствие подседания при приеме мяча. Для исправления этой ошибки можно поупражняться в многократных приемах мяча после предварительного отскока от пола.
Во время передач мяча сверху грубой ошибкой считается касание его ладонями. Чтобы избежать этого, нужно чаще проверять правильность расположения кистей, причем лучше это делать без мяча. Для этого можно использовать упражнение «Шлем» – приставить большие пальцы рук к вискам, а остальными пальцами обхватить голову сзади, затем, не меняя положения пальцев, снять «шлем», сохраняя его форму. При этом руки займут необходимое для передачи мяча положение.
Также для устранения ошибок при верхних передачах можно использовать подвижные игры: «Точно водящему», «Мяч в воздухе», «Волейбол без подач», «Лишний мяч» и т.д.
ПРИЕМ И ПЕРЕДАЧИ МЯЧА СНИЗУ
При выполнении приема и передачи мяча снизу ученики также допускают много ошибок:
– в момент приема руки согнуты в локтях;
– руки почти параллельны полу;
– резкое встречное движение рук к мячу;
– при приеме мяча сбоку руки располагаются не под углом к полу;
– прием мяча кистями;
– туловище отклонено назад.
Очень часто дети принимают мяч на кисти. Происходит это оттого, что волейбол – единственная игра, в которой активно используются предплечья. Учащиеся же привыкли ловить мяч именно кистями. Для устранения этой ошибки можно предложить школьникам выполнить выбивание неподвижного мяча. Ученики делятся на пары и встают лицом друг к другу. Один держит мяч на вытянутых руках на уровне пояса, второй, располагаясь в низкой стойке, старается выбить мяч у партнера. При этом мяч должен пролететь над партнером. После нескольких повторений ученики меняются ролями.
Другая очень распространенная ошибка – прием мяча согнутыми в локтевом суставе руками – следствие недостаточного сгибания ног в коленях или, как и в предыдущем случае, попытки отбить мяч кистями. Поможет исправить ситуацию упражнение «Черепаха». И.п. – низкая стойка, сцепленные руки вытянуты вперед. Втягивая голову, попытаться достать плечами мочек ушей.
Часто при приеме мяча снизу дети не сгибают ноги в коленях, что приводит к искажению техники этого важного элемента. Поэтому очень важно с первых уроков использовать ряд упражнений, направленных на формирование этого навыка:
1. Броски и ловля мяча от стены, при этом мяч должен ударяться в стену ниже головы ученика.
2. То же в парах, перебрасывая мячи с отскоком от стены под углом друг другу.
3. То же, но упражнение выполняет один ученик двумя мячами, поочередно бросая их так, чтобы они сначала ударились в стену, а затем в пол. Когда это упражнение будет освоено, можно попробовать выполнить его без отскока мяча от пола.
4. Броски и ловля мячей в парах под натянутой волейбольной сеткой. Это упражнение в дальнейшем можно выполнять, отрабатывая передачи мяча снизу.
НИЖНЯЯ И ВЕРХНЯЯ ПРЯМЫЕ ПОДАЧИ
Подачи изучают в такой последовательности: нижняя прямая, нижняя боковая, верхняя прямая. При этом часто встречаются ошибки, связанные с неправильным подбросом мяча и неверным ударным движением по нему:
– подброс мяча не оптимален по высоте;
– подброс мяча выполняется не в сагиттальной плоскости;
– удар по мячу выполнен неточно;
– скорость бьющей руки незначительна;
– встреча бьющей руки с мячом происходит не на оптимальной высоте;
– неправильное исходное положение подающего.
Только после освоения структуры движения при подбросе мяча можно приступать к изучению удара по мячу и согласованию работы отдельных частей тела в ударном движении. Для устранения возможных ошибок можно применять следующие упражнения:
1. Принятие правильного исходного положения.
2. Освоение структуры движения при подбрасывании мяча.
3. Из положения руки с мячом внизу подкинуть мяч вперед-вверх, но не заносить за голову; в конце движения отвести руку от мяча и выполнить бросок вперед – для верхних прямых подач.
4. Подброс мяча перед собой на высоту чуть выше вытянутой руки. В момент подброса выполнить замах для удара и удар по мячу, поддерживая его рукой, – для верхних прямых и боковых подач.
5. В исходном положении после подброса мяча выполнить имитацию ударного движения мимо мяча – для нижних подач.
6. Подача в стенку, партнеру, через сетку с 3 м, 6 м, 9 м.
7. Подвижные игры с метанием мяча в цель: «Перекатывание набивного мяча», «Переправа под обстрелом» и др.
НАПАДАЮЩИЙ УДАР
Один из самых сложных в обучении технических элементов – нападающий удар. Главная причина ошибок – это неправильное или недостаточно полное представление о технике выполнения этого движения.
Типичные ошибки:
– несвоевременный и неточный разбег;
– отсутствие стопорящего шага при напрыгивании на опору;
– недостаточно энергичный мах руками перед прыжком;
– удар по мячу производится над головой или за ней, рука в момент удара согнута в локтевом суставе, кисть не накрывает мяч сверху, рука после удара не опускается вниз.
Избежать перечисленных ошибок помогут следующие упражнения:
1. Один ученик располагается с мячом около сетки, другой находится в 3 м от нее. Первый много раз подбрасывает мяч двумя руками снизу-вверх на 1 м выше сетки. Второй должен начать разбег в тот момент, когда руки партнера с мячом прошли уровень плеч; выполнив разбег, он подпрыгивает и бьет по мячу. Если нападающий начал разбег по установленному сигналу и успел забежать под мяч, то в следующий раз он должен начать разбег, когда руки партнера уже прошли уровень плеч. Если же нападающий запоздал с выходом к мячу, то очередной разбег он начинает, когда руки партнера с мячом еще не дошли до уровня плеч. Таким образом, игрок подбирает для себя оптимальный момент начала разбега.
2. То же после предварительной передачи, но сигналом к началу разбега для нападающего будет касание партнером мяча.
3. Выполняя разбег, напрыгнуть одной ногой на опору с приставлением другой или одновременно на две ноги, выставленные перед туловищем так, чтобы полностью погасить продвижение вперед.
4. То же, но после постановки ног на опору выпрыгнуть вверх без значительного продвижения вперед.
5. То же, выполняя в прыжке имитацию нападающего удара.
6. Стоя на опоре, как при стартовом положении пловца – ноги согнуты, туловище наклонено вперед, руки отведены назад, – выпрыгнуть вверх, делая одновременно энергичный мах руками вперед-вверх.
7. Спрыгивая с гимнастической скамейки, принять на опоре стартовое положение пловца и сразу, активно взмахнув руками, выпрыгнуть вверх.
8. После разбега прийти на опору и занять стартовое положение пловца, после чего активно взмахнуть руками и выпрыгнуть вверх. Следует обратить внимание ребят на незамедлительное отталкивание от опоры после маха руками, на активное разгибание туловища, а также на рывок плечами и головой вверх.
9. И.п. – стойка ноги врозь, левая рука выпрямлена вперед-вверх. Кистью правой руки ученик ударяет по ладони левой, правая рука после удара без задержки опускается вниз.
10. Ученики в парах на расстоянии 6 м друг от друга поочередно выполняют удары правой рукой по мячу, лежащему на ладони левой руки, выставленной вперед-вверх, направляя мяч в пол с отскоком партнеру. Следует обратить внимание ребят на необходимость выполнения удара именно прямой рукой с последующим опусканием ее вниз.
11. Верхний трос волейбольной сетки закрепляется к верхнему крюку одной стойки и к нижнему – другой. Ученики, стоя на полу, располагаются полубоком левым плечом к сетке (для правши) в 60–70 см от нее так, чтобы верхний трос был на уровне головы. Мяч на ладони левой руки выставляют над сеткой и ударом правой перебивают через сетку. Кисть хлестким движением накрывает мяч. Правую руку после удара без задержки опустить вниз, сетку не задевать.
12. То же, но левой рукой подбрасывать мяч, а правой перебивать его через сетку. При выполнении нападающего удара можно подниматься на носки.
13. Подвижные игры: «По наземной мишени», «Картошка».
БЛОКИРОВАНИЕ
При изучении техники блокирования ученики допускают следующие ошибки:
– отсутствие стопорящего шага перед выполнением прыжка;
– неправильный выбор места для блокирования – неправильная оценка траектории передачи и разбега;
– несвоевременный прыжок на блок из-за неправильной оценки высоты передачи и действий нападающего игрока;
– маховое движение руками перед прыжком;
– пальцы и запястья рук при блокировании не напряжены, пальцы не разведены;
– статическая стойка перед прыжком.
Ниже приведены упражнения, которые помогут исправить данные ошибки:
1. Блокирующий из исходного положения резко выставляет левую ногу вперед на пятку, приставляет правую и, активно взмахнув руками, выпрыгивает вверх; выставляя левую ногу вперед на опору с пятки, игрок затормаживает возможное продвижение вперед после выпрыгивания.
2. Ученик перемещается приставными шагами вправо около сетки, перед выполнением прыжка выставляет правую ногу на шаг вперед-вправо, затормаживая тем самым дальнейшее продвижение в сторону, приставляет левую ногу и прыгает вверх.
3. То же, но влево, выставляя вперед-влево левую ногу.
4. Ученики в парах располагаются по разные стороны сетки и одновременно выпрыгивают вверх, стараясь коснуться ладоней партнера над сеткой и, преодолевая сопротивление, перенести кисти рук через сетку.
5. Ученики в парах располагаются по разные стороны сетки. Находясь в стойке готовности, один перемещается влево или вправо, прыгает около сетки, имитируя блокирование; другой копирует его действия, стараясь ладонями коснуться его рук над сеткой.
6. Ученики в парах располагаются по разные стороны сетки. Один старается перебросить мяч через нее несколько левее или правее блокирующего, который после перемещения в сторону ставит блок и преграждает мячу путь в свою сторону.
7. Два-четыре ученика с мячами располагаются вдоль сетки с одной стороны на расстоянии 1,5–2 м друг от друга, остальные выстраиваются в колонну с противоположной стороны сетки в зоне 4. Игроки с мячами поочередно набрасывают их на верхний трос, а блокирующие из колонны должны успеть переместиться, выпрыгнуть напротив мяча и накрыть его руками сверху.
8. То же, но колонна располагается в зоне 2, а учащиеся перемещаются вдоль сетки левым боком.
9. Ученики в парах располагаются на противоположных сторонах сетки. Один подбрасывает мяч на разную высоту для нападающего удара, прыгает и бьет по нему. Другой должен точно определить место, время отталкивания и поставить блок.
10. Ученики в парах располагаются по разные стороны сетки. Один набрасывает мяч на трос, а другой блокирует. Следует обратить внимание учащихся на необходимость выноса согнутых рук перед туловищем до постановки блока и опускания после этого.
11. Блокирующий располагается в зоне 3. Нападающие удары поочередно выполняются на стыке зон 3 и 4, 3 и 2. Блокирующий должен успеть переместиться и поставить блок, не задевая руками сетку.
12. Учитель держит мяч малого диаметра над сеткой, ученик выпрыгивает, как при блокировании, и забирает мяч.
Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, иногда говорят «на манжеты». Руки в момент приема мяча выпрямлены, грубой ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах. Не должно быть сильного встречного движения рук, они приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног, руки подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи, но не «отбивают» его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется ногами», подчеркивая этим роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания ног зависит от траектории подачи, при очень низкой – игрок принимает мяч с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.
Подводящие упражнения
В первую очередь надо научить правильному положению рук, кистей. Наиболее распространенным является такое положение рук, когда правая ладонь накладывается на левую, большой палец левой руки прижимается к пальцам правой и располагается параллельно большому пальцу правой руки. Обе кисти отгибаются внизу и в приеме мяча не участвуют.
Прием мяча снизу, мяч набрасывает партнер (расстояние – 2-3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10-15 м).
У стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение руками незначительное и производится преимущественно за счет разгибания ног.
То же, но мяч посылать в стену передачей сверху двумя руками. Расстояние постепенно увеличивается. выполнять на месте и после перемещения вперед, вправо, влево, назад.
а,б,в — правильно, г, д, е — с ошибками
Передачи над собой снизу многократно (жонглирование).
Броски мяча вверх-вперед, догнать и выполнить прием снизу после его отскока.
Прием мяча в зону 6, мяч через сетку набрасывает партнер.
Систематическое применение подготовительных упражнений (для развития специальных качеств) и освоение подводящих упражнений создают прочную основу для овладения навыками приема подачи в совершенстве. Главными здесь будут упражнения по технике. Они весьма многообразны.
Упражнения для обучения приему мяча снизу.
Имитация приема снизу двумя на месте и после перемещения.
Сделать выпад правой (левой) ногой вперед, взять прямыми руками набивной мяч (вес 1кг.) и не сгибая рук, бросить мяч вверх.
То же, что и упр. 2, но выполнить после бега вперед и остановки.
В парах. Броски набивного мяча снизу двумя. Обратить внимание, чтобы руки были прямые и не поднимались выше уровня плеч.
Прием снизу подвешенного волейбольного мяча стоя на месте и после перемещения.
«Жонглирование» мячом – непрерывное отбивание мяча вверх снизу двумя руками.
Передача снизу
Используется при приеме подач, при игре в защите, при перебивании мячей через сетку.
Возможные ошибки
несвоевременный выход к мячу;
неправильное положение и движение рук;
несоответствие скорости движения рук и ног скорости полета мяча;
отсутствие согласованности в движении рук, туловища и ног.
Рекомендуемые упражнения
имитационные движения для уточнения положения рук, одновременное их движение в плечевых и локтевых суставах в сочетании с работой ног;
в парах: один игрок набрасывает мяч другому в удобное для приема положение, а тот возвращает его нижней передачей;
удар о пол мячом, затем перемещение и нижняя передача партнеру;
выполнение передачи над собой снизу двумя руками – на месте, в движении;
прием и передача мяча двумя руками снизу у стены или сетки.
подвижные игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану».
Передача мяча двумя руками снизу
Передача мяча двумя руками снизу — элемент техники, наиболее часто применяемый в игре. Он используется при приеме мяча после подачи, при игре в защите, при страховке и при перебивании через сетку мячей, далеко летящих за пределы площадки. Этот элемент техники игры наиболее надежен на начальном этапе обучения, когда ученики еще не обладают достаточно высокой подвижностью.
Техника его выполнения заключается в следующем. Находясь в стойке готовности, волейболист принимает исходное положение — ноги на ширине плеч, согнутые в коленных суставах, одна впереди другой, руки выпрямлены и направлены вперед — вниз, локти приближены друг к другу, кисти соединены, туловище слегка наклонено вперед. При выполнении приема и передачи игрок располагается так, чтобы мяч был перед ним.
Мяч принимается на предплечья, ближе к кистям рук. Движения прямыми руками вперед-вверх производятся только в плечевых суставах. Туловище выпрямляется, ноги активно разгибаются. Сопровождающее мяч движение выполняется за счет дальнейшего разгибания ног и туловища, а также плавного смещения рук вперед-вверх вслед за мячом.
Выбор способа передачи мяча двумя руками снизу зависит от скорости полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. При приеме мяча двумя руками снизу, летящего выше уровня пояса с незначительной скоростью, необходимы устойчивое положение игрока в средней стойке, плавное встречное движение выпрямленных рук вперед-вверх, выпрямлением туловища и заключительное активное разгибание ног.
Если мяч летит на уровне пояса, то наклон туловища игрока вперед выражен незначительно. В фазе амортизации и отскока мяча от рук туловище игрока смещается назад-вверх; скорость движения рук незначительна, что способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после соприкосновения его с руками.
Передача мяча на месте
1. Передача мяча партнеру. Расстояние между учениками около 4 м. Партнер набрасывает мяч передающему игроку так, чтобы ему было удобно принять его двумя руками снизу. Передающий, приняв мяч, из исходного положения передает его партнеру. Обратить внимание на технику выполнения приема.
2. Передача мяча партнеру с выпадом в стороны, вперед, назад. Партнер набрасывает мяч на 0,5 м левее, правее передающего, ближе к нему или за его голову. Передающий, сделав выпад, стремится принять мяч на нижнюю часть параллельно расположенных предплечий и согласованным движением ног, туловища и рук передает мяч. Обратить внимание учащихся на необходимость своевременного выполнения выпада к падающему мячу.
3. Прием и передача мячей, летящих по различным траекториям. Игроки в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно передают мяч по низкой, средней и высокой траектории. Обратить внимание на изменение угла наклона рук при приеме и передаче в зависимости от траектории полета мяча: чем ниже траектория, тем больше угол наклона рук с последующим активным встречным движением их вперед-вверх.
4. Прием и передача мячей, летящих с различной скоростью. Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно передают мяч, летящий с различной скоростью. Обратить внимание занимающихся на необходимость быстрого встречного движения рук к мячу, летящему с незначительной скоростью, и относительно медленном смещении рук вперед-вверх при увеличении скорости полета мяча. В том случае, когда мяч летит с большой скоростью, т. е. после удара, следует снижать скорость полета мяча за счет амортизации, когда в момент приема мяча туловище несколько приподнимается, а руки незначительно смещаются вверх-назад.
5. Игроки располагаются на расстоянии 1,5—2 м от стенки, передают мяч двумя руками снизу с ударом о стенку (максимальное количество раз).
6. Прием и передача мяча с изменением направления под углом 45°. Трое учащихся располагаются у вершин воображаемого треугольника на расстоянии 3 м друг от друга. Передача мяча слева-направо, в средней стойке. Обратить внимание учащихся на необходимость движения рук в направлении вперед-вверх-вправо после соприкосновения с мячом; левая нога разгибается активно; тяжесть тела переносится на правую ногу. То же, но в другую сторону. Руки после соприкосновения с мячом движутся в направлении вперед-вверх-влево, правая нога разгибается активно, тяжесть тела переносится на левую ногу .
Прием и передача мяча через сетку. Учащиеся в колоннах располагаются с противоположных сторон сетки в 2 м от нее. Мяч передается по невысокой траектории — 0,5—1 м над сеткой.
Передача мяча после перемещений
1. Передача мяча после перемещения вперёд, в стороны, назад. В парах. Один не добрасывает мяч партнёру на 1-2 м, набрасывает левее, правее или за голову. Другой старается переместиться к летящему мячу так, чтобы до касания к нему руками уже находился в исходном положении.
2. Учащиеся располагаются в парах на расстоянии 4 м. Один несильным ударом направляет мяч другому на 1 м ближе, левее или правее его.
То же, что и в упражнении 2, но расстояние между игроками 6 м. Ударом или передачей мяч направляется партнеру на 1,5—2 м от него.
Обучение передаче мяча двумя руками снизу перед собой, в стороны и за голову на месте
1. Ознакомление с исходным положением перед выполнением передачи мяча двумя руками снизу.
2. Упражнение в парах. Из исходного положения бросок мяча партнеру. Занимающиеся должны выполнять упражнение согласованным разгибанием ног и туловища, а также движением рук вперед—вверх.
3. Упражнение в парах. Один занимающийся набрасывает мяч партнеру на предплечья выставленных вперед—вниз прямых рук, тот ударом снизу отбивает его в обратном направлении.
4. То же, что и упр. 3, но мяч партнер не добрасывает, бросает левее или правее на 0,5 м от занимающегося, который вначале должен выполнить выпад или приставной шаг в сторону, а потом подбить мяч. Руки в момент удара в локтевых суставах не сгибают.
5. Передача мяча двумя руками снизу в парах. Расстояние между 4м.
6. Передача мяча по треугольнику слева направо и справа налево. Перед передачей занимающийся должен принять исходное положение, повернуться лицом в направлении передачи и расположиться так, чтобы мяч можно было принять перед собой.
7. То же, что и упр. 6, но четверо занимающихся передают мяч в сторону под углом 90°.
8. Упражнение в парах. Бросок мяча за голову. Перед броском занимающийся делает выпад вперед и, прогнувшись, прямыми руками посылает мяч за голову напартнера.
9. Передача мяча за голову. Трое занимающихся располагаются в колонну по одному. Крайний набрасывает мяч среднему, а тот ударом двумя руками снизу посылает мяч за голову на партнера.
10. Упражнение в парах. Передача мяча двумя руками снизу через сетку.
м
Методическая разработка
«Обучение технике приема и передачи
мяча
снизу двумя
руками
в волейболе»
Исполнитель:
Есина
Нина Григорьевна
учитель физической культуры МБОУ «СОШ № 61» г. Кемерово
Кемерово 2012
Проработав много лет учителем
физкультуры, подробно рассматривая трудности и ошибки, которые возникают у
школьников при изучении волейбола, я рекомендую упражнения, с помощью которых
можно исправить эти ошибки или вовсе избежать их.
Особенности методики обучения приёмов мяча
Целями организации и проведения уроков волейбола являются освоение занимающимися данной спортивной игры, ее популяризация и приобщение учащихся к систематическим занятиям физическими упражнениями. Для организации и проведения занятий по волейболу
школа должна иметь соответствующую материальную базу: игровую площадку, а также необходимый инвентарь: волейбольные мячи, волейбольную сетку, которая может устанавливаться на разной высоте.
Приём мяча снизу двумя руками
Фото с сайта www.shutterstock.com
Первый урок волейбола проводится в виде теоретического занятия. Последующие уроки служат для решения основных задач по обучению техническим элементам игры, формированию умений и навыков, необходимых для волейбола.
Планирование занятий по волейболу должно строиться исходя из задач изучаемого предмета и с учетом индивидуальных особенностей учеников. Задачи необходимо ставить на каждый урок и даже на его отдельные части. В то же время учитель должен быть готовым к решению более отдаленных задач, которые предстоит реализовать на следующих занятиях. Следует помнить, что в процессе обучения на одном уроке обычно решается 3–4 задачи. При этом очень важно разграничить основные и второстепенные задачи, реализуя их в соответствии с возрастом и уровнем физической подготовленности занимающихся. Для создания наиболее благоприятных условий при изучении игровых приемов необходимо придерживаться следующей последовательности:
Общее ознакомление с игровым приемом.
Выполнение игрового приема в упрощенных условиях.
Изучение технического приема в условиях, приближенных к игровым.
Совершенствование игрового приема в групповых упражнениях и игре.
При подборе упражнения следует избегать однообразия, а при выполнении – большого количества повторений. Рекомендуемые задания должны постоянно видоизменяться, дополняться другими. Интерес к занятиям будет выше, если использовать соревновательную форму проведения урока: «Кто больше выполнит передач?», «Чья группа дольше продержит мяч в воздухе?» – и т.д.
Таким образом, только правильно организованный учебный процесс, систематическое проведение комплекса мероприятий, направленных на предупреждение травматизма, позволит сохранить и укрепить здоровье учащихся и добиться их спортивного совершенствования.
1.
Техника приема мяча снизу двумя руками
Прием
подачи чаще всего производится снизу двумя руками. Это самый надежный способ, и
волейболисты всего мира так обычно принимают подачу. На рис. 1 показано положение
игрока, принимающего мяч с подачи этим способом. В исходном положении ноги
согнуты, одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое
значение имеет положение рук. Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые,
развернуты кнаружи и максимально сближены. Очень важно своевременно занять
показанное исходное положение. Для этого игрок должен уметь передвигать
возможное направление подачи и своевременно выйти на удобную позицию для
приема.
1.
Прием
мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, иногда говорят «на манжеты».
Руки в момент приема мяча выпрямлены, грубой ошибкой будет сгибание их в
локтевых суставах. Не должно быть сильного встречного движения рук, они
приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног, руки
подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи, но не «отбивают»
его. Существует даже выражение «прием подачи осуществляется ногами»,
подчеркивая этим роль своевременного выбора исходного положения. Степень сгибания
ног зависит от траектории подачи, при очень низкой – игрок принимает мяч с
последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.
2. Подготовительные упражнения
Определение навыком приема подачи во многом зависит от уровня развития определенных
физических качеств, развитие которых и составляет начальный этап подготовки. В группе этих упражнений (подготовительных) входят следующие:
·
Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, круговые движения кистями. То же, но кисти сомкнуты (пальцы сцеплены)
·
Из упора стоя у стены, одновременное попеременное сгибание рук в лучезапястных суставах: ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы сомкнуты или расставлены.
·
Из упора стоя у стены отталкивание ладонными и пальцами от стены двумя руками одновременно и попеременно правой и левой рукой.
·
В упоре лежа передвижения на руках по кругу, носки ног на месте.
·
Передвижение в упоре лежа, ноги удерживает партнер (для мальчиков).
·
Из упора присев, разгибаясь вперед—вверх, перейти в упор лежа.
·
Броски набивного мяча (вес 1 кг) снизу двумя руками в стену, после отражения от стены подставить руки (положение приема снизу).
·
То же в парах, расстояние – 3-4 м.
Бег с ускорением из статического положения в ответ на сигнал (обычно зрительный) и остановка после пробегания расстояния от 1 до 5 м.
·
То же, но ускорение вправо, влево, спиной вперед.
·
То же, но приставными шагами – лицом, правым, левым боком, спиной вперед.
·
Упражнения с ловлей набивного мяча весом 1 кг двумя руками на уровне коленей, руки прямые.
·
Броски набивного мяча (1 кг) на расстоянии до 10 м и ловля руками снизу. Броски различных мячей на расстояние 15-20 м и ловля.
В этих упражнениях вырабатывается умение соразмерять свои действия с учетом направления полета мяча и развивается скорость реакции на движущийся объект, что очень важно при приеме подачи.
Перечисленные упражнения применяются в занятиях систематически, даже тогда, когда юные спортсмены уже научились играть в волейбол. После определенного периода использования этих упражнений приступают к упражнениям с волейбольным мячом. Вначале применяют подводящие упражнения.
3. Подводящие упражнения
В первую очередь надо научить правильному
положению рук, кистей. Наиболее распространенным является такое положение рук,
когда правая ладонь накладывается на левую, большой палец левой руки
прижимается к пальцам правой и располагается параллельно большому пальцу правой
руки. Обе кисти отгибаются внизу и в приеме мяча не участвуют. На рис. 2
показаны способы соединения кистей рук. Каждый спортсмен выбирает для себя
способ
·
Отбивание
волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Движение рук — главным образом за
счет разгибания ног – в плечевых суставах незначительно, в локтевых
отсутствует. Основная задача – почувствовать положение рук в момент приема.
·
То
же, после перемещения вправо, влево и остановки.
·
Прием
мяча снизу, мяч набрасывает партнер (расстояние – 2-3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10-15 м).
·
У
стены: отбивание мяча снизу многократно, встречное движение руками незначительное
и производится преимущественно за счет разгибания ног.
·
То
же, но мяч посылать в стену передачей сверху двумя руками. Расстояние
постепенно увеличивается. выполнять на месте и после перемещения вперед,
вправо, влево, назад.
а,б,в — правильно, г, д, е — с ошибками
рис. 2
·
·
То
же, но мяч посылать в стену ударом одной рукой.
·
Передачи
над собой снизу многократно (жонглирование).
·
Броски
мяча вверх-вперед, догнать и выполнить прием снизу после его отскока.
·
Прием
мяча в зону 6, мяч через сетку набрасывает партнер.
Систематическое применение подготовительных
упражнений (для развития специальных качеств) и освоение подводящих упражнений
создают прочную основу для овладения навыками приема подачи в совершенстве.
Главными здесь будут упражнения по технике. Они весьма многообразны.
Стойки игрока
Различают высокую, среднюю и низкую стойки, которые различаются положением ног, рук, туловища, углом между бедром и голенью. Высокая стойка применяется для разбега, выполнения нападающего удара и блокирования; средняя – для выполнения передач; низкая – для игры в защите.
Возможные ошибки
ноги выпрямлены или чрезмерно согнуты в коленях;
руки опущены;
чрезмерный наклон вперед.
Рекомендуемые упражнения
поочередное выполнение стоек на месте;
принятие той или иной стойки по сигналу учителя;
принятие различных стоек после выполнения каких—либо заданий;
подвижная игра «Воробьи и вороны», где исходными положениями являются стойки волейболиста;
перемещения по площадке в стойке волейболиста;
имитация различных стоек у зеркала.
Прием мяча снизу двумя руками.
Приём мяча снизу относится к технике защиты. Данный приём выполняют двумя и одной рукой. При обучении приёма мяча снизу двумя руками учитель заостряет внимание уч—ся на своевременном выходе под мяч. После перемещения к месту встречи с мячом игрок вместе с последним стопорящим шагом левой ноги выносит вперед руки, вытянутые и слегка напряженные, кисти соединены вместе. Ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено вперед. Руки располагаются перпендикулярно траектории полета мяча. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Прием производится в широком выпаде движением рук вперед вверх.
При приближении мяча, встречное движение начинают ногами, руки включаются в работу несколько позже. Прием мяча производится на нижнюю часть предплечья. Нельзя сгибать руки в локтевых суставах в момент приема мяча. Не должно быть и большого встречного движения рук вперед вверх.
Упражнения для обучения приему мяча снизу.
Имитация приема снизу двумя на месте и после перемещения.
Сделать выпад правой (левой) ногой вперед, взять прямыми руками набивной мяч (вес 1кг.) и не сгибая рук, бросить мяч вверх.
То же, что и упр. 2, но выполнить после бега вперед и остановки.
В парах. Броски набивного мяча снизу двумя. Обратить внимание, чтобы руки были прямые и не поднимались выше уровня плеч.
Прием снизу подвешенного волейбольного мяча стоя на месте и после перемещения.
«Жонглирование» мячом – непрерывное отбивание мяча вверх снизу двумя руками.
Передача снизу
Используется при приеме подач, при игре в защите, при перебивании мячей через сетку.
Возможные ошибки
несвоевременный выход к мячу;
неправильное положение и движение рук;
несоответствие скорости движения рук и ног скорости полета мяча;
отсутствие согласованности в движении рук, туловища и ног.
Рекомендуемые упражнения
имитационные движения для уточнения положения рук, одновременное их движение в плечевых и локтевых суставах в сочетании с работой ног;
в парах: один игрок набрасывает мяч другому в удобное для приема положение, а тот возвращает его нижней передачей;
удар о пол мячом, затем перемещение и нижняя передача партнеру;
выполнение передачи над собой снизу двумя руками – на месте, в движении;
прием и передача мяча двумя руками снизу у стены или сетки.
подвижные игры: «Мяч в воздухе», «Мяч капитану».
Передача мяча двумя руками снизу
Передача мяча двумя руками снизу — элемент техники, наиболее
часто применяемый в игре. Он используется при приеме мяча после подачи, при
игре в защите, при страховке и при перебивании через сетку мячей, далеко
летящих за пределы площадки. Этот элемент техники игры наиболее надежен на
начальном этапе обучения, когда ученики еще не обладают достаточно высокой
подвижностью.
Техника его выполнения заключается в следующем. Находясь в
стойке готовности, волейболист принимает исходное положение — ноги на ширине
плеч, согнутые в коленных суставах, одна впереди другой, руки выпрямлены и
направлены вперед — вниз, локти приближены друг к другу, кисти соединены,
туловище слегка наклонено вперед. При выполнении приема и передачи игрок
располагается так, чтобы мяч был перед ним.
Мяч
принимается на предплечья, ближе к кистям рук. Движения прямыми руками
вперед-вверх производятся только в плечевых суставах. Туловище выпрямляется,
ноги активно разгибаются. Сопровождающее мяч движение выполняется за счет
дальнейшего разгибания ног и туловища, а также плавного смещения рук
вперед-вверх вслед за мячом.
Выбор способа передачи мяча двумя руками снизу зависит от
скорости полета мяча и высоты его траектории по отношению к игроку. При приеме
мяча двумя руками снизу, летящего выше уровня пояса с незначительной скоростью,
необходимы устойчивое положение игрока в средней стойке, плавное встречное
движение выпрямленных рук вперед-вверх, выпрямлением туловища и заключительное
активное разгибание ног.
Если мяч летит на уровне пояса, то наклон туловища игрока
вперед выражен незначительно. В фазе амортизации и отскока мяча от рук
туловище игрока смещается назад-вверх; скорость движения рук незначительна, что
способствует смягчению удара и снижению скорости полета мяча после
соприкосновения его с руками.
При приеме двумя руками снизу мяча, летящего с большой
скоростью (18—20 м/с) ниже уровня пояса, учащийся больше сгибает ноги в
коленных суставах в исходном положении; ОЦТ понижается за счет увеличения
сгибания ног в коленных суставах; руки, амортизируя удар, смещаются назад-вниз
Целесообразно
включать прием мяча двумя руками снизу в каждое занятие в виде эстафет у
стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять навык в этом упражнении.
Обучение передаче мяча двумя руками снизу осуществляется
параллельно с усовершенствованием передачи мяча двумя руками сверху. Ученики
должны научиться применять передачи снизу и сверху в зависимости от
обстановки.
Передача
мяча на месте
1.
Передача мяча партнеру. Расстояние между учениками около 4 м. Партнер набрасывает мяч передающему игроку так, чтобы ему было удобно принять его двумя руками
снизу. Передающий, приняв мяч, из исходного положения передает его партнеру.
Обратить внимание на технику выполнения приема.
2.
Передача мяча партнеру с выпадом в стороны, вперед, назад. Партнер набрасывает
мяч на 0,5 м левее, правее передающего, ближе к нему или за его голову.
Передающий, сделав выпад, стремится принять мяч на нижнюю часть параллельно
расположенных предплечий и согласованным движением ног, туловища и рук
передает мяч. Обратить внимание учащихся на необходимость своевременного выполнения
выпада к падающему мячу.
3.
Прием и передача мячей, летящих по различным траекториям. Игроки в парах
располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно передают мяч по
низкой, средней и высокой траектории. Обратить внимание на изменение угла
наклона рук при приеме и передаче в зависимости от траектории полета мяча: чем
ниже траектория, тем больше угол наклона рук с последующим активным встречным
движением их вперед-вверх.
4. Прием и передача мячей, летящих с различной скоростью.
Учащиеся в парах располагаются на расстоянии 3—5 м друг от друга, поочередно
передают мяч, летящий с различной скоростью. Обратить внимание занимающихся на
необходимость быстрого встречного движения рук к мячу, летящему с незначительной
скоростью, и относительно медленном смещении рук вперед-вверх при увеличении
скорости полета мяча. В том случае, когда мяч летит с большой скоростью, т. е.
после удара, следует снижать скорость полета мяча за счет амортизации, когда в
момент приема мяча туловище несколько приподнимается, а руки незначительно
смещаются вверх-назад.
5. Игроки располагаются на расстоянии 1,5—2 м от стенки,
передают мяч двумя руками снизу с ударом о стенку (максимальное количество
раз).
6. Прием и передача мяча с изменением направления под углом
45°. Трое учащихся располагаются у вершин воображаемого треугольника на
расстоянии 3 м друг от друга. Передача мяча слева-направо, в средней стойке.
Обратить внимание учащихся на необходимость движения рук в направлении
вперед-вверх-вправо после соприкосновения с мячом; левая нога разгибается
активно; тяжесть тела переносится на правую ногу. То же, но в другую сторону.
Руки после соприкосновения с мячом движутся в направлении вперед-вверх-влево,
правая нога разгибается активно, тяжесть тела переносится на левую ногу .
7.
Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 3, колонна игроков — в зоне 5. Передача
мяча из зоны 4 в зону 5, оттуда поочередно в зону 3 с возвращением мяча в зону
4.
8. Передача
мяча из зоны 2 в зону 1, оттуда в зону 3 с возвращением мяча в зону 2. Основное
внимание уделяется передаче мяча из зоны 1 в зону 3 .
9.
Передача мяча с изменением направления под углом 90°
Учащиеся
по одному располагаются в зонах 4 и 2, колонна игроков в зоне 6. Поочередно из
зоны 6 направляют мяч в зону 2, затем в зону 4.
Прием и передача мяча через сетку. Учащиеся в колоннах
располагаются с противоположных сторон сетки в 2 м от нее. Мяч передается по невысокой траектории — 0,5—1 м над сеткой.
Игроки
в колоннах располагаются в зонах 4, водящие — в зонах 3.
Передача
мяча из зоны 3 в зону 4, оттуда через сетку в зону 6 .
Учащиеся в колоннах располагаются в зонах 2 правым боком к
сетке, водящие в зонах 6. Передача мяча из зоны 6 в зону 2, оттуда в зону 6
.
Прием мяча от сетки. Занимающиеся в колоннах
расположены в зонах 4 в 1,5 м от сетки лицом к ней. Водящий с мячом стоит в
зоне 6 в 3—4 м от сетки и бросает мяч в сетку; мяч поочередно после выхода
вперед принимают игроки, стоящие в колонне, и передают водящему в зону 3 .
Учащимся следует объяснить, что мяч отскакивает от сетки по-разному, в
зависимости от того, в какое место сетки он попадает и с какой скоростью
направлен в сетку.
Передача
мяча после перемещений
1. Передача мяча после перемещения вперёд, в стороны, назад. В
парах. Один не добрасывает мяч партнёру на 1-2 м, набрасывает левее, правее или за голову. Другой старается переместиться к летящему мячу так,
чтобы до касания к нему руками уже находился в исходном положении.
2.
Учащиеся располагаются в парах на расстоянии 4 м. Один несильным ударом направляет мяч другому на 1 м ближе, левее или правее его.
То же,
что и в упражнении 2, но расстояние между игроками 6 м. Ударом или передачей мяч направляется партнеру на 1,5—2 м от него.
Учащиеся
в колонне располагаются в зоне 6,. учитель с мячом в зоне 3. Учитель несильным
ударом направляет мяч в зону 5 или 1. Учащиеся поочередно после перемещения в
сторону принимают мяч и передают его в зону 3. Учитель с мячом стоит на стуле в
зоне 3 с одной стороны сетки, учащиеся построены в колонну в зоне 6 — с другой.
Обучение передаче мяча двумя руками снизу перед собой, в стороны и за голову на месте
1. Ознакомление с исходным положением перед выполнением передачи мяча двумя руками снизу.
2. Упражнение в парах. Из исходного положения бросок мяча партнеру. Занимающиеся должны выполнять упражнение согласованным разгибанием ног и туловища, а также движением рук вперед—вверх.
3. Упражнение в парах. Один занимающийся набрасывает мяч партнеру на предплечья выставленных вперед—вниз прямых рук, тот ударом снизу отбивает его в обратном направлении.
4. То же, что и упр. 3, но мяч партнер не добрасывает, бросает левее или правее на 0,5 м от занимающегося, который вначале должен выполнить выпад или приставной шаг в сторону, а потом подбить мяч. Руки в момент удара в локтевых суставах не сгибают.
5. Передача мяча двумя руками снизу в парах. Расстояние между 4м.
6. Передача мяча по треугольнику слева направо и справа налево. Перед передачей занимающийся должен принять исходное положение, повернуться лицом в направлении передачи и расположиться так, чтобы мяч можно было принять перед собой.
7. То же, что и упр. 6, но четверо занимающихся передают мяч в сторону под углом 90°.
8. Упражнение в парах. Бросок мяча за голову. Перед броском занимающийся делает выпад вперед и, прогнувшись, прямыми руками посылает мяч за голову на партнера.
9. Передача мяча за голову. Трое занимающихся располагаются в колонну по одному. Крайний набрасывает мяч среднему, а тот ударом двумя руками снизу посылает мяч за голову на партнера.
10. Упражнение в парах. Передача мяча двумя руками снизу через сетку.
Обучение передачам мяча двумя руками снизу после перемещений
вперед, в стороны и назад
1. Упражнение в парах. Один занимающийся не добрасывает мяч партнеру, бросает левее, правее, за голову; другой выбегает под мяч, принимает исходное положение и ловит мяч, а затем имитирует передачу. Руки выпрямлены. Ноги и туловище разгибают одновременно с движением рук.
2. То же, что и упр. 1, но занимающийся, выйдя под мяч, подбивает его двумя руками снизу, направляя на партнера. В момент удара руки не должны сгибаться в локтевых суставах.
3. Занимающиеся в колонне по одному. Тренер не добрасывает мяч на 1—1,5 м, занимающийся выбегает вперед и ударом двумя руками снизу возвращает ему мяч по средней траектории.
4. Трое занимающихся с мячами располагаются в зоне нападения с интервалом 2,5 м. Остальные построены в колонну по одному в зоне 5, откуда поочередно выбегают вперед и подбивают наброшенный им мяч, а затем перемещаются вправо и подбивают мяч, наброшенный другим, и т.д.
5. То же, что и упр. 4, но построены в зоне 1 и перемещаются влево.
6. Занимающиеся располагаются в шеренге на линии нападения лицом к сетке. Тренер из зоны 3 набрасывает мяч за голову первому занимающемуся, который после перемещения назад подбивает мяч двумя руками снизу, направляя его тренеру. Обучающимся необходимо быстро переместиться назад так, чтобы до удара руками по мячу находиться в устойчивом положении
7. Встречная передача мяча через сетку в колоннах.
8. То же, что и упр. 4, но мяч не добрасывается и перебивается через сетку.
9. Передача мяча двумя руками снизу в зону 2 после перемещения из зоны 6 в зону 1.
Обучение приему мяча после подачи
1. Упражнение в парах. Один занимающийся с расстояния 7—8 м несильным ударом направляет мяч по средней траектории на партнера, который принимает его. Если мяч летит выше пояса, то занимающийся принимает его двумя руками сверху, если ниже —двумя руками снизу.
2. То же, что и упр. 1, но расстояние между занимающимися 10—11 м.
3. Упражнение в тройках. Двое занимающихся с расстояния 9—10 м поочередно подают мяч на третьего. При подаче мяча партнером снизу принимающий передает его двумя руками сверху, при верхней подаче принимающий передает мяч двумя руками снизу.
4. То же, что и упр. 3, но мячи подают через сетку с расстояния 6—7 м от нее.
Обучение приему мяча после подачи
1. Занимающиеся располагаются на одной половине площадки (рассредоточено, независимо от зоны), тренер с мячом — на противоположной — за лицевой линией. Тренер имитирует различные способы подачи, занимающиеся внимательно следят за его действиями и в зависимости от способа подачи (по заранее установленному заданию) выполняют шаг вперед, назад, в стороны.
2. Трое занимающихся располагаются в зонах 1, 6 и 5, остальные поочередно подают мяч. После приема мяч направляют в зону 3.
3. То же, что и упр. 2, но мяч после приема направляют в зону 2.
4. То же, что и упр. 2, но мяч после приема направляют в зону 4.
Список литературы:
1. А.Г.
Фурманов Волейбол на лужайке, в парке, во дворе. – М: 1982 стр.43-79
2.
Волейбол «У истоков мастерства» Ю.Д.Железняк, В.А. Кунянский
Москва 1998г
3.
Волейбол « Путь к победе» Я. Мацудайра, Н. Икеда, М Сайто
М «ФиС» 1999
4. Волейбол «Внеурочная
деятельность учащихся» Г.А. Колодницкий В.С.Кузнецов И.В.
Маслов Москва 2011г
5. Назаренко
Л.Д. На занятиях с волейболистами-старшеклассниками /Л.Д. Назаренко //
Физическая культура в школе.2005. — № 2. с. 43-46
6. Гончарова Е.Д. Урок волейбола по методу круговой тренировки /Е.Д.
Гончарова// Физическая культура в школе.2004. — № 6. с. 23-26
7.
Железняк Ю.Д. Обучение техники приема подачи в волейболе
Физическая
культура в школе.2004. — № 7. с. 29-34
Конспект на интерактивный видео-урок
по предмету «Физическая культура» для «3» класса
Урок № 42. Нижний прием передача мяча в парах, у стены
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
Урок посвящён описанию нижнего приёма-передачи мяча в волейболе. В ходе урока школьники познакомятся с нижним приёмом мяча, его назначением в игре и техникой выполнения.
Глоссарий
Нижний приём – один из основных базовых технических элементов в волейболе и главный элемент защитных действий команды.
Платформа для приёма мяча – место между запястьями и локтями, куда будет приниматься мяч.
Основная литература:
- Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015
Дополнительная литература:
- Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.
Интернет-ресурсы:
- Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018)
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Нижний приём мяча – это основной элемент в подготовке волейболиста. Он относится к технике защиты. С его помощью необходимо дать высокий чёткий пас.
Такие качества, как быстрота и ловкость являются наиболее важными при нижнем приёме-передаче мяча.
Нижний приём мяча применяется в любых случаях, когда невозможно принять мяч сверху. Например, если мяч летит низко. Двумя руками снизу часто принимают подачу. Нижний приём используют, когда мяч находится у самой сетки, а также при вынужденном ударе в сторону противника и вынужденном пасе партнеру.
Нижний приём-передача выполняется из основной стойки. Ноги находятся на ширине плеч, руки перед собой, туловище наклонено вперёд. Колени должны быть слегка согнуты, а стопы находиться на одном уровне, либо одна нога немного впереди.
При нижнем приёме мяча руки необходимо вытянуть, прижать друг к другу, кисти рук соединить. Предплечья образуют платформу приёма мяча. Платформа – это место между запястьями и локтями, куда будет приниматься мяч.
Очень важно правильно соединять кисти и пальцы рук. Ладонь одной руки вкладывается в ладонь другой, а большие пальцы плотно прижимаются друг к другу. Это показано на рисунке 1. Нельзя скрещивать большие пальцы рук!
Рисунок 1 – Соединение кистей рук при нижнем приёме
Когда мяч приближается, игрок сгибает ноги сильнее, руки отводит вниз и вперёд. Далее ноги разгибаются, туловище выпрямляется, а руки выносятся вперёд и вверх. Касание мяча происходит с прямыми руками. Руки поднимаются до уровня груди. Одновременно с подъёмом рук разгибаются ноги, и выпрямляется туловище. После того, как нижний приём завершился, игрок значительно выпрямляет ноги и туловище, опускает руки и занимает необходимую стойку. Последовательную технику этапов нижнего приёма можно посмотреть на рисунке 2.
Рисунок 2 – Техника нижнего приёма мяча
Важно знать, что чем меньше скорость мяча, тем с большей скоростью нужно вывести руки вперёд и вверх для приёма.
Выбирать позицию для нижнего приёма-передачи необходимо такую, чтобы удалось принять мяч двумя руками на платформу приёма. Это поможет отправить мяч в нужном направлении.
Важно следить за полетом мяча даже после того, как он отбит.
Самыми распространенными ошибками при нижнем приёме мяча являются неплотно соединённые предплечья, а также сгибание рук в локтях. Приём мяча на кисти рук не допускается. Также нельзя полностью выпрямлять ноги в коленях во время приёма.
Для того чтобы освоить нижний приём-передачу мяча необходимо разучить подводящие упражнения. Подводящие упражнения можно выполнять самостоятельно и в паре.
1. Передача мяча снизу двумя руками перед собой. Упражнение выполняется из основной стойки. Необходимо подбросить мяч невысоко вверх перед собой и принять обратно двумя руками снизу. Задача состоит в том, чтобы не уронить мяч и выполнить как можно больше нижних приёмов-передач.
2. Передача мяча снизу двумя руками, стоя у стены. Встать на расстояние 2 метра от стены. При ударах мяча об стену стараться, чтобы он отскакивал от стены точно перед вами. Отбивать мяч нужно многократно.
3. Передача мяча снизу двумя руками в парах. Встать с партнером друг против друга на расстоянии 3–4 метра и точно передавать мяч снизу двумя руками. Изменяя высоту и направление полёта мяча при набрасывании можно создавать более сложные условия приёма мяча.
4. Передача мяча снизу двумя руками в парах, ударяя мяч об пол. Встать с партнером друг против друга. Игрок ударяет мяч об пол, партнер принимает отскочивший мяч двумя руками снизу и возвращает его передачей.
ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ
1. Последовательность выполнения нижнего приёма
Расставьте силуэты так, чтобы они составили последовательность действий при выполнении нижнего приёма мяча.
Решение.
2. Технические элементы в волейболе
Какой из технических элементов в волейболе используется для защитных действий?
- Верхний приём мяча
- Нижний приём мяча
- Подача мяча
Решение. Для защитных действий в волейболе используется нижний приём мяча. Правильный ответ можно узнать по информации из объясняющего модуля.
Муниципальное
общеобразовательное учреждение
средняя
общеобразовательная школа № 10 имени П.П.
Грибачева хутора Куликовского
муниципального
образования Ленинградский район
Сборник методических материалов для 5-7 классов
«Анализ и методика обучения стойкам и перемещениям в
волейболе»
Подготовил:
Ланко Максим Сергеевич учитель физической культуры
МБОУ
СОШ №10
х.
Куликовского
Содержание:
1.
Пояснительная записка………………….…………………..2-3
2.
Анализ техники обучения стойками и перемещениям………4
3.
Методика обучения стойкам…………………………………..5
4.
Задания для закрепления навыка стойкам……………………6
5.
Виды перемещений…………………………………….…….7-8
6.
Методика обучения перемещениям…………………………..9
7.
Контрольные упражнения……………………………………10
8.
Примерные конспекты ………………………….………..11-18
9.
Тесты по физической культуре …………………………..19-23
10. Список
используемой литературы………………………..24
1. Пояснительная записка
Настоящие методические рекомендации разработаны для
контроля качества обучения по физической культуре и могут использоваться
тренером (преподавателем) по дополнительному образованию, на уроках физической
культуры. Представленные материалы соответствуют требованиям примерной
программы по физической культуре 5-9 классы и учебнику «Физическая культура 5-7
класс» под редакцией М. Я. Виленского.
Представленные в данном сборнике конспекты могут быть
использованы при проведении тренировочных занятий. Игры и нормативы
рекомендовано применяться на уроках физической культуры. Успешное овладение
игровыми приёмами в волейболе может быть обеспечено при наличии планомерного и
систематического обучения с использованием наиболее рациональных и эффективных
методов подготовки. Каждый тренер (педагог) должен понимать что, обучение
элементам техники волейбола – это основа игры, так как любой тактический
замысел не может быть осуществлён без хорошей техники. Чем разнообразнее
техническая подготовленность волейболистов, тем большими техническими
возможностями располагает команда. Освоенные умения и навыки в выполнении
технических приёмов и простейших способов их тактической реализации являются
«школой» волейбола. Но прежде чем преступить к методике обучения необходимо
довести до сознания детей, что же представляет игра в волейбол.
Волейбол — вид спорта, командная спортивная
игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким
образом, чтобы он приземлился на площадке противника (добить до пола),
либо чтобы игрок защищающейся команды допустил ошибку. При этом для организации
атаки игрокам одной команды разрешается не более трёх касаний мяча подряд (в
дополнение к касанию на блоке).
Волейбол является неконтактным, комбинационным видом
спорта, где каждый игрок имеет строгую специализацию на площадке. Важнейшими
качествами для игроков в волейбол являются прыгучесть для возможности высоко
подняться над сеткой, реакция, координация, физическая сила для эффективного
произведения атакующих ударов. Немало важно, что в процессе игры волейболист
(учащийся) находится в состоянии кратковременного движения или напряженного
ожидания. Переход из одного состояния в другое не должен уметь из положения ожидания
свободно переходить в движение в любом направлении и, наоборот, после движения
свободно принимать стартовое положение.
Приступив к анализу технического приема (стойки и
перемещения игрока), возникает необходимость дать определение, что же представляет
понятие стойка игрока. Стойка — удобное положение игрока (обучающегося)
при котором он осуществляет перемещения по площадке и принимает исходное
положение для выполнения игрового приема. Стойки в зависимости от различных
игровых ситуаций, возникающих на площадке, делятся на три вида: низкая,
средняя, высокая. Средняя стойка в волейболе является основной, следовательно,
наиболее распространенной.
Ниже на рисунке представлены виды стоек в следующей
последовательности:
1-высокая
2-средняя
3-низкая
2. Анализ техники обучения стойками и перемещениям
При выполнении перемещений ноги
согнуты в коленях, расставлены на ширину плеч, левая нога немного выставлена
вперед (игрок-левша выдвигает вперед правую ногу), туловище при этом слегка
наклонено вперед. Тяжесть тела распределена на обе ноги с небольшим смещением
центра тяжести на впереди стоящую ногу, так как это облегчает выполняет часто
применяемого движения вперед. Игрок (учащийся) держит кисти рук перед грудью,
свободно, опустив локти, пальцы рук обращены к верху большим пальцем к себе,
при этом он стоит лицом в сторону площадки противника. При выполнении стоек и
перемещений допускаются следующие ошибки:
Ø Туловище
сильно наклонено вперед;
Ø Взгляд
направлен вниз, не оценивается ситуация возникающая на поле во время игры либо
тренировочного процесса;
Ø Неправильное
положение кистей рук;
Ø Отсутствие
готовности к действиям;
Ø Неправильный
выбор вида стойки в различных игровых действиях;
Ø Нецелесообразные
перемещения игрока;
Ø Несвоевременные
перемещения
Рассмотрим варианты использования других видов стоек.
Если по ходу игры не требуется немедленного действия (подача своей команды)
игрок может использовать высокую стойку. Для выполнения передачи вверх или
вперед-вверх мяча, летящего на небольшой высоте, игрок принимает низкую стойку.
Наиболее часто низкая стойка применяется при передачах мяча от сильной подачи,
либо нападающего удара. Действия в низкой стойке часто заканчиваются падением
назад или в сторону с перекатом на спине.
3. Методика обучения стойкам:
Обучение волейболистов стойкам и перемещениям
начинается с создания представления о данном техническом приеме. Для этого
можно использовать следующие методы:
w Объяснение
(анализ техники)
w Показ
преподавателем (наиболее подготовленным спортсменом)
w Показ
кинофильмов, плакатов и т.д.
w Выполнение
стоек в простейших ситуациях (на месте по сигналу тренера принять среднюю,
низкую и высокую
стойку)
w
Научить перемещаться по площадке в различных стойках:
1. Перемещение
в средней стойке волейболиста (шагом вперед, назад в стороны). 2. То же, но перемещение бегом.
3. Из
среднего положения стойки бегом переместиться вперед, назад в стороны, назад с
последующим принятием стойки для выполнения передачи двумя руками сверху 4. То же, но принять стойку для
выполнения передачи двумя руками снизу
5. Бег
по условному сигналу преподавателя, остановка принятия стоек: высокой, средней,
низкой с последующей имитацией передачи мяча снизу
6. То
же, с имитацией передачи мяча сверху двумя руками То же, с имитацией выполнения
блокирования
4. Задания для закрепления
выполнения стоек:
Ø Перемещение
по зонам с последующей остановкой и имитацией передачи двумя руками сверху
Ø Перемещение
по зонам с последующей имитацией
технического приема – передача Ø То
же с выполнением перекатов
Ø То
же с выполнением блокирования, нападающих ударов Ø Выполнение упражнений
направленных на решение тактических задач, игра в защите «углом вперед», «углом
назад»
Ø Использование
подвижных игр и эстафет с элементами передвижений и стоек
Ø Отработка
на практике (игра в волейбол)
Игры для закрепления навыка стойкам
«Светофор» – содержание: учащиеся становятся в
колонну по одному у линии нападения, учитель – на лицевой линии напротив
колонны. Учащиеся друг за другом на расстоянии 8-10 метров выполняют ускорение
в направлении учителя, а в 0,5-1,0 метре от учителя делают остановку и
принимают заданную стойку по звуковому или зрительному сигналу (пример: рука
вверху – высокая стойка, рука внизу – в стороне – низкая стойка, рука впереди –
средняя стойка). Игра в «Пятнашки» — в пределах волейбольной
площадки. Все игроки перемещаются, находясь в среднем положении стойки
готовности.
«Салки» – содержание: любая ограниченная
площадка (границы устанавливает преподаватель, в зависимости от количества
участников игры). Выбирается или назначается «Салка», задача которого догнать
любого игрока и запятнать (коснуться) его, если он не принял (не успел принять)
заданную учителем стойку. Запрещено игрокам выходить за пределы площадки.
Осаленный игрок становится «Салкой» и игра продолжается. Варианты игр:
ü
можно одновременно играть на нескольких площадках, разделив
учащихся на несколько групп (по полу, по подготовленности и др.);
ü
в игре 2-3 «Салки»;
ü
осаливание не рукой, а волейбольным мячом.
5. Виды перемещений:
ü Скачек
назад
ü Перемещение
приставным шагом
ü Ходьба
ü Бег
Рассмотрим более подробно каждый из видов
Скачок — широкий шаг с безопорной фазой. Как
правило, сочетается с шагом или бегом. В основном скачек позволяет быстрее
завершить перемещение.
Ходьба. В ходьбе игрок перемещается пригибным
шагом, в отличие от обычного шага ногу выносят вперед слегка согнутой. Это
позволяет избежать вертикальных колебаний и быстро принимать положение для
выполнения технических приемов.
Бег. Для данного вида перемещений характерны:
стартовые ускорения, резкие изменения направления и остановки. Бег
осуществляется тем же пригибным шагом, при этом последний беговой шаг должен
быть наибольшим и заканчиваться стопорящим движением, аналогичным направляющему
шагу. Данный вид наиболее актуален при нападающем ударе, так как позволяет
быстро делать остановки либо резко менять направление.
6. Методика обучения перемещениям:
ü Выполнение
обычного бега лицом вперед
ü Бег
на месте с переходом в бег по прямой
ü Семенящий
бег с переходом на обычный
ü Бег
по заданной дистанции
ü Бег
с высоким подниманием бедра
ü Бег
приставными шагами правым, левым боком
ü Бег
приставными шагами вдоль сетки
ü Прыжки
с ноги на ногу
ü То
же, но по специальным отметкам
ü То
же, но с последующим ускорением
ü Старты
с места с ускорением на 5-10 метров
ü Чередование
обычного бега с ускорением
ü Ускорения
по сигналу
ü Челночный
бег
ü Бег
спиной
При обучении беговым упражнениям следует обратить
внимание на степень сгибания ног, особенности постановки стоп на площадку,
оптимальную величину шагов, эффективное отталкивание от опоры.
Закрепление
перемещений в играх и игровых приемах:
v челночный бег
с различными способами перемещений и его варианты;
v игра «Салки».
Правила те же, но вместо бега – перемещение по заданию тренера;
v игра «Перехвати
шар» – на двух сторонах площадки играют по две команды. Одна команда
владеет волейбольным мячом и, подбивая его, перемещается в пределах своей
площадки заданным способом. Задача второй команды, перемещаясь этим же
способом, перехватить шар. Запрещено выходить за пределы площадки, касаться
игроков противоположной команды, перемешаться другим способом. Вышедший шар за
пределы площадки, возвращается в игру противоположной команде. За каждый
перехват мяча команде начисляется очко. При нарушении правил игры мяч
передается другой команде.
7. Контрольные упражнения (5-7
классы):
Прыжок в длину
с места:
8.Примерные
конспекты урока и тренировочного занятия
Конспект
урока по физической культуре для 5 класса Педагог — Ланко Максим Сергеевич.
Предмет: физическая культура
Класс: 5
Тип урока: комбинированный Раздел: волейбол.
Цель урока — сформировать у обучающихся знания и
навыки игры в волейбол.
Задачи урока:
Образовательная: познакомить с игрой волейбол
и правилами техники безопасности; обучать стойке игрока; передвижению в стойке;
обучать передаче двумя руками сверху
Оздоровительная: развивать быстроту,
ловкость, координацию за счет выполнения передач
Воспитательная: воспитывать умение действовать
в парах, уважительно относиться к партнеру
Оборудование: волейбольные мячи (1 на каждую
пару), свисток, волейбольная сетка, фишки
I. Подготовительная часть –
(10-15 мин.)
1. Построение,
сообщение задач (Обратить внимание на спортивную форму, обувь
занимающихся)
2. Беседа:
«История развития волейбола и правила техники безопасности». (Рассказ:
Волейбол — коллективная игра; играют 6*6;
—
цель игры – ударами рук направить мяч на сторону соперников и там
приземлить;
—
размер площадки 9*18 м, разделенной пополам сеткой (на высоте
2,43 м.- для мужских и 2,24 м – для женских команд);
—
матч состоит из пяти партий, а они — из эпизодов, в любом из них
разыгрывается одно очко. Эпизод начинается с подачи через сетку (подающий
находится за линией своей площадки), после чего игроки неприятельской команды,
передавая мяч друг другу не более двух раз, третьим ударом отправляют через
сетку. Команда получает очко и право на следующую подачу, если соперник не
сумеет отбить мяч ( и он коснется земли либо пола) или не перекинет мяч обратно
через сетку за три касания. Выигрывает партию команда, набравшая 25 очков. При
счете 24:24 игра продолжается до тех пор, пока разница не достигнет двух очков.
В матче побеждает команда, которая одолела соперников в трех партиях из пяти.
Правда, в пятой партии требуется набрать не 25, а 15 очков.
—
игроки команд располагаются на площадках в
определенном порядке, зоны обозначаются номерами 1, 2, 3, 4, 5, 6 ( против
часовой стрелки); три под сеткой (передняя линия) и три сзади (задняя линия). В
соответствии с зонами распределяются и игроки команды. В игру мяч вводится
игроком зоны 1, для чего он выходит из площадки за лицевую линию, в зону
подачи.
-если команда выигрывает очко при чужой подаче, то
перед своей игроки, двигаясь по часовой стрелке, переходят в другие зоны.
История:
Это было в 1895 году. Приоритет в создании волейбола
принадлежит Уильяму Моргану, преподавателю физкультуры колледжа в американском
городе Холеоке. Однажды Морган предложил своим питомцам побросать через
рыболовную сеть надутую резиновую камеру. Вскоре он с удивлением обнаружил, что
те с явным азартом обмениваются пасами. Тогда учитель сам занял место на
площадке и сразу же после урока разработал первые правила игры.
Волейбол — в переводе с английского означает “летающий
мяч”. Действительно, это единственная спортивная игра, где главная задача – не
дать мячу коснуться земли. Техника безопасности:
1. В
начале занятия сделать разминку, хорошо разогреть мышцы и связки.
2. Осмотреть
игровую площадку, чтобы на ней не было опасных предметов.
3. Не
принимать мяч сверху на прямые руки, большие пальцы не выставлять вперёд.
4. При
приёме мяча снизу не сгибать руки в локтевых суставах.
5. Внимательно
следить за тем, чтобы мяч не попал под ноги.
6. После
прыжков приземляться на согнутые ноги в широкую стойку.)
3.
Разновидности бега:
а) лицом вперёд;
б) с захлестыванием голеней;
в) с высоким подниманием бедра;
г) приставными шагами правым
боком в стойке волейболиста;
д) приставными шагами левым боком
в стойке волейболиста;
е) спиной вперед;
ж) подскоки
4.
Общеразвивающие упражнения
1)И.п.- о.с. Наклоны головы вправо, влево, вперёд,
назад.
2) И.п.- о.с. правая рука вверх. Рывки руками со
сменой положения рук.
3)И.п.
— о.с.Вращение прямыми руками вперёд и назад. Вращение в локтевых суставах.
Вращение в лучезапястных суставах. 4)Локтевым сгибом правой
руки захватить левую и пружинистыми движениями постараться максимально близко
прижать левую к груди и выполнить повороты вправо. То же в другую
сторону. 5) И.п. — стойка ноги врозь. Захватить правой рукой левое
запястье над головой и выполнить 4 наклона вправо. То же в другую
сторону.
6) И.п.
— стойка ноги врозь. Наклоны вперёд (руки тянуть к носкам) и назад (руки под
спину.)
7) И.п.
— широкая стойка ноги врозь. Согнуть ноги в коленях и выполнять перемещения
вправо и влево
И.п.
— упор присев. Выпрыгивания с выносом прямых рук вверх.
II. Основная часть (20-25
мин.)
1) Обучение
стойке игрока: а) рассказ и показ
учителем
б) выполнение учащимися.
2)
Обучение передачи мяча двумя руками сверху
а) рассказ и показ
учителем,
б) выполнение захвата мяча с
пола,
в) то же без мяча,
г) выполнение захвата мяча с пола и выполнение
передачи над собой,
д) выполнение передач в
пол,
е) выполнение передачи
партнёру 3) Встречные эстафеты с
элементами в/б 1) Прокатить мяч пальцами
правой руки по полу и встать в конец колонны.
2) То же левой
рукой.
3) Перемещения в стойке
2 шага правым боком, 2 шага левым боком.
4) Добежать до обруча с
мячом, поднять мяч пальцами и выполнить передачу над собой, положить мяч и
передать эстафету касанием руки.
5) Добежать до
гимнастической палки и выполнить 4 прыжка боком на двух ногах через палку.
(Раздавать
инвентарь помогают освобождённые учащиеся, они же подсчитывают очки команды и
фиксируют правильное и неправильное выполнение заданий эстафеты. «Кроме эстафет
с мячом, обязательно коснуться игрока своей команды правой рукой при передаче
эстафеты. После касания встать в конец колонны)
III. Заключительная часть (5
мин.)
1. Подведение
итогов. (Указать на ошибки. Выделить учащихся, которые хорошо справлялись с
заданиями. Похвалить всех за работу.)
2. Сообщение
домашнего задания.
3. Организованный
выход из спортивного зала.
Конспект тренировочного занятия Задачи:
1. Физическая
подготовка.
2. Обучение перемещениям
волейболиста.
3. Обучение верхней
передачи мяча двумя руками. Продолжительность занятия 120 мин.
Инвентарь — набивные и волейбольные мячи.
Вводная
часть – (5 мин.)
Построение, приветствие, проверка присутствующих.
Сообщение задач урока. Повороты на месте. Ходьба обычная, по сигналу остановка,
поворот кругом и ходьба в обратном направлении. Аналогичное задание выполняется
в медленном беге.
Подготовительная
часть – (20-25 мин.)
1. Ходьба
обычная, круговые движения прямыми и согнутыми руками, пружинящими и рывковыми
движениями отведение рук назад, сжимание пальцев в кулак.
2. В
различных исходных положениях (на месте и в движении) движения плечами вверх-вниз,
вперед, назад, круговые движения плечами.
3. Сгибание
разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями, сжимание я
разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх в сочетании с
различными перемещениями (ходьба, приставные шаги).
4. Бег
с высокого и низкого старта 10-20 м лицом вперед, боком вперёд, спиной вперёд,
быстрое передвижение на согнутых ногах. То же, но передвижение приставными
шагами правым и левым боком вперед, лицом вперед, спиной вперед, шагами галопа
и скачками.
5. Бег
вдоль границ площадки. По сигналу последний в колонке ускоряет бег и, обогнав
колонну, бежит впереди. Затем обгон начинает следующий и т. д. Кроме бега, при
обгоне применяются и другие способы перемещения в зависимости от
подготовленности группы. Обязательно даётся указание учащимся, чтобы они не
выходили из колонны и не мешали обгоняющему.
6. Из
упора, стоя у стены; одновременное и попеременное сгибание и
разгибание рук при максимальном тыльном сгибании в лучезапястных суставах
(ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе
или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивается). То
же, но опираясь о стену пальцами.
7. Из
различных исходных положений, руки за головой, пальцы переплетены, нажимая
руками, наклонять голосу вперед, оказывая сопротивление напряжением мышц;
поднимать голову и наклонять ее назад, оказывая сопротивление руками.
8. В
положении стойки па лопатках разнонаправленные движения прямыми ногами вперед,
назад: одновременное и поочередное сгибание ног до касания коленями лба.
9. Стоя
на одной ноге, другая впереди, сгибание и разгибание стопы, круговые движения
стопой наружу и внутрь; то же с одновременным сжиманием и разжиманием пальцев
рук круговыми движениями рук.
10. Из различных исходных
положений (стоя на одной и обеих ногах, в выпаде на согнутой ноге) пружинящее
покачивание на носках.
11. «Эстафета с бегом».
Занимающиеся делятся на две команды, которые стоят в колонне (шеренге). По
сигналу занимающиеся, стоящие первыми, бегут до контрольной отметки (10-15 м) и
возвращаются обратно. Побеждает команда, раньше других закончившая бег.
Основная
часть — 90 мин.
I. Обучение передвижениям волейболиста — 20 мин.
С изучения стоек и перемещений начинается знакомство занимающихся с волейболом.
Занимающиеся разучивают способы передвижения на площадке, характерные для игры
в волейбол. Основные способы — это приставые шаги вправо, влево, вперед и
назад, двойной шаг вперед и назад, скачок вперед и назад. Стойками принято
называть наиболее рациональные исходные положения волейболиста для выполнения
различных перемещений, технических приемов и тактических действий во время игры
(рис.1).
Очень важно, чтобы волейболисты научились сочетать
различные способы перемещения с остановками и принятием той или иной стойки, а
также умели выбирать тот или иной способ перемещения в зависимости от игровой
обстановки (расстояние от мяча, скорость полета мяча и его траектория и т. д.).
1. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за
линией нападения. Первые в колоннах бегут к сетке, останавливаются двойным
шагом, скачком, выполняют поворот и имитируют вторую передачу (в зоне 2 поворот
выполняется налево, в зоне 4 — направо, в зоне 3 — налево и направо). Надо
следить за тем, чтобы при повороте налево впереди была правая нога, а при
повороте направо — левая. Занимающиеся стоят в колонне по одному на месте
пересечения боковой и лицевой линий. По сигналу бегут вдоль лицевой линии в
зону 6, выполняют остановку и поворот лицом к сетке (бег из зоны 1 и из зоны
5). Продвижение в колонне по одному вдоль границ площадки — по сигналу
занимающиеся изменяют способ перемещения (на каждый сигнал определенный
способ).
II. Обучение верхней передаче
двумя руками — 40 мин.
1.
Ловля набивного мяча (1-2 кг) двумя руками на уровне лица в
средней и низкой стойках волейболиста. В момент ловли слегка присесть, затем,
выпрямляя ноги и руки, бросить мяч вверх — вперед, выполнив заключительное
движение кистями и пальцами. То же, но бросок мяча над собой и назад.
2.
Занимающиеся располагаются в парах в двух шеренгах, на каждую
пару один набивной мяч. По сигналу игрок с мячом выполняет набрасывание мяча
стоящему напротив по высокой траектории. Принимающий мяч выходит под него и
принимая среднюю стойку ловит мяч в «ковшик». Поймав мяч и зафиксировав стойку
становится на своё место. По следующему сигналу набрасывает мяч другой игрок, а
партнёр также ловит мяч в «ковшик» фиксируя стойку волейболиста.
3.
Ловля и броски набивного мяча после различных перемещений (влево,
вправо, вперёд и назад), а также во время перемещения. Игроки располагаются,
как на рис. 3. Объяснить учащимся, чтобы набрасывали влево — вправо,
вперед-назад на расстояние 1-2 метра не более от места основного расположения
партнёра.
Имитация верхней передачи в высокой, средней, низкой
стойках. Упражнение выполняется по сигналу, с последующим сигналом меняется
стойка волейболиста. Обратить внимание на активное разгибание ног и работу рук.
5. То
же, с перемещением в стороны и вперёд-назад. Упражнение выполняется по сигналу,
с заранее заданным направлением перемещения.
6. Подбрасывание
мяча над собой и затем верхняя передача вперед-вверх, над собой.
7. В
парах. Один занимающийся набрасывает мяч партнеру, последний верхней передачей
возвращает мяч обратно. III. Игры, эстафеты — 30 мин.
Эстафета с перемещением различными способами 1.
Занимающиеся стоят в колонне по одному (рис. 4). По сигналу первый игрок
передвигается приставными шагами вправо до линии Б, затем влево до линии А и
снова вправо к линии В. От линии В игрок передвигается приставными шагами влево
и выполняет те же задания. Когда он пересечет линию старта, в игру вступает
второй игрок, а первый переходит в конец колонны. Можно дать задание передвигаться
бегом, а после остановки у линии Б к линии А передвигаться спиной вперед и т.
д.
2. Занимающиеся выстраиваются в две колонны, перед
ними на расстоянии 5-6 м ставятся вертикально обручи, которые придерживают 2
человека. По сигналу первые в колоннах выполняют передвижение шагами галопа
правым боком, пролезают через обруч и повернувшись левым боком выполняют
передвижение тем же способом к другому обручу. После того как пролезут через
второй обруч, бегом возвращаются в свои колонны передавая эстафету следующим
игрокам (рис. 5.). Побеждает команда быстрее выполнившая задание.
Эстафета с перемещением и пролезанием через
обруч 3. «Передал садись». Игроки двух команд размещаются в колоннах,
перед каждой колонной становятся капитаны с волейбольными мячом. Капитаны
принимают среднюю стойку волейболиста, мяч перед собой в «ковшике». По сигналу
капитаны активно разгибая ноги и руки передают мяч первым игрокам в колоннах,
которые также ловят мяч в «ковшик» и передают обратно капитанам. Передав мяч
принимают положение приседа, и т.д. Выигрывает команда капитан которой быстрее
поймает мяч в «ковшик» от последнего игрока своей колонны.
Заключительная
часть — 5 мин.
Ходьба медленная.
Игра «Глазомер» в которой располагаем на площадке два
любых предмета (авторучку и журнал) на расстоянии 6-7 метров. Даётся задание
стоящим в шеренге определить расстояние между предметами в сантиметрах.
Учащиеся называют в слух цифры, после чего учитель с помощью рулетки определяет
точное расстояние, после чего называет учеников у которых лучший глазомер.
Подведение итогов занятия в виде опроса учащихся о
проделанной работе на занятии.
8. Тесты по физической культуре
по теме «Волейбол»
Тест № 1
1. В каком веке
появился волейбол как игра: а) XX;
б) XXI; в) XIX.
2. В каком году
волейбол входит в программу Олимпийских игр: а) 1964; б) 1991; в) 1997
3. Какая страна
стала Родиной волейбола: а) Россия; б) Франция; в) США
4. Кто придумал
волейбол как игру: а) Джордж Майкен; б)
Д.Фрейзер; в) Уильям Дж. Морган.
5. Что означает
слово «волейбол»: а) удар с лёта и мяч; б) удар с лёта; в) мяч;
6. Размеры
волейбольной площадки (м): а) 18×15; б) 18х9; в) 17×16.
7. Высота
волейбольной сетки для женщин (см): а) 199; б) 2,24 м; в) 200.
8. Вес
волейбольного мяча (г): а) 280-300; б) 350; в) 260-280 9. Нарушение правил в
волейболе. а) фол; б) касание рукой соперника; в) касание рукой пола.
10. Сколько
игроков во время игры может находиться на площадке: а) 4; б) 6; в) 5.
11. Где
выполняется подача мяча? а) с площадки; б) из-за лицевой линии; в) со
штрафной линии.
12. Сколько
раз можно подбросить мяч для подачи? а) 1; б) 2
; в) 3.
13. Сколько
времени дается на перерыв между партиями
(мин.): а) 2; б) 5; в) 3.
14. Как
выполняется переход команды на площадке? а) против часовой; б) по часовой;
в) по горизонтали.
15. Либеро
– это… а) судья; б) игрок; в) тренер.
16. Из
1 зоны игрок переходит в… а) 7; б) 4; в) 6.
17. Что
такое «Пайп»? а) вариант атаки; б) подача мяча; в) замена игроков Ответы:
1-в;
2-а; 3-в; 4-в; 5-а; 6-б; 7-б; 8-в; 9-а; 10-б; 11-б; 12-а; 13в; 14-б; 15-б;
16-в; 17-а
Тест № 2
1.Основным
способом приема и передачи мяча в волейболе является …
а) нижняя передача мяча двумя руками;
б) нижняя передача одной рукой;
в) верхняя передача двумя руками.
2.
Верхняя передача мяча выполняется приемом мяча …
а) на все пальцы обеих рук; в) на ладони;
б) на три пальца и ладони рук; г) на большой и
указательный пальцы обеих рук.
3.
При приеме мяча двумя руками снизу не рекомендуется
принимать мяч … а) на сомкнутые предплечья;
б) на раскрытые ладони;
в) на сомкнутые кулаки.
4.
Обязательным условием правильного выполнения верхней
передачи мяча является …
а) прием игроком стойки волейболиста;
б) своевременный выход игрока под мяч и выбор
исходного положения;
в) своевременное сгибание и разгибание ног.
5.
При верхней передаче мяча на большое расстояние передача
заканчивается …
а) коротким движением рук и полным выпрямлением ног;
б) полусогнутыми руками;
в) полным выпрямлением рук и ног.
6.
При приеме мяча сверху соприкосновение пальцев с мячом
должно происходить на …
а) уровне верхней части лица в 15-20 см от него;
б) расстоянии 30-40 см выше головы;
в)
уровне груди; 7. Что не является ошибкой при приеме мяча сверху?
а) Прием на выставленные вперед большие пальцы рук.
б) Прием на кисти рук, поставленные параллельно друг
другу.
в) Прием на все пальцы рук.
8.
Какой способ приема мяча следует применить, если подача
сильная и мяч немного не долетает до игрока? а) Сверху двумя руками.
б) Снизу двумя руками.
в) Одной рукой снизу.
9.
Часто при неправильном приеме мяча сверху происходит
растяжение мышц (связок) большого пальца руки. Что нельзя делать при оказании
первой доврачебной помощи?
а) Охлаждать поврежденный сустав.
б) Согревать поврежденный сустав.
в) Обратиться к врачу.
10.
Размер волейбольной площадки и названия линий.
а) 18 х 9 м, лицевая, боковая, средняя, нападения;
б) 24 х 14 м, лицевая, боковая, средняя, нападения,
трёхочковая;
в) 18 х 9 м, средняя, боковая, штрафная, линия
защиты;
г) 18 х 15 м, лицевая, боковая, средняя, трёхочковая,
штрафная;
11.
Какой подачи не существует?
а) Одной рукой снизу. в) Верхней прямой.
б) Двумя руками снизу. г) Верхней боковой.
12.
Выпрыгивание на блок выполняется толчком вверх
…
а) одной ногой;
б) обеими ногами.
13.
На сколько зон условно разделена площадка при игре в
волейбол?
А) 6 В) 5
Б) 8 Г) 9
14.
Напишите, какие действия или термины относятся к
волейболу: 1) очко, 2) гол, 3) зона, 4) пенальти, 5) подсечка, 6) переход, 7)
блок, вне игры, 9) партия, 10) штрафной удар.
а) 1, 3, 7, 9;
б) 1, 2, 5, 7, 10;
в) 2, 4, 5, 6, 8.
15.
Какова высота сетки для мужчин?
А) 2 м 43 см
В) 2 м 64 см С ) 2 м46 см
16.
.Чтобы правильно воздействовать на мяч при передаче снизу
партнеру надо: А) ударить по мячу прямыми руками
В) подойти под мяч и воздействовать на мяч ногами и
прямыми руками, учитывая силу полета мяча
С)подойти под мяч и сыграть за счет ног
17.
На крупных соревнованиях по волейболу игра проводится из …
а) двух партий;
б) трех партий;
в)
пяти партий. 18. До скольких очков ведется счет в решающей (3-й или 5-й)
партии?
а) До 15 очков.
б) До 20 очков.
в) До 25 очков.
19.
Допускается ли команда волейболистов до участия в
соревнованиях, если в ее составе 5 человек? а) Допускается.
б) Не допускается.
в) Допускается с согласия команды соперника.
20.
Сколько еще касаний мяча может сделать принимающая подачу
команда, если прием мяча с подачи считать первым касанием? а) Одно.
б) Два.
в) Три.
21.
Если после разрешения судьи на подачу, подающий игрок
подбросил мяч и не произвел по нему удар, то … а) подача считается
проигранной;
б) подача повторяется этим же игроком;
в) подача повторяется другим игроком этой же команды.
22.
Если при подаче мяч коснулся сетки и перелетел на сторону
соперника, то … а) подача повторяется;
б) игра продолжается;
в) подача считается проигранной.
23.
Если при подаче мяча подающий игрок наступает на разметку
задней линии площадки или переходит ее, то … а) подача повторяется;
б) подача считается проигранной;
в) игра продолжается.
24.
Сколько игроков-волейболистов могут одновременно
находиться на волейбольной площадке во время проведения соревнований? а)
Шесть.
б) Десять.
в) Двенадцать.
25.
Либеро – это…
а) судья в) игрок
б) секретарь г) тренер
26.
Специальная разминка волейболиста включает в себя …
а) беговые упражнения;
б) упражнения с мячом;
в) силовые упражнения.
27.
При каком счете может закончиться игра в первой партии?
а) 15:13;
б) 25:26;
в) 27:29.
28.
Стойка волейболиста помогает игроку …
а) быстро переместиться «под мяч»;
б) следить за полетом мяча;
в) выполнить нападающий удар.
29.
Какие действия являются нарушением правил при подаче
мяча?
А) игрок ударил несколько раз мячом об пол
Б) заступил ногой пространство площадки
В) выполнил прыжок перед подачей
Г) подачу подавал за 2 метра от площадки
30.
Высота волейбольной сетки для женских команд:
а) 2м 44см в) 2м 25см
9. Список
используемой литературы Интернет ресурсы:
1.
https://infourok.ru
2.
http://videouroki.net
3.
http://fizkult—ura.ru
4.
http://sport—lessons.com
Литературные
источники:
5. Физическая
культура. 5-7 классы: учебник для общеобразовательных организаций/ М. Я.
Виленский, 2017
6. Беляев
А.В., Булыкина Л.В. Волейбол: теория и методика тренировки. — М.: Физкультура и
спорт, 2007
7. Беляев
А.В., Булыкина Л.В. Волейбол: теория и методика тренировки. — М.: Физкультура и
спорт, 2013
8. «120
ударов по волейболу» Железняк Ю.Д., 2013
9. Агинако
Л. Обучение техническим элементам волейбола / Л. Агинако // Спорт в школе. –
2008
10. Изотов В.
Методика обучения технике волейбола / В.
Изотов // Спорт в школе. — 2009