Только путем проб и ошибок

Не бойся ошибиться. Любое открытие проходило через множество проб и ошибок. Классический пример – Эдисон, у которого сгорели тысячи лампочек, прежде чем одна из них дала свет.

Пояснение к цитате: 

Томас Эдисон — американский изобретатель.

Аллан Перси

Правила жизни от Альберта Эйнштейна

мотивирующие цитаты

ошибки

11

0

11

Добавил Господин Ф 31.05.17 в 13:50

• Скопировать
• Сообщить об ошибке

Продолжается спецпроект с психотерапевтами сервиса Zigmund.Online. Вы задаёте вопросы в соцсетях, психотерапевты дают ответы, а мы дополнительно комментируем от себя.

В предыдущих сериях:

• О карьере — раз
• О карьере — два
• Проблемы на работе
• Отношения с начальством
• О дружбе и любви
• О синдроме самозванца и других сложных вопросах
• О тревоге

Читайте ответы психотерапевтов, находите своё и, если увидите в этом пользу, приходите в Zigmund.Online. В конце будет промокод.

Комментирует Алла Петрова, позитивный психолог

Ее профиль на Zigmund.online

Когда точно пора идти к психотерапевту?

К психотерапевту нужно идти тогда, когда есть темы и неприятные состояния (страх, обида, злость, тревога, горе). Они не отпускают вас по нескольку дней. Из-за них вы не можете вести нормальный для вас образ жизни. 

Когда вы вдруг заметили в своей жизни перекос, — например слишком много работы, а личной жизни нет; или слишком много семейных обязанностей, а хочется реализовываться в творчестве и путешествиях.

К психологу точно нужно идти, когда в вашей жизни повторяются ситуации «опять и опять»: одни и те же проблемы со здоровьем, в отношениях, на работе, не знаете, чего хотите, стало мало радости.

Чувствую, что без психолога не справляюсь, как быть?

Вопросы, которые я предлагаю себе задать и на которые ответить:

• Сколько времени длится ваша терапия?
• О чём вы договаривались с психологом на первой встрече? Количество, частота, формат сессий? Над каким запросом работаете? Какой будет желаемый результат? Что со своей стороны готовы делать?
• Что начало меняться в вашей жизни?
• Какие уже произошли изменения? Что вы делаете уже по-другому?

Возможно, что прошло слишком мало времени и нужно просто продолжать делать; возможно, вы обесцениваете, не замечаете того, что поменялось в лучшую сторону.

Ну а если вы считаете, что со своей стороны выполняете все договорённости, а вместо самостоятельности получаете зависимость от специалиста, то выбор у вас есть всегда, начните работать с другим психологом и не переживайте, что потратили время зря. Опыт приходит с опытом. Иногда для движения к цели нужно понимать, что не работает. 

Комментирует Анна Хесина, психолог, гештальт-терапевт

Как понять, что терапия эффективна?

Это на самом деле непростой вопрос. Потому что под эффективностью терапии каждый понимает что-то своё, и в первую очередь решение своей проблемы. Но парадоксально: как раз терапия предназначена не столько для непосредственного решения проблемы, сколько для того, чтобы человек сам разобрался с этой проблемой (как и с другими проблемами в своей жизни) и нашёл адаптивное решение. Поэтому на первых сессиях эффективным будет возникновение понимания того, кто именно и какую проблему будет (или не будет) решать. В ходе терапии эффективным будет расширение понимания себя, укрепление клиент-терапевтических отношений и, как следствие, новые изменения в своей жизни.

О чём мне говорить со специалистом, чтобы быстрее себе помочь?

В терапии каждый делает свою работу. Терапевт готов всеми своими навыками и знаниями помогать разбираться в ситуациях клиента, его переживаниях и оказывать поддержку. Клиент выполняет свою часть работы: приходит каждую сессию, старается обращать внимание на свои чувства, мысли, телесные ощущения и рассказывать об этом терапевту. 

Особенно стоит обратить внимание на появление к специалисту так называемых негативных чувств (раздражения, злости, обиды и т. д.). Особенно важно не замалчивать их, а говорить о них терапевту. Чем больше клиент говорит о своих переживаниях в терапии, тем быстрее у специалиста будет понимание его процессов.

🗡 Представьте, что терапевт — ваш попутчик в поезде, которого вы видите раз в жизни и больше не увидите никогда. Можно ничего не утаивать, ничего из себя не строить и просто рассказать всё как есть. С терапевтом нужно снять с себя ту маску, которую вы носите на людях, чтобы защитить всё сокровенное.

Комментирует Антонина Плаксиенко, психоаналитический психотерапевт

Ее профиль в Zigmund.online

Не понимаю, как найти постоянного психолога. Только путём проб и ошибок?

Поговорите с теми людьми, у кого есть положительный опыт работы с психологом. Найдите психолога в соцсетях. Посмотрите фото. Желательно увидеть специалиста в динамике: понять, приятен ли вам его образ, позиция, речь, рассуждения. Если чувствуете, что хотите взаимодействовать, — записывайтесь!

Метод проб и ошибок неэффективен. Переходя от одного специалиста к другому, вы рискуете усугубить свои проблемы.

Постепенно отпала необходимость в терапии, вопросы решились, депрессия ушла, это ок. Но частично злюсь на терапевта: стала опаздывать, отменять, сидит в телефоне на сессии, забывает факты. Не говорила, т. к. ощущаю: это даже не моё, а её. Насколько правильно так завершать? Встречаться вообще не хочу. 

Даже если это не ваше — всё равно обязательно нужно сказать о своих эмоциях психологу. Часто во время терапии между психологом и клиентом начинают происходить такие отношения, которые у клиента происходят и в жизни. Похоже, что злость — это эмоция, которую вы раньше себе не могли позволить.

Завершать терапию нужно постепенно. Это работа от трёх месяцев до полугода. В противном случае вы «резко встанете с операционного стола». Постарайтесь всё-таки поговорить о своих чувствах.

И обратите внимание на то, что удалось достигнуть в терапии: какие именно вопросы решились — получаете ли удовольствие от жизни, есть ли позитивные перемены в семье?

Комментирует Олег Шмырин, семейный психотерапевт

Его профиль в Zigmund.online

Ищу, но я слишком уникальная снежинка, боюсь, что меня не поймут 😅

Вы уникальная снежинка, и это трогательно и чудесно. Среди специалистов «Зигмунд Онлайн» есть такие замечательные ценители снежинок, которые способны оценить и понять ваш особенный и хрупкий внутренний мир. В их нежных руках вы почувствуете себя в безопасности.

Влюбилась в психотерапевта

Переживать влюблённость в психотерапевта — это нормально. Он находится в позиции авторитета, «отца», вы проецируете на него свои фантазии и ожидания. Важно, чтобы фантазии оставались фантазиями и терапевт оставался в позиции специалиста, не воспользовался вашими чувствами. 

Хожу к психотерапевту, пью назначенные антидепрессанты, но ощущение, что угасаю. Как быть?

Договоритесь со своим психотерапевтом, сделайте паузу в общении с ним и попробуйте другого специалиста, с другим методом и подходом. Прерывать приём назначенных антидепрессантов не стоит, а вот попробовать взглянуть на проблему под другим углом имеет смысл. У вас есть право на то, чтобы искать способы улучшить свою жизнь.

Не могу найти профессионалов, которые работают с депрессиями 

Зависит от того, какая именно у вас депрессия. Если у вас клиническая депрессия, вам нужна помощь в первую очередь врачебная: профессиональный психиатр или психотерапевт с медицинским образованием, который сможет выписать вам лекарства и госпитализировать. 

Также нужно исключить физиологические причины депрессии: сделать необходимые анализы, провести исследования.

Если ваша депрессия пока не приобрела клинические черты, психолог вам может помочь разобраться с собой, с причинами депрессии и помочь найти выход из этого состояния. 

Рекомендую найти специалиста на «Зигмунд Онлайн». Проверить эффективность профессионала очень просто: за первые два месяца занятий с хорошим специалистом вы сможете ощутить первые признаки изменения состояния.

И что нам теперь с этим делать, «Кинжал»?

Если вам знакомы проблемы, о которых тут говорится, и вам хотелось бы их решить, поговорите с психотерапевтом. Можно просто так, а можно через Zigmund.Online, если вам нравятся их фишки:

• Строгий отбор специалистов — только люди с образованием и опытом, никаких доморощенных психологов.
• Понятное ценообразование — 2790 рублей за занятие, два первых занятия по цене одного.
• Вы сами выбираете себе психотерапевта под запрос, а не кто-то вам его назначает.

В Zigmund.Online есть специалисты разных направлений терапии, в том числе психоанализа, КПТ, арт-терапии, транзактного анализа, нарративного подхода и гештальт-терапии. Вам не навязывают какой-то метод, а дадут выбрать и посоветуют лучшее.

Психотерапевт не волшебник, он не решает ваши проблемы. Но он может за несколько занятий помочь вам самостоятельно решить те проблемы, которые мешают вам общаться, строить отношения и получать нужные результаты в жизни. Ключевое слово — помочь.

Спецссылка для вас: Zigmund.Online

Если ввести промокод KINZHAL, два первых занятия для вас будут стоить 2240 рублей.

Жизнь не будет приносить тебе удовольствия, даже если у тебя будет любимый человек, друзья и семья, хорошая работа и высокая зарплата, и при этом не будет времени и сил на то, чтобы просто жить. Если у тебя есть много планов и желаний, которые тебе регулярно приходится откладывать на потом и каждый твой день до боли похож на предыдущий, тебе пора что-то менять.

Найти ресурсы на полноценный отдых, общение, хобби и веселье, главное — понять, что именно мешает тебе нормально жить. Мы собрали несколько ошибок, из-за которых ты вынужден существовать в постоянном стрессе и чередовать напряженный график со сном и приемами пищи.

1. Ты на связи даже в свои выходные и отпуск

Ужасная привычка, которую многие почему-то восхваляют — это быть на связи в любое время дня и ночи, даже тогда, когда у тебя выходной или отпуск. Это — основная причина, почему ты никогда не можешь расслабиться и забыть о рабочих проблемах.

Если подумать — даже краткие ответы коллегам в общем чате, разговоры с начальником и просмотр электронной почты после окончания рабочего дня крадут у тебя не только драгоценные минуты, но и возможность сосредоточить свое внимание на чем-то другом.

Думая о работе, ты никогда не сможешь переключиться на свое хобби, получить удовольствие от общения с близкими и уж тем более уделить себе время на веселье.

2. Ты не можешь отказывать окружающим

Быть добрым — здорово, но важно уметь отстаивать свои интересы. Если у тебя есть возможность помочь и при этом у тебя есть все необходимые ресурсы — силы, время, деньги, желание — сделай это.

Если же понимаешь, что твоя помощь обернется против тебя, например, тебе придется отказаться от своего выходного, который ты давно распланировал, ради того, чтобы заменить коллегу, или неделю задерживаться в офисе на несколько часов без оплаты сверхурочных, то найди в себе силы отказаться. Иначе твоей добротой и отсутствием личных границ будут регулярно пользоваться окружающие.

4. Ты не хочешь учиться делегировать

Ты вынужден существовать, а не жить, пока не научишься делегировать хотя бы часть своих обязанностей. Невозможно все и всегда выполнять самому — это отнимает слишком много времени и сил. В какой-то момент ты осознаешь, что кроме бесконечного потока дел в твоей жизни нет больше ничего.

Учись доверять какие-то задачи коллегам, подчиненным, соседям, родным, друзьям или любимому человеку. Если ты понимаешь, что для выполнения задания не требуется специальных знаний, которыми обладаешь лишь ты один — смело проси кого-то из окружающих тебя заменить.

5. Ты не любишь просить о помощи

Умение просить о помощи — одно из самых необходимых для любого человека. Хватит считать себя слишком сильным и самодостаточным — да, так и есть, но все же ты живешь в обществе, и вокруг тебя есть люди, которым ты бы с радостью помог в любом деле. Так же и ты можешь воспользоваться их поддержкой и заботой.

Просто предупреждай близких о том, что ты устал, запутался, не знаешь, что делать, нуждаешься в их внимании. Совместными усилиями можно решить большинство проблем в несколько раз быстрее, избавив себя от бесполезной траты времени и сил.

11 бессмысленных вещей, на которые ты тратишь кучу времени, считая их полезными

6. Ты недооцениваешь пользу общения

Если ты закрываешься от общения под предлогом того, что оно не несет ничего полезного или приятного — ты ошибаешься. Для большинства людей общение — это источник сил и вдохновения. Просто из-за постоянного стресса и нехватки сил ты пытаешься отказаться от всего, что требует от тебя активных действий: слушания, участия в беседах, выхода из дома.

Вспомни, сколько раз ты не хотел идти на встречу с друзьями, ссылаясь на усталость и плохое настроение, а после совместного времяпрепровождения возвращался домой полным сил. Так вот, пожалуй, стоит почаще совершать над собой усилие и делать то, что принесет тебе пользу в долгосрочной перспективе.

8. Ты не умеешь организовывать полноценный отдых

Если за словом “отдых” для тебя скрывается обыкновенное лежание на диване, пролистывание социальных сетей и бесконечный просмотр надоевших сериалов — плохие новости, парень. Ты просто не умеешь отдыхать. Неудивительно, что после твоих попыток расслабиться ты не чувствуешь себя отдохнувшим. Ты должен научиться организовывать свой досуг: заниматься чем-то, что тебе нравится, планировать встречи и поездки, экспериментировать, пробовать что-то новое. Только так ты сможешь получить положительные эмоции и избавиться от ощущения, что жизнь проходит мимо тебя.

9. Ты не можешь найти в себе смелость жить так, как мечтаешь

Ты не живешь, а существуешь, если тебе приходится постоянно оглядываться на окружающих при принятии каких-либо решений. Из-за недовольства тем, что ты имеешь, ты не чувствуешь себя по-настоящему живым и счастливым. А ведь жизнь у тебя только одна, и ты должен жить ее так, как хочется прежде всего тебе. Помни об этом в следующий раз, когда тебе придется выбирать, как поступить.

10. Ты не пытаешься понять, что тебе нравится

Ты никогда не найдешь себя, интересующие тебя занятия, свой круг общения, любимую работу, если не попытаешься понять, что тебе нравится, а что — нет. А для этого придется много и часто пробовать все новое и неизведанное.

Нет хобби — сходи на открытый урок игры на гитаре, купи пазлы, запланируй занятие рисованием, запишись на бокс. Нет друзей — прими предложение коллеги посетить его день рождения, согласись увидеться со старыми знакомыми, найди в социальных сетях группу по интересам. Ты обретешь себя только путем проб и ошибок, так начинай действовать.

Путем проб и ошибок

Похоже, что всем нам нужно пройти свой жизненный путь — путем проб и ошибок для того, чтобы научиться чему-либо. Было бы хорошо пройти этот путь на чьей-нибудь дорогой лодке, но тогда — это не имело бы такого значения.

Последние два дня хождение под парусом было лучше, чем в понедельник. Когда мы проснулись во вторник, небо было ясным, а ветер умеренным. Ребекка бросила швартовы, а я вывел лодку из дока. Переменчивый ветер в бухте усложнил ситуацию, поэтому мы последовали совету Дэвида и включили двигатель, чтобы избежать проблем, с которыми мы сталкивались, когда подходили близко к подветренной стороне и испытывали сложности с поворотом оверштаг. Ситуация улучшилась, когда мы вышли в озеро, мы прекрасно провели время под парусом. В тот день мы с Ребеккой, будучи вдвоем на борту, впервые подняли грот сами!

Вот несколько вещей, которым мы научились во время хождения под парусом.

1. Нужно заранее зафиксировать натяжение грота-шкота при поднятии парусов. В какой-то момент мы заметили, что нижняя шкаторина не натянута, а грота-шкота застряла у основания гика. Прежде чем мы смогли это исправить, нам пришлось привести лодку в положение левентик, чтобы снять давление с паруса.

2. А вот это было уже смешно. Мы три раза безуспешно пытались запустить автопилот, прежде чем вспомнили, что надо было поставить штурвал на стопор, чтобы автопилот заработал.

Мы прошли несколько местных якорных стоянок и неожиданно решили остановиться на ночь в бухте Stella Bay. Мы попытались встать на якорь, но дальнейшие события нас не обрадовали. Когда мы поднимали гак обратно на борт, какая-то женщина на берегу позвала нас и спросила, не хотели бы мы воспользоваться их швартовыми. «Да, конечно, спасибо» — ответили мы, не понимая, как это делается. Вы не поверите, но я взял iPhone и начал искать в Google (безуспешно), как брать швартовы? После этого я достал маленькую книжечку Boater’s Pocket Reference («Карманный справочник морехода»), чтобы найти информацию там. У нас было общее представление о закреплении швартовых концов, но мы не знали точно, к какому именно тросу их привязывать, и как происходит этот процесс. Вооружившись гаком и тросом, который обычно используется для бриделя, мы приступили к взятию швартового конца. Нам понадобилось всего 6 попыток, чтобы схватить и закрепить его. Неплохо, не правда ли?

Скверная швартовка

Закрепив, мы навели порядок на лодке и открыли по бутылочке пива, чтобы отпраздновать. Мы не планировали останавливаться на ночь, поэтому плохо подготовились к поездке, и у нас было всего лишь 4 бутылки пива на борту. Хороший повод, чтобы расправить нашу новую шлюпку и подойти на ней к берегу. На острове Амхерст есть пивной магазин?

Спустить шлюпку на воду со шлюпбалок было просто, мотор сразу же завёлся. Я ещё раз подчёркиваю, что шлюпка и мотор были новые и не проработали и 10 минут до этого момента. Мы в первый раз садились в нашу шлюпку. Она довезла нас до берега и обратно, причём сухими, нам было интересно исследовать местность, но поиск пива не увенчался успехом. В следующий раз будем знать и купим заранее.

На берегу.  Наша Katana на заднем фоне

Поскольку мы приплыли на эту якорную стоянку довольно рано, то нам посчастливилось увидеть, как подошли и бросили якорь 4 другие лодки, все однокорпусники. Это было просто для всех них. Экипажи трёх лодок собрались вместе, чтобы пообщаться. Нас никто не приглашал – не знаю, может быть, это какой-то предрассудок по отношению к катамаранам? Несмотря ни на что, мы хорошо провели время сами по себе, плавали, загорали и смеялись над собственными глупыми шутками. После барбекю на ужин и купания поздним вечером в стеклянных водах, мы отправились спать.

Ребекка делает записи в бортовом журнале после обеда

Когда мы проснулись на следующий день, ветер усилился, а прогноз погоды обещал грозу (в последнее время это случается каждый день). Мы решили, что нам не стоит больше оставаться там, поэтому мы подготовили нашу Katana и отплыли в бухту Collin’s Bay. На этот раз процесс поднятия паруса прошёл спокойнее, и мы без проблем добрались до марины. В какой-то момент я даже почувствовал себя миллионером, разговаривая с нашим бухгалтером по iPhone, пока лодка шла вниз по озеру. Вот хвастун!

Сегодня лодку должна была пришвартовать Ребекка, поэтому она протестировала свои недавно освоенные знания об УКВ радиосвязи и связалась с мариной. Тамошний персонал всегда помогает управиться с концами, поэтому на причале нас ждали парень и девушка. Ребекка отлично подвела лодку к причалу, и мы привязали Katana. Нам снова удалось всё сделать правильно, без единой царапины на лодке!

Список того, что мы сделали в первый раз:

• Мы подняли (спустили) грот, будучи вдвоём на борту;

• Мы бросили якорь (правда, мы подняли его обратно, но, по крайней мере, мы протестировали этот процесс);

• Мы взяли швартовы;

• Мы плавали под лодкой (это классно);

• Мы воспользовались новой шлюпкой (мы с Ребеккой управляли по очереди);

• Мы переночевали на Katana вдали от марины;

• Мы проверили недавно приобретённые знания об УКВ радиосвязи;

• Ребекка пришвартовала лодку.

Источник: Zero to Cruising

published on
mirputeshestvij.ru according to the materials
cameralabs.org

Запись
Путем проб и ошибок взята с сайта
Мир Путешествий.