Вина и ошибка отличия

Есть вина и есть ошибка.
Мы часто путаем эти понятия,
а это совершенно разные вещи.

• Я, практикующий психолог, стараюсь «говорить» с моими читателями на волнующие темы. Сегодня это — Чувство вины. С этим грузом невозможно жить свободно, гармонично, с достоинством. Эта проблема является предметом многих психологических консультаций в моей практике. Давайте сегодня рассмотрим эту тему спокойно, с различных психологических и психотерапевтических точек зрения.

Вина — это эмоциональное состояние, в котором оказывается человек, нарушивший нравственные или правовые нормы, регулирующие поведение людей в обществе.
Вина подлинная (реальная, нормальная) — это призыв к совести, она побуждает людей придавать большее значение этическим аспектам своего поведения
(Л. Пергаменщик. Кризисная психология. Глоссарий к книге, 2002 г.)
Вина – эмоциональное состояние, вызываемое осознанием человеком того, что он нарушил моральные нормы. Большинство авторов определяет эмоциональное состояние как вину только тогда, когда индивид придерживается инериоризированных моральных норм общества; таким образом, это различается с простым страхом наказания со стороны внешних источников – вина, по сути, самонаказание. Следует различать со стыдом, при котором знание о проступках других является важной частью понятия.
(В. Зеленский. Словарь аналитической психологии).
Вина экзистенциональная (онтологическая) — «вытекает из того факта, что человек может рассматривать себя как индивида, который в состоянии или не в состоянии делать выбор» (Р. Мей). Экзистенциональная вина тесно связана с понятием личной ответственности. Экзистенциональная вина не является сама по себе невротической виной, хотя она обладает потенциалом, необходимым для превращения в невротическую вину. Однако при правильном подходе экзистенциональная вина может принести индивиду пользу, она может способствовать развитию у человека способности мириться с окружающим миром и сопереживать другим людям, а также развитию творческого потенциала.
Онтологическая вина (Guilt).Р. Мэй выделяет три типа онтологической вины, соответствующих ипостасям бытия-в-мире. Umwelt, или «окружающей среде».
·       Первый тип вины, вина из-за разделения (separation guilt), преобладающая в «развитых» обществах, вызванная разделением человека и природы.
·       Второй тип вины происходит из нашей неспособности правильно понимать мир других людей (Mitwelt).
·       Третий тип основан на отношениях с собственным «я» (Eigenwelt) и связан с отрицанием нами своих возможностей, а также с неудачами на пути их реализации.
Ощущение онтологической вины, как и невротическая тревога, вызывает непродуктивные или невротические симптомы, такие, как сексуальная импотенция, депрессия, жестокость в обращении с окружающими, неспособность делать выбор и т. д.
Ассоциированная вина Пропагандистский прием, когда точку зрения или личность связывают с нежелательной точкой зрения или личностью, чтобы создать неблагоприятное впечатление.
(Ч. Райкрофт. Критический словарь психоанализа).
Вина в психоанализе.(guilt) Психоанализ имеет дело не с фактом вины, а с чувством вины, т.е. с ЭМОЦИЕЙ, которая следует за нарушением морального предписания. Более характерно для психоанализа иметь дело с НЕВРОТИЧЕСКИМ чувством вины, т.е. с теми ощущениями своей виновности, которые нельзя объяснить с позиций нарушения сознательных ценностей пациента. Согласно КЛАССИЧЕСКОЙ ТЕОРИИ, невротическое чувство вины возникает в результате конфликта между СУПЕР-ЭГО и ИНФАНТИЛЬНЫМИ сексуальными и агрессивными желаниями (см. СЕКС и АГРЕССИЯ), причем этот конфликт представляет собой интернализованное ПРЕДСТАВЛЕНИЕ и увековечение конфликтов между ребенком и его родителями (см. также ИНТЕРНАЛИЗАЦИЯ). Положение, однако, осложняется тем, что, по теории, Супер-эго черпает свою энергию из собственной АГРЕССИИ ребенка; в результате этого на чувство вины оказывает прямое влияние степень выраженности агрессивных чувств индивида, которые он направляет на самого себя в моральном осуждении.
Вина отличается от ТРЕВОГИ тем, что:
а) тревогу испытывают по отношению к чему-то пугающему в будущем, тогда как вина ощущается в отношении уже совершенного действия; и
б) способность переживать вину зависит от способности интернализовать объекты, тогда как способность испытывать тревогу с этим не связана; животные и младенцы могут испытывать тревогу, но только лица, осознающие время и других людей, могут чувствовать вину. Невротическую вину и тревогу можно легко спутать вследствие того, что невротическое чувство вины ассоциируется со страхом наказания и возмездия.
Аналитики, которые верят в наличие врожденного деструктивного инстинкта, неизбежно верят и в неотъемлемое от него чувство вины, идущее от осознания желания разрушить то, что любимо, и бросить вызов тому, от чего одновременно зависят.
Все ЗАЩИТЫ, используемые для уменьшения тревоги, могут быть использованы и для уменьшения чувства вины, но одна защита, РЕПАРАЦИЯ, — попытка компенсировать тот воображаемый вред, который якобы был нанесен, — используется только для уменьшения чувства вины. (Оксфордский толковый словарь по психологии/Под ред. А.Ребера,2002 г.)
Вина (Guilt; Schuld) — в аналитической психологии данное понятие используется в качестве психологической, а не моральной или юридической категории. Здесь важен сам факт переживания чувства вины, которое может иметь объективные основания или не иметь их.
Юнг пользуется термином «коллективная вина», противопоставляя ее вине «личной». Правда, Юнг не утверждает, что чувство личной вины возникает единственно из личностных обстоятельств индивида; непременно имеет место и архетипический фактор. Аналогично коллективная вина может проявляться и на индивидуальном уровне. Коллективную вину можно сравнить с роком, проклятием, бедствием или с чувством оскверненности. В качестве примера Юнг говорит о чувствах немцев, не нацистов, после окончания Второй мировой войны и разоблачения преступлений Гитлера против человечества.
(Е. Ильин. Психофизиология состояний человека: терминологический словарь)

Ошибка
Если ошибка имеет место то, прежде всего, нельзя оправдываться перед другими. Нужно признавать факты ошибок. Например – ты сделал то-то и то-то. «Я не мог это сделать, потому что я был на работе» или что-то ещё где-то там был. Не нужно так говорить – как только вы начали оправдываться, с этого момента вы разрешаете унижать себя. Как это происходит – вы же виноваты, значит над вами можно поглумиться. Как только вы начинаете оправдываться, они начинают всё больше на вас нападать. Нужно просто признать факт ошибки, оправдываться не надо. Надо говорить – это была ошибка, и я её исправлю – всё, точка.
А почему человек оправдывается – потому что он чувствует вину, он считает, что я вот виноват. А «виноват» — это совсем другая энергия. Оправдание означает вина, из-за этого идёт депрессия и потеря авторитета — это правило. Если вы признали вину у вас нет авторитета.
Ошибка и вина – две разные вещи, понимаете? Очень многие люди так мыслят: «я виноват перед сыном» или «виновата перед мужем» или перед женой. Если я виноват, то как говорится – воду возят, слышали такое выражение? Так оно и происходит – если ты виновен, значит ты готов мне отдаться в рабство — хорошо, я тебя буду эксплуатировать.
Признание ошибки – это сила, и все люди имеют право на ошибку. Человек, признающий свои ошибки – уважаем. Человек, который не признаёт свои ошибки – он будет презираем.

На что необходимо заменять чувство вины?
Вина — заменяется на Деятельность, на стремление исправить ошибку, изменить ситуацию к лучшему, т.д.
Что здесь очень важно понимать? На Земле Ангелов нет, я имею ввиду среди людей. То есть, все, даже самые совершенные и умные люди могут совершать ошибки.
Ошибка что это? Согласно толковому словарю Ушакова ошибкой является неправильность в действиях, поступках, высказываниях, мыслях, погрешность.
Ошибки совершают все люди, но успешные люди отличаются от неудачников тем, что они совершают гораздо больше ошибок и всегда извлекают из них уроки, анализируют, делают выводы, устраняют ошибки и снова действуют. За свои ошибку — нужно научиться себя прощать! Как простить себя!
Человек сильный, умный, деятельный, а поэтому и успешный, если и совершил ошибку, не убивается из-за неё пол жизни. Он даёт себе право на ошибки, но старается их не повторять. Совершил ошибку и сразу же все силы направил на её анализ и устранение, а не на посыпание своей головы пеплом и самобичевание. Так, его сознание, если в нём работает программа «Действовать», всегда занято полезным и главное позитивным делом, и это быстро приближает его к Цели.
А человек у которого работает программа Вины — вырубается после первой же ошибки, программа «Действия» в его сознании выключается, человек ничего не анализирует и никуда уже не идёт, а сидит и страдает (разрушает себя).

P.S. » …Всячески избегайте приписывать себе статус жертвы. Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т.д. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить.
…Если это вам как-то поможет, старайтесь помнить, что человеческое достоинство – понятие абсолютное, а не разменное …То, что делают ваши неприятели, приобретает своё значение или важность от того, как вы на это реагируете. Поэтому промчитесь сквозь или мимо них, как если бы они были жёлтым, а не красным светом. Не задерживайтесь на них мысленно или вербально; не гордитесь тем, что вы простили или забыли их, – на худой конец, первым делом забудьте. Так вы избавите клетки вашего мозга от бесполезного возбуждения; так, возможно, вы даже можете спасти этих тупиц от самих себя, ибо перспектива быть забытым короче перспективы быть прощённым».
Иосиф Бродский. Выступление перед выпускниками Мичиганского университета, 1988 год

Ошибка это стечение обстоятельств, а вина — это мятания души, не понимаю, как можно сравнивать неоднозначные вещи. Допустим, один человек неправильно другого понял и сделал неправильные выводы, поделился этим и другой (третий) человек начал совершать действия, приведшие к военному конфликту. Чья ошибка? А кто испытывает вину?

Первый человек, если он совестливый, может испытывать вину, что его неправильно поняли? Скорее всего нет. Второй, который неправильно понял и поделился, тоже не станет испытывать вину — потому что уверен, что за все нужно платить и исход действий третьего человека вполне оправдан. Третий уверен что его действия приносят очищение и оправдывает их. Ошибка может не приводить к чувству вины, а чувство вины может быть не связано с собственной ошибкой.

Ни одна книга о депрессии не будет полной без главы о чувстве вины. Какова функция вины? Писатели, духовные лидеры, психологи и философы веками пытаются ответить на этот вопрос. На чем основано чувство вины? Может, его породила концепция «первородного греха»? Или эдиповы инцестные фантазии и другие табу, о которых говорил Фрейд? Является ли вина реалистичным и полезным компонентом человеческого опыта? Или это «бесполезная эмоция», без которой человечеству лучше было бы обойтись, как предполагают некоторые современные авторы из области популярной психологии?

Когда появилась вычислительная математика, ученые обнаружили, что теперь могут с легкостью решать сложные задачи на движение и ускорение, с которыми было крайне трудно справиться старыми методами. Когнитивная теория аналогичным образом дала нам своеобразный эмоциональный «вычислительный» инструмент, который облегчает продвижение через тернии философских и психологических вопросов.

Давайте посмотрим, что можно извлечь из когнитивного подхода. Вина — это эмоция, которую вы испытываете, когда у вас есть следующие мысли:

1. Я сделал то, что не должен был (или не сделал, что должен был), и это не соответствует моим моральным стандартам или понятиям о справедливости.
2. Такое «плохое поведение» показывает, что я плохой человек (или во мне есть склонность причинять вред, у меня испорченный характер, гнилое нутро и т. д.).

Идея о собственной «плохости» — основная причина чувства вины. Без нее действия, причиняющие вред, приводят к здоровому чувству раскаяния, но не вины. Раскаяние возникает из адекватного понимания того, что вы умышленно и необоснованно причинили вред себе или другому человеку, что нарушает ваши личные этические нормы. Раскаяние отличается от вины, потому что оно не подразумевает, что ваш проступок показывает, насколько вы плохой, злой или аморальный человек. Короче говоря, вы испытываете раскаяние или сожаление относительно своего поведения, тогда как чувство вины направлено на ваше «Я».

Если помимо чувства вины вы испытываете подавленность, стыд или тревогу, вы, вероятно, мысленно следуете одному из следующих предположений:

1. Мое «плохое поведение» делает меня неполноценным или бесполезным (эта интерпретация приводит к депрессии).
2. Если бы другие узнали, что я сделал, они бы начали презирать меня (эта мысль вызывает чувство стыда).
3. Мне могут отомстить, или меня могут наказать (эта мысль вызывает тревогу).

Самый простой способ оценить, благотворны или разрушительны эти чувства, — определить, содержат ли они какое-либо из десяти когнитивных искажений, описанных в главе 3. Если эти мыслительные ошибки присутствуют, ваша вина, тревога, подавленность или стыд, безусловно, неоправданны и нереалистичны. Я подозреваю, что вы обнаружите: многие из ваших негативных чувств на самом деле основаны на таких ошибках мышления.

Первое искажение, когда вы чувствуете себя виноватым, может заключаться в том, что вы сделали что-то неправильное. Возможно, так и есть, но, возможно, и нет. Является ли поведение, которое вы осуждаете в себе, на самом деле таким страшным, безнравственным, неправильным? Или вы преувеличиваете масштаб проблемы? Очаровательная медик-лаборант недавно принесла мне запечатанный конверт с листом бумаги, на котором написала о себе что-то настолько ужасное, что не могла сказать об этом вслух. Когда она с дрожью в руках передавала мне конверт, то взяла с меня обещание не читать это вслух и не смеяться над ней. Внутри было сообщение: «Я ковыряю в носу и ем козявки!» Предчувствие катастрофы и ужас на ее лице так разительно контрастировали с мелочью, написанной на листе бумаги, что мне стало смешно. Я потерял все профессиональное самообладание и рассмеялся. К счастью, она тоже от души рассмеялась и почувствовала облегчение.

Утверждаю ли я, что вы никогда не ведете себя плохо? Нет. Такая позиция была бы крайне нереалистичной. Я просто хочу подчеркнуть, что чем больше вы преувеличиваете масштаб ваших промахов, тем сильнее будут напрасные мучения и самоедство.

Второе ключевое искажение, которое приводит к чувству вины, — это стремление повесить на себя ярлык «плохого человека» из-за того, что вы сделали. Именно такое суеверное деструктивное мышление в Средние века приводило к охоте на ведьм! Возможно, вы действительно совершили какой-то плохой, злобный, обидный поступок, но нецелесообразно называть себя «плохим» или «испорченным», ведь так вы будете бесконечно расходовать энергию на переживания и самообвинение, а не на творческий поиск наилучшей стратегии решения проблем.

Другое распространенное искажение, провоцирующее чувство вины, — персонализация. Вы необоснованно принимаете на себя ответственность за то, чего не делали. Предположим, вы высказываете конструктивную критику своему парню, который реагирует на нее оборонительно и обижается. Вы можете обвинить себя в том, что он расстроился, и прийти к поспешному выводу, что ваш комментарий был неуместен. Фактически его расстроили его собственные негативные мысли, а не ваш комментарий. Более того, эти мысли, вероятно, искажены. Возможно, он подумал, что ваша критика подразумевает, что он недостаточно хорош, и сделал вывод, что вы его не уважаете.

И к тому же разве это вы вложили в его голову эту нелогичную мысль? Очевидно нет. Он сделал это сам, поэтому вы не можете взять на себя ответственность за его реакцию.

Поскольку когнитивная терапия утверждает, что именно мысли порождают чувства,  вы можете прийти к нигилистическому выводу, что не можете никому причинить вреда, что бы вы ни делали, и, следовательно, у вас есть право творить что угодно. В конце концов, почему бы не уйти из семьи, не изменить жене или не обмануть делового партнера? Если они расстроены, это их проблема, это же их мысли, верно?

Нет! Здесь мы снова подчеркиваем важность понятия «когнитивные искажения». Покуда чувство расстройства вызвано у человека искаженными мыслями, вы можете сказать, что за свои страдания несет ответственность он сам. Если вы вините себя в боли этого человека, это ошибка персонализации. И напротив, если страдание человека вызвано достоверными, неискаженными мыслями, то оно является реальным и действительно может иметь внешнюю причину. Например, если вы ударите меня в живот, я наверняка подумаю: «Ты меня ударил! Больно, чтоб тебя!» В этом случае ответственность за мою боль лежит на вас, и ваше мнение, что вы причинили мне боль, никоим образом не является следствием искаженного восприятия. Ваше раскаяние и мой дискомфорт реальны и достоверны.

Неадекватные требования со словом «должен»  — это прямой путь к чувству вины. Иррациональные требования к себе подразумевают, что вам следует быть совершенным, всезнающим или всемогущим. Подобные перфекционистские «правила жизни» вредят вам, создавая невозможные ожидания, и лишают гибкости. Один из подобных примеров: «Я всегда должен быть счастлив». И вот следствие такого правила: каждый раз, когда вы расстроены, вы чувствуете себя неудачником. Поскольку очевидно, что цель достичь вечного счастья нереалистична для любого человека, такое правило лишь вредит и подменяет собой настоящую ответственность за себя.

Другие неадекватные требования со словом «должен» основаны на предпосылке, что вы все знаете. Они предполагают, что вы обладаете всеми знаниями во вселенной и можете с абсолютной точностью предсказать будущее. Например, вы думаете: «Я не должен был идти на пляж в эти выходные, потому что начал заболевать гриппом. Какой же я дурак! Теперь мне так плохо, что придется проваляться в постели в течение недели». Такие упреки нереалистичны, ведь вы не знали наверняка, что из-за похода на пляж состояние так сильно ухудшится. Знай вы это, поступили бы по-другому. Вы человек и приняли такое решение, позднее осознав, что ваша догадка оказалась неверной.

Третий вид требований со словом «должен» основан на предпосылке, что вы всемогущи. Они предполагают, что, подобно Богу, вы имеете безграничные возможности, можете контролировать себя и других людей и достигнуть какой угодно цели. Вы пропускаете теннисную подачу и вздрагиваете, восклицая: «Я не должен был пропустить этот удар!» А почему нет? Неужели ваша игра в теннис настолько превосходна, что вы не можете пропустить подачу?

Понятно, что эти три категории требований со словом «должен» создают неадекватное чувство вины, поскольку не опираются на разумные доводы.

Помимо искажений, отличить ненормальную вину от здорового чувства раскаяния или сожаления могут помочь еще несколько критериев. Это интенсивность, продолжительность и последствия ваших негативных эмоций. Давайте применим их для оценки невыносимого чувства вины состоящей в браке 52-летней учительницы гимназии по имени Дженис. В течение многих лет Дженис находилась в тяжелой депрессии. Ее проблема заключалась в том, что ее неотступно мучили воспоминания о двух случаях кражи в магазине, которые произошли, когда ей было 15. Ведя с тех пор абсолютно честную жизнь, она не могла перебороть память о тех двух инцидентах. Ей не давали покоя мысли, создающие чувство вины: «Я воровка, лгунья, плохой человек, я фальшивка». Агония ее вины была настолько сильна, что каждую ночь она молилась, чтобы Бог позволил ей умереть во сне. Каждое утро, просыпаясь живой, она испытывала горькое разочарование и говорила себе: «Я такой плохой человек, что даже Бог не хочет меня забрать». В отчаянии она зарядила пистолет мужа, направила его себе в сердце и нажала на курок. Оружие дало осечку. Она не взвела курок как надо. Дженис почувствовала окончательное фиаско: она даже не смогла себя убить! Бросив пистолет, она зарыдала от отчаяния.

Вина Дженис неоправданна не только из-за очевидных искажений, но и из-за интенсивности , продолжительности и последствий того, что она чувствовала и говорила себе. Ее чувства никак не похожи на здоровое раскаяние или сожаление по поводу воровства в магазине, это безответственное разрушение ее самооценки, которое ослепляет ее, не позволяет жить здесь и сейчас и не соответствует какому угодно реальному проступку. Последствия ее вины создают предельный парадокс: убеждение в том, что она плохой человек, вынудило ее совершить попытку самоубийства, самый разрушительный и бессмысленный поступок на свете.

Порочный круг вины

Даже если вы испытываете нездоровое чувство вины, основанное на искажениях, вы можете оказаться в ловушке иллюзии, что ваша вина оправдана, как только начинаете чувствовать себя виноватым. Такие иллюзии могут быть очень сильными и убедительными. Вот какими могут быть ваши рассуждения:

1. Я чувствую себя виноватым и достойным осуждения. Это означает, что я действительно плохой.
2. Поскольку я плох, я заслуживаю страдания.

Таким образом, вина убеждает вас в собственной негодности и приводит к еще большему чувству вины. Эта когнитивно-эмоциональная связь замыкает ваши мысли и чувства друг на друга. Вы попадаете в замкнутую систему, которую я называю «порочный круг вины».

Этот порочный круг подпитывается эмоциональным обоснованием (см. главу про когнитивные искажения). Вы автоматически предполагаете, что, поскольку чувствуете себя виноватым, должно быть, где-то потерпели неудачу и поэтому заслуживаете страдания. Вероятно, вы рассуждаете так: «Мне плохо, поэтому я наверняка плохой». Это иррационально, потому что ваша ненависть к себе необязательно доказывает, что вы сделали что-то не так. Ваша вина только отражает ваше мнение, что вы вели себя плохо. Возможно, так и есть, но часто это далеко от истины. Например, детей часто наказывают без причины, когда родители устали, раздражены и неверно истолковывают их поведение. В этих условиях чувство вины, возникающее у ребенка, очевидно, не доказывает, что он или она совершили что-то такое уж ужасное.

Самобичевание только подпитывает цикл вины. Мысли, провоцирующие чувство вины, приводят к непродуктивным действиям, которые подкрепляют ваше убеждение о собственной негодности. Например, одна женщина-невролог, склонная испытывать чувство вины, пыталась подготовиться к сертификационному экзамену. Ей было трудно готовиться к тесту, и она чувствовала себя виноватой в том, что не училась как следует. Поэтому она каждый вечер тратила много времени, смотря телевизор, а в это время в ее голове крутились следующие мысли: «Я не должна смотреть телевизор. Я должна готовиться к экзамену. Я лентяйка. Я не заслуживаю быть врачом. Я слишком эгоистична. Я заслуживаю наказания». Эти мысли вызывали у нее огромное чувство вины. Затем она рассуждала так: «Эта вина только доказывает, что я ленивый, нехороший человек». Ее самобичевание и чувство вины только подпитывали друг друга.

Как и многие люди, склонные испытывать чувство вины, она придерживалась мысли, что если она сама себя достаточно накажет, то в конце концов это ее освободит. К сожалению, все наоборот. Вина просто истощала ее силы и подкрепляла убеждение в том, что она ленива и несостоятельна. Единственным результатом ее ненависти к себе стали навязчивые ночные набеги на холодильник, во время которых она объедалась мороженым или арахисовым маслом.

Порочный круг, в который она попала, показан на рисунке 8.1. Ее негативные мысли, чувства и поведение вместе создавали саморазрушительную, жестокую иллюзию того, что она была «плохой» и не могла контролировать себя.

Вина — это безответственно

Если вы действительно сделали что-то неуместное или вредное, следует ли из этого, что вы заслуживаете страдания? Если вы чувствуете, что ответ на этот вопрос положительный, спросите себя: «Как долго я должен страдать? День? Год? Всю оставшуюся жизнь?» Какой приговор вы решите вынести себе? Готовы ли вы прекратить собственное страдание и перестать мучить себя, когда срок вашего приговора истечет? Это по крайней мере было бы ответственной формой наказания, ограниченного во времени. Но для начала ответьте, в чем смысл истязать себя чувством вины? Если вы совершили ошибку и причиняете вред, ваша вина волшебным образом не отменит ошибку. Она не ускорит процесс обучения, не снизит вероятность того, что в будущем вы снова ее совершите. Другие люди не будут любить и уважать вас больше, потому что вы чувствуете себя виноватым и принижаете себя таким образом. Вина не приведет к продуктивной жизни. Так в чем смысл?

Многие спрашивают: «Но как я могу вести себя в соответствии с моральными принципами и контролировать свои импульсы, если не чувствую вины?» Это подход тюремного надзирателя. Видимо, вы считаете, что настолько злонамеренны и неконтролируемы, что должны постоянно наказывать себя, чтобы не сорваться. Конечно, если ваше поведение причиняет вред другим, небольшая доза мучительных угрызений совести лучше поможет вам осознать последствия ваших действий, чем нейтральное, эмоционально не окрашенное признание проступка. Но без сомнений, никому никогда не помогало считать себя плохим человеком. Чаще всего убеждение в собственной негодности лишь способствует дальнейшему «плохому» поведению.

Перемена и обучение происходят быстрее, когда вы: а) осознаете, что произошла ошибка, и б) разрабатываете стратегию устранения проблемы. Вы значительно облегчите процесс, если будете относиться к себе с любовью и расслабитесь. А чувство вины будет только мешать.

Например, иногда пациенты критикуют меня за то, что я позволил себе резкий комментарий, вызвавший у них неправильный ход мыслей. Эта критика обычно причиняет мне боль и вызывает чувство вины, только если в ней есть доля правды. Если я чувствую вину и называю себя «плохим», я, как правило, реагирую оборонительно. У меня возникает желание отрицать ошибку, оправдывать ее или переходить в контратаку, потому что отвратительно чувствовать себя «плохим человеком». Это затрудняет признание своей ошибки и ее исправление. Если, напротив, я не ругаю себя и не чувствую, что мое чувство собственного достоинства ущемлено, мне легко признать ошибку. Тогда я с легкостью исправлю проблему и чему-то научусь. Чем меньше чувство вины, тем эффективнее я справляюсь с ситуацией.

Таким образом, если вы совершили ошибку, надо распознать ее, извлечь урок и изменить ситуацию. Помогает ли здесь чувство вины? Я в это не верю. Вместо того чтобы помочь признать собственную ошибку, вина только запутывает следы. Вы не хотите слышать никакой критики. Вы не можете вынести собственных ошибок, потому что они вызывают ужасные ощущения. Вот почему вина непродуктивна.

Вы можете возразить: «Как я могу узнать, что сделал что-то неправильно, если не чувствую себя виноватым? Вдруг я начну предаваться слепым бесчинствам, неконтролируемому, деструктивному эгоизму, если не буду испытывать вину?»

Все возможно, но я, честно говоря, сомневаюсь. Вы можете заменить чувство вины на более осознанную основу морального поведения — эмпатию. Эмпатия — это способность наглядно представить последствия вашего поведения, как хорошие, так и плохие. Это умение осознать влияние ваших поступков на вас и на других людей, и чувствовать обоснованную, искреннюю печаль и сожаление, не обзывая себя плохим по своей сути. Эмпатия создает необходимый мысленный и эмоциональный климат, позволяющий регулировать поведение в нравственном и самообучающемся ключе, без необходимости использовать хлыст в виде чувства вины.

Используя следующие критерии, вы можете легко определить, являются ли ваши чувства нормальным и здоровым раскаянием или саморазрушительным, искаженным чувством вины. Спросите себя:

1. Сделал ли я что-то «плохое», «несправедливое», нанес обиду сознательно и намеренно? Или я необоснованно требую от себя быть совершенным, всезнающим или всемогущим?
2. Обзываю ли я себя из-за этого плохим или гадким человеком? Содержат ли мои мысли и другие когнитивные искажения, такие как преувеличение, сверхобобщение и т. д.?
3. Реалистично ли мое сожаление или раскаяние? Вытекает ли оно из эмпатического осознания негативных последствий моих действий? Адекватны ли интенсивность и продолжительность моей болезненной эмоциональной реакции совершенному поступку?
4. Готов ли я извлечь урок из своей ошибки? Что я делаю для этого? Думаю ли, как исправить сложившуюся ситуацию? Или ною, прокручивая в мыслях произошедшее? А может, неоправданно наказываю себя?

Теперь давайте рассмотрим некоторые методы, которые помогут вам избавиться от неуместного чувства вины и укрепить уважение к себе.

1. Дневник записи автоматических мыслей. В предыдущих главах вы ознакомились с дневником записи автоматических мыслей, помогающим преодолеть низкую самооценку и чувство непригодности. Этот метод изящно справляется с множеством нежелательных эмоций, включая чувство вины. Запишите событие, которое вызывает у вас чувство вины, в столбце «Ситуация». Например: «Я грубо ответил коллеге» или «Вместо того, чтобы внести десять долларов, я выбросил призыв о сборе средств среди выпускников в корзину для мусора». Затем «настройтесь» на голос тирана в голове и запишите конкретные обвинения, вызывающие чувство вины. Наконец, выявите искажения и запишите более объективные мысли. Вам станет легче.

Пример такой работы показан в таблице 8.1. Ширли была чувствительной молодой женщиной, которая решила переехать в Нью-Йорк, чтобы начать карьеру актрисы. Проведя долгий и утомительный день в поисках квартиры, они с матерью отправились на поезде обратно в Филадельфию. Сев в поезд, они обнаружили, что питание не предусмотрено. Мать Ширли стала жаловаться на отсутствие обслуживания, и Ширли почувствовала, как ее поглощает чувство вины и волна самокритики. Когда она записала мысли, вызывающие вину, и дала им ответ, то испытала существенное облегчение. Она рассказала мне, что, справившись с чувством вины, избежала истерики, которую обычно закатывала в подобных неприятных ситуациях  (см. табл. 8.1).

2. Техники нейтрализации требований к себе. Вот некоторые методы для нейтрализации иррациональных требований со словом «должен», которые вы себе предъявляете. Во-первых, спросите себя: «Кто сказал, что я должен? Где это написано?» Смысл в том, чтобы вы осознали, что критикуете себя не оправданно. В конечном счете именно вы устанавливаете свои собственные правила. Как только вы увидели, что правило не приносит вам пользы, вы имеете право его пересмотреть или отменить. Предположим, вы говорите себе, что должны быть в состоянии сделать вашего супруга или супругу постоянно счастливым. Если из опыта вы поняли, что это нереалистично и бесполезно даже пытаться, то можно переписать это правило, приблизив его к реальности. Например: «Я могу иногда делать супруга счастливым, но, конечно, не все время. В конечном счете его счастье зависит от него самого. И я не более совершенен или совершенна, чем он. Поэтому не буду ждать постоянной благодарности за то, что я делаю».

Принимая решение о том, насколько полезно то или иное правило, спросите себя: «В чем преимущества и недостатки этого правила?», «Как требование всегда делать супруга счастливым, помогает мне и какова цена такого убеждения?». Вы можете оценить соотношение плюсов и минусов этого внутреннего правила, используя две колонки, как показано в таблице 8.2.

Еще один простой, но эффективный способ спастись от завышенных требований к себе подразумевает замену слова «должен» на другие, также с помощью техники двух колонок. Для этого хорошо подходят выражения «Было бы хорошо, если» или «Если бы я мог, я бы…». Они часто оказываются более реалистичными и не так расстраивают. Например, вместо «Я должен делать мою жену счастливой» вы могли бы сказать «Было бы здорово, если бы я смог сделать жену счастливой, потому что она расстроена. Я могу спросить, чем она расстроена, и подумать, чем я, возможно, смогу помочь». Или вместо «Я не должен был есть мороженое», вы можете сказать: «Было бы лучше, если бы я не ел это мороженое, но мой поступок — это еще не конец света».

И еще один метод — показать себе, что ваше требование не соответствует действительности. Например, когда вы говорите «Я не должен был делать этого», вы предполагаете: 1) что действительно не должны были этого делать и 2) вам поможет, если вы себе об этом скажете. «Метод реальности» раскроет, к вашему удивлению, что истина строго противоположна: а) на самом деле вы должны были сделать именно то, что сделали и б) вам будет больно, если вы скажете себе, что не должны были этого делать.

Перевод: Анна Когтева

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Каждый хотя бы раз испытывал гложущее чувство вины перед родителями, друзьями, детьми, коллегами или самим собой. Попытаемся разобраться, как возникает это переживание, каковы его симптомы, разновидности, влияние на качество жизни.

Вина и чувство вины: есть ли разница

Вина — понятие неоднозначное.  Трактуется от сугубо юридической, где под этим термином понимается отрицательное отношение субъекта к сделанному проступку, до социальной, когда под такой эмоцией понимается проявление человеческой совести. Единым является некое раскаяние, наказание за содеянное в виде материального возмещения урона или стремлении загладить ошибку.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Чувство вины — это тягостное ощущение, которое испытывает субъект, причинивший обиду, ущерб, эмоциональный дискомфорт своими действиями или бездействием другому.

Прокрастинация, при которой человек систематически уходит от выполнения каких-либо обязательств, тоже вызывает муки совести, но уже перед самим собой.

Однако, несмотря на взаимосвязь явлений, есть большая разница между понятиями «быть виноватым» и «чувствовать себя виноватым». Человек объективно виновен, когда он заведомо знает, что его действия, слова несут деструктивный характер, но все равно делает или говорит это. А вот с ощущением собственной виновности все сложнее. Помимо объективных внешних причин людям свойственно считать себя виноватыми даже в тех случаях, когда реально причиненного ущерба нет. Такое негативное отношение к себе может быть продиктовано подсознанием или навязано извне.

Природа чувства вины

Если разговор заходит о чувстве вины, первое, что приходит на ум — представление о наиболее часто встречающемся переживании, когда, совершив нелицеприятный поступок, человек испытывает недовольство собой, своим поведением. Он стремится исправить сложившуюся ситуацию, не повторять ее впредь. Но на практике природа возникновения этого чувства гораздо обширнее. Рассмотрим некоторые случаи.

Объективное

Объективное чувство вины — естественная реакция на совершенное негативное действие, которое повлекло за собой недовольство со стороны окружающих либо внесло резонанс между личностью и общественными нормами. Такая эмоция является логичной, обоснованной, полезной для личностного роста, формирования правильной системы ценностей, построения здоровых взаимоотношений с окружающими.

Примером объективной реакции является ситуация, когда родитель из-за тяжелого трудового дня незаслуженно обругал ребенка, просившего помощи при подготовке домашнего задания. Взрослый адекватный человек в таком случае осознает свою неправоту, извинится за грубость. Такое неприятное ощущение имеет реальную подоплеку, быстро проходит с решением конфликтной ситуации.

Навязанное

Иногда может не быть реальной причины для возникновения переживания, но человек все равно подавлен, его «гложет совесть». Тогда стоит проанализировать ситуацию, задуматься: действительно ли есть за что себя винить? Это переживание может быть навязано окружением, не несет ничего, кроме ненужного самобичевания. Бывает, когда родители развивают в ребенке «синдром виноватого» с самого детства: если я кричу, то ты априори виноват, признай это. Ребенок вырастает, привыкает постоянно жить с чувством вины. Такое явление подлежит корректировке. Следует пересмотреть отношения с провокаторами, отделить реальное от внушенного, больше полагаться на собственную систему ценностей.

Как средство манипуляции

Излишне совестливая личность — находка для манипуляторов, многие стараются этим воспользоваться для своих целей. Особенно часто такой механизм взаимодействия встречается в семейных отношениях. Диагонали строятся по-разному: муж-жена, родители-дети, а давление на чувство вины идет с двух сторон. Банальная фраза «Я отдала тебе свою жизнь, а ты неблагодарный» или «Мы столько сил в тебя вложили, а ты получил двойку» — примеры манипуляции. Естественной реакцией становится подавленность, недовольство собой из-за несоответствия образу «хорошего мужа» или «примерного ребенка», который создал манипулятор.

В попытках искупить несуществующую провинность партнер идет на уступки, выполняет установленные требования, либо просто становится зависимым от манипулятора, полагая, что это единственный человек, который готов принять его таким.

Перед умершим

Еще одним распространенным поводом для возникновения неловкого чувства является смерть родственников. Человек так устроен, что, пока есть хоть малейшая вероятность что-то исправить, мозг способен сопротивляться депрессии. Однако смерть ставит жирную точку на любых возможных изменениях.

Фрустрация, которая охватывает субъекта, потерявшего близкого, приводит к развитию комплекса вины перед умершим. Не в силах что-либо изменить, как-то справиться со сложившейся ситуацией, он испытывает стресс. Корит себя за то, что не уделял должного внимания, редко говорил слова любви, обижал, не настоял на лечении, переезде. Иногда сперва проявляется гнев на усопшего — как ты мог меня оставить? — а затем приходит гадкое ощущение собственной низости, какой я мерзавец, что злюсь на умершего.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

В любом из сценариев важно осознавать, что возникновение подобных эмоций по отношению к усопшему совершенно иррационально. Люди не могут контролировать все, поэтому надо вовремя отпускать другого, прощать себя, делая выводы, применяя полученный опыт в отношении живых.

За измену

Измена — это аморальный поступок для социума, грех для религии, серьезный проступок с точки зрения гражданского права, так как связи на стороне выступают причиной развода. Поэтому после акта измены приходит чувство вины перед супругом. Партнер переживает, мучается угрызениями совести, ощущает себя предателем недостойным любви.

Невозможность поделиться душевными терзаниями усугубляет внутреннее беспокойство, нередко приводит к нервным срывам.

Для выхода из кризисной ситуации необходимо:

• признать свою ошибку;
• проанализировать причины, подтолкнувшие к измене;
• простить себя за совершенный проступок, даже если супруг не смог, не захотел этого сделать;
• сделать выводы, не допускать повторения ситуации;
• принять меры по урегулированию ссоры: искупить либо расстаться.

Проводить подобную работу над ошибкой можно самостоятельно или обратиться к психологу.

Признаки чувства вины

Человека, испытывающего муки совести, сложно не заметить. Находясь в конфликте с собственным я, он заметно меняется, становится замкнутым, раздражительным в зависимости от психотипа, избегает разговоров тет-а-тет. Подобная самоизоляция снижает самооценку виновного, делает его неуверенным.

Так как беспокойство иногда возникает без внешних причин, важно вовремя заметить первые признаки зарождающегося деструктивного поведения. Это может быть:

• ощущение своей несостоятельности, бесполезности;
• утрата внутренней уверенности в себе, своих способностях;
• пристрастие к самокопанию, поиску исключительно негативных черт;
• неадекватная оценка своих успехов;
• бессознательное чувство жалости к себе или неоправданная ненависть.

Подобные эмоции негативно сказываются на психическом здоровье личности, при их игнорировании приводят к затяжной депрессии или проблемам со здоровьем.

Причины

Несмотря на то что чувство вины человек впервые испытывает еще в раннем возрасте, это не врожденный инстинкт, оно культивируется социумом, зависит от принятых общественных норм.

Причинами возникновения этого ощущения могут быть:

• Объективно неправильное действие по отношению к другому субъекту, причинившее ему вред. Тогда угрызения совести исчезают после устранения ошибки, извинений.
• Бездействие. Не достигнутый результат, вовремя не решенная задача, несказанные слова заставляют чувствовать себя виноватым перед теми, кого подвели, или перед самим собой.
• Неверно принятое решение. Когда от распоряжения или приказа одного зависит благополучие людей, на него автоматически возлагается ответственность перед ними.
• Внутренний конфликт личности. Человек, осознанно совершая негативное действие, испытывает бессознательное чувство вины. Он недоволен собой, но продолжает поступать так же вопреки общественному мнению, тем самым закольцовывая ситуацию.
• Гедонизм также иногда выступает причиной душевной распри с самим собой. Живя для себя, индивидуум параллельно испытывает муки совести перед родителями, которые всю жизнь работали не покладая рук.
• Конфликт между эмоциями и долгом. В этом случае субъект всегда будет ощущать вину, какое бы решение он ни принял.

Ярким примером такой ситуация является рассказ Н.С.Лескова «Человек на часах», по сюжету которого часовой у Зимнего дворца становится свидетелем того, как в Неве тонет прохожий. Автор красочно описывает метания караульного между служебным и человеческим долгом, последующее чувство вины главного героя, выбравшего человечность. Осознавая, что нарушил устав, он корит себя, радуется, получив наказание в двести розг, искупив таким образом свою вину.

Чрезмерное чувство вины

Угрызения совести — нормальная реакция зрелой личности на совершенный проступок, однако во всем важна мера. По данным статистики 80% самоубийств происходят из-за чрезмерного чувства вины, загнавшего человека в глубокую депрессию, из которой он не смог самостоятельно выбраться.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Чувство вины, которое появляется беспричинно, не исчезает по мере решения проблемы, становится навязчивым, получило название «невротическое».

Оно относится к психологическим расстройствам, требует серьезной самостоятельной работы для его устранения, помощи. При необходимости надо пойти к врачу.

Чувство вины — всегда ли это плохо

Такое состояние нельзя расценивать только как резко негативное явление.

При правильной дозировке, объективных причинах оно имеет следующие свойства:

• стимуляция совести;
• предупреждение повторения негативных ситуаций;
• формирование образа правильного поступка или решения за счет анализа допущенной ошибки;
• подтверждение психологического здоровья;
• улучшение взаимоотношений с окружающими после осознания ошибки, раскаяния, извинений.

По данным криминалистов, маньяки и люди с психологическими отклонениями не способны испытывать чувство вины или сострадания, что позволяет им совершать преступления без угрызения совести. Поэтому появление подобных переживаний свидетельствует об адекватности человека.

Как избавиться от чувства вины

Не все переживания, связанные с муками совести, созидательны, лучше вовремя избавляться от их деструктивных воздействий. Существует несколько рекомендаций, которые способны убрать ощущение виновности или сделать его менее ярким.

К ним относятся такие:

1. Проанализировать причины возникновения эмоции, чтобы отличить реальную объективную вину от навязанной или надуманной.
2. Подробно разобрать какие нормы нарушены, чтобы не переоценивать ситуацию, не гипертрофировать чувство вины.
3. Не подавлять возникшее переживание, а разбираться, решать проблему.
4. Предоставить себе право на ошибку, принять, что идеальных людей нет, каждый может оступиться.
5. Не зацикливаться на ситуациях, где уже невозможно ничего изменить. Излишнее самоедство, анализ не дают двигаться дальше.
6. Не завышать требования к себе, научиться прощать себя.

Эти советы помогут легче, быстрее справиться с последствиями, вынести правильные выводы из проблемных ситуаций.

Читайте подробнее о том, как избавиться от чувства вины → 

Отличие чувства вины от стыда

Чувство стыда и вины очень похожи, но они имеют одно важное различие — это источник эмоции. Второе формируется человеком самостоятельно, исходит изнутри. Оно базируется на нормах морали, принципах, нравственности личности, возникает независимо от окружающих.

Стыд же — это эмоция навязанная извне, возникает в том случае, если проступок был совершен при свидетелях. Индивидуум может по-разному реагировать на одно и тоже совершаемое им действие, исходя от того, есть вокруг люди или нет. Если поступок получает публичное осуждение, то субъекту автоматически становится стыдно, он не доволен своим поведением. Но, соверши он ровно то же самое наедине с собой, ни о каком чувстве вины не шло бы и речи.

Термины «ошибка» и «неудача» можно назвать двумя отрицательными терминами, поскольку они почти означают что-то неправильное. Оба термина имеют разные наборы значений, которые оправдывают их различия.

Ошибка и неудача определяют разные ситуации, которые мы будем обсуждать здесь.

Основные выводы

1. Сбои — это дефекты или ошибки в системе, а сбои возникают, когда система не работает должным образом.
2. Ошибки могут быть обнаружены и исправлены до того, как они приведут к отказу, но отказы случаются из-за того, что ошибки не устраняются.
3. Сбой не всегда может привести к сбою, но сбой указывает на наличие одного или нескольких сбоев.

Ошибка против отказа

Неисправность — это дефект или изъян в системе, компоненте или устройстве, который может привести или не привести к его неисправности. Это может быть физическое или конструктивное и не обязательно может привести к сбою. Отказ — это отказ системы, компонента или устройства из-за неисправности или внешних факторов, таких как неправильное использование или условия окружающей среды.

Проще говоря, неисправность напоминает нечто, что можно назвать ошибкой или ошибкой. Ошибка может быть сделана намеренно или без цели, это зависит от ситуации.

Ошибка считается именным термином. Можно сказать, что его причинами являются небрежность или невежество.

С другой стороны, простыми словами, неудача напоминает нечто, являющееся негативным результатом серьезных усилий, приложенных для конкретной вещи или ситуации.

Неудача возникает, когда кто-то надеется на успех, но ничего не получает взамен. Неудача также считается существительным термином.

Сравнительная таблица

Параметры сравнения	Вина	Ошибка
Определение	Термин «вина» относится к какой-то ошибке или ошибке, в которой кто-то должен быть обвинен.	Термин «неудача» относится к чему-то, что не достигает успеха и, следовательно, заканчивается поражением.
Этимологическое значение термина	Термин «вина» произошел от старого французского термина «faute», означающего «недостаток» или «недостаток».	Термин «неудача» произошел от англо-французского термина «неудачник», а термин «неудача» — от старофранцузского термина «фалир», означающего «отсутствовать» или «не добиться успеха».
Роль термина	Термин «вина» может иметь второстепенную роль в его значении в ситуации.	Термин «неудача» может играть важную роль в его значении в ситуации.
Вызывать	Как правило, неисправность вызвана несколькими случаями, такими как небрежность или невежество.	Как правило, сбой вызван многими случаями, но конкретный термин, который его оправдывает, — это сбой.
Термины-синонимы	Неисправность включает в себя различные синонимы, такие как вина, порицание, придираться, виновность и т.д.	Неудача включает в себя различные синонимы, такие как неуспех, упущение, невыполнение и т. д.
Термины-антонимы	Термин-антоним ошибки — безошибочность или правильность.	Антоним слова «неудача» — «успех».
Пример	Джон извинился перед своим другом за то, что был расстроен по его вине, которая разрушила их дружбу.	Отис грустит из-за Олы недостаточность в школьной эстафете.

Что такое Ошибка?

Ошибка означает, что кто-то или что-то несет ответственность за ошибку, которую они делают.

Вину можно разделить на два типа: в одной ситуации ошибка может быть совершена без какой-либо цели, а в другой — когда кто-то делает ошибку намеренно. Но обе ошибки ошибочны.

Термин «вина» произошел от старого французского термина «faute». означает «отсутствие» или недостаток.

Термин «вина» может иметь второстепенную роль в его значении в ситуации.

Термин вина считается, что он играет второстепенную роль, потому что, когда человек совершает ошибку, вина человека может не иметь большого влияния, не та ситуация.

Но, это имеет некоторое влияние минимализма. Как правило, неисправность вызвана несколькими случаями, такими как небрежность или невежество.

Когда нужно быть серьезным и уделить должное внимание задаче, задача завершается сглаживанием без ошибок.

Но когда человек игнорирует и действует как небрежный человек, происходит ошибка, ведущая к вине человека.

Неисправность включает в себя различные синонимы, такие как вина, порицание, придираться, виновность и т.д. И его термины-антонимы — безошибочность или правильность.

Примером предложения, включающего термин «вина», является: Джон приносит свои извинения друг потому что он был расстроен из-за своей вины, которая разрушила их дружбу.

Что такое неудача?

Неудача означает, что кому-то не удается выполнить определенную задачу или что-то в этом роде.

Неудача означает поражение. Термин «неудача» произошел от англо-французского термина «неудачник», а термин «неудача» — от старофранцузского термина «фалир», означающего «отсутствовать» или «не добиться успеха».

Первоначально первоначальный термин относился к другому языку, англо-французскому, а позже этот термин также превратился в старофранцузский термин.

Поэтому термин «неудача» ассоциируется с двумя разными языками. Сам первоначальный термин «отказ» относится к значению отказа.

Термин «неудача» может играть важную роль в его значении в ситуации. Это потому, что когда кто-то терпит неудачу, это может привести к различным направлениям и может повлиять на общую ситуацию человека.

Как правило, сбой вызван многими случаями, но термин, который его оправдывает, — это сбой.

У слова «неудача» есть как антоним, так и синоним. Неудача включает синонимы или термины, обозначающие одно и то же значение ошибки, такие как неуспех, упущение, невыполнение и т. д.

А также, антонимом неудачи является успех. Примером предложения, включающего термин «неудача», является: Отис грустит из-за Олы недостаточность в школьной эстафете.

Основные различия между ошибкой и отказом

1. Термин «вина» относится к какой-то ошибке или ошибке, в которой кто-то должен быть обвинен. С другой стороны, термин «неудача» относится к чему-то, что не приносит успеха и, следовательно, заканчивается проигрышем.
2. Термин «недостаток» произошел от старого французского термина «faute», означающего «отсутствие» или недостаток. С другой стороны, термин «неудача» произошел от англо-французского термина «неудачник», а термин «неудача» — от старофранцузского термина «фалир», что означает «отсутствовать» или «не добиться успеха».
3. Термин «вина» может иметь второстепенную роль в его значении в ситуации. С другой стороны, термин «неудача» может играть важную роль в его значении в ситуации.
4. Как правило, неисправность вызвана несколькими случаями, такими как небрежность или невежество. С другой стороны, как правило, сбой вызван многими случаями, но конкретный термин, который его оправдывает, — это сбой.
5. Ошибка включает в себя различные синонимы, такие как вина, осуждение, придираться, виновность и т. д. С другой стороны, неудача включает в себя различные синонимы, такие как неуспех, упущение, невыполнение и т. д.
6. Термины-антонимы для ошибки — безошибочность или правильность. С другой стороны, термин-антоним неудачи — это успех.
7. Пример термина вина: Джон извинился перед своим другом, потому что он был расстроен своей ошибкой, которая разрушила их дружбу. С другой стороны, пример термина «неудача»: Отис опечален неудачей Олы. недостаточность в школьной эстафете.

1. https://pubs.geoscienceworld.org/bssa/article-lookup/95/1/109
2. https://ieeexplore.ieee.org/abstract/document/4760152/