|
Умение прощать — это сильное качество человека. Так поступают лишь люди с твердым внутренним стержнем. Однако, этим тоже надо уметь пользоваться, так как постоянно появляются люди, которые желают поездить у тебя на голове. Короче говоря — все надо анализировать здраво автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
RussiyaninPro 8 лет назад Что если посмотреть на это с другой точки зрения: что будет если… Вот к примеру один человек спас другого от смерти, и этот другой «натворил дел» — немерянно. Кто виноват? — Есть страны где тот кто спас теперь отвечает за все что сделает спасенный. Оглядываясь на такую традицию спасатель теперь должен нести ответственность за поступки спасенного, и теперь он наверняка поймет что того надо будет научить делать все правильно, а иначе вернется на круги своя да еще и спасателя подставит. Прощая — убедись что тот сделал выводы и научился не допускать того, за что его приходится прощать, или хотя бы помогите в этом.
Кажется, умение прощать. На моем районе, где я жил (один из самых криминальных считался, Старосодово, г. Славянск), слабость не прощалась в любом проявлении. Но в то же время, я вырос человеком. Хотя и в лохах походить пришлось. Но это школа жизни. Прошлого не стесняюсь. Наоборот, если бы не эта школа жизни, много людей просто бы умерло. Просто мне не лень оказать помощь там, где другой бы прошел мимо. Много людей спас от смерти.
Цветрана 8 лет назад Уметь прощать и малое, и великое — праведность. Осуждать ближних и самих себя лучше предоставить Всевышнему. Неумение прощать других чревато тем, что не простят нас. Этому навыку приходится учиться и следовать ему, переступая через самолюбие. Значит, прощать — проявлять силу духа.
Moreman-fisher 8 лет назад Как я понял — речь идёт только об ошибках. Ни об изменах, ни о предательстве, ни о преступлениях речь не идёт — это уже не ошибки, и за них человек должен нести ответственность и понести наказание. А простить ошибки может, я считаю, человек психически здоровый и волевой, который имеет терпение и мудрость, что бы разобраться — человек совершил ошибку или намеренно совершил проступок. Если проступок совершён намеренно, но впору принимать противодействие, что бы не понесли какие либо потери Вы или Ваши близкие и друзья. И тут уж не до прощения, негодяя надо выставлять на всеобщее обозрение, а социум сам решит, как с ним поступать. А прощать ошибки, я считаю, это не слабость и не благородство а человеческая мудрость и терпение.
Sensor 8 лет назад Прощать ошибки — это благородство, а прощать предательство — это слабость. Хотя, ради собственной души нужно и предателя простить,но простить внутри себя, духовно и эмоционально. А вот социально прощать предателя не стоит, то есть, не стоит его после предательства впускать в свою жизнь, не стоит доверять и т.д.
А мне почему-то на ум сразу пришли строчки песни из старого фильма. Лучше не скажешь
Людям свойственно ошибаться. Часто, не зная как поступить, мы действуем наугад и, по теории вероятностей, в половине случаев поступаем правильно, а в другой половине — ошибаемся. Поэтому не стоит никого осуждать за ошибки, ведь и мы не без греха. Есть земнойсуд, он накажет за преступления, а кто избежит, для тех Божий суд. В этом смысле тот, кто не может простить других, «яко же мы оставляем должником нашим», не может рассчитывать на прощение. Это все от гордости и самоуверенности. Простите…
morik17 8 лет назад Я думаю, что безусловно благородство, достойное королей. Знаете ответ? |
Представляем вам новые и оригинальные сочинения на тему «Умение прощать» для ОГЭ 9.3. Рейтинг всех вариантов сочинений собран в конце страницы.
Внимание! Все сочинения носят ознакомительный характер, не нужно копировать все дословно! Информация представляется для примера в помощь по написанию!
Вариант 1
Умение прощать – это способность отпустить обиду или обидчика и не хранить злобу в сердце. Для меня это означает умение осознать, что никто не совершает ошибок намеренно, и что мы сами можем быть виновниками обид других людей. Прощение не означает забывание, но это помогает нам жить дальше без гнева и обиды, что позволяет нашей душе стать свободной.
Одним из примеров умения прощать можно считать поведение главного героя романа Ф.М. Достоевского «Идиот» – князя Мышкина. Князь, несмотря на то, что его преследуют и обижают, остается добрым и прощает своих обидчиков. В итоге он помогает им и возвращает им веру в себя и в людей.
Второй пример – это рассказ моего друга, который решил простить своего отца, который бросил его и мать еще в детстве. Мой друг понял, что держать злобу на своего отца не поможет ему жить счастливой жизнью, и что единственный выход – это прощение. Он связался с отцом и начал восстанавливать отношения с ним. В конце концов, они смогли простить друг друга и начать новую главу в их отношениях.
В обоих случаях прощение помогло героям жить дальше без обид и гнева. Прощение – это не только умение отпустить обиду, но и сильный духовный принцип, который помогает нам стать более сильными и мудрыми. Благодаря умению прощать мы можем избежать многих конфликтов и обрести внутреннюю гармонию и мир.
Вариант 2
Умение прощать – это способность человека не только осознавать обиды и обидчиков, но и находить в себе силы простить тех, кто их совершил. Это не значит, что человек должен забыть произошедшее или игнорировать его последствия, но скорее уметь принять произошедшее и дать возможность другим людям измениться и расти.
Я считаю, что умение прощать очень важно, так как это способствует созданию здоровых отношений между людьми. Если человек не умеет прощать, то он может стать закрытым и замкнутым на себе, что может привести к разрушению отношений с близкими и друзьями. Кроме того, умение прощать позволяет человеку избежать ненужного стресса и негативных эмоций, что в свою очередь положительно сказывается на его физическом и эмоциональном здоровье.
Пример из литературного текста, который отражает умение прощать, можно найти в романе Л. Н. Толстого «Анна Каренина». Главный герой романа, Константин Левин, в конце романа прощает свою жену Кити, которая ранее отвергла его в пользу другого мужчины. Левин осознает, что необходимо прощать и давать людям второй шанс, и решает вернуться к своей жене, несмотря на все произошедшее.
Пример из жизни, который иллюстрирует умение прощать, можно найти в истории Нельсона Манделы. Мандела провел 27 лет в тюрьме за свою борьбу за свободу в Южной Африке. После освобождения он стал президентом страны и призвал к примирению между белыми и черными. Он прощал своих противников и побуждал своих сторонников делать то же самое, что привело к исцелению нации и созданию новой, единой Южной Африки.
В заключении, умение прощать – это важная человеческая черта, которая позволяет нам жить в гармонии с другими людьми и сохранять свои отношения.Кроме того, умение прощать помогает нам расти и развиваться, становиться более сострадательными и понимающими людьми, что делает нашу жизнь более насыщенной и счастливой.
Умение прощать – это способность человека не только принять факт произошедшего, но и отпустить обиду, простить того, кто ее причинил. Это навык, который помогает нам сохранять душевное равновесие и укреплять наши отношения с окружающими людьми.
Я определяю умение прощать как силу воли, способность забыть обиду и дать возможность человеку исправить свои ошибки. Важно понимать, что прощение не означает забывание произошедшего, а скорее – принятие событий и готовность идти дальше.
Примером из литературы может служить роман Л.Н. Толстого «Война и мир». Герой Николай Ростов обижает свою возлюбленную, Марью, из-за ревности. Вместо того, чтобы продолжать скандалить и оставаться в обиде, Марья простилась с ним и попросила прощения за свою часть в конфликте. Благодаря этому умению прощать, их отношения остались крепкими, и они смогли найти счастье вместе.
Примером из жизни может служить история прощения, произошедшая в моем окружении. Моя подруга и ее родная сестра много лет не общались из-за недопонимания. Однако, благодаря искреннему желанию урегулировать отношения и умению прощать, они смогли снова восстановить свои отношения и наладить дружеские контакты.
В заключение, умение прощать — это важный элемент для здоровых отношений с окружающими людьми. Прощение позволяет сохранять гармонию в отношениях, дарить свободу и укреплять наши духовные силы. Важно помнить, что умение прощать не означает слабость, а, наоборот, это проявление мудрости и силы воли.
Вариант 4
Умение прощать — это способность не держать злобу и обижаться на других людей, а вместо этого пытаться понять и простить их за совершенные ошибки и недостатки. Это также означает не оставлять ненависть и негативные эмоции в своем сердце, а вместо этого отпустить их и двигаться дальше.
Я определяю это понятие так, потому что считаю, что умение прощать является ключевым элементом здоровых и гармоничных отношений между людьми. Без него люди могут удерживать в себе чувства обиды и гнева, что может привести к разрушению взаимопонимания и отношений.
Примером из русской литературы, где умение прощать играет важную роль, может служить роман Л. Н. Толстого «Война и мир». Один из главных героев романа, князь Андрей Болконский, поначалу носит злобу в своем сердце к своему лучшему другу, капитану Василию Долохову, из-за того, что тот вел себя неподобающим образом. Но позже, когда Андрей был тяжело ранен в бою, Василий вырезал свою рубашку и использовал ее в качестве бинта, что спасло жизнь Андрею. В этот момент Андрей осознал, что должен простить своего друга и отпустить свою злобу.
Примером из жизни, где умение прощать может помочь улучшить отношения, может служить история о двух друзьях, которые вместе работали в компании. Однажды один из них сделал ошибку, которая привела к большим проблемам и убыткам для компании. Другой друг, вместо того, чтобы сразу осудить и уволить его, решил выслушать его и помочь исправить ошибку. Благодаря этому они не только смогли разрешить проблему, но и укрепили свои отношения, так как они нашли общий язык и уважение друг к другу.
Вариант 5
Умение прощать — это способность человека отпустить обиду и злость на других людей и не держать этого внутри себя. Это не значит, что человек забывает о произошедшем, но он уже не испытывает негативных эмоций и не желает мести.
Я определяю умение прощать так, потому что считаю, что наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на хранение обид и злости внутри себя. Быть обиженным — это нормально, но необходимо научиться отпускать прошлое и идти дальше.
Пример из литературного текста — это история Ивана Ильича из романа Льва Толстого «Смерть Ивана Ильича». Иван Ильич был обижен на своих коллег и начальство в своей работе и чувствовал гнев и ненависть к ним. Но когда он стал болеть и приближался к смерти, он осознал, что все эти обиды были незначительными и не стоило того, чтобы их хранить внутри себя.
Второй пример из жизни — это история моего друга, который был обижен на своего друга за то, что тот сделал ему плохое дело. Вместо того, чтобы ненавидеть своего друга и держать обиду внутри себя, он решил поговорить с ним и прояснить ситуацию. Он научился прощать своего друга и вместе они продолжили свое дружеское общение.
В заключение, умение прощать — это важное качество, которое должно быть развито у каждого человека. Прощение помогает нам жить в мире с окружающими людьми и не держать ненужный негатив внутри себя. Примеры из литературного текста и из жизни показывают, что прощение помогает людям жить лучше и находить счастье в жизни.
Вариант 6
Умение прощать — это способность человека уйти от обиды и разочарования в прошлом, принять ситуацию, и перейти к новому этапу жизни без обременений. Это значит не держать злобу и не воспринимать обиды слишком серьезно, уметь прощать себе и другим людям.
Я определяю умение прощать таким образом, потому что, по моему мнению, это важное качество, которое помогает человеку жить более счастливо и свободно. Если мы не можем прощать, то мы остаемся зацикленными на прошлых обидных событиях, и это не дает нам возможности двигаться вперед.
Один из примеров умения прощать можно найти в романе «Война и мир» Льва Толстого. В этой книге, персонажи имеют различные мнения и взгляды, которые могут привести к конфликтам. Но один из главных героев, Пьер Безухов, умеет прощать и принимать других людей такими, какие они есть. Например, он прощает свою жену за измену и помогает ей в трудной ситуации. Это помогает Пьеру оставаться счастливым и свободным от обид, которые могут помешать ему наслаждаться жизнью.
Еще один пример умения прощать можно найти в жизни людей. Например, если кто-то совершил ошибку или сказал что-то обидное, мы можем попытаться понять, что все люди иногда ошибаются или говорят глупости. Мы можем простить этого человека и продолжить нашу дружбу или отношения. Это помогает нам сохранять хорошие отношения с другими людьми, и создавать более доверительную и поддерживающую атмосферу в нашей жизни.
Таким образом, умение прощать — это важное качество, которое позволяет нам двигаться вперед и сохранять наши отношения с другими людьми. Мы можем найти примеры этого качества в литературе и в реальной жизни, и использовать их для улучшения нашей жизни и отношений с другими людьми.
Вариант 7
Умение прощать – это способность человека не держать зла и обиды в сердце, а находить в себе силы простить тех, кто нас обидел. Это не значит, что мы должны забывать о произошедшем, но мы можем отпустить свои негативные эмоции и перестать навязывать обиду другим людям.
Я определяю умение прощать как важный элемент эмоциональной интеллектуальности, так как оно способствует здоровым отношениям и помогает справляться с конфликтами в повседневной жизни.
Примером из литературного текста русской литературы может служить роман Л.Н. Толстого «Анна Каренина». В этом произведении главный герой, Алексей Каренин, проявляет умение прощать, когда его жена изменяет ему с другим мужчиной. Он не только не отвечает ей злом за ее поступок, но и пытается помочь ей найти счастье с ее новым возлюбленным. Это умение прощать не только помогает Алексею сохранить свои чувства к жене, но и дает ему возможность жить дальше и находить новые отношения.
В жизни я встречала людей, которые проявляют умение прощать в отношениях с другими людьми. Например, моя подруга была обманута близким человеком, который украл у нее деньги. Вместо того, чтобы продолжать ненавидеть его и мстить, она решила прощать и не держать обиды в сердце. Благодаря этому она смогла сохранить душевное равновесие и не терять веру в людей.
В заключение, умение прощать – это не только важный элемент эмоциональной интеллектуальности, но и ключ к здоровым отношениям в жизни. Оно помогает нам пережить обиды и конфликты и продолжать жить дальше, не навязывая свою обиду другим людям.
Вариант 8
Умение прощать — это способность человека понять и принять чужую ошибку или обиду, не держать зла и не наказывать за это. Для меня это понятие означает, что человек может преодолеть свои эмоции и позволить другому человеку исправить свои ошибки или восстановить отношения.
Одним из примеров, который подтверждает важность умения прощать, является роман Льва Толстого «Война и мир». В этом произведении главный герой, князь Андрей, испытывает глубокое разочарование в жизни, после того как его жена Наташа изменяет ему. Однако, князь Андрей не желает наказывать свою жену, а в конце концов прощает ее и понимает, что она также нуждается в его прощении. Этот пример показывает, что умение прощать может помочь людям восстановить свои отношения, даже после больших ошибок.
Второй пример является личным и произошел со мной. Недавно, моя подруга обидела меня словами, которые я считала очень обидными. Но я решила попробовать простить ее и начать общаться с ней снова. Я поняла, что мое обидное состояние не поможет мне никаким образом, кроме как усугубить ситуацию. Я убедилась в том, что умение прощать может помочь восстановить отношения и сохранить дружбу.
В целом, умение прощать является важной человеческой характеристикой, которая может привести к улучшению отношений между людьми. Прощение может быть трудным, но оно позволяет нам отпустить обиду и перейти к более конструктивным отношениям. Я считаю, что умение прощать — это ключевой ингредиент для счастливой и здоровой жизни.
Умение прощать – это очень полезное качество, которое тесно связано с умением жить полной жизнью и любить. Если речь идет о какой-то незначительной мелочи, то в большинстве своем людям достаточно махнуть на произошедшее рукой и принять банальное «прости». Однако многие держат в себе большое количество старых обид, причинами которых могли стать предательство близкого человека или недовольство собой. Дело в том, что эти душевные раны могут достаточно быстро затянуться и не тревожить человека. Но для этого нужно, чтобы он оставил прошлое позади. Практика показывает, что избавление от бремени старых обид может значительно улучшить качество жизни и здоровье.
Почему необходимо научиться прощать
Исследования в области медицины подтверждают тот факт, что люди, которые не умеют прощать, намного чаще сталкиваются с болезнями, которые провоцируются стрессом. Причина этого заключается в том, что человеческий мозг посылает сигналы эндокринной системе для выработки дополнительной дозы, так называемых гормонов стресса – кортизола и адреналина. Из-за этого повышается артериальное давление и возникает дополнительное мышечное напряжение. У человека часто возникают боли в спине. Также подобные явления сопровождаются ускоренным сердцебиением и значительным ослаблением иммунитета. Естественно, чем сильнее обида, тем сложнее справиться с ней. У многих людей не возникает даже желания простить обидчика. При этом проигрывает от этого в первую очередь сам обиженный.
Люди, которые поняли, как научиться прощать, осознали силу прощения и полностью избавились от чувства обиды, — это те, кто сознательно решил не создавать себе проблем со здоровьем. Такие люди находятся в более выгодном положении, нежели те, что продолжают реагировать на раздражители постоянными обидами. Замечено, что те, кто умеет оставлять старые обиды в прошлом, в меньшей степени подвергаются депрессиям и разного рода стрессам. Специалисты говорят о том, что мышление таких людей отличается ясностью, такие люди могут контролировать свои эмоции и выбирать более эффективную модель поведения. Дело в том, что не стоит отдаваться неприятным мыслям и переживаниям, которые возвращают вас назад к неприятному событию или ситуации.
Умение прощать в современном мире
С появлением телевизоров, социальных сетей и прочей обезличивающей лабуды, люди стали перенимать тонны негативной энергии из этих источников. Многие уже разучились дарить подарки и любить, радоваться и смеяться. Люди не знают, как научиться прощать обиды.
«Сердце прощает часто, разум – редко, самолюбие – никогда»
Луи Дюмюр
Развитие современных технологий порождает все больше обид на самого себя, на свою семью, на свое окружение. Пропадая в гаджетах, люди забывают, как общаться друг с другом, как говорить о самом важном. Как следствие, у них возникает обида на весь мир за то, что их не понимают и не ценят.
В первую очередь это касается подрастающего поколения. Например, современные подростки часто обижаются на родителей, потому что те не могут обеспечить им желаемый уровень жизни, транслируемый социальными сетями, модными блогерами и прочими неавторитетными личностями.
Из-за пребывания в постоянной обиде, у подростков развивается комплекс неполноценности и недовольство жизнью. Из таких детей вырастают ни на что не способные посредственности, которые всю жизнь ищут виноватых, не умеют решать проблемы и не могут признавать свои ошибки.
Ключ к спасению – умение прощать. Умение прощать – это способность отпускать сложные ситуации, смотреть на них под другим углом, благодарить, воспринимать происходящее, как урок, из которого можно извлечь пользу и важный опыт.
Научившись этому, вы заметите, как изменится ваша жизнь, сколько нового и интересного в ней появится. Вы откроете для себя новые возможности, увидите мир с совершенно иной стороны. У вас появятся вдохновляющие цели и вкус к жизни.
Умение прощать — это сила!
Что значит простить
Существует заблуждение, будто прощение является одним из методов оправдания поступка, который не имеет оправдания как такового. Также некоторые полагают, что банальное «извини» снимает ответственность за совершенный проступок с человека. Если вы тоже так считаете, то вы таким способом смиряетесь с тем, что некоторые люди могут позволять себе оскорблять вас. Тем самым ваши обидчики безнаказанно избегают заслуженного правосудия. Вам стоит понимать, что никто не в силах изменить события, которые остались в прошлом.
Прощение представляет собой смену вашего личного отношения к сложившейся ситуации и к вашему обидчику. Чаще всего человек реагирует на негативное событие по следующему алгоритму: отрицание, неприятие, депрессия, просветление. Прощение представляет собой моментальный переход с этапа отрицания на прозрение, своего рода намерение отказаться от проблем прошлого и стремление вступить в новую реальность, приняв при этом текущее состояние вещей. Обиженный человек продолжает жить прошлым, бессознательно находясь в мыслях о ситуации, которая случилась давно. Естественно, такое поведение и образ мышления в крайней степени непродуктивны.
Осознанному человеку стоит принять тот факт, что в мести и ненависти невозможно найти утешения. При этом вначале кажется, будто все это имеет значение. Даже если вы отомстили, вам не принесет это ожидаемого удовлетворения. Мститель, по сути, занимает позицию тирана, которая является лишь другой стороной позиции жертвы. Очевидно, что человек, который выбрал роль жертвы, не может быть счастлив. Научиться прощать значит отказаться от страха, злобы и стремления причинять боль другим и себе в том числе.
Очень важно уметь прощать близкого человека, который вам дорог. Простить означает прекратить концентрировать свое внимание на ошибках и недостатках людей. Гораздо эффективней попробовать поставить себя на место другого человека и постараться его понять. Прощение к любимому – это совокупность сострадания и нежности. Именно оно делает пару более счастливой и сплоченной.
Учтите обиды другого человека
Этот шаг начинает процесс работы над прощением. Цель в том, чтобы почувствовать сочувствие к другому человеку. Но не стоит сразу с этого начинать. Просто попробуйте подумать об этом человеке по-другому. Были ли у этого человека проблемы в жизни, ранили ли его другие люди? Может, его поступки — это следствие его обид? Это не оправдание, тем не менее такой способ поможет вам увидеть в обидчике ранимого человека, растерянного человека. Вы поймете, что он не безупречен и не всесилен.
Что происходит во время обиды
Причины злости и обиды зачастую пересекаются. В первую очередь мы обижаемся на вред, который был нам нанесен. При этом неважно, было ли это сделано намеренно, случайно или с целью преподать важный жизненный урок. Также мы можем обижаться на тех, кто имеет взгляды на какой-то аспект жизни, кардинально противоположные нашим. К примеру, если вы вегетарианец – вас может обижать то, как окружающие активно потребляют мясо. Любые выпады в сторону ваших интересов также могут вызвать у вас обиду. Исследователи уверены, что десяти несовпадений хватит для того, чтобы у человека в голове сформировалась обида. Еще одной причиной обиды могут быть неоправданные ожидания. К примеру, девушка ожидала получить в подарок кольцо, а ее жених повел ее в ресторан.
Люди, которые не могут справиться с обидой, реагируют на нее по-разному. Некоторые начинают придумывать план мести, другие же разочаровываются в действительности и начинают прокручивать у себя в голове счастливый конец, которому не суждено сбыться. А кто-то и вовсе начинает винить во всем себя или, хуже того, полностью разочаровывается в людях. При этом общее у всех сценариев – это накопление негативных эмоций.
Для того чтобы ежедневно справляться с бременем обид человеку приходится тратить много энергии. Очевидно, что в таком положении вам просто не хватит жизненной силы для достижения целей, успеха, своего счастья и т.д. А это значит, что обидчивость — это качество, которое вредит в первую очередь вам.
Начните фазу открытий
Это четвертая, заключительная фаза процесса прощения. Во время этой фазы вы сможете понять смысл в том, что вы пережили. Обычно это помогает человеку понять несовершенство мира. Вы станете спокойнее по отношению к окружающим, поймете, что у них просто бывает плохой день, что любой сталкивается с душевными ранами. Зная о чужой боли, проще найти мотивацию для хороших поступков. Такой взгляд на жизнь поможет вам добиться много.
Как научиться прощать
Для начала вы должны осознать, что действительно хотите отказаться от обид. Вы ведь не желаете быть в рядах обиженных, на которых, согласно поговорке, «воду возят»? Вам не нужно пересекаться со своими обидчиками и требовать от них извинений. Тем не менее, психологическая практика подтверждает существование такого явления, как «приписывание мотивов». Оно заключается в том, что люди склонны додумывать, будто их обидчик все тщательно спланировал, хотя на самом деле это абсолютно не обоснованное предположение. Именно поэтому, если у вас все же есть возможность обсудить конкретную ситуацию с обидчиком – не стоит игнорировать этот шанс. Используйте его, чтобы выяснить истинные причины поступка. Вы удивитесь, но в большинстве случаев все оказывается совсем не так, как вы думали вначале. Попробуйте, как говорят англичане, «примерить туфли обидчика», то есть стать на его место. Подумайте о том, что у вас тоже были в жизни ситуации, когда вы ненамеренно причиняли кому-то боль. Неужели у вас не было желания, чтобы вас как можно быстрее простили?
Психологи уверены, что неумение прощать является скорее следствием, нежели проблемой. В реальности человек не в состоянии простить себе свои недостатки, а это значит, что он не может себе позволить простить их другим. Зная, как правильно ответить на оскорбление, вы можете использовать этот инструмент в первую очередь для своего блага. Стоит понимать, что совершенных людей не бывает. Станьте более лояльным к тем, кто вас окружает.
Теперь вы имеете общее представление о том, как научиться прощать. Используя этот навык, вы сможете избавиться от множества грузов, которые забирают у вас жизненную энергию.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Сила прощения — и почему прощать хоть и сложно, но нужно
Весьма возможно, что осознанное прощение наших обидчиков, а также связанные с ним эмоции, могут оказаться самым сильным противоядием против боли, вызванной обидами.
Простить — это не значит забыть то, что с вами случилось, и отправиться дальше. Это не значит, что вы одобряете действия вашего обидчика, или считаете, что в них нет ничего плохого.
Прежде всего прощение — это осознанное решение не идти на поводу у нашего желания наказать кого-то (или даже себя) за обиду.
Да, прощение — это осознанное решение. Да, это ваш, и только ваш выбор. И да, вы можете простить сами себя. Но есть одна проблема… чаще всего все это остается лишь словами. Мы можем сколько угодно принимать благородные решения простить наших обидчиков или себя самих хоть оптом, хоть в розницу, но если эти решения останутся лишь словами, толку от них будет, прямо скажем, немного. В большинстве случаев у нас не очень-то получается претворять наши слова в действия.
Почему так? По многим причинам. Из-за наших эмоций. Из-за того, что мы всегда пытаемся разложить все по полочкам. В конце-концов, мы ведь не отвечаем за чужие поступки, не правда ли?
Оно-то правда, зато отвечаем за свои собственные. И не только за действия, но и за эмоции и мысли.
Так что даже если вы нисколько не виноваты в том, что очутились в малоприятной ситуации, помните — разбираться с ее последствиями и ослаблять эффект, который она окажет на вашу жизнь, все равно придется вам.
Лишь вам решать, сможете ли вы в конечном итоге простить своих обидчиков.
И, самое главное, лишь вам решать, достойны ли вы счастья и внутреннего спокойствия.
«Как же мне их простить?»
Как пишет доктор Роберт Энрайт, первопроходец в области научного исследования прощения, чтобы помочь самим себе прощать как себя, так и других людей, мы можем воспользоваться следующим процессом, состоящим из нескольких этапов:
Сочинение Важно ли уметь прощать
Кто не был обижен? Кто сам этим не занимался? Не существует таких людей. Что отличает человека от животного и от другого человека? Если вы ответили умение прощать, то вы хороший человек. «На обиженном воду возят» — здесь показано, как к людям, которые постоянно обижены относятся другие. Да и любому человеку, который на что-то обижен тоже не легко с этим жить. Поэтому умение прощать людей, просто необходимо в этой жизни.
У всех людей абсолютно разные отношения. Люди всегда поступают по разному, кто-то хорошо, кто-то плохо. Помочь своему другу, воплотить желание, исполнить просьбу. Иногда происходит, что мы не говорим правду, у нас не выходит сделать то, что мы обещали, поступаем так, как не стоит делать, возникают ссоры.
Не редко происходит так, что мы оскорбляем близких для нас людей, можем сгоряча сказать так, что человеку будет больно такое слышать. Человек не всегда может полностью контролировать себя, и такие действия могут иметь ужасные последствия. Часто такое случается с теми, кого действительно любишь, и для того, чтобы хоть как-то загладить свою вину, нам приходиться извиняться
Большая часть людей отличаются друг от друга, своим характером, темпераментом. Все обижаются, учатся прощать, умеют попросить прощения по-своему. Многие люди ранимые, чувствительные люди обижаются быстро. Даже то, что казалось бы не должно сильно обидеть, такие мелочи, шутки, всё это воспринимается серьёзно. Но они настолько же быстро умеют понять и простить обидчика, потому что такие люди очень тяжело переносят негативные эмоции. Поступаете в 2020 году? Наша команда поможет с экономить Ваше время и нервы: подберем направления и вузы (по Вашим предпочтениям и рекомендациям экспертов);оформим заявления (Вам останется только подписать);подадим заявления в вузы России (онлайн, электронной почтой, курьером);мониторим конкурсные списки (автоматизируем отслеживание и анализ Ваших позиций);подскажем когда и куда подать оригинал (оценим шансы и определим оптимальный вариант).Доверьте рутину профессионалам – подробнее.
Безликих людей, или тех, кто не имеет эмоций обидеть достаточно сложно. На одной грани монеты то, что они защищены от сильных переживаний и более психологически устойчивы, на другой же грани, такие люди сами могут очень сильно задеть другого человека.
Один из главных атрибутов сильной личности это умение прощать человека и просить прощение. Это признак очень сильной личности, ведь человек, сумевший преодолеть свой гнев уже выше других. Прощать — это очень важно.
Полезный материал по теме:
- Важно ли уметь прощать?
- Важно ли уметь прощать?
- «Почему важно уметь прощать?»
- Почему важно уметь прощать
- Почему важно уметь прощать?
Как научиться прощать и отпускать — пошаговое руководство, советы психологов и способы выйти из удручающего состояния. Неожиданный факт в том, что обиды не существует, но это большая проблема.
А вы знали, что обиды не существует? Ее нет ни в одной популярной типологии эмоций, например, в трудах психолога и специалиста в области психологии эмоций К. Изарда, психолога Роберта Плутчика, танцевального психотерапевта Джоан Ходоров и психолога, специалиста в области психологии эмоций и межличностного общения П. Экмана.
Что же мы тогда испытываем, ведь каждый знаком с эти чувством? Обида – это сплав из нескольких базовых эмоций, например, гнева и страха, чувства вины и отвращения. Однако чаще всего за обидой скрывается подавленная агрессия в чей-то адрес и жалость к себе.Чтобы избавиться от обиды, нужно понять, с чем она связана именно в вашем случае.
Разберем все по порядку: почему важно прощать, как научиться прощать обиды. Почему важно простить?«Просто прости и отпусти» – такой совет доносится из каждого утюга, и, как правило, за ним скрывается подавление эмоций. Это не работает. Нужно разобраться в своих чувствах и через понимание прийти к принятию этого опыта.
Почему важно простить?
«Просто прости и отпусти» – такой совет доносится из каждого утюга, и, как правило, за ним скрывается подавление эмоций. Это не работает. Нужно разобраться в своих чувствах и через понимание прийти к принятию этого опыта. Что же такое обида, какова ее психология:
- · Разочарование из-за несоответствия ваших ожиданий и реальности;
- · Негативное состояние, сопровождающееся чувством несправедливости и беспомощности.
Вспомните, что говорит человек, которого обидели: «За что ты так со мной?», «Как ты посмел?». Это как раз те самые злость и жалость, о которых мы говорили в начале статьи. Собеседник сказал что-то и забыл об этом, а мы продолжаем накручивать себя, питать этот негатив и отравлять им себе жизнь. Обида живет внутри вас и пожирает вас, поэтому нужно научиться прощать.
Избавиться от обиды это не значит полюбить своего обидчика, принять его и принудить себя взаимодействовать с ним.
Простить обиду – это значит разобраться в ситуации, принять свой опыт и оставить это в прошлом.
Прощение нужно в первую очередь вам.
Подавление эмоций и зацикленность на прошлом отнимает много энергии. Почему бы вам не направить ее на что-то более результативное, например, на построение карьеры или на личностное развитие?
Жизнь с обидой – это хронический стресс. Постоянно повышенный уровень адреналина и норадреналина (гормоны стресса) приводит к развитию соматических заболеваний, подавленному и плохому настроению, слабости.
«Как только человек заболевает, ему нужно поискать в своем сердце того, кого надо простить», – Луиза Хей, психолог-психосоматист, основатель движения самопомощи.
Как научиться прощать людей
Узнаем, как научиться прощать и отпускать – разберем самые эффективные методы.
Полюбите себя
Обида – это реакция на ущемление Эго. Чем неувереннее в себе человек, тем он больше подвержен влиянию внешних факторов – многое и многие способны его обидеть. Если вы обретете самоуважение, то станете более устойчивы к обидам.
Чтобы полюбить себя, нужно сначала понять, что именно вы не принимаете в себе. Для этого проанализируйте ситуации, в которых вы чаще обижаетесь. Говоря условно, если вы не считаете себя дураком, то вы не обидитесь на того, кто вас так назвал.
Выпишите все, что вы в себе не принимаете, и постарайтесь увидеть положительные стороны: не «тормознутый», а рассудительный, не болтливый, а общительный и т.п. Постарайтесь превратить слабости в силу, тогда вы сможете их принять. Если что-то в себе можно и нужно изменить, например, вас задевает оскорбление о физической слабости, то займитесь спортом, станьте сильным.
Поговорите с собой
Это упражнение больше подходит тем людям, которые ищут ответ на вопрос «Как простить человека, если глубокая обида не дает тебе этого сделать?». При его выполнении важно быть честным с собой.
За каждой эмоцией скрывается неудовлетворенная потребность. Как понять, о чем идет речь в вашем случае? Спросите себя: «Зачем я обижаюсь?». Может быть, обидой вы хотите привлечь внимание к себе или наказать другого человека, заставить его чувствовать себя виноватым.
И снова спросите себя: «Зачем я этого добиваюсь?». Вероятно, вам не хватает любви и внимания. Можете ли вы получить любовь и внимание от этого человека? Способен ли он на это? А если нет, то стоит ли этого ждать и обижаться?
Может быть, переключить свое внимание на тех, кто умеет делиться теплом? Как поется в одной песне, «Когда-нибудь, как все, я научусь прощать. Когда-нибудь, как все, я перестану ждать».
Выйдите из роли жертвы
Обида – это подавленная злость. Раздражение – нормальная реакция на нарушение личных границ. Если кто-то пренебрежительно и неуважительно к вам относится, причиняет физический или психологический вред, то вы имеете право злиться на этого человека, кем бы он ни был.
Если вы не умеете отстаивать свое мнение и боитесь сказать даже слово, то агрессия уходит вовнутрь и превращается в обиду. Так себя ведут жертвы – выходите из этой роли. Учитесь отстаивать свое мнение и принимать на себя ответственность за собственную жизнь.
Обратите внимание! Необязательно выражать свою злость через агрессию. Вы можете спокойно и четко обозначить границы: «Мне не нравится то, что ты делаешь», «Со мной так нельзя разговаривать». И все.
Откажитесь от плана мести
Во-первых, это опять же отнимает ваше время и силы. Могли бы направить их на свое развитие. Во-вторых, вы позволяете обидчику управлять вами. Он уже причинил вам боль однажды и теперь каждый день отнимает силы пассивно – вы живете не своей жизнью, а его.
Лучше займитесь собой.
Не играйте в благородное «Я благодарю тебя за всю боль, что ты мне причинил», но стоит подумать о том, какой урок из этого можно извлечь.
Например: «Я больше не буду с тобой общаться. Не из соображений мести и не с целью наказать тебя молчанием, а из рациональных соображений ради собственного благополучия. Ты не сдерживаешь обещания, подводишь других людей и не хочешь меняться. Выходит, лучше с тобой не иметь ничего общего».
Нарисуйте свою обиду
Это упражнение из арт-терапии. Что нужно сделать:
- Возьмите ватман и краски, карандаши или ручку – что угодно.
- Прочувствуйте обиду. Какая она: горячая или холодная, яркая или серая, большая или маленькая.
- Зарисуйте ее. Это могут быть любые фигуры – что придет в голову, куда поведет душа.
- Посмотрите на то, что получилось. Обратите внимание на центр. Какое чувство там спрятано? Поговорите с обидой. Спросите, от чего она вас защищает, какую потребность удовлетворяет. Спросите у нее разрешения удовлетворять ту же потребность другим способом.
Перестаньте критиковать и осуждать других
Часто за стремлением критиковать других стоит желание самоутвердиться или продолжение привычки критиковать себя.
Так или иначе, вам нужно признать, что все люди наделены достоинствами и недостатками и все ошибаются. А также научитесь уважать свой и чужой опыт, но главное – поймите, что люди относятся к нам не столько так же, как мы к ним, сколько так, как это определяет их опыт.
Пример. Если вы доверяете человеку и сами никогда никого не предаете, сдерживаете обещания и выполняете поручения, это не означает, что другой человек будет вести себя с вами так же. Если его многократно предавали, если он привык «выкручиваться», выживать, идти по головам, то есть вероятность, что он предаст вас.
Помогайте другим
Помогайте малоимущим и обездоленным, старикам и детям. Общайтесь с разными людьми. Скорее всего, они расскажут вам о своем опыте прощения и «непрощения» обид. Познакомившись с их опытом, вы поймете, что в жизни бывают разные ситуации, и это позволит изменить отношение к своей проблеме.
Составьте список обид
Составьте список своих обидчиков, а затем для каждого из них составьте подробный список обид. Вспомните все ситуации, в которых конкретный человек причинил вам боль. Описывайте максимально точно.
Особое внимание уделите своим эмоциям и поиску причинно-следственных связей: «Я обиделся, потому что я…». Например: ждал поддержку, но не получил ее.
Напишите письмо каждому из обидчиков. Расскажите ему все, что давно копилось. Затем сделайте с письмом, что хотите – сохраните, порвите, выбросьте, сожгите.
Проработайте детские травмы
Если обидчивость – это черта вашего характера, то стоит разобраться в ее истоках. Такой характер формируется у ребенка, выросшего в авторитарной, жестокой семье. Обидчивость связана с заниженной самооценкой, комплексом неполноценности, хроническим чувством вины, неуверенностью в себе. Необходимо проработать первопричину, и тогда обидчивость как симптом уйдет сама собой.
Посмотрите видео Дмитрия Троцкого «Простить и отпустить. Как простить того, кто сделал больно»:
https://www.youtube.com/watch?v=cF6JVeQO1TE
Проанализируйте ситуацию
Бывает, мы злимся сами на себя и это трансформируется в обиду на другого: «Почему я все время молчу, когда меня унижают?!». Или мы злимся и обижаемся на весь мир: «Как отец мог избивать меня – ребенка, который физически и психологически не мог противостоять ему. За что мне это? почему мир не справедлив?».
Бывает, что и винить по большому счету не кого: да, мир не справедлив (почему-то некоторым детям везет с родителями, а некоторым нет), да, отец причинил вам боль, но только потому что не разобрался со своими обидами и был слаб из-за своего токсичного детства.
И тогда остается просто принять этот опыт: обидно, досадно, но нужно идти дальше.
Отправьте обиды в полет
Это упражнение – форма визуализации. Лучше использовать его вместе с анализом обид или письмом обидчику.
Суть: запишите обиды, привяжите бумажки к воздушным шарам или сделайте из них бумажные кораблики и отпустите.
Найдите плюсы в каждой проблемной ситуации
Возьмите ватман и разделите его на две части: плюсы и минусы. Каждую из обидных ситуаций разберите по этому плану. Сначала запишите весь негатив, а потом найдите хотя бы слабенький, но позитив.
Например: да, друг отказал мне в помощи, но в итоге я все сделал сам, стал сильнее, мудрее и опытнее. А новые навыки помогли мне устроиться на более престижную работу.
Важно! Не уходите в поиски оправданий для обидчиков, сохраняйте объективность.
Осознайте вред обиды
Заставьте себя захотеть простить обидчика. Задайте себе несколько вопросов:
- Что будет со мной, если я продолжу обижаться? А с ним? Скорее всего, вы ответите, что у вас ухудшится физическое и психическое самочувствие, а у обидчика не изменится ничего.
- Что будет со мной, если я прощу? Мои мысли освободятся, я смогу уделять больше внимания учебе/работе/саморазвитию. Мое психическое и физическое состояние улучшится. У обидчика не изменится ничего.
- Что будет, если я продолжу жить воспоминаниями? Я не буду свободен. Если я не буду свободен, то лишусь жизни. Я не смогу реализовать свой потенциал и жить так, как я хочу.
Бейте посуду
Если не хотите делать это дома, то посетите специальный аттракцион – «Бей посуду». Это упражнение подходит как для избавления от обид (напишите на посуде досадные слова и разбейте их), так и для отработки злости.
Представьте, что вы уничтожаете своего врага. Бейте посуду, кричите – освобождайте себя.
Стресс – это еще и физическое напряжение, так что подобная разрядка расслабляет как тело, так и психику.
Мысленно отомстите
Если очень хочется, то можно отомстить, но только мысленно. Представьте, что обидчик оказался в вашей власти. Вы можете сделать с ним все, что хотите, например, избить или даже убить. Сделайте, если от этого станет легче. Можно пойти дальше – приобрести манекен или большую куклу, наклеить на нее фото обидчика и сделать с ней то же самое, что в фантазиях.
Танцуйте
Это упражнение помогает расслабиться через физическую активность. Кроме этого, во время танцев вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. В стабильном состоянии проще принимать решения. Поэтому сначала вы можете расслабиться через танцы, а потом перейти к рациональному анализу обидных ситуаций.
Выберите ритмичные танцы, желательно что-то с боем барабанов. Любая эмоция – это энергия. Если речь идет о застоявшихся эмоциях, то это застоявшаяся энергия – выпустите ее. Не сдерживайте себя. Если хотите кричать, подпевать, плакать, топать ногами, то делайте это.
Устройте трудотерапию
Сделайте генеральную уборку дома, займитесь волонтерской деятельностью, помогите знакомому с уборкой или делами по огороду и хозяйству.
Такая активность отвлечет вас от мыслей об обиде, расслабит через физическую работу (как танцы), поможет войти в стабильное состояние, чтобы подумать над случившемся.
Займитесь спортом
Суть та же – снятие физического и психического напряжения, очистка мыслей. А если вы займетесь боксом, то можно представить, что груша – это ваш обидчик, и хорошенько поколотить ее. Или можно бить грушу, делать силовые упражнения, например, жать штангу и выкрикивать обиды.
Спорт, труд, танцы – все это социально допустимые, здоровые формы высвобождения злости. Именно это имеют в виду люди, когда говорят, что эмоции нельзя подавлять, что нужно их выпускать.
Используйте якорение
Это прием из НЛП. Вспомните ту ситуацию, в которой вас обидели. Что вы хотели бы услышать от обидчика? Проиграйте ситуацию по своему сценарию, запомните выражение лица и слова оппонента. Свяжите эту картинку с любым предметом, звуком, запахом из внешнего мира.
Главное – чтобы вам было удобно носить с собой то, что выберете в качестве триггера. Каждый раз, когда негодование и обида снова будут овладевать вами, смотрите на триггер и вспоминайте картинку с прощением.
В скором времени вам уже не понадобится усилием воли представлять это – будет достаточно взглянуть на триггер. А через пару месяцев вам не нужно будет обращаться к триггеру, потому что негативные воспоминания уйдут.
Примите ответственность за свою жизнь
Чем больше человек зависит от мнения окружающих и чем больше перекладывает на них ответственность за свою жизнь, тем чаще он обижается: «Я спросил у тебя совета, а ты высмеял меня», «Мог бы и догадаться, чего я хочу», «Родители не любили меня, поэтому я не люблю сам себя и притягиваю в свою жизнь плохих людей».
Чем самодостаточнее человек, тем меньше он требует от окружающих и тем лояльнее он относится к особенностям других людей.
Если и случаются неприятные истории, то он не ищет виновных, а объективно разбирает ситуацию и делает выводы. И в итоге он приходит, например, к таким выводам: «Я поручил это задание не тому человеку». И дальше он не уходит в обиду, а думает, как исправить сложившуюся ситуацию и избежать подобного в будущем.
Сядьте на два стула
Поставьте в комнате 2 стула, сядьте на один из них. Представьте, что на другом стуле сидит обидчик. Выскажите ему все, что хотите. Задайте вопросы, которые давно мучают. А теперь пересядьте на этот стул и от лица своего обидчика ответьте. Постарайтесь отвечать именно так, как мог бы ответить он.
Продолжайте диалог до тех пор, пока не почувствуете облегчения. Оставьте последнее слово за собой и завершите разговор, навсегда поставив точку в этих отношениях/ситуации.
Встаньте на место другого человека
Этот прием часто рекомендуют психотерапевты для проработки обид на родителей. Попытайтесь понять мотивы поведения другого человека. Нет, это не про поиск оправданий для него. Это про поиск истины.
Скажите, вы не обидитесь на ручку с голубыми чернилами, если она не будет писать красным? Нет, потому что обижаться на ручки вообще странно (вы просто возьмете другой инструмент) и потому что ручка с красными чернилами никак не сможет писать синим цветом. Так же бывает с людьми: нет у них того, чего вы ждете – не завезли на склад.
Например, человек не умеет любить. И чтобы вы ни делали, он не даст вам любовь. Нельзя дать то, чего у тебя нет. Как только вы поймете это и примите как факт мысль «Человек не мог поступить по-другому, потому что для другого поведения нужен другой опыт и другой «склад», а этого нет» вам станет легче.
Представьте обидчика ребенком
Упражнение ослабляет злость на врага. Оно очень эффективно при работе с детскими обидами на родителей.
Представьте своего отца или мать ребенком. Растерянным, испуганным, обиженным. Фактически, ваш родитель и остался ребенком. Он вырос только физически, но его поведение и реакции остались незрелыми. Поэтому он обижал вас.
Шаги к прощению
[Как научиться прощать людей, обиды и прошлое. 24 способа. Советы психолога, изображение №2]
Для начала стоит разобрать, что такое здоровое прощение. Простить – это значит принять то, что с вами случилось.
Не признать, что это допустимо и нормально, не смериться с этим и разрешить и дальше так с собой обращаться, не принять людей, обижающих нас.
Простить – это значит освободить себя. Отпускать зло, сделанное тебе другими, или нет – это уже второстепенно. Первично – принять, что это случилось.
Как научиться прощать и отпускать человека, пошаговая инструкция из психологии:
- Оцените ущерб, причиненный вам: моральный, материальный, физический, психический. Составьте честный список того, как вас обидели, и последствий этого.
- Высвободите эмоции. Разрешите себе испытывать все, что просится наружу: злость, ненависть, грусть, стыд и прочее. Проговорите, прокричите или запишите их.
- Откажитесь от идеи переложить ответственность за свою жизнь на другого человека. Да, те эмоции, которые вы описали, возникли из-за его действий, но в то же время и из-за вашего отношения к ним. Отказываясь от прощения, вы пытаетесь через того человека улучшить свое состояние, заставить его снова повлиять на вас. Но почему бы вам самому не повлиять на свое состояние, изменив отношение к ситуации?
- Прекратите ждать от человека того, что он не может дать. Примите факт: изменить прошлое нельзя. Нужно принять это. Однако вы можете не позволить прошлому разрушить ваше будущее и настоящее.
- Извлеките урок из случившегося. Вы стали мудрее, сильнее, осознаннее. Кому-то обиды помогают избавиться от розовых очков, повзрослеть, стать самостоятельным. Случившееся – часть вас, вашего опыта. Примите это.
Важно! Прощение должно идти от души и нужно оно вам. Не стоит только на словах, из-за страха или «чтобы отстал» прощать обиды и отпускать людей, принесших боль.
Что будет дальше?
Когда вы зациклены на обиде, вы не замечает позитивных возможностей вокруг себя. А обиду на одного человека переносите на все похожие ситуации и отношения, портя тем самым отношения с окружающими. Когда вы поймете, как научиться прощать людей и отпускать обиды, освоите техники на практике, в вашу жизнь придут свобода и гармония.
Когда вы избавитесь от обид, почувствуете мощный прилив сил. Это, действительно, похоже на «как гора с плеч». Ваша работоспособность повысится, тревожность понизится, сон и настроение улучшатся. Вы перестанете переносить свое раздражение на окружающих, поэтому во всех сферах жизни заметите позитивные изменения.
Если вы научитесь меньше требовать и ждать от окружающих и адекватно оценивать их возможности, то станете больше им доверять. Парадоксально, но это обусловлено тем, что вы не будете связываться с людьми, способными на предательство, и будете выбирать тех, на кого можно положиться.
Не думайте о том, что ваше прощение означает для ваших противников, тех, кто обижал вас в прошлом. Наслаждайтесь тем, что прощение дает вам. Научитесь прощать, и вам станет легче идти к своим мечтам, не обремененным багажом прошлого», – Ник Вуйчич, оратор, мотиватор, общественный деятель.
Советы психологов
Разберем советы психолога о том, как научиться прощать врагов и близких людей.
Совет №1: поговорите с обидчиком
Предложите обидчику поговорить по душам. Возможно, в процессе общения вы выясните, что неправильно поняли друг друга. Или этот диалог поможет вам понять мотивы поступка оппонента. Не ставьте себе цели наладить общение – просто пообщайтесь. Хотя, возможно, в процессе вы сможете помириться с человеком.
Суть этого приема точно отражает стихотворение Марии Котиковой «Давай научимся прощать»:
Совет №2: Дайте человеку шанс на исправление
Если оппонент просит вас дать ему шанс и говорит о том, что он готов исправиться, то рассмотрите это предложение, но не давайте второго и последующих шансов. Если в этот раз оппонент не изменится, то лучше уже не будет. Если же исправится, то, возможно, это поможет вам простить его.
Совет особенно актуален для женщин, которые спрашивают: «Как научиться прощать любимого?». Если мужчина систематически обижает вас и отказывается работать над собой, то нужно не прощать, а уходить – велика вероятность, что вы оказались в абьюзивных отношениях.
Совет №3: Работайте над обидами ежедневно
Выделяйте на это хотя бы 20 минут в день. В начале пути по саморазвитию вы, наверняка, найдете много ситуаций, которые стоит проработать. Отрабатывайте не только то, что давно беспокоит вас, но и учитесь избегать обид.
Для этого вы должны позволить себе чувствовать и всегда прямо и спокойно говорить другому человеку о том, что вам не нравится.
Совет №4: Разбирайте ситуации по специальному алгоритму
Вы на что-то и на кого-то обиделись. А теперь ответьте на несколько вопросов:
- Как должен был поступить этот человек, чтобы вы не обиделись?
- Почему вы решили, что он может так себя повести?
- Что мешает вам выдвинуть правильные ожидания в адрес этого человека?
- Как устранить эти препятствия?
- Что заставляет вас выдвигать завышенные, нереалистичные требования и ожидания к людям, как минимизировать это?
Самоанализ по этим вопросам развивает осознанность и ответственность. А также он дает возможность взглянуть на случившееся глазами стороннего наблюдателя. Этот прием помогает прощать и не обижаться в будущем.
Совет №5: Разрешите себе простить обидчика
Некоторые люди не могут простить обидчика, потому что боятся общественного осуждения: «Как ты могла его простить?!».
Или потому что с грудным молоком усвоили, что обидчикам нужно мстить. А кто-то живет стереотипами: «Ты мужик или тряпка? За такое поведение наказывают, а не прощают». Вы должны понять, если вы хотите и готовы простить, то это нужно сделать. Не важно, кто и что скажет, главное – вам станет легче. Разрешите себе простить и проговорите: «Это мое осознанное решение».
Совет №6: Вспомните, как прощали вас
Все люди ошибаются. Вероятно, и вы когда-то кого-то обидели. Почему это случилось? Как вы и оппонент себя чувствовали? Что помогло проблеме разрешиться? Как отреагировал другой участник: простил вас или просто отпустил ситуацию?
Ответы на эти вопросы помогут вам иначе взглянуть на проблему, встать на место обидчика и отпустить случившееся.
Совет №7: измените постановку вопроса
Некоторые люди восклицают: «За что его прощать?!». Измените формулировку: «Зачем мне это принимать? Что мне это даст?». Согласитесь, неуместно говорить об извлечении уроков, благодарностях и прощении, если вас избили, изнасиловали, покалечили? В данном случае вы имеете право не прощать зло, сделанное вам, и наказать преступника по закону. Но вам все равно нужно принять этот опыт, прожить его и отпустить, чтобы двигаться дальше.
В заключение
Теперь вы знаете все о том, как простить обиду. Прощая другого, вы не отказываетесь от себя, своих убеждений, ценностей и принципов, не лишаете себя чувства собственного достоинства. Прощение нужно вам, потому что оно высвобождает энергию, необходимую для продуктивной и счастливой жизни.
Если вы перепробовали все методы прощения обид, но вам ничего не помогает, то обратитесь к психологу. Если речь идет об обидчивости как черте характера или о застарелых обидах, то бывает сложно разобраться с этим самостоятельно. Психолог выслушает вашу историю, найдет первопричину, подберет оптимальные методы психокоррекции.
источник
Акустическая психокоррекция при помощи суггестивной программы
Империя технологий — Исцеление от травм и обид
Программа общего назначения
Пол — мужской, женский
Я избавляюсь от травм и обид
Практически каждый имеет негативный эмоциональный багаж нерешенных проблем и обид. Люди хранят в памяти травмы, оскорбления и надеются, что их гнев заставит обидчиков страдать. Но ярость, бушующая внутри одной души, не причиняет неудобств другим душам. Она только отравляет жизнь обиженного человека. Гнев способен на многое, он может вызывать душевную боль, а потом страдания превратить в ненависть и насилие. Он отравляет жизнь человека, пока тот окончательно не впадет в депрессию или не найдет в себе силы победить ярость. Обидчивость портит человеку настроение, она приводит к разладу в отношениях. Зацикленность на обидах отвлекает от важного, делает невнимательным и снижает работоспособность. Навязчивые мысли, которые сопутствуют гневу, обиде и ярости мешают гармоничному развитию личности.
Я прощаю людей за их ошибки
Обида – это эгоистичное поведение, которое разрушает длительные и плодотворные отношения. Гордость, злость, зависть и ощущение собственной несостоятельности подавляют способность прощать людям ошибки. Умение прощать людей за их ошибки освобождает от неуверенности, доставляет радость и свободу. Игнорирование ошибок и проступков людей не ведет к успокоению и душевному комфорту, только временно скрывает проблему. Умение прощать освобождает внутреннюю энергию, дает свободу от предубеждений. Прощая ошибки людям, человек избавляется от негативных чувств. С помощью обиды невозможно добиться расположения, у людей она вызывает только пренебрежение. Искренне прощая ошибки, человек исцеляет свой разум, направляя энергию на развитие. Умение прощать помогает избежать саморазрушения.
Я признаю свои ошибки
Признавая свои ошибки, люди способны адекватно оценить свои действия, поступки и собственное состояние. У человека, признающего ошибки, появляется возможность их исправить, сделать нужные выводы, оградить себя от их повторения. Он рассудителен, сохраняет ясность ума, имеет контроль над своими эмоциями, сознательно формирует ответственное поведение. Люди, которые не могут признать ошибки, начинают искать виноватых, что провоцирует отсутствие взаимопонимания, возникают обиды, портятся отношения с окружающими. Человек, обладающий способностью не только взять на себя ответственность за неправильные действия, но и извлекать из них полезный опыт, развивается, он движется вперед, преодолевая трудности, что имеет положительный результат для его развития, говорит о его состоятельности и вызывает уважение.
Я освобождаюсь от чувства вины
Часто излишняя ответственность за собственные действия, которые стали причиной негативных последствий, вызывает постоянные страдания, препятствующие решению сложившихся проблем. Освободиться от чувства вины, значит, решиться взять на себя ответственность и исправить ошибку. Люди, способные перебороть свое навязчивое чувство вины, могут плодотворно развиваться, не останавливаясь на месте и не увязая в прошлом. Тот, кто ругает себя и погружен в чувство вины, испытывает внутреннюю агрессию. Таким образом он получает оправдание своей беспомощности, и не может предпринимать попытки для исправления существующих проблем. Освободившись от чувства вины, у человека появляется ясность своего сознания, стремление созидать, мудрость и рассудительность, открывается путь к свободе и независимости.
Я освобождаюсь от негатива
Отрицание возможности забыть, отпустить старые обиды и негатив ранит, превращая позитивного человека в раздражительного, неуравновешенного и злопамятного. Люди часто не осознают, что самостоятельно погружаются в призрачный мир негатива, теряя способность видеть жизнь в ярких красках, радоваться своим успехам и достижениям. Если в душе человека отсутствует конфликт, вызванный обилием негатива, внешние угрозы и враждебность окружающих людей уже не смогут нанести ему вреда. Не стоит хранить в себе негатив, необходимо открываться только светлым, теплым и радостным эмоциям. Тогда появится возможность встречать каждое утро заряженным позитивной энергией, с чувством умиротворенности и счастья. Освобождаясь от накопившегося негатива, человек становится мудрее, делает свою жизнь приятной и позитивной.
Я люблю и одобряю себя
Общественное мнение всегда преподносило любовь к себе, как отрицательную черту, от которой надо избавляться – эгоизм. С самого раннего детства всем говорят, что надо любить других – не себя. В результате этой установки в человеке развивается неуверенность, появляются комплексы, он просто забывает о себе. Низкая самооценка ведет к пассивности и постоянному недовольству собой. На любовь к другим просто не хватает энергии и ресурсов. Необходимо всегда безусловно любить и одобрять себя. Принять со всеми достоинствами и недостатками, согласиться со своими сильными и слабыми сторонами. Человек, излучающий любовь к себе, живет настоящим, уверенно смотрит в будущее и всегда верит в себя. Он может не только отдавать любовь, но и принимать ее, строя гармоничные отношения со своим партнером и близкими.
Я вижу в людях положительные качества
Все эмоции, поступки имеют последствия. Гнев, страх, раздражительность вынуждают совершать негативные действия. Когда положительные эмоции и хорошее настроение являются ориентиром, мир становится светлее. Крайне важно уметь замечать в людях положительные качества. Любовь и терпимость создают отличную атмосферу в семье. Другое дело, видеть в посторонних людях хорошие качества, несмотря на различия во взглядах на жизнь и убеждениях. Предрассудки мешают человеку достичь душевной гармонии. Люди относятся друг к другу исходя из совершаемых поступков, проявление негативных порывов затуманивает взгляд, появляются непреодолимые барьеры для развития искренних отношений. Те, кто способен, не взирая на стереотипы, разглядеть хорошее в каждом человеке, располагают к себе и всегда окружены вниманием.
Я излучаю жизнерадостность и позитив
Когда речь заходит о вопросе своего личного счастья, люди говорят, что им нравится испытывать радостные и положительные эмоции, чувствовать воодушевление. Люди, которые сами излучают жизнерадостность, чаще и полнее чувствуют удовлетворение от проживаемых мгновений. Им постоянно везет, окружающие тянутся к ним, ищут их дружбы и внимания. У человека счастливого внутри почти всегда высокий потенциал, ему проще развиваться и расти. Если человек проживает неприятные ситуации, не протягивая от них след в будущее, выносит положительный опыт из трудного момента, он с течением времени понимает – каждое событие несет новые возможности. Будучи жизнерадостным, человек чаще получает позитивные эмоции. Он притягивает удачу и принимает правильные решения независимо от сложившихся обстоятельств.
Я стремлюсь к счастью и радости
Счастливого человека практически невозможно спутать с несчастным. Первый всегда жизнерадостен, излучает самые позитивные эмоции. Второй недоволен своей жизнью. Организм способен вырабатывать особенные гормоны счастья – эндорфины, которые придают позитивный настрой, заставляют видеть прекрасное в обычном, радоваться успехам и забывать о неудачах. Несчастливому человеку трудно добиться понимания с окружающими, найти свое собственное призвание. Он в бесконечном недовольстве неспособен воспользоваться возможностями улучшить жизнь. Счастливый человек быстро и легко определяет свое настоящее призвание, находит взаимопонимание с близкими, живет в гармонии с окружающими. С такими людьми хочется провести досуг, друзья часто зовут их в гости. Они буквально заражают своим оптимизмом.
Шесть программ
· Radionic Стандарт НАУШНИКИ
· Radionic Стандарт КОЛОНКИ
· Природа
· Chillout Music
· USSR electronic music
· Шедевры мировой классики
Продолжительность — 32 мин.
—
Вы просмотрели фрагмент мультимедийного журнала «Убрать СТРЕСС с помощью..» №1, который можно совершенно свободно скачать с Яндекс-диска.
Журнал делается в программе FlipPDF Professional и выводится в нескольких вариантах:
Формат .EXE (исполняемый файл) — только для ПК под Виндовс скачать
Формат .HTML5 (нужна разархивация) — открывается в вашем браузере по умолчанию) скачать
Формат .APP (HTML5) для MAC (нужна разархивация) скачать
Вся же имеющаяся у меня информация на данный момент находится в сборнике
«Виртуальный Лечебник XXI века — 2022. Версия 1.0».pdf
Тяжело простить обиду
Почему людям тяжело прощать
Многие считают, что, простив человека, они позволяют ему снова поступить подобным образом, будто бы предательства на самом деле не было. Те, кому довелось пережить предательство, не могут и, что самое главное, не считают нужным прощать обидчика.
На самом деле все гораздо проще, и статистика показывает, что подобные суждения в корне не верны. Очень важно понять, что прощаем мы не на благо обидчику, а для самих себя. Мы делаем это для того, чтобы избавиться от тяжелой ноши обиды и душевной боли. Отпустив этот груз, мы снова можем вздохнуть полной грудью.
Еще одна причина, по которой людям сложно прощать – это уверенность в том, что, прощая, они предают самих себя, свои принципы и свое достоинство. Многие считают, что умение отпускать делает их уязвимыми.
Душевная боль, чувство горечи и обиды могут сохраняться в мыслях человека на долгие годы, делая его жизнь тусклой и сложной. Он начинает чувствовать себя жертвой. Подобные чувства вызывают эмоции, приносящие вред человеческому организму, но никак не защищающие его. Человек закрывается в себе и боль постепенно его поглощает. Как научиться заново жить после перенесенной обиды?
Почему важно научиться прощать
Многие медицинские исследования доказывают, что между умением прощать и здоровьем человека есть непосредственная связь. Хронический гнев, к примеру, держит организм в постоянном напряжении, пагубно влияя на сердечный ритм, давление и иммунитет. Вследствие подобных изменений возрастает риск развития депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, не считая многие другие неприятные последствия.
Однако умение прощать значительно снижает уровень стресса, тревожности, депрессии, позволяет строить новые приятные и здоровые отношения с людьми, благоприятно влияет на сердце, снижает давление, нейтрализует физическую боль, улучшает сон и многое другое. Согласно статистике, прощение позволяет человеку быстрее оправиться после перенесенной обиды.
До тех пор, пока мы не научимся прощать, мы будем страдать гораздо сильнее, чем наш обидчик. Захлестывающие нас эмоции могут стать настолько неуправляемыми, что начнут мешать нашим отношениям с близкими людьми. Только умея прощать, мы сможем по-настоящему избавиться от душевной боли, гнева и жить свободной, счастливой жизнью, ведь негативные эмоции пагубно влияют на здоровье и не позволяют наслаждаться по-настоящему прекрасными вещами.
Прощая, мы становимся свободнее. Это не значит, что обидчик избежит наказания – оно рано или поздно настигнет его, а вы сможете жить полноценно и счастливо. Умение прощать требует от человека огромной смелости, мужества и силы воли, однако освободиться от груза негативных эмоций может каждый.
Зачем нужна обида
Прощение больше необходимо именно тому, кого обидели. Не всегда необходимо раскаяние обидчика, чтобы отпустить в себе злость на него. Постарайтесь отследить, зачем вы держите обиду на человека. Нередки случаи, когда человек специально вызывает чувство вины и манипулирует обидчиком. Вряд ли такие отношения можно назвать искренними.
Бывает и другой вариант сильной обиды: когда человек держит ее себе. В этом случае она разрушает его изнутри, направляет его жизнь в русло саморазрушения. Ведь подсознательно, мы желаем обидчику смерти.
Обида – это всегда требование определенного отношения или поведения по отношению к себе. Чтобы простить, необходимо разобраться, действительно ли такое требование адекватно или это просто гордыня и самолюбие.
Прощение сильных обид всегда требует больших психологических усилий и времени. Но психологический комфорт и спокойствие в момент отпускания злости всегда стоит того. Не надо надеяться, что как только вы решили простить, обида испарится. Для прощения глубокой обиды требуется время. При этом, чем быстрее вы начнете разбираться со своими чувствами, тем лучше. Когда обида долго живет в сознании, с течением времени она приобретает все более зловещие черты, и простить становится все сложнее.
Как научиться прощать
Как простить обидчика
«Прощения – это осознанное решение, состояние души и ума, над которым необходимо работать изо дня в день». Ниже мы представим вам несколько простых шагов к прощению, которыми сможет воспользоваться каждый.
1. Станьте одним целым со своими эмоциями
Подумайте о том, где и в каком состоянии вы находитесь в данный момент. Отбросьте все предрассудки и будьте честны с собой. Не осуждайте себя и не вините себя в произошедшем, однако ответственно и серьезно относитесь к тому, что происходит. Старайтесь не принимать опрометчивых решений. Для того, чтобы прояснить мысли и разобраться с мыслями, вы можете записать их и ваши чувства на листе бумаги – так вам будет гораздо легче упорядочить бардак в вашей голове.
После того, как вы записали свои мысли и чувства, подумайте, что вы самостоятельно можете сделать в данный момент, чтобы избавиться от них или облегчить свое душевное состояние. Для того, чтобы овладеть эмоциями и поднять настроение, не обязательно принимать глобальные меры – можно, например, выйти на прогулку, подышать свежим воздухом, чтобы успокоиться и перейти к следующим пунктам на свежую голову.
Кроме того, можно провести несколько часов наедине с природой или заняться творчеством: рисованием, раскрашиванием различных элементов, созданием узоров, музыкой. Можно написать письмо или даже обратиться за помощью к близкому человеку или, в крайнем случае, к специалисту.
2. Отпустите прошлое
Одним из наиболее важных шагов к прощению и счастливой жизни является умение отпускать прошлое и жить настоящим, даже несмотря на травмирующий опыт. Зачастую мы тащим прошлое за собой, не замечая, что оно тянет нас вниз, блокирует нам путь к свободе. При отсутствии регулярных тренировок по умению отпускать прошлое, мы становимся заложниками своих эмоций и накапливаем негативные мысли, превращающиеся в хаос. Они затуманивают наш ум и не позволяют нам трезво смотреть на вещи.
Для того, чтобы начать жить настоящим, приучайте себя видеть прекрасное в мелочах. Для начала можно пойти в парк, закрыть глаза и прислушаться к окружающему миру. Каждый звук, каждый запах по-своему прекрасен. Научитесь замечать красоту в шуршании листьев и аромате дождя.
Еще одним несложным способом отпустить прошлое является ведение дневника. На бумаге гораздо проще упорядочивать собственные мысли. Там же можно ответить на заданные себе вопросы в развернутом виде, будто бы невидимому собеседнику — «Кем бы я был без гнева, обиды, боли и желания отомстить?», «Как бы тогда изменилась моя жизнь?»
Всегда ли надо прощать? Всегда ли прощение ведет к облегчению жизни прощающего?
Главная / Отношения / Всегда ли надо прощать? Всегда ли прощение ведет к облегчению жизни прощающего? /
Мое мнение: не за все поступки можно и нужно прощать. Случаи бывают разные. В том числе такие, где прощение не может принести облегчение.
Одно дело, когда к маме претензия, что мало игрушек покупала и посуду мыть заставляла, и на дискотеку не отпускала. Тогда да, понять маму, понять ее мотивацию, потребности, систему убеждений. И простить. И это может принести облегчение и улучшение качества дальнейшего общения с мамой.
Совсем другое дело, когда мама закрывала глаза на случаи, когда сосед насиловал ее семилетнюю дочь, потому что этот сосед маме воду носил, дрова колол и с огородиком помогал. Простить маме такое — это символически принести себя в жертву, как когда-то это сделала мама. Здесь сохраннее для психики не прощать.
В терапии травмы нет обязательного условия прощения. Здравомыслящий психотерапевт не будет вести своего клиента к обязательному всенепременному прощению обидчика. Задача психотерапевта помочь клиенту осмыслить этот опыт, пережить его, найти ресурсы, с которыми клиент может жить дальше, и жить счастливо. А прощение может быть, может не быть — это уже личный выбор клиента. Но именно выбор «Да, я МОГУ и ХОЧУ простить», а не следование стереотипам «Я обязательно ДОЛЖЕН простить»
Знаю случаи, когда прощение из долженствования приносило не облегчение, а ухудшение состояния. Например, женщина по совету подруги выполняла длительное время медитацию прощения. И в какое-то время действительно уверовала, что она простила предательство. Вот только вскоре эта женщина оказалась в больнице. Началась тяжелейшая психосоматика, так как работа по терапии травмы никакая не проводилась. Не было адекватной психологической работы над проблемой, а только «Прости его, тогда тебе станет легче» В результате медитация прощения заблокировала естественную эмоцию обиды и агрессии. Агрессия превратилась в аутоагрессию и организм начал сам себя разрушать… Благо женщина догадалась обратиться за помощью к психологу.
В моем кабинете можно не прощать. Можно взахлеб рассказывать о своей ненависти, о желании отомстить, кричать и выть от душевной боли, обессиленно плакать, складируя на столе гору скомканных бумажных носовых платочков… Прощение тоже может быть. Но не ранее этапа признания существующих эмоций — важного этапа проработки травмы.
Когда я говорю, что прощать необязательно, многие люди удивляются и даже пугаются: «А как же тогда с обидой жить?» Или «Если я не простил, значит, я все еще злюсь?» Не нужно ставить знак равенства между «обида, «злость» и «непрощение». Это разные явления. Обида — это эмоция, с ней можно и нужно работать, чтобы она не застряла где-то в теле психосоматикой. Прощение или «непрощение» — это принятое решение: «Что я буду делать дальше?»
Это про разницу между чувствами, мыслями и действиями. Про разницу между «что я чувствую», «что я об этом думаю» и «что я сделаю».
Прощение— это освобождение от наказания (помилование, амнистия). То есть это решение «не наказывать». Прощение — это признание того, что поступок нормален. А он ведь не всегда бывает нормален…
Пример. Реальный случай. Домработница, обидевшись на хозяйку за денежный штраф, нанесла физические увечья ее трехлетнему сыну. Как такое можно прощать? Чем здесь поможет прощение? Женщина может проработать свои негативные эмоции, не скрипеть зубами, не впадать в истерику, вспоминая домработницу, прийти к эмоциональному спокойствию. Но при этом на когнитивном уровне знать, что домработница виновата, что ее поступку нет оправдания, и наказать ее увольнением и заявлением в полицию.
Успокоение в чувствах в этом случае наступает совершенно другим путем, нежели при прощении — через отреагирование эмоции злости, ненависти, ярости и т.п.
Есть действия и есть эмоции. Наказать, получить денежную компенсацию, посадить в тюрьму — действие. Негативные эмоции по поводу события при этом могут сохраняться, особенно если с ними специально не работали. Так бывает: обидчик давно наказан, но негативные эмоции не отпускают.
Простая комбинаторика подскажет, что гипотетически возможны четыре комбинации:
Простил и больше не злится Простил, но продолжает злиться Не простил, наказал и продолжает злиться Не простил, наказал и больше не злится Кстати, наказания бывают не только административными или уголовными.
Термин «наказание» в психологии означает действие, которое совершается с целью уменьшения вероятности того, что какое-либо поведение наказанного повторится. Наказание выступает как потребность в контроле над ситуацией с целью избежать повторения, обеспечить личную безопасность, эмоциональную сохранность. Люди в этом смысле могут наказывать друг друга изменением качества/количества общения или полным прекращением общения.
(Какой бы пример привести на каждую комбинацию из четырех?)
Муж изменил. Да не просто изменил, а влюбился. Крышу, как говорится, снесло, без нее больше не может. (Без крыши – еще может, а без нее – нет)… После всех причитаний: «Как он мог?!» и «Как жить дальше?!», приходит понимание «Да, мог. Так бывает. Со мной тоже такое могло случиться» и вопрос «Как жить дальше?» обретает ответ: «Нормально, переживем» Простила и больше не злится.
Те же вводные. Жена решила простить мужу измену. Приняла решение на уровне мозга, нашла оправдание его действиям, проделала медитацию прощения, даже возгордилась, что вот она какая мудрая и спокойная, смогла семью сохранить, смогла принять его отношения с другой женщиной, смогла подняться выше ревности ради совместного с ним будущего. Вот только негативные эмоции остались и смещаются на другой объект: стала срываться и кричать на детей. А мужа, да, простила… Но продолжает злиться… (К психологу — однозначно) Те же вводные. Но без понимания и прощения. Мозг работает в режиме постоянного поиска возможностей мести. Как отомстить ему. Как отомстить ей. Заливающая сознание злость управляет её поведением многие годы. И живет она не мыслями «Как же сделать себе хорошо», а мыслью «Как же сделать им плохо», даже если самой от этого только хуже. Уже и развелась, и имущество отсудила, и поспособствовала увольнению с работы, и репутацию испортила так, что из города ему уезжать пришлось, и друзей общих против него настроила, но никак не успокоится, хочет еще и родительских прав лишить. Не простила, наказала, продолжает злиться (К психологу — однозначно)
Те же вводные. Без прощения. «Я не могу понять и принять измену. Я не могу продолжать спать с тобой, зная, что ты спишь с другой женщиной. И даже если это больше не повторится, я все равно уже не смогу тебе верить. Я хочу с тобой развестись» Наказание через изменение качества общения. Вопрос «Как жить дальше?» решается без эмоций, конструктивно, определяется формат общения с детьми в новых условиях, обсуждаются финансовые обязательства. Остаются ровные отношения формата «мама и папа», могут даже остаться друзьями. Наказала и больше не злится.
Всегда важно работать с негативными эмоциями и обращаться за помощью, если самостоятельно не получается справиться. А вот прощать — необязательно. Более того, всегда и всё прощать может быть даже вредоносно. Что будет, с человеком, если он станет регулярно прощать физическое или психологическое насилие, постоянную ложь или невыполненные обещания, или даже равнодушие? (Равнодушие посторонних простить легко, равнодушие человека, которого считаешь близким, может нанести травму) В этом случае наказание через прекращение общения или через изменение количества/качества общения – это выстраивание границ личности через определение личного правила «Со мной нельзя так поступать»
Анна Быкова
Рекомендуем почитать
- Отношения 22.04.2020
4 признака, по которым мы выбираем партнера
- Отношения 17.04.2020
3 ловушки, которые не дают построить отношения
- Отношения 10.04.2020
Травмирующие ситуации в паре: взгляд изнутри
- Отношения 19.04.2020
Скука в отношениях
- Отношения 03.04.2020
9 неочевидных факторов, которые мешают найти вторую половинку
- Отношения 31.03.2020
Разрушительная сила чувства жалости
Важность прощения
3. Верните себе силы
Полностью начать жизнь с чистого листа не так-то просто, а вот начать писать новую, собственную историю гораздо легче. Помните, что вы не родились жертвой, а, значит, можете это исправить. Стоит обратить внимание на то, что прощение – это не единичный случай, а долгий процесс, требующий работы. К тому же, вам стоит понять одну простую истину – никто не имеет права обременять вас обидами и негативными эмоциями.
Когда болезненные чувства вновь возвращаются, напомните себе, что именно вы выбираете возможность простить человека. Вы даете ему прощение, потому что это ваше решение, оно в ваших руках, вы контролируете ситуацию и именно вы выбираете любовь, доброту и свет.
Желание изменить ситуацию должно исходить изнутри. Оно появляется тогда, и только тогда, когда мы понимаем, что любовь, счастливые отношения и яркая жизнь – наше личное право с самого рождения.
4. Извлеките урок
Из любого полученного нами опыта можно извлечь ценный урок. Иногда этот опыт может быть болезненным, однако, как мы все знаем, что не убивает нас – делает нас сильнее. Даже если мы считаем произошедшее полной несправедливостью, оно укрепляет нас как физически, так и умственно, позволяя находить новые выходы из различных ситуаций.
Кроме того, подобные происшествия раскрывают истинную сущность как окружающих, так и нас самих. В стрессовой ситуации человек начинает вести себя совершенно по-другому, и, поняв причину и суть собственного поведения, можно научиться его контролировать.
Как это — просить прощения?
С детства нас учат просить прощения после ошибок и неправильных действий. Но часто даже в зрелом возрасте мы не умеем этого делать. В лучшем случае процесс реализуется тихим словом «прости». При этом мы можем быть неискренними в своих словах и оставаться уверенными в собственной правоте.
Признание ошибок и просьбы о прощении не делают вас слабым человеком. Признавать свои ошибки трудно, а извиняться за них — еще сложнее, однако без извинений не обойтись, если вы хотите сохранить отношения.
Как простить обиду
5. Дарите любовь и свет
После того, как вы проделаете первые шаги, указанные выше, вы сможете найти в себе силы вновь дарить людям тепло и любовь. Это довольно сложно, однако такой подход в корне изменит вашу жизнь. Вместо того, чтобы излучать ненависть и печаль, начните любить и дарить теплоту. Вы сразу же заметите, что на душе стало намного легче.
Кроме того, научитесь прощать самих себя. Перестаньте гнаться за неоправданными ожиданиями и не вините себя в случившемся. В том, что вас предали, нет вашей вины. Помните об этом и не стесняйтесь собственных эмоций.
Когда вы учитесь прощать, не думайте о том, что можно было бы изменить в прошлом для того, чтобы оно стало лучше. Вы все равно ничего не сможете сделать, но негативные эмоции будут преследовать вас. Прошлое изменить невозможно, но, если его не отпустить, оно будет отравлять вашу жизнь.
Всегда ли нужно прощать?
Реальность показывает, что прощать некоторых людей бессмысленно по той простой причине, что они не чувствуют за собой никакой вины. Другие чувствуют, но подобно приведенным выше алкоголикам, неизменно возвращаются к прежней модели поведения.
Но, даже если человек испытывает некоторую вину, не торопитесь его прощать: возможно следует некоторое время сохранять обиду или гнев, отмалчиваться (в разумных пределах, конечно). Но делать это следует исключительно с воспитательной целью, чтобы человек запомнил, что такая модель поведения доставляет вам неприятные эмоции.
То есть обида должна быть не столько душевным переживанием, сколько воспитательным средством, которое порой бывает очень эффективным. Если оно приносит результаты – можете время от времени пользоваться им, только не злоупотребляйте. Если же никаких плодов оно не приносит – смело прощайте человека и отходите от него подальше.
Но еще лучше, если вы усвоите, что в этом далеком от различных философских фантазий мире таких понятий как добро и зло практически не существует. Соответственно, не существует хороших и плохих поступков. Стало быть, и поступить с вами плохо никто не в состоянии. Не предъявляйте ни к кому претензий, и вам не придется ни на кого обижаться! Если же есть опасность – нейтрализуйте ее, а обид в вашей жизни быть не должно!
Мы все грешим друг перед другом, но мало кто способен перед другим покаяться. А для того, чтобы отношения воскресли, необходимо подойти и сказать: «Прости». И если это будет от сердца и от сердца вам ответят, зло уйдет.
Священник Алексий Потокин
Прощать и принимать прощение – целое искусство. Искусство прощения заключается в том, что бестолковое прощение умножает грех. Позднее прощение убивает, а мудрое и своевременное окрыляет.
Священник Константин Камышанов
Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их.
Ты прощаешь других, чтобы излечить себя.
Прощение не меняет прошлого, но освобождает будущее.
Если вы страдаете от несправедливости нехорошего человека – простите его, а то будет два нехороших человека.
Августин Аврелий
Умение прощать — великий дар.
Тем более что это ничего не стоит.
Лучшая реакция на вражескую критику — улыбнуться и забыть.
Владимир Набоков
УМЕТЬ ПРОЩАТЬ
Нужно уметь прощать. Многие считают, что прощение – это признак слабости. Но слова «я прощаю тебя» вовсе не означают — «я слишком мягкий человек, поэтому не могу обижаться и ты и дальше можешь портить мою жизнь, я не скажу тебе ни единого слова», они означают – «я не позволю прошлому портить свое будущее и настоящее, поэтому прощаю тебя и отпускаю все обиды.
В прощении есть магия… Магия исцеления. Как в прощении, которое даруешь ты, так и в том, которое сам получаешь.
Умение прощать спасает нас от гнева, ненависти и пустой растраты душевных сил.
С прощения все начинается. Если мы храним в себе обиду, это проявление гордости. Я не принимаю это как свое, я обвиняю в этом кого-то другого. Я не понимаю, что я – Душа, которая совершила какие-то неправильные поступки, и сейчас ко мне возвращаются эти уроки.
Если человек сделал тебе больно, не отвечай ему тем же, сделай добро. Ты другой человек. Ты лучше. Запомни.
Один из самых полезных жизненных навыков — это умение быстро забывать все плохое: не зацикливаться на неприятностях, не жить обидами, не упиваться раздражением, не таить злобу… Не стоит тащить разный хлам в свою душу.
Если люди осуждают или критикуют вас, помните, что чаще всего в тот самый момент, когда они порицают вас, они думают исключительно о себе. Не сердитесь и не обижайтесь на них, просто поймите, что людям больно, когда они не могут ничего противопоставить тому, в чём вы их превосходите.
Умение прощать и просить прощения — фундамент для прочных отношений. Важно научиться искренне и всем сердцем говорить друг другу «Прости» вместо того, чтобы ранить друг друга иголками упреков и претензий.
Обиды и негодования похожи на яд, который пьете вы в надежде на то, что отравятся другие. Счастье начинается с прощения.
Кэсси Комбден
Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем Сердце кого надо простить.
Сильнее всех побед — прощение.
Один маленький мальчик, когда его спросили, что такое прощение, дал чудесный ответ: «Это аромат, который дарит цветок, когда его топчут.»
Самая необходимая наука — это наука забывать ненужное. Антисфен.
Твоя способность любить других… и самого себя… прямо пропорциональна твоей готовности прощать других и себя.
Например, вместо того чтобы любить таких родителей, каких ты хотел бы, попытайся научиться любить тех родителей, которые у тебя есть.
Чтобы излечиться от полученной в прошлом травмы, тебе придется сперва разозлиться, оплакать потери и, наконец, простить их все.
Ты не сумеешь никого полностью простить, пока ты не пожелаешь добровольно отказаться от права на месть и возмещение… — навсегда.
Ты прощаешь других не для того, чтобы излечить их.
Ты прощаешь других, чтобы излечить себя.
Чак Хиллиг
«Вы не можете победить врага, пока не вылечите в себе то, что считаете низким в нем». И-Цзин (Книга перемен)
Очень часто в других людях мы болезненно воспринимаем именно те поступки, реакции, чувства, которыми грешим сами. И настоящее, истинное прощение другого человека начинается с умения увидеть собственные слабости и недостатки.
Возможно, нам нужно научиться прощать себя, прежде чем мы сможем позволить другим простить нам зло, которое мы им причинили, или прежде, чем мы сами сможем (в душе или лицом к лицу) простить им зло, которое они причинили нам.
А вы забудьте — и станет легче.
А вы простите — и будет Праздник.
А вы стремитесь — и вам удастся…
Не поскупитесь — и вам воздастся!
И вам вернётся — вознаградится…
А вы поверьте — и будут верить!
Начните сами — кругом начнётся!
А вы ЛЮБИТЕ! И вам зачтётся!
Умение не придавать значения – ещё ценнее, чем умение прощать. Ибо прощать мы вынуждены то, чему уже успели придать значение.
Сегодня Прощеное Воскресенье.
Не забудьте попросить прощения у всех, кого обидели за год.
А еще — творите добрые дела!
Прощение бережет наше сердце
Иногда мы прощаем обидчика, иногда держим горькое чувство в себе, печалясь или придумывая способ отомстить. А как это отражается на нашей сердечно-сосудистой системе? Сначала участники эксперимента должны были восстановить в памяти случай, когда их жестоко обидели. Их попросили представить себе, что они мстят обидчику, а чтобы подогреть обиду, вспомнить о том, как они страдали, какую испытали боль. Затем им предложили простить своего обидчика, попытаться найти объяснение его поступку, признать, что у всех людей есть свои слабости… Кардиограммы и показания томографа не оставили никаких сомнений: отрицательные эмоции и обида усиливают сердцебиение и повышают артериальное давление, а проявление эмпатии немедленно смягчает стресс. Так что теперь научно доказано: обижаться вредно.
Вы уже знакомы с Хо’опонопоно? Это очень простая духовная практика, дающая невероятные результаты. Суть практики заключается в том, что Вы открываете своё сердце, и создаете реальность полную любви и гармонии со словами:
1. «Я люблю тебя.»
2. «Прости меня.»
3. «Мне очень жаль.»
4. «Благодарю тебя.»
Принципиальным моментом Хо’опонопоно является принятие на себя 100% ответственности за всё, происходящее в мире. Т.е. не только за свои действия, а вообще за все, о чем мы знаем или даже не догадываемся.
Умение прощать собственные ошибки и принимать их как неотъемлемую и необходимую часть эволюции очень важно для самоощущения и личностного роста.
Прощение можно определить как сознательное и добровольное решение оставить позади чувство гнева, обиды или желание отомстить определенному человеку или ситуации. Таким образом, прощение имеет этические и моральные последствия в отношении того, как вы оцениваете других людей. Более того, то, как эти суждения позволяют вам поддерживать с ними связь. Однако простить других часто бывает легче, чем простить себя. Вы вполне можете спросить себя, почему так происходит. Действительно, почему вы иногда так негибки в оценке своих собственных действий?
В этой статье мы объясним, что такое прощение себя и почему оно важно для вашего психического здоровья. Мы также рассмотрим, как вы можете лучше осознать важность прощения себя.
Аспекты самопрощения
Самопрощение определяется как процесс, в ходе которого вы осознаете причиненный вами ущерб, стремитесь исправить его и устранить или уменьшить чувство самообвинения и вины.
Прощение себя подразумевает переживание чувства самообвинения. Впоследствии они сменяются чувством необходимости исправить свои ошибки. Однако следует быть осторожным, чтобы не спутать прощение себя с самообманом и нарциссизмом.
Например, простое желание перевернуть страницу и почувствовать себя лучше по отношению к самому себе не может сравниться с поиском самопрощения. По сути, первый случай является эгоистичным и снисходительным ответом. С другой стороны, простить себя — значит восстановить свою самоконцепцию, вернуться на свой узнаваемый путь и исправить свои ошибки.
Работа над своей способностью прощать себя означает, что вы должны иметь дело со следующими четырьмя тесно взаимосвязанными измерениями.
Примирение с собой и самопринятие
Прощение себя включает изменение отношения к своим прошлым ошибкам. Важно перестать интерпретировать их как источник стыда и сожаления и понять их как часть процесса становления вас как личности. Более здоровое отношение к своему прошлому необходимо для того, чтобы признать и оценить свои изменения и помочь своему личностному росту.
Для этого вы должны стараться быть честными и в то же время великодушными по отношению к себе. Это позволит вам осознать, как с течением времени вы создавали лучшую версию себя. Аналогичным образом, умение прощать себя поможет вам построить реалистичную самоконцепцию. Действительно, научиться ценить себя таким, какой вы есть, с вашими сильными и слабыми сторонами, чрезвычайно важно для вашей самооценки и, в целом, для вашего психического здоровья.
Конечно, чувство вины и стыда может затруднить процесс прощения. Однако, как это ни парадоксально, когда вы можете признать и принять эти негативные чувства по отношению к себе, вы можете простить себя и отпустить их. Поэтому простить себя — значит понять эти эмоции и определить их происхождение. Отсюда вы сможете построить путь, который позволит вам исправить совершенные вами ошибки.
Принятие ответственности
Прощение себя выходит за рамки чувства жалости к себе. Для того чтобы простить себя, вы должны, прежде всего, признать свою вину в ситуации, которая вызывает у вас чувство вины. После этого вы можете прямо заявить о своем желании исправить нанесенный ущерб и сопереживать тем, кто пострадал от ваших действий.
Приверженность изменениям
Способность простить себя также подразумевает вашу твердую веру в то, что изменения возможны. Это не означает игнорирование совершенной вами провинности. Это просто означает, что вы осознаете ее. Кроме того, вы осознаете важность определения того, что вы можете изменить в себе, чтобы избежать повторения той же ошибки в будущем.
Ваша связь с человечеством
Наконец, последнее измерение самопрощения — это осознание того, что вы всего лишь человек, а значит, не совершенны. Следовательно, вы способны потерпеть неудачу в любой момент своей жизни.
Осознание себя частью человечества также может помочь вам быть более сострадательным по отношению к другим. Это означает, что вы станете более понимающим и гибким перед лицом ошибок других людей.
Важность прощения себя
Умение прощать себя поможет вам оставить позади навязчивые и размышляющие мысли. На самом деле такие мысли часто могут привести к предрасположенности к тревоге и депрессии. Поэтому умение выражать прощение по отношению к себе поможет вам поддерживать хорошее состояние психического здоровья.
Кроме того, прощение себя помогает учиться на своих ошибках и способствует личностному росту. Кроме того, оно способствует развитию вашего чувства справедливости и возмещения ущерба другим людям.
Конечно, всегда будут ситуации, которые вызовут у вас чувство досады на себя. Например, когда вы делаете что-то, чего на самом деле не хотели делать, совершаете ошибки и разочаровываете других. Однако признание того, что не все ситуации находятся под вашим контролем и что ошибки являются неотъемлемой частью эволюции, позволит вам интерпретировать эти ситуации как болезненные, но необходимые неровности в вашей жизни.
Наконец, не стоит забывать, что ваше психологическое благополучие во многом зависит от вашей способности примириться как с самим собой, так и со своим прошлым.
С обидами человек сталкивается повсеместно. Кто-то умышленно ущемляет права и доставляет неприятности, кто-то не преднамеренно, но от этого не становится легче.
Нужно ли прощать всех или прощение необходимо заслужить? Нужно ли прощать обиды в случаях, когда обидчик даже не чувствует угрызений совести? И не является ли всепрощение дорогой к вседозволенности?
Что значит прощать других людей?
Простить — это победить обиду внутри себя. К сожалению, это совсем не легко и не укладывается в одну фразу: «Прощаю». Обида — целая гамма негативных чувств, которые могут испытывать люди после нанесенного оскорбления или бестактного поведения в их адрес. Сюда входят злость, ненависть, разочарование, желание мести. Если человек не обидчивый, то он легко умеет прощать; но некоторым людям для этого требуется длительное время, иногда — вся жизнь.
Самые сильные обиды возникают в семье между супругами. Связано это чаще всего с недолюбленностью в родителями одного из них. Вырастая, запросы на повышенное внимание и заботу переносят на мужа или жену. Если они не закрываются — возникает обида.
Умение прощать — это способность проявлять великодушие не только по отношению к другим, но и к самим себе. Оно подразумевает искреннее избавление от любых негативных чувств, которые вызывает какая-то ситуация или человек. Не всегда люди правильно трактуют умение прощать, подменяя его ложными смыслами:
15 быстрых способов улучшить свою жизнь уже через 30 дней
Константин
Никулин
Психолог, личный коуч
с опытом более 14 лет
Как часто наша жизнь кажется нам трудной, сложной, скучной, несправедливой?
Ежедневно мы застреваем в бесконечном кругу финансовых трудностей, негативных эмоций, страха перед неудачами. Иногда нужен толчок, чтобы начать менять свою жизнь в лучшую сторону.
Мы подготовили подборку материалов, которые помогут привлечь позитивные изменения в вашу жизнь. чтобы наступили перемены в скучной жизни. И да, это бесплатно!
15 практик для улучшения жизни на каждый день
Чек-лист инструментов для принятия ежедневных решений
3 способа найти и реализовать своё предназначение
Проверенные методики самореализации
Гайд по работе с эмоциональным выгоранием
Инструкция по предотвращению и избавлению от выгорания
10 работающих способов для восстановления денежного потока
Проверенные методики для устранения денежного блока
Как проработать негативные установки
6 шагов по избавлению от установок, которые тормозят ваше развитие
Скачать подборку бесплатно
1. Прощение не избавляет от ответственности за содеянное. Если обидчика простили, это не значит, что ему не нужно отвечать за свой поступок. Человек, который прощает, меняет свое отношение к нему, но наказание остается все также в силе.
2. Псевдопрощение, которое нужно только для уменьшения накала ситуации. Оно не приносит облегчения, потому что проблема не была проработана и отпущена. Негативные эмоции загоняются подальше в память и портят жизнь.
3. Быстрое прощение. Если вас толкнули в очереди, то нужно уметь прощать быстро и не портить настроение на день. Но если обида была серьезнее и ранила глубоко, то вполне нормально, что долго будете решаться на прощение. Так устроена наша психика, что любая неприятная ситуация проходит 5 стадий прощения:
- отрицание,
- неприятие,
- злость,
- депрессия,
- смирение.
Мгновенный переход с первой на последнюю практически невозможен.
Как правильно прощать людей?
Чтобы научиться прощать людей быстро и легко, стоит освоить несколько психологических методов:
- Поговорите. Если есть возможность обсудить неприятную ситуацию с обидчиком и выяснить его мотивы — не отвергайте ее. Когда понятно, кто и почему поступил конкретным образом, нет необходимости что-то додумывать. Выдумки бывают болезненнее, чем истина.
- Разберитесь с мотивом. У всех людей свое видение морали и инструментов для достижения целей. У каждого на первом месте личные интересы и собственная точка зрения. Если принять это за аксиому, многие ситуации отпустить будет легче. А тех, кто любит щедро сливать свой душевный дискомфорт на окружающих, вообще не стоит воспринимать всерьез и прощать их, как к людям с психологическими проблемами.
- Выйдите из позиции жертвы. Когда обида и боль зачастили в общении с одним и тем же человеком, невольно можно скатиться в позицию слабого. Лучший способ выйти из этой ситуации — не видеться с обидчиком какое-то время, прервать всякое общение и полностью его игнорировать. Нужно взять таймаут на то, чтобы эмоции улеглись.
- Избавьтесь от завышенных ожиданий. Все люди неидеальны. Нужно смириться с этим и заранее отказаться от иллюзий. Если удастся снизить собственные требования и ожидания от окружающих, то и научитесь прощать людей за их ошибки будет легче.
Онлайн-тест «Определи свой психотип»
Нужно ли уметь прощать и как это делать правильно?
Многие думают, что прощение делает нас уязвимыми. Мы показываем свою слабость, спуская обидчику его промах. Так ли важно уметь прощать?
Если долго злиться, обдумывать план мести, начнется саморазрушение. Отпуская обиду, получаем огромную внутреннюю силу и прерываем зависимость от негативных чувств.
Почему нужно прощать обидчика?
- Обида — источник стресса, который провоцирует некоторые психосоматические болезни. Они плохо поддаются лечению лекарственными препаратами и проходят сами, когда люди избавляются от причины нервного напряжения.
- Многократное переживание оскорблений и злых замечаний требует затрат большого количества энергии и жизненных сил, поэтому обиженный человек часто апатичен и безынициативен.
- Оставаясь в старых обидах, человек лишает себя возможности двигаться вперед, добиваться новых целей, развиваться. За этим следует разочарование в своей жизни и собственных силах, появляется депрессия. Наверняка, у многих есть личные примеры прощения, после которых человек получал большой импульс для дальнейшего развития.
Практики для легкого отпущения обиды и возвращения радости в жизнь:
1. «Письмо с прощением». Наше подсознание воспринимает такой ритуал как полное очищение. Проводится в 4 этапа:
- в первый день на листочек выписываются все негативные переживания, которые держались глубоко внутри;
- во второй день на новом листе описываются те эмоции, которые еще не были озвучены;
- в третий день нужно постараться найти улучшения своем состоянии и записать теперь их;
- сжигаются все 3 листочка.
2. «Букет для обидчика». В деталях прокрутите в голове ситуацию, когда вас кто-то обидел. В самый напряженный момент воспоминаний представьте, что достаете и дарите обидчику прекрасный букет. Продумайте, какая будет у вашего оппонента реакция, что и как он сделает. В момент, когда он обескуражен, можно продолжить воображаемый диалог в нужном ключе и высказать свою обиду.
3. «Выплеск эмоций». Поставьте перед собой стул и посадите на него обидчика (в воображении). Выскажите ему все, что наболело. Можете кричать, топать ногами, запустить чем-то. Когда почувствуете усталость — значит негатив вышел. Через какое-то время можно повторить.
Умение прощать — это отличный навык, который помогает избавляться нам от отрицательных эмоций, доставленных из вне и наладить гармонию в своей личной жизни. Когда возникает сомнение, нужно ли прощать людей, стоит оценить количество энергии, которая уходит на переживание обид. А ее можно направить на собственное развитие и самосовершенствование. Много идей по действиям в этих направлениях можно почерпнуть из статей нашего блога «Коучинг». Стоит пожалеть собственные силы и время и направить их из негативного русла переживания, в продуктивное — на созидания и достижение цели.
Гайд «3 действенных инструмента для самокоучинга для достижения целей»
Скачать бесплатно